황혜영 SNS ) 최고의성형은 다이어트 맞는거 같아요 저는 먹는걸 너무 좋아해서 닭가슴살 풀떼기만 먹는 식단 삶의질이 너무 떨어져서 못했구요 허리디스크 때문에 빡센 웨이트 운동 부터 나에게 맞는 운동 찾기도 힘들었어요 황혜영 SNS ) 그래서 저는 선택한게 걷기 계단오르기 EMS 운동 이에요 단기간에 빼는것도 중요하지만 조금씩 질리지 않게 꾸준히 해주니까 다이어트 재미가 붙더라구요 51살 황혜영 지금은 사업가 50대 나이에도 정말 대단하죠 허리가 아파서 빡센 웨이트 운동 못하고 계단오르기 걷기 운동 했다고 하는데요 정말 기본적인 운동이자 아무것도 운동 안해봤는데 다이어트 하고 싶다 하면 일상생활에서 걷기 아파트 계단운동 부터 꼭 시작해보세요 계단오르기 효과 1 계단오르기 칼로리 30분 200 칼로리 이상 소모하면서 빡세게 다이어트 운동 할수가 있어요 2 심폐지구력 향상이 되고 체력이 좋아져요 계단오르기 운동 = 유산소운동 이에요 3 유산소운동이자 근력운동이 되고 특히 하체 엉덩이 근육을 강화해서 기초대사량을 높이고 다이어트 효과 업 시켜줘요 4 체지방 감소 지속적으로 계단오르기 운동 하시면 체지방 감소가 되요 아파트 계단운동 계단오르기 운동 방법 1 무리하지 마세요 처음 오를때 무리한다고 많은 계단오르기 하지마시구요 2 올라갈때는 계단오르기 하시고 내려올때는 에스컬레이터 타서 무릎에 가는 부상위험 무리를 줄여주세요 3 엉덩이로 밀어내...

유이 ) 오늘도 아침 공복 유산소 싫어도 해야지 천천히 시동 걸고 계단오르기 운동 1시간 해줬어요 아침 공복 유산소 이후에는 애사비 한컵을 마셨는데요 요즘 핫한 애사비 다이어트 음료 유이 추천해준 레시피는 다음 포스팅에 따로 넣어볼께요 만약 내가 다이어트 할때 무조건 몸무게 줄이고 싶다 하면 아침 공복 유산소 운동이 최고인데요 이번에 박나래 이장우 전현무 팜유 패밀리 다이어트 할때도 아침 공복유산소 운동 해줬어요 그리고 많이 먹은날에는 꼭 공복 16시간 지키며 운동을 했구요 유이 집에 있는 계단오르기 운동기구 스텝밀 효과 1 칼로리 소모 계단오르기 칼로리 30분 하면 약 100~200 칼로리 소모 할수가 있어요 2 특히 하체 엉덩이 근력운동에 좋아요 스쿼트 이런 맨몸운동도 좋지만 확실히 계단오르기 운동 하면 유산소 + 근력 다 같이 되니까 정말 좋은거 같긴 해요 원래 살빼는데 좋지만 아침 공복유산소 하면 더 좋은 계단오르기 운동 효과 1 칼로리 소모 증가 30분 하면 100-200 칼로리 소모 되구요 2 특히 엉덩이 하체 운동에 좋아요 나이들수록 하체 운동 최고 중요한거 아시죠 3 코어 근육이 강화되구요 4 유산소운동 + 근력운동 같이 할수 있는 최고의 운동 이에요 계단오르기 운동기구 가지고 해도 되지만 아파트 계단운동 으로 언제 어디서나 간편하게 할수 있어요 칼로리 폭발 줄넘기 다이어트🔥 #줄넘기 #줄넘기다이어트 #줄넘기효과 #칼...

비 ) 약과 1개 = 스텝밀 1시간 지옥훈련 가야지 이제 무기징역급 운동 스텝밀 1시간 뛰어야겠다 오늘 천국의계단 1시간 예약 천국의계단 1시간 거뜬히 쉽게 한다는 비 다이어트 운동 방법 어떻게 하는걸까요? Q ) 계단오르기 운동기구 천국의계단 1시간 운동 어떻게 해요? 너무 힘들던데 비 ) 난 너무 재밌어 계단오르기 운동 넷플릭스 영화 1시간 재밌는거 보다보면 1시간 가있어 절대 시간 봐서는 안되 시간 보면 운동 안되 운동 거하게 만들어서 하려고 하지 말라니까 걸어 30분 1시간 그게 바로 운동 이야 계단오르기 칼로리 1시간 계단오르기 칼로리 600 - 800 칼로리 소모 걷기 스텝퍼 칼로리 비교 했을때 거의 2배이상 소모할 수 있어요 계단오르기 운동기구 운동 효과 는 칼로리 소모 다이어트 에도 도움 되지만 하체 엉덩이 근육을 자극해서 여자들은 예쁜 엉덩이 하체 라인 만들수 있는게 가장 큰 계단오르기 효과 에요 스텝퍼 vs 천국의계단 스텝밀 스텝퍼 : 위아래로 운동 가능 하구요 페달이 고정되어 있어서 안정적으로 운동 가능해요 천국의계단 스텝밀 회전하는 스텝과 함께 올라가거나 내려가면서 운동 해서 정말 계단오르기 운동 하는 느낌을 줘요 걷기 계단오르기 운동 모두 일상생활에서 공짜로 가장 쉽게 운동할 수가 있어요 운동하기 싫다면 출퇴근 시간에 잠깐 밖에 나갈때 계단오르기 운동 이라도 한번 꼭 해보시길 추천 드려요 천국의계단 계단오르기 ...

김종국 ) 이렇게 헬스장 오는거 말고 최고의 운동은 바로 계단오르기 야 한지혜 한혜진 김종국 모두다 극찬한 계단오르기 운동 어떤점이 그리 좋길래 오늘 꼭 해봐요 계단오르기 vs 걷기 일상생활에서 할 수 있는 최고의 운동 계단오르기 하루 만보걷기 보다 다이어트 운동 효과 좋은 아파트 계단운동 꼭 1 계단 이라도 밥먹고 칼로리 태워봐요 걷기 vs 계단오르기 칼로리 30분 계단오르기 칼로리 약 300 칼로리 정도 소모해요 30분 걷기 칼로리 약 150 칼로리 소모 하며 2배 정도 계단오르기 칼로리 더 소모해서 다이어트 효과 커요 계단오르기 효과 vs 걷기 1 계단오르기 효과 하체 근력 최대화 하는 효과가 걷기 보다 커요 2 유산소운동 효과 또한 더 커요 칼로리 소모 더 하고 계단오르기 걷기 운동 대비해서 더 큰 강도가 있어요 3 시간 대비 다이어트 효과 좋아요 계단오르기 걷기 운동 대비 해서 시간 대비 칼로리 소모 + 근력운동 + 유산소운동 효과 있기 때문에 시간 대비 해서 운동 효율이 높아요 계단오르기 다이어트 무릎 통증❌ 운동 방법 #계단오르기 #계단오르기운동효과 #계단운동 #계단오르기운동방법 #써니요가 #홈트는써니요가 #천국의계단 : 클립 m.blog.naver.com 아파트 계단운동 자세 방법 1 매일 매일 하면 좋지만 일주일에 3-4회라도 하면 좋아요 2 계단오르기 운동 처음 하는분들은 다칠수도 있으니 충분한 스트레칭 해요 3 계...

집에서 제가 좋아하고 자주하는 훌라후프 20대 지나가고 30대에도 다이어트 힘들고 점차 뱃살 옆구리살만 늘더니 40대 되면 정말 살 안빠지거든요 특히 뱃살 안빠져요 ㅠㅠ 40대 여자 남자 뱃살 빼는법 집에서 가벼운 훌라후프 운동 해보세요 훌라후프 다이어트 효과 1 칼로리 소모 약 30분 훌라후프 운동 하면 100칼로리 이상 소모해요 생각보다 굉장히 힘들어요 2 뱃살 빼는 운동 강력 추천 훌라후프 다른것보다 허리 돌리면서 안쓰던 뱃살 타닥타닥 쳐줘서 변비예방에도 좋고 뱃살 빼는 운동 추천 드려요 특히 지압 훌라후프 돌기 지압 훌라후프 운동 해주시면 뱃살 정말 타다닥 해요 불나는거 같은 저도 오래는 못하는데 그래도 효과 좋아서 몇분씩 해줘요 3 허리 코어운동이 되요 훌라후프 하면 생각보다 이게 계속 서있고 딱 허리 힘을 줘야 돌리니까 코어운동 효과 있더라구요 훌라후프 다이어트 하고 싶다 근데 내가 훌라후프 돌리는법 모른다 하면 이렇게 가벼운 스마트 훌라후프 추천 드려요 이건 그냥 잘 못돌려도 추 힘에 의해 돌아가서 쉽게할수 있구요 조금더 뱃살 빼는 운동 기구 뱃살 자극 주고 싶다 하면 지압 훌라후프 혹은 중량 있는거 추천 드려요 집에서 뱃살 팍팍 빼보기🔥 훌라후프는 간단하지만‼️ 전신근육을 모두 사용할 수 있는 최고의 홈트 운동기구 에요 계속 앉아있어서 경직되어있는 허리근육 스트레칭 + 평소 사용하지 않는 복부 근육을 자극해줘서 잠들어...

네이버TV 에서 등살 뱃살 빼는 운동 영상이 올린지 5일만에 30만뷰를 찍었어요 사실 유튜브 영상은 146만뷰 찍은 뱃살 빼는 운동 영상 이었어요 많은 사람들이 봤다면 그만큼 인기가 좋고 효과가 있겠죠? 등살 빼는 운동 팔뚝살 뱃살 빼는 운동 벽대고 간단하게 하는 홈트레이닝 운동 방법 이에요 1 벽에서 팔길이 정도 떨어져 서서 손을 어깨 너비로 벽을 짚어요 2 쭉 등을 눌러서 등 스트레칭 등살 빼는 운동 쫙 눌러주시구요 3 다음에 발가락으로 지탱하며 벽을 눌러내며 위로 쭉 올라와요 하루에 100개 하시면 되는데 생각보다 어려워요 써니요가 등살 뱃살 팔뚝살 빼는 운동 벽대고 홈트레이닝 naver.me 등살 뱃살 팔뚝살 빼는 운동 효과 있는 이유 무엇일까요? 벽대고 홈트레이닝 운동 하면 칼로리 소모되고 전신 운동이 되지만 몸 순환을 시켜주고 자세교정 효과가 있어요 그래서 팔뚝살 등살 뱃살 상체살 전체적으로 빼주는데 좋아요 남자 여자 홈트레이닝 운동 방법 보기에는 쉬워보이지만 또 막상 해보면 쉽지는 않아요 아랫배 똥배 뱃살 빼는 운동🔥 #뱃살빼는운동 #똥배 #뱃살빼는법 #써니요가 #써니요가줄넘기 #홈트는써니요가 m.blog.naver.com 눈으로 보지만 말고 꼭 한번 해보세요 해외에서도 유튜브에서도 140만뷰 이상 찍었기 때문에 외국에서도 많이 해보고 좋다고 하더라구요 뱃살 빼는 운동 훌라후프 다이어트 ✅ 스마트 훌라후프 다이어트 뱃살...

미자 인스타 ) 제 뱃살 보이시나요? 잠깐 힘 풀고 있었는데 저도 모르게 빠져나온 아랫배 뱃살 꾸준히 다이어트 하더라도 제가 신경 쓰는게 똥배 아랫배 군살들인데요 특히 40대 되면서 이상하게 뱃살만 찌더라구요 팔다리 마르고 뱃살 툭 튀어나온 거미형 몸대 20대 때는 쭉쭉 빠지던 살이 40대 되니까 왜이리 안빠지는지 미자 항상 안해본 다이어트 방법이 없어서 항상 다이어트 꿀팁 등 좋은 얘기를 유튜브 인스타에서 많이 나눠주고 있는데요 늘어만가는 여자 아랫배 똥배 걱정되죠 미자 다이어트 40대 여자 남자 뱃살 빼는 방법 1 다이어트 식단 최대한 너무 안먹고 극단적 단식 탄수화물 = 살 안먹으면 내인생 끝난다 이런건 절대 아니고 1일2식 최대한 먹는양 줄이면서 건강한 식단 하구요 많이 먹었으면 그다음날 적게 먹든지 식단 조절은 꼭 하고 있어요 미자 뱃살 빼는 방법 40대 여자 남자 뱃살 빼는 운동 미자 ) 이게 기분탓이 아니라 실제 나이들면 기초대사량이 떨어져요 기초대사량은 가만히 있어도 저절로 소비되는 칼로리 인데 30대 40대 되면 기초대사량 확 낮아지니 똑같이 먹으면 살이 붙을수 밖에 없어요 더구나 체내 염증까지 있으면요 미자 얘기한것처럼 기초대사량이 낮아지면 살이 쉽게 쪄요 그래서 40대일수록 식단도 중요하지만 꼭 운동 꼭 해주셔야 해요 허벅지 안쪽살 빼기 + 뱃살 한방에🔥 #허벅지살빼는법 #허벅지안쪽살 #허벅지운동 #홈트는써니요가...

나는 솔로 16기 옥순 ) 제가 겉으로 보이기에는 정말 말라보이지만 저 복부비만 맞습니다 그동안 DM으로 다이어트 몸매관리 어떻게 하냐고 여쭤보실때마다 쥐구멍에 숨고 싶은 마음이었어요 나는솔로 16기 옥순 인스타 https://www.instagram.com/elizabeth0912i/ 나는솔로 16기 옥순 Elizabeth 🩵(@elizabeth0912i) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 476K명, 팔로잉 51명, 게시물 67개 - 나는솔로 16기 옥순 Elizabeth 🩵(@elizabeth0912i)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 여러분과 함께 다이어트 고민 해결하고 싶어요 실제로 도움 받으셨던 뱃살 빼는 운동 다이어트 꿀팁 주세요 나는 솔로 16기 옥순 인스타 보면 평소에 너무 마르고 예쁘고 피부도 좋아서 운동 열심히 할꺼라고 생각했는데 이게 확실히 나이들수록 먹는거로만은 해결이 안되는거 같아요 나는 솔로 16기 옥순 얼마전에 집대성 유튜브 채널에 나와서 나는솔로 출연료 광수 함께 오픈 했었는데 전기수들 보다 2배는 더 받았다 라면서 나는 솔로 뒷 얘기도 전달해줬는데 재밌었어요 그렇다면 16기 옥순 고민이라는 복부비만 다이어트 여자 남자 뱃살 빼는법 좋은 운동 방법 뭐가 있을까요? 나이들수록 뱃살 찌는 이유는 신체 대사량이 감소하고 특히 호르몬 수치 때문에 여자 같...

진서연 배우가 편스토랑 나와서 짬짬이 운동 허리 다리 모두다 시원해지는 고관절 스트레칭 방법을 알려줬어요 진서연 다이어트 ) 맨날 회상에서 앉아서 일하는 직장인들은 매일 앉아있는 직장인들은 장요근 근육 짧아져요 장요근 근육 짧아지면 다리 두꺼워지고 하체부종 하체비만 생겨요 진서연 다이어트운동 추천 장요근 스트레칭 고관절 운동 방법 직장인들은 점심먹고 와서 간단하게 의자위에 다리 올리고 반대쪽 발을 쭉 펴져요 집에서 한다면 의자 보다는 침대 위에 한쪽 다리 올리면 조금 더 편해져요 그러면 허벅지 앞쪽이 엄청 땡겨요 고관절 주위가 시원해지는 운동 이에요 무릎이 땅에 닿지 않도록 주의하면서 의자나 침대 위에 다리 한쪽 올리고 고관절 스트레칭 해보세요 진서연 다이어트운동 추천 운동은 짬짬이 하는것 오늘 다이어트운동 1시간 할꺼야 이렇게 거창하게 계획 잡으면 운동 하기 힘들어져요 뱃살 빼는 운동 골반교정 한방에🔥 #뱃살빼는운동 #뱃살빼는법 #골반교정 #써니요가 #써니요가줄넘기 #홈트는써니요가 #홈트레이닝 m.blog.naver.com 짬짬이 운동 집에서 간단하게 1분 이라도 쉽고 간단하게 할수 있는 1분 고관절 스트레칭 1분 운동 하시고 꼭 건강하세요 뱃살 허벅지살 한방에 빼는 운동🔥 #뱃살빼는운동 #허벅지살빼는법 #뱃살빼는법 #뱃살운동 #써니요가 #써니요가줄넘기 #홈트는써니요가 m.blog.naver.com 스트레칭 잘 해주셔야 온몸 순...

저는 허리디스크 허리통증 때문에 고생을 20대 30대에 많이 했던 사람이라 허리통증 생기면 정말 식겁해요 참 희한한게 운동 많이 하더라도 몇일 스트레칭 잘 안해주면 허리 통증 고관절 통증 허리 뻐근함이 느껴지더라구요 허벅지살 빼는법🔥고관절 골반 교정운동 스트레칭 #허벅지살 #허벅지살빼는법 #고관절스트레칭 #고관절운동 #골반스트레칭 #골반교정 #골반운동 #써니요가 #홈트는써니요가 m.blog.naver.com 허리 통증 고관절 통증 스트레칭 한방에 잡아줄 수 있는 스트레칭 동작 이에요 난이도 1 나비 자세 난이도 2 개구리 자세 난이도 3 비둘기 자세 자기전에 이 3가지 고관절 스트레칭 동작만 잘 해주셔도 사타구니랑 허리 통증 쏵 사라져요 집에서 자기전에 간단하게 할 수 있으니 꼭 해보세요 1 난이도 1 요가 나비 자세 양 무릎을 넓혀준 다음에 무릎 바닥으로 찍어주세요 고관절 스트레칭 동작도 되지만 장요근 스트레칭 효과도 있어요 장요근 이란 허리에서 부터 골반을 지나서 허벅지 까지 연결되는 근육인데 장요근 단축되면 보통 허리 통증 같이 많이 일으키거든요 2 난이도 2 개구리 자세 양 무릎을 바닥으로 넓힌 뒤에 무릎은 90도로 만들어 주고 고관절 장요근 스트레칭 쭉 해주세요 생각보다 어렵지만 제일 시원해요 보통 바닥에서 하면 어렵지만 침대처럼 푹신한 곳에서 개구리 자세 해주는건 또 시원해요 3 난이도 3 요가 비둘기 자세 한발을 내 몸...

김고은 ) 이렇게 하면 허벅지 내전근 장요근 쫙 늘어나고 시원해 너무 예뿐 김고은 이지아 배우 두명이서 미국 여행을 갔어요 중간에 블랙핑크 로제도 만났는데요 예쁜애 옆에 예쁜애 이미 김고은 이지아 로제 세명은 여러번 만나서 친하다고 해요 김고은 이지아 배우는 미국여행중에 아침에 일어나서 아침 운동 하는 모습을 보여줬어요 바로 요가 비둘기자세 보기에는 쉬워보여도 막상 하면 어려워요 아침 요가 하는 모습을 보여줬는데요 김고은 배우가 이지아 배우를 가르쳐줬어요 특히 내전근 이런 단어 쓰는거 보니 김고은 배우는 평소에도 요가 필라테스 한다고 했는데 잘하는거 같아요 김고은 이지아 배우가 한 요가 스트레칭 효과 1 아침 요가 스트레칭 해주시면 혈액순환 되면서 다이어트에 도움이 되요 2 몸매라인이 예뻐져구요 3 특히 아침 스트레칭 해주시면 하루종일 몸 컨디션이 좋아져요 마사지 따로 안받아도 너무 시원해요 그렇다면 김고은 이지아 배우가 한 이 동작은 바로 요가 비둘기자세 동작 이에요 요가 비둘기자세 는 무엇보다 허벅지 안쪽 내전근 그리고 그 무엇보다 장요근 스트레칭 고관절 스트레칭 해줄수 있는 아주 너무나 좋은 요가 동작 입니다 요가 비둘기자세 하는법 에카파다 라자포타사나 라는 요가 자세 에요 1 한쪽다리 뒤로 뻗고 한쪽다리는 무릎 굽히고 안쪽으로 접어줘요 2 뒤로 뻗은 다리를 접어서 발끝이 천장을 향하게 해요 3 상체는 위로 쭉 피면서 뻗은 다리...

2023년도에 고관절 통증 허리 통증 하체 비만 등등 모든 문제 !!!!!!! 2024년에는 고관절 운동 골반교정 스트레칭 하시고 꼭 하체비만 + 고관절 통증 + 허리통증 까지 꼭 해결하세요! 고관절 통증 허리 아픈분들 많으시죠 허리 + 고관절 근육은 하나에요 허리 아플때 고관절 문제가 있을때도 많기 때문에 고관절 운동 스트레칭 추천 드려요 하나로 보시면 되기 때문에 골반 틀어짐 교정 운동 꼭 같이 해주셔야 !! 허리 고관절 모두 튼튼해져요 오늘 제가 한 동작은 요가 개구리자세 에요 골반교정 스트레칭 중에 최고는 개구리자세 + 비둘기자세 두 요가 자세 입니다 우리는 어쩔수 없이 오래 앉아있을때 다리를 꼬고 가방을 한쪽으로 메고 오른손 잡이는 오른손을 많이 쓰면서 일상생활에서 골반 틀어짐 현상이 발생할수 밖에 없어요 정말 아주 당연한 골반 틀어짐 증상을 가만히 냅두면 틀어진 골반으로 인해 고관절 통증 허리 통증 하체 혈액순환 안되서 하체비만이 생겨요 계속해서 매일 조금이라도 고관절 스트레칭 해주셔야 건강한 허리 고관절 골반을 가질수 있어요 요가 개구리자세 효과 고관절 스트레칭 운동 자세로 제일 진짜 효과적입니다 꼭 해보세요 하루에 1분만 자기전에 침대에서 해주면 되서 좋아요 요가 개구리자세 하는법 1 무릎을 넓게 넓혀서 엎드려요 바닥에 2 그 자세에서 허리가 너무 쳐지지 않게 배꼽에 힘을 준다음에 엉덩이를 뒤로 빼면서 눌러줘요 요가 비...

이은미 ) 이 뻣뻣한 고관절 어떻게 할꺼야 ㅠㅠ 얼마전에 골든걸스 에서 이은미 인순이 신효범 박미경 4명의 60대 여가수들이 걸그룹을 시작하면서 고관절 얘기를 했었어요 안쓰는 고관절 근육을 쓰려니 얼마나 힘들겠어요 ㅠㅠ 나이가 들면서 + 날씨가 추워지니 허리 통증 도 있지만 고관절 통증 도 생겨요 내가 만약에 사타구니 + 엉덩이 주변 근육이 아프다면 고관절 통증 한번 의심해보셔야 해요 고관절 통증 이 생기는 원인은 간단해요 우리들은 보통 계속 앉아있고 움직이지 않기 때문에 고관절이 뻣뻣해지고 고관절 주변 근육이 굳으면서 문제가 생겨요!! 보통 앉아있기 때문에 고관절 근육 이 굳고 뭉치고 뻣뻣해져요 허리 통증 이 있는 분들도 사실 고관절 에 문제가 있을수 있기 때문에 같이 고관절 스트레칭 해주신 다음에 허리 통증 이 계속되는지 체크해주시는 것도 좋아요 고관절 이란? 엉덩관절 로 불리며 우리 몸 상체와 하체를 연결하는 우리 몸에서 제일 큰 관절 이에요 우리몸이 서 있을수 있도록 지탱해주고 체중을 지탱하도록 해주며 우리가 걷고 뛰게 해주는 아주 중요한 관절이에요 고관절 통증 은 허리 통증 이랑 햇갈리기도 해요 고관절 통증 이 생기게 되면 우리몸이 서있고 걷고 뛰게 하는거 자체에 문제가 생기기 때문에 고관절 은 정말 중요해요 고관절 스트레칭 은 여러가지 방법이 있겠지만 제일 쉽고 빠르게 할 수 있는 두가지 스트레칭 방법 이에요 요가 개구리 ...

아모띠 크로스핏 선수 피지컬 100 우승한 후에 크로스핏 우승상금 크로스핏 운동화 용품 리뷰 관련해서 영상이 올라왔어요 재미나더라구요 Q 아모띠 피지컬100 우승상금 3억으로 뭐했나요? 제가 서울살이 7년차 이니까 서울에 전세나 집사려고 저축을 다 했어요 그리고 홍범석 범석이형 한테도 조금 좀 드렸고 지현이 형님한테도 체육관 오픈할때 조금 드리고 부모님이나 주변 사람들에게 조금씩 FLEX하고 나머지는 제 통장에 있어요 Q 아모띠 크로스핏 운동화 크로스핏화 추천 해주세요 나이키 매트콘 8 런닝화 이런거 신으면 크로스핏 할때 다치구요 점프해서 착지하더라도 지지 해줄 부상을 줄여줄 크로스핏 운동화 전용으로 신는게 좋아요 나이키 매트콘 8 로말레오 4 아모띠 크로스핏 운동화 가격 약 30~40만원 사이에요 아모띠 크로스핏 용품 리뷰 운동화 말고도 리프팅 벨트 등등 다른것들도 많이 나와있더라구요 아모띠 유튜브 채널 가서 크로스핏 용품 리뷰 보실 분들은 참고해 보셔도 될거 같아요 Q 크로스핏 운동 하다가 관절 다치는거 아닌가요? 크로스핏 과격하고 위험하고 그렇게 보이느데 힘든건 맞아요 힘들어야지 운동이 되는데 크로스핏 자격증 가지고 있는 선생님들께 안전하게 배우면 다치지 않아요 Q 크로스핏 여자 처음에 하려면 헬스장에서 근력 부터 만들고 갈까요? 내가 헬스 근력을 만들어서 가겠다 해도 아주 소용 없어요 일단 처음 시작하면 엄청 힘들어요 일단 가...

피지컬100 시즌2 우승자 아모띠 크로스핏 선수 에요 피지컬100 시즌1 우승자 우진용 선수도 크로스핏 선수 였구요 크로스핏 얼마나 강하길래 왠만한 국가대표 다 제치고 정말 대박이에요 이번 시즌2 우승자 마지막 게임에서 아모띠 vs 홍범석 대결했는데요 막상막하에서 홍범석 선수 아쉽더라구요 아모띠 vs 홍범석 인터뷰 아모띠 ) 홍범석 형은 러닝 베이스로 운동 하다가 저한테 지고 나서 갑자기 운동 이 크로스핏 으로 바뀌는거 같더라구요 나한테 지더니 크로스핏 따라하는거 맞죠? 홍범석 ) 제가 지금 하고 있는 운동은 HYROX 라고 달리기 베이스로 크로스핏 까지는 아닌데 여러가지 무거운걸 나르는 운동 이다 보니까 아모띠 ) 크로스핏 이네 크로스핏 우린 그런 운동 크로스핏 이라고 불러요 아모띠 선수가 하는 크로스핏 운동 효과 여자 크로스핏 센터도 많은데요 1 체력이 좋아져요 2 칼로리 소모가 많아서 다이어트 도움이 되요 3 근력 유연성 파워 스피드 모든 신체 다양한 능력을 올릴수가 있어요 홍범석 선수가 메인으로 하는 러닝 효과 또한 크로스핏 이랑 똑같은데 근력 파워를 올리기보다는 러닝 운동 하는 선수들은 보통 몸이 얇고 스피드 순발력 체력이 좋아요 아모띠 ) 홍범석 형은 제가 피지컬100 시즌2 우승자 이유거 나이 때문이라고 생각 하나요? 홍범석 ) 나이가 39살 인데 나이로 인해서 더 체력이 떨어지넉 같진 않고 그러면 더 쉽게 이겼어야지 김...

피지컬100 시즌2 고민정 선수 피지컬100 시즌2 역시나 크로스핏 선수들 많이 나왔는데요 피지컬100 우승자 시즌1 에서도 크로스핏 선수 우진용 선수가 우승 했었고 시즌2 에서도 크로스핏 선수들 엄청난 모습을 보여줬는데요 피지컬100 시즌2 고민정 선수 엄청난 기량을 보여준 크로스핏 선수들 아모띠 고민정 앰버양 등등 어떤 능력이 좋은지 그리고 크로스핏 여자 운동 효과 어떠한지 알아보면요 피지컬 100 크로스핏 여자 선수 크로스핏 팀 노마드 소속 엠버양 인스타 https://www.instagram.com/amber._.yang/ 𝑨𝒎𝒃𝒆𝒓(@amber._.yang) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 6,680명, 팔로잉 627명, 게시물 456개 - 𝑨𝒎𝒃𝒆𝒓(@amber._.yang)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 수영선수 정유인 양과 공뺏기 대결에서 붙었는데 정유인 선수가 이겼지만 엄청난 근력과 힘 보여줬어요 대단하더라구요 피지컬100 고민정 크로스핏 여자 선수 고민정 인스타 https://www.instagram.com/go_mj_?igsh=aGVmaHpvdWFid3Js 고민정 (Go min jung)(@go_mj_) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 80K명, 팔로잉 511명, 게시물 395개 - 고민정 (Go min jung)(@go_mj_...

피지컬 100 시즌2 참가자 이번에 시즌1 이랑 달라진게 크로스핏 선수들이 줄어들었더라구요 시즌1 때는 크로스핏 선수들이 많았는데 시즌2 참가자 들은 전현직 국가대표가 30% 차지해요 이번에는 더 박터질거 같아요 피지컬100 시즌2 참가자 고민정 직업 크로스핏 선수 키 168cm 몸무게 71kg 얼굴은 예쁜데 몸은 정말 대박이죠 크로스핏 운동을 통해 다져졌어요 크로스핏 선수를 하면서 다져진 몸 정말 대단하죠 지난번 피지컬100 시즌1 때는 팀대결 할때 보통 크로스핏 선수들을 많이 선호하더라구요 대부분 영역에서 많은 일들을 할 수 있으니 완전 기대되요 고민정 인스타 https://www.instagram.com/go_mj_?igsh=aGVmaHpvdWFid3Js 고민정 (Go min jung)(@go_mj_) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 80K명, 팔로잉 518명, 게시물 393개 - 고민정 (Go min jung)(@go_mj_)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 아모띠 직업 크로스핏터 유튜버 이미 14만 유튜버 로서 여러가지 운동 영상을 올려주고 있고 크로스핏 운동을 하고 있어요 이번에 김동현 전 레슬링 선수 또한 피지컬100 시즌2 출연을 하는데요 이번 참가자 들은 더욱 쟁쟁해서 너무 기대되요 피지컬100 시즌2 참가자 아모띠 인스타 https://www.instagram....

얼마전에 비 정지훈 가수가 살이 무조건 빠질수 밖에 없는 다이어트 식단 을 공개했는데요 실천은 어려우지만 꾸준히 하고 있다는 비 다이어트 식단 너무 대단하더라구요 ㅠㅠ 비 ) 몸이라는건 한번 상하면 돌아오기가 힘들어요 제대로 안먹고 다이어트 하면 6개월간 운동 했던거 6일만에 돌아와요 비 ) 제 아침 식단 루틴 을 소개해드릴께요 저는 아침에 눈을 뜨면 삶은 계란 2~3개를 먼저 먹어요 그다음에 견과류를 주먹만큼 먹어요 그다음 건포도 10알 먹고 따뜻한 아메리카노 를 먹어요 탄수화물은 과일로 대체 하는 편이에요 점심 은 늦은 점심 혹은 이른 저녁으로 먹어요 3~4시 혹은 오후 5시 그 다이어트 식단 루틴으로 바꾸면 이건 무조건 살이 빠질수 밖에 없어요 와 정말 무조건 살이 빠질수 밖에 없는 다이어트 식단 인데요 건강한 식단 이기도 하지만 저는 하기 어려울거 같아요 ㅠㅠ 비 무조건 살빠지는 아침루틴 다이어트식단 공개🔥 👉 아침에 눈을 뜨면 무조건 삶은 계란 2~3개를 먹어요 👉 견과류는 주먹 반만큼 👉 그다음 건포도 10알 + 아메리카노나 꿀물을 먹어요 ✅ 탄수화물은 과일로 대체해요 ✅ 또 점심을 늦은 점심 이른 저녁으로 먹어요 세시에서 네시 혹은 다섯시 그 루틴으로 만들면 이건 무조건 살이 빠질 수밖에 없어요 #비 #정지훈 #다이어트식단 #아침루틴 #다이어트식단일기 #다이어트식단공유 #연예인다이어트 #다이어트방법 #살빠지는식단 ...

비 ) 약과 1개 = 스텝밀 1시간 지옥훈련 가야지 이제 무기징역급 운동 스텝밀 1시간 뛰어야겠다 오늘 천국의계단 1시간 예약 천국의계단 1시간 거뜬히 쉽게 한다는 비 다이어트 운동 방법 어떻게 하는걸까요? Q ) 계단오르기 운동기구 천국의계단 1시간 운동 어떻게 해요? 너무 힘들던데 비 ) 난 너무 재밌어 계단오르기 운동 넷플릭스 영화 1시간 재밌는거 보다보면 1시간 가있어 절대 시간 봐서는 안되 시간 보면 운동 안되 운동 거하게 만들어서 하려고 하지 말라니까 걸어 30분 1시간 그게 바로 운동 이야 계단오르기 칼로리 1시간 계단오르기 칼로리 600 - 800 칼로리 소모 걷기 스텝퍼 칼로리 비교 했을때 거의 2배이상 소모할 수 있어요 계단오르기 운동기구 운동 효과 는 칼로리 소모 다이어트 에도 도움 되지만 하체 엉덩이 근육을 자극해서 여자들은 예쁜 엉덩이 하체 라인 만들수 있는게 가장 큰 계단오르기 효과 에요 스텝퍼 vs 천국의계단 스텝밀 스텝퍼 : 위아래로 운동 가능 하구요 페달이 고정되어 있어서 안정적으로 운동 가능해요 천국의계단 스텝밀 회전하는 스텝과 함께 올라가거나 내려가면서 운동 해서 정말 계단오르기 운동 하는 느낌을 줘요 걷기 계단오르기 운동 모두 일상생활에서 공짜로 가장 쉽게 운동할 수가 있어요 운동하기 싫다면 출퇴근 시간에 잠깐 밖에 나갈때 계단오르기 운동 이라도 한번 꼭 해보시길 추천 드려요 천국의계단 계단오르기 ...

나혼산 이장우 ) 가장 많이 쪗을때가 몸무게 109kg 이었고 최근에 앞자리 8 찍었어요 88kg 이고 최대한 바디프로필 찍을때까지 다이어트 해보려고 해요 팜유 패밀리 이장우 전현무 다이어트 모두 열심히 하고 있는데요 모두 살빼려고 유산소운동 열심히 하고 있어요 전현무 이장우 팜유 패밀리가 하는 유산소운동 종류 칼로리 비교 해볼께요 전현무 다이어트 운동 실내자전거 실내 싸이클 운동 을 보여줬어요 전현무 다이어트 실내자전거 운동 효과 1 실내자전거 칼로리 30분 150 칼로리 소모 다이어트 도움 되구요 2 특히 하체 운동 하체 근력이 강화되요 3 무릎 아프신 분들도 실내자전거 운동은 무릎 재활 치료에도 좋아서 집에서 쉽게 할 수가 있어요 이장우 다이어트 운동 공복 유산소운동 러닝 러닝 칼로리 30분 200 칼로리 소모 이장우 ) 처음에는 아예 100m 도 러닝 못했어요 그런데 이제는 5km 6분으로 주파해요 러닝 하는건 기안 형 보니까 뭐가 좋지 싶었는데 러닝 하다보니까 너무 좋아요 성인병 불면증 쥐나는거 다 나앗어요 러닝 효과 이장우 배우가 얘기한대로 각종 성인병 질병 모두 예방할 수가 있구요 유산소운동 종류 중에서도 칼로리 소모가 높아서 살빼는데 도움이 되요 전현무 다이어트 운동 집에서 또 보여준건 스텝퍼 였는데요 집에 하나씩은 있는 실내자전거 혹은 스텝퍼 스텝퍼 운동 칼로리 30분 100~150 칼로리 걷기 + 계단오르기 운동 효...

나혼자산다 전현무 ) 오늘 아침에도 운동을 했어 나 마동석 몸이야 이장우 박나래 전현무 바디프로필 목표로 셋다 체지방률 -10%를 목표로 운동을 하기로 했어요 이후에 나혼자산다 전현무 집에서 운동 3가지를 했어요 1 실내자전거 2 스텝퍼 - 계단오르기 운동기구 3 주르카네 운동 3가지 운동 칼로리 이중에서도 특히 제일 다이어트 효과 좋고 하체 엉덩이 근력운동 까지 최고인 스텝퍼 운동 효과 알아볼까요 실내자전거 운동 칼로리 30분 200 칼로리 소모 나혼자산다 실내자전거 운동을 했어요 실내자전거 운동 은 다이어트 효과 도 좋지만 하체 근력 운동에 좋고 무릎 안좋으신 분들에게도 좋아요 스텝퍼 운동 효과 칼로리 30분 150~200칼로리 소모 저는 스텝퍼 운동 좋아하는데요 계단오르기 운동 밖에서 하기 어려우면 집에서 이렇게 스텝퍼 운동 해주시면 좋아요 이미 너무 예쁜 손나은 배우도 계단오르기 운동 1000개 인증을 했었죠 평소에 계단오르기 운동기구 천국의계단 운동을 빡세게 한다고 해요 계단오르기 운동 은 세계 탑 모델들이 즐겨하는 운동이며 의사선생님도 최고의 다이트 운동 이라고 했어요 집에서는 계단오르기 운동기구 천국의 계단 or 스텝퍼 운동 하시면 되요 계단오르기 스텝퍼 운동 효과 1 다이어트 효과 좋아요 뱃살 빼는 운동 효과 좋구요 2 엉덩이 하체 운동 효과가 뛰어나요 무엇보다 엉덩이 하체 근력을 늘려줘서 기초대사량이 늘어나요 3 몸을...

53살 염정아 배우가 52살 때에도 운동 하기 싫다 다이어트 안한다 라고 했는데 이제는 먹어도 살이 찐다면서 다이어트 에 대한 얘기를 전해줬어요 참고로 염정아 배우는 식혜 로 엄청 유명하죠 직접 만든 식혜 후배 배우와 팬들에게 나눠줬다는 미담으로 유명해요 이제는 염정아 배우 본인도 네이버에서 검색하면 염정아 식혜 가 따라 나온다고 해요 이금희 ) 근데 아 참 다이어트 해요? 염정아 ) 원래 다이어트 는 안했는데 이제는 먹으면 살이 찌더라구요 살이 왜 갑자기 찌지? 50대 염정아 배우 물광피부 ㅠㅠ 그래서 저 다이어트 해요 오늘도 다이어트 식단 샐러드 하고 닭가슴살 소시지 먹고 왔어요 이금희 ) 내 앞에서 할 소리야? ㅋㅋㅋㅋㅋ 염정아 씨가 은근히 안가리고 잘먹어 염정아 ) 너무 잘먹어서 저는 이렇게 먹어도 살이 안찌는 사람이라고 생각했는데 아니더라구요 그래서 다이어트 식단 이랑 운동 해요 53살 염정아 언니 왜이렇게 아직도 피부가 좋은건가요 ㅠㅠ 염정아 언니가 하는 다이어트 식단 샐러드 + 닭가슴살 소세지! 그런 염정아 배우는 작년 52살 나이에 나영석 나불나불 채널에 나와서 차라리 굶고 말지 운동 은 정말 싫다고 했었는데요 그럼에도 불구하고 다이어트 운동 운동 하기가 진짜 싫지만 그래도 집에서 딱 하나 운동 하는게 계단오르기 운동기구 스텝퍼 에요 염정아 배우 ) 나는 운동 정말 싫어해 근데 집에서 스텝퍼 일반 스텝퍼 누르는건 무릎 ...

요즘 날씨가 추워서 계속 앉아만 있으면 몸도 찌뿌둥 하고 느는건 뱃살 밖에 없는거 같습니다 ㅠㅠ 나이들수록 다이어트 살빼는게 훨씬 더 어렵다는걸 느껴서 애초에 살 안찌는게 나을것 같다는 생각이 많이 들어요 예전에 강심장 양치승 관장님이 나와서 옆구리살 빼는 운동 에 대해 얘기해준적이 있었어요 절대 옆구리 운동 옆구리에 웨이트 운동 하면 근력이 생겨서 더 옆구리가 자라서 일자 허리가 되기 때문에 옆구리살 빼는 운동 헬스장 에서 운동 하지 말라고 하는데요 아령을 들고 웨이트 운동 으로 옆구리 운동 을 하면 옆구리가 커지기 때문에 절대 옆구리 사이드 웨이트 운동은 하지 마라 대신에 살살 뱃살 옆구리살 비틀어주는 트위스트 운동 해라 라고 하셨어요! 정말 맞는 말이에요 뱃살 빼는 운동 하고 싶으시면 계속 가만히 앉아있으면 순환이 안되기 때문에 트위스트 스텝퍼 같은 홈트 운동기구 가지고 계속해서 옆구리살 뱃살 자극을 주면 다이어트 효과 좋아요 뱃살 빼는 운동 기구 집에서 어려가지 써봤지만 제일 가볍고 좀 예쁘고 손이 자주가야 운동 하게 되더라구요 뱃살 빨리 빼는 운동🔥 홈트 운동기구 가지고 재미나게 운동해요 #홈트 #뱃살빼는운동 #뱃살빼는법 #홈트다이어트 #홈트운동기구 #써니요가 #홈트는써니요가 #써니요가트위스트 m.blog.naver.com 우리집에 검정색 너무 거무칙칙한 운동기구 들이는것보다 밝고 내가 손이 자주가고 거실에 냅둬도 인테리어...

46살 채정안 몸매 등근육에 구릿빛 피부 20대라고 해도 믿을거 같아요 정말 너무 대단하죠 채정안 ) 제가 모든 다이어트운동 헬스PT 필라테스 테크노댄스 왠만한거 다 해봤지만 제일 힘든게 성인 발레 에요 46살 채정안 다이어트 운동 부터 먹는것 집에서 피부관리 홈케어 항상 꾸준히 관리를 한다고해요 그렇다면 몸매비결 무엇일까요? 채정안 ) 제가 다이어트운동 아예 안하다가 2013년도에 필라테스 시작했어요 그전까지는 운동 한번도 해본적이 없었어요 몸과 마음이 지하6층으로 꺼져가며 우울증에 있었는데 그때 필라테스 하면서 몸도 마음도 건강해졌어요 필라테스 선생님께서 집에 오셔서 폼롤러 에서 구르기부터 시키고 필라테스 다이어트 효과 보고 필라테스 라는 운동으로 7년을 버텼어요 그러다가 제가 다른 다이어트운동 눈을 돌렸는데 그게 바로 발레 에요 제가 댄스 필라테스 헬스PT 모든 운동 다 해봤지만 제일 힘든게 발레 에요 TV보면 백조의호수 보면 우아해보이지만 실질적으로 발레핏 운동 해보면 정말 힘들어요 발레 하면 겉근육보다 속근육 코어 힘이 굉장히 중요해서 정말 힘들어요 식단 운동❌ 살 빨리 빠지는 습관 4가지 1 밥먹고 가벼운 산책 걷기 2 하루 물1L 이상 마시기 3 매일 전신 사진 찍기 4 간단한 스트레칭 운동 식단 열심히 하는데 살이 잘 안빠진다면 꼭 4가지 살빠지는 습관 지켜보세요 #다이어트꿀팁 #다이어트식단 #다이어트운동 #다이어트습관...

장영란 SNS ) 다시 운동 시작 체력이 점점 떨어져서 안되겠어요 예쁜 분홍색 옷을입고 필라테스 중인 장영란 유튜브 시작하면서부터 더더 예뻐지고 활력이 넘쳐요 장영란 SNS ) 체력도 업 자신감은 덤으로 업 엄청 길것 같은 여름 우리 체력도 몸매도 다 지키며 잘 이겨내봐요 장영란 다이어트 성공 하면서 60kg에서 -5kg 55kg 까지 성공하면서 자신감이 확 붙었는데요 장영란 다이어트 운동 필라테스 효과 1 얘기한대로 체력이 좋아지구요 2 필라테스 다이어트 효과 있어요 3 자세교정 체형교정이 되구요 4 코어가 강화되서 허리아픈분들에게 좋아요 5 근력이 강화되고 유연성이 좋아져요 필라테스 종류 1 장영란 한것처럼 기구필라테스 캐딜락 바렐 리포머 체어 같은 기구 사용한 기구필라테스 있구요 2 그냥 바닥 매트에서 하는 기본 매트 필라테스 3 밖에 나가기 어려운 분들은 홈트 필라테스 홈트 하셔도 되요 필라테스 운동은 연예인들 특히 아이돌 20대 아이들이 주로 하는걸 보니 40대 이상은 할수 있을까 이런 고민하시는 분들 걱정 마세요 집에서 살빠지는 폼롤러 허벅지 마사지🔥 #폼롤러스트레칭 #폼롤러운동 #폼롤러마사지 #폼롤러 #써니요가 #써니요가줄넘기 #홈트는써니요가 m.blog.naver.com 40대 50대 이상에서 필라테스 하면 다이어트 효과 있고 유연성 근력 발란스 몸 전체 근력을 강화시키고 거북목 허리통증등을 잡아줄수 있는 아주 좋은 ...

장윤주 ) 제가 있는 헬스장에 정말 많은 연예인들이 운동을 해요 류승룡 한지민 김고은 고민시 배우님 태양 등등 제일 운동 잘하는 연예인 남자 1위는 김무열 여자는 나에요 제일 운동 잘한다는 농담도 할수 있을정도로 40대여도 여전히 명품 몸매를 지니고 있는 장윤주 모델 30대 40대 여자 운동 다르다 장윤주 다이어트 운동 추천 장윤주 다이어트) 운동은 27년전부터 했어요 헬스 PT 받는 이유는 나사를 조여준다는 마음으로 하고 있어요 적어도 일주일에 2회 촬영 있을때는 헬스 PT 4회 꾸준히 받고 있어요 헬스 PT 본격적으로 시작한건 40대 부터에요 30대 에는 필라테스 깊게 들어가서 필라테스 자격증 따고 필라테스 위주로 했구요 필라테스 효과 재밌게할수 있어서 운동 재미 붙이기도 쉽고 모델이라 자세교정 되면서 몸매를 예쁘게 보일수 있어서 필라테스 다이어트운동 추천 해요 장윤주 ) 20대 때는 헬스 하고 헬스 PT 도 받긴 했지만 억지로 했어요 40대 부터는 근력이 필요해서 지금은 즐겁게 하고 있어요 장윤주 배우는 20대 억지로 웨이트 트레이닝 헬스 PT 했다 30대 필라테스 빠져서 필라테스 효과 보니까 재미있고 평생할 운동 같아서 빠져서 했다 40대 된이후로는 근력운동 필요하고 조금 더 디테일하게 운동이 필요하다 느껴서 다양한 운동을 하고 다시 헬스 시작했다 다이어트운동 추천 78살 엄마 허리 튼튼한 이유🔥 ✅ 더욱더 젊어보이는건 바른...

웬디 다이어트 ) 아침 공복유산소 운동 한다음에는 매일 12시 1시쯤에 꼭 필라테스 가 무조건 가 필라테스 매일 주7회 슬기 ) 근데 너 몸이 정말 예뻐졌어 진짜로 이거는 너가 필라테스 다니고 나서부터인지 승모근 확 내려가면서 너무 예뻐졌어 웬디 ) 근데 사실 나 원래 거북목 굽은등 이렇게 어좁이 심했는데 어깨가 펴졌어 주7회 매일 필라테스 한다는 레드벨벳 웬디 승모근 확 내려갔다고 하는데요 확실히 승모근 없애는 운동 효과 있어요 필라테스 효과 승모근 줄이며 목 어깨 긴장을 완화해서 전체적인 몸 균형 발란스를 잡아줘요 슬기 ) 그럼 필라테스 막 빡시게 하는 편인가요? 웬디 ) 활동 직전에는 열심히 운동해 근데 너무 근육 위주로 운동 하면 펌핑해서 안예쁠데가 있어서 활동할때 되면 스트레칭 위주로 해 하지만 활동안할때는 시간 날때는 매일 필라테스 하려고해 승모근 근육 자체가 목 어깨 큰 근육으로 우리가 핸드폰 많이 하면 쭉 굳는데 필라테스 효과 이런 승모근 근육 긴장감을 풀어줘서 몸을 예쁘게 만들어줘요 웬디 다이어트 운동 필라테스 필라테스 승모근 없애는 운동 종류 숄더 브릿지 & 티저 & 스완다이브 등등 여러가지 필라테스 기구 이용해서 승모근 없애는 운동 할수가 있어요 매일 주7회 운동까지는 어렵겠지만 필라테스 해보시면 자세교정 에도 좋고 몸매를 예쁘게 하는데 좋아요 기구 매트 홈트 필라테스 여러 종류가 있어요 여자 뱃살 빼는 운동🔥 ...

현아 ) 요즘에는 매니저랑 먹으러 다니면서 4달동안 몸무게 5kg 쪗어요 옛날에 스케쥴 할때는 김밥 한알 먹고 다녔어요 무대 잘하고 싶어서 예쁜 몸을 갖고 싶었는데 무대위에서 쓰러지는거에요 한달에 12번을 쓰러졌어요 과거에는 말라야 한다는 강박이 있었어요 마름이 예쁨의 기준은 아닐텐데 어릴때부터 활동하고 몸매로 주목받다보니 그랬던거 같아요 예전에는 몸무게 40kg 이하로 나갔다는 현아 ㅠㅠ 광고촬영 하면 일주일 굶었다고 광고 끝나고 밥먹고 그렇게 했는데 지금은 못하겠더라구요 주변에 계신분들도 너무 걱정하고 이대로는 안되겠다 해서 생활습관을 바꿧어요 살 찌우면 대학병원 에서도 안쓰러진다고 얘기해주셔서 8kg 찌운 상태에요 현재 현아 다이어트 굶는 극단적 다이어트 하고 있지 않다고 하구요 건강한 다이어트 잘 먹으면서 운동 병행하고 있다고 해요 특히 현아 필라테스 + 헬스 같이 하고 있다고 하는데요 여자 헬스 효과 근력운동 + 유산소운동 모두 몸 체력 올리고 특히 근육을 키우는데 도움을 줘요 필라테스 효과 필라테스 안하는 연예인 찾기 힘들정도로 필라테스 안하는 사람들이 없죠 유연성 강화 허리 코어강화 자세교정 체형교정 해서 몸매라인을 아주 예쁘게 만들어줘요 칼로리 폭발 줄넘기 다이어트🔥 #줄넘기 #줄넘기다이어트 #줄넘기효과 #칼로리박살내기 #써니요가 #써니요가줄넘기 #홈트는써니요가 m.blog.naver.com 현아 이제는 굶기 다이어트...

김유정 여배우 특히나 드레스 입으면 직각어깨 라인이 너무 예쁜데요 평소에도 운동 꾸준히 열심히 한다고 해요 드레스 잘 받는 어깨 라인 비결이 뭔가요? 승모근 없애는 운동 추천해주세요 김유정 ) 어렸을때부터 반듯하게 되어 있었어요 제가 운동을 정말 좋아하는데 상체 운동 많이 했어요 특히 등 어깨 운동이 재밌었어요 그러다보니 좀더 정리가 잘 된거 같아요 그리고 평소에 제가 마사지 찜질 이런걸 좋아해서 괄사 마사지기 가지고 계속 스트레칭 하고 마사지 해주고 해요 평소에 자세 또한 중요해요 시상식에서 진행하게 되면 계속 서있어야 하는데 드레스 라인 잘 받으려면 자세가 중요한거 같아요 거북목 스트레칭 김유정 배우의 직각어깨 만들기 운동 팁 = 거북목 스트레칭 1 상체 등 어깨 운동 2 괄사 등 마사지 스트레칭으로 긴장 풀기 3 평소에 바른 자세 승모근 없애는 운동 종류 김유정 여배우가 얘기한 등 어깨 운동 종류 1 랫풀다운 2 바벨로우 3 숄더프레스 4 레터럴레이즈 이런 헬스장 등 어깨 운동 통해서 등 어깨 라인 정리를 하면 예쁜 직각어깨 라인 만들수가 있어요 또한 승모근 없애는 운동 어깨 스트레칭 하고 평소에 바른자세가 제일로 중요해요 1분 굽은등 거북목 교정운동 스트레칭🔥 #굽은등교정 #굽은등 #굽은어깨 #거북목교정 #거북목스트레칭 #거북목 #써니요가 #홈트는써니요가 #sunnyyoga #sunnyyogakorea m.blog.naver...

대성 ) 제가 최근에 키가 커졌어요 키가 3cm는 커졌어요 자세 교정 하고 키 커졌다는 대성 진짜로 자세교정 거북목 교정운동 굽은등 스트레칭 잘 해주시면 키가 쭉쭉 커지는 효과가 있어요 홈트레이닝 운동방법 유튜브 이미 100만뷰 넘은 영상이라 꼭 한번 해보세요 거북목 교정운동 하나만 하면 시간 아까우니 다이어트 운동 전신 살까지 뺄수 있는 동작이에요 거북목 교정운동 + 등 어깨 스트레칭 난이도 상 유튜브 100만뷰 홈트레이닝 운동방법 벽만 있으면 할수 있는 스트레칭 이에요 벽 대고 등 바닥으로 쭉 끌어내렸다가 목 하늘위로 들어주면서 쭉쭉 거북목 스트레칭 해주세요 다리 얇아지는 운동 + 굽은등 교정운동 한방에🔥 👉 집에서 벽만 있으면 할수 있는 간단한 다리 얇아지는 운동 + 굽은등 교정운동 👉 까치발 운동 스트레칭🔥 ✅ 하체비만 다리붓기를 제거하는 스트레칭 ✅ 종아리 근육을 강화하고 ✅ 혈액 순환을 원활히 하고 ✅ 하지정맥류를 예방하는 만병통치약 까치발 운동 #다리붓기빼기 #다리붓기 #다리붓기제거 #다리붓기빼는법 #다리붓기관리 #하체부종 #하체부종스트레칭 #하체부종관리 #써니요가 #홈트는써니요가 #인센스스틱은써니요가 #kilimall #kenyanairobi : 클립 m.blog.naver.com 만약에 내가 거북목 굽은등 너무 심하다고 하면 처음에는 어려울수도 있으나 차차 연습해보시면 나아져요 거북목 교정운동 굽은등 스트레칭 ...

굽은등 교정운동 거북목 교정운동 1단계~3단계 까지 한번 알아봐요 날씨가 추운데 집에서 운동 하기도 싫고 움직이기도 싫고 몸이 뻣뻣하게 굳고 살은 찌죠 겨울되면 모든 우리들의 마음 아닐까요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 이럴때일수록 집에서 간단하게 라도 몸 푸는 스트레칭 하세요! 요가휠 은 이렇게 동그랗게 생긴 홈트 운동기구 인데 몸의 유연성이나 근력을 길러주기 위해 요가 할때 보조 운동기구 로 많이 쓰여요 굽은등 교정운동 1단계 요가휠 을 등 뒤에 놓고 왔다갔다 하면 등살이 막 시원해져요 굽은등 교정운동 효과 가 있어요 등 뒤에 놓고 사정없이 굴러주세요 거북목 교정운동 2단계 거기서 내 목을 뒤로 쭉 빼서 요가휠 위에 쭉 누워주시면 내 목 앞선까지 늘려줘서 목주름 까지 쫙 펴줄 수가 있어요 요가휠 어깨 스트레칭 3단계 어깨 를 돌려주세요 어깨를 360도 회전 사정없이 해주시면 어깨 스트레칭 효과 가 있어요 다만 등 어깨 근육이 모두 굳어져 있으면 힘드실 수가 있어요 간단한 굽은등 + 거북목 교정운동 목 등 어깨 스트레칭 간단하게만 해주셔도 몸 순환이 원활해져서 다이어트에도 도움이 된답니다 저는 홈트 운동기구 중에서는 유산소운동 살뺄때는 줄넘기 훌라후프 제일 많이 하는거 같구요 매일 매일 꼭 안빼먹고 하는건 요가휠 가지고 하는 거북목 스트레칭 이에요 보기에는 쉬워보여도 막상 해보시면 정말 어렵고 너무너무 시원해요 눈물나게 시원해요 정말로! 꼭 한번...

거북목 라운드숄더 교정운동 으로 좋은 광배근 운동 렛풀다운 이에요 박세리 ) 나 운동 진짜 싫어하고 할때는 짜증나는데 하고 나서는 너무 개운해 그래서 운동 할 수밖에 없어 제가 너무 좋아하는 박세리 언니가 이번에 유튜브 에 나와서 근력운동 하는 모습이 나왔는데 너무 웃겼어요 정말 우리 모두가 사실 운동 좋아해서 하는 경우가 없잖아요 너무 하기 싫어하고 계속 짜증내면서 하는데 또 하긴 엄청 잘해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!! 오늘은 몇가지 운동 하는 모습을 보여줬는데 그중에서도 거북목 굽은등 라운드숄더 교정운동 으로 좋은 렛풀다운 자세 에요 사실 굽은등 라운드숄더 거북목 모두 광배근 근육이 잘 잡아줘야 어깨가 앞으로 쳐지지 않아요 라운드숄더 교정운동 으로 좋아요 꼭 바 잡지 않고 허공에 대고 해봐도 효과가 있으니 꼭 한번 보시면서 해보세요 지금 바로 하늘 허공에 대고 꼭 해보세요! 렛풀다운 랫풀다운 자세 하는 방법 광배근 등근육을 넓게 쓸 수 있도록 그립 은 바를 어깨너비보다 살짝 넓게 잛고 견갑 어깨 힘을 푼 상태에서 어깨 부터 후인 하강 해요 근데 이때 중요한게 보통 엄지 로 렛풀다운 그립 그립 을 꽉 잡으면 팔 어깨 근육에 힘을 많이 쓰게 되서 엄지는 살짝 걸고 새끼손가락에 힘을 주면서 새끼손가락 으로 바를 내린다는 느낌으로 하면 좋아요 진짜 쉽지 않아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 그다음 어깨가 들썩인다는 느낌으로 어깨 견갑에 힘을 풀어낸 다음에 숄더...

김고은 ) 조금 천천히 먹어요 너무 의식적으로 김고은 배우가 제일 좋아하는 음식은 삼겹살 + 구운 김치라고 해요 거기다 소주 한잔까지 하는걸 정말 좋아하지만 하지만 배우라서 몸매 관리를 해야해서 한다는 김고은 다이어트 방법 김고은 ) 건강관리 위해서 저는 천천히 먹어요 천천히 먹으면 양이 엄청 줄거든요 그리고 건강검진 할때도 먹지 말라는 음식들이 있어서 안먹고 있어요 또한 김고은 배우는 특별히 운동을 좋아하는거 같지 않지만 요가 필라테스 두가지는 꾸준히 한다고 해요 김고은 이지아 배우 같이 미국 LA여행 갔을때도 아침에 일찍 일어나서 요가 하는 모습을 보여줬는데요 김고은 ) 이렇게 하면 허벅지 근육 쫙 늘어나서 정말 시원해 김고은 다이어트 운동 요가 다이어트 효과 1 요가 하면 몸매라인이 예뻐져요 혈액순환이 잘되면서 묵은살들도 잘 빠져서 몸매라인이 예뻐져요 2 유연성이 좋아지구요 3 근력 또한 좋아져요 4 김고은 배우가 한것처럼 아침 요가 스트레칭 하시면 하루종일 컨디션이 좋아져요 요가 필라테스 차이 필라테스 요가 모두다 똑같아 보이지만 요가 필라테스 차이 크게는 기구를 가지고 하느냐 안하느냐 그리고 정신적 vs 신체적 수련 어디에 더 중점을 두느냐 에요 내가 정신적으로 더 안정을 얻고싶다 하면 요가 추천 드리고 몸매관리 다이어트 100% 초점이면 필라테스 추천 드려요 홈트 다이어트 유산소운동🔥허벅지살빼는법 #홈트다이어트 #홈트유산...

44살 임수정 언니 8년째 한다는 채식 건강한 식단 채식 하면 임수정 언니처럼 예뻐지나요? 임수정 ) 저는 채식 식단 한지가 8년차가 됐어요 몇년동안 일을 줄이고 개인적인 시간 채우면서 채식 운동 요가 했어요 조금씩 나를 수련하는 시간을 가졌어요 채식 식단은 건강 해를 끼치지 않을 정도에서 잘 유지하고 있어요 제가 먹는걸 정말 좋아해요 채식 하기 전보다 채식 한 이후에 더 잘먹어요 채식 요리가 얼마나 손이 많이 가는지 알아서 정성이 담겨 있어서 절대 남기지 않아요 임수정 채식 식단 채식주의자 하면서 가장 좋은 것은 제철음식을 먹는다는 즐거움 이에요 채식인들은 봄부터 신나요 쑥 두릅나물 너무 맛있고 녹색을 보면 기분이 너무 좋아져요 전을 해도 맛있고 장아찌를 해도 맛있어요 8년째 채식 건강한 식단 하고 있다는 임수정 배우 그래서 늙지 않는걸까요? 아직도 너무 피부가 좋고 예뻐요 임수정 채식 식단 무리하지 않는 선에서 건강한 식단 채식 다이어트 식단 효과 1 채식 식단 일반적으로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 조금만 먹어도 배가 불러서 다이어트 하기에 좋아요 2 몸 건강해져요 콜레스테롤 포화지방 수치가 낮아서 심혈관 질환을 예방할수 있어요 3 피부에도 좋고 면역력 강화에도 좋아요 또한 꾸준히 요가 하고 있다고 하는데요 잔잔한 임수정 배우 성격에 어울려요 그래서 에쁘고 건강한 몸매를 유지하고 있지 않을까요 다이어트운동 추천 요가 효과 ...

서현 헬스 vs 필라테스 하나만 꼽으라면 ? 서현 ) 저는 헬스 고를께요 헬스 필라테스 둘다 좋지만 저는 근력이 많이 필요하다고 느껴요 근력이 있어야 기초대사량도 높아지고 체력도 생기고 몸의 발란스도 잘 맞아지는거 같아요 이제 봄이 되면서 운동 한번 해볼까 할때 고민하는게 헬스 vs 필라테스 vs 요가 여자 운동 하려는 분들 3가지 운동중에 반드시 고민하게 되어 있는데요 헬스 효과 & 추천 대상 대표적으로 연예계 에서는 임지연 배우가 ONLY 헬스 라고 하죠 헬스 효과 근육 강화 & 체력향상에 좋아요 내가 체력이 약하다 근력운동 중심으로 하고 싶다 하면 헬스 추천 헬스 하게 되면 보통 유산소운동 + 근력운동 모두다 되기 때문에 다이어트 효과 또한 있어요 필라테스 효과 & 추천 대상 제니 태연 권은비 등등 많은 연예인들 필수 코스 필라테스 몸 중심부를 강화하는 코어운동 위주가 많아요 거북목 굽은등 굽은어깨 교정하고 싶다 허리가 너무 아프다 허리통증 줄이고 자세교정이 목적이라면 필라테스 추천 필라테스 다이어트 효과 있어서 다이어트 운동 추천 요가 효과 & 추천 대상 정신적 신체적 조화를 이루어서 스트레스 해소하고 마음의 안정을 찾아주고 건강해져요 내가 마음 수련을 하고 싶다 하면 요가 추천 요가 다이어트 효과 또한 있어요 특히 필라테스 요가 차이 두가지 운동 모두 여자운동 많이 하시는건데 필라테스 종류 기구 4가지가 있고 소도구도 있어서...

이미숙 ) 운동 일상생활 처럼 하니깐요 헬스 요가 다 해요 이미숙 배우 나이가 올해 60대 63살 인데 눈물의여왕 에서 제일 눈에 띄어요 ㅠㅠ 60대여도 30대 40대 몸매 미모를 갖추고 있는 이유는 식단도 있지만 꾸준한 운동 때문이죠 최화정 ) 요가 하신지 10년 넘지 않으셨나요? 이미숙 ) 제가 좋아하는 요가 는 비크람 요가 땀이 쫙 나는 몸 좋아 지고 라인이 예뻐지는 핫요가 인데 특히나 뼈가 다 늘어나는 느낌 차가운데가 아니라 핫요가 뜨거운데서 하니까 거기서는 제가 손연재 같아요 근데 피부 때문에 뜨거우니까 땀이 너무 많이 나서 피부 때문에 고민 이에요 60대 이미숙 배우가 10년째 하고 있는 다이어트 운동 바로 헬스 & 요가 라고 헀는데요 50대 김희애 배우도 요가 즐겨한다고 하는데 무엇이 좋을까요? 살빠지는 습관 #다이어트습관 ⤵️⤵️ ✅ 1 아침에 일어나면 꼭 공복 몸무게 재기 ✅ 2 물 많이 마시기 ✅ 3 #하루만보걷기 생활화 ✅ 4 #계단오르기 하루 1번이라도 습관화 ✅ 5 집에서도 계속 움직이기 ✅ 6 스트레칭 필수 #다이어트꿀팁 #다이어트꿀팁공유 #다이어트브이로그 #써니요가 #홈트는써니요가 #인센스스틱은써니요가 #훌라후프다이어트 #훌라후프 #줄넘기다이어트 : 클립 m.blog.naver.com 요가 효과 1 요가 다이어트 효과 있구요 살 빼는데 도움이 되구요 2 이미숙 배우가 얘기한것처럼 몸매 라인을 만드는데 도움이...

서진이네2 고민시 배우가 나오죠 고민시 배우는 연기도 잘하고 평소 요가 발레 다이어트 운동 또한 열심히 하는 것으로 알려졌어요 고민시 인스타 에는 서진이네2 한짤 요약 이라고 하면서 인턴의 삶 박서준 기절 한 모습을 보여줬는데 서진이네2 고민시 배우 나오는것 너무너무 기대되요 고민시 배우는 평소 날씬한 몸매를 가지고 있고 다이어트 운동 열심히 하는것으로 유명한데요 특히 요가 발레 즐기고 필라테스 또한 한다고 해요 고민시 다이어트 요가 vs 발레 당신의 선택은? 고민시 배우는 요가 를 선택했는데요 요가 필라테스 차이 요가 vs 발레 vs 필라테스 효과 무엇이 있을까요? 1 요가 요가 효과 고민시 요가 하는 이유는 다소 황당하게도 화가 많다고 했는데 이게 정말 맞는말인게 요가 다이어트 효과 있지만 요가 효과 제일 큰건 정신적 안정이에요 그리고 유연성 근력 올려주는 효과 있어요 무엇보다 마음이 안좋다면 요가 제일 추천 드려요 요가 종류 빈야사 아쉬탕가 하타 다이어트 등등 여러 요가 종류 있어요 2 발레 발레 무엇보다 몸매를 예쁘게 가꿔줘요 거북목 굽은어깨 굽은등 고쳐주려면 발레 효과 제일 최고 인거 같아요 무엇보다 목이 길어지고 어깨 내려가고 자세 교정해주며 다이어트 여자 운동 하고 싶은 분들은 발레 추천 드려요 3 필라테스 고민시 배우는 요가 제일 좋아하지만 필라테스 운동 또한 하는데요 필라테스 요가 차이 는 필라테스 허리 무릎 아픈 분...

46살 채정안 몸매 등근육에 구릿빛 피부 20대라고 해도 믿을거 같아요 정말 너무 대단하죠 채정안 ) 제가 모든 다이어트운동 헬스PT 필라테스 테크노댄스 왠만한거 다 해봤지만 제일 힘든게 성인 발레 에요 46살 채정안 다이어트 운동 부터 먹는것 집에서 피부관리 홈케어 항상 꾸준히 관리를 한다고해요 그렇다면 몸매비결 무엇일까요? 채정안 ) 제가 다이어트운동 아예 안하다가 2013년도에 필라테스 시작했어요 그전까지는 운동 한번도 해본적이 없었어요 몸과 마음이 지하6층으로 꺼져가며 우울증에 있었는데 그때 필라테스 하면서 몸도 마음도 건강해졌어요 필라테스 선생님께서 집에 오셔서 폼롤러 에서 구르기부터 시키고 필라테스 다이어트 효과 보고 필라테스 라는 운동으로 7년을 버텼어요 그러다가 제가 다른 다이어트운동 눈을 돌렸는데 그게 바로 발레 에요 제가 댄스 필라테스 헬스PT 모든 운동 다 해봤지만 제일 힘든게 발레 에요 TV보면 백조의호수 보면 우아해보이지만 실질적으로 발레핏 운동 해보면 정말 힘들어요 발레 하면 겉근육보다 속근육 코어 힘이 굉장히 중요해서 정말 힘들어요 식단 운동❌ 살 빨리 빠지는 습관 4가지 1 밥먹고 가벼운 산책 걷기 2 하루 물1L 이상 마시기 3 매일 전신 사진 찍기 4 간단한 스트레칭 운동 식단 열심히 하는데 살이 잘 안빠진다면 꼭 4가지 살빠지는 습관 지켜보세요 #다이어트꿀팁 #다이어트식단 #다이어트운동 #다이어트습관...

장윤주 ) 제가 있는 헬스장에 정말 많은 연예인들이 운동을 해요 류승룡 한지민 김고은 고민시 배우님 태양 등등 제일 운동 잘하는 연예인 남자 1위는 김무열 여자는 나에요 제일 운동 잘한다는 농담도 할수 있을정도로 40대여도 여전히 명품 몸매를 지니고 있는 장윤주 모델 30대 40대 여자 운동 다르다 장윤주 다이어트 운동 추천 장윤주 다이어트) 운동은 27년전부터 했어요 헬스 PT 받는 이유는 나사를 조여준다는 마음으로 하고 있어요 적어도 일주일에 2회 촬영 있을때는 헬스 PT 4회 꾸준히 받고 있어요 헬스 PT 본격적으로 시작한건 40대 부터에요 30대 에는 필라테스 깊게 들어가서 필라테스 자격증 따고 필라테스 위주로 했구요 필라테스 효과 재밌게할수 있어서 운동 재미 붙이기도 쉽고 모델이라 자세교정 되면서 몸매를 예쁘게 보일수 있어서 필라테스 다이어트운동 추천 해요 장윤주 ) 20대 때는 헬스 하고 헬스 PT 도 받긴 했지만 억지로 했어요 40대 부터는 근력이 필요해서 지금은 즐겁게 하고 있어요 장윤주 배우는 20대 억지로 웨이트 트레이닝 헬스 PT 했다 30대 필라테스 빠져서 필라테스 효과 보니까 재미있고 평생할 운동 같아서 빠져서 했다 40대 된이후로는 근력운동 필요하고 조금 더 디테일하게 운동이 필요하다 느껴서 다양한 운동을 하고 다시 헬스 시작했다 다이어트운동 추천 78살 엄마 허리 튼튼한 이유🔥 ✅ 더욱더 젊어보이는건 바른...

서현 헬스 vs 필라테스 하나만 꼽으라면 ? 서현 ) 저는 헬스 고를께요 헬스 필라테스 둘다 좋지만 저는 근력이 많이 필요하다고 느껴요 근력이 있어야 기초대사량도 높아지고 체력도 생기고 몸의 발란스도 잘 맞아지는거 같아요 이제 봄이 되면서 운동 한번 해볼까 할때 고민하는게 헬스 vs 필라테스 vs 요가 여자 운동 하려는 분들 3가지 운동중에 반드시 고민하게 되어 있는데요 헬스 효과 & 추천 대상 대표적으로 연예계 에서는 임지연 배우가 ONLY 헬스 라고 하죠 헬스 효과 근육 강화 & 체력향상에 좋아요 내가 체력이 약하다 근력운동 중심으로 하고 싶다 하면 헬스 추천 헬스 하게 되면 보통 유산소운동 + 근력운동 모두다 되기 때문에 다이어트 효과 또한 있어요 필라테스 효과 & 추천 대상 제니 태연 권은비 등등 많은 연예인들 필수 코스 필라테스 몸 중심부를 강화하는 코어운동 위주가 많아요 거북목 굽은등 굽은어깨 교정하고 싶다 허리가 너무 아프다 허리통증 줄이고 자세교정이 목적이라면 필라테스 추천 필라테스 다이어트 효과 있어서 다이어트 운동 추천 요가 효과 & 추천 대상 정신적 신체적 조화를 이루어서 스트레스 해소하고 마음의 안정을 찾아주고 건강해져요 내가 마음 수련을 하고 싶다 하면 요가 추천 요가 다이어트 효과 또한 있어요 특히 필라테스 요가 차이 두가지 운동 모두 여자운동 많이 하시는건데 필라테스 종류 기구 4가지가 있고 소도구도 있어서...

눈물의여왕 에서 퀸즈그룹 며느리 나오는 이주빈 배우 이주빈 박수진 배우 너무 닮은꼴 이죠 너무 예뻐요 이주빈 다이어트 운동 어떻게 했는지? 이주빈 ) 다이어트 에는 여러가지 종류가 있잖아요 저는 몸무게 감량 보다는 운동 미친듯이 했어요 하루에 헬스 PT 두번 받고 주5회 필라테스 했어요 등산 하고 몸무게 빼기 보다는 몸을 만드는 운동 위주로 했어요 키 170cm 는 될줄 알았는데 비율이 너무 좋고 얼굴이 작아서인지 키 163cm 에 너무 건강한 몸매를 가지고 있어요 어렸을때부터 권투 11살때부터 배워서 2004년 권투 복싱 대회에서 아마추어 상을 받은적이 있고 발레 필라테스 여러 운동 자체를 즐겨해요 눈물의여왕 이주빈 배우가 예쁜 몸매 유지하기 위해 주5회 필라테스 한다고 했는데 필라테스 효과 뭐가 좋길래요? 필라테스 효과 1 재활 목적의 운동이라 거북목 굽은등 굽은어깨 교정 되요 2 자세 교정되면 날씬해보여요 목이 길어보이고 굽은어깨 교정되는 것만으로도 정말 날씬해보여요 3 코어 강화가 되요 허리 아픈분들 굉장히 좋아요 주5회 필라테스 한다고 하면 정말 대단한데요 쉬운건 아니거든요 이주빈 다이어트 운동 헬스 PT 이주빈 배우는 또한 등산 헬스 PT 열심히 했다고 하는데요 헬스장 가서 헬스 PT 받기도 하고 등산 하면서 체력을 키우기도 했어요 체력 키우고 싶다면 먼저 유산소운동 해주시는게 좋구요 등산 수영 집에서 하는 유산소 홈트레이...

태연 ) 일주일에 3회 정도 필라테스 운동 하고 싶은데 그게 잘 안되요 일주일에 한번씩은 꼭 가려고 해요 저는 먹고싶은건 다 먹어요 운동 후에는 보상심리가 생겨서 먹고싶은건 먹으려고 해요 42kg 극세사 몸매 태연 그래도 노래하고 춤추고 놀토 나오는거 보면 꾸준한 운동 으로 체력 단련을 하고 있는데요 하나 하는 운동이 필라테스 에요 봄이라서 운동 고민하는 분들 필라테스 요가 차이 필라테스 종류 보고 한번 운동 꼭 시작해보세요 혜리 ) 근데 언니는 필라테스 하잖아요 집순이라도 필라테스 하나는 열심히 해요 태연 ) 필라테스 하나 살기위해 하는거야 그것까지 안하잖아 그러면 너무 무기력해 진짜 필라테스 문 열고 들어오기 전까지 어떻게 취소하지? 계단에서 넘어졌다고 할까? 별에별 생각을해 진짜 어떻게 잔머리를 써야할까 그리고 막상 필라테스 하면 너무 개운해 필라테스 요가 차이 아예 다른 운동 이에요 필라테스 = 재활 목적으로 시작됐고 요가 = 정신적으로 시작 됐어요 다이어트 건강관리로 둘다 좋은 운동 이지만 내가 정신적으로 치유 받고 싶다 하면 요가 추천 드리구요 현대적으로 운동 하고 싶다 기구 이용하고 싶다 재밌게 하고 싶다 하면 필라테스 추천 드려요 필라테스 효과 1 혜리 태연 얘기한것처럼 하면 너무 개운해요 스트레칭 효과 있구요 2 살빼는데도 좋아요 다이어트 효과 있어서 칼로리 소모 되구요 3 자세교정 체형교정 거북목 허리 통증 등 아픈...

구독자 ) 몸무게 예전과 변화가 있나요? 이소라 ) 몸무게 는 자릿수가 달라요 항상 60kg 이었어요 마르면 58kg 찌면 62kg 정도 참 나잇살은 영어단어 차곡차곡 외우는 것처럼 쌓이더라구요 54살 이소라 20년전 슈퍼모델 때랑 몸매가 다른게 없고 피부도 너무 좋아요 이소라 다이어트 비디오 생각하면 정말 홈트레이닝 시초 아닌가요? 홈트레이닝 시조새 에요 54살 이소라 다이어트 방법 1 극한적 식단 제한 안함 낮에 많이 먹었다 하면 저녁에 조금 먹고 저녁에 많이 먹으면 다음날 관리 하고 너무 스트레스 받지 않고 먹는것에 제한 안두면서 살아요 스트레스 안받기 2 홈트레이닝 주 2~3회 가벼운 운동 저는 막 운동 너무 많이 하진 않아요 일주일에 그래도 3일 하루 20분 30분은 해요 어떤 사람 기준으로 보면 많이 하는거고 어떤 사람 기준에서는 운동 많이 안하는 거고 적당히 하고 있어요 이소라 다이어트 몸매비결 홈트레이닝 운동 방법 1 플랭크 플랭크 효과 근력 강화하고 다이어트 효과적이구요 특히 복부 허리 등 전신 근육을 자극하는데 가장 간단하면서도 효과 큰 운동 이에요 플랭크 자세 최대한 복부 힘 꽉 줘서 허리 쳐지지않고 엉덩이 솟지 않도록 하는게 제일 중요해요 플랭크 자세 잘못했다가는 허리 통증 오니까 조심해서 해야 해요 2 벽 스쿼트 스쿼트 어려우시면 하루에 1분 벽 스쿼트 해보세요 모델 이소라 집에서 틈틈히 벽 스쿼트 하고 김신영...

집에서 운동 하기 싫을때 아무것도 하기 싫을때 오늘 플랭크 1분 해보세요 혹시 플랭크 할때 허리 아프셨던분 허리 통증 있던분들은 이렇게 해보세요 플랭크 자세 1분 운동 으로 1 허리 근력 강화 2 전신 자세 교정 3 뱃살 빼는 다이어트 운동 까지 플랭크 효과 확 볼수 있어요 플랭크 자세 하는법 1 주먹 바닥에 대고 팔꿈치 90도 내 어깨부터 팔꿈치까지 일직선 2 플랭크 자세 제일 중요한건 허리가 쳐지거나 엉덩이가 솟지 않도록 등을 살짝 말아서 코어운동 코어 힘을 뽝 주셔야 해요 만약에 허리 쳐지게 되면 허리 통증 직빵으로 와요 플랭크 효과 중에 하나는 허리에 좋은 운동 으로 허리 코어근육 강화를 할수가 있는데 만약에 올바르지 않은 플랭크 자세 모든 운동 자세 가 똑같아요 굽은등 굽은어깨 허리 쳐지게 되면 이건 허리 통증 100% 부르는 운동이 되요 코어운동 되면서 뱃살 빼는 운동 으로 까지 같이 효과 볼수 있는 플랭크 운동 오늘 한번 꼭 딱 1분 하고 주무세요 뱃살 타파 코어운동 ! https://www.instagram.com/reel/C5AKVOvvt-x/?igsh=aWgxZDYyOWV5Mnk= Instagram의 Sunny Yoga Korea🇰🇷님 : "스쿼트 런지 데드리프트 자세 효과 무릎 허리통증❌ 홈트레이닝 방법 런지 자세 하는법 1) 다리 골반 넓이 코어 힘 주고 허리 뽝 펴세요 2) 한다리 앞으로 내딛고 무릎 부터 ...

금수저 모델 켄달제너 2.9억명 인스타 팔로워를 거느리고 있는 켄달제너 특히 켄달제너 모델은 바쁜 스케쥴일때도 집에서 항상 복근운동 한다 단 10분이라도 복근운동 꼭 한다고 했는데요 켄달제너 다이어트 운동 루틴 보면 플랭크 운동 자세 많고 트위스트 플랭크 사이드 플랭크 플랭크 종류 별로 반복을 많이 해주고 있어요 탑모델 켄달제너 다이어트 운동 복근운동 홈트레이닝 운동방법 한번 알아볼까요 집에서 간단히 해봐요 있는 플랭크 종류 별로 다 나와요 이대로 플랭크 운동 잘만 해줘도 충분한 코어운동 11자 복근운동 됩니다 켄달제너 다이어트 남자 여자 복근운동 방법 1 엘보 플랭크 30초 팔꿈치 바닥에 대고 플랭크 자세 30초 어깨부터 팔꿈치까지 일직선 코어 힘 뽝주고 복근운동 시작 2 하이 플랭크 30초 손을 쫙펴고 플랭크 자세 30초 유지해요 그다음 사이드 플랭크 자세 사이드 플랭크 자세 에서 한발 한손 옆구리 팔꿈치 터치하면서 15번 진행해요 카리나 복근운동 할때도 사이드 플랭크 자세 많이 했는데요 옆구리살 빼는데 좋아요 그다음 플랭크 자세 에서 한발 뒷다리 들기 그다음에는 트위스트 플랭크 다리 옆구리로 댕겨주기 플랭크 운동 효과 1 다이어트 도움 되요 2 11자 복근 만들수 있어요 3 코어 허리가 튼튼해져요 4 전신 자세교정이 되요 홈트레이닝 운동방법 집에서 꼭 플랭크 어렵지 않아요 한번이라도 꼭 해보고 우리 모두 건강해져요 허리통증❌ 코...

전참시 르세라핌 나왔는데 엄청나더라구요 진짜 르세라핌 멤버 모두 허리사이즈 17인치 이고 카즈하 11자 복근 완벽하게 있는 이유가 있어요 엄청나게 춤 연습 하고 또 복근운동 계속 해요 ㅠㅠ 이미 발레리나 로서 너무너무 아름다운 몸인데 정말 운동 너무 열심히 한다는 카즈하 복근운동 루틴 이미 유명하지만 전참시 나왔으니 한번더 보고 따라해보세요 오늘은 유난히 사이드 플랭크 자세 에서 플랭크 킥 하는 모습을 보여줬는데요 사이드 플랭크 자세 하는것만으로도 엄청 힘들거든요 ㅠㅠ 일반 플랭크 자세 잘하시는 분들도 사이드 플랭크 하라고 하면 힘들어하시는 분들이 있어요 내 어깨 밑에 팔꿈치 놓고 옆구리 확 들어서 사이드 플랭크 자세 해주시고 거기서 한다리 한다리 옆구리로 킥킥 해주세요 카즈하 복근운동 남자 여자 11자 복근 만들기 운동 하는법 1 어깨 밑에 팔꿈치 옆으로 누운 다음 2 사이드 플랭크 자세 해주세요 3 한다리 올려 팔꿈치와 맞게 외복사근 옆구리 복근 수축 4 반대편도 동일하게 진행 생각보다 난이도 엄청나게 있는 여자 남자 복근 운동 이에요 카즈하 복근 운동 하면서 하나도 안힘들게 하지만 막상 해보시면 정말 힘드니 꼭 해보세요 특히 허리 아파서 일반 크런치 윗몸일으키기 힘드신 분들은 사이드 플랭크 자세 는 조금 낫고 허리근육이 안좋은 분들도 어렵지 않게 할 수 있어요 카즈하 복근운동 루틴 꼭 한번 해보세요! 코어운동 + 엉덩이 애플힙 ...

48살 엄지원 여배우 20년차 다이어트 유지어터 엄지원 절대 빼먹지 않는 10분 모닝 루틴 공개 했어요 1) 아침에 일어나자마자 공복 몸무게를 꼭 재구요 키도 큰데 몸무게는 51kg 너무 날씬하죠 2) 10분동안 타바타 운동 을 했는데 줄넘기 + 플랭크 운동 을 같이 해줬어요 엄지원 ) 저 진짜 아무것도 하지 않는데 복근 있쥬? 뱃살 빼는 운동 으로도 좋은 플랭크 코어 근육을 위해서 플랭크 1분 자세 하고 나서 10~30초 쉬고 그다음 1분 을 3회 해줬어요 지금 당장 오늘 바로 플랭크 해보세요 플랭크 30일 챌린지 딱 하루 1분 씩만 해줘도 몸이 바뀌어요 근데 만약에 저 위에 저렇게 플랭크 하시면 허리통증 때문에 정말 지옥 가시는 거에요 절대 플랭크 자세 올바르게 하셔야 해요! 플랭크 자세 플랭크 운동 잘못하면 허리 통증 엄청 심해져요 위에 사진처럼 플랭크 자세 할때 제일 중요한거는 허리 밑으로 축 쳐지거나 엉덩이가 위로 솟지 않도록 코어 근육 코어 허리 힘을 쫙 주셔야 해요 플랭크 자세 딱 목부터 발끝까지 내 몸 일직선 코어 힘꽉 주시고 내 몸을 계속 위로 올려준다는 느낌 딱 1분 해보셔도 힘들어요 플랭크 효과 1 플랭크 칼로리 소모 는 1분 15~20kcal 에요 체지방 태우기에도 좋아요 특히 플랭크 종류에는 여러가지가 있지만 트위스트 플랭크 해주시면 뱃살 빼는 운동 으로 짱이에요! 카리나도 본인 홈트 운동 동작으로 트위스트 플...

고소영 장요근 마사지 ) 어릴때 운동 많이 하다보니 나이가 드니까 하기 싫어지더라구요 나이가 50살 넘어가니 미운살이 붙어요 혈액순환이 안되기도 하고 피를 잘 돌게 하는게 중요하겠더라구요 매일 마사지샵에 다닐수가 없으니 집에서 TV 틀어놓고 복부 마사지 장요근 스트레칭 해요 고소영 언니 50대가 되도 이렇게 자세가 좋고 예쁜 몸매를 가지는 이유는 장요근 스트레칭 꾸준히 한 덕분일꺼에요 고소영 장요근 스트레칭 40대 이상 해야 하는 이유 나이가 들어서 특히 40대 넘어갈수록 허리 안아픈 사람들이 없어요 몸 근육량이랑 유연성이 줄어들면서 요통 허리통증이나 고관절 통증 만들지 않도록 해야해요 40대 50대 보시면 허리통증 없는분들이 없잖아요 장요근 마사지 필요한 이유는 40대 넘을수록 계속 회사에서 오래 앉아있는 시간이 많아지고 허리에서부터 허벅지 앞쪽까지 이어지는 장요근 근육이 단축되고 긴장되요 장요근 근육이 줄어들면 짧아진 상태로 굳어지고 통증이 생기고 허리가 아플수가 있어요 그래서 꼭 장요근 스트레칭 중요해요 고소영 장요근 스트레칭 집에서 하는것처럼 홈트 운동기구 사용하셔도 되구요 아니면 여자 남자 홈트레이닝 집에서 가벼운 운동 통해서 쭉쭉 장요근 운동 해주세요 집에서 홈트 운동기구 가지고 장요근 운동 해도 되지만 지금 당장 아무것도 없다 하고 싶다 하시는 분들은 침대 위에 올라가서 침대에 대고 장요근 스트레칭 쭉쭉 눌러보세요 요가강...

진서연 배우가 편스토랑 나와서 짬짬이 운동 허리 다리 모두다 시원해지는 고관절 스트레칭 방법을 알려줬어요 진서연 다이어트 ) 맨날 회상에서 앉아서 일하는 직장인들은 매일 앉아있는 직장인들은 장요근 근육 짧아져요 장요근 근육 짧아지면 다리 두꺼워지고 하체부종 하체비만 생겨요 진서연 다이어트운동 추천 장요근 스트레칭 고관절 운동 방법 직장인들은 점심먹고 와서 간단하게 의자위에 다리 올리고 반대쪽 발을 쭉 펴져요 집에서 한다면 의자 보다는 침대 위에 한쪽 다리 올리면 조금 더 편해져요 그러면 허벅지 앞쪽이 엄청 땡겨요 고관절 주위가 시원해지는 운동 이에요 무릎이 땅에 닿지 않도록 주의하면서 의자나 침대 위에 다리 한쪽 올리고 고관절 스트레칭 해보세요 진서연 다이어트운동 추천 운동은 짬짬이 하는것 오늘 다이어트운동 1시간 할꺼야 이렇게 거창하게 계획 잡으면 운동 하기 힘들어져요 뱃살 빼는 운동 골반교정 한방에🔥 #뱃살빼는운동 #뱃살빼는법 #골반교정 #써니요가 #써니요가줄넘기 #홈트는써니요가 #홈트레이닝 m.blog.naver.com 짬짬이 운동 집에서 간단하게 1분 이라도 쉽고 간단하게 할수 있는 1분 고관절 스트레칭 1분 운동 하시고 꼭 건강하세요 뱃살 허벅지살 한방에 빼는 운동🔥 #뱃살빼는운동 #허벅지살빼는법 #뱃살빼는법 #뱃살운동 #써니요가 #써니요가줄넘기 #홈트는써니요가 m.blog.naver.com 스트레칭 잘 해주셔야 온몸 순...

나이가 40대 들어가면 허리 통증 없는 분들은 본적이 없는거 같아요 만성 허리 통증 허리 아픈분들 장요근 스트레칭 한번 해보세요 생각보다 쉽지 않습니다 장요근 스트레칭 할때 여러가지 동작 있지만 보통 안하잖아요 오늘 침대에서 누워서 이거 정말 간단한 스트레칭 이고 골반 틀어짐 교정 효과 까지 있으니 꼭 한번 해보세요 !!!! 허리 통증 발생하는 이유 여러가지 있겠지만 장요근 수축했기 때문에 허리 통증 일으키는 경우도 많아요 장요근 근육은 특히 오래 앉아있을때 특히 계속 앉아있는 직장인 장시간 운전할때 장요근 길이가 짧아지면서 허리 통증 일으켜요 허리 통증 스트레칭 장요근 스트레칭 효과 오래 앉아서 단축되고 경직된 장요근 스트레칭 해주는것만으로도 허리 통증 사라지구요 장요근 길이가 짧아지고 양쪽 근육 길이가 달라지면 골반 틀어짐 또한 나타나거든요 골반 틀어짐 교정 해주는데도 좋아요 누워서 간단히 할 수 있는 장요근 스트레칭 해주시면 골반 틀어짐 교정 효과 있어요 꼭 한번 해보세요 지금 당장 핸드폰 보면서도 누워 있다면 누워서 한번 해보세요 허리 통증❌장요근 스트레칭 골반교정 운동 #장요근 #골반교정 #골반스트레칭 #허리통증 #허리통증운동 #허리스트레칭 #써니요가 #홈트는써니요가 : 클립 m.blog.naver.com 만약에 허리 통증 있는분들 중에 가만히 누워서도 스트레칭 해주고 싶은 분들은 장요근 스트레칭기 허리 교정기 사용해서 쭈쭉...

저는 허리디스크 허리통증 때문에 고생을 20대 30대에 많이 했던 사람이라 허리통증 생기면 정말 식겁해요 참 희한한게 운동 많이 하더라도 몇일 스트레칭 잘 안해주면 허리 통증 고관절 통증 허리 뻐근함이 느껴지더라구요 허벅지살 빼는법🔥고관절 골반 교정운동 스트레칭 #허벅지살 #허벅지살빼는법 #고관절스트레칭 #고관절운동 #골반스트레칭 #골반교정 #골반운동 #써니요가 #홈트는써니요가 m.blog.naver.com 허리 통증 고관절 통증 스트레칭 한방에 잡아줄 수 있는 스트레칭 동작 이에요 난이도 1 나비 자세 난이도 2 개구리 자세 난이도 3 비둘기 자세 자기전에 이 3가지 고관절 스트레칭 동작만 잘 해주셔도 사타구니랑 허리 통증 쏵 사라져요 집에서 자기전에 간단하게 할 수 있으니 꼭 해보세요 1 난이도 1 요가 나비 자세 양 무릎을 넓혀준 다음에 무릎 바닥으로 찍어주세요 고관절 스트레칭 동작도 되지만 장요근 스트레칭 효과도 있어요 장요근 이란 허리에서 부터 골반을 지나서 허벅지 까지 연결되는 근육인데 장요근 단축되면 보통 허리 통증 같이 많이 일으키거든요 2 난이도 2 개구리 자세 양 무릎을 바닥으로 넓힌 뒤에 무릎은 90도로 만들어 주고 고관절 장요근 스트레칭 쭉 해주세요 생각보다 어렵지만 제일 시원해요 보통 바닥에서 하면 어렵지만 침대처럼 푹신한 곳에서 개구리 자세 해주는건 또 시원해요 3 난이도 3 요가 비둘기 자세 한발을 내 몸...

김고은 ) 이렇게 하면 허벅지 내전근 장요근 쫙 늘어나고 시원해 너무 예뿐 김고은 이지아 배우 두명이서 미국 여행을 갔어요 중간에 블랙핑크 로제도 만났는데요 예쁜애 옆에 예쁜애 이미 김고은 이지아 로제 세명은 여러번 만나서 친하다고 해요 김고은 이지아 배우는 미국여행중에 아침에 일어나서 아침 운동 하는 모습을 보여줬어요 바로 요가 비둘기자세 보기에는 쉬워보여도 막상 하면 어려워요 아침 요가 하는 모습을 보여줬는데요 김고은 배우가 이지아 배우를 가르쳐줬어요 특히 내전근 이런 단어 쓰는거 보니 김고은 배우는 평소에도 요가 필라테스 한다고 했는데 잘하는거 같아요 김고은 이지아 배우가 한 요가 스트레칭 효과 1 아침 요가 스트레칭 해주시면 혈액순환 되면서 다이어트에 도움이 되요 2 몸매라인이 예뻐져구요 3 특히 아침 스트레칭 해주시면 하루종일 몸 컨디션이 좋아져요 마사지 따로 안받아도 너무 시원해요 그렇다면 김고은 이지아 배우가 한 이 동작은 바로 요가 비둘기자세 동작 이에요 요가 비둘기자세 는 무엇보다 허벅지 안쪽 내전근 그리고 그 무엇보다 장요근 스트레칭 고관절 스트레칭 해줄수 있는 아주 너무나 좋은 요가 동작 입니다 요가 비둘기자세 하는법 에카파다 라자포타사나 라는 요가 자세 에요 1 한쪽다리 뒤로 뻗고 한쪽다리는 무릎 굽히고 안쪽으로 접어줘요 2 뒤로 뻗은 다리를 접어서 발끝이 천장을 향하게 해요 3 상체는 위로 쭉 피면서 뻗은 다리...

얼마전에 덱스 는 30살 기념 종합 건강검진을 받았어요 그리고 종합검진 에서 허리디스크 판정을 받았지만 근육이 꽉 차 있어서 그동안 허리 통증을 느낄수는 없다고 해요 덱스 ) 물리적으로 오른쪽 발목 최근에는 무릎 오른쪽 어깨도 안좋아요 평소 편두통도 있구요 주량은 평균적으로 먹으면 두세병, 일주일에 먹으면 한번인데 폭음하는 스타일이에요 종합건진 결과는 편두통에 있어서는 특별한 뇌 MRI 증상은 없어서 다행이다 하지만 허리 통증이 평소에 있지는 않았지만 허리디스크 증상이 있다 다만 덱스 등 뒤에를 보면 꽉 근육으로 가득차 있다 그래서 근육이 튼튼해서 허리 통증이 없는거다 의사 선생님 ) 너무 젊었을때 허리 근육 많이 써서 그래요 근력운동 도 좋지만 꼭 스트레칭 허리 근육 이완 해주는 스트레칭 많이 해주시구요 지금 허리디스크 있더라도 등쪽에 근육이 꽉 차 있기 때문에 통증이 없는거라 근력운동 또한 계속 꾸준히 해주셔야 해요 근력이 빠지면 안되요 30살 덱스 또한 가지고 있는 허리디스크 허리디스크 증상은 우리의 잘못된 생활 때문에 나타날수도 있지만 보통 유전도 크고 노화 등등 여러 원인이 있어요 허리통증 없이 할 수 있는 허리에 좋은 운동 3가지 소개시켜 드려봐요 필라테스 강의 하면서 꼭 허리통증 허리디스크 있는 분들에게는 꼭 이렇게 운동 시켜 드려요 1 맥켄지 신전운동 허리디스크 운동 으로 제일 좋습니다 허리 신전시켜주면서 툭 튀어나온 ...

겨울이라 허리통증 허리디스크 통증 심해지는 분들 많죠 ㅠㅠ 맥켄지 운동 맥켄지 신전운동 은 허리디스크 목디스크 에 좋아서 물리치료 로도 많이 쓰는 동작 이에요 허리디스크 는 허리를 구부정하게 구부리고 있으면 허리뼈가 뒤로 밀려나와서 허리디스크 증상 더 악화시킬 수가 있어요 그래서 허리 구부정 앞으로 구부리는 것보다 신전 운동 해주시는게 좋아요 저도 처음 허리통증 급성요추염좌 로 응급실 갈뻔 했을때 허리디스크 vs 허리 통증 차이는 허리 통증 은 진짜 죽을만큼 아파요 진통제 없을 정도로 힘들만큼 허리가 너무 아파요 허리디스크 는 허리 통증 뿐만 아니라 신경 때문에 방사통 발 저림 감각 저하 근력 저하 등등 다양한 증상이 같이 나타나는 경우가 있어요 그럴때 허리디스크 운동 추천 드려봐요 허리에 좋은 운동 맥켄지 운동 방법 1단계 바닥에 배를 대고 엎드려서 다리를 뒤로 쭉 뻗고 허리 이완 스트레칭 허리 편안한게 이완 하세요 2단계 팔꿈치를 바닥에 대고 허리가 부담이 안될정도로 허리 신전 스트레칭 을 해주세요 허리디스크 운동 허리 신전운동 을 할때 만약에 허리 아래쪽에 압박이 느껴지거나 운동 하고 나서 허리 주변 근육에 긴장되서 몸 숙이기가 어려워지고 아프면 신전 각도를 줄이면서 차차 각도를 높여나가는게 좋아요 3단계 만약에 괜찮다면 팔로 몸통을 유지해서 허리 신전을 더 해주세요 맥켄지 신전운동 주의사항 만약에 맥켄지 운동 시에 허리 통증 ...

추운날씨에 허리 건강하신가요 허리디스크 있는분들 그리고 허리 삐끗하시는 분들 날씨가 추워지면 허리 더 아프죠 ㅠㅠ 저도 항상 말씀드리지만 허리디스크 허리 때문에 진짜 고생했던 사람인지라 허리통증 때문에 휠체어 탄 분 노홍철 말고 저도 여기요 여기 저 한명 추가 ㅋㅋ ㅠㅠ 그렇게 많은 허리에 좋은 운동 허리디스크 운동 해봤지만 그래도 가장 쉽게 그리고 어렵지 않게 할 수 있는 운동은 바로 힙 브릿지 운동 이에요 허리만 아프고 엉덩이 느낌 하나도 없어요 ㅠㅠ 허리 통증이 더 심해졌어요 목이 아파요 무릎이 아파요 힙브릿지 운동 자세 가 바르지 않으면 엄청 허리 목이 더 아플수가 있고 제대로 하면 건강할 수 있어요 허리에 좋은 운동 힙 브릿지 운동 자세 1 양 발 은 일직선 무릎 각도를 유지해요 2 천천히 엉덩이 부터 척추 하나하나 마시고 내쉬는 숨에 내 엉덩이 힘을 쪼이듯 들어올려요 3 이때 브릿지 할때 허리 통증 있는 분들 절대적으로 주의 !! 허리 를 들쳐올리는게 아니라 엉덩이를 뽝 쪼여서 브릿지 자세 완성 됐을때는 허리가 꺾이는게 아니라 내 몸이 일직선 이에요 기억 하세요 힙 브릿지 자세 몸이 위로 갔을때 무릎부터 어깨까지 일직선 이에요 이때 허리 꺾이면 허리 100% 엄청 아파요 ㅠㅠ 브릿지 운동은 대표적인 허리 코어운동 이며 허리디스크 있는 분들에게도 좋아요 정말 좋은 기초적인 운동 자기전에 침대에서 힙브릿지 운동 추천 드려요 허...

노홍철 SNS ) 신나는 연말 무리한 약속과 즐거움 속 지팡이 짚고 열심히 다니다 보니 이 지경까지 ㅠㅠ 아이고 ㅠㅠ 평소에 노홍철은 허리통증 급성요추염좌 때문에 고생했고 허리디스크 도 있다고 얘길 했었는데요 ㅠㅠ 작년 2월에 명절에 호떡 굽고 들다가 허리 삐끗해서 그때도 한걸음도 움직일 수가 없어서 응급실 가서 고생한걸 얘기했죠 저도 ㅠㅠㅠ 남일이 아니라 지금은 괜찮지만 이렇게 추운날에는 허리통증 급성요추염좌 때문에 진짜 X고생을 엄청 했는데요 ㅠㅠ 허리디스크 vs 급성요추염좌 허리통증 가장 큰 차이는 급성요추염좌 있다고 허리디스크 가 다 있는건 아닌데요 진짜 죽도로 갑자기 아프고 못걸어다니겠을 정도로 아프고 정말 일상생활 못하겠다면 급성요추염좌 이고 보통 다리가 찌릿찌릿 하고 평소에 허리통증 이 있으면 허리디스크 일수가 있어요 제가 겪어보니 근데 보통 급성요추염좌 있는 분들은 대부분 허리디스크 도 같이 가지고 있을수 밖에 없더라구요 이게 결국 허리통증 원인 이 허리 근육 + 코어근육 주변 근육들이 약해서 일어나서 어쩔수가 없어요~ ㅠㅠ 허리디스크 허리통증 원인 코어근육이 약하다면 당연히 허리에 좋은 운동 코어운동 을 해서 허리를 튼튼하게 만들어주시는게 좋아요 허리에 좋은 운동 은 많이 있겠지만 허리통증 허리디스크 있는 분들은 이런 코어운동 종류 별로 해주시면 좋아요 1 맥켄지 운동 2 데드버그 3 힙브릿지 4 팔꿈치 플랭크 or ...

추석연휴 끝나고 허리 삐끗해서 허리통증 심하신 분들 허리디스크 가 더 심하신분들 오랜 운전으로 허리 뻐근하신 분들 엄청 많으시죠 ㅠㅠ 진짜 저도 허리디스크 때문에 휠체어 탓었고 죽는줄 알았는데 만약에 급성으로 허리 삐끗했을때 너무 아프신 분들은 허리통증 완화 방법 절대 무조건 아프면 참지 말고 병원 부터 가시고 병원 에서 주사 맞으라고 하면 주사 맞으면 허리 통증 줄어드니 맞으시고 약으로 된다고 하시면 약 먹고 처음에 냉찜질 하다가 온찜질 하시고 복대 같은거 차서 허리 근육 안움직이게 하시고 무조건 쉬세요 만약에 내가 허리 통증 있다 아프다 하시면 절대적으로 쉬세요 운동 이고 스트레칭 이고 모두 필요 없어요 ! 일단 제가 다년간에 진짜 허리 아팠을때 이제 노하우가 생겨서 회원님들께도 알려드리는 방법 이었구요 급성 요추염좌 허리 삐끗했을때 아프신 분들은 저 위에 방법으로 허리통증 완화 방법 사용하시면 되구요 만약에 내가 만성 허리통증 허리디스크 가 있는 분들은 허리통증 원인 은 보통 내가 허리디스크 가 있는 이유는 하루 이틀만에 단시간에 갑자기 없었던 허리디스크 가 팍 생기는게 아니라 그동안 약해져 있었던 내 허리 근육 허리 주변 근육들이 계속해서 잘못된 자세 와 허리 근육에 무리가 가는 동작 들로 인해서 허리 근육에 피로감이 쌓이다가 허리통증 이 나타나게 되요 그래도 전세계인의 80%가 허리통증 으로 고생해본 경험이 있고 누구나 다 ...

집에서 제가 좋아하고 자주하는 훌라후프 20대 지나가고 30대에도 다이어트 힘들고 점차 뱃살 옆구리살만 늘더니 40대 되면 정말 살 안빠지거든요 특히 뱃살 안빠져요 ㅠㅠ 40대 여자 남자 뱃살 빼는법 집에서 가벼운 훌라후프 운동 해보세요 훌라후프 다이어트 효과 1 칼로리 소모 약 30분 훌라후프 운동 하면 100칼로리 이상 소모해요 생각보다 굉장히 힘들어요 2 뱃살 빼는 운동 강력 추천 훌라후프 다른것보다 허리 돌리면서 안쓰던 뱃살 타닥타닥 쳐줘서 변비예방에도 좋고 뱃살 빼는 운동 추천 드려요 특히 지압 훌라후프 돌기 지압 훌라후프 운동 해주시면 뱃살 정말 타다닥 해요 불나는거 같은 저도 오래는 못하는데 그래도 효과 좋아서 몇분씩 해줘요 3 허리 코어운동이 되요 훌라후프 하면 생각보다 이게 계속 서있고 딱 허리 힘을 줘야 돌리니까 코어운동 효과 있더라구요 훌라후프 다이어트 하고 싶다 근데 내가 훌라후프 돌리는법 모른다 하면 이렇게 가벼운 스마트 훌라후프 추천 드려요 이건 그냥 잘 못돌려도 추 힘에 의해 돌아가서 쉽게할수 있구요 조금더 뱃살 빼는 운동 기구 뱃살 자극 주고 싶다 하면 지압 훌라후프 혹은 중량 있는거 추천 드려요 집에서 뱃살 팍팍 빼보기🔥 훌라후프는 간단하지만‼️ 전신근육을 모두 사용할 수 있는 최고의 홈트 운동기구 에요 계속 앉아있어서 경직되어있는 허리근육 스트레칭 + 평소 사용하지 않는 복부 근육을 자극해줘서 잠들어...

네이버TV 에서 등살 뱃살 빼는 운동 영상이 올린지 5일만에 30만뷰를 찍었어요 사실 유튜브 영상은 146만뷰 찍은 뱃살 빼는 운동 영상 이었어요 많은 사람들이 봤다면 그만큼 인기가 좋고 효과가 있겠죠? 등살 빼는 운동 팔뚝살 뱃살 빼는 운동 벽대고 간단하게 하는 홈트레이닝 운동 방법 이에요 1 벽에서 팔길이 정도 떨어져 서서 손을 어깨 너비로 벽을 짚어요 2 쭉 등을 눌러서 등 스트레칭 등살 빼는 운동 쫙 눌러주시구요 3 다음에 발가락으로 지탱하며 벽을 눌러내며 위로 쭉 올라와요 하루에 100개 하시면 되는데 생각보다 어려워요 써니요가 등살 뱃살 팔뚝살 빼는 운동 벽대고 홈트레이닝 naver.me 등살 뱃살 팔뚝살 빼는 운동 효과 있는 이유 무엇일까요? 벽대고 홈트레이닝 운동 하면 칼로리 소모되고 전신 운동이 되지만 몸 순환을 시켜주고 자세교정 효과가 있어요 그래서 팔뚝살 등살 뱃살 상체살 전체적으로 빼주는데 좋아요 남자 여자 홈트레이닝 운동 방법 보기에는 쉬워보이지만 또 막상 해보면 쉽지는 않아요 아랫배 똥배 뱃살 빼는 운동🔥 #뱃살빼는운동 #똥배 #뱃살빼는법 #써니요가 #써니요가줄넘기 #홈트는써니요가 m.blog.naver.com 눈으로 보지만 말고 꼭 한번 해보세요 해외에서도 유튜브에서도 140만뷰 이상 찍었기 때문에 외국에서도 많이 해보고 좋다고 하더라구요 뱃살 빼는 운동 훌라후프 다이어트 ✅ 스마트 훌라후프 다이어트 뱃살...

미자 인스타 ) 제 뱃살 보이시나요? 잠깐 힘 풀고 있었는데 저도 모르게 빠져나온 아랫배 뱃살 꾸준히 다이어트 하더라도 제가 신경 쓰는게 똥배 아랫배 군살들인데요 특히 40대 되면서 이상하게 뱃살만 찌더라구요 팔다리 마르고 뱃살 툭 튀어나온 거미형 몸대 20대 때는 쭉쭉 빠지던 살이 40대 되니까 왜이리 안빠지는지 미자 항상 안해본 다이어트 방법이 없어서 항상 다이어트 꿀팁 등 좋은 얘기를 유튜브 인스타에서 많이 나눠주고 있는데요 늘어만가는 여자 아랫배 똥배 걱정되죠 미자 다이어트 40대 여자 남자 뱃살 빼는 방법 1 다이어트 식단 최대한 너무 안먹고 극단적 단식 탄수화물 = 살 안먹으면 내인생 끝난다 이런건 절대 아니고 1일2식 최대한 먹는양 줄이면서 건강한 식단 하구요 많이 먹었으면 그다음날 적게 먹든지 식단 조절은 꼭 하고 있어요 미자 뱃살 빼는 방법 40대 여자 남자 뱃살 빼는 운동 미자 ) 이게 기분탓이 아니라 실제 나이들면 기초대사량이 떨어져요 기초대사량은 가만히 있어도 저절로 소비되는 칼로리 인데 30대 40대 되면 기초대사량 확 낮아지니 똑같이 먹으면 살이 붙을수 밖에 없어요 더구나 체내 염증까지 있으면요 미자 얘기한것처럼 기초대사량이 낮아지면 살이 쉽게 쪄요 그래서 40대일수록 식단도 중요하지만 꼭 운동 꼭 해주셔야 해요 허벅지 안쪽살 빼기 + 뱃살 한방에🔥 #허벅지살빼는법 #허벅지안쪽살 #허벅지운동 #홈트는써니요가...

나는 솔로 16기 옥순 ) 제가 겉으로 보이기에는 정말 말라보이지만 저 복부비만 맞습니다 그동안 DM으로 다이어트 몸매관리 어떻게 하냐고 여쭤보실때마다 쥐구멍에 숨고 싶은 마음이었어요 나는솔로 16기 옥순 인스타 https://www.instagram.com/elizabeth0912i/ 나는솔로 16기 옥순 Elizabeth 🩵(@elizabeth0912i) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 476K명, 팔로잉 51명, 게시물 67개 - 나는솔로 16기 옥순 Elizabeth 🩵(@elizabeth0912i)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 여러분과 함께 다이어트 고민 해결하고 싶어요 실제로 도움 받으셨던 뱃살 빼는 운동 다이어트 꿀팁 주세요 나는 솔로 16기 옥순 인스타 보면 평소에 너무 마르고 예쁘고 피부도 좋아서 운동 열심히 할꺼라고 생각했는데 이게 확실히 나이들수록 먹는거로만은 해결이 안되는거 같아요 나는 솔로 16기 옥순 얼마전에 집대성 유튜브 채널에 나와서 나는솔로 출연료 광수 함께 오픈 했었는데 전기수들 보다 2배는 더 받았다 라면서 나는 솔로 뒷 얘기도 전달해줬는데 재밌었어요 그렇다면 16기 옥순 고민이라는 복부비만 다이어트 여자 남자 뱃살 빼는법 좋은 운동 방법 뭐가 있을까요? 나이들수록 뱃살 찌는 이유는 신체 대사량이 감소하고 특히 호르몬 수치 때문에 여자 같...

이나연 ) 제가 허리라인 보여드릴께요 원래 진짜 없었는데 허리라인 26인치에서 24인치 까지 -2인치 줄었어요 아침에 붓기 빼면 허리 23.5인치 까지 될거 같아요 뱃살 빼는 운동 운동 으로 허리라인 만들수가 있어요 이나연 아나운서 추천하는 여자 남자 뱃살 빼는법 1 흉곽 호흡법 이건 홍현희 다이어트 할때도 흉곽 호흡법 얘기를 했었죠 필라테스 호흡법 이기도 해요 갈비뼈 위에 손을 대고 숨을 끝까지 내고 흉곽 조여낸 다음에 호흡 하는 거에요 2 티파니 허리운동 흉곽호흡으로 코어 잡은 다음에 티파니 허리운동 집에서 뱃살 빼는 운동 쉽게 할수 있어요 20회 X 3세트 해주세요 3 옆구리 운동 20회 X 3세트 이렇게 옆구리 허리라인 운동 해주시면 되요 근데 만약에 더 강도를 올리고 싶다고 하면 중량 케틀벨 들고 20회 X 2번 해주시면 좋아요 4 사이드 플랭크 위에 3가지 운동 외에도 사이드 플랭크 해주시면 옆구리 허리라인 탄탄해지고 코어 까지 잡을수가 있어요 이렇게 집에서 뱃살 빼는 운동 만으로도 허리라인 정말 생기고 이나연 아니운서는 이렇게 집에서 이렇게 허리라인 운동 하기도 하지만 헬스장 가서도 똑같이 기구 가지고 운동 한다고 해요 힙쓰러스트 운동방법 애플힙 만들기 #힙쓰러스트 #애플힙 #애플힙만들기 #써니요가 #홈트는써니요가 #써니요가줄넘기 m.blog.naver.com 헬스장 뱃살 빼는 운동 루틴은 따로 다시 다뤄볼께요 똑같은데 ...

집에서 제가 좋아하고 자주하는 훌라후프 20대 지나가고 30대에도 다이어트 힘들고 점차 뱃살 옆구리살만 늘더니 40대 되면 정말 살 안빠지거든요 특히 뱃살 안빠져요 ㅠㅠ 40대 여자 남자 뱃살 빼는법 집에서 가벼운 훌라후프 운동 해보세요 훌라후프 다이어트 효과 1 칼로리 소모 약 30분 훌라후프 운동 하면 100칼로리 이상 소모해요 생각보다 굉장히 힘들어요 2 뱃살 빼는 운동 강력 추천 훌라후프 다른것보다 허리 돌리면서 안쓰던 뱃살 타닥타닥 쳐줘서 변비예방에도 좋고 뱃살 빼는 운동 추천 드려요 특히 지압 훌라후프 돌기 지압 훌라후프 운동 해주시면 뱃살 정말 타다닥 해요 불나는거 같은 저도 오래는 못하는데 그래도 효과 좋아서 몇분씩 해줘요 3 허리 코어운동이 되요 훌라후프 하면 생각보다 이게 계속 서있고 딱 허리 힘을 줘야 돌리니까 코어운동 효과 있더라구요 훌라후프 다이어트 하고 싶다 근데 내가 훌라후프 돌리는법 모른다 하면 이렇게 가벼운 스마트 훌라후프 추천 드려요 이건 그냥 잘 못돌려도 추 힘에 의해 돌아가서 쉽게할수 있구요 조금더 뱃살 빼는 운동 기구 뱃살 자극 주고 싶다 하면 지압 훌라후프 혹은 중량 있는거 추천 드려요 집에서 뱃살 팍팍 빼보기🔥 훌라후프는 간단하지만‼️ 전신근육을 모두 사용할 수 있는 최고의 홈트 운동기구 에요 계속 앉아있어서 경직되어있는 허리근육 스트레칭 + 평소 사용하지 않는 복부 근육을 자극해줘서 잠들어...

163cm 44kg 프리지아 너무 날씬하죠 밥 먹어도 허리라인 허리 사이즈가 21인치라고 하는데요 프리지아 ) 개미 허리라인 되는 운동 이야 그때도 얘기했지만 30개 라도 해보고 자요 뱃살 빼는 운동 효과 짱이야 그리고 또한 키 163cm 44kg 살이 안찌는 유지하는 비결은 프리지아 다이어트 꼭 바른 자세 유지 하는게 중요하다고 해요 홈트레이닝 운동 방법 프리지아 ) 그리고 뱃살 빼는법 항상 바른 자세 유지하는것 이게 말이 쉽지 항상 바른 자세 유지하는게 쉽진 않거든요 긴장이 풀리면 바로 이렇게 되잖아요 굽은등 거북목 이렇게 길가면 걸어다니는 사람 많잖아요 짝 어깨 풀어서 등 피고 나와있는 거북목 집어넣고 복부 힘 딱 주면 항상 몸이 긴장하고 있기 때문에 뱃살 빼는법 도움도 되고 살이 안찌는거 같아 매일 밤마다 자기전에 하고 자는 남자 여자 뱃살 빼는 운동 옆구리 허리라인 자극 하는건데요 이게 확실히 뱃살빼는법 효과 있는게 해보시면 우리가 매일 앉아있으면 옆구리살 뱃살 쉽게 찌거든요 혈액순환 또한 안되구요 나이가 들수록 앉아 있는 시간이 길어지고 뱃살 옆구리살 찌기 쉬운데 이렇게 자기전에 허리라인 뱃살 자극해주면 홈트레이닝 확실하게 도움이 되요 집에서 어려우신 분들은 뱃살 빼는 운동 기구 허리라인 운동 자극 주는 훌라후프 추천 드려봐요 헬스장❌ 집에서 살빼는법💪 날씨 너무 추워지고 쌀쌀해지면 살빼기가 더 어려워져요 집에만 있고 싶...

162cm 47kg 이나연 급찐급빠 다이어트 방법 이나연 ) 오늘은 운동 따로 못해서 집에서 뱃살 빼는법 제가 하는 마사지 방법 알려드릴께요 저같은 체형인 분들 많으시죠? 저 같이 허리 라인 짧아서 허리 라인 만들기 어려운 그리고 상체가 부해보이기 쉬운 분들은 특히 허리 라인 운동 해주셔야 해요 식단 + 운동 + 마사지 세개를 통해서요 플러스 하나더 골반 스트레칭 골반 스트레칭 하시면 허벅지살 뱃살 모두다 정리가 되요 이나연 아나운서는 뱃살 마사지를 해줬는데요 이거 보고 스마트 다이어트 훌라후프 생각 너무 나더라구요 확실히 뱃살 자극 할때는 이렇게 꾹꾹 마사지 해주셔도 되고 스마트 지압 훌라후프 같은걸로 뱃살 자극 팍팍 주시면 뱃살 빼는 운동 완전 추천 드려요 이나연 뱃살 빼는법 저는 이 허리라인 부분을 따라서 괄사 가지고 20번번 정도 마사지 해줘요 꾹꾹꾹 눌러주기도 하고 아까 보다는 뱃살 나아진거 같죠? 이나연 운동 못하는 날 그리고 허리라인 만들기 위해서 하는 뱃살 지압 마사지 방법 집에 괄사 있는 분들은 여자 남자 뱃살 빼는 운동 못하는날 이렇게 마사지 해주시구요 만약에 유산소운동 까지 같이 하고 싶다 하면 뱃살 빼는 운동 기구 스마트 훌라후프 추천 드려요 진짜 강력하게 뱃살 지압 하고 싶다 하면 이런걸로 마사지 하시면 되고 저는 아직까지도 해도 아프더라구요 확실히 훌라후프 효과 는 가만히 앉아있으면 뱃살 옆구리살 푹푹 찌는데...

2024년 운동 계획 다이어트 계획 세우셨나요? 안세우신분들은 꼭 집에서 운동 홈트 습관화 하는거 넣으시면 좋을거 같아요! 너무 재밌는 스텝퍼 운동 효과 최고 https://youtube.com/shorts/ggdGEhyc5R0?si=7wZf3RGRS_4wuTeP 요즘 날씨가 추우니 밖에 나가기가 싫죠 춥다고 집에서만 있고 움직이지 않으면 살찌기가 쉬워요 그리고 또 빼려면 너무 힘들어요 날씨 추운날 집에 있더라도 홈트 꾸준히 해요 꼭 짐 GYM 에 가지말고 집을 짐 헬스장으로 만들어서 꾸준히 운동해요 집에서 유산소 운동 기구 추천 드려봐요 제가 꾸준히 3년 이상 하는것들 이에요 1 훌라후프 훌라후프 운동 효과 는 뱃살 빼는데 최고구요 스마트 훌라후프 자체는 허리 돌리는게 크지 않아서 허리 아프신분들도 충분히 할수 있는게 장점이에요 큰 훌라후프 는 집에서 하기가 쉽지가 않아서 공간 차지도 적고 재밌게 할 수 있는 훌라후프 다이어트 추천 드려요 2 줄넘기 줄넘기 효과 는 진짜 최고죠 ㅠㅠ 칼로리 폭발하고 집에서 유산소운동 한개만 한다면 저는 무조건 줄넘기 추천 이에요 층간소음 걱정되는 분들은 밑에 매트 깔고 걷기 운동 처럼 하셔도 되구요 10~20분만 해도 200칼로리 이상 폭발시키는 집에서 유산소 운동 기구 줄넘기 최고 입니다 3 스텝퍼 트위스트 스텝퍼 위아래로 계단오르기 운동 하는것은 엉덩이에 좋지만요 이렇게 왔다갔다 허리 뱃살 빼는...

서현 헬스 vs 필라테스 하나만 꼽으라면 ? 서현 ) 저는 헬스 고를께요 헬스 필라테스 둘다 좋지만 저는 근력이 많이 필요하다고 느껴요 근력이 있어야 기초대사량도 높아지고 체력도 생기고 몸의 발란스도 잘 맞아지는거 같아요 이제 봄이 되면서 운동 한번 해볼까 할때 고민하는게 헬스 vs 필라테스 vs 요가 여자 운동 하려는 분들 3가지 운동중에 반드시 고민하게 되어 있는데요 헬스 효과 & 추천 대상 대표적으로 연예계 에서는 임지연 배우가 ONLY 헬스 라고 하죠 헬스 효과 근육 강화 & 체력향상에 좋아요 내가 체력이 약하다 근력운동 중심으로 하고 싶다 하면 헬스 추천 헬스 하게 되면 보통 유산소운동 + 근력운동 모두다 되기 때문에 다이어트 효과 또한 있어요 필라테스 효과 & 추천 대상 제니 태연 권은비 등등 많은 연예인들 필수 코스 필라테스 몸 중심부를 강화하는 코어운동 위주가 많아요 거북목 굽은등 굽은어깨 교정하고 싶다 허리가 너무 아프다 허리통증 줄이고 자세교정이 목적이라면 필라테스 추천 필라테스 다이어트 효과 있어서 다이어트 운동 추천 요가 효과 & 추천 대상 정신적 신체적 조화를 이루어서 스트레스 해소하고 마음의 안정을 찾아주고 건강해져요 내가 마음 수련을 하고 싶다 하면 요가 추천 요가 다이어트 효과 또한 있어요 특히 필라테스 요가 차이 두가지 운동 모두 여자운동 많이 하시는건데 필라테스 종류 기구 4가지가 있고 소도구도 있어서...

EXID 하니 ) 지금은 몸무게 58kg 이에요 예전에는 강박으로 몸매 관리에 집착했던거 같아요 EXID 활동할때는 50 51kg 정도 몸무게 나갔어요 그때는 체중 미달로 저체중으로 나왔고 건강하지 않았어요 지금은 58kg 이어도 낫배드 지금은 스스로 만족하고 훨씬 행복해요 EXID 하니 오랜만에 강심장VS 나왔는데 몸무게 다이어트 보다 더 놀랜게 IQ가 145 멘사 회원 수준이라고 해요 양재웅 정신과 전문의랑 연애 한지 2년이 넘어가며 이번에 하니 또한 심리학 학사를 취득한다고 해요 EXID 활동 다시에 정말 예쁜 몸매와 얼굴로 인기 많았던 하니 EXID 활동때 키 168cm 몸무게 50kg 정말 지금은 다이어트 안할 정도로 했었던 다이어트 운동 식단 보면요 하니 본인 다이어트 비결 권하고 싶지 않다 컴백을 위해서 -9kg 다이어트 했을때는 사실 정말 권하고 싶지 않은 다이어트 방법 이에요 난 정말 죽지 않을만큼만 먹었어요 예전에 다이어트 식단 보면 저녁에는 몸매관리 때문에 브레첼 하나 먹고 계속 춤추고 무대 준비하고 활동했을정도로 정말 대단하죠 ㅠㅠ 하니 다이어트 운동 으로는 필라테스 발레 헬스 를 한다고 했었구요 특히 필라테스 발레 는 체형교정 자세교정에 좋아서 꾸준히 한다고 했었어요 발레 vs 필라테스 vs 요가 발레 몸매를 예쁘게 만들어주고 근력 유연성 모두 필요한 아주 힘든 운동 이에요 필라테스 요가 보다 훨씬 힘들어요 내...

이미숙 ) 운동 일상생활 처럼 하니깐요 헬스 요가 다 해요 이미숙 배우 나이가 올해 60대 63살 인데 눈물의여왕 에서 제일 눈에 띄어요 ㅠㅠ 60대여도 30대 40대 몸매 미모를 갖추고 있는 이유는 식단도 있지만 꾸준한 운동 때문이죠 최화정 ) 요가 하신지 10년 넘지 않으셨나요? 이미숙 ) 제가 좋아하는 요가 는 비크람 요가 땀이 쫙 나는 몸 좋아 지고 라인이 예뻐지는 핫요가 인데 특히나 뼈가 다 늘어나는 느낌 차가운데가 아니라 핫요가 뜨거운데서 하니까 거기서는 제가 손연재 같아요 근데 피부 때문에 뜨거우니까 땀이 너무 많이 나서 피부 때문에 고민 이에요 60대 이미숙 배우가 10년째 하고 있는 다이어트 운동 바로 헬스 & 요가 라고 헀는데요 50대 김희애 배우도 요가 즐겨한다고 하는데 무엇이 좋을까요? 살빠지는 습관 #다이어트습관 ⤵️⤵️ ✅ 1 아침에 일어나면 꼭 공복 몸무게 재기 ✅ 2 물 많이 마시기 ✅ 3 #하루만보걷기 생활화 ✅ 4 #계단오르기 하루 1번이라도 습관화 ✅ 5 집에서도 계속 움직이기 ✅ 6 스트레칭 필수 #다이어트꿀팁 #다이어트꿀팁공유 #다이어트브이로그 #써니요가 #홈트는써니요가 #인센스스틱은써니요가 #훌라후프다이어트 #훌라후프 #줄넘기다이어트 : 클립 m.blog.naver.com 요가 효과 1 요가 다이어트 효과 있구요 살 빼는데 도움이 되구요 2 이미숙 배우가 얘기한것처럼 몸매 라인을 만드는데 도움이...

서진이네2 고민시 배우가 나오죠 고민시 배우는 연기도 잘하고 평소 요가 발레 다이어트 운동 또한 열심히 하는 것으로 알려졌어요 고민시 인스타 에는 서진이네2 한짤 요약 이라고 하면서 인턴의 삶 박서준 기절 한 모습을 보여줬는데 서진이네2 고민시 배우 나오는것 너무너무 기대되요 고민시 배우는 평소 날씬한 몸매를 가지고 있고 다이어트 운동 열심히 하는것으로 유명한데요 특히 요가 발레 즐기고 필라테스 또한 한다고 해요 고민시 다이어트 요가 vs 발레 당신의 선택은? 고민시 배우는 요가 를 선택했는데요 요가 필라테스 차이 요가 vs 발레 vs 필라테스 효과 무엇이 있을까요? 1 요가 요가 효과 고민시 요가 하는 이유는 다소 황당하게도 화가 많다고 했는데 이게 정말 맞는말인게 요가 다이어트 효과 있지만 요가 효과 제일 큰건 정신적 안정이에요 그리고 유연성 근력 올려주는 효과 있어요 무엇보다 마음이 안좋다면 요가 제일 추천 드려요 요가 종류 빈야사 아쉬탕가 하타 다이어트 등등 여러 요가 종류 있어요 2 발레 발레 무엇보다 몸매를 예쁘게 가꿔줘요 거북목 굽은어깨 굽은등 고쳐주려면 발레 효과 제일 최고 인거 같아요 무엇보다 목이 길어지고 어깨 내려가고 자세 교정해주며 다이어트 여자 운동 하고 싶은 분들은 발레 추천 드려요 3 필라테스 고민시 배우는 요가 제일 좋아하지만 필라테스 운동 또한 하는데요 필라테스 요가 차이 는 필라테스 허리 무릎 아픈 분...

황정음 ) 저 오늘부터 명상 시작했어요 1일 이에요 시련과 고통 기쁨과 행복은 대립되는 양 극단 이기에 초연하게 바라봐요 지금 나에게 일어난 모든 일들은 매트릭스 가상현실 이에요 좋은것도 나쁜것도 없어요 7인의 부활 에서 연기 물오르고 다음주에 SNL 짠한형 모두 나가는 황정음 배우 프로골퍼 이영돈 선수 이혼 후에 얼마나 마음이 힘들었을까요 ㅠㅠ 황정음 인스타 ) 감사합니다 오늘의 배움 명상 25분 가만히 눈감고 있기 성공 황정음 배우는 과거에도 요가 명상 센터 사진을 찍어서 올리며 25분 동안 명상 성공 했다 하며 올리기도 했어요 두명의 아들 출산후 60kg 넘어서 52kg 까지 다이어트 하는동안 수영 헬스 필라테스 모두 열심히 운동하며 관리 했지만 황정음 배우는 과거부터 요가 수련을 했었는데요 너무 예쁜 황정음 배우가 하는 요가 필라테스 차이 이제 곧 봄이니 요가 vs 필라테스 어떤 운동이라도 한번 시작해보세요 요가 황정음 배우가 했듯이 명상 마음수련 정신적 수양이 우선이며 마음수련 + 정신적인 안정을 더 중요하게 생각해요 요가 필라테스 차이 필라테스 = 재활 운동으로 독일에서 시작헀고 미국에서 꽃 피웠어요 만약에 내가 허리 무릎 아프다 거북목이다 몸매 예쁘게 만들고 싶다 하면 필라테스 추천 드려요 임신 기간에도 필라테스 꾸준히 하면서 몸매관리 했던 황정음 배우 요가 필라테스 모두 다이어트 도움이 되고 몸매를 예쁘게 만들수 있는 ...

오윤아 ) 예전에는 키 170cm 몸무게 45kg 지금은 52kg 적정 몸무게 유지하면서 많이 먹은날에는 하루 2시간 줄넘기 운동 하면서 자기관리를 한다고 해요 출처 : TV 조선 백반기행 하루에 줄넘기 다이어트 2시간 이건 정말 너무하고 하루 줄넘기 1000개 하는것도 쉽지 않거든요 ㅠㅠ 줄넘기 1000개 칼로리 : 약 300 칼로리 소모 소요시간 10분~20분 몸무게 운동 속도에 따라 다르겠지만 줄넘기 운동 밖에서 달리기 러닝 하는것과 비슷한 효과가 있어서 칼로리 폭발 하는데는 정말 좋아요 ㅠㅠ 줄넘기 1분 7 칼로리 소모 15분 150 칼로리 소모 20~30분 300칼로리 이상 소모 왠만한 다른 운동 보다 칼로리 소모가 높기 때문에 내가 정말 많이 먹었다 살빼고 싶다고 하면 줄넘기 추천 무조건 드려요 특히나 요즘에는 노라인 줄넘기 나와서 와이어 줄넘기 선없이도 집에서 편하게 할수 있어서 좋아요 보통 노라인 줄넘기 와이어 줄넘기 다이어트 효과 대비해서 없는거 아니에요? 하시는 분들 많은데 실질적으로 줄넘기 해보시면 와이어 줄넘기 하시면 하다가 걸리면 시간 지나가는데 노라인 줄넘기 쉴 시간이 없으니 더 힘들더라구요 줄넘기 효과 1 다이어트 효과 칼로리 폭발로 체지방 빼는데 좋아요 뱃살 빼는 운동 추천 2 체력 키우는데 직빵이에요 3 유연성이 좋아져요 4 근력도 좋아져요 5 혈액순환이 좋아져요 6 성장기 어린이들에게는 키크는 운동으로...

출처 : TV조선 오윤아 ) 살뺄때는 여섯시에 모든 음식 다 정리하고 촬영 12시 넘게 끝나도 아무것도 안먹었어요 출처 : TV조선 하루에 두시간씩 줄넘기 해요 그래서 키가 170cm 몸무게 52kg 유지하고 있어요 와 ㅠㅠ 오윤아 배우가 TV 나와서 본인 몸매비결 다이어트 운동 하루에 줄넘기 2시간씩 하는것을 얘기했는데요 출처 : TV조선 줄넘기 하루에 2시간 하려면 거의 줄넘기 1000개 X 10번은 해야할거 같은데요 쉽지 않아요 정말 독하게 자기관리 하는 거에요 줄넘기 1000개 칼로리 200~300 칼로리 소모 약 10~20분 소모 해요 가장 단시간에 많은 칼로리 소모해서 다이어트 운동 으로 최고에요 힘든만큼 살은 쑥쑥 빠지지만 그만큼 정말 힘들어요 오윤아 다이어트 운동 하루에 2시간씩 한다는 줄넘기 효과 1 다이어트 칼로리 소모에 좋구요 2 체지방 감소 체지방 빼는데 좋아요 3 하체 근력운동 되구요 4 코어 또한 강화되요 5 유산소운동 이라 스트레스 풀리고 6 혈당 콜레스테롤 조절에도 좋아요 무엇보다 줄넘기 운동 효과 제일 큰거는 줄넘기 1000개 칼로리 200 칼로리 이상 소모 해서 다이어트 효과 최고에요 나이가 40대 인데 몸매는 타고난건가요? 오윤아 ) 타고나도 꾸준히 관리를 해줘야 해요 처음에 모델로 데뷔했을때 몸매 자부심도 있었지만 배우로 와서 활동해 보니까 내 몸이 너무 뚱뚱해보이는거에요 오늘 많이 먹었다면 꼭 줄...

항상 어디 여행가든 출장을 가든 꼭 줄넘기 챙겨가는데요 이번에는 맘먹고 살 빼보려고 줄넘기 1000개 매일 해봤어요 줄넘기 1000개 칼로리 = 200 칼로리 소모 시간은 한 5-10분 소모되요 러닝 계단오르기 하루 만보걷기 이런 운동 대비해서 칼로리 소모가 굉장히 커요 줄넘기 100개 칼로리 20 칼로리 한 2분정도 소요 되요 처음부터 줄넘기 1000개 다이어트 하려면 힘들거든요 100개씩 10세트 나눠서 해보시면 될거에요 줄있는 줄넘기 보다는 줄없는 줄넘기 운동 저는 훨씬더 힘들더라구요 줄있는 줄넘기는 걸리면 좀 쉬면되는데 이건 뭐 걸리는게 없이 계속 돌려대니까 팔도 아프고 힘들어요 근데 힘들어야 살 엄청 빠지는거 아시죠 줄넘기 효과 제가 매일 해본 줄넘기 효과 1 체력이 좋아져요 힘들기 때문에 처음에 줄넘기 1000개 어렵더라도 하다보면 조금씩 늘면서 체력이 엄청 좋아지는게 느껴지구요 2 줄넘기 다이어트 효과 무조건 있어요 다른 운동 보다 칼로리 소모가 크고 힘들기 때문에 살빼고 싶다 급찐급빠다 하시면 무조건 줄넘기 추천 드려요 층간소음 걱정되는 분들이나 무릎 통증 걱정되는 분들 영상에서 보는거와 같이 뛰지말고 무릎만 높이 높이 올려주면서 팔로 돌리기만 해도 되니 꼭 한번 해보세요 오늘 많이 먹었어도 열심히 운동 하고 좀 덜먹으면 되요 살 엄청 빠지고 싶다면 줄넘기 다이어트 추천 드려봐요 다들 오늘도 홈트 꼭 하세요 우리 같이 ...

이제 여름이 왔나봐요 권은비 워터밤 여신 귀환 이에요 이번에 컴백 맞으면서 짐종국 김종국 채널에 나왔어요 김종국 ) 권은비 워터밤 여신 추구하는 다이어트 몸의 방향은? 권은비 ) 건강한 다이어트 하고 싶어요 탄단지 골고루 챙겨먹으면서 빼고싶고 건강해보이는 그런 체형을 가지고 싶어요 제가 좀 지방이 많아요 체지방 쟀는데 꽤 많이 나오더라구요 김종국 ) 체지방을 재기보다는 시각적으로 봤을때 탄탄함이 있으면 되지 44kg 권은비 다이어트 식단 과거에는 하루에 사과 한개를 아침 점심 저녁 나눠서 먹을정도로 아이돌 연습생때는 극한의 다이어트 식단 했었구요 지금은 귀리밥에 연어구이 계란후라이 한상 차려서 탄단지 들어갔지만 양은 적게 최대한 건강한 식단으로 먹으려고 노력하고 있어요 워터밤 위해서 노출도 해야하고 평소에 여자 11자 복근운동 즐겨해요 아는형님 나와서 전소미 vs 권은비 vs 아이사 플랭크 자세 누가 오래 버티나 했을때도 권은비 플랭크 제일 오래버티기 1등 했었었죠 플랭크 운동은 코어운동 효과 여자 11자 복근운동에도 좋구요 허리건강에도 좋은 전신 운동 이에요 하루종일 운동할 시간 없다면 집에서 자기전에 플랭크 1분 운동만 하더라도 충분해요 올해는 권은비 워터밤 에서 또 어떤 모습을 보여줄지 너무 기대가 되요 집에서 꼭 플랭크 운동 플랭크 1분 해보세요 플랭크 자세 하실때는 하루 1000개 칼로리 폭발 운동🔥 ✅ 줄넘기 칼로리 보통...

구독자 ) 몸무게 예전과 변화가 있나요? 이소라 ) 몸무게 는 자릿수가 달라요 항상 60kg 이었어요 마르면 58kg 찌면 62kg 정도 참 나잇살은 영어단어 차곡차곡 외우는 것처럼 쌓이더라구요 54살 이소라 20년전 슈퍼모델 때랑 몸매가 다른게 없고 피부도 너무 좋아요 이소라 다이어트 비디오 생각하면 정말 홈트레이닝 시초 아닌가요? 홈트레이닝 시조새 에요 54살 이소라 다이어트 방법 1 극한적 식단 제한 안함 낮에 많이 먹었다 하면 저녁에 조금 먹고 저녁에 많이 먹으면 다음날 관리 하고 너무 스트레스 받지 않고 먹는것에 제한 안두면서 살아요 스트레스 안받기 2 홈트레이닝 주 2~3회 가벼운 운동 저는 막 운동 너무 많이 하진 않아요 일주일에 그래도 3일 하루 20분 30분은 해요 어떤 사람 기준으로 보면 많이 하는거고 어떤 사람 기준에서는 운동 많이 안하는 거고 적당히 하고 있어요 이소라 다이어트 몸매비결 홈트레이닝 운동 방법 1 플랭크 플랭크 효과 근력 강화하고 다이어트 효과적이구요 특히 복부 허리 등 전신 근육을 자극하는데 가장 간단하면서도 효과 큰 운동 이에요 플랭크 자세 최대한 복부 힘 꽉 줘서 허리 쳐지지않고 엉덩이 솟지 않도록 하는게 제일 중요해요 플랭크 자세 잘못했다가는 허리 통증 오니까 조심해서 해야 해요 2 벽 스쿼트 스쿼트 어려우시면 하루에 1분 벽 스쿼트 해보세요 모델 이소라 집에서 틈틈히 벽 스쿼트 하고 김신영...

집에서 운동 하기 싫을때 아무것도 하기 싫을때 오늘 플랭크 1분 해보세요 혹시 플랭크 할때 허리 아프셨던분 허리 통증 있던분들은 이렇게 해보세요 플랭크 자세 1분 운동 으로 1 허리 근력 강화 2 전신 자세 교정 3 뱃살 빼는 다이어트 운동 까지 플랭크 효과 확 볼수 있어요 플랭크 자세 하는법 1 주먹 바닥에 대고 팔꿈치 90도 내 어깨부터 팔꿈치까지 일직선 2 플랭크 자세 제일 중요한건 허리가 쳐지거나 엉덩이가 솟지 않도록 등을 살짝 말아서 코어운동 코어 힘을 뽝 주셔야 해요 만약에 허리 쳐지게 되면 허리 통증 직빵으로 와요 플랭크 효과 중에 하나는 허리에 좋은 운동 으로 허리 코어근육 강화를 할수가 있는데 만약에 올바르지 않은 플랭크 자세 모든 운동 자세 가 똑같아요 굽은등 굽은어깨 허리 쳐지게 되면 이건 허리 통증 100% 부르는 운동이 되요 코어운동 되면서 뱃살 빼는 운동 으로 까지 같이 효과 볼수 있는 플랭크 운동 오늘 한번 꼭 딱 1분 하고 주무세요 뱃살 타파 코어운동 ! https://www.instagram.com/reel/C5AKVOvvt-x/?igsh=aWgxZDYyOWV5Mnk= Instagram의 Sunny Yoga Korea🇰🇷님 : "스쿼트 런지 데드리프트 자세 효과 무릎 허리통증❌ 홈트레이닝 방법 런지 자세 하는법 1) 다리 골반 넓이 코어 힘 주고 허리 뽝 펴세요 2) 한다리 앞으로 내딛고 무릎 부터 ...

금수저 모델 켄달제너 2.9억명 인스타 팔로워를 거느리고 있는 켄달제너 특히 켄달제너 모델은 바쁜 스케쥴일때도 집에서 항상 복근운동 한다 단 10분이라도 복근운동 꼭 한다고 했는데요 켄달제너 다이어트 운동 루틴 보면 플랭크 운동 자세 많고 트위스트 플랭크 사이드 플랭크 플랭크 종류 별로 반복을 많이 해주고 있어요 탑모델 켄달제너 다이어트 운동 복근운동 홈트레이닝 운동방법 한번 알아볼까요 집에서 간단히 해봐요 있는 플랭크 종류 별로 다 나와요 이대로 플랭크 운동 잘만 해줘도 충분한 코어운동 11자 복근운동 됩니다 켄달제너 다이어트 남자 여자 복근운동 방법 1 엘보 플랭크 30초 팔꿈치 바닥에 대고 플랭크 자세 30초 어깨부터 팔꿈치까지 일직선 코어 힘 뽝주고 복근운동 시작 2 하이 플랭크 30초 손을 쫙펴고 플랭크 자세 30초 유지해요 그다음 사이드 플랭크 자세 사이드 플랭크 자세 에서 한발 한손 옆구리 팔꿈치 터치하면서 15번 진행해요 카리나 복근운동 할때도 사이드 플랭크 자세 많이 했는데요 옆구리살 빼는데 좋아요 그다음 플랭크 자세 에서 한발 뒷다리 들기 그다음에는 트위스트 플랭크 다리 옆구리로 댕겨주기 플랭크 운동 효과 1 다이어트 도움 되요 2 11자 복근 만들수 있어요 3 코어 허리가 튼튼해져요 4 전신 자세교정이 되요 홈트레이닝 운동방법 집에서 꼭 플랭크 어렵지 않아요 한번이라도 꼭 해보고 우리 모두 건강해져요 허리통증❌ 코...

전참시 르세라핌 나왔는데 엄청나더라구요 진짜 르세라핌 멤버 모두 허리사이즈 17인치 이고 카즈하 11자 복근 완벽하게 있는 이유가 있어요 엄청나게 춤 연습 하고 또 복근운동 계속 해요 ㅠㅠ 이미 발레리나 로서 너무너무 아름다운 몸인데 정말 운동 너무 열심히 한다는 카즈하 복근운동 루틴 이미 유명하지만 전참시 나왔으니 한번더 보고 따라해보세요 오늘은 유난히 사이드 플랭크 자세 에서 플랭크 킥 하는 모습을 보여줬는데요 사이드 플랭크 자세 하는것만으로도 엄청 힘들거든요 ㅠㅠ 일반 플랭크 자세 잘하시는 분들도 사이드 플랭크 하라고 하면 힘들어하시는 분들이 있어요 내 어깨 밑에 팔꿈치 놓고 옆구리 확 들어서 사이드 플랭크 자세 해주시고 거기서 한다리 한다리 옆구리로 킥킥 해주세요 카즈하 복근운동 남자 여자 11자 복근 만들기 운동 하는법 1 어깨 밑에 팔꿈치 옆으로 누운 다음 2 사이드 플랭크 자세 해주세요 3 한다리 올려 팔꿈치와 맞게 외복사근 옆구리 복근 수축 4 반대편도 동일하게 진행 생각보다 난이도 엄청나게 있는 여자 남자 복근 운동 이에요 카즈하 복근 운동 하면서 하나도 안힘들게 하지만 막상 해보시면 정말 힘드니 꼭 해보세요 특히 허리 아파서 일반 크런치 윗몸일으키기 힘드신 분들은 사이드 플랭크 자세 는 조금 낫고 허리근육이 안좋은 분들도 어렵지 않게 할 수 있어요 카즈하 복근운동 루틴 꼭 한번 해보세요! 코어운동 + 엉덩이 애플힙 ...

김희애 인스타 ) 긴연휴에도 개운하게 오운완 필라테스 아 진정 57살 맞습니까 ㅠㅠ 몸매 피부 정말 대박 이에요 정말 꾸준한 자기관리는 40대 50대 60대 더 나이가 그 빛이 나는거 같아요 김희애 지중해식 식단 57살 김희애 여배우 제주도에서 맛있게 먹었다고 올리는 식단만 봐도 최대한 탄수화물 보다는 건강한 지중해식 식단 먹으면서 관리를 하고 있는데요 57살 까지 평생 44사이즈 유지한 김희애 다이어트 식단 & 운동 방법 김희애 다이어트 식단 김희애 다이어트 식단 최대한 탄수화물 멀리하고 지중해식 식단 으로 먹으려고 한다고 해요 최대한 저녁 채소와 고단백질 지중해식 다이어트 식단 먹으려고 노력하고 식단 사진도 너무 예뻐요 김희애 ) 평소 저는 가방에 꿀 항상 넣고 다녀요 꿀 = 만병통치약 이에요 평소 위가 예민하고 해외나 지방 촬영때는 잠을 못자는데 이때 꿀 먹으면 위 아픈것도 낫고 잠도 정말 잘와요 평소 과자 쵸콜렛 이런 탄수화물 간식 보다는 좋은 꿀 항상 가방에 가지고 다닌다는 김희애 배우 김희애 다이어트 운동 아침 5시 실내자전거 + 필라테스 아침 5시에 일어나 매일 1시간 정도 집에서 실내자전거 탄다는 김희애 배우 거의 매일 빼먹지않고 아침 운동 꼭 공복 실내자전거 운동 한다고 하죠 실내자전거 운동 효과 제일 큰건 무릎 통증 없이 할수 있고 유산소운동 + 근력운동 모두 다 효과 커요 칼로리 소모가 크고 특히 하체 근력운동 효...

팜유 패밀리 박나래 47kg 허리 25인치 성공 이장우 3개월 -22kg 성공 전현무 -13kg 다이어트 성공 모두다 정말 획기적으로 다이어트 성공했는데 각각 팜유 패밀리 다이어트 방법도 달라요 전현무 ) 이번에 다이어트 식단 위주로 했어 운동은 무슨 운동도 중요하지만 식단 제일 중요해 무탄고단 태어나서 닭가슴살 제일 많이 먹어본거 같아 그리고 태어나서 헬스장 등록 150번 정도 했지만 완주한적은 한번도 없어서 헬스장 호구였어 근데 바프 덕분에 처음으로 일주일에 2번 2시간씩 운동 했어 3개월 -13kg 전현무 다이어트 방법 저탄고지 식단 + 하루에 헬스장 운동 2시간 엄청나죠 ㅠㅠ 3개월 -13kg 아무나 하는것도 아니고 정말 대단해요 1 저탄고지 식단 이번에는 저탄고지 식단 도 아니고 무탄고단 하면서 태어나서 닭가슴살 제일 많이 먹어봤다 탄수화물 아예 안먹기는 어려운데 3개월만에 바프 찍어야 해서 아예 탄수화물 안먹으면서 전현무 다이어트 식단 진행 했어요 2 다이어트 운동 헬스장에서 하루에 2시간씩 운동 했구요 헬스장 에서 운동하기도 했지만 전현무 집에서 실내자전거 운동 하기도 했는데요 실내싸이클 실내자전거 운동 효과 1 실내자전거 다이어트 효과 30분 타면 약 150 칼로리 소모가 되요 2 특히 하체 근력강화에 좋아요 스쿼트 런지 이런 근력운동 만큼 하체 근력강화에 좋아요 3 무릎이 아프거나 관절 아프신 분들도 무리하지 않고 운...

나혼산 이장우 ) 가장 많이 쪗을때가 몸무게 109kg 이었고 최근에 앞자리 8 찍었어요 88kg 이고 최대한 바디프로필 찍을때까지 다이어트 해보려고 해요 팜유 패밀리 이장우 전현무 다이어트 모두 열심히 하고 있는데요 모두 살빼려고 유산소운동 열심히 하고 있어요 전현무 이장우 팜유 패밀리가 하는 유산소운동 종류 칼로리 비교 해볼께요 전현무 다이어트 운동 실내자전거 실내 싸이클 운동 을 보여줬어요 전현무 다이어트 실내자전거 운동 효과 1 실내자전거 칼로리 30분 150 칼로리 소모 다이어트 도움 되구요 2 특히 하체 운동 하체 근력이 강화되요 3 무릎 아프신 분들도 실내자전거 운동은 무릎 재활 치료에도 좋아서 집에서 쉽게 할 수가 있어요 이장우 다이어트 운동 공복 유산소운동 러닝 러닝 칼로리 30분 200 칼로리 소모 이장우 ) 처음에는 아예 100m 도 러닝 못했어요 그런데 이제는 5km 6분으로 주파해요 러닝 하는건 기안 형 보니까 뭐가 좋지 싶었는데 러닝 하다보니까 너무 좋아요 성인병 불면증 쥐나는거 다 나앗어요 러닝 효과 이장우 배우가 얘기한대로 각종 성인병 질병 모두 예방할 수가 있구요 유산소운동 종류 중에서도 칼로리 소모가 높아서 살빼는데 도움이 되요 전현무 다이어트 운동 집에서 또 보여준건 스텝퍼 였는데요 집에 하나씩은 있는 실내자전거 혹은 스텝퍼 스텝퍼 운동 칼로리 30분 100~150 칼로리 걷기 + 계단오르기 운동 효...

전현무 ) 이렇게 실내자전거 운동 해서 하체 근력운동 하체 윤성빈 처럼 만들고 상체는 식단 으로 식스팩을 만들꺼야 나혼자산다 전현무 어제 정말 웃겼어요 시청률도 10% 이상 찍었더라구요 전현무 실내자전거 정보 오버더바이크 제품 이구요 가격은 349,000원 이에요 다른것보다 부피가 작아서 미니 실내자전거 집에 부피 큰거 놓는거 싫어하면 홈트 운동기구 괜찮을거 같아요 저도 집에 실내 싸이클 자전거 여러번 가져왔다가 부피 크고 결국 안쓰더라구요 예쁜데 가격 34만원은 좀 비싼거 같아요 ㅠㅠ 여튼 어제 전현무 집에서 홈트 다이어트 운동 열심히 했는데요 대표적인 홈트 운동기구 실내자전거 운동 싸이클 운동 효과 무엇이 좋아서 그렇게 열심히 하는걸까요? 자기관리 끝판왕 언니 김희애 언니는 나이가 50대 임에도 불구하고 매일 아침 일어나서 실내 자전거 30분 ~ 1시간 운동 꾸준히 한다고 했구요 전현무 전 여친이죠 모델 한혜진 ) 난 일어나자마자 바로 공복 상태에서 실내자전거 바로 앉아 그리고 졸린상태로 운동 을 해 요즘 잘나가는 장영란 실내자전거 요즘 유튜브로 지금 최고를 찍고 있는 장영란 언니도 집에서 꼭 유산소운동 으로 실내자전거 운동 한다고 했었어요 전현무 실내자전거 운동 실내자전거 운동 효과 1 다이어트 칼로리 소모에 좋아요 30분 150~300 kcal 까지 자기가 어떻게 운동 하느냐에 따라서 칼로리 소모를 해요 2 하체 근력운동 으로...

이번에 김희애 X 조진웅 배우가 데드맨 이라는 영화로 돌아오면서 살롱드립에 나왔어요 김희애 ) 아침 6시 20분에는 영어 교육 라디오 EBS 방송을 들어요 실내자전거 타면서 1시간을 듣구요 운동은 잔잔바리로 해요 필라테스 도 하고 걷기 운동도 하고 골프도 쳐요 56살 김희애 배우 아직까지도 명품 몸매 + 피부를 관리하기 위해 정말 지나친 자기관리를 하는데요 거의 매일 아침 새벽 5시 6시에 일어나서 꼭 자기관리 운동 공부를 꾸준히 하고 있다고 해요 김희애 ) 아침에 일어나면 행복해요 새벽에 일어나면 부자가 된거 같구요 시간도 빨리 가요 힘든데 왜 일찍 일어나겠어요 다 좋은점이 있으니까 그렇지 않겠어요 제 루틴을 끝내면 밤에 잠도 잘 와요 오후 4~5시 정도면 제 할일이 끝나고 저녁 준비를 해요 저녁에는 너무 한식만 먹으면 안되니까 과일이나 스팀으로 쪄서 그리스식 식단 으로 준비해서 먹으려고 노력해요 56살 김희애 배우가 하는 자기관리 다이어트 운동 은 4가지였어요 필라테스 / 걷기 / 골프 / 실내자전거 모두다 어떤 운동 효과 있을까요? 1 실내자전거 싸이클 운동 효과 30분 200 칼로리 소모 잘 생각해보시면 축구선수들 다친사람들 계속 실내자전거 싸이클 돌리는거 TV에서 보시죠 실내 싸이클 강점으로는 무릎 아픈 분들에게 재활 운동으로도 정말 좋아요 집에서 손쉽게 할수가 있어요 특히 하체 근력을 강화할수가 있구요 무릎 아픈분들도 쉽게...

김고은 ) 조금 천천히 먹어요 너무 의식적으로 김고은 배우가 제일 좋아하는 음식은 삼겹살 + 구운 김치라고 해요 거기다 소주 한잔까지 하는걸 정말 좋아하지만 하지만 배우라서 몸매 관리를 해야해서 한다는 김고은 다이어트 방법 김고은 ) 건강관리 위해서 저는 천천히 먹어요 천천히 먹으면 양이 엄청 줄거든요 그리고 건강검진 할때도 먹지 말라는 음식들이 있어서 안먹고 있어요 또한 김고은 배우는 특별히 운동을 좋아하는거 같지 않지만 요가 필라테스 두가지는 꾸준히 한다고 해요 김고은 이지아 배우 같이 미국 LA여행 갔을때도 아침에 일찍 일어나서 요가 하는 모습을 보여줬는데요 김고은 ) 이렇게 하면 허벅지 근육 쫙 늘어나서 정말 시원해 김고은 다이어트 운동 요가 다이어트 효과 1 요가 하면 몸매라인이 예뻐져요 혈액순환이 잘되면서 묵은살들도 잘 빠져서 몸매라인이 예뻐져요 2 유연성이 좋아지구요 3 근력 또한 좋아져요 4 김고은 배우가 한것처럼 아침 요가 스트레칭 하시면 하루종일 컨디션이 좋아져요 요가 필라테스 차이 필라테스 요가 모두다 똑같아 보이지만 요가 필라테스 차이 크게는 기구를 가지고 하느냐 안하느냐 그리고 정신적 vs 신체적 수련 어디에 더 중점을 두느냐 에요 내가 정신적으로 더 안정을 얻고싶다 하면 요가 추천 드리고 몸매관리 다이어트 100% 초점이면 필라테스 추천 드려요 홈트 다이어트 유산소운동🔥허벅지살빼는법 #홈트다이어트 #홈트유산...

44살 임수정 언니 8년째 한다는 채식 건강한 식단 채식 하면 임수정 언니처럼 예뻐지나요? 임수정 ) 저는 채식 식단 한지가 8년차가 됐어요 몇년동안 일을 줄이고 개인적인 시간 채우면서 채식 운동 요가 했어요 조금씩 나를 수련하는 시간을 가졌어요 채식 식단은 건강 해를 끼치지 않을 정도에서 잘 유지하고 있어요 제가 먹는걸 정말 좋아해요 채식 하기 전보다 채식 한 이후에 더 잘먹어요 채식 요리가 얼마나 손이 많이 가는지 알아서 정성이 담겨 있어서 절대 남기지 않아요 임수정 채식 식단 채식주의자 하면서 가장 좋은 것은 제철음식을 먹는다는 즐거움 이에요 채식인들은 봄부터 신나요 쑥 두릅나물 너무 맛있고 녹색을 보면 기분이 너무 좋아져요 전을 해도 맛있고 장아찌를 해도 맛있어요 8년째 채식 건강한 식단 하고 있다는 임수정 배우 그래서 늙지 않는걸까요? 아직도 너무 피부가 좋고 예뻐요 임수정 채식 식단 무리하지 않는 선에서 건강한 식단 채식 다이어트 식단 효과 1 채식 식단 일반적으로 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 조금만 먹어도 배가 불러서 다이어트 하기에 좋아요 2 몸 건강해져요 콜레스테롤 포화지방 수치가 낮아서 심혈관 질환을 예방할수 있어요 3 피부에도 좋고 면역력 강화에도 좋아요 또한 꾸준히 요가 하고 있다고 하는데요 잔잔한 임수정 배우 성격에 어울려요 그래서 에쁘고 건강한 몸매를 유지하고 있지 않을까요 다이어트운동 추천 요가 효과 ...

정가은 ) 55.8kg -> 51.8kg -4kg 뺀 모습을 오랜만에 올렸는데요 살 빼기전에도 날씬한데 ㅠㅠ 51kg 되고나서는 엄마인데도 뱃살 하나 없어요 정가은 배우는 출산하고 나서도 빠르게 예전 몸매로 되돌아오면서 다이어트 운동 + 식단 모두 열심히 하고 있는데요 정가은 다이어트 운동 추천 기구 필라테스 + 플라잉요가 플라잉요가 효과 1 플라잉요가 다이어트 효과 특히나 플라잉요가 거꾸로 매달리는 자세 에서는 계속 앉아있느라 축 쳐져 있었던 내장기관 바로 세우며 몸 가스 독소 배출하고 다이어트 도움 되구요 2 근력 강화되구요 3 유연성이 향상 되요 4 몸매가 예뻐지고 몸 정렬이 좋아져요 5 플라잉요가 도 요가 한 종류 이기 때문에 정신적으로 명상하고 정신적 스트레스가 풀려요 정가은 ) 살 빼기 위해서 다이어트 운동 열심히 하고 식이요법도 하고 식욕조절도 했어요 저의 근력 체력증진 다이어트 위해서 주3회 못해도 주2회 기구 필라테스 했어요 정가은 다이어트 운동 필라테스 기구 필라테스 효과 1 필라테스 다이어트 효과 : 살빼는데 도움 되구요 2 근력 강화 하는데 도움 줘요 3 유연성을 증진 시키구요 4 몸매 예쁘게 만들고 자세교정 해줘요 기구 필라테스 효과 무엇보다 최고로 좋은점은 2가지인데 자세교정 예쁜 몸매 만드는것 허리 거북목 어깨 아픈분들 재활 치료 하는것 두개가 좋아요 기구 필라테스 종류 1 리포머 : 가장 많이 사용하는 필...

서현 헬스 vs 필라테스 하나만 꼽으라면 ? 서현 ) 저는 헬스 고를께요 헬스 필라테스 둘다 좋지만 저는 근력이 많이 필요하다고 느껴요 근력이 있어야 기초대사량도 높아지고 체력도 생기고 몸의 발란스도 잘 맞아지는거 같아요 이제 봄이 되면서 운동 한번 해볼까 할때 고민하는게 헬스 vs 필라테스 vs 요가 여자 운동 하려는 분들 3가지 운동중에 반드시 고민하게 되어 있는데요 헬스 효과 & 추천 대상 대표적으로 연예계 에서는 임지연 배우가 ONLY 헬스 라고 하죠 헬스 효과 근육 강화 & 체력향상에 좋아요 내가 체력이 약하다 근력운동 중심으로 하고 싶다 하면 헬스 추천 헬스 하게 되면 보통 유산소운동 + 근력운동 모두다 되기 때문에 다이어트 효과 또한 있어요 필라테스 효과 & 추천 대상 제니 태연 권은비 등등 많은 연예인들 필수 코스 필라테스 몸 중심부를 강화하는 코어운동 위주가 많아요 거북목 굽은등 굽은어깨 교정하고 싶다 허리가 너무 아프다 허리통증 줄이고 자세교정이 목적이라면 필라테스 추천 필라테스 다이어트 효과 있어서 다이어트 운동 추천 요가 효과 & 추천 대상 정신적 신체적 조화를 이루어서 스트레스 해소하고 마음의 안정을 찾아주고 건강해져요 내가 마음 수련을 하고 싶다 하면 요가 추천 요가 다이어트 효과 또한 있어요 특히 필라테스 요가 차이 두가지 운동 모두 여자운동 많이 하시는건데 필라테스 종류 기구 4가지가 있고 소도구도 있어서...

이미숙 ) 운동 일상생활 처럼 하니깐요 헬스 요가 다 해요 이미숙 배우 나이가 올해 60대 63살 인데 눈물의여왕 에서 제일 눈에 띄어요 ㅠㅠ 60대여도 30대 40대 몸매 미모를 갖추고 있는 이유는 식단도 있지만 꾸준한 운동 때문이죠 최화정 ) 요가 하신지 10년 넘지 않으셨나요? 이미숙 ) 제가 좋아하는 요가 는 비크람 요가 땀이 쫙 나는 몸 좋아 지고 라인이 예뻐지는 핫요가 인데 특히나 뼈가 다 늘어나는 느낌 차가운데가 아니라 핫요가 뜨거운데서 하니까 거기서는 제가 손연재 같아요 근데 피부 때문에 뜨거우니까 땀이 너무 많이 나서 피부 때문에 고민 이에요 60대 이미숙 배우가 10년째 하고 있는 다이어트 운동 바로 헬스 & 요가 라고 헀는데요 50대 김희애 배우도 요가 즐겨한다고 하는데 무엇이 좋을까요? 살빠지는 습관 #다이어트습관 ⤵️⤵️ ✅ 1 아침에 일어나면 꼭 공복 몸무게 재기 ✅ 2 물 많이 마시기 ✅ 3 #하루만보걷기 생활화 ✅ 4 #계단오르기 하루 1번이라도 습관화 ✅ 5 집에서도 계속 움직이기 ✅ 6 스트레칭 필수 #다이어트꿀팁 #다이어트꿀팁공유 #다이어트브이로그 #써니요가 #홈트는써니요가 #인센스스틱은써니요가 #훌라후프다이어트 #훌라후프 #줄넘기다이어트 : 클립 m.blog.naver.com 요가 효과 1 요가 다이어트 효과 있구요 살 빼는데 도움이 되구요 2 이미숙 배우가 얘기한것처럼 몸매 라인을 만드는데 도움이...

53살 오연수 배우 자기관리 끝판왕 방송에 나와서도 자이로토닉 꾸준히 하고 있다고 하면서 사진을 올려줬는데 53살 몸매가 맞나요 ㅠㅠ 평소에도 오연수 다이어트 식단 건강하게 먹으려고 하고 있고 운동 또한 자이로토닉 필라테스 즐겨서 한다고 하는데요 53살 오연수 다이어트 운동 자이로토닉 필라테스 차이 어떤점이 다를까요? 오연수 자이로토닉 하는 모습 자이로토닉 이란? 1980년대 줄리오 호바에 의해 개발되었어요 기구 사용해서 필라테스 요가 춤 모든것이 들어가서 근력강화와 유연성 증진을 해줘요 자이로토닉 vs 필라테스 차이 제일 큰 자이로토닉 필라테스 차이 운동 기구 종류 달라요 필라테스 기구 종류 : 필라테스 리포머 체어 캐딜락 레더바렐 이렇게 크게는 4개 기구 종류 있구요 자이로토닉 기구 종류 : 풀리타워 자이로토너 아치웨이 등등 나선형 몸의 곡선 유연성을 살려주는 기구 위주로 되어있어요 필라테스 효과 보통 재활 코어강화 자세교정 여기에 중점을 두고 자이로토닉 운동은 신체 건강 코어강화 유연성 자연스러운 움직임 몸의 균 발란스를 강조해요 만약에 내가 처음 운동 배운다 하면 자이로토닉 보다는 필라테스 추천 드러요 자이로토닉 은 조금 어려울수도 있을거 같아요 아니면 내가 춤을 조금 쳐봤다 유연하다 유연해지고 싶다 하면 자이로토닉 필라테스 보다 더 추천 드려요 손예진 김사랑 오연수 많은 여배우들이 하는 자이로토닉 필라테스 모두다 각각 장점과...

요새 너무 말랐어요 언니 다이어트 중이에요? 옥주현 ) 요새 말라보인다고 하셔서 몸무게 재었는데 놀랍도록 60kg 이에요 저를 사랑하는 팬들이 단 1g도 뺏길수 없다 라고 하시는데 1g은 커녕 2kg이 늘었어요 저는 키가 173cm 에요 평소 근력운동 하고 있어서 근손실 주지 않기 위해 노력한 결과 아닐까 싶어요 옥주현 배우가 하는 근력운동은 자이로토닉 필라테스 수영 탄츠플레이 홈트레이닝 이렇게 하고 있어요 특히 자이로토닉 기구 집에 사다놓고 싶다고 할 정도로 엄청 푹 빠져서 하고 있어요 옥주현 ) 말라야 한다는 강박은 없어요 제가 살이 빠져 보이는것에 대한 걱정은 안하셔도 될거 같아요 옥주현 유튜브 시작을 했어요 그래서 여러가지 궁금한거에 답을 했는데 다이어트 운동 & 자기관리 대한 질문이 많았어요 언니, 운동외에 따로 관리를 해요? 옥주현 ) 기계나 시술 도움을 받는다는 질문인가요? 당연하죠 셀프 관리도 중요해요 실컷 매일 구부정하게 있다가 일주일에 두세번가서 그때만 바른자세 운동하는건 진짜 돈낭비 시간낭비라고 늘 강조하죠 평소 내 몸이 건축물 이라고 생각하고 그 건축물이 좋은 상태를 유지될수 있는 관리를 해요 이게 가장 중요해요 옥주현 배우가 즐기는 자이로토닉 필라테스 란? 손예진 이하늬 김사랑 오연수 등등 많은 연예인들이 하고 있구요 필라테스 종류 인데 발레 요가 등등 유연성을 조금 더 가미해서 필라테스 보다 난이도가 조금 더...

강민경 브이로그 이렇게 하면 빠져 근데 배고파 강민경 호박호밀빵 올리브오일 듬뿍 찍어 먹는모습 이렇게 먹으면 살도 안찔거 같지 않나요 연예인 브이로그 보면 어찌 이렇게 날씬한 사람들이 다이어트 식단 열심히 하고 다이어트 운동 또한 뭐 이리 열심히 하는지! 예쁘고 날씬한데는 이유가 있는거겠죠 강민경 다이어트 운동 두가지를 주로 하고 있는데요 1 자이로토닉 필라테스 2 웨이트 트레이닝 강민경 다이어트 식단 1 반숙 계란 2 프로틴 라떼 3 닭가슴살 염분 붓기 빼기 위해서 이렇게 특히 반숙 계란 너무 좋아해서 계란 찌는 기계를 아예 샀어요 특히 강민경 호박호밀빵 올리브올일에 듬뿍 찍어먹는 모습을 보여줬는데 루베이크 에서 판다고 해요 루베이크 호박호밀빵 저도 꼭 한번 먹어봐야겠어요 자이로토닉 효과 손예진 이지아 한혜진 오연수 김사랑 등등 여러 연예인들이 몸매관리 하는 다이어트 운동 이에요 척추 유연성을 좋게하고 코어를 강화하며 예쁜 몸매를 만들어줘요 자이로토닉 필라테스 와 비슷한데 기구 종류 가 다르고 자이로토닉 은 필라테스 보다 더 척추 유연성을 좋게 해줘요 필라테스 효과 다친 사람들의 재활을 위해서 만든 운동이라 허리 아프고 코어 강화하는 분들에게 좋고 자이로토닉 효과 잘 보시려면 필라테스 보다 난이도가 있기 때문에 필라테스 경험하고 해보면 좋을거 같아요 필라테스 요가 차이 는 필라테스 요가 효과 모두 몸을 건강하게 해줘요 다만 요가 효...

김성령 배우님 올해 나이가 57살 이에요 근데 여전히 30대 40대 같은 피부 몸매 ㅠㅠ 키 168cm 몸무게 54kg 을 유지하는 57살 김성령 배우 몸매비결 이에요 김성령 ) 저는 매일 아침밥 먹듯이 아침 9시30분 에는 운동을 해요 여자 운동 종류도 중요하지만 무조건 아침밥 먹듯이 운동 하는게 몸매 관리 비결 같아요 아침 6시30분에 매일 일어나서 아침 9시30분 부터 운동을 해요 운동 횟수는 ? 김성령 ) 일주일에 4회는 하려고 해요 테니스 필라테스 자이로토닉 EMS 운동 요가 등등 여러가지 운동 을 해요 그리고 저는 아침 9시30분에 운동 을 하기 위해서 아침 6시30분에 기상을 하거든요 그러기 위해서는 일찍 자야해요 제 몸매 피부 비결은 운동 도 운동이지만 잠이 아닐까 이런 생각이 들어요 밤 10시에서 12시 안에는 꼭 잠들어요 저는 칸 영화제 파티 갔을때도 밤 10시 이후에 파티가 있어서 저는 자고 못 갔어요 근데 너무 후회되요 다음번에 다시한번 칸에 가게 되면 그때는 각성제 먹고 놀꺼에요 김성령 미스코리아 20대 시절 김성령 ) 제 나이 57살 50대에는 다이어트 라기보다는 건강관리를 해야해요 밥은 하루에 한끼만 먹어요 최근 폭식 많이 먹었던건 20년전 마지막 임신했을때에요 김성령 배우님 ㅠㅠ 정말 아침밥 먹듯이 운동 하는것 쉽지 않은데 너무 대단하죠! 김성령 배우가 하는 여자 운동 추천 드려봐요 1 자이로토닉 자이로토...

강민경 은 유튜브 채널에 이렇게 하면 빠져 근데 배고파 하며 촬영을 위한 단기간 다이어트 식단 + 자이로토닉 운동 하는 모습 다이어트 브이로그 모습을 남겼어요 이렇게만 하면 빠진다 라고 하는데 정말 빠질것 같은 단기간 다이어트 식단 이에요 ㅋㅋㅋ !! 강민경 은 평소에는 먹고 싶은것 다 먹고 다 마시면서 운동 많이 하자 주의로 살고 있지만 직업이 직업인지라 때때로 광고 촬영 이 있거나 티비 녹화가 있으면 식단 관리 를 엄격하게 하는 편이다 계란 나트륨이 적은 닮가슴살 + 커피 위주로 먹고 나트륨이 들어간 맵고 짠 음식을 멀리하면 몸이 가벼워지고 붓기가 빠져서 중요한 촬영 앞두고는 이렇게 단기간 다이어트 식단 을 철저하게 한다 다만 오래 지속하기에는 균형잡힌 여자 식단 이 아니고 제 직업 특성상 단기간 하는 것이라 가벼운 마음으로 봐달라 라고 했어요 강민경 단기간 여자 다이어트 식단 은 계란 두알 (소금도 안찍어 먹어요) 닭가슴살 한덩어리 아몬드유로 만든 오트 라떼 이렇게 먹었어요 강민경 ) 저녁 도 똑같이 먹고 탄수화물 안먹고 염분 줄이고 반주 술 안먹으니 살 붓기가 쭉쭉 빠져요 그리고 함께 다이어트 운동 하는 모습도 보여줬는데요 강민경 은 자이로토닉 기구 필라테스 + 웨이트 트레이닝 를 해요 자이로토닉 은 특히 미국 나사 나사 NASA 에서 재활 운동으로도 시행됐어요 우주 비행사들이 오랜 우주 비행 끝나고 중력 상태에서 겪게 되는 ...