어깨 통증 재활 운동 렛풀다운 & 시티드로우 자세 효과 골프 레전드 박세리 언니가 김종국 짐종국 채널에 나왔는데요 박세리 언니는 저는 평생 운동을 했잖아요 그래서 운동 정말 싫어요 그래도 이제 건강을 생각하면 운동을 해야 하는데 쉽지 않아요 은퇴하고 한 11~12kg이 쪘고 또 안좋은건 왼쪽 어꺠는 연골이 좀 닳아서 습관성 탈골이 있어요 그래서 짐종국 채널에서는 어깨 통증 있으니 어깨 재활 운동 으로 가볍에 어깨 무리 안가는 운동 추천을 했는데요 어깨 아프신 분들 어깨 통증 재활 운동 랫풀다운 & 시티드로우 추천드려봐요 1 어깨 통증 운동 렛풀다운 자세 & 효과 광배근 + 상체 근력을 강화해요 어깨 부담 없이 상체 전체 근육을 올려줘요 1 케이블 어깨보다 살짝 넓게 잡아요 2 팔꿈치 굽혀 케이블 가슴쪽으로 천천히 당겨요 3 어깨 내린 상태 유지하며 케이블 다시 위로 들어올리면서 코어 + 등 긴장 유지해요 렛풀다운 자세 할때 너무 무거운 중량으로 하면 어깨 통증 일어나고 어깨 다시 다쳐요 그리고 목 앞으로 당가지말고 가슴 방향으로 당겨야 해요 2 어깨 재활 운동 시티드로우 자세 효과 등근육 라운드 숄더를 완화해요 승모근 광배근 등근육을 강화해요 1 케이블 손바닥 마주보도록 잡고 발은 바닥에 잘 고정해요 2 허리 곧게 펴고 가슴 살짝 내밀어서 등근육 코어근육 유지해요 3 팔꿈치 뒤로 천천히 당기며 견갑골 모으며 등근육 수축해요 4 다시 ...

편스토랑 장신영 애호박 돈까스 레시피 편스토랑에 장신영 배우가 나와서 살안찌는 애호박 돈까스 만들어 보여줬는데요~ 이거 진짜 대박이더라구요 다이어트 할떄 또 제일 먹고싶은게 튀김음식 아니겠습니까.. 초간단하고 아이들도 잘먹고 맛있는 다이어트 식단 으로 완전 대박이에요~ 편스토랑 장신영 애호박 돈까스 레시피 재료준비 애호박 1개 / 소금 / 계란2개 / 부침가루 / 빵가루 / 식용유 or 올리브유 1 애호박을 손질해요 0.5cm 두께로 길게 썬후에 소금을 뿌려서 밑간해주고 물기 제거해줘요 애호박 물기 잘 제거해줘야 튀김옷이 잘 붙어요 2 빵가루 사서 써도 되지만 식빵 테두리 먹다 남은걸 갈아서 빵가루를 만들어요 그러면 조금 더 바삭바삭 해요 3 애호박 튀김옷을 만들어요 부침가루 -> 계란물 -? 빵가루 순으로 빵가루 꾹꾹 눌러 붙여서 더욱 바삭한 식감을 만들어요 4 팬에 올리브오일 or 식용유 넉넉히 두르고 애호박 돈까스 앞뒤로 1분씩 노릇하게 튀기듯 구우면 애호박 돈가스 완성! * 올리브유 or 식용유 기름에 튀기지 않고 에어프라이어로 구우면 더 건강한 다이어트 식단 완성되요 * 곁들임 소스로 요거트 or 발사믹 소스와 함께 먹으면 더욱더 건강한 식단 이에요 어제 강민경 님도 유튜브에서 그랬죠 요즘에는 맛있는 다이어트 식단 너무다 맛있게 나와서 굶을 필요가 없다 맛없게 다이어트 할 필요가 없다 다이어트 중에도 맛있게 먹어요 1 기름진...

60대 제니 박준금 몸매비결 건강한 다이어트 방법 본인이 스스로 60대 제니 라고 하는 박준금 님이 사진을 올렸는데 정말 레깅스핏 ㅎㄷㄷ 60대 여도 어쩜 자기관리가 엄청나요 62살 박준금 배우는 키 164cm 몸무게 43kg 유지하며 평생 44사이즈라고 해요 나이들었다고 포기하면 속상하다 자기관리를 철저하게 해야한다는 60대 제니 박준금 배우님! 1kg만 늘어나도 바로 감량하는 다이어트 하고 있다 다이어트 절대 어렵지 않다는 박준금 배우의 몸매비결 1 체중이 늘면 +1kg 이라도 늘면 바로 다이어트 정말 본인도 살찌는 음식 좋아하지만 절대 기름진 음식 안먹고 짠 음식 안먹고 최대한 탄수화물을 줄인다고 해요 먹고싶은 음식은 최대한 양을 줄여서 먹고 있구요 2 박준금 추천 마녀수프 다이어트 방법 배를 너무 배고프게 한 상태로 냅두면 욕구불만이 생겨서 막 먹게되니 배고프게 만들면 안된다 마녀수프 만들고 소분한뒤에 냉장고에 넣고 출출할때 마녀수프 먹는다고 하는데요 박준금 마녀수프 레시피 1 양송이버섯 당근 토마토 감자 양파 샐러리 양배추 브로콜리 다양한 채소를 먹기 좋은 크기로 자른뒤에요 2 냄비에 버터 + 다진마늘 넣고 소고리를 볶아줘요 3 소고기가 익으면 토마토 추가해서 함꼐 볶다가 나머지 채소 넣고 물 추가해서 푹 끓여요 4 소금으로 간 맞추고 푹 끓여준 뒤에 냉동하면 끝 마녀수프 칼로리 약 50~100칼로리 밖에 안되고 식이섬유가 ...

솔로지옥4 이시안 이시안 다이어트 방법 솔로지옥4 이시안 완전히 핫하게 이번에 떳는데요 너무너무 예쁜데 과거에는 63kg까지 나갔다고 하더라구요 정말 말이 되나요 ㅠㅠ 정말 여자의 최고 성형은 다이어트 라는게 진짜 맞는거 같아요 나띠와 이시안 같이 유튜브 채널에 나왔는데요 과거에도 예뻣지만 몸무게가 연습생 시절 63kg 까지 나갔었다 이시안 연습생 시절 다이어트전 아이돌 연습생 시절 다이어트 제일 힘들었다 2017년 MAMA 시상식 백스테이지 앞두고 대표님이 60kg 넘으면 못간다 라고 해서 일주일 동안 굶으며 63kg에서 59kg 까지 다이어트 했다 굶는 다이어트 해서 결국 살뺏는데 어지롭고 기운이 빠지고 무기력하고 바지도 입을수가 없어서 나띠가 바지 입는거까지 도와줬다 ㅠㅠ 라고 해요 그러다 24살까지 아이돌 연습생 생활 하다가 더이상 안되서 모델로 전향을 했다고 해요 과거 초등학생 시절에는 수영선수로 활동했었고 운동신경이 원래 좋지만 운동 하는건 좋아하지 않는다고 해요 그래서 다이어트 할때도 운동 하지 않고 굶어서 살을 뻇던거 같아요 ㅠㅠ 얼마전에 최화정 언니도 예전에 단식원 들어가서 단식 다이어트 했는데 일주일만에 살뺀거 그대로 다 찌고 탈모 와서 그이후 두번다시 단식 다이어트 안한다고 하는데요 이시안 님도 굶는 다이어트 부작용 쎄게 겪은 뒤로는 단식 하지는 않는다고 해요 이시안 다이어트 전 사진은 성형 얘기도 나오는데 다이어...

최화정 냉이김밥 만들기 초간단 다이어트 요리 최화정 유튜브 채널에서 오이김밥 넘어서는 냉이김밥 을 보여줬는데요 먹는 사람들보다 그 레전드 오이김밥 보다 훨씬 맛있다고해요~ 초간단 다이어트 요리 봄에 먹을수 있는 건강한 식단 최화정 냉이김밥 만들어봐요 최화정 냉이김밥 레시피 (2줄 기준) 냉이 1봉 150g 김 2장 / 밥 300g 참치액 / 들기름 / 참기름 / 맛소금 1 냉이 짧게 짤라 손질하고 20초간 끓는물에 살짝 데쳐요 2 참치액젓 + 들기름 넣고 냉이 살짝 양념해줘요 3 밥에 참기름 맛소금 둘러서 김밥만들 밥 만들어 놓구요 4 김밥 김에 밥을 놓고 그위에 아까 냉이 무침 만들어놓은거 올리면 끝이에요 냉이김밥 위에 달래장 얹어서 먹으면 훨~~씬 맛있다고 해요 완전 봄내음 가득 ㅠㅠ 초간단하니 꼭 만들어 먹어봐요 완전 초간단 만들어 먹을수 있는 다이어트 요리 인데 최화정 언니 유튜브 만들고 나서 사실 오이김밥 때문에 완전 난리였잖아요 먹어본 사람들은 오이김밥 보다 훨~~씬 맛있다고 하네요 냉이 김밥 효능 1 비타민 A C 풍부해서 건강한 식단 눈에 좋구요 2 식이섬유가 많아서 포만감 + 다이어트에 좋아요 3 간 해독 + 이뇨작용에 좋아서 피로회복에도 좋아요 만성 피로 있으신 분들 살빼고 싶은 분들 모두 건강한 식단 냉이 김밥 먹어봐도 좋을거 같아요 모두 건강한 식단 건강한 다이어트 해요 날씨도 따뜻해졌는데 슬슬 운동 해야죠~ 집...

여자 연예인 다이어트 운동 자이로토닉 vs 필라테스 효과 다비치 강민경 정말 너무 예쁘더라구요 브이로그 올려주는거 보면 지난번 송혜교때 부터 너무너무 예뻐요 강민경 님이 몇년간 꾸준히 하고 있는 운동이 바로 자이로토닉 인데요 송혜교 손예진 김사랑 오연수 등등 많은 여자 연예인들이 몸매비결 자이로토닉 vs 필라테스 무엇이 다르고 어떤 다이어트 효과 있는지 알아보면요 강민경 여자 연예인들이 선택한 다이어트 운동은? 강민경 : 자이로토닉 + 헬스로 몸매관리 김사랑 : 자이로토닉 자격증 있구요 필라테스 요가 모두 오랫동안 하고 있어요 손예진 : 자이로토닉 운동 하고 있어요 자이로토닉 이란? 자이로토닉 은 필라테스 + 요가 댄스 이렇게 합쳐놓은 운동 이에요 흔히 필라테스 랑 비교되지만 더 유연성 & 순환을 중점으로 해요 둥글게 돌리는 동작이 많아요 -> 척추교정 + 유연성 증가 호흡 + 리듬감 있는 운동 -> 혈액순환 + 긴장 완화 코어근육 강화 -> 체형 교정 & 부드러운 근력 자이로토닉 기구 종류 에는 풀리타워 / 점핑보드 / 자이로토너 등이 있구요 자이로토닉 다이어트 운동 추천 드리는 분들은 필라테스 오랫동안 하셨는데 이제는 다른 운동 해보고 싶다, 나는 더 유연해지고 싶어 근데 요가 처럼 매트에서 하거나 정적인거 싫고 기구 에서 재밌게 하고 싶어 그래도 운동 조금 해봤던 분들에게 추천드려요 필라테스 효과 는 자세교정 체형교정에 좋고 코...