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홈트 운동기구 비교 스텝퍼 vs 스마트 훌라후프 vs 노라인 줄넘기 집에서 막상 운동할때 맨몸운동 하기어렵다면 집에서 홈트 운동기구 가지고 TV볼때 핸드폰 하면서 살짝살짝 운동해주면 좋아요 스텝퍼 트위스트 운동기구 30분 약 100 칼로리 소모 스텝퍼 운동효과 1 유산소 운동이라 살빼는데 좋고 심폐기능을 강화해요 2 하체근력을강화해요 3 편리하게 사용할 수가 있어요 4 뱃살 빼는 운동 효과 있어요 5 스텝퍼 칼로리 30분 약 100 칼로리 태워요 운동 강도는 어떻게 하느냐에 따라 칼로리 소모는 달라져요 스마트 훌라후프 30분 약 150 칼로리 소모 훌라후프 운동효과 1 뱃살 빼는 운동기구 강력 추천 2 훌라후프 칼로리 30분 150 칼로리 태워요 3 코어근력을 강화해요 4 재밌고 하기가 쉬워요 일반적인 훌라후프 하기 어려운 분들도 스마트 훌라후프 운동은 하기 쉬워요 다이어트 정체기 극복 식단 운동 모두다 열심히 하는데 살이 잘 빠지지 않는다면 일상생활에서 습관 꼭 개선해보세요 #다이어트꿀팁 #다이어트정체기 #다이어트정체기극복 #다이어트운동 #홈트 #홈트레이닝 #써니요가자세교정기 #써니요가트위스트 #홈트는써니요가 #써니요가 m.blog.naver.com 스마트 훌라후프 추천 드리는 분들은 오랫동안 운동하고 싶은 분들 재밌게 운동 하고 싶은분들께 추천 드려요 노라인 줄넘기 30분 200 칼로리 소모 줄넘기 운동 효과 1 제일 빡세요 빡센...

비 ) 약과 1개 = 스텝밀 1시간 지옥훈련 가야지 이제 무기징역급 운동 스텝밀 1시간 뛰어야겠다 오늘 천국의계단 1시간 예약 천국의계단 1시간 거뜬히 쉽게 한다는 비 다이어트 운동 방법 어떻게 하는걸까요? Q ) 계단오르기 운동기구 천국의계단 1시간 운동 어떻게 해요? 너무 힘들던데 비 ) 난 너무 재밌어 계단오르기 운동 넷플릭스 영화 1시간 재밌는거 보다보면 1시간 가있어 절대 시간 봐서는 안되 시간 보면 운동 안되 운동 거하게 만들어서 하려고 하지 말라니까 걸어 30분 1시간 그게 바로 운동 이야 계단오르기 칼로리 1시간 계단오르기 칼로리 600 - 800 칼로리 소모 걷기 스텝퍼 칼로리 비교 했을때 거의 2배이상 소모할 수 있어요 계단오르기 운동기구 운동 효과 는 칼로리 소모 다이어트 에도 도움 되지만 하체 엉덩이 근육을 자극해서 여자들은 예쁜 엉덩이 하체 라인 만들수 있는게 가장 큰 계단오르기 효과 에요 스텝퍼 vs 천국의계단 스텝밀 스텝퍼 : 위아래로 운동 가능 하구요 페달이 고정되어 있어서 안정적으로 운동 가능해요 천국의계단 스텝밀 회전하는 스텝과 함께 올라가거나 내려가면서 운동 해서 정말 계단오르기 운동 하는 느낌을 줘요 걷기 계단오르기 운동 모두 일상생활에서 공짜로 가장 쉽게 운동할 수가 있어요 운동하기 싫다면 출퇴근 시간에 잠깐 밖에 나갈때 계단오르기 운동 이라도 한번 꼭 해보시길 추천 드려요 천국의계단 계단오르기 ...

나혼산 이장우 ) 가장 많이 쪗을때가 몸무게 109kg 이었고 최근에 앞자리 8 찍었어요 88kg 이고 최대한 바디프로필 찍을때까지 다이어트 해보려고 해요 팜유 패밀리 이장우 전현무 다이어트 모두 열심히 하고 있는데요 모두 살빼려고 유산소운동 열심히 하고 있어요 전현무 이장우 팜유 패밀리가 하는 유산소운동 종류 칼로리 비교 해볼께요 전현무 다이어트 운동 실내자전거 실내 싸이클 운동 을 보여줬어요 전현무 다이어트 실내자전거 운동 효과 1 실내자전거 칼로리 30분 150 칼로리 소모 다이어트 도움 되구요 2 특히 하체 운동 하체 근력이 강화되요 3 무릎 아프신 분들도 실내자전거 운동은 무릎 재활 치료에도 좋아서 집에서 쉽게 할 수가 있어요 이장우 다이어트 운동 공복 유산소운동 러닝 러닝 칼로리 30분 200 칼로리 소모 이장우 ) 처음에는 아예 100m 도 러닝 못했어요 그런데 이제는 5km 6분으로 주파해요 러닝 하는건 기안 형 보니까 뭐가 좋지 싶었는데 러닝 하다보니까 너무 좋아요 성인병 불면증 쥐나는거 다 나앗어요 러닝 효과 이장우 배우가 얘기한대로 각종 성인병 질병 모두 예방할 수가 있구요 유산소운동 종류 중에서도 칼로리 소모가 높아서 살빼는데 도움이 되요 전현무 다이어트 운동 집에서 또 보여준건 스텝퍼 였는데요 집에 하나씩은 있는 실내자전거 혹은 스텝퍼 스텝퍼 운동 칼로리 30분 100~150 칼로리 걷기 + 계단오르기 운동 효...

나혼자산다 전현무 ) 오늘 아침에도 운동을 했어 나 마동석 몸이야 이장우 박나래 전현무 바디프로필 목표로 셋다 체지방률 -10%를 목표로 운동을 하기로 했어요 이후에 나혼자산다 전현무 집에서 운동 3가지를 했어요 1 실내자전거 2 스텝퍼 - 계단오르기 운동기구 3 주르카네 운동 3가지 운동 칼로리 이중에서도 특히 제일 다이어트 효과 좋고 하체 엉덩이 근력운동 까지 최고인 스텝퍼 운동 효과 알아볼까요 실내자전거 운동 칼로리 30분 200 칼로리 소모 나혼자산다 실내자전거 운동을 했어요 실내자전거 운동 은 다이어트 효과 도 좋지만 하체 근력 운동에 좋고 무릎 안좋으신 분들에게도 좋아요 스텝퍼 운동 효과 칼로리 30분 150~200칼로리 소모 저는 스텝퍼 운동 좋아하는데요 계단오르기 운동 밖에서 하기 어려우면 집에서 이렇게 스텝퍼 운동 해주시면 좋아요 이미 너무 예쁜 손나은 배우도 계단오르기 운동 1000개 인증을 했었죠 평소에 계단오르기 운동기구 천국의계단 운동을 빡세게 한다고 해요 계단오르기 운동 은 세계 탑 모델들이 즐겨하는 운동이며 의사선생님도 최고의 다이트 운동 이라고 했어요 집에서는 계단오르기 운동기구 천국의 계단 or 스텝퍼 운동 하시면 되요 계단오르기 스텝퍼 운동 효과 1 다이어트 효과 좋아요 뱃살 빼는 운동 효과 좋구요 2 엉덩이 하체 운동 효과가 뛰어나요 무엇보다 엉덩이 하체 근력을 늘려줘서 기초대사량이 늘어나요 3 몸을...

53살 염정아 배우가 52살 때에도 운동 하기 싫다 다이어트 안한다 라고 했는데 이제는 먹어도 살이 찐다면서 다이어트 에 대한 얘기를 전해줬어요 참고로 염정아 배우는 식혜 로 엄청 유명하죠 직접 만든 식혜 후배 배우와 팬들에게 나눠줬다는 미담으로 유명해요 이제는 염정아 배우 본인도 네이버에서 검색하면 염정아 식혜 가 따라 나온다고 해요 이금희 ) 근데 아 참 다이어트 해요? 염정아 ) 원래 다이어트 는 안했는데 이제는 먹으면 살이 찌더라구요 살이 왜 갑자기 찌지? 50대 염정아 배우 물광피부 ㅠㅠ 그래서 저 다이어트 해요 오늘도 다이어트 식단 샐러드 하고 닭가슴살 소시지 먹고 왔어요 이금희 ) 내 앞에서 할 소리야? ㅋㅋㅋㅋㅋ 염정아 씨가 은근히 안가리고 잘먹어 염정아 ) 너무 잘먹어서 저는 이렇게 먹어도 살이 안찌는 사람이라고 생각했는데 아니더라구요 그래서 다이어트 식단 이랑 운동 해요 53살 염정아 언니 왜이렇게 아직도 피부가 좋은건가요 ㅠㅠ 염정아 언니가 하는 다이어트 식단 샐러드 + 닭가슴살 소세지! 그런 염정아 배우는 작년 52살 나이에 나영석 나불나불 채널에 나와서 차라리 굶고 말지 운동 은 정말 싫다고 했었는데요 그럼에도 불구하고 다이어트 운동 운동 하기가 진짜 싫지만 그래도 집에서 딱 하나 운동 하는게 계단오르기 운동기구 스텝퍼 에요 염정아 배우 ) 나는 운동 정말 싫어해 근데 집에서 스텝퍼 일반 스텝퍼 누르는건 무릎 ...

요즘 날씨가 추워서 계속 앉아만 있으면 몸도 찌뿌둥 하고 느는건 뱃살 밖에 없는거 같습니다 ㅠㅠ 나이들수록 다이어트 살빼는게 훨씬 더 어렵다는걸 느껴서 애초에 살 안찌는게 나을것 같다는 생각이 많이 들어요 예전에 강심장 양치승 관장님이 나와서 옆구리살 빼는 운동 에 대해 얘기해준적이 있었어요 절대 옆구리 운동 옆구리에 웨이트 운동 하면 근력이 생겨서 더 옆구리가 자라서 일자 허리가 되기 때문에 옆구리살 빼는 운동 헬스장 에서 운동 하지 말라고 하는데요 아령을 들고 웨이트 운동 으로 옆구리 운동 을 하면 옆구리가 커지기 때문에 절대 옆구리 사이드 웨이트 운동은 하지 마라 대신에 살살 뱃살 옆구리살 비틀어주는 트위스트 운동 해라 라고 하셨어요! 정말 맞는 말이에요 뱃살 빼는 운동 하고 싶으시면 계속 가만히 앉아있으면 순환이 안되기 때문에 트위스트 스텝퍼 같은 홈트 운동기구 가지고 계속해서 옆구리살 뱃살 자극을 주면 다이어트 효과 좋아요 뱃살 빼는 운동 기구 집에서 어려가지 써봤지만 제일 가볍고 좀 예쁘고 손이 자주가야 운동 하게 되더라구요 뱃살 빨리 빼는 운동🔥 홈트 운동기구 가지고 재미나게 운동해요 #홈트 #뱃살빼는운동 #뱃살빼는법 #홈트다이어트 #홈트운동기구 #써니요가 #홈트는써니요가 #써니요가트위스트 m.blog.naver.com 우리집에 검정색 너무 거무칙칙한 운동기구 들이는것보다 밝고 내가 손이 자주가고 거실에 냅둬도 인테리어...

2024년 운동 계획 다이어트 계획 세우셨나요? 안세우신분들은 꼭 집에서 운동 홈트 습관화 하는거 넣으시면 좋을거 같아요! 너무 재밌는 스텝퍼 운동 효과 최고 https://youtube.com/shorts/ggdGEhyc5R0?si=7wZf3RGRS_4wuTeP 요즘 날씨가 추우니 밖에 나가기가 싫죠 춥다고 집에서만 있고 움직이지 않으면 살찌기가 쉬워요 그리고 또 빼려면 너무 힘들어요 날씨 추운날 집에 있더라도 홈트 꾸준히 해요 꼭 짐 GYM 에 가지말고 집을 짐 헬스장으로 만들어서 꾸준히 운동해요 집에서 유산소 운동 기구 추천 드려봐요 제가 꾸준히 3년 이상 하는것들 이에요 1 훌라후프 훌라후프 운동 효과 는 뱃살 빼는데 최고구요 스마트 훌라후프 자체는 허리 돌리는게 크지 않아서 허리 아프신분들도 충분히 할수 있는게 장점이에요 큰 훌라후프 는 집에서 하기가 쉽지가 않아서 공간 차지도 적고 재밌게 할 수 있는 훌라후프 다이어트 추천 드려요 2 줄넘기 줄넘기 효과 는 진짜 최고죠 ㅠㅠ 칼로리 폭발하고 집에서 유산소운동 한개만 한다면 저는 무조건 줄넘기 추천 이에요 층간소음 걱정되는 분들은 밑에 매트 깔고 걷기 운동 처럼 하셔도 되구요 10~20분만 해도 200칼로리 이상 폭발시키는 집에서 유산소 운동 기구 줄넘기 최고 입니다 3 스텝퍼 트위스트 스텝퍼 위아래로 계단오르기 운동 하는것은 엉덩이에 좋지만요 이렇게 왔다갔다 허리 뱃살 빼는...

유퀴즈 비만전문의 오상우 교수님 ) 헬스장 에서 운동하는 것도 좋지만 일상속 운동량을 늘리는게 최고에요 최고의 운동은 바로 계단오르기 입니다 의사 선생님 께서도 유퀴즈 에 나와서 추천한 계단오르기 운동 아파트 계단 운동 도대체 얼마나 무엇이 좋길래 이렇게 추천 하시는 걸까요? 정말 최고의 다이어트 운동 이자 하체 운동 & 엉덩이 운동 효과 까지 정말 탁월해요 그리고 같은 평지를 걷기 운동 하더라도 만보 걷기 했다고 자랑하시는분이 있는데 운동 은 숨이 가빠야 해요 안가쁘고 만보 걷기 를 한거라면 그건 운동이 아니라 노동 이에요 숨이 가쁜 운동을 반복적으로 해주는게 중요해요 숨이 가쁜 과정이 지방을 연소하는 과정중 하나에요 기억하세요 다이어트 운동 은 숨이 가빠야 해요 일부러 헬스장 가지 마시고 일상에서 숨가쁜 운동 을 반복적으로 해주는것이 효과적 이에요 의사 선생님께서 추천 하신 최고의 운동 계단오르기 운동 효과 에요 1) 다이어트 에 효과적이에요 계단오르기 칼로리 는 빨리 걷기 칼로리 와 비슷하게 소모되요 아파트 계단운동 해보시면 생각보다 정말 숨이 가쁘거든요 평지에서 걷기 운동 이랑은 달라요 2) 하체 운동 효과가 커요 스쿼트 런지 하는것처럼 계단오르기 운동 하시면 하체 운동 특히 엉덩이 운동 이 되요 일부러 힙업 운동 따로 하지마시고 계단오르기 운동 하세요 3) 기초 체력이 좋아져요 2번에서 보다시피 하체운동 이 되어서 엉덩이 하...

추석때 많이 드셨나요? 추석때 맘껏 맛있게 먹고 급찐살 급찐급빠 하면 되요 걱정 마세요 헬스장 가기 싫을때 몸이 무거울때 집에서 유산소운동 살빠지는 유산소운동 추천 드려봐요 저도 지금 몸이 너무 무거워서 저는 집에서 유산소운동 중에 특히 줄넘기 다이어트 운동 하고 있어요 겁나 힘들어요 ㅠㅠ 개인적으로 줄넘기 가 제일 힘든데 살빼는데 칼로리 소모 다이어트 효과 는 제일 큰거 같아요 추석 #급찐살 #급찐급빠 추석때 많이 먹었던거 빨리 빼지 않으면 나중에 7배 더 힘들어져요 지금은 몸 속에 글리코겐 으로 저장되어 있지만 2주 지나면 지방으로 전환되고 체지방 빼기는 딱 7배 더 힘들어져요 많이 먹었다면 포기하지 말고 집에서 칼로리폭발 유산소운동 꼭 하세요 그중에서도 칼로리 폭발은 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ #써니요가줄넘기 #써니요가트위스트 두개 강력 추천 #급찐살빼기 #유산소운동추천 #집에서유산소 #홈트는써니요가 #써니요가 #인센스스틱은써니요가 #홈트레이닝다이어트 #홈트다이어트 m.blog.naver.com 집에서 유산소운동 1) 줄넘기 다이어트 줄넘기 는 30분 에 200 칼로리 정도 소모 해요 집에서 할수 있는 유산소운동 칼로리 폭발 하는 운동 중에서는 최고에요 힘들지만 칼로리 폭발 해서 정말 추석 급찐살 다 빼버리고 싶다면 그냥 줄넘기 하나만 하세요 하루에 줄넘기 1000개 씩 3세트 하시면 거의 시간도 30분 밖에 소모 안되고 줄넘기 효과 ...

유해진 배우 ) 제일 좋은 거는 빨리 걷는 거래 오늘 하루 계단오르기 vs 걷기 달리기 vs 스텝퍼 칼로리 어떤 운동이 제일 크고 운동 효과 무엇이 좋을까요? 어떤 운동 을 선호 하세요? 결론 으로 저는 일상생활 에서 칼로리 소모 제일 크게 하고 근력운동 효과가 좋은거는 계단오르기 & 빨리 걷기 에요 1 30분 운동 칼로리 소모 비교 계단오르기 200 칼로리 달리기 200 칼로리 걷기 110 칼로리 스텝퍼 110 칼로리 등산 230 칼로리 칼로리 소모 는 천천히 걷기 보다는 당연히 계단오르기 달리기 등이 칼로리 소모가 더 크구요 운동 효과 는 조금씩 달라요 보시고 본인이 좋아하는 운동 하시면 좋을거 같아요 2 계단오르기 운동 효과 계단오르기 달리기 걷기 스텝퍼 모두 유산소 운동 이에요 칼로리 소모 하고 체중 감량 다이어트에 좋고 심혈관 심장도 튼튼하게 만들어 줄 수가 있어요 하지만 특히 계단오르기 운동 이 정말 좋은 점은 1) 일상생활 에서 쉽게 할수가 있다 헬스장 안가도 된다 2) 수직 이동이기 때문에 내 몸 근육이 중력을 맞서서 올려야 하기 때문에 평지에서 걷기 운동 하는 것보다 칼로리 소모가 크다 3) 하체 엉덩이 근육 강화 할수 있다 특히 계단오르기 는 하체 엉덩이 쪽 자극을 해서 하체 근력 운동 자극이 된다 하지만 계단 운동 할때 내려올때는 계단으로 내려오면 무릎 에 영향을 줄 수가 있어서 계단 내려올때는 엘레베이터 타는게 ...

염정아 ) 굶어야지 나는 운동 은 하기 싫어 운동 싫어 운동 싫어한다는 52살 염정아 여배우 그래도 꼭 하나 티비 보면서 집에서 하는 운동 은 있다고 하는데 무엇일까요? 한번 알아봐요 그건 바로 계단오르기 운동 이에요! 뒤에서 한번 자세히 알아볼께요 요즘 정말 나영석 나불나불 프로그램 너무 재밌어요 일반 방송 보다 훨씬 정말 편하게 얘기하듯이 하니까 솔직하게 정말 재밌는거 같은데요 ㅋㅋㅋ 이번엔 삼시세끼 에서도 활약했던 염정아 배우가 나와서 얘기하는데 너무 웃겨요 진짜 소탈해요 밀수 염정아 배우 여배우 염정아 나이 는 올해 52살 이에요 피부 몸매 어떤걸 봐도 30대 저리가라 인데 52살 정말 대단하죠 나영석 나불나불에 나와서는 원래 중학생때부터 배우가 꿈이라서 중앙대학교 연극영화과 를 갔고 딱 대학교 붙은 다음에 명동에 미용실 가서 미스코리아 하려고 등록을 했다 정말 그때는 화려한걸 좋아하고 화려해지고 싶어서 미스코리아 시험을 봤고 미스코리아 선 2등을 해서 화려하게 데뷔했고 이때 상금 또한 91년도에 1,200만원을 탓어요 이후에 계속 좋은 영화 작품을 만나서 꾸준하게 30년 이상 배우 역할을 하고 있고 이번 밀수 영화에서도 김혜수 조인성 배우와 정말 너무 재밌었고 아직도 연기가 좋다는 염정아 여배우 나영석 PD가 누나는 요즘 어떤 유튜브 채널 봐 ? 했더니 골프 만 본다는 ㅋㅋㅋㅋ!! 뻐꾸기 골프 골프 채널을 본다는 말에 나영석...

집에서 뱃살 뽀개기 칼로리 폭발 줄넘기 비가 많이 오네요 집에서 홈트 vs 헬스장 운동 어떤걸 좋아하세요? 저는 보통 홈트 를 좋아해요 이유는 간단해요 1) 나가기 귀찮아서 ㅋㅋㅋ (집에서도 운동복 입고 운동하는 것도 힘든데 나가려니 더 나가기 싫음) 2) 그리고 헬스장 은 지하가 많아서 답답하고 너무 사람들이 많아서 이산화탄소가 많아요 3) 헬스장 연간회원권 끊어놓고 안가는 경우도 생김 헬스장 12개월 연간 회원 권은 보통 30만원 이상 이라고 해요 그래도 저는 매년 한번도 안빼먹고 헬스장 연간 회원권도 끊고 PT도 받는데요 ㅋㅋㅋㅋ 모순 덩어리 또 그 이유는 1) 기구를 써서 근력운동을 꼭 하고 싶은 날이 있음 2) PT 를 받아야 계속해서 운동 자세가 잡힘 3) 또 같이 운동 하는 사람들이 옆에 있으면 운동 욕구가 올라감 !! 집에서 살빼기 🌟🌟 집에서 살빼기 vs 헬스장 유산소 운동 홈트 홈트레이닝 vs 헬스장 어디서 운동 하시는걸 더 좋아하세요? 저는 집에서 홈트 하는것도 좋아하지만 그래도 본격적으로 집중할 때는 헬스장 가서 운동하는걸 좋아해요 하지만 나가기 싫은날 있잖아요 그럴때 집에서 뒹굴뒹굴 대면 살만 찌거든요 꼭 집에서 살빼기 홈트 운동 하고 살찌는걸 막아봐요 #뱃살빼기 #뱃살다이어트 #뱃살빼기운동 #홈트레이닝 #홈트족 #홈트기구 #홈트레이닝기구 #써니요가 #써니요가줄넘기 #네이버숏클립 #네이버숏폼 m.blog.n...

넘 예쁜 손나은 요런 개미 허리를 위해서 오랜만에 제가 너무나 애정하는 저처럼 몸치 도 몸치탈출 할 수 있는 ++ 뱃살 빼는 운동 !!!!!!!! 댄스 다이어트 트위스트 스텝퍼 에요 트위스트 스텝퍼 운동 효과 정말 느무나 좋은데 몇가지 알기 쉽게 정리해보려구요 뱃살 빼는 최고의 운동💕댄스 다이어트 아디아디챌린지 #뱃살운동 #뱃살제거 #뱃살빼는운동 #뱃살다이어트 #뱃살빼기 #뱃살빼는법 #아디아디아디챌린지 #옆구리운동 #써니요가 #홈트 #오운완 #하이라이트챌린지 m.blog.naver.com 1 몸치탈출 가능 트위스트 스텝퍼 타고 허리 왔다갔다 허리 골반 유연하게 만들어주면 일반 허리 흔들어대는 것도 힘들때 몸치탈출 도움을 줘요 저도 그냥 바닥에서는 아디아디 챌린지 아예 시도도 못하는데 이렇게 스텝퍼 위에서는 자유자재로 허리 흔들어 댈 수 있어서 신나요 ㅋㅋㅋㅋ 2 코어 강화 스텝퍼 또 진짜 좋은거는 허리 복부 그리고 복부 주변 근육을 강화하는데 도움을 뽝뽝 줘요 회전 트위스트 동작 은 복부 근육 허리 근육을 활성화 해서 허리 주변 근육 코어를 강화해요 허리 아픈 분들 허리가 약한 분들에게 허리 주변 근육을 단단하게 만들어 줄 수 있어요 78살 엄마 뱃살 빼는 운동💪중년 다이어트 #뱃살운동 #뱃살빼는운동 #허리스트레칭 #허리통증운동 #뱃살다이어트 #70대 #60대운동 #50대운동 #40대운동 #써니요가 #하이라이트챌린지 #오운완 #네...

거의 3년차 넘게 홈트 홈트레이닝 을 하면서 느끼는점을 얘기해보려고 해요 항상 매일 아침 저녁 스트레칭 물구나무서기 그리고 여자 홈트레이닝 루틴 을 가지고 하고 있는데요 홈트 열심히 한 덕분인지 배운 골프 도 어느정도 유연성 + 체력에서는 떨어지지 않아요 이제 조금 더 연습해서 비거리만 늘리면 되요 홈트레이닝 꾸준히 하시면 정말 체력도 좋아져요 사람인지라 너무 몇일째 아무것도 하기가 싫은거에요 그니까 몸은 무거워지고 ㅠㅠ 힘든데 이게 진짜 홈트레이닝 하면 말은 쉬워보이고 많은 인터넷 영상 들이 있지만 저는 정말 홈트 가 제일 어렵다고 생각하거든요 왜냐면 헬스장 가서 운동하고 독서실 가서 공부하면 옆에 사람들이 하기 때문에 나도 같이 하게 되는데 집에 있으면 사실 게을러지잖아요 ㅠㅠ 게을러지고 하기가 싫어져요 그리고 사람이 옆에 침대 쇼파가 있으면 눕고 싶고 티비보고 싶은데 홈트레이닝 한다는 것 자체가 진짜 왠만한 의지 없으면 하기가 힘들어요 저도 그래서 하다하다가 스쿼트 런지 중량운동 하체 운동 하는거는 도저히 집애서 혼자 하기는 어려워서 본격적인 중량 운동 은 헬스장 가서 하고 집에서 하는 홈트 루틴 은 아주 쉽고 가볍고 언제 어디서나 그냥 재밌게 티비 보면서도 할 수 있는걸로 바꿔서 하구요 사실 집에서 이렇게 맨몸 스트레칭 도 많이 하지만 그래도 그냥 재밌게 하려고 자주 하고 재미를 찾는게 중요해서 하는 홈트레이닝 루틴 이에요 뭐...

변비 모여라 잘먹고 잘싸야 다이어트 살빼는데 도움되는거 아시죠 진짜 하루에 1일1똥 엄청 중요한데요 훌라후프 돌리면 옆구리살 빼는 운동 으로도 좋지만 똥 잘나오게 내장 기관을 자극해줘요 스텝퍼 또한 옆구리살 빼는 운동 으로 좋아요 팍팍 자극해줘요 노래 들으면서 춤추면 댄스 다이어트 가 되요 엄청 신나요 재밌게 홈트 다이어트 해야 오랫동안 할수 있어요 재미없는 다이어트 는 금방 질리고 하기가 싫어져요 훌라후프 효과 2년 꾸준히 하니까 허리 스트레칭 허리도 유연해지고 복부 주변 근육 코어근육이 단단해져서 허리가 튼튼해졌어요 일반적인 훌라후프 보다 스마트 훌라후프 는 허리 돌리는 범위가 너무 크지 않아서 허리 아픈분들도 충분히 다이어트 운동 하기에 쉬워요 일주일에 3번 이상 땀나게 댄스 춤을 추면 런닝머신 하고 자전거 타는 실내 유산소 운동 효과를 얻을 수 있어요 = 스텝퍼 운동 효과 30분 훌라후프 운동 = 1시간 빨리 걷기 칼로리 소모 하는거랑 똑같은 운동 효과 를 내요 이제 거의 2년 넘게 꾸준히 하고 있는 훌라후프 스텝퍼 ! 무엇보다 다이어트 에도 좋지만 아이랑 함께 하고 재밌어서 좋아요 옆구리살 빼는 운동 좋은 두가지 운동 이에요 밖에서 운동 하기 싫을때 집에서 홈트 다이어트 추천 드려봐요 하루 평균 30분 훌라후프 돌리면 훌라후프 운동 효과 는 수영 30분 달리기 45분 빨리 걷기 30분 운동 효과 를 냅니당 예전에 스마트 훌라...

여자 뱃살빼는법 오늘은 스텝퍼 에요 제가 몇년째 하고 있지만 진짜 너무 좋아요 몇년째 하면서 허리라인 은 확실히 잡아준다는 느낌이 들어요 아침에 그레놀라 + 요거트 뱃살 빼려면 당연히 식단도 함께 하는게 좋지만 집에서 계속 허리라인 운동 해주시면 뱃살 옆구리살 잡을 수가 있어요 어제 미미 님 영상 보고 바로 따라 먹어봤는데 요거트 + 그래놀라 맛있어요! 근데 금방 배고푼게 단점 !! 얼마전에 골프 쳤을때 느끼는게 저도 생각보다 덩치는 작은데 드라이버는 130 140 까지는 일단 나가요 목표는 180 200 이긴 해요! 임진한 프로 님도 골프 잘치려면 유연성 스트레칭 도 중요하다고 했는데 집에서 홈트레이닝 기구 스텝퍼 운동 해주니 진짜 확실히 허리라인 허리 스트레칭 은 되요 아직도 부족하지만 집에서 골프 연습장에서도 열심히 연습 유연성 부족하신 분들은 트위스트 스텝퍼 운동 해보시면 허리라인 운동이 되구요 진짜 몇일째 집에서 아디아디아디 챌린지 너무 재밌어서 계속 스텝퍼 운동 했는데 진짜 땀 쫙나요 댄스다이어트 진짜 확실히 제일 재밌고 다이어트 효과 팍팍 제일 좋아요 스텝퍼 칼로리 소모 는 1시간 하면 걷기 칼로리 보다 쎄구요 운동 효과 는 유산소운동 도 되지만 코어가 계속 힘을 잡아줘야 스텝퍼 위에서 발란스 잡을 수 있어서 코어 강화 효과 또한 있어요 특히 허리 유연하지 않고 코어가 튼튼하지 않는 분들은 스텝퍼 운동 하면 허리가 유연해...

오늘의 홈트 운동일지 아침에 일어나서 오줌싸고 몸무게 46kg 몸이 무겁구나 모닝똥 못싸서 아침에 훌라후프 뱃살 타타다다다닥 자극 공복 훌라후프 모닝똥 성공시키고 ㅋㅋㅋㅋㅋ !! 훌라후프 너무 좋아 정말 ㅋㅋㅋㅋ 처음보다 지금이 더 조음 공복에 하면 모닝똥 진짜 !!! 그리고 다리찢기 스트레칭 물구나무서기 하고 운전 일하기 일하다가 골프 연습 확실히 비거리가 늘었음 그리고 백스윙 할때 뭐가 맞고 그르고? 이런 감이 조금씩 생기는거 같음 예전엔 잘맞으면 120 이었는데 120은 그냥 가고 135까지 찍어봄 !!!!!! 이번주 담주까지 150 드라이버샷 만드는게 내 목표 근데 진짜 골프 치시는 분들은 이거 스텝퍼 진짜 필수임 사실 골퍼들 보면 골반 회전이나 유연성 자체가 떨어지는데 그 유연성 골반회전 운동을 하지 않고 계속 디립따 골프 연습만 하니 스윙 개선은 안되고 잘 안맞는거임!!!!! 나도 잘 치는건 아니지만 계속해서 근력운동도 하고 유연성 운동도 꾸준히 하는것이 골프 를 잘 치려면 이런 골반 유연성 또한 필요한것 !!!!!!!! 여튼 그래서 오늘 골프 연습하고 집 저녁엔 홈트 다이어트 오늘도 홈트 운동기구 스텝퍼 + 훌라후프 두개로 뱃살 작살 !!!!!! 스텝퍼 처음에 대충 했을땐 이게 뭐지 했는데 이제 2년이 넘어가는 시점에서 재미도 있고 엄청 힘듬 운동효과 대박 !!! 훌라후프 보다 나는 홈트 운동기구 스텝퍼 가 더 힘든거 같...

오늘의 홈트 운동일지 오늘 아침에 오줌싸고 모닝똥 하고 몸무게 46키로 요즘은 어떻게 하면 골프를 잘칠까 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 신기하게도 유튜브 본게 도움은 됨 그래도 계속 보고 머릿속 상기하고 내가 틀린걸 잡아가면됨 아직도 초보지만 골린이 지만 그래도 많이 늘었음 폼이 그래도 ㅋㅋㅋㅋ 언제 드라이버 180 갈래 가즈하 카즈하 !!!!!!! 아침에 일어나서 매일 스트레칭 다리찢기 스트레칭 카즈하 다리찢기 가즈하 ㅋㅋㅋ !!!!!! 고관절아 돌아라 내 고관절 왜이리 뻑뻑하니 오늘은 아침에 바빠서 일이 많기도 하고 미팅도 많고해서 일등으로 출근해서 일일일일일일일 일을 더 열심히 해야 하는데 매일 매일 후회가 남지만 내일은 더 열심히 하기로 하고 끝 집에와서 홈트레이닝 고고 오늘의 집에서 할수있는 유산소운동 오늘은 뭐 매일하는것 !!!!! 오늘은 카즈하 복근운동 3세트 돌려주구 디지게 힘들지만 3세트로 돌리고 마지막에 저 옆구리 찍어내는거 사이드 플랭크는 디따 힘들지만 일단 해내고 카즈하 !!!!!!!!! 옆구리살 빼는 운동 트위스트 스텝퍼 고고고고고 스텝퍼 진짜 너무 좋아 ㅠㅠ 진짜 가면갈수록 더 좋아 골프칠때도 도움되 허리 회전에 왕 도움되고 진짜 옆구리살 빼는데 좋고 진짜 이건 꼭 해야함 뱃살빼는운동 으로 진짜 킹왕짱 여자 남자 남녀노소 진짜 좋음 여튼 내 침대 옆에 두고 오며가며 생각날때마다 하는데 오늘 또 돌리고 맘먹고 하면 오래 못...

오늘의 홈트 다이어트 운동일지 아침에 일어나서 몸무게 46kg 어제 골프 쳤더니 하루 만보걷기 효과 가 컷나 어제보다 -0.5kg 정도 홈트레이닝 홈트 의 힘인가 요즘 진짜 힘차게 아침 저녁 으로 스텝퍼 타고 훌라후프 돌려줬더니 뱃살 이 좀 빠진 기분 ㅋㅋ !! 아침 에는 침대 옆에 항상 가볍게 스텝퍼 두고 스텝퍼 돌리기 허리 쭉쭉 옆으로 쫙쫙 허리 늘려주며 아침 허리 스트레칭 겸 간단한 유산소 그리고 나서 다리찢기 스트레칭 아는형님 카즈하 나온거 보니 카즈하 발레 하고 다리찢기 하는거 보니 진짜 더 욕구 뿜뿜 5월안에 해야지 카즈하 다리찢기 꼭 !!!!!!! 후굴 백밴딩 하려다가 어제 골프 치고 영 컨디션 아니라서 패스 일하고 저녁 홈트 오늘은 집에서 홈트 홈트 운동기구 오늘은 실내 줄넘기 그리고 다이어트 훌라후프 내 최애 홈트레이닝 기구 두개 총총 줄넘기 방방 진짜 넘 신기함 첨에 노라인 줄넘기 진짜 1분도 못했음 줄넘기 1000개 누가함? 했는데 내가 함 ㅋㅋㅋㅋㅋ!! 이게 확실히 실내 유산소운동 계속하다보니 체력적으로 완전 좋아짐 진짜 계속 하다보면 좋아짐 줄넘기 첨엔 개빡셌는데 막상 하다보니 좋아지고 이게 유산소운동 효과 로 덩달아 체력이 좋아지니 골프 가도 덜 힘듬 진짜 세상이 좋아졌지 밖에서 줄넘기 안해도 되고 이런 노라인 줄넘기 도 나오고 세상이 참 좋아짐 !! 그리고 다이어트 훌라후프 스마트 훌라후프 는 진리지 진짜로...

오늘의 홈트 운동일지 오늘 아침에 오줌싸고 공복 몸무게 46kg 진짜 이번주 내내 1kg 도 안빠짐 아 맨날 천날 먹으니까 안빠진다고 자책하면서도 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 아침에 일어나서 다리찢기 스트레칭 죽는줄 ㅠㅠ 5월안에는 꼭 장원영 다리찢기 하고만다 다시 다짐 그리고 오늘은 아침 에는 다리찢기 허리 스트레칭만 함 골프 연습 골프 진짜 많이 바뀌었음 폼도 바뀌고 3년만에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 채를 들어야함 저녁에는 홈트 오늘은 트위스트 스텝퍼 + 줄넘기 저녁에 옆구리 운동 으로 10분 탓음 디지는줄 ㅠㅠ 진짜 힘듬 나름대로 전신 유산소 운동 이지만 그래도 러브핸들 옆구리살 빼는 운동 으로는 진짜 좋은거 같음 그래도 이게 계속 옆구리살 빼는 운동 트위스트 운동기구 스텝퍼 맨날 맨날 하니까 허리라인 은 좀 잡히는거 같음 진짜 러브핸들 운동 옆구리살 빼고 싶으신 분들은 진짜 이거 확확 허리 돌려주면 허리 라인이 잡히는거 같음 무릎 아프신 분들이 써도 되냐고 많이들 질문 하시는데 괜찮음 오히려 상하운동 스텝퍼 가 무릎에 더 무리를 가지 나는 살살 타면 무릎 주변 근육이나 허리 주변근육을 더욱 유연하게 만들어서 좋은거 같음 그리고 줄넘기 운동 줄넘기 잘하는법 진짜 별거 없음 그냥 진짜 많이 해보면 됨 나도 처음에는 1분도 못하고 헥헥 댔는데 매일매일 조금씩 오늘 10초 하면 내일 30초 이러다 보면 조금씩 늠 진짜 뭐 잘하는법 뭐 빼는 운동 이런건 ...