4문어는 단백질이 풍부하고 열량이 낮으며 다양한 영양성분이 풍부하여서 건강에 좋은 해산물 중에 하나입니다. 100g 에 약 82kcal 정도 입니다. 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 펄분, 칼륨, 비타민B12 가 함유되어 있습니다. 다양한 요리에 활용할 수 있으며 문어숙회로도 즐기기 좋은 편입니다. 문어 효능 ◆체력증진 단백질이 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 근육을 형성하고 유지하는 데 필수적인 영양소로 필수 아미노산이 모두 함유가 되어 있어서 체내 흡수율이 높은 편입니다. 저지방이지만 풍부한 단백질로 촬영을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다 ◆심혈관 건강 오메가3 지방산이 함유가 되어 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 항염 효과를 낼 수 있어. 심장 혈관에 도움을 줄 수 있습니다. 또 타우린이 함유가 되어 있어. 혈관 기능을 높이며 콜레스테롤을 낮춰줄 수 있습니다 ◆빈혈 예방 철분과 비타민 B 12는 적혈구 생선을 돕고 빈혈을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 문어에 포함된 철분은 체내 흡수율이 높은 햄철 형태입니다 ◆뇌기능 증진 비타민 B 12와 오메가 3가 풍부합니다. 신경세포의 건강과 인지기능 유지 필수적인 영양소로 항염 효과를 낼 수 있으며 뇌 신경 세포막을 안정화하는데 도움을 줄 수 있어. 기억력과 집중력을 높이는데 그게 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다 ◆피부 건강 아연과 구리 등의 각종 미네랄이 풍부...
4문어의효능 문어 숙회 효능 가지 알아볼까 문어는 다리가 8개 있는 연체동물로 바다에 서식하고 있습니다. 수명은 3~5년 정도이며 약 3m까지 성장할 수 있으며, 무게는 41kg까지 클 수 있습니다. 산란시기는 4~6월입니다. 무척추동물 줄에서 가장 복잡한 뇌를 가지고 있다고 하는데요. 장기기억과 단기기억을 모두 할 수 있어서 한번 시행착오를 겪었을 때 기억을 하여 다름에는 해결을 하는 모습을 보인다고 합니다. 고단백 식품으로도 알려져 있습니다. 어떤 효능이 있을지 간단하게 정리해 보도록 하겠습니다. 문어 효능 ◆면역력 풍부한 비타민을 함유하고 있는데요. B12, B6와 비타민D, E까지 들어 있어 면역력을 증가하는 데 도움을 줄 수 있으며 뼈 건강, 혈액 건강 등에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. ◆고단백 단백질이 풍부한 편인데요. 우리가 몸을 구성하는 데 있어서, 유지하는 데 있어서 힘을 내고 근육을 구성하는데 꼭 필요한 게 바로 단백질입니다. 문어는 고단백 식품으로 열량도 낮은 편이라서 다이어트 식품으로도 좋으며, 스태미나 식품으로도 활용하기 좋습니다. 100g당 약 15~17g의 단백질을 함유하고 있습니다. ◆피로회복 타우린이 풍부하게 함유가 되어 있어 몸이 피로를 회복하며, 간의 피로를 회복하는데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. ◆심혈관 건강 오메가3 지방산을 함유하고 있어서 노폐물을 배출하여 혈액순환이 더 잘될 수 있도...
