당뇨식단.동그랑땡, 고단백 식단, 두부요리 안녕하세요 예은 예슬 맘입니다. ai 요약글을 보고 , 보충설명이 필요하면 원래 글을 참고하여주세요 두부의 효능 두부는 고단백 식품으로, 근육 만들기와 같은 몸매 가꾸기에 적합하다. 다이어트에 적합한 식품으로, 체중 조절에 도움을 줄 수 있다. 리놀산을 함유하고 있어, 동맥경화 예방에 효과적이다. 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 준다. 올리고당이 많아 장의 움직임을 활성화하고 소화 흡수를 돕는다. 두부의 효능을 알고 있지만, 실제로 잘 챙겨 먹지 않는 경우가 많다. 혈당 관리와 두부 섭취 혈당 관리를 하면서 두부를 찾아서 먹게 되는 경향이 있다. 중요한 점은 안 먹는 것이 아니라, 내 몸에서 원하는 것을 적절히 섭취하는 것이다. 반찬류는 자유롭게 먹되, 밥 양을 줄이는 것이 중요하다. 아침에는 과일을 조금 섭취하여 혈당을 관리한다. 식단 구성의 중요성 한 끼 식단을 구성할 때는 고단백과 고 식이 섬유소를 활용하는 것이 좋다. 탄수화물 비중을 줄이는 것이 중요하다. 내 몸에서 소화하기 어려운 양의 탄수화물을 줄이는 것이 당뇨식단의 포인트이다. 골고루 챙겨 먹되, 탄수화물의 비중만 줄여서 섭취하는 것이 바람직하다. 동그랑땡 레시피 소개 동그랑땡 재료: 돼지고기 다짐 육 300g 두부 150g 간 마늘 0.5T 저염 진간장 1T 새송이버섯 30g 감자 전분 50ml 계란 1개 양파 60g 당근 20...

꼬막무침.숙주나물 당뇨식단 안녕하세요 예은예슬맘입니다. 모처럼 밑반찬을 만들어서 반찬데이 했어요. ai 글을 참고 하고, 원래 글을 참고하여주세요 고단백 식단의 중요성: 혈당 관리를 위해 밥 양을 줄이고 고단백 식품을 추가하는 것이 유용하다. 예를 들어, 계란 1개를 추가하여 단백질을 보충할 수 있다. 식사 조합: 이날은 등뼈찜을 함께 만들어 고단백 식사를 즐겼다. 등뼈찜은 당뇨식단에 적합한 메뉴로 소개된다. 당뇨식단의 기본 원칙 기본 원칙: 당뇨식단은 고단백, 고식이섬유, 저탄수화물 식단을 채우는 것이 중요하다. 단백질 부족 문제: 나물 반찬만으로는 단백질이 부족할 수 있다. 부족한 단백질을 탄수화물로 보충하게 되어 밥 양이 자연스럽게 늘어날 수 있다. 나물 반찬의 단백질 보충 식사 습관: 일반적으로 나물 반찬을 먹을 때는 계란후라이나 생선구이와 같은 메인 메뉴를 추가하는 것이 좋다. 영양 균형: 단백질을 보충하기 위해 다양한 반찬을 조합하여 섭취하는 것이 필요하다. 숙주나물의 효능 영양 성분: 숙주나물은 **수분이 96%**로 구성되어 있으며, 섬유소가 풍부하고 열량이 낮다. 건강 효과: 활성산소를 제거하는 플라보노이드와 비텍신 성분이 포함되어 있어 세포 노화 예방 및 피부 미용에 좋다. 성인병 예방에도 효과적이다. 숙주나물 조리 방법 조리 과정: 숙주는 세척 후 끓는 물에 데쳐야 한다. 찬물에 데치면 식감이 흐물흐물해질 수 있으...

동탄 여울공원 맛집, 반송동 횟집, 동탄 초밥집, 미스터스시조 아이들과 함께해도 좋아요 큰딸이 스시를 먹기 시작하면서 스시가 먹고싶다고이야기했어요. 그리고 아이친구네랑 도서관수업을 하고 점심으로 미스터스시조를 다녀왔어요. 미스터스시조 경기도 화성시 노작로 197 2층 201,202,203,204,205,206호 미스터스시조는 공영주차장을 이용하면 1시간 30분 무료라서 불편함없이 음식먹을수가 있어서 좋더라구요. 동탄은 생각보다 주차장있는 식당이 많지 않는데, 미스터 스시는 주차장을 자유롭게 활용할수 있어서 좋은 장점을 지니고 있더라구요. s-stay호텔2층에 위치하고있었어요. 매일 매일 11시 30분 부터 저녁 10시까지 운영중이고, 13시부터 14시 40분은 브레이크 타임이라고하니 가볍게 점심, 저녁으로 먹기 좋은것 같아요. 요즘은 졸업시즌이죠. 졸업, 생일 , 결혼기념일등 특별한날 가족들과 함께 식사하며 추억을 나눌수 있을것 같아요 그리고 규모도 생각보다 많이 크고 홀도 괜찮고 1인 상도 바처럼 있어서 누구나 와서 먹기 좋고, 단체 식사, 회식모임으로도 좋은것 같아요. 동탄 여울공원 맛집, 반송동 횟집, 동탄 초밥집, 미스터스시조 룸도 되어있고, 깔끔하고 정갈한 느낌의 인테리가 있었어요. 활짝 트인 홀도 괜찮고 중요한 미팅일때는 룸에서 프라이빗하게 이야기를 나누어도 좋을것 같습니다. 저희는 아이들이 있어서 초밥두개, 돈까스를 주문...

등뼈찜,당뇨식단,고단백식단 안녕하세요 예은예슬맘입니다. 오늘은 푸짐하게 먹을수 있는 등뼈찜을 만들었어요. 아이반찬은 물론, 당뇨식단으로 좋아요. ai 요약글을 보고 필요시 원래 글을 참고하여주세요 아이반찬: 등뼈찜은 아이반찬으로도 적합하다고 언급하고 있으며, 당뇨식단으로도 좋다고 강조한다. 식단의 중요성: 당뇨식단은 건강한 식사를 위한 중요한 요소로, 다양한 음식을 포함할 수 있도록 구성되어야 한다. 당뇨식단의 기본 원칙 식단 구성: 당뇨식단은 고단백과 고식이섬유 식단을 기본으로 하여 탄수화물을 줄이는 방법으로 구성된다. 혈당 관리: 이러한 식단은 푸짐하고 맛있게 먹을 수 있으며, 혈당 관리에도 효과적이다. 다양한 음식: 당뇨식단을 통해 다양한 음식을 섭취할 수 있는 가능성이 높아진다. 식사 조절 방법 저녁 식사: 요즘 저녁에는 바나나 1/2개, 고구마 80g, 감자 80g 등 탄수화물이 포함된 음식을 먼저 섭취하고, 저녁은 50~60g 정도 먹으려고 한다. 빵 섭취 조절: 낮에 빵을 먹은 날에는 밥 양을 조금 더 줄이려는 노력을 하고 있다. 단백질 중심: 이제는 밥으로 배를 채우기보다는 단백질과 식이섬유소를 중심으로 배를 채우는 경향이 있다. 균형 잡힌 식단 구성 식단 조정: 밥 양을 줄이고 고기와 야채를 더 추가함으로써 균형 있는 식단 구성이 쉬워졌다고 설명한다. 영양소 비율: 고단백과 고식이섬유를 중심으로 한 식단이 혈당 관리에...

감자는 설탕대신 다크초콜렛과 함께 먹어보세요.당뇨식단,감자요리 안녕하세요 예은예슬맘입니다 ai요약글을 보고 필요시 원래 글을 참고하여주세요 ai요약글 당뇨식단의 변화 식습관 변화: 가공식품(과자, 쿠키, 아이스크림, 음료 등)을 줄이고 자연식품을 섭취하게 된다. 건강한 식습관으로의 전환이 이루어진다. 탄수화물 섭취 관리 식사 전 공백 유지: 탄수화물이 많은 음식을 섭취할때 밥먹기전 2시간 정도의 공백을 유지하는 것이 혈당 관리에 유용하다. 저녁 식사 조절: 고구마, 바나나, 감자를 저녁 식사 전에 80g 내외로 섭취하고, 1시간 반 후에 50~60g의 밥을 먹는다. 탄수화물 섭취를 조절하여 포만감을 높이고 밥 양을 줄이는 전략이다. 아침 식사 추천 아침 공복 식사: 아침에는 탄수화물이 많은 감자, 고구마, 바나나를 피하는 것이 좋다. 대신 사과, 블루베리, 귤과 같은 탄수화물이 적은 과일을 90g 내외로 섭취하여 식이섬유로 아침을 시작하고 밥양을 줄여준다. 고단백 및 고식이섬유 식단 식단의 기본: 고단백, 고식이섬유, 저탄수화물 식단이 당뇨식단의 기본이다. 이러한 식단은 당뇨뿐만 아니라 면역력을 기르는 데에도 효과적이다. 조리 방법과 혈당 관리 조리 방법의 중요성: 고구마,감자를 삶아 먹는 것이 혈당 관리에 유용하다고 알려져 있으나,조리방법 보다는 소화할 수 있는 양을 먹는 것이 더 중요하다. 적정 음식량 찾기 저울의 필요성: 당뇨인...

혈당스파이크없는 당뇨식단 1월 ( 고구마, 감자바나나 , 한그릇음식) 안녕하세요 예은예슬맘입니다. 당뇨식단의 기본은 고단백+ 고식이섬유식단으로 채우고 저탄수화물 식단을 구성하는것을 기본으로 먹고 있어요. 간식도 되도록이면 탄수화물이 많은 과자, 쿠키,파이종류보다는 계란, 육포조금 다크 초컬렛,치즈 등 단백질이 많은 음식을 기본으로 먹으려고하고 있어요. 그리고 먹고 나서 저녁운동을 해주면 공복 혈당관리할때 도움이 되더라구요. 고구마, 바나나 등 탄수화물과 식이섬유소가 풍부한 음식은 공복에는 탄수화물을 끌어당기려는 우리몸의 특징으로 피해주면 좋고, 저녁 먹기전 챙겨 먹고 포만감을 더해주고 저녁에 밥양을 조금더 줄여주면 저녁 늦게 밥양을 1T 숟가락 줄일수 있는 포만감과, 저녁 운동을 무리하게 하지 않아도 혈당이 잘 내려오더라구요. 오히려 가볍게 저녁 시간을 마무리하는 기분이 들더라구요 고단백+ 고식이섬유+ 저탄수화물 식단은 금방 배가 차고 금방 허기질수 있으니 틈틈히 단백질+ 식이섬유소를 채워주는것이 중요하다고 할수 있어요 https://blog.naver.com/okybali123/223724038726 고구마샐러드, 고구마요리, 당뇨식단,이렇게 먹어보세요. 고구마샐러드, 고구마요리, 당뇨식단,이렇게 먹어보세요. 안녕하세요 예은예슬맘입니다. 당뇨식단에 고구마... blog.naver.com 고구마샐러드 고구마 70g ( 2/3개 작은것...

당뇨 전단계, 혈당 일기, 골고루 잘 먹고 즐겁게 보내기 안녕하세요 예은 예슬 맘입니다. ai요약글을 읽고 이해가 필요한부분은 원래 글을 참고하여주세요. 장기전: 혈당 관리는 장기적인 과정이며, 이 과정에서 슬럼프가 올 수 있음을 언급한다. 치팅데이: 다이어트 중에도 치팅데이를 설정하여 자신을 위한 선물의 날을 가지는 것처럼 혈당관리할때도 나를 위한 치팅데이가 필요하다 . 스트레스와 혈당 관리 스트레스의 영향: 혈당 관리에서 가장 중요한 요소는 스트레스를 받지 않는 것이라고 생각한다. 혈당 측정: 힘든 날에는 혈당을 측정하더라도 스트레스를 덜 받으려는 태도가 필요하다고 언급한다. 아침 식사의 중요성 첫 끼니: 아침 공복 첫 끼니는 탄수화물이 높은 음식보다 식이 섬유소가 풍부한 과일을 소량 섭취하는 것이 좋다고 설명한다. 그릭 요거트: 꿀이 첨가되지 않고 당 함량이 낮은 그릭 요거트를 추천하며, 장운동에 도움이 된다고 강조한다. 인슐린 분비: 아침에 고단백 + 고식이섬유로 식사를 하여 인슐린 분비를 촉진하는 것이 중요하다고 언급한다. 과일 섭취와 혈당 귤의 양: 큰 귤은 100g 내외로, 1/2개만 먹어도 배가 부르고 무게가 많이나가면 혈당 수치도 올라간다. 혈당 상승: 큰귤 1개가 40~50 정도 혈당을 상승시킬 수 있으므로, 적절한 양을 섭취해야 한다.1/2개로 탄수화물 양을 조절하여 혈당관리를 한다. 운동과 혈당 조절 운동의 역할...

고구마샐러드, 고구마요리, 당뇨식단,이렇게 먹어보세요. 안녕하세요 예은예슬맘입니다. 당뇨식단에 고구마를 이용하려면 일단 다른것 보다 무게를 재어 먹는 습관을 가지는것이 중요합니다. ai 요약글 먼저 읽고 설명이 필요한 부분은 원래글을 참고하여주세요. 고구마샐러드 소개 당뇨식단에서의 고구마 활용 당뇨식단에 고구마를 포함시키기 위해서는 무게를 재어 먹는 습관이 중요하다. 고구마는 탄수화물이 포함되어 있으므로, 적절한 양을 조절하여 섭취해야 한다. 인슐린과 탄수화물의 관계를 설명하며, 과도한 탄수화물 섭취가 문제를 일으킬 수 있음을 언급한다. 고구마의 적절한 섭취는 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미친다. 고구마의 영양 성분 고구마는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진하는 효과가 있다. 주성분은 녹말이며, 성분은 다음과 같다: 수분: 69.39% 당질: 27.7% 단백질: 1.3% 고구마는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 피로 해소와 신경 안정에 도움을 준다. 칼륨이 많이 포함되어 있어 나트륨 배출을 도와 혈압 유지에 기여한다. 고구마의 건강 효능 고구마는 피로 해소와 스트레스 완화에 효과적이다. 항산화 효과가 있어 피부 노화와 암 예방에 도움을 준다. 콜레스테롤 감소에 기여하여 혈관 건강을 유지하는 데 유익하다. 고구마의 다양한 영양소가 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 고구마와 혈당 관리 고구마는 당뇨환자에게 부정적인 인식이 있지만...

당뇨식단, 물미역 무침 만들기, 다이어트 요리 안녕하세요 예은 예슬 맘입니다. 겨울철 더 맛있는 물미역 무침 만들기를 소개해 볼게요. ai 요약 글을 보고 자세한 설명이 필요한 부분은 원래 글을 참고하여 주세요. ai 요약 글 물미역 무침 소개 물미역 무침 재료 주요 재료: 물미역 1묶음 오이 1개 양념 재료: 저당 비빔장 소스 1T 스리라차 소스 1T 참기름 1T 고춧가루 1T 액젓 0.5T 매실액 0.5T 간 마늘 0.5T 레몬즙 0.5T 비고: 각 재료의 양은 개인의 취향에 따라 조절 가능 물미역 준비 과정 미역 데치기: 끓는 물에 미역을 데친 후 헹구어야 함 먹기 좋은 크기로 손질 오이 손질: 오이는 속을 파내고 먹기 좋게 자름 조리 방법: 미역과 오이를 함께 준비하여 무침 요리를 시작함 미역의 건강 효능 영양 성분: 미역은 40여 종의 무기질, 식이섬유, DHA, 리놀레산, 비타민 등이 풍부함 건강 효과: 강한 알칼리성 식품으로, 인체의 pH 균형을 유지하는 데 도움을 줌 칼슘 함량이 높아 성장기 어린이와 산모에게 유익함 소화 건강: 섬유질이 대장의 연동 운동을 도와 변비 예방에 효과적임 출산 후 미역의 중요성 산모 회복: 출산 후 산모의 회복을 위해 필수적인 식품으로 알려져 있음 섭취 용이성: 미역은 쉽게 많은 양을 섭취할 수 있어, 식생활에서 중요한 역할을 함 영양소의 다양성: 다양한 조리 형태로 즐길 수 있어, 식단에 ...

당뇨 전단계, 혈당관리, 바나나도 반씩 나누어 먹기 안녕하세요 예은 예슬 맘입니다. ai 요약본으로 보고 이해가 필요한 부분은 원래 글을 참고하여 주세요 ai 요약 공복 혈당 관리의 중요성 아침 식사로 블루베리와 그릭 요구르트를 함께 섭취하는 방법을 소개한다. 아침 식사의 중요성 아침에 일찍 일어나 공복을 유지하는 것의 한계를 설명한다. 탄수화물의 필요성을 강조하며, 아침 첫 끼니에 탄수화물이 적은 음식을 섭취하는 것이 혈당 관리에 유용하다고 주장한다. 첫 끼니를 빨리 먹는 것이 좋다고 조언한다. 공복 유지의 영향 아침 7시에 일어난 후 빈속으로 있다가 8시 30분에 식사한 경험을 공유한다. 아무것도 먹지 않았음에도 불구하고 혈당이 130까지 상승한 사례를 언급하며, 즉시 음식을 섭취한 이유를 설명한다. 공복 시간을 길게 잡지 말고 첫 끼니를 빨리하는 것이 좋다는 점을 강조한다. 첫 끼니의 선택 공복을 길게 갖기보다는 첫 끼니에 적절한 음식을 선택하는 것이 중요하다고 설명한다. 탄수화물이 적은 음식을 먼저 섭취하고 활동을 시작하는 것이 혈당 관리에 효과적이라고 주장한다. 공복을 길게 유지할 경우 혈당이 상승하는 이유를 설명하며, 첫 끼니의 중요성을 강조한다. 아침 식사 후 혈당 변화 아침 7시에 일어난 후 빈속으로 있다가 8시 30분에 식사한 경험을 공유한다. 아무것도 먹지 않았음에도 불구하고 혈당이 130까지 상승하게 되니 공복 시...

수원 영통 망포역 맛집, 달구운 바람돼지갈비, 특별한날 좋아요 벌써 겨울 방학이 되었어요. 방학이 되고 보니 돌아서면 밥 돌아서면 밥이더라구요. 오늘은 모처럼 수원 영통 망포역 맛집, 달구운 바람, 아이들과 함께 다녀왔어요. 아이들만 데리고 이렇게 외식하러 오는 날이 오게 될줄은 몰랐는데 수원 영통 망포역 맛집 달구운 바람덕인것 같아요. 달구운바람 돼지갈비 영통망포점 경기도 수원시 영통구 영통로174번길 5 1층 달구운바람 영통망포점 신영통과 망포역사이에 있고, 망포역 공영주차장에서도 멀지 않아요 그래서 주차가 없을떄는, 망포역 환승 공영주차장에 주차하고 이용하면 됩니다. 매일 매일 11시20분 ~22시까지 영업을 하고 15:00~16:00 브레이크 타임도 1시간이라서 다른곳 보다는 브레이크 타임도 짧게 있으니 이른 점심, 저녁, 야식으로 모두 먹기 괜찮았어요 수원 영통 망포역 맛집, 달구운 바람돼지갈비 아이들과 첫 돼지갈비집 도전은 저에게도 뜻깊은 의미가 있는데 생각보다 너무 맛있게 먹는데에만 집중할수 있었던 이유는 바로바로 갈비가 구워져서 그리고 먹기 편하게 잘라서 나옵니다. 그렇다보니, 갈비집 가면 사실 아이들 고기구워주다 보면 안전상의 문제도 있고, 아이들 먹는속도도 못따라가다보니 기빨려서 돌아오곤 했었는데, 수원 영통 망포역 맛집, 달구운 바람돼지갈비 구워져서 자이글에 다 식으면 데워서 먹기만 하면 되니 정말 편했어요. 그리...

코코넛밀크바나나, 당뇨식단, 바나나요리 안녕하세요 예은예슬맘입니다 긴글이다 보니 ai요약글 중심으로 읽고, 자세한 설명이 필요한 부분만 원래 글을 참고하시면 좋을것 같아요. ai 요약글 무가당 제품: 코코넛 밀크는 무가당 제품으로, 건강에 유익한 성분을 포함하고 있다. 코코넛의 원료: 코코넛 밀크는 야자나무의 열매인 코코넛의 껍질에 붙어 있는 과육에서 추출한 진액이다. 코코넛 밀크의 영양 성분 포화지방산: 코코넛 밀크는 포화지방산의 함량이 높지만, **로르산(lauric acid)**이 포함되어 있어 체내에서 쉽게 에너지로 흡수된다. 건강 효과: 콜레스테롤 수치 감소: 미네랄이 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 준다. 혈압 개선: 혈압을 개선시키며 심장마비나 뇌졸중 예방에 기여한다. 식이섬유소: 코코넛 밀크는 식이섬유소가 풍부하여 소화에 도움을 준다. 바나나의 영양 가치 혈당 관리: 바나나는 당뇨식단에서 중요한 역할을 하며, 혈당 관리를 위해 섭취된다. 식단 구성: 당뇨식단의 기본은 고단백, 고식이섬유, 저탄수화물 식단이다. 탄수화물 함량: 바나나는 공복에 섭취할 경우 탄수화물이 많아 혈당이 상승할 수 있다. 식이섬유: 낮에 활동할 때는 식이섬유소 덕분에 혈당 상승이 적다. 바나나의 탄수화물 함량 탄수화물 비율: 바나나는 20%가 탄수화물로 구성되어 있으며, 껍질을 벗긴 무게는 140g~150g이다. 탄수화물 양: 바...

당뇨 전단계, 혈당관리, 메인 메뉴 없는 백반, 식판식은 밥 양 조절이 중요해요 안녕하세요 예은 예슬 맘입니다. ai 요약 글을 중심으로 봐주세요. 더 자세히 확인하려면 원문 글을 읽으면 이해가 더 잘될것같아요 당뇨 전단계와 혈당관리 당뇨 전단계: 혈당 관리가 중요한 시기이다. 식사 조절: 메인 메뉴가 없는 백반의 경우, 밥 양 조절이 필수적이다. 식사 방법: 공복을 길게 가지지 않도록 하여 혈당을 안정적으로 유지해야 한다. 공복 시에는 식이섬유가 풍부한 과일을 조금씩 섭취하는 것이 좋다. (예: 바나나, 고구마는 피해야 함) 식사 전후의 과일 섭취 공복 관리: 공복 시간을 줄이는 것이 중요하다. 첫 식사는 단백질이나 고 식이섬유 식단으로 시작하는 것이 바람직하다. 아침 식사: 아침을 거르더라도 혈당이 계속 내려오지 않으며, 오히려 혈당이 높아질 수 있다. 사과 1/4쪽과 같은 과일을 먼저 섭취한 후 아침을 먹는 것이 좋다. 고혈당 음식과 단백질 섭취 고혈당 음식: 고혈당 음식을 섭취한 후 허기가 질 때는 단백질 음식을 선택해야 한다. (예: 염통 꼬치, 계란, 소시지, 육포) 저녁 식사 전 과일: 저녁 식사 2시간 전에 과일을 섭취하여 식이 섬유소 작용을 활용해야 한다. 야식 주의: 야식으로 육류를 섭취하면 혈당이 지속될 수 있으므로 저녁 운동이 필수적이다. 아침 식사와 혈당 관리 아침 식사 중요성: 아침을 거른다고 해서 혈당이 계...

초등경제공부, 마트에서 시작해볼까요 저희는 아이들이 경제관념이 없어서 문제가 이제 생기고 있어서 아이들과 경제 책을 구입하여 함께 공부하기 시작했어요. 방학이 되다보니 오전에 한챕터씩 읽고 나눔을 하고 오늘 마트도 다녀왔어요. 생각보다 마트에서 경제공부 실전편으로 잘 이어지더라구요. 블로그를 하다보니 맛집은 협찬으로 다녀오게 될때가 종종 있어요. 이때마다 아이들에게 알려줍니다. 엄마는 음식 먹을때 돈을 내진 않았지만 엄마가 그 맛집을 소개하면서 사진을 찍고 글을 써주는거라고 엄마의 노동력과 일하는 시간이 포함되어서 계산을 안할뿐 엄마의 글과 가계의 음식을 바꾸어 먹은것이라고 알려줍니다 평소에는 절대 식당에서 그냥 먹고 가면 안되는것이라고 먹튀하면 큰일나고, 소액절도에 해당한다라는 말도 귀에 못이 박히 도록 알려주니 이제는 아이들도 엄마 다아니까 그건 그만 설명해도 됩니다를 이야기하더라구요 오늘도 점심을 먹고 몰을 갈까하다가 아이가 발이 많이 아프다고해서 집으로 올까 하다가 학원 시간이 어중간해서 그냥 작은 마트를 다녀왔어요. 오늘의 경제 공부 1. 할인 제품이라고 해서 2개를 지금당장 살필요는 없다 2.아이들이 먹고 싶은 간식을 구입할때도 1% 정도의 금액을 아이들이 지불하고 선택할수 있게 하고, 경제 활동에 참여시킨다. 3. 마트에서 보이는 학용품, 충동구매를 하기전 온라인으로 비교를 해보고, 지금당장 필요하지않은 물건은 필요할때 ...

소고기 카레밥, 당뇨식단으로 먹을 때는 밥 양 줄여서 먹어보세요. 안녕하세요 예은 예슬 맘입니다. ai가 요약한 글을 먼저 읽고 원래 글을 읽으면 더 빠른 이해가 가능할것 같아요. 소고기 카레밥은 당뇨식단으로 적합하며, 밥 양을 줄여서 섭취하는 것이 좋다. 재료:4인 기준 소고기 150g 감자 1개 (200g) 양파 1/2개 (100g) 당근 40g 코코넛밀크 50mL 올리브유 1T 고형 카레 2T(30g) 밥 50g 물 250mL 조리 방법: 야채를 손질하여 깍둑썰기한다. 올리브유에 야채를 먼저 볶는다. 소고기를 넣고 볶다가 코코넛 밀크와 고형 카레, 물을 추가하여 끓인다. 저녁밥 양은 50g으로, 평소보다 1숟가락 줄이고 다른 반찬으로 포만감을 높이는 것이 좋다. 재료 및 조리 과정 재료는 소고기, 감자, 양파, 당근, 코코넛밀크, 올리브유, 고형 카레, 밥, 물로 구성된다. 조리 과정: 야채를 손질하고 깍둑썰기한다. 올리브유에 야채를 볶는다. 소고기를 추가하여 볶는다. 코코넛 밀크, 고형 카레, 물을 넣고 끓인다. 밥 양은 50g으로 조절하며, 다른 반찬으로 포만감을 높인다. 카레와 짜장 비교 짜장과 카레는 재료는 비슷하지만, 맛의 차이가 있다. 카레는 단맛이 적고, 짜장은 짠맛이 강하다. 짜장은 설탕과 전분 물이 추가되는 경우가 많다. 당뇨환자에게는 카레가 더 유리하다. 카레의 건강 효능 카레의 주요 성분인 커큐민은 항산화 물...

아산한정식아산보리밥모종동맛집 봄이보리밥, 도고파라다이스가기전 들렀어요. 저희가 대만 여행을 다녀오고 그 여운이 남았는지 올해 새해를 온천으로 시작하게 되었어요. 아무래도 온천을 가기위해서는 밥을 든든히 먹어야겠죠. 저희는 아산한정식, 아산보리밥, 봄이 보리밥을 먹고 도고파라다이스 다녀왔어요. 도고 파라다이스 온천과도 15분 거리라서 푸짐하게 먹고 아산 여행을 해도 좋을것 같아요 봄이보리밥 아산점 충청남도 아산시 문화로 301-13 1층 아산한정식아산보리밥모종동맛집 봄이보리밥은 식약처 인증 위생등급 매우우수 음식점으로 지정되어 있다고해요. 직원분들도 엄청 친절하시고, 분위기도 좋고, 푸짐하고 먹고나면 건강해지는 기분도 들더라구요. 아산에 가면 꼭 재방문해보고싶은곳중 하나에요. 들어갈때부터 분위기가 참 깔끔하다는 생각도 들고 이름이 보리밥이라서 그냥 평범한 보리밥집으로 생각했었는데 생각보다 분위기도 너무 괜찮고, 편안한 우드톤이라서 우리나라사람은 물론이고 외국 여행객마저도 좋아할것 같고, 고급진 느낌과 분위기이였어요. 보리밥이라고 해서 그냥일반적인 한식 , 옛날 밥집정도로 생각하고 들어갔는데 고급진 분위기느낌과 정갈하게 음식이 준비되어서 더 만족 스러웠어요 이날 아침을 조금 늦게 먹어서 밥생각이 없을줄 알았는데 온가족이 너무 푸짐하게 잘먹고 감자전은 추가해서 1장더 먹게 되었어요. 리뷰 이벤트를 하면 보리강정, 메밀건빵도 받을수 있다고해...

신영통맛집, 신영통 회식 홍대장소고기집 , 소고기파티했어요 신영통을 매주한번씩은 오가고있어요. 교회가 근처에 있어서 매주 주일마다 가면 신영통이 예전과는 너무 다르더라구요. 신영통은 화성시 반월동을 이야기해요. 정말 신도시가 되어가는 느낌이더라구요 예전에 저희는 여기서 살다가 이사왔었는데, 그사이에 홍대장도 최근에 생겼다고해요 홍대장 소고기집, 반월동지점은 새로생긴 지식산업센터 맞은편에 위치하고있어요. 홍대장소고기집 화성반월점 경기도 화성시 영통로60번길 16-6 1층 홍대장 소고기집 화성반월점, 신영통 맛집은 달빛나래 도서관맞은편에 위치하고도 있어서 도서관에 주차하고 와도 됩니다. 도서관은 3시간 무료주차가 이용가능하고, 건물 앞에도 추차가 가능하고 해요.에코프로주차장은 17:30분 부터 주차가 가능하다고해요 신영통맛집, 홍대장고소기집은 최상의품질과 가성비까지 잡을수 있더라구요 최고의 프라임등급와류를 선별하였다고해요. 500g에 4만9천원, 1kg 7만9천원 저희는 아이들까지 함께 고기파티를 예상하고가서 신영통맛집, 신영통회식, 홍대장화성반월점에서 500g이냐 1kg이냐 망설였어요. 250g에 2만원 후반대더라구요. 평소 저희가족은 삼겹살로는 1kg정도 있으면 푸짐하게 먹긴 하지만, 1kg하면 조금 남을것 같았지만 가성비 좋은 홍대장1kg로 주문했어요 . 역시 생각보다 많아서 먹고나서 생고기로 포장도해왔어요. 포장도 가능한데, 넉넉...

혈당관리, 당뇨 전단계, 혈당 오르기 전 운동도 좋아요 안녕하세요 예은 예슬 맘입니다 ai가 제 글 요약본을 먼저 보고, 궁금증이 있으면 원문을 읽으면 이해가 빠르실 것 같아요 혈당 관리의 중요성 공복 혈당이 상승하는 것을 방지하기 위해서는 적절한 운동이 필요하다. 수면 패턴과 혈당 수면 패턴이 혈당에 미치는 영향이 크다. 평일에 6시에서 7시 사이에 일어나면 혈당이 100 이하로 내려온다. 전날 밤에 운동을 하지 않거나 늦잠을 자면 공복 혈당이 10% ~ 15% 상승한다. 일정한 수면 패턴의 중요성을 다시 한번 강조하게 된다. 아침 식사와 혈당 조절 아침에 일찍 일어나면 계란과 과일을 조금씩 먹어 공복 시간을 줄이고 포만감을 높인다. 늦잠을 잔 날에는 단백질을 먹지 않고 귤로 아침을 시작한다. 귤의 적정 섭취량: 큰 귤: 1/2개(100g 정도) 작은 귤: 1개 사과: 1/4개 (90g 정도) 탄수화물과 혈당의 관계 공복이 길어져 있을 때 탄수화물이 많은 음식을 먹으면 에너지를 비축하기 위해 탄수화물이 끌어당겨져 아침 혈당이 높아질 수 있다. 과일의 소량 섭취는 혈당을 조절하는 데 도움이 된다. 과일은 식이섬유의 활동으로 소화가 잘되고, 다음 끼니에 대한 혈당 스파이크를 줄일 수 있다. 식사 전 과일 섭취의 이점 딸기잼은 단순당이 많이 함유되어 있어 혈당의 급속한 상승을 초래한다. 과일을 먼저 먹고 나서 현미 모닝빵을 섭취하면 혈당...

오산 누룽지 백숙, 동탄 누룽지 백숙, 오산 오리 백숙 황금장수촌 몸보신하고왔어요 새해연휴를 맞아서 천안, 도고온천을 다녀오고 집으로 돌아올때 오산 누룽지백숙, 동탄 누룽지백숙 황금장수촌에서 저녁을 먹고왔어요. 보통 닭백숙하면 복날에만 먹는다고생각했었는데, 연초에 먹다 보니 뭔가 한해를 더 건강하게 보낼것 같은 생각이 들어서 앞으로 새해 계획에 닭백숙 먹기를 넣어야겠어요. 황금장수촌 오산본점 경기도 오산시 부산동길 12-6 2동 1층 동탄호수공원, 오산물향기공원에서도 15분 거리에 있다고해요. 오산 누룽지 백숙, 동탄 누룽지 백숙, 오산 오리 백숙 황금장수촌 은 농림축산부 제공 안심식당으로 덜어먹기 가능한 도구비치, 제공, 위생적 수저관리등 지자체의 인정을 받은 음식점이라고해요. 그리고 저희가 여행다녀온후 도로에서 네비를 찍었는데 티맵에서도 인기 맛집이라고 소개가 되더라구요 오산 누룽지 백숙, 동탄 누룽지 백숙, 오산 오리 백숙 황금장수촌 월요일이 정기 휴무일이고 11시부터 밤 9시까지 운영된다고해요. 여행다녀오고 나서 이렇게 먹으니 더 든든하게 먹을수 있었어요. 저희는 온천욕을 하고왔는데 닭백숙 먹고 나니 정말 건강해지는 것 같았어요. 오산 누룽지 백숙, 동탄 누룽지 백숙, 오산 오리 백숙 황금장수촌 당연히 백숙이라고 하면 좌식자리를 생각했는데, 약간 카페 분위기도 나고 브런치 먹으러와야할것 같은 느낌이라서 조금 신기하기도 하고, ...

혈당관리, 라면도 고단백 식단과 함께 먹어보세요. 안녕하세요 예은 예슬 맘입니다. ai가 요약해 주었어요 아침 식사와 혈당 관리 애플 사이다 비니 거: 잠자기 전 애플 사이다 비니 거를 섭취하면 공복에 일어났을 때 혈당 관리에 도움이 된다. 저녁 운동: 저녁에 운동을 하고 자는 것이 혈당 관리에 유용하다. 낮에 운동할 시간이 없다면 저녁 운동을 추천한다. 아침 식사: 아침에 탄수화물보다 단백질과 식이섬유가 많은 음식을 먼저 섭취하는 것이 좋다. 공복 상태에서 탄수화물 섭취는 혈당에 영향을 미칠 수 있다. 식사 준비: 소시지, 계란, 그릭 요구르트와 같은 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 아침에 섭취한 후 탄수화물 식품을 먹는 것이 바람직하다. 단백질과 식이섬유의 중요성 아침 식사 구성: 아침에는 단백질이 많은 식품과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋다. 예: 소시지, 계란, 그릭 요구르트, 과일 만두 섭취 시 주의사항: 만두를 먹을 때는 만두피를 제거하고 만두 속만 섭취하는 것이 좋다. 만두피와 밥을 함께 먹으면 탄수화물이 중복되어 섭취될 수 있다. 탄수화물 관리: 만두에는 당면이 포함될 수 있으므로, 만두피와 밥을 함께 먹지 않도록 주의해야 한다. 혈당 안정화: 만둣국을 먹을 때 만두피를 제거하고 밥 양을 줄이면 혈당 관리에 도움이 된다. 만두와 탄수화물 관리 만두의 탄수화물: 만두에는 탄수화물이 포함되어 있어, 만두피와 ...