고혈압의
원인과 증상 낮추는 방법! 고혈압의 위험성
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생활건강 인플루언서 @팬더
고혈압은 "침묵의 살인자"라고 불릴 만큼 초기에는 증상이 뚜렷하지 않지만, 시간이 지나면서 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
오늘은 고혈압의 원인과 증상, 낮추는 방법을 알아보겠습니다.
고혈압이란?
고혈압은 혈액이 혈관을 지나갈 때의 압력이 지속적으로 높은 상태를 의미해요.
정상적인 혈압은 대개 120/80mmHg 이하로 측정되며, 고혈압은 140/90mm/Hg 이상으로 정의돼요.
혈압이 높을수록 심장과 혈관에 더 큰 부담을 줘, 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
고혈압의 원인
1. 1차성 고혈압(원발성)
특별한 원인 없이 발생하는 고혈압으로 나이가 들면서 혈관이 약해지고 탄력이 떨어지며 나타납니다.
또한 유전적 요인도 크게 영향을 미칩니다.
2. 2차성 고혈압(속발성)
2차성 고혈압은 다른 질병이나 상태로 인해 나타나는 것으로 이 경우 고혈압을 발생시키는 원인을 치료하면 혈압도 정상으로 돌아올 수 있습니다.
-신장질환
신장이 정상적으로 기능하지 않으면 혈압을 조절하는 능력이 떨어집니다.
특히 만성 신장질환이나 신장동맥협착이 있는 경우 고혈압이 발생할 수 있어요.
-호르몬
갑상선 질환, 부신 질환 등 호르몬의 불균형도 원인이 될 수 있어요.
-약물
특정 약물(스테로이드, 피임약) 등이 원인이 될 수 있어요.
-수면 무호흡증
수면 도중 호흡이 멈추거나 불규칙해지면 혈압이 상승할 수 있습니다.
그 외에 스트레스, 운동 부족, 영양 부족 등이 원인이 될 수 있어요.
고혈압 증상
1. 두통
고혈압이 심해지면 두통이 생길 수 있는데 특히 아침에 일어날 때나 머리 뒤쪽에서 욱신거리는 두통을 느낄 수 있어요.
고혈압으로 인한 두통은 일반적인 두통과 차이가 있어, 약물로도 쉽게 해소되지 않는 경우가 많습니다.
2. 어지러움
혈액순환에 영향을 줘 뇌로 가는 혈류가 원활하지 않게 만듭니다.
이로 인해 어지럼증, 현기증 등이 나타날 수 있는데 이는 고혈압이 심해졌을 때 나타나는 증상 중 하나로, 무시하면 안 됩니다.
3. 가슴 통증
고혈압이 오랜 기간 지속되면 심장에 과한 부담을 주게 되어 가슴 통증이나 압박감이 느껴지며, 이는 심장 질환의 전조증상일 수 있어요.
4. 호흡 곤란
혈압이 높으면 심장이 과하게 일을 해야 하기 때문에 호흡이 곤란해질 수 있어요.
또한 심장이 약해지면 숨이 차고, 일상적인 활동에도 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다.
5. 시각 장애
고혈압이 심해지면 눈의 혈관에도 영향을 미쳐 시력에 문제가 생길 수 있어요.
눈앞에 흐릿한 시야나 갑자기 시력이 떨어지는 증상이 나타날 수 있어요.
6. 혈뇨
고혈압은 신장에 부담을 줘 혈뇨를 발생시킬 수 있는데, 소변에 피가 보인다면 신장에 문제가 발생할 수 있음을 나타내는 것이니 즉시 병원에 방문해야 합니다.
고혈압의 위험성
고혈압은 장기적으로 다양한 심각한 질병을 발생시킬 수 있습니다
계속 방치할 때 나타날 수 있는 질환은 아래와 같아요.
1. 심장 질환
심장에 부담이 되어 심근경색, 심부전 등의 심장 질환이 나타날 수 있어요.
2. 뇌졸중
뇌혈관에 손상을 일으켜 뇌졸중을 발생시킬 수 있어요.
3. 신장 질환
신장에 혈액을 공급하는 혈관이 손상되어 만성 신장 질환이 나타날 수 있어요.
4. 망막 질환
고혈압은 눈의 혈관에도 영향을 줘 시력 손상을 일으킬 수 있어요.
고혈압 낮추는 방법
1. 균형 잡힌 식사
염분 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 통곡물 등을 섭취해 건강한 식습관을 유지해야 해요.
2. 규칙적인 운동
꾸준히 운동을 하면 혈압을 낮추는 데 도움이 돼요.
하루 30분 정도의 유산소 운동을 실천하는 것이 좋습니다.
3. 스트레스 관리
스트레스는 혈압을 높일 수 있어 요가, 명상, 심호흡 등으로 스트레스를 관리해야 해요.
4금연과 절주
담배와 알코올은 혈압을 높일 수 있어, 금연하고 음주를 줄이는 것이 좋아요.
5. 정기 체크
초기에는 증상이 안 나타나므로, 정기적인 혈압 체크로 관리해야 해요.