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아침 공복 바나나 효능과 소화는? 남녀노소 누구나 좋아하는 대표적인 과일이다! 특히 껍질만 까면 바로 먹을 수 있기 때문에 아침에 간편하게 먹기 좋다. 많은 사람들이 공복에 섭취하곤 하는데, 과연 괜찮은걸까? 소화적 측면과 효능을 중심으로 살펴보자! 주방정리에 좋은 바나나걸이도 가져와봤으니 참고되시길! 바나나의 효능 탄수화물과 식이섬유, 칼륨이 풍부해 에너지를 빠르게 공급해줌 신체의 나트륨 배출을 돕고 혈압 조절에 도움을 줌 식이섬유가 많이 들어 변비 예방에 효과적! 아침 공복 섭취시 주의사항 마그네슘이 많이 들어있어 공복 섭취시 혈중 농도가 급격히 올라갈 수 있음. 이는 위산 분비를 촉진해 속쓰라림을 유발할 수 있으니 주의! 당 함량이 높아 빠르게 혈당을 올릴 수 있음. (요즘 혈당 스파이크!) ➡️ 다른 음식과 함께 섭취 하는 것을 추천 아침 식단 추천 바나나 + 계란 (후라이): 단백질이 풍부한 계란과 함께 먹으면 포만감이 오래 지속됨! 바나나 + 요거트 + 견과류: 단백질, 유산균, 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있어 아침식사로 최고..! 바나나 + 오트밀 + 계란: 오트밀의 복합 탄수화물과 계란의 단백질이 에너지를 공급해줘 포만감이 오래감! 오래 보관하는 법 바나나의 효능과 소화 1️⃣ 실온 보관 냉장고에 보관하면 껍질이 빠르게 검게 변할 수 있으니 실온에 두자! 2️⃣ 송이송이를 분리해서 보관 한 개씩 떼어 보관하면 껍질끼...