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뉴스에서 흔히 운동선수들의 햄스트링 부상 기사를 접하게 되는데요, 햄스트링이 무엇일까요? 오늘은 햄스트링 근육의 위치 및 스트레칭 하는 방법을 포함한 햄스트링통증 관리에 대해 알아보겠습니다. 햄스트링 근육 위치? 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 세 개의 근육과 힘줄을 통칭하는 용어로 햄스트링은 엉덩이와 무릎의 움직임을 관장하고 있습니다. 대퇴이두근 / 반건양근 / 반막양근 주로 무릎을 굽히고 (flexion) 엉덩이를 펴는(extension) 역할을 하는데, 이는 걷기, 달리기, 점프 등 다양한 운동 동작에서 중요한 역할을 합니다. © 리버필라, 출처 햄스트링 통증 원인 햄스트링 통증은 충분한 스트레칭없이 갑작스러운 방향전환, 급격하게 빠르게 달려갈 때 등, 갑작스럽게 힘을 주는 경우 등에 의해 부상이 발생하고 통증이 생길 수 있습니다. 1. 근육 손상 • 햄스트링 근육 파열 햄스트링 근육이 갑작스런 강한 수축이나 과도한 스트레칭으로 인해 손상될 수 있습니다. 이는 주로 운동 중 발생하며, 특히 스프린트, 점프, 갑작스러운 방향 전환 등의 동작에서 흔히 발생합니다. • 햄스트링 염좌 근육 섬유가 부분적으로 찢어지는 경우를 말합니다. 경미한 경우부터 심각한 경우까지 다양하게 나타날 수 있습니다. © anniespratt, 출처 Unsplash 2. 과사용 증후군 반복적인 운동이나 활동으로 인해 햄스트링 근육에 지속적인 스트레스가 가해지...