6오늘은 모유수유에 도움이 되는 음식에 대해 알아보는 시간을 가져보려고 해요. 기본적으로 아기가 먹게 되는 모유의 경우는 엄마가 어떤 식재료를 썼고 어떠한 조리방법을 사용하였는지에 따라 맛, 냄새 그리고 농도가 달라질 수 있어요. 결국 엄마가 섭취하는 게 모유수유를 통하여 그대로 아이에게 전달된다고 이해하시면 돼요. 그럼 지금부터 출산하고 나서 아이가 건강하고 맛있게 먹을 수 있게 도와줄 수 있는 종류로는 어떤 게 있는지 하나씩 알아보도록 할게요. 모유수유 음식 미역국 아마 많은 분들이 알고 계신 것 중 하나로 떠올릴 거예요. 산후조리원에 있을 때부터 정말 자주 먹었던 기억이 나요. 기본적으로 요오드가 다량으로 들어 있는데 칼슘도 포함되어 있어요. 유선 흐름이 나빠지게 되면 모유수유 시 분비가 충분치 않거나 유방염이 발생할 수 있어요. 이럴 때 국을 만들 때 흰 살 생선, 조개를 넣어주면 이로운 영향을 주게 되어 흐름을 좋게 만들어 줄 수 있으니 알아두시면 좋을 것 같아요. 전복 대표적인 모유수유 보양음식이에요. 젖이 잘 돌게 해주고 산모 원기를 회복할 수 있게 도와주어요. 반찬으로도 만들어 먹기 좋고 전복 미역죽으로 조리해서 먹으면 좋아요. 단 주의할 점도 있어요. 출산을 하고 나면 보통 치아가 약해질 수 있으니 가능하다면 잘게 잘라주고 익혀주어 부드럽게 먹도록 해요. 등 푸른 생선 고등어와 꽁치, 정어리처럼 유익한 성분이 많이 들어...
6일반적으로 임신했을 때는 뱃속의 아이를 위해 식단 관리를 잘해주어야 해요. 그러나 모유수유할때는 이보다 더 신경 써야 할 것들이 많아져 까다롭기도 하죠. 개인적으로도 커피를 좋아하는데 먹게 되면 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다고 해서 끊기 참 힘들었던 것 같아요. 본인이 즐기는 것을 안 먹고 참으면서 스트레스를 받기보다는 조금씩 마시며 즐거운 마음으로 보내는 게 좋다는 말도 있고 안 된다는 말도 있어 많은 분들이 헷갈려 하기도 해요. 아무튼 본론으로 들어가서 오늘은 모유수유 할때 좋은 음식 관련하여 알아보려고 해요. 미리 알아두면 아무래도 건강을 더 잘 챙겨줄 수 있겠죠? 결과적으로 좋은 모유를 먹으면 아프지 않고 튼튼하게 자랄 수 있게 도와줄 수 있을 거예요. 모유수유에 좋은 음식 단백질 충분한 양을 섭취해 준다면 성장 발달에 큰 도움을 줄 수 있어요. 유제품이나 치즈에도 포함되어 있고 닭고기 같은 육류에도 들어 있어요. 철분 부족으로 인한 빈혈에도 좋다고 하니 잘 챙겨 먹어보도록 해요. 생선 단백질도 많이 함유되어 있고 필수지방산인 오메가3를 보충해 줄 수 있어요. 하지만 방사능이나 환경 오염된 경우는 조심해야 할 필요가 있어요. 수은이나 중금속 등에 오염되었을 확률이 높은 종류는 조심하고 너무 과하게 먹지 않도록 해요. 우리가 흔히 먹는 참치 통조림은 가다랑어로 만들어졌는데 회보다는 안전한 편이라고 해요. 일반 생선은 1주일...
12오늘은 모유수유음식에 대해 살펴보려고 해요. 최근 모유수유가 좋다는 말에 많은 산모들이 선택하고 있어요. 일을 해야 한다거나 잘 나오지 않는 등의 피치 못할 사정을 빼면 대부분 힘들더라도 이를 택하는 경우가 많아지고 있어요. 아기에게 있어 모유는 정말 유익한 영양분이기도 하고 이로운 점들이 많아요. 그래서 평소에 몸에 좋은 영향을 줄 수 있는 식품을 챙기려는 분들이 많으실 거예요. 왜냐하면 엄마가 먹는 것들이 수유할 때도 직접적으로 많은 영향을 끼치기 때문이죠. 그렇기때문에 무엇을 먹는지가 정말 중요해요. 이렇게 잘 알고 챙겨 준다면 아이도 더 건강하게 자랄 수 있겠죠? 기본적으로 모유는 혈액 성분으로 생성된다고 보시면 돼요. 완벽한 식품으로 불리기도 해서 두뇌와 감성에도 좋다고 알려져 있어요. 저도 그래서 완모를 결심하고 실천하게 되었어요. 그럼 지금부터 도움을 주는 모유수유음식 7개를 자세히 살펴보도록 할게요. 모유수유좋은음식 미역 출산을 한 후에 필수로 챙기게 되는데 미네랄이 다량으로 들어 있어요. 이뿐만 아니라 유선의 흐름을 원활하게 해주고 칼슘과 철분 등이 들어 있어 노폐물 배출을 도와주고 부종을 완화해 주는 특징이 있어요. 한 달 내내 미역국을 먹었던 기억이 있는데 그렇게 질리도록 먹었지만 지금도 가장 좋아하는 요리 중 하나에요. 등 푸른 생선 대표적으로 고등어와 꽁치가 있는데 불포화 지방산이 많이 포함되어 있고 뼈를 튼튼...
20모유량 늘리기 #모유수유 #모유수유음식 #모유촉진차 안녕하세요. 콩콩이에요 :D 어느덧 4월도 끝나가고 있어요. 밖은 날씨가 점점 따뜻해져서 가벼운 산책하고 여행하기 좋아지던데 코로나19때문에 조심해야 할 시기여서 여전히 집콕..! 아직 아기가 어리기도 하구요ㅋ 태어난게 엊그제 같은데 벌써 50일이 된 울 봄이 ♪ 터미타임도 조금씩 연습하고 있구요. 먹놀잠(먹고 놀고 자고) 패턴도 익숙해지려고 연습하고 있어요. 셋 다 정말 중요하지만 배부르게 먹기가 되지 않으면 뒤에 이어지는 놀잠이 잘 안된다는거죠. 훔.. 완모를 목표로 하고있는 흰쥐띠맘인데 모유양이 아기가 배불리 먹을만큼이 안되서 혼합(모유+분유보충)으로 시작했어요. 아기가 먹고싶어하는데 초반에는 모유가 적어서 분유를 더 많이 먹이다가 모유수유음식 챙겨먹고 모유촉진차도 마셔서, 지금은 분유보충량이 현저하게 줄어들었어요! 곧 완모의 길로 들어서기를..ㅋㅋ 모유수유음식으로 어떤걸 먹었는지 정리해볼께요. 먼저 산모에게 좋은 음식으로 알려진 미역국! 미역에 들어있는 요오드가 신생아의 뼈와 중추신경계를 발달시키는데 중요한 역할을 하는데요. 아기는 모유를 통해서만 이걸 섭취할 수 있어서 모유수유음식으로 빼놓을 수 없는 메뉴에요. 물론 너무 많이 먹는건 좋지않다고해서 하루에 한그릇~한그릇 반 정도 먹고 있어요. 모유량을 늘리고 싶으면 물을 많이 마셔라! 임산부일때도 물을 많이 마셔야 좋다고 해...
