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본 포스팅은 매일헬스뉴트리션㈜ 로부터 제품 및 소정의 원고료를 받아 작성하였습니다. 제 오랜 버킷리스트였던 바디프로필에 드디어 도전해 보기로 했어요. 올 겨울에 바디프로필을 찍는 것을 목표로 하고 요즘 헬스장에서 살다시피 하거든요. 오늘도 오운완을 하고 와서 굉장히 힘들기도 한데 나날이 체력도 좋아지는 기분이 들고 몸도 확실히 탄탄해져서 의지를 더 불태우게 되네요. 저처럼 근력 운동 좀 해보신 분들이라면 운동뿐만 아니라 식단 관리도 참 중요하다는 거 다들 아실 거예요. 단백질을 꾸준히 섭취해줘야 한다는 트레이너 선생님의 이야기를 듣고 닭가슴살을 구입해서 열심히 먹어보기도 했는데 이게 금방 질려서 쉽게 손이 안 가더라고요. 닭가슴살보다 단백질도 더 잘 흡수되고 쉽게 구할 수 잇는 프로틴 단백질 추천 제품 중 파우더를 먼저 알아봤는데 물병에 직접 제가 타서 만들어야 한다는 번거로움이 있더라고요. 제가 또 한 귀차니즘 하는 성격이라 그런거는 손이 잘 안갈 것 같아서 편하게 섭취할 수 있는 마시는 프로틴 음료 추천 제품을 찾아보게 되었는데요. 가까운 편의점에서도 만날 수 있고 네이버 공식 스토어팜을 통해서도 손쉽게 구할 수 있는 마시는 단백질 음료 추천 제품이 있더라고요. 셀렉스 프로핏이라는 제품인데 액상 단백질이라서 쉽게 섭취할 수 있고 특히 제가 선택한 바나나맛이 너무 맛있더라고요. 인공적인 바나나향 뭐 그런게 아니라 진짜 바나나 우유 ...

운동이 취미가 되면서 단백질 섭취가 필수가 되었어요. 예전에는 닭가슴살이나 파우더 등으로 섭취했지만 요즘에는 간편하게 마실 수 있는 단백질음료 형태의 제품도 많이 출시 되고 있어요. 3대 영양소 중 하나인 단백질이 우리 몸에 필요한 이유는 근육, 내장 뼈, 그리고 피부 등 신체를 이루는 주성분이라 꼭 필요한 영양소라고 해요. 체중 1kg당 1g의 단백질 섭취가 적절하고 한 번에 채우기보다는 적정량을 나누어 섭취하는 것이 가장 좋다고 하더라고요. 요즘 편의점 단백질 음료 비교를 해보고 맛에 반해 제가 꾸준하게 챙기고 있는 빙그레 더단백 드링크는 단백질음료인데요. 더 단백은 더하다, 채우다를 뜻하는 더 와 단백질이 합쳐진 말인데요. 체계적으로 설계된 제품으로 건강하고 맛있는 단백질 제품 연구를 하는 빙그레 건강의 단백질 전문 브랜드예요. 빙그레 더단백은 꼼꼼하게 체크된 100% 우유 단백질 MPC 20g으로 설계되었는데요. 우유 성분과 가장 비슷한 카제인단백과 유청단백으로 구성된 탈지우유를 농축한 단백질이라고 해요. 우유 단백질 20g이 들어있는 더단백 드링크 1팩 250ml는 우리가 평소에 마시는 일반 우유 660ml 분량이랍니다. 우유 단백질 MPC는 섭취 이후 30분부터 최대 6시간까지 근육에 지속적으로 아미노산을 공급해요. 그래서 일상생활에서 간편하게 단백질 보충을 가능하게 해주고 있어요. 빙그레의 단백질 음료는 유엔 식량 농업기...

바쁜 일상 속에서 식사대용으로나 운동 후 단백질 보충을 목적으로 프로틴 쉐이크를 찾는 분들이 많은데요. 하지만 아무 제품이나 먹다보면 속이 불편하고 소화가 안 된다는 느낌이 들기도 한답니다. 이런 증상이 나타나는 이유는 단백질 보충제 부작용 중 하나인 유당불내증 때문이라고 해요. 유당불내증이란 유제품 속에 들어있는 당분인 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 부족해서 나타나는 소화장애의 일종으로, 유당불내증의 증상으로는 복통, 설사, 트림, 오심, 복부팽만감 등 이 나타날 수 있다고 합니다. 대부분의 프로틴 쉐이크가 우유에서 단백질을 추출하기 때문에 단백질보충제 부작용으로 유당불내증이 나타날 수 있는데 이러한 단백질보충제 부작용을 예방하기 위해서는 유당을 제거한 프로틴 쉐이크를 선택하는 것이 도움이 될 수 있답니다. 단백질 보충제의 종류는 크게 WPI 분리유청단백질, WPC 농축유청단백질, 분리대두단백질로 구분 할 수 있습니다. WPI 분리유청단백질은 유청에서 유당과 비단백 성분을 분리하여 단백질 함량을 90% 이상 높인 원료이고, WPC 농축유청단백질은 유청에서 비단백 성분을 제거해 단백질 함량을 높인 원료이며, 분리대두단백은 콩에서 추출한 식물성 단백질 원료를 말합니다. 유당불내증이 있다면 지방과 유당, 콜레스테롤 등 비단백 성분을 최대한 제거한 WPI 분리유청단백질을 섭취하는 것이 소화에 도움이 될 수 있습니다. 분리 유청 단백질 ...

BCAA bcaa란 branched-chain amino acid의 약자로 가지사슬 아미노산을 의미합니다. 여기서 가지란 나뭇가지를 의미하며 bcaa의 화학구조가 나뭇가지와 비슷하다 하여 붙여진 이름입니다. bcaa는 필수아미노산이며 체내에서 합성이 되지 않아 음식이나 보충제를 통하여 섭취하여야 하고 bcaa의 종류로는 발린(valine), 류신(leucine), 이소류신(isoleucine) 이 있습니다. bcaa는 인간이나 동물의 신체활동, 근육활동과 같은 운동기능에 필요하므로 매우 중요하다고 볼 수 있습니다. BCAA 효능 bcaa 한 종류인 류신은 근육의 회복을 담당하는 역할을 하고 혈당을 감소시켜 다이어트에도 효과적입니다. 이소류신은 근육 회복 및 근손실을 억제하는 역할을 합니다. 발린은 신경계를 안정시키는 효과가 있습니다. bcaa는 간대사가 아닌 근육대사가 이루어지는 물질로 간이 좋지 않으신 분들도 복용할 수 있습니다. 1. 근육량 늘리기 , 근육 늘리기 BCAA 효능으로 bcaa는 근육의 성장에 기여하여 달리기와 같은 유산소 운동보다는 헬스나 웨이트 등 근육을 키우기 위해 운동을 하시는 분들에게 효과가 더 좋아 근육늘리기 운동을 하시는 분들이 많이 섭취하기도 합니다. 또한 운동 능력 향상에도 도움이 된다는 연구결과도 있습니다. 2. 피로 회복 근육의 피로 회복 뿐만 아니라 피로를 유발하는 물질인 세로토닌의 분비를 억제하...

BCAA 뜻 ● BCAA란 ? 필수아미노산은 음식을 통해 보충을 해줘야하는데 9가지의 필수아미노산 중 아이소류신 , 류신 , 발린 3가지의 필수아미노산을 BCAA라고 하며 이를 분자사슬 아미노산이라고 합니다. BCAA는 류신2, 아이소류신1, 발린1 의 비율로 구성됩니다. BCAA 효능 , BCAA 효과 1. 근육 성장 증가 가장 알려진 BCAA 효과로써 근육성장의 증가입니다. BCAA의 루신은 근육운동 등 근육을 사용하는 경우에 빠르게 산화합니다. 운동 후 근육을 만드는 과정에서 단백질 합성을 자극해 근육 합성을 활성화하고 촉진하는 도움을 줍니다. 2. 근육통 감소 BCAA 효능으로 근육손상을 감소시켜 근육통이 나타나는 시간과 통증의 정도를 줄이는데 도움이 됩니다. BCAA가 운동 중 단백질 분해를 감소시키고 크레아틴키나아제 수치를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 운동 후 섭취하면 효율적입니다. 3. 집중력 증가와 운동피로 감소 BCAA 효능으로 운동으로 인한 피로를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. BCAA의 혈중 농도가 감소하면 필수 아미노산인 트립포판의 수치가 증가하는데 이 트립토판은 스트레스와 피로를 유발하는 물질인 세로토닌으로 변환됩니다. 4. 근육소실 방지 BCAA 효과로 근육손실과 근육손상을 예방하는 효과가 있습니다. BCAA는 인체의 근육 단백질에서 발견되는 필수 아미노산의 35%에 해당되기 때문에 근육이 소모되는...

BCAA BCAA는 글리코겐이 몸 안에 부족할 경우 근육 단백질을 분해하여 운동할 때 에너지를 공급해주며 운동을 진행하고 나서 손상된 근육을 회복하도록 도움을 주는 성분입니다. BCAA는 필수 아미노산 중 근육 재생과 성장에 도움되는 3가지의 아미노산으로 구성되는데 류신, 이소류신, 발린입니다. 이 세 가지를 BCAA라고 부르며 대부분의 제품이 2:1:1:의 비율로 이루어져있습니다. 비율에 따라 몸에 반응하는 속도와 기능이 다양하기 때문에 꼼꼼히 따져보는 것이 중요합니다. 만약, 빠른 인슐린의 반응을 원한다면 류신의 비율이 더 높은 BCAA 추천을 드립니다. 또, 가급적 첨가물이 적게 들어가거나 들어가지 않은 제품을 먹는것이 좋으며 맛때문에 힘들경우 주스나 이온음료 등에 타서 섭취하는것도 좋습니다. BACC 효과 , BCAA 효능 1. 근육 증가 근육증가는 가장 대표적인 BACC 효과입니다. 류신은 단백질 구성 요소의 기본인 아미노산입니다. 이는 단백질 합성에 도움을 주며 골격이나 근육 조직이 적절하게 발달하는 것을 돕습니다. 또한, 이소류신은 근육을 생성하고 면역 기능이 있으며 발린은 근육성을 촉진시키고 에너지 생성을 도와주는 아미노산입니다. 2. 근육통 완화 BACC 효과로 운동 후에 생긴 근육통을 BCAA로 완화시킬 수 있습니다. 세 가지중 류신은 근육통이 생겼을 때 피로를 느끼게 하여 구연산을 만들어 주는 젖산을 억제시킵니다....