16한달에 한번씩 주기적으로 찾아오는 그날...! 생리통 심할때는 뭐든 다 하기싫고, 입맛도 없고 그런거 같아요. 이번 포스팅에서는 생리통 심할때 생리통 완화방법과 함께 완화자세와 음식까지 알려드리도록 하겠습니다! 생리통으로 고생하는 여자친구를 위해! 생리통 완화 방법 생리통 완화 방법에 대해 생리통 완화 음식 /자세 /방법에 대해 알려드리겠습니다. 먼저 생리통 완화방법에 대해 알려드릴게요. 배를 따뜻하게 유지하기 반신욕을 한다거나 , 찜질팩 등 사용으로 배를 따뜻하게 해주게 되면 긴장된 근육을 이완하는데 도움을 주고 혈액순환을 원활하게 하여 혈류개선 등 생리통 완화에 도움을 줍니다. 골반 스트레칭 자궁은 골반뼈 안에 위치하고 있는 장기 입니다. 골반 주변 근육이 긴장되어 있거나 하게 되면 자궁에 압박을 주게 되어 생리통이 심할 수 있어요. 생리통 심할때 너무 격한 운동보다는 긴장을 완화 해주는 골반스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 충분한 휴식 생리통이 심할때 스트레스를 받는 것이 제일 좋지않아요. 그렇기 때문에 생리통이 심한 사람들은 몸의 안정을 위해 최소한의 활동을 추천드리며 수면이나 충분한 휴식이 좋습니다. 진통제 섭취하기 생리통이 너무 심할때나 해야할일이 있는데 움직이지 못하겠을 정도로 통증이 있다면 진통제의 힘을 빌려 생리통을 완화 해주는 것이 좋습니다. 진통제 복용시 주의사항을 꼭 준수해주세요. 생리대 교체 안전한 생리대를 강...
9저는 생리통이 그렇게 심한 편은 아니지만 어쩌다 한번씩 정말 움직이지도 못할 정도의 생리통이 생길때가 있어요. 저는 지금까지 생리통이 심할때마다 약은 한번도 안먹어 봤답니다. 생리통 심할때 방법 과 완화자세 그리고 지압 법에 대해 알려 드릴께요 ! 생리통 생기는 이유는?? 생리를 할때가 되면 자궁내막이 두꺼워지고, 생리가 시작이 되면서 두꺼워진 자궁 내막이 떨어져 나오게 되는데요 , 이때 자궁이 수축이 되면서 생리혈이 배출이 되는데 수축하는 과정에서 프로스타글란딘 이라는 성분을 배출하게 되면서 생리통이 발생하게 됩니다. 생리시에 자궁근육 수축을 위하여 프로스타글란딘이 분비가 되는데 사람마다 분비 되는 프로스타글란딘의 양이 다르기 때문에 생리통 정도의 차이도 생기게 됩니다. 생리통 심할때 완화해주는 방법은? 생리통심할때 완화 방법 첫번째 배를 따뜻하게 해주세요! 생리통심할때마다 해주는 방법인데요, 아랫배를 따뜻하게 찜질팩을 올려주면 자궁의 긴장을 풀어주게 되고 혈액순환을 원활하게 도와주면서 생리통완화 에 도움을 줄 수 있습니다! 생리통 심할때 완화 방법 두번째 따뜻한 차를 마셔주세요! 저도 처음에 따뜻한 차를 마시라길래 그게 뭔 도움이 되겠냐 싶었거든요, 생리가 시작이 되면서 식욕이 없어지고 신경이 예민한 상태인데 , 따뜻한 차한잔을 마셔주게되면 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주어 생리통완화 에 도움을 줄 수 ...
