안녕하세요. 네이버 운동레저 인플루언서 @테니제로 입니다. 얼마전에 스위치 다이어트 뜻과 방법 식단 등에 대해 설명해드렸는데 제가 직접 먹어보고 스위치온 다이어트에 딱! 인 단백질 쉐이크라고 강력 추천하고 싶더라고요! 포스팅 시작해보겠습니다. 스위치온 다이어트 뜻 & 방법 & 식단 스위치온 다이어트 방법 식단 유지기 3일 뜻 박용우 질문 총정리 안녕하세요. 네이버 운동레저 인플루언서 @테니제로 입니다. 요즘 다이어트 방법으로 떠오르고 있는 스위치... blog.naver.com 목차 상품 정보 & 가격 영양 정보 & 맛 종류 맛별 후기 총평 상품 정보 스위치온 다이어트 쉐이크 추천 ✔ 상품명 - 잇더핏 단백질 쉐이크 ✔ 가격 - 스타터패키지(5종) 21,700원 무료배송 <델리스푼> 브랜드의 <잇더핏 단백질 쉐이크>에요. 스타터 패키지로 5종을 묶어서 21,700원에 판매하는데요. 무료 배송으로 진행되기에 개당 가격은 4,340원! 한 끼 식사 대용이라고 생각하면 합리적인 가격입니다. 영양정보 & 맛 종류 식사대용 단백질 쉐이크로 추천드리는 잇더핏. 우선 스타터 패키지는 맛이 5종입니다. 더블초코맛 / 미숫가루맛 / 고구마맛 흑임자맛 / 녹차라떼맛이에요! 주문하게 되면 이렇게 봉투에 담겨져 오는데 같이 온 팜플렛에 보니까 시리얼까지 판매하더라고요. 이 쉐이크.. 정말 맛있어서 시리얼도 분명히 성분 좋고 고단백 식품일거라고 생각이 드는...

안녕하세요. 네이버 운동레저 인플루언서 @테니제로 입니다. 요즘 다이어트 방법으로 떠오르고 있는 스위치온 다이어트 뜻과 방법 식단표 유지기 등 총정리해봤습니다. 목차 뜻 하는 방법 식단 & 운동 유지기 Q&A 정리 스위치온 다이어트 박용우 다이어트 뜻 이 짤로도 유명하신 분이죠...ㅎㅎ; 우리나라가 '비만'을 질병으로 인식하기 전부터 비만클리닉을 국내 최초로 운영하시고 있는 박용우 의사, 교수님! 다이어트에 관한 서적을 다수 출간 그리고 유튜버로도 활동하고 계시며 KBS 생로병사의 비밀에 나온 박용우 가정의학과 교수님이 발명한 다이어트 방법인데요. 현대인이 쉽게 살찌는 이유가 지방을 에너지원으로 사용하지 못하기 때문에 식단 조절을 하고 운동을 해도 체지방 감량이 힘들다고 말씀하십니다. 신체의 꺼진 지방 대사의 스위치를 켜는 식사법과 운동법을 다이어트를 <스위치온 다이어트> 라고 합니다. 박용우 다이어트 라고도 불려요. 하는 방법 3주 다이어트 스위치온 다이어트는 3주동안 진행됩니다. 스위치온 식단표는 아래에서 자세히 알려드릴건데요! 3주까지 다이어트 방법을 잘 유지한다면 4주차에 식습관에서 약간 실수를 해도 실패 확률이 낮은 실험결과를 통해 <3주> 라는 기간으로 정하셨다고 해요. 식단표 스위치온 다이어트 식단의 특징은 칼로리를 언급하지 않는 식단이고 일반식도 3일차부터 먹어줘서 일상생활에 무리없이 할 수 있는 다이어트 방법으로 추천...

안녕하세요. 네이버 운동레저 인플루언서 @테니제로 입니다. 요즘 부쩍 러닝하시는 분들이 늘어난 것 같아요. 러닝 클럽 크루로 들어가 활동도 하지만 트레일 러닝을 하시는 분들도 많아지는데요. 오늘은 트레일 러닝 뜻과 함께 러닝 양말 추천 드려볼게요! 포스팅 시작하겠습니다. 목차 트레일 러닝 뜻 & 효과 트레일 러닝 준비물 러닝 양말 추천 상품정보 & 특징 착용샷 & 후기 총평 트레일 러닝 Trail Running 뜻 트레일 러닝(Trail Running)은 산길, 숲길, 들판 등 다양한 곳에서 이루어지는 달리기 입니다. 경사도가 있는 언덕길 울퉁불퉁한 지형, 바위, 나무가 있는 산길 등 여러 자연 환경 속에서 다양한 장애물들을 넘어가며 달리는 것이 큰 특징입니다. 효과 울퉁불퉁한 지면을 밟고 자연의 풍경과 공기를 그대로 느끼고 자연 그대로에서 러닝하기 때문에 색다른 즐거움과 재미가 있다고 해요. 오르막길, 내리막길을 조합하며 새로운 코스를 개발해내는 모험심도 생기고 자연을 온몸으로 느끼는 매력에 요즘 트레일 러닝하시는 분들이 더 많이 늘었다고 합니다. 트레일 러닝의 효과로는 기본적으로 근력향상, 심폐지구력 증진과 더불어 다양한 지형에서 달리다 보니 생긴 균형감각과 자연환경에 맞서 달리기 함으로써 정신적으로 강인함도 키울 수 있습니다. 준비물 장비 한강에서 러닝하거나 포장이 잘 되어있는 공원에서 러닝하는 것과는 사뭇 다른 트레일 러닝! ...

안녕하세요. 네이버 운동레저 인플루언서 @테니제로 입니다. 다이어터의 필수품인 닭가슴살 그중에서도 전자레인지에 조리하기 편한 냉동 닭가슴살은 다들 있으실텐데요! 닭가슴살이 질릴 때 쯤.. 계란도 물리고 그럴 때 먹을 수 있는 닭가슴살 대체 식품! 단백질 가득한 돈다리살을 소개해드리려고 합니다. 목차 상품정보 영양정보 레시피 상품 정보 닭가슴살 대체식품 추천 ✔ 상품명 - 함께하닭 돈다리살 ✔ 맛 & 가격 오리지널맛 20팩 - 42,000원 오리지널맛 30팩 - 60,000원 마늘간장맛, 양념치킨맛 20팩 - 50,000원 무료배송 "닭가슴살 물릴 때 먹기 좋다" "다이어트 보쌈 먹는 기분" "부드럽고 맛있어요" 등의 긍정적인 리뷰가 많더라고요? 먼저 돈다리살이 어느 부위이고 영양정보가 닭가슴살 대체 식품으로도 손색 없는지 확인해보도록 할게요. 영양정보 돈다리살이 어디냐면 지방이 적은 뒷다리살로 100% 국내산 돼지고기로 제조되었습니다. *HACCP 인증 받음 단백질은 25g으로 고단백 식품이죠? 그래서 닭찌 질리신 분들 닭가슴살 대체 식품으로도 추천드려요. 사실 닭가슴살을 먹는 이유도 간편한데 단백질함량이 높아서 아닌가요? 돈다리살도 닭가슴살 조리법과 다르지 않았어요. 아무래도 돼지고기여서 저는 전 날 먹을 양을 냉장고에 넣어 해동해두었구요. 프라이팬 3분 전자레인지 1분 (1000w 기준) *해동 후 포장지를 살짝 열기 레시피 양배...

안녕하세요. 네이버 운동레저 인플루언서 @테니제로 입니다. 테니스 하다가 뻐근하거나 통증이 생기신 경험 다들 있으신가요? 저 또한 그런적이 있는데 그 때 지인분이 뿌리는 파스를 빌려줬거든요. 휴대성도 좋고 일시적으로 완화되었지만 냄새가 너무 심해서 구매는 망설여지더라고요. 일반적으로 쓰는 '마그네슘 스프레이' 대신 '메이신' 이라는 원료가 들어간 뿌리는 파스 효과를 톡톡히 본 휴대용 스프레이 제품을 사용해보고 솔직하게 후기 담았습니다. 목차 뿌리는 파스 효과 뿌리는 파스 추천 가격 & 구성 상세컷 & 특징 사용 후기 & 효과 총평 뿌리는 파스 효과 리커버리 스프레이, 뿌리는 파스 효과는 근육 등 리커버리에 도움을 주는 팔, 종아리, 발, 허벅지등에 분사해 근육을 이완해줍니다. 마그네슘 스프레이를 많이 뿌리시는데 오늘 소개해드릴 '메이신 스프레이'는 한국원자력연구원 15년 연구로 개발한 마그네슘을 대체할 원료라고 생각해주시면 됩니다. 뿌리는 파스 추천 휴대용 스프레이 추천 메이신이 뭔데? 협찬 받은 제품이지만 피부에 직접 분사하기에 메이신 이라는 원료가 뭔지 찾아봤는데요! 센티페드그라스에서 추출한 천연항산화물질로 근육 리커버리에 도움을 줄 수 있는 원료에요. 100% 천연물질로 합성이 안되는 원료! 메이신 원액(2,500ppm)이나 들어가있어 뿌리는 파스 효과로 톡톡히 볼 수 있는 .. !! 메이신 스프레이를 개발한 사장님이 10년넘게...

안녕하세요. 네이버 운동레저 인플루언서 @테니제로 입니다. 저처럼 우유보다 두유를 더 선호하시는 분들 있으신가요? 맛있는데 무가당 무첨가두유 이용해 다이어트 두유 크림 파스타 만들어봤는데요! 포스팅 시작해볼게요 🙂 목차 두유 우유 차이 베어그릭스 두유 추천 이유 두유 파스타 레시피 총평 두유 vs 우유 차이 우유는 동물성 단백질 (소) 두유는 식물성 단백질(콩) 우유, 두유 모두 단백질원인데 칼슘을 비교한다며 우유가 압도적으로 높고 유당불내증이 있으신 분들은 유당을 제거한 락토프리 우유를 섭취해야 하지만 식물성 단백질인 두유를 섭취하기도 합니다. 상품 정보 무가당 두유 추천 ✔ 상품명 - 베어그릭스 두유 ✔ 가격 - 950ml 3,600원 배송비 3,000원 별도 베어그릭스는 그릭요거트 메이커로 유명한 브랜드인데요! 저도 내돈내산으로 가지고 있는 템..ㅎㅎ 그 브랜드에서 두유 요거트를 만들기 위해 직접 두유까지 만들었어요. 한 컵(200ml) 에 단백질 12g 으로 달걀 2개의 단백질을 한 잔으로 섭취할 수 있어요. 할인TIP ✨ 두유 1개 단품가격은 3,600원인데 3개 이상 구매하면 단품가격 3,300원! 진짜 맛있는 두유라서 제가 파스타까지 한거니까 맛있는 두유니까 3팩으로 추천드려요. 보관TIP ✨ 소비기한은 제조일로부터 7개월로 멸균처리 과정을 거쳐 보존료를 넣지 않고도 실온에서 오랫동안 보관 가능해요. 상세컷 및 특징 ✔...

안녕하세요. 네이버 운동레저 인플루언서 @테니제로 입니다. 손목이 얇은 분들 기존 손목 보호대가 두꺼워서 불편한분들을 위해 추천드릴 보호대 가져왔어요! 제품 제공 받았는데 기한 없이 충분히 써보라고 해주셔서 (감사합니다!) 2주정도 사용해보고 솔직 후기 포스팅 시작해볼게요 :) 목차 상품정보 & 사이즈 TIP 특징 & 상세컷 착용샷 & 후기 총평 상품 정보 가볍고 얇은 손목보호대 ✔ 상품명 - 바디베이스 모션프로 손목보호대 ✔ 색상 - 블랙 ✔ 사이즈 - S M L XL 2XL ✔ 가격 - 31,900원(2개) 무료배송! 바디베이스 보호대는 스포츠 활동을 하는 한국의 한 간호사분이 인체구조를 분석해 디자인한 3D 입체패턴 보호대에요. 사실 저는 일체형 손목 보호대는 처음인데 벨크로가 없어서 세탁도 원활했고 지지력이 괜찮은 제품이었습니다. 구매 TIP ✨ 구매하게 되면 박스속에 2개 포장되어 오는데 안에 1+1 쿠폰이 있어요! 재구매시 사용 가능하니 클럽 월례회 대회상품 이런걸로도 좋을 것 같단 생각입니다..ㅎㅎㅎ 테니스 선물 추천! 사이즈 바디베이스 손목보호대 S/M 비교 손목 가장 두꺼운 부위 둘레를 측정하면 됩니다. 저는 손목이 굉장히 얇은 편이라서 S사이즈가 크면 어쩌지 싶었는데 적당하게 딱 핏 됩니다 !!!! 특징 & 상세컷 Body(신체) + Base(기초) 몸에 사용하는 보호대인만큼 브랜드를 살펴봤는데요! 신체 본연의 기능...

안녕하세요. 네이버 운동레저 인플루언서 @테니제로 입니다. 저는 빵순이 이면서도 특히 호밀,통밀빵 비건빵 등 발효빵에 관심이 많은 편이에요. 저희가 자주 가는 치아바타집은 치아바타 하나에 7~8천원 정도하는데 치아바타빵 가성비도 좋고 후기가 좋은 빵집에서 주문해봤어요. 내돈내산 입니다. 목차 가격 & 영양정보 (칼로리) 택배 & 보관 방법 먹는 방법 & 단면 (동영상) 요리 후기 가격 올리브 치아바타 ✔ 상품명 - 감성빵집 올리브 치아바타 ✔ 가격 -10개 (140g) 18,900원 배송비 별도 3,000원 저는 10개(140g) 16,400원으로 배송비 포함해서 19,400원에 구매했는데요. 지금 홈페이지 들어가보니 10개(140g) 18,900원 배송비 포함하면 21,900원이네요! +2500원 오른셈 . .!! 그래도 가격대 너무 좋죠 ㅠㅠ 영양정보 & 칼로리 감성빵집 치아바타가 유명한 이유는 맛도 맛이지만 밑에 네 가지 이유가 좋았어요 ! ✔ HACCP 인증 ✔ 주문후 반죽, 12시간 저온 숙성 ✔ 계란, 버터/치즈 NO ✔ 우리밀, 프랑스 밀, 천일염으로 만든 수제 치아바타 뜻? 치아바타는 이탈리아어로 ciabatta 밀가루에 이스트,소금,물 정도만 넣고 반죽해 납작하고 길쭉한 모양으로 만든 이탈리아 빵입니다. 치아바타 칼로리 영양정보 나와있는 거 신기 . . 1개 347 kcal네요! (140g) 택배 & 보관 방법 먼저 ...

요가프로젝트 성수 📍서울 성동구 왕십리로4길 26-7 더성수 3층 *뚝섬역(2호선) 7번출구 도보 1분 51m *서울숲역(수인분당선) 1번출구 도보 6분 🅿️ 공영 주차장 이용 🕖 월/수/금 07:30-22:00 화/목 09:30-22:00 토 10:30-22:00 일 10:30-21:30 📞 0507 1313 0742 요가프로젝트 성수 서울특별시 성동구 왕십리로4길 26-7 더성수 3층 다른 운동은 몰라도 요가는 마음의 안정이 필요할 때(?) 혹은 힐링하고 싶을 때 요가 원데이 클래스로 다녀오곤 하는데요! 뚝섬역 도보 1분컷 .. 통창뷰에 애견동반도 가능했던 요가프로젝트 성수점에 다녀왔어요 =) 주차정보 성수아트홀 (1시간 1000원) - 도보4분 성동구민종합체육센터 (1시간 3600원) - 도보5분 뚝섬역 주차 가능한 주차정보에요. 주차비는 따로 지원되지 않는 것 같습니다! 가는 길 & 위치 뚝섬역 7번출구에 나오니까 정말.. 가까웠던 요가프로젝트 성수점 ! 골목으로 들어오면 건물이 보입니다. 시설 3층에 엘리베이터 타고 올라가면 바로 앞에 이렇게 사물함이 8개정도 있는데요! (신발, 옷 다 수납하는 곳이에요,,,) 바로 앞이 요가프로젝트 성수 문인데 30분 일찍 도착하다보니 수업이 진행중이고 따로 대기공간은 없어서 1층 카페 밑둥에서 기다렸어요! (여기 카페 샐러드, 과일 쥬스 맛있어요..ㅎㅎ) 공간은 정말 크지 않았던 ...

요가앤필 📍 서울 성북구 아리랑로 22 동원빌딩 4층 *성신여대입구역 6번출구에서 197m 🅿️ 공영주차장 이용 🕖 월 ~ 토 10:00-22:00 일 10:00-20:00 휴게시간 12:00-17:00 📞 0507 1319 0174 요가앤필 서울특별시 성북구 아리랑로 22 동원빌딩 4층 성신여대역 입구에서 도보로 5분? 위치가 너무 좋았고 인테리어도 예쁘고 강사님의 티칭도 좋았던 성수 요가앤필! 원데이체험 하고 왔는데요. 요가원 후기와 시설정보 가격과 할인정보 까지 포스팅 시작해볼게요. 가는 길 & 위치 성신여대역 6번 출구에서 일자로 쭈욱 가면 이 건물 4층에 있습니다! 도보로 찾아가기에는 너무 쉬워요. 빌딩 자체에 주차는 없고 주차는 근처 공영주차장 찾아야 할 듯 싶습니다. 건물 4층으로 올라가면 요가앤필 문이 나오는데요! 바깥에 6개 정도 사물함이 있고 여기에 짐을 두어도 되고 안쪽에도 짐 두는 공간이 있어요. 신발은 신고 들어오면 4번째 사진처럼 신발장이 있답니다 :) 시설 저는 요가원 선택할 때 시설정보나 인테리어가 어떤지 꼭 ! 살펴보는 편이에요. 사실 아무리 강사님의 실력이 좋다한들 시설이 불편하거나 노후되거나 하면 요가할 맛이(?).. ㅜ ㅜ 추운 겨울날 방문했는데 바닥이 따~뜻 해서 너무 좋았어요. 들어오자마자 조명이나 인테리어 때문에 더 아늑해진 기분이었다 . . ♥ 요가앤필 성수는 성신여대역 근처에서 매트...

안녕하세요. 네이버 운동레저 인플루언서 @테니제로 입니다. 올리브영에 가면 화장품 외에 이런 식품류 둘러보다가 꼭 하나씩 구매하게 되는데요...ㅎ 초콜렛 세일이라서 살까 하다가 피부에 조금이라도 도움이 될 겸 세일중인 콜라겐 구미를 구매했어요. 포스팅 시작하겠습니다! 목차 비비랩 콜라겐 구미 정보 영양정보 맛 & 후기 비비랩 콜라겐 구미 올리브영 젤리 올리브영 가게 되면 지나칠 수 없는 식품 공간.. 예전엔 계산대나 매대에 아주 조그맣게 있었던 것 같은데 점점 커지는 것 같아요 . . ? 워낙 젤리를 좋아해서 ㅋㅋㅋㅋ 네이처메이드 멀티구미도 먹어봤는데 솔직히 영양제 대용으로는 완전 비추.. 설탕이 제로슈가 여도 당은 당이고 음식이나 제대로된 완제품 섭취하는 게 좋다고 생각하거든요! 콜라겐 젤리 ✔ 상품명 - 비비랩 콜라겐 구미 ✔ 정가 - 12,900원 구매가 9,900원 몰랐는데 요즘 원경으로 핫한 차주영 배우님이 모델이신 . . ! 비비랩은 저분자 콜라겐으로 꽤 자주 먹었었는데 거기서 콜라겐 구미가 나왔다고 하니 게다가 저당 다이어트 젤리? 궁금해서라도 먹어보려고 내돈내산 구매했습니다... ㅎㅎ 영양 정보 저분자 피쉬 콜라겐 1,500mg 비타민 C 30mg가 들어가 있어요. 제로 슈가 제품으로 대체당인 말티톨시럽 함유! 1포(18g) 당 45kcal이고 당류는 0g입니다~! 맛 & 후기 열었을 때 이렇게 미니미니하게 들어있어서 ...

안녕하세요. 네이버 운동레저 인플루언서 @테니제로 입니다. 날이 추워지면서 움츠러들었던 몸을 스트레칭 해줄 때 즐겨하는 요가! 요즘엔 요가 원데이 클래스도 어렵지 않게 수강이 가능하더라고요. 그 중 '오붓' 이라는 어플의 '웰니스패스'를 직접 이용해봤는데 이거 생각보다 너무 간단하고 또 요가원도 지역에 따라 다양하게 있어서 정말 찐으로 추천드리고 싶어서 포스팅 시작했습니다! 할인코드도 있으니 집중 ★ 목차 오붓 웰니스 패스란? 오붓 패스 가격 이용 방법 할인코드 및 리뷰이벤트 요가 원데이클래스 후기 오붓 웰니스 패스란? 오붓 (Obud) 이라는 브랜드에서 판매하는 요가 원데이 클래스 티켓이라고 생각하시면 되는데요! 오붓 웰니스 패스는 오붓패스 (서울/부산) 제주패스 (제주) 이렇게 지역에 따라 나뉩니다. 서울/경기 & 부산 & 제주 까지 웰니스 프로그램을 이용하는 이용권입니다. 제주원데이요가클래스 진~ 짜 많죠!! 보통은 서울 위주인데 부산에 제주도까지 있어서 제주 놀러가서 제주요가원데이클래스 참여하시는 분들이 많더라고요 ! 제주가서 요가 클래스라니 너무 좋을 것 같아요 .. 🤍 #제주요가원데이클래스 할 때 오붓패스 완전 추천드립니다!!!! 오붓 패스 가격 오붓 패스 오붓 웰니스 패스 가격 1. 오붓패스 🧘‍♀️ 2회권 59,900원 4회권 99,900원 8회권 179,900원 *30일간 이용 가능 요가도 원데이 클래스가 쉽게 가...

안녕하세요. 네이버 운동레저 인플루언서 @테니제로 입니다. 홈트를 즐겨하는 저는 가정용 런닝머신을 사용중인데요. 특히나 접이식으로 가성비도 좋고 1인 가구에 적합한 엑사이더 러닝머신 2주 사용후기 소음영상까지 솔직히 포스팅 했어요! 목차 가정용 접이식 런닝머신 장점 & 단점 소음 정도 (영상) 총평 상쾌한 아침 시작은 홈트로 🦶🏻 #홈트 #가정용런닝머신 #가정용접이식런닝머신 #가정용러닝머신 #엑사이더 #런닝머신소음 #엑사이더워킹머신 #엑사이더러닝머신 #운동 m.blog.naver.com 가정용 접이식 런닝머신 엑사이더 런닝머신 가정용 접이식 런닝머신 추천 ✔ 상품명 - 엑사이더 러닝머신 (EW504) ✔ 사이즈 - 340*1020 mm ✔ 가격 - 254,000원 제품 정보 먼저 알려드릴게요. 가정용 접이식 런닝머신 추천 상품은 엑사이더 러닝머신입니다. 엑사이더 워킹패드라고도 불리더라고요! 가정용 접이식 런닝머신 중에서는 가성비도 좋고 엑사이더라는 스포츠 브랜드에서 만든 제품이라서 더 믿음이 가는 부분이에요 :) 조립 방법 & 난이도 엑사이더 런닝머신 가성비 가정용 러닝머신 조립 솔직 사용후기 안녕하세요. 네이버 인플루언서 @테니제로 입니다. 홈트를 즐겨하는 저는 실내 자전거를 하면서 러닝머신도... m.blog.naver.com 가정용 런닝머신인 엑사이더는 미조립상태에서 배송되는데요! 조립 방법과 후기는 위 포스팅에 상세하게 기...

안녕하세요. 네이버 운동레저 인플루언서 @테니제로 입니다. 배우 한예슬님의 식사대용 특히 아침식사 대용으로 알려진 오버나이트오트밀! 줄여서 ‘오나오’라고 하는데요. 결혼준비할 때부터 지금까지 먹어주고 있는 오나오 만드는 방법과 효능 그리고 용기 보관 꿀팁까지 담았습니다. 목차 오버나이트오트밀 뜻 & 효능 만드는 방법 & 꿀팁 용기 보관 다이소 추천 오버나이트오트밀 뜻 오버나이트오트밀 (Overnight oats)는 밤새 불린 귀리를 차갑게 해서 먹는 아침식사 대용식입니다. 줄여서 ‘오나오‘ 라고 불려요. 오트밀(귀리,Oats)를 우유,요거트와 섞은 후 냉장고에서 하룻밤 정도 불린 후 선호하는 토핑 (과일 그래놀라 견과류 등)을 올려서 먹는 건데요 ! 준비물도 만드는 방법도 간단하고 또 우유나 요거트에 불려진 오트밀이 포만감을 주기때문에 다이어트식으로도 유명해진 식단입니다. 효능 포만감 좋은 다이어트식 오트밀에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감이 오래 유지되고 혈당의 상승을 막아주어 혈당관리에도 좋은 음식입니다. 소화가 잘됨 오나오를 즐겨먹는 이유이기도 한데요. 소화가 잘되기 때문에 쾌변 가능 ..! 귀리는 식이섬유가 풍부한 음식이라 장운동을 돕고 변비를 예방합니다. 만들기 쉽고 빠름 아침식사대용으로 오나오를 추천하는 이유는 바쁜 현대인에게 좋은 식사 대용이기 때문인데요! 전 날 준비하는 과정이 어렵지 않고 준비물도 간단해서 부담스럽...

안녕하세요. 네이버 운동레저 인플루언서 @테니제로 입니다. 이번주에 요가 체험을 하러 가는데 어떤 요가를 들을지 선택해야하거든요. 주로 하타 빈야사 요가가 많더라고요. 저같은 초보자가 하기에 좋은 요가가 무엇인지 하타 빈야사 뜻 , 요가 난이도 등을 직접 정리해봤습니다. 목차 하타 빈야사 요가 뜻 효과 장점&단점 요가 난이도 비교 입문자 초보자 추천 요가 사진출처 @pinterest 하타요가 Hatha Yoga 뜻 하타 (Hatha)는 산스크리트어로 태양과 달을 의미합니다. 하(Ha) = 태양 타(Tha) = 달 태양은 양, 남성, 뜨거움을 나타내고 달은 음, 여성, 차가움을 나타내는데요. 하타요가는 태양과 달 즉 음양의 조화를 몸 속에서 조화롭게 수행하는 요가입니다. 우리가 알고 있는 빈야사, 아쉬탕가 요가가 하타요가의 근원으로 가장 기본이 되는 요가 수련 방법이라고 할 수 있겠습니다. 효과 하타요가는 느린 속도로 한 자세에서 오래 머무르며 수행하는 정적인 요가 종류입니다. 하타 요가를 할 때는 한 동작으로 우짜이라는 긴 호흡을 유지해야하기에 신체적으로 한 자세에서 균형을 잡아 기다리고 정신적으로는 호흡과 명상에 주의를 기울여 신체적, 정신적으로도 바쁜 현대인들에게 필요한 요가 수행 방법이라고 할 수 있겠습니다. 또한 자세를 잡아 균형을 잡으면서 군살을 제거하는 효과도 있을 수 있겠습니다. 단점 하타요가는 한 자세에서 균형을 잡아 ...

안녕하세요. 운동레저 인플루언서 @테니제로 입니다. 테니스라는 운동을 하면서 손목 보호대는 꾸준히 착용 중인데요. 저렴이, 가성비 손목보호대 다이소 부터 가격대가 높은 제품까지 다양하게 사용해봤어요. 그 중에서도 동호인 분들이라면 주변에서 한 번 이상 봤을 브랜드 바로 잠스트 손목 보호대 국가대표 남지성 선수의 애정템인 슬림한 손목보호대 사용해보았습니다. 손목보호대 추천 시작해볼게요! 목차 상품정보 & 가격 특징 & 상세컷 착용방법 장점 & 단점 총평 상품정보 얇은 손목 보호대 추천 ✔️ 상품명 - 잠스트 손목보호대 필르미스타 리스트 ✔️ 사이즈 - M, L ✔️ 정가 - 27,000원 할인가 24,300원 (무료배송) ‘잠스트’는 초기 병원에 공급되었던 보호대로 운동선수들이 부상 예방과 재활을 목적으로 사용하면서 테니스, 골프, 배드민턴 등 운동할 때 쓰는 보호대로 유명해졌는데요. 이제는 스포츠 뿐만 아니라 일상에서도 사용하는 분들이 정~~ 말 많더라구요. 잠스트 손목보호대는 3종류가 있는데요 이번에 소개해드릴 잠스트 손목보호대 추천 ‘필르미스타 리스트 밴드’ 입니다. (Filmista Wrist) 보호대 선택 TIP ✨ 리스트 밴드 - 늘어나지 않는 소재로 단단히 서포트 리스트랩 - 신축성 있는 소재를 감아 서포트 필르미스타 리스트 - 보다 얇은 타입의 손목보호대 특징 & 상세컷 두 개로 나뉜 트윈 스트랩 구조로 사이즈 조절이 용...

안녕하세요. 운동레저 인플루언서 @테니제로 입니다. '테니스 엘보' 테니스를 치지 않더라도 주부나 택배기사분들에게도 많이 나타나는 질환인데요! 엘보가 한번 오면 테니스를 쉬어야 하고 회복이 어렵기 때문에 관리가 중요하다고 생각합니다. 테니스 엘보 위치와 함께 교정전문 재활 운동 센터에서 알려주신 셀프관리방법 포스팅 시작해볼게요! 목차 테니스 엘보 vs 골프엘보 테니스 엘보 위치 증상 & 자가진단 방법 통증 완화 방법 (마사지) 테니스 엘보 vs 골프엘보 테니스 엘보는 사진처럼 팔꿈치 외측에 통증으로 외측상과염 = 테니스 엘보 입니다. 골프엘보는 팔꿈치 내측에 발생하며 내측상과염이라고 불립니다. 테니스 엘보 증상 & 자가 진단법 테니스 한다고 했을 때 테니스 엘보 조심하라는 소리를 하도 들어서 그런지 .. 자가진단 방법을 배워왔어요. 굉장히 간단합니다! 테니스 엘보는 손목을 펴는 근육에 손상이 발생해서 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 있다고 말씀드렸는데요. 테니스 엘보 자가진단 방법은 통증이 있는 팔을 테이블에 올리고 힘을 뺀 상태로 손을 뒤로 젖혀주었을 때 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 발생한다면 테니스 엘보를 의심해볼 수 있구요. (이 동작을 하면 그쪽 근육이 움직여요!) 골프엘보는 손목을 굽히거나 뒤집는 근육에 손상이 가는 경우 발생할 수 있어요. 그렇기 때문에 골프엘보 자가 진단 방법은 손바닥이 보이게 쭉 뻗은 상태에서 다른 손을 이용해 뒤로 ...

안녕하세요. 운동레저 인플루언서 @테니제로 입니다. 4개의 메이저 테니스 대회(그랜드슬램) 에서는 스포츠 브랜드들이 컬렉션 제품을 선보이는데요. 특히 호주오픈은 첫 번째 그랜드슬램인만큼 좀 더 다양한 패턴과 색상을 볼 수 있거든요. 2025 호주오픈 여자 선수들 착장 포스팅 시작해볼게요! 목차 코코 고프 (뉴발란스) 아일라 톰리아노비치 메디슨 키스, 라두카누 (나이키) 카를리나 무호바 (아디다스) 마르타 코스츄크 (윌슨) 엘레나 리바키나 (요넥스) 코코 고프 뉴발란스 테니스 바디수트 개인적으로 호주오픈이 열리는 멜버른의 파란색 하드코트와 잘 어울렸던 코코 고프의 뉴발란스 테니스복! 사실 이 옷은 원피스가 아니라 바디수트에요. ... 이 옷은 방광을 잡을 수 없다면 ..(생략) 패션을 위해 희생해야 합니다.. ㅎㅎ 본선 1라운드가 경기 후 인터뷰에서 의상에 관해서 원피스가 아니라 바디수트라고 "패션을 위해 희생해야합니다" 라고 농담을 하기도 했는데요. 마블의 열렬한 팬인 고프는 인터뷰에서 마블의 슈퍼 히어로에서 따온 룩으로 여성 슈퍼 히어로들이 컷아웃된 복장을 입은 것에 영감을 받아 제작되었다고 합니다. 뒷 부분은 시원하게 오픈백 되어 있고 손목 아대와 색깔을 맞추고 신발과 머리띠로 초록색을 더해 상큼함이 더 돋보였던 것 같아요 :) 2라운드에서도 보여준 컷아웃 테니스 원피스 아일라 톰리아노비치 Original Penguin 브랜드 이...

안녕하세요. 네이버 인플루언서 @테니제로 입니다. 나이키 더플백! 헬스가방이나 1박 2일 여행가방 등 디자인도 활용성도 높은 가방인데요. 나이키 짐클럽 더플백(레트로)와 이번에 내돈내산 💸 구매한 나이키 헤리티지 더플백과 비교해봤습니다. 포스팅 시작해볼게요. 목차 상품 및 가격정보 상세컷 & 특징 착용샷 & 후기 13L 24L 사이즈 비교 총평 상품 정보 나이키 헤리티지 더플백 ✔ 상품명 - 나이키 헤리티지 레트로 더플백 13L DR6261-478 ✔ 색상 - 네이비 ✔ 정가 - 55,000원 나이키 헤리티지 레트로 더플백이고 나이키 더플백 13L 사이즈에요! 나이키 공식 홈페이지에서는 55,000원! Previous image Next image 베이지 (020) 블랙 (010) 나이트마룬 (011) 코코넛밀크 (113) 빈티지그린 (013) 등등 색상이 다양하게 있어요. 짐클럽 더플백 좀 큰 사이즈로 그린색상이 있어서 사이즈가 미니니까 귀엽게 세트로 맞출까.. 하다가 무난해서 휘뚜루마뚜루 들만한 네이비색상으로 픽했습니다 - 💙 상세컷 & 특징 Previous image Next image 특징으로는 전체적으로 둥그런 쉐입 그리고 수납공간이 생각보다 많아요. 내부 포켓도 있고 외부 포켓, 지퍼 그리고 사이드 지퍼까지 있습니다. 수납공간은 영상통해서 확인가능해요. 개인적으로 이 가방의 귀여움은 나이키 로고가 담긴 지퍼가 아닐까.....