임산부 시절 제일 힘들었던것은 바로 음식 인데요.
이것도 안된다, 저것도 안된다..왜이렇게 안되는게 많은지..
과연 절대 먹으면 안되는지에대해 알아볼게요
- 임산부는 회, 초밥, 참치회, 육회 등의 날 음식을 조심해야 함
- 여름철에는 비브리오균이 살아있어 특히 조심해야 함
- 대형 어류는 수은 함량이 높아 조심해야 함
- 면역력이 떨어지는 임산부는 소화장애를 유발할 수 있는 음식을 피해야 함
- 임산부 장염은 구토, 복통, 설사 등의 증상을 보이며, 지속될 경우 탈진의 위험이 있음
- 임산부는 음식과 위생에 신경써야 함
- 임산부는 과일, 콤부차, 새싹보리 등의 음식을 섭취할 때 주의해야 함
- 임산부는 음식 섭취에 주의해야 함
- 카페인, 라면, 회, 초밥, 육회 등은 위험할 수 있음
- 카페인은 차 종류에 많이 들어 있으나, 임산부는 조심해야 함
- 임신 전에 먹던 다이어트 식품은 대부분 계속 섭취 가능하나, 카페인은 안됨
- 히비스커스, 새싹보리, 밀크티 등은 임산부에게 위험할 수 있음
- 임산부는 율무차, 보이차도 주의해야 함
- 그러나 적당량을 지키면 대부분의 음식은 문제 없음.
- 사과에는 팩틴, 비타민 등 다양한 유효성분들이 있음
- 팩틴은 수용성 식이섬유로 장 기능을 활발하게 해줌
- 팩틴은 유독성분을 흡수하여 장 속에 가스가 생기는 것을 막아줌
- 사과에는 칼륨이 풍부하여 소금의 배출을 돕고 혈압을 안정화시킴
- 사과에는 유해 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주는 식이섬유가 풍부함
- 사과는 면역체계를 높여주고, 기억력을 증진시키며, 알츠하이머 발병률을 낮춤
- 사과는 밤에 먹으면 소화기관에 부담을 줄 수 있으나, 건강한 사람은 언제 먹어도 괜찮음.
- 임산부는 카페인 섭취를 자제해야 함
- 카페인은 태아의 뇌, 중추신경계, 간, 심장 형성에 영향을 미침
- 과다한 카페인 섭취는 태아의 키에 부정적 영향을 미침
- 카페인은 칼슘, 철분 등의 흡수를 저해시켜 골질환, 빈혈이 유발됨
- 임산부의 카페인 하루 권장량은 300mg 이하
- 디카페인 커피를 선택하거나, 하루 한 잔의 커피를 마시는 것이 좋음
- 모유 수유 시에도 하루 3잔 이하의 커피는 괜찮음
