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토드 하그로브의 [움직임을 위한 가이드] 생체역학적으로 효율적이고 기능적이며 건강한 움직임은 다음과 같은 일반적인 특징을 가지고 있다. 협응력: 움직임은 팀 경기이며 관절과 근육 간의 적절한 팀워크가 각각의 퍼포먼스보다 더 중요하다. 반응성: 아무리 협응력이 좋은 움직임이라 할지라도 환경의 변화에 반응하지 못하면아무런 쓸모가 없다. 노력의 분배: 움직임의 역학적 스트레스는 가능한 많은 팀 구성원들에게 적절히 분배되어야 한다. 더 많은 팀 구성원들이 참여할수록 더 많은 일을 할 수 있다. 다분절움직임은 직선이 아닌 균형잡인 곡선을 이루어야 한다. 역할의 분배: 근육은 각자 맡은 역할에 충실해야 한다. 안정근은 안정화에, 주동근은움직이는 데 쓰여야 하며, 큰 근육들은 파워를 만들어내고 작은 근육들을 힘을 전달해야 한다. 위치와 정렬: 관절은 중립 또는 중심화된 위치에서 가장 안전하며 기능적이다. 협응된 움직임은 관절을 가능한 자주 중심화되고 정렬된 상태를 유지하도록 한다. 이완과 효율성: 움직임의 기술이란 불필요한 근육의 움직임 또는 기생하는 긴장을 억제하는 것이다. 억제는 활성화보다 더 높은 수준의 기술이다. 타이밍: 안정근은 주동근 이전에 활성화되어야 한다. 다분절 움직임은 올바른 순서로이루어져야 한다. 대부분의 움직임은 탄성 반동, 연부조직의 수동적 특성, 반사적인근활성화의 이점을 충분히 얻기 위하여 짧아지기 이전에 늘어나도록 하는...

안녕하세요 예비 싱글골퍼분들 남민우프로 입니다:) 오늘은 좋은 골프 레슨과 골프스윙은 그리고 비용까지 알아보려고 하는데요. 요즘에는 모든 정보를 온라인 검색만으로 알아볼 수 있는 시대입니다. 골프레슨 이라는 단어만 검색해보면 수도 없는 골프레슨을 볼 수 있죠. 허나 그런 정보의 홍수 속에서 골퍼 분들이 나에게 필요한 레슨, 내게 필요한 골프연습을 구분해서 볼 수 있을까요? 대부분의 골퍼분들은 그걸 구분해 내며 시청할 수 없을겁니다. 그러니 결국 정보를 제공하는 프로들이 충분한 조건제시와 그에 맞는 설명을 해줘야 하는데 그런 프로들이 많지 않은것 같습니다. (미디어 레슨 특성상 쉽지 않은게 현실이기도 하죠) 골프레슨을 검색해보면 인과관계의 설명이 확실하지 않거나 자신의 느낌을 전달하는 추상적인 내용이 많습니다. 그런 내용은 그냥 되면 좋고 안되면 마라 라는 무책임한 내용이라고 볼 수밖에 없었습니다. 그러다보니 골퍼 분들은 영상을 보면 볼수록 더 헷갈린다, 레슨 받은대로 해봐도 나아지지 않더라 라는 이야기를 하게 되는거겠죠 그렇다면 골프스윙은 어떤게 좋은것이고 어떤 레슨들이 나에게 도움이 될까요? 제가 생각하는 좋은 골프스윙의 첫번째는 부상에서 자유로운 스윙입니다. 두번째는 효율적이어야 합니다. 적은 힘을 투자하여 큰 효과를 만드는 스윙 세번째는 쉽게 반복할 수 있는 스윙입니다. 골프샷은 매번 달라질 수 밖에 없습니다 같은 샷이 단 한번...

안녕하세요 남민우프로 입니다:) 골프를 입문하거나 스윙에 대한 생각이 복잡해질때면 스윙은 어떻게 시작해야하나..에 대한 의문을 갖게 되는데요 선수들의 움직임에서 힌트를 얻으실 수도 있습니다 이 움직임은 그저 주관적인 의견이라기 보다 역학적으로 효과적인 움직임이라고 볼 수 있는데요 이 동작을 통해서 비거리에도 효과를 볼 수 있습니다 영상 참고해보시고 질문은 댓글로 남겨주세요') https://youtu.be/uGvkAWD-zbw 동영상 버튼을 누르면 현재 화면에서 재생됩니다. 골프초보가 알아야할 스윙의 시작과 비거리 늘리기 효율적으로 힘을 사용한다면 조금더 쉽게 골프를 즐길수 있습니다:) youtu.be