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안녕하세요~~ 아싸라비야 깐따비야!! 오늘 하루도 잘 지내셨죵? 오늘 하루도 만보는 기본이고요. 15000보 정도 걷곤 하는데요. 걷는게 무조건 좋은건만은 아니지요. 운동의 시작은 스트레칭 마무리도 스트레칭 꼭 해주셔야 큰 병 없고 허리가 아프거나 다리가 아프거나등등 방지할 수 있어요. 블로거들의 하루의 마무리는 아마도 포스팅 아닐까요? 매일 매일 기다리고 있는 포스팅 때문에 지금 이 시간에도 마감 치는 블로거들이 많아요 저 또한 그런 생활을 15년 이상?17,18년 정도 한 것 같은데요.. 이제 어느 정도의 경력? 노하우가 쌓이다 보니까 시간 배분을 하면서 하루를 보내요.. 돈도 좋고 먹는것도 좋지만 절제를 하기란 쉽지 않지만 하루의 1시간 이상 줌마댄스 걷기 만보이상, 스트레칭 30분 최소 이 정도는 하고 있네요. 오늘의 운동기구 헬스장 가면은 할 수 있는 "거꾸리" 철봉 등에 거꾸로 매달리거나 각도 조절이 가능한 거꾸리 운동기구는 요통이 있는 환자는 추천하지 않아요. 의사선생님과 꼭 상의해서 하시고요. 저는 40대 건강한 여성!! 오늘도 직립 보행으로 힘든 내 다리, 몸을 위해서 중력을 이길 수 있는 효과를 누려보기 위해서 매달려 봅니다. 거꾸리 하기 전에 줌바댄스로 몸에 열이 나 있는 상태이기에 부상의 염려는 줄어 들겠죠. 그리고 근력 운동 대신 오늘은 폼롤러로 30분 정도 했네요 몸을 이완시켜도 발바닦이 뜨겁고 다리도 붓는것...