네이버

안녕하세요. 서전트입니다! 최근 대학체전으로 운동 열풍이 다시 불고 있습니다. 각 대학을 대표하는 체육학과 학생들이 학교의 명예를 걸고 펼치는 서바이벌 예능인데요. 1회 방송을 시청하며 피지컬 좋은 학생들에게 자극을 많이 받았습니다. 이 프로그램에서 다양한 종목의 전공 선수들이 나오지만 그중에서 가장 많이 하는 운동은 크로스핏이었습니다. 저도 크로스핏 2회차를 경험한 크린이지만 다양한 운동을 즐기고 있는 만큼 크로스핏 운동효과를 확실하게 느낄 수 있었습니다. 최대 파워, 유산소, 무산소 모두 운동효과를 얻을 수 있는 최고의 전신운동이라고 생각하고 꾸준히 크로스핏을 하려고 마음먹었는데요. 오늘은 지난 1회차에 이어 바로 다음날 아침 중곡동에 위치한 크로스핏 라온2 센터 2부 09:00 - 10:00 다녀왔는데요. 1부 부터 8부까지 오전과 저녁 타임 운동 스케줄이 있고, 오후 타임은 자유 운동 스케줄이 짜여 있는 크로스핏 라온2 센터였습니다. 하루에 모든 타임 동일한 운동 스케줄로 크로스핏 라온2 네이버 카페에 업로드됩니다. CrossFit RAON2 : 네이버 카페 광진구 중곡동 80-9번지 CrossFit RAON2 입니다 실명으로 가입해주셔야 승인이 됩니다 ^^ cafe.naver.com 크로스핏 라온2 네이버 카페 1부 06:30 - 07:30 타임에 벌써 10명의 회원들이 운동을 하고 갔네요. 이른 아침 미라클 모닝을 즐기는 ...

안녕하세요. 서전트입니다! 오랜만에.... 아니 그냥 처음이라고 해도... 크로스핏 라온 2 센터를 찾았습니다. 크로스핏 꾸준히 인기를 얻고 있는 실내 트레이닝 중 하나인데요. 오늘은 크로스핏의 운동효과에 대해 소개해 드릴까 합니다. 크로스핏은 미국의 그레그 글래스먼이 만든 운동방법론이자 피트니스 브랜드, 여러 가지의 고강도 기능성 운동들을 프로그램을 틀에 박힌 운동이 아닌 친구, 회원들과 함께 운동하는 방식을 말합니다. 크로스핏은 그래서 딱 어디에 좋은 운동이냐? 글래스먼은 열 가지 영역의 육체 능력을 골고루 극대화한다고 합니다. 심폐지구력 최대 근력 유연성 협응력 민첩성 균형감각 정확성 파워 스태미너 스피드 이렇게 10가지의 운동을 복합적으로 하기 때문에 제가 느꼈을 때 신체의 밸런스를 잡기에 굉장히 좋은 운동방법입니다. 크로스핏이라는 단어를 들었을 때는 격하고 힘들고 지옥의 맛을 느끼는 남자들의 운동이라는 인식이 있지만 알고 보면 각 신체능력에 맞는 강도를 조절할 수 있는 운동이기 때문에 남성과 여성 구분 없이 즐기는 운동입니다. 크로스핏 라온 2 박스 크로스핏 센터를 박스로 부르는데요. 크로스핏 라온 2의 이일권 대표는 크로스핏의 본고장 미국에서 직접 크로스핏을 경험하고, 박스를 오픈한 지 6년 차, 중곡동에서 가장 유명한 크로스핏 박스를 운영 중입니다. 크로스핏의 최대 근력은 파워리프팅으로 만들어진다고 합니다. 역도의 파워로...

안녕하세요. 서젼트입니다. 정말 오랜만에 크로스핏 라온2 박스를 다녀왔습니다! ㅎ 코시국도 끝나가면서 많은 분들이 그동안 즐기지 못했던 실내 스포츠를 많이 즐기고 계신데요. 특히 뜨거운 여름철에는 더더욱 실내운동을 찾게 됩니다. 저는 실내운동으로 크로스핏을 선택했는데요. 실외 운동을 더 많이 즐기긴 하지만 뜨거운 건 둘째 치고 매일 같이 내리는 비 때문에 크로스핏 운동을 다시 시작해 보기로 했습니다. 시원한 에어컨 바람이 빵빵하게 나오는 아차산역 인근에 있는 크로스핏 라온2! 크로스핏을 즐기는 분들에게 굉장히 소문이 자자한 라온2 박스는 벌써 4주년이 되었다고 하는데요. 크로스핏 라온2 매장이 핫 한 이유는 크로스핏 박스들 중 가장 먼저 샹들리 인테리어가 굉장히 힙하게 다가와 많은 젊은 층들이 감성 있는 박스에서 운동을 즐길 수 있게 되었습니다. 오늘은 평일 오전 남는 시간에 10시 타임을 참석했는데요. 크로스핏 라온2 오전은 타임 06:00 ~ 07:00 09:00 ~10:00 10:00~11:00 오늘 크로스핏 운동은 사이클링과 덤벨 + 박스를 이용한 운동입니다. 사실 저는 크로스핏 초보이기 때문에 정확한 운동명을 모르지만..? 크로스핏 라온2 대표님(오전 타임 코치)께서 운동방법을 친절하게 알려주기 때문에 누구나 따라 할 수 있습니다. 평일 오전 10시에도 많은 분들이 참석하였는데요. 중곡동 일타강사로 소문난 이코치님과 준비운동...

중곡동 크로스핏 라온2 주소 : 광진구 중곡동 80-9 (아차산역 도보 5분 거리) 연락처 : 02-457-0528 회비 : 전화문의 수업 시간 : 06:30 ~ 22:00 안녕하세요. 서전트입니다. 오늘은 서울에서 굉장히 핫한 크로스핏 박스를 다녀왔는데오. 가끔 등산이나 트레일러닝, 마실 느낌의 자전거 타기 등 유산소로 운동아닌 운동을 즐기고 있다 보니 몸 상태가 굉장히 많이 떨어지고 있는 것을 느끼고 있었는데요.. 아직 30대이지만 이렇게 마음 놓고 유지만 하다가는 아저씨 되는 건 한순간이라 생각되어 바디 밸런스를 잡고 떨어진 근력을 보강하기 위해 크로스핏 라온2 박스를 찾았습니다. 크로스핏 라온2 박스의 경우 서울시내에서 손에 꼽힐 정도로 핫한 곳으로 입소문이 나있는 곳 답게 엔틱한 샹들리에가 라온2 센터의 시그니처라고할 정도로 굉장히 힙한 센터 모습입니다. 70평 규모로 거리두기 4단계에서 최대 26명이 운동이 가능한 체육시설인데요. 광진구청으로부터 통제를 받으며 방역수칙을 준수하고 운영되고 있었습니다. 크로스핏라온2 서울특별시 광진구 용마산로 36 지하1층 크로스핏 라온2의 위치는 5호선 아차산역에서 500m 위치에 있어서 도보로 쉽게 이동이 가능하고, 센터 건물에 지하주차장이 마련되어 있기 때문에 접근성이 아주 좋은 곳에 위치해 있었습니다. 크로스핏 라온2 시간표 06:30 ~ 07:30 09:30 ~ 10:30 17:30...

안녕하세요! 새로운 취미에 도전하고 있는 서젼트입니다! 정말 많은 운동들이 있지만 한번쯤 해보고 싶었던 운동인 크로스핏입니다. 중곡동에 위치한 크로스핏 센터! 2019년 7월 1일 오픈을 하는데요. 오픈전까지 30%할인 이벤트를 한다고 합니다! 크로스핏 센터는 처음이지만 굉장히 힙한느낌 가득한 중곡크로스핏 라온2 센터! 지하 1층에 위치한 라온2 센터는 넓고 5m의 높은 층고로 답답함 없이 없었는데요. 아직 마무리 준비 중인 모습이라 운동기구들이 다 안들어왔다고 하는데 전체 적인 센터 느낌은 제가 알고 있던 센터 또는 체육관?등과는 전혀 다른 트렌디함이 있습니다. 샹들리애 조명아래에서 운동!? 중곡 크로스핏 라온2 오픈시간은 오전 10시 마지막 타임운동은 21시입니다. 일요일을 제외하고 6일동안 센터는 오픈합니다. 광진구쪽에서 운동을 알아보고 계신 분들은 고민하지 마시고 30%할인된 금액에 운동을 시작해 보세요! 저도 오픈과 동시에 도전합니다!!! 상체 근력이 많이 부족하지만 여성들도 많이 한다고 하니 기초적인 부분부터 재미있게 즐겨보면 되겠죠?ㅎㅎ 크로스핏 라온2 7월 1일 정식 오픈합니다! 대표번호 010-3172-0528

중곡동에 위치한 크로스핏 라온 2호점 오픈 준비 중에 찾았을 때와는 다르게 멋진 간판들도 생겨서 찾기가 훨씬 수월해졌습니다. 주차타워를 이용해서 주차를 했는데 공간이 많지 않아서 대중교통 이용을 추천! 지하 1층에 위치한 라온2 크로스핏 센터! 실내 인테리어도 완성된 모습 분위기가 운동하는 곳 맞나 싶죠?ㅋㅋ 센스 있는 인테리어 굿굿 운동할때 필요한 슈즈는 따로 준비하고 샤워실에서 준비해 온 운동복으로 갈아 입어줍니다. 카페트 슈프림간지! 수건은 준비되어 있어서 따로 챙길필요 없습니다. 샴프와 바디도 준비되어 있는걸 보니 운동을 위해 준비해야 할껀 운동복 실내운동화 스킨로션 정도? 그리고 가장 중요한 멘탈!!! 조금 일찍 도착해서 지금은 10시 타임 운동 중! 시간도 남겠다 운동전에 수분을 가득가득 먹어주고 콜라와 사이다는 운동 끝나고 먹어주겠어!!! 10시타임 마무리 운동 중! 혼나고 있는 것 처럼 보이지만.. 다 끝나가나 봅니다 ㅎ 이제 1대1 레슨 시작! 코치님에게 부탁드린건 자전거에 도움이 되는 운동과 하체운동만 제 몸뚱아리를 균형잡힌 몸으로 만들어 달라고 했습니다! 균형감각이 얼마나 좋은지 먼저 테스트를 해보았습니다. 집중에 집중을 하다보니 온몸에 힘이 뽝 들어가더군요. 다음은 밸런스 훈련! 왕년에 보드를 탔더라면 더 잘했을텐데 스키를 탔더니 요거요거 어렵네.. 허벅지 안쪽 근육에 가장 많은 힘이 들어가는 운동이었습니다 #로...

크로스핏 두번째 수업! 지난 주 1대1 트레이닝에 이어 오늘은 평일 저녁 마지막 9시 타임에 운동을 하고 왔습니다! 평일 저녁이다 보니 직장인들이 퇴근하고 운동하기 좋은 시간답게 운동을 하러오신 분들이 상당히 많았는데요. 일단 오늘 트레이닝에 대해 설명을 듣고 각자의 이름을 적은 후에 미션을 완료하는지 체크하는 방식으로 운동이 시작되었습니다. 오늘 트레이닝은 20분!! 첫번째 운동은 그라운드 투 오버헤드 1분동안 15회 두번째 운동은 버피 투 플레이트 1분동안 12회 세번째 운동은 토투바 철봉에 매달려서 발차 올리기 1분에 10회 네번째는 로잉머신 1분에 15칼로리 소모하기 이렇게 한세트돌면 4분! 이걸 5세트 연속..... 총 20분......ㅋㅋㅋㅋ 미쳤음...ㅋㅋ 본격적인 운동에 앞서 몸풀기 운동! 스트레칭 치고는 조금 빡세죠?? 시작부터 후들후들..... 그리고 오늘 할 4개의 동작에 대해 완벽한 자세를 한번씩 교육을 시켜주고 트레이닝 시작! 첫번째 그라운드 투 오버헤드 1분에 15회! 사람이 오늘은 많은 관계로 두개 조로 나눠서 진행되었는데요. 저는 재완이랑 같은 조로 편성되서 제가 1번을 할때 재완이는 2번 제가 1번을 다하면 저는 2번으로 재완이는 3번으로 이런 식으로 밀어내기식 운동을 진행했습니다. 제가 들고있는 무게는 약 15kg으로 욕심내지 않고 적당한 무게를 들어주었습니다. 1세트는 할만했죠...ㅋㅋ 옆에서 재완이...