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인터벌러닝 / 단거리달리기 달리기효과도 같이 봐요~ 체중 감량. 혹은 체중 증진을 목적으로 운동을 시작하는 분들이 많아요. 순수하게 운동 자체가 좋아서 시작하는 분들은 아마 드물지 않을까 싶은데요. 이렇게 목적을 가지고서 해야겠다! 다짐하지만 막상 무엇부터 해야할지 굉장히 헤매게 되죠. 그런 의미에서 러닝은 조금 만만해 보이면서도(?!) 익숙하기 때문에 쉽게 도전하는 분들이 많답니다. 딱히 장소에 구애받지 않는다. 기구 필요 없이 맨몸으로 할 수 있다. 가장 효과적으로 체중 감량을 할 수 있는 유산소 운동이다. 라는 장점만 듣고 막상 시작해 보지만 생각보다 힘들어 그만두는 분들도 그만큼 많고요. 오늘은 수많은 운동 종목들 중 우리에게 가장 친숙하면서도 가장 멀게 느껴지는, 달리기에 대해 다뤄보도록 할게요. 아는 만큼 보인다 달리기 효과 달리기는 대표적인 전신 운동 중 하나인데요. 심박수를 증가시켜 점진적으로 체력을 증진시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 뿐만 아니라 달리기효과는 정신적으로도 좋은 영향을 미치는데요. 일본 쓰쿠바대 연구진에 따르면 하루 단 10분만 러닝을 해도 뇌의 인지력 향상을 기대할 수 있다고 해요. 이는 러닝 동작 자체가 몸의 균형과 힘을 적절하게 분배하는 것을 요구하기 때문이며, 이같은 과정이 전전두피엽 피질의 신경 활동을 촉진 시킨다고 합니다. 단거리달리기 vs 인터벌러닝 뭐가 좋을까? 단거리달리기는 특정 거리...