6Health Info :: 염증 몸속 염증 수치 확인해 보셨나요? 우리 몸에는 없어도 될 것들이 존재하는데 이를 제대로 알고 제거해야 합니다. 그런데 상당수는 이를 방치하거나 관리 방법을 잘 모릅니다. 대표적인 예로 염증을 꼽을 수 있는데, 정확한 상태는 염증 수치를 통해 상태를 확인 가능합니다. 오늘은 관련 내용 및 몸속 염증 제거 방법 그리고 염증에 좋은 식품을 알아보도록 하겠습니다. © quynhlmph14759, 출처 Unsplash 염증의 경우 눈에 보이지 않고 몸속에 계속해서 생겨서 스스로 인지하기가 어렵습니다. 그대로 놔두면 만성화될 수밖에 없는데요. 특히 혈관을 타고 온몸으로 퍼지기도 하므로 전신에 문제가 생기기 전에 대응해야 합니다. 관련 질환으로는 동맥경화증이나 심장병, 뇌졸중 등이 있습니다. 그러니 발병 전에 체내 염증 제거 방법과 더불어 염증에 좋은 식품을 파악해둬야 합니다. 꾸준히 관리하면 염증 수치를 낮추는데도 도움 됩니다. © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ 우선 토마토가 좋다는 건 아마 많은 분이 알고 계실 거라 생각합니다. 토마토는 라이코펜이라는 성분이 풍부한데 이는 우리 몸속 나쁜 콜레스테롤을 억제하고 또 심장병과 같은 혈관 질환 위험을 낮춰줍니다. 가열하면 우리 몸에 더 잘 흡수되기에 조리를 거쳐서 먹는 게 좋습니다. © priscilladupreez, 출처 Unsplash 다음으로 염...
5우리 몸속에서 발생된 염증은 건강을 위협하는 각종 질환을 일으키는 원인으로 손꼽히곤 합니다. 이 염증수치가 비정상적으로 상승하게 되면 만성화된 것으로 볼 수 있는데요. 만성 염증은 만병의 근원으로 미세한 염증이 혈관을 통해서 온몸에 퍼져서 점점 몸 전체의 건강을 갉아먹게 된다고 합니다. 만약 뇌에 염증이 발생하게 되면 알츠하이머성 치매가 나타날 수 있고 혈관에서 염증이 발생하면 혈관을 좁아지게 만들기도 하며 정상 세포를 자극해서 노화, 암 등의 반응을 촉진하기도 한다고 하는데요. 그래서 몸속염증제거를 위해 꾸준히 노력할 필요가 있습니다. 염증수치 정상범위는 일반적으로 0.5~1.0mg/dl라고 하는데요. 이보다 높은 수치로 측정된다면 몸속에 염증이 많은 것으로 판단한다고 합니다. 그렇다면 이 수치가 높으면 몸에서 어떤 증상들이 발생하는지 알아보겠습니다. - 구강 내 이상 증상 - 각종 알레르기 증상 - 신체 부종 - 수면장애 - 통증 위와 같은 증상이 나타나는데요. 높은 상태로 계속 유지된다면 몸속염증제거하여 정상범위로 돌리려는 노력이 반드시 필요합니다. 그렇다면 염증수치를 정상범위로 돌리기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 이에 도움이 되는 생활 습관을 살펴보겠습니다. 첫째, 당분, 인공첨가물 섭취 줄이기 우리가 평소에 주로 섭취하는 음식은 몸속 염증의 발병 여부에도 큰 영향을 미치는데요, 특히 설탕, 시럽 등 과도한 당분이나 인공첨가...
4요즘 집에 머무는 시간이 늘어나면서 운동량이 자연스럽게 줄어들고 있습니다. 아무래도 날씨가 추워질 때는 바깥에 나가서 운동을 하기가 쉽지 않은데요. 이러한 이유로 내 몸을 제대로 관리하지 않을 경우 몸속에 염증이 생길 수 있다는 점을 잊지 말아야 합니다. 몸속에 생기는 염증은 원인이 한 가지라고 말할 수 없습니다. 개개인에 따라 스트레스나 서구적으로 변한 식습관 또는 고혈압 등 다양한 원인이 나타날 수 있으므로 몸속염증제거에 신경을 쓰는 게 중요합니다. 오늘은 이에 도움이 되는 염증을 제거할 수 있는 생활 습관을 소개합니다. 1. 체지방 줄이기 우선 가장 먼저 해야 할 일은 음식 섭취량을 줄여 체지방을 관리하는 방법입니다. 음식을 너무 적게 먹는 것도 몸에 부담이 가지만 음식을 과하게 섭취할 경우 몸에 대사 작용이 많이 일어나면서 몸속에 노폐물이 쌓일 수 있습니다. 몸속염증제거를 하기 위해서는 평소 본인이 섭취하던 칼로리의 20%에서 30% 정도를 줄이는 게 좋은 방법입니다. 이렇게 음식 섭취량을 줄여주면 자연스럽게 체지방이 감소되기도 합니다. 몸에 지방이 많을수록 염증이 자주 발생하게 되며 신진대사를 방해해 더 많은 양의 지방을 쌓이게 만드는 결과를 불러올 수 있습니다. 본인이 평균보다 체지방이 많은 편이라면 식습관 조절을 통해 관리하는 게 좋은 방법입니다. 2. 꾸준한 운동 몸속염증제거를 위한 좋은 습관으로는 운동을 하는 게 필수...
