14등산효과 지금으로 부터 약 5년전이었나? 아마도 회사도 가정도 조금 힘들었을때 부터 등산을 시작한것 같다. 평소에 산 을 좋아해서 가끔씩 등산을 하기는 했지만 이렇게 주말 마다 등산을 하는이유는 등산을 하게 되면 오롯이 내 다리 에 집중 할 수 있어 머리 속에 잡념이 사라진다. 힘든일이 건 나쁜일이건 아무생각도 안드는게 잠시나마 머리 속의 복잡함을 떨쳐 낼수 있어서 좋았다. 그렇게 5년이 지난 지금은 몸도 마음도 한결 좋아지고 더욱더 등산의 매력에 푹 빠져있다. 마음이 편해져서 일까 6개월 전에 내 인생 최대 몸무게를 갱신했다. 현재는 다시 5kg을 감량하고 유지하고 있는데 주로 등산과 아내가 챙겨주는 식단으로 몸무게를 감량했는데 문득 등산을 하면 어떤효과가 있는 지 궁금해 졌다. 물론 심적으로나 정신적으로는 이미 경 험을 해서 좋은 효과가 있는것을 알고 있었지만 칼로리 소모량이러던지 그런게 많이 궁금해졌다. 그래서 오늘은 실제로 야외에서 평지와 등산을 할때 칼로리소모량을 비 교해보고, 런닝머신을 이용해서 칼로리소모랴을 비교 해 보았다. 등산칼로리 소모량 평지칼로리 소모량 비교 등산을 했을때와 평지를 걸었을 때 칼로리 소모량 비교를 위해 "트랭글"이라는 등산어플을 사용해서 비교측정을 해 보았다. 각각 500m를 이동한 거리인데 이동거리나 평균 속도를 일정하게 하여 측정해 보았다. 평지 걷기 칼로리 소모량 평지 걷기 측정 장소는 거제 ...
6등산효과 등산입문가이드 목차 1. 산에서 맞이하는 풍광 2. 스트레스 해소 3. 운동 4. 산에서 볼수 있는 동식물 5. 자신에 맞는 산행 1. 산에서 맞이하는 풍광 등산을 즐기지 않는 사람도 산에 오르면 울창한 숲과 맑은 공기 그리고 멋진 풍광을 보면 기분이 좋아진다. 산에서 제일 먼저 눈에 들어 오는것은 풍경이다. 숲에서의 울창함,햇살이 비치는 언덕,정상에서의 시원한 풍경과 해 방감 그리고 시시때때 바뀌는 모습까지 매우 다채롭다. 비가 오면 비가 오는데로 나뭇잎에 맺히는 빗물은 싱그러 움을 느끼게 해준다. 정상에서 풍겨운 보고 있으면 한폭의 수묵화를 보고 있는 듯 하고 그 매력에 자꾸 이끌림을 당한 다. 2. 스트레스 해소 산에 올라가면 식욕이 왕성해 진다. 평소 양보다 더 많이 먹게 된다. 물론 산에 오르면 칼로리 소비가 많이 되어서 그럴수도 있지만 산에 오르면 그 이상의 무언가가 밥 맛을 좋게 만든다. 콘크리트로 만든 아파트에서만 생활을 하다 가 한번씩 캠핑이나 야영으로 야외에서 하루밤을 잘 때가 있는데 이상하리만치 술이 안 취하고 다음날 숙취도 없다. 이는 맑은 공기와 물 그리고 적당한 운동으로 인해 전반적 으로 몸의 상태가 좋아졌다는 것을 의미한다. 잠을 푹 자 고 신선한 공기를 마시면 일시적이라도 몸의 변화를 느끼 고 그로인해 정신적으로 스트레스가 해소된다. 건강한 몸 에서 건강한 정신력이 나온다. 3. 운동 지나치게 무...
