비타민K2
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안녕하세요 육아하며 글쓰는 5년차 라이프인플루언서 친절한햄언니입니다
비타민K2는 뼈 건강과 심혈관 건강에 중요한 역활을 하는 지용성 비타민으로 주로 낫토, 치즈, 달걀노른자, 간, 닭고기, 유제품 등에사 자연적으로 섭취할 수 있어요
하지만 과다 섭취 시 또는 특정 질환이 있는 경우 중의해야합니다
1. 비타민K 음식
비타민 K2가 풍부한 음식을 알려드릴게요
비타민 K2는 MK-4와 MK-7 형태로 나뉘며, 식품의 종류에 따라 다르게 함유되어 있습니다
MK-7 형태(발효 식품): 낫토, 치즈, 요구르트 등이 있습니다
MK-4 형태(동물성 식품): 달걀노른자, 닭고기, 소 간, 버터 등 있습니다
2. 비타민K2 부작용
비타민K2는 비교적 안전한 비타민으로 알려지 있지만 부작용이 있을 수 있어요
혈액응고 관련
비타민K는 혈액 응고에 중요한 역할을 하므로 혈전이 생기기 쉬운 사람이나 와파린 같은 혈액 회석제를복용하는 사람은 주의해야 합니다
위장문제
일부 사람들은 비타민K2가 함유된 고농도의 발식품을 섭취하면 복부 팽만감, 설사 메스꺼움을 경험할 수 있어요
알레르기
치즈 달걀 유제품 등에서 비타민K2 섭취를 하는 경우 해당 식품에 대한 알레르기가 있는 사람은 두드러기 가려움, 호흡 곤라 등의 증상을 보일 수 있어요
과잉 섭취 부작용
비타민K2는 체내에서 쉽게 배출 되지만 고용량 보충제를 장기간 복용하면 간 건강에 부담이 될 수 있으며 특히 지용성 비타민이므로 과다 섭취 시 체내에 축적될 가능성이 있어요
비타민 K2는 뼈 건강과 심혈관 건강에 유익하지만, 과다 섭취 시 혈액 응고 문제, 위장 장애, 알레르기 반응 등의 부작용이 발생할 수 있습니다
특히 혈액 희석제를 복용하는 경우에는 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 중요합니다
식품으로 자연스럽게 섭취하는 것이 가장 안전하며, 보충제 복용 시에는 적절한 용량을 지키는 것이 필요합니다.