스위치온 다이어트!? 도대체 뭐길래 요즘 이렇게 인기일까요? 스위치온 다이어트는, 강북삼성병원 가정의학과 전문의인 박용우 박사님께서 33년간 비만치료를 해오면서 정리한 프로그램입니다 4주간의 실천을 통해서 대사이상 체중을 정상체중으로 돌려놓는 것을 목표로 하는 것이죠~ 현재 다이어트 중인 저에게도 꼭 필요한 내용인 것 같아서 책도 바로 주문했습니다 ^^ 자!! 그러면 어떻게 하는지 같이 알아보아요 기본 규칙 기본 규칙은 하루 물 2리터를 섭취하는 것! 으로 시작합니다 사실 이 부분은 저에게 너무나 힘든 규칙인데.. 노력을 해봐야겠어요 (물 많이 마시면 저는 방광염에 걸려요ㅠ) 6시간 이상 수면시간 확보 !!! 너무나 중요하고 또 중요한 규칙입니다 이건 잘 지키고 있어요 필요한 영양제 챙기고 간헐적 단식!! (기본 14시간 단식) 저녁식사는 취침 4시간 전에 끝내기~ 주 4회 이상, 규칙적으로 고강도 운동하기~ (하고 있습니다. 저는 주3회) 금기 식품 1.술 저는 워낙 술을 안좋아하고 술자리도 별로 안좋아하는 편이에요 술보다는 커피마시는 걸 좋아하고요~ 굳이.. 힘들게 끊을 필요도 없고 지금처럼 잘 하면 될 것 같습니다 2.밀가루 음식 빵이나 면류 등 밀가루가 들어가는 음식도 피하는게 좋답니다 너무나 잘 알고 있지만 빵은 포기하기가 쉽지 않네요 ㅠㅠ 그래도 다이어트 기간 동안에는 최대한으로 참고 또 참아봅니다 3.설탕, 액상과당 설탕...

공임나라 인천효성점 예약 엔진오일 교체 후기 30대 초반까지만 해도 차에 대한 욕심이 많았고 좋은 차를 타고 다니면서 때빼고 광내는게 좋았습니다 세월이 흐르고 30대 중반이 되고 점점 시간이 흐르니깐 자동차보다는 다른 것들에 관심이 생기더라구요~ 이상.... 차 관리를 잘 못하는 워킹맘의 핑계였습니다 ㅋㅋㅋㅋ 날씨가 급 추워지니까 차에 경고등도 여러개 뜨고 난리.. (사실 바빠서 차관리 못한거도 있음) 카센터에 가서 맡기면 기본... 몇십만원은 나오니깐 엔진오일 교체나 다른 소모품은 무조건 공임나라 이용합니다! 특히나 수입차는 민간 카센터에 가면 부르는게 값이거든요 ㅠㅠ 공임나라 사이트에서 회원가입하고 집에서 가까운 지점으로 예약완료!! 엔진오일은 미리 네이버쇼핑으로 구매했어요 (5만원대: 엔진오일, 오일필터) 예약날짜, 시간 맞춰서 가보자~~~ 고고싱 원래는 용종점으로 다녔는데 거기는 너무 인기가 많은건지 모두 예약완료였어요 그래도 효성점은 집에서 가까운 편이라 여유있게 예약함!! GS 칼텍스 내에 있는 공임나라 인천효성점!! 공임나라 인천효성점 인천광역시 계양구 아나지로 130 영업시간 8:30 - 18:00 (12:00 - 13:00 점심시간) 매주 일요일 정기휴무 서비스 접수처 / 고객 대기실 예약시간에 맞춰서 도착했기에 바로 차를 맡겼구요~ 사무실 안에 들어가도 된다고 하셔서 이것저것 구경해보았어요 :-) 소모품들이 상당히 ...