Easy Protein Bar 건강하게 음식 섭취하는 건 너무 중요한 일이죠. 특히 단백질은 모자르지 않게 드셔야 해요. 💪💪 닭가슴살 한덩어리에 20g정도 들어 있는데요, 조금 더 간편하게 섭취할 수 있는 단백질바는 운동 전후 단백질 섭취방법으로 추천 드립니다. 시중에 파는 것들은 단백질 양은 적고 달달하게만 만들어진 것들이 많은데요, 이번에 만난 이지프로틴 고단백질바 크리스피는 영양도 맛도 모두 잡았습니다. 이름처럼 '고단백'입니다. 20g이라고 크게 써 있는데요, 달걀 하나에는 6g이 들어 있으니 3.3개분을 먹는 거나 마찬가지예요. 이 정도 단백질이면 딱이쥬? 제품 앞뒷면 그리고 성분표에는 여러 정보들이 표기되어 있어요. 운동을 하다 보면 항상 무언가 먹는 걸 살 때 뒷면을 체크하게 되더라구요. 언젠가부터 편의점에도 바와 쉐이크가 가득 자리를 차지해서 좋았거든요. 운동 후 골라먹는 재미~ 막상 성분표기를 보면 제가 원하는 함량이 아니라 실망하기도 했어요. 너무 당이 과해서 집었다 내려놓은 적 있으시죠? 이지프로틴 고단백질바 크리스피는 당이 5g으로 50프로 줄여서 당 걱정 없이 즐길 수 있어요. 칼로리는 25%를 다운시켜서 요거 50g 하나에 180kcal를 섭취할 수 있습니다. 무엇보다 바삭한 식감 덕에 먹으면서도 즐겁습니다. 크리스피거든요. 딱 봐도 맛이 없을 수 없겠죠? ↘️⬇️↙️ 이지프로틴 브랜드에는 크리스피 말고...

GONGJU TRAVEL #공주가볼만한곳 #수촌리고분군 #공주볼거리 #공주여행 은행나무잎이 바닥에 가득입니다. 노란 양탄자를 밟으며 가는 곳은 공주 수촌리고분군이에요. 가을을 맞아 오랜만에 찾았습니다. 새롭게 방문자센터가 개관했다고 해서 잠시 들른 후 산책을 시작했어요. 입구에는 이렇게 안내판도 있었어요. 2003년 9월 농공단지 조성계획 따라 발견되었어요. 그 전은 잡목이 우거진 작은 동산이었죠. 초기 철기부터 백제시대까지의 다양한 무덤이 발견되고 금동관, 금동신발, 금제귀걸이 등 최상급 유물들이 쏟아져 나와 무령왕릉 이후 최대의 성과라 볼 수 있습니다. 센터 옆으로 조금만 가면 우거진 숲길이 나오고 잠시 후 억새밭도 지나는데요, 은근히 이런 길 이쁩니다. 우거진 푸르름... 벤치까지 있어서 걸어가며 마주한 풍경이 힐링 그 자체 참 좋았습니다. 😌 낭만 한 스푼 추가요~ 지금은 단풍까지도 붉게 물들었겠죠? 짜잔~! 바로 이런 억새밭이 나와요. 몽실한 솜털들이 키보다 훨씬 큰 높이에서 햇살에 반짝이는 모습이 딱 가을이었습니다. 화창한 날씨 덕에 더 즐거워진 공주 가볼만한곳 수촌리고분 산책입니다. 고분군은 갈림길에서 두 지구로 나뉘는데요, 왼편 2구역으로 먼저 가봅니다. 길 옆으로 쫙 뻗은 튼튼해 보이는 나무들이 먼저 눈을 사로잡았거든요. 그 끝으로 하늘이 보입니다. 뭔가 짠 하고 나타날 것 같은 느낌이죠? 영상으로 걸어가며 담았어요...

YEONGWOL TRAVEL #영월가볼만한곳 #영월여행 #뚜벅이여행 #영월관광지 영월 뚜벅이여행에서 만난 예쁜 거리 풍경이에요. 가을 분위기 흠뻑이죠? 🍂 한쪽에는 노란 은행나무 잎들이 가득했고요, 다른 거리는 갈색 나뭇잎 터널 세상이었어요. 횡단보도가 하늘색인 것도 인상적이었네요. 기차여행이라 역에서부터 모두 걸어 다녔는데요, 시내에 볼거리가 많아서 너무 좋았습니다. 역에서 챙긴 이 지도 하나가 이번 뚜벅이 영월여행 코스의 가이드였어요. 👟 걸어서 다닐 수 있는 영월 가볼만한 곳들이 자세하게 나와 있어서 그대로 다녔답니다. 걷기코스 3, 체험코스 참고해 알차게 즐겼네요. 시내에는 체험공방들이 많아서 다른 때보다 더 풍성하게 시간을 보낼 수 있다는 거!! 나의 영월여행코스 역 - 트래블라운지 - 영월소금빵 - 덕포거리 5일장 - 영월대교 - 성당 - 라디오스타박물관 - 금강공원 - 관풍헌 - 온도감각 - 포리상점 - 서부시장 - 블리스랜드 - 동강사진박물관 - 동강대교 - 역 10시에 기차에서 내려 주변 즐긴 다음 영월대교로 강 건너 동쪽 영월관광지 구경하고 동서를 가로질러 시내 볼거리 체험 즐긴 다음 돌아갈 때는 동강대교 건너서 역으로 갔어요. 17시 44분 기차를 탔으니 당일치기 쫙 채웠죠? 이제 하나씩 소개해드릴게요! 📍 영월역 1544-7788 아침 일찍 청량리에서 기차여행 출발했어요. 창밖으로 동강과 가을로 물든 산이 ...

Bread&co. pilot 내방역 7번출구로 나오면 바로 보이는 방배동베이커리 카페 브레댄코예요. 여기저기 지점이 많을 텐데 내방 본점을 첨 가봤거든요 정말 스케일이 다르고 가격도 넘 착해서 반했습니다. "매월 맛있고 새로운 빵을 쏘아 올리다" 테마를 달리해서 파일럿 코너도 꾸미는데요, 이번달은 쫄깃한 식빵 7종이어서 실컷 즐겼습니다. ★위치: 서울 서초구 방배로 166 한승빌딩 1층 ★오픈: 9~22시 ★문의: 0507-0289-5290 브레댄코 내방본점 서울특별시 서초구 방배로 166 한승빌딩 1층 안으로 들어가면 정면이 주문하는 곳이고요, 왼편은 빵 가득~ 오른편은 사람 가득!! 의외로 어르신 손님이 정말 많았어요. 아마도 아는 분들은 다 아는, 착한 가격에 즐길 즐길 수 있는 방배동베이커리 카페라서 단골일 듯해요 아메리카노가 3천원이니 말 다했죠! 파일럿 관련한 이벤트도 크게 붙어 있었어요. 네이버 영수증 리뷰하면 아메 무료! qr코드 설문 참여하면 리얼브라우니 쿠키 증정!! 신라명과 R&D실과 협업해서 다른 곳에서는 먹고 싶어도 못 먹는 특별한 식빵이니 방문했다면 꼭 드셔보세요! 케이크 샌드위치 샐러드를 비롯해 정말 다양한 빵들이 진열되어 있는데요, 요기 제일 가운데 정면이 바로 주인공!! 11월의 파일럿 쫄깃한 식빵들이에요. 아침에 먹기 좋은 밀브랜 저당 5,400 촉촉 쫄깃 갓생 5,200 부시맨 4,000 국내산 흑미...

Gongju Restaurant 따뜻한 국물이 생각나는 계절입니다. 어쩜 이렇게 갑자기 추워졌을까 싶어요. 오랜만에 동태탕이 먹고 싶어 수소문하니 공주대 부근에 신관동 맛집 이름도 귀여운, 곰선생 동태씨가 있었어요. 주차공간도 넉넉하고 정원도 가꿔져 있어서 아늑한 느낌도 들었습니다. 입구에는 방송출연했던 기록 등이 있었는데요, 오랜만에 먹는 거라서 정말 기대됐어요. ★위치: 공주시 무령로 466-3 ★오픈: 평일 10~15, 17~21 / 주말 공휴일 10~21 ★문의: 041-855-0959 곰선생동태씨 충청남도 공주시 무령로 466-3 유리창 너머 예쁜 정원이 보여서 답답하지 않게 음식을 즐길 수 있는 내부입니다. 이른 시간에 찾았는데도 이미 몇 테이블에서 얼큰 시원한 동태탕을 즐기고 있네요. 벽에는 더 맛있게 푸짐하게 먹는 법과 택배 포장에 대한 안내도 붙어 있었어요. 집에서도 넉넉하게 먹을 수 있으니 인기 많겠죠? 동태탕은 1인분 적게 주문하고 아구찜은 콩나물찜이 아니라는 그리고 포장할 땐 사이즈가 업된다는 마지막 주인의 말이 인상 깊었습니다. 동태탕 2인 26000원 3인 37000원 도토리묵과 무생채 김치 등 여러 반찬이 깔렸고 접시엔 계란이 두 개가 놓여 있었어 있었는데요, 이건 직접 셀프로 해 먹는 거더라고요. 처음 와서 잘 몰랐는데 몇 번 다녀간 분들은 능숙하게 바로 계란 후라이를 시작했어요. 요렇게 입구 쪽에 후라이...

Namseong Market Mealkit 이수역에서 내리면 바로 남성시장이 이어지고요, 착한 가격의 맛있는 음식점들이 가득해 사람들에게 인기가 많아요. 그중 여름길에 있는 뚱땡이 왕족발 순댓국도 즐겨 찾는 유명한 가게 중 하나죠. 대표메뉴 중 하나인 해장전용 순댓국을 밀키트로 집에서 편하게 맛볼 수 있어서 바로 주문해 봅니다. 아이스박스에 담겨 빠르게 배송되니 밖에 나가지 않고 편하게 즐길 수 있었어요. ★위치: 동작구 동작대로29나길 9 1층 ★오픈: 05:30~21, 일요일 휴무 상담은 11~19시 ★문의: 0507-1436-6606 뚱땡이 왕족발 순대국 서울특별시 동작구 동작대로29나길 9 1층 뚱땡이왕족발순대국 얼큰콩나물해장순댓국 박스를 열어보니 콩나물과 파 등이 들어간 파우치 하나와 돼지머리고기, 오소리감투, 순대 등이 들어간 봉지 하나가 나란히 놓여 있고요, 야채 육수도 가득 들어있었어요. 기본이 2인분!!! 기재된 먹는법을 참고해서 그대로 하면 되니 순대국 밀키트가 세상 편리하죠. 냉동된 순댓국을 냉장실에 넣어 해동 후 냄비에 넣고 끓이면 되는데요, 끓기 시작한 뒤 3분이 지나면 불을 꺼주세요. 다대기는 취향대로~ 얼큰하게 즐기시려면 양을 늘려주시면 되겠죠? 남성시장에서 30년 동안 족발 순댓국을 판매하는 전통 있는 식당인데요, 하루 세 번 고기를 삶고 당일 판매 원칙이니 고기질은 보장합니다!! 배송된 건 2인분이라 반...

Oji 오랜만에 샤로수길 걸어봅니다. 서울대입구부터 낙성대까지 길게 이어져 있어서 천천히 걸으며 가을밤 저녁을 느껴 보았는데요, 이 근처는 워낙 친근한 곳이라 이렇게 변한 모습이 낯설기만 합니다. 바닥에 샤로수길 알리는 싸인이 돌아가고 있고 벌써 크리스마스 장식이 된 곳도 있었어요. 복잡한 메인 거리를 지나 더 걸어가니 이제 좀 조용한 분위기입니다. 길 끝에서 만난 아늑한 오지 편한식당. 콜!! 문을 밀고 들어갔어요. 맛있는 거 먹으면서 맥주 한잔 하려고요. 하루 종일 열심히 일한 저에게 스스로 토닥토닥 선물을 주는 거죠. ★위치: 서울 관악구 관악로14길 105 ★오픈: 화수목 18~23, 금토 18~24, 월일 휴무 ★문의: 010-5048-9914 오지 편한식당 서울특별시 관악구 관악로14길 105 1층 오지 테이블도 있지만 바에 자리 잡았습니다. 데이트나 소개팅하기도 좋은 장소 같았어요. 이자카야 느낌도 있고요! 자리 앞 QR코드 찍고 주문하라고 알려주시더라고요. 테이블 번호 아래 QR찍고 메뉴주문이라 써있고요, 요렇게 하는 건 처음이었어요. 보통 테이블오더로 패드 화면 터치해서 주문했는데 QR오더 핸드오더는 처음이라서 신기했거든요. QR코드를 찍으니 오지식당으로 넘어갑니다. 제 핸드폰에 메뉴판이 생겼습니다. 사진과 함께 설명이 잘 되어 있어서 편하게 핸드폰으로 메뉴들 보면서 원하는 거 장바구니에 담으면 되더라구요. 추천메뉴,...

Gama Pizzeria #전주객사양식 #전주양식당 한옥마을 건너편 영화의거리에 전주양식당 맛집 100% 장작 화덕피자로 유명한 가마가 있어요. 피자 파스타 필라프 샐러드 등 맛있는 메뉴가 가득해 친구 연인 가족끼리 온 사람들도 많았어요. 이번에 전주여행하면서 친구 차로 이동했는데요, 아무래도 시내 한복판이라서 차도 많이 밀리고 어디에 주차해야 하나 고민이 많았거든요. 여기 올 때는 오거리 공영 주차장 마이 주차장 GS고사 주차장 요렇게 세 군데에 하세요. 1시간이나 2시간 무료니깐 걱정 없습니다. ★위치: 완산구 전주객사길 74(고사동) ★오픈: 11:30~21, 15:00~16:30(브레이크타임), 20:00 라스트오더 ★문의: 0507-1309-8521 가마 전북특별자치도 전주시 완산구 전주객사4길 74 2층 가마 안으로 들어가면 가장 먼저 화덕을 연상시키는 빨간 글자와 불꽃 모양의 조형물이 반기고요, 옆에는 무수히 많은 장작들이 쌓여 있었어요. 2층은 통유리로 되어 있어서 공간도 넓어 보이고 답답함이 없었는데요, 한 가운데 커다란 트리가 있어서 벌써 연말이구나 싶었네요. 전주 양식당 맛집 가마 메뉴판입니다. 웨이팅 하는 곳에는 종이로 된 거 놓여 있고요, 자리에서는 패드로 주문하면 됩니다. 3천원 할인된 가격으로 즐기는 세트메뉴로 꽈트로포르마지 + 새우명란로제 + 라임에이드 39 피자는 고르곤졸라, 마르게리타, 뽈로, 가마클래...

MUJU TRAVEL COURSE #무주가볼만한곳 #태권도원 #곤충박물관 #국내여행 가을 무주 여행 둘째 날 자연 속에서 즐기는 특별한 무주 1박2일 캠핑 GO~ 🏕 1박2일 여행 둘째날 이야기 시작합니다!! 일어나서 빵과 계란후라이 라면 등등 거대한 만찬을 즐기고 여유도 만끽합니다. 워낙 야생 버라이어티한 삶을 즐기는 터라 이 정도 추위에 야외 취침은 거뜬해요ㅋㅋ 9시30분부터 둘째날 행사가 시작되어서 산책하면서 집결장소로 가면서 보니 🎈 다른 팀들도 저처럼 텐트에 어제 받은 풍선들로 장식했더라고요. 반디랜드로 가는 산책로 이쁜 단풍 ↙️⬇️↘️ 매표소 앞에서 집결!! 두 팀으로 나눠서 해설사와 스텝 동행 하에 무주 가볼만한곳을 각 40분 정도 즐겼습니다. 곤충박물관 태권어드벤처 태권명상숲길 트레킹 원래 곤충박물관은 5천원, 어드벤처는 만원인데요, 참여자들은 무료 입장이거나 반값 할인 받았어요. 무주곤충박물관 전북특별자치도 무주군 설천면 무설로 1324 반디랜드생태온실 전북특별자치도 무주군 무설로 1324 무주태권어드벤처 전북특별자치도 무주군 설천면 무설로 1460-2 무주태권어드벤처 1. 반디랜드 곤충박물관 📍설천면 무설로 1324 9~18, 063-320-5670 무주곤충박물관은요, 안으로 들어가서 직접 보기 전에는 그냥 아이들 보는 곤충 전시했겠지 싶었는데요, 진짜 알찼어요!! 무주하면 떠오르는 반딧불이도 제대로 알 수 ...

JEONJU HYANGGYO #전주여행 #한옥마을 #전주향교 #전주볼거리 전주 향교 가는 길에 만난 노란 은행나무와 노란 페라리가 완전 찰떡이었습니다!! 위로 동고산에 자리한 치명자성지도 보이네요. 산 너머가면 아중 호수!!! 등산 좋아하는 저는 저기도 넘어서 왔다갔다 했죠. 이렇게 위에서 바라보면, 은행나무 물결과 한옥 지붕의 라인이 같이 넘실대는 게 너무 이뻐서 반했습니다. 한옥마을은 정말 차와 사람들 모두 포화상태예요. 특히 주말이라 더더 그랬더랬죠. 가을 전주여행 온 분들 진짜 많습니다. 차라리 천동로 공영주차장에 주차하고 이쪽으로 내려가는 게 좋더라고요. 전주향교 은행나무가 어느 정도 물들었는지 궁금했는데 이렇게 위에서 보니 30% 정도?? 11월 9일에 촬영한 거니깐 지금은 더 노랗겠죠? 조금씩 변해가는 잎 모습도 귀엽죠? 테두리만 노랗게 바뀌고 있는 중이라 엄청 입체적으로 보이더라고요. ☆위치: 전주시 완산구 교동 26-3 ☆오픈: 동절기 10~17, 하절기 9~18, 월요일 휴관 ☆문의: 063-288-4548 전주향교 전북특별자치도 전주시 완산구 향교길 139 전주향교 전주 한옥마을 전북특별자치도 전주시 완산구 기린대로 99 은근히 안쪽으로 넓게 이어지고 만화루 말고도 다른 문으로도 출입할 수 있어요. 만화루와 일월문 양쪽에 은행나무들 모여 있어서 커플들의 인생샷 성지입니다. 전주여행 볼거리 찾아 나들이 나온 분들은 ...