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초보 러닝 마라톤 입문자 마라톤 정보 42.195km 마라톤은 극한의 체력과 정신력을 모두 요구하는 스포츠다. 달리기란 자체가 쉬울 것 같기도 하지만, 처음으로 마라톤 풀코스에 도전하는 초보자에게는 꽤나 철저하고, 계획정인 준비 과정이 필요하다. 목표와 계획 제목 마라톤을 준비하기에 앞서 가장 먼저 해야 할 일은 명확한 목표를 설정하는 것이다. 정해놓은 기록일 수도 있겠지만, 어느정도 페이스로 유지하겠다. 몇 km까지는 꼭 가겠다. 몇시간 안에는 완주하겠다 등 대회 준비에 기준이 될 수 있는 목표가 있는 것이 좋다. 목표가 정해지면, 그에 맞는 운동 계획이 필요하다. 일반적으로 풀코스라하면, 적어도 3개월 정도의 준비 기간은 필요하지 않을까 싶다. 이 기간 동안 주당 몇 회의 운동을 할 것인지, 어떤 운동을 언제, 어디서 할 것인지. 나의 상황에 맞게 가이드라인을 만들어 놓으면, 마라톤 준비에 도움이 된다. 중요한 것은 주당 훈련 거리와 강도를 서서히 증가시키는 것이다. 러닝화와 복장 제목 요즘은 장비의 선택의 폭도 넓어졌다. 특히 러닝화는 내 발에 맞는 신발로 잘 골라야 한다. 러닝화는 발의 형태, 보폭, 러닝 스타일에 따라 다르게 선택 할 필요가 있다. 러닝화는 마라톤 당일 새 제품을 신기보다는 몇 차례 착용한 신발을 사용해야 발에 익숙하고 부상을 예방할 수 있다. 의류 역시 계절과 날씨에 맞게 선택해야 한다. 땀을 잘 흡수하고 ...

9월 마라톤대회 청라호수공원 코스 장소 인천광역시장기 건강달리기 한동안 더워도 너무 더웠다. 최근 나도 날씨 때문에 달리기의 거의 못했다. 이제 슬슬 다시 시작 할 때가 되었다. 예시 이미지 다가오는 2024년 9월 1일 일요일, 인천 서구 청라호수공원 멀티프라자에서 열리는 인천광역시장기 건강달리기 마라톤 대회를 소개한다. 이번 대회는 인천광역시육상연맹이 주최하고 인천광역시 및 인천광역시체육회가 후원하며, 아시아드웨딩컨벤션이 협찬한다. 9월 마라톤대회 청라호수공원 인천광역시장기 건강달리기 코스 장소 대회 일정 및 장소 대회 일시: 2024년 9월 1일(일) 오전 8시 출발 대회 장소: 인천 서구 청라호수공원 멀티프라자 청라호수공원 멀티프라자는 주변 경관도 좋고, 코스 전체적으로 정비도 잘 되어 있다. 도심과 자연을 함께 보며 달릴 수 있는 코스다. 청라호수공원멀티프라자 인천광역시 서구 청라대로 26 청라복합문화센터 접수 마감 및 참가 인원 접수 마감: 2024년 8월 19일 월요일 참가 인원: 선착순 700명 참가자는 선착순으로 모집한다. 마감일이 다가오기 전에 결제까지 해야 접수가 완료 된다. 선착순으로 마감되기 때문에 관심 있는 참가자들은 서둘러 등록하는 것이 좋다. 9월 마라톤대회 청라호수공원 인천광역시장기 건강달리기 코스 장소 코스 및 참가비 코스: 10km 참가비: 35,000원 대회는 10km 코스이고, 참가비는 35,00...

기부 러닝 마라톤 캠페인 월드비전 글로벌 6K 포 워터 월드비전의 글로벌6K 러닝 캠페인의 참여자 모집이 시작되었다. 월드비전 글로벌 6K 러닝 캠페인은 깨끗한 물을 선물하기 위해 전 세계 30여 개국이 함께하는 글로벌 기부 캠페인이다. 참가자들이 6Km를 달리며 기부의 의미를 되새기는 특별한 행사이다. 6Km는 개발도상국 아이들이 매일 물 을 얻기 위해 걷는 평균 거리인데 캠페인 참여자들이 이 거리를 달리며 아이들을 돕는 기부 캠페인이다. 요즘 워낙 러닝, 마라톤이 인기가 많아, 여러가지 크고 작은 마라톤대회도 많이 열리고 있다. 다양한 컨셉의 행사들이 많이 주최가 되고 있지만, 참가비도 많이 비싸졌다. 그 가운데 저렴한 참가비로, 좋은 의미로 달릴 수 있는 달리기 행사이다. 자녀가 있다면, 아들이과 함께 뜻 깊고 의미있는 시간을 보내기도 좋을 것 같다. 한 동안 날씨가 많이 더웠는데, 월드비전 글로벌 6K는 10월에 주최가되어, 선선한 가을 날씨에 러닝하기 딱 좋을 시기이다. 지난번 안내했던 내용에 이번에는 신청과 기념품, 글로벌 6K 식수 시설만들기 이벤트 등을 소개해보려 한다. 글로벌 6K 공식 홈페이지 - Global 6K for Water 월드비전 글로벌 6K는 깨끗한 물을 얻기 위해 매일 평균 6km를 걷는 아프리카 아이들을 대신하여 걷거나 달리며 깨끗한 물을 기부하는 글로벌 기부캠페인입니다. 지금 바로 글로벌 6K에 신...

마라톤 러닝화 카본화 추천 뉴발란스 SC 트레이너 V3 뉴발란스를 대표하는 러닝화 라인업인 퓨어셀이 업그레이드 된 새로운 모델을 출시 한다. 이번에 출시된 SC 트레이너 V3는 특히 장거리 러닝을 목표로 한 러너들이 아주 만족해 할 만한 제품이다. 이번 퓨어셀 SC 트레이너 V3는 이전 버전들과 비교해 어떤 점들이 더 좋아졌는지 한 번 정리해 봤다. SC 트레이너 V3는 장거리 러닝에 적합한 러닝화다. 초보 러너부터 엘리트 러너까지 모든 수준의 러너들에게 추천 할 수 있는 러닝화다. 장거리 훈련에서 대회까지 모든 코스를 아우를 수 있다. 뉴발란스 SC 트레이너 V3는 장거리 러닝 시 발에 가해지는 부담을 최소화하면서도, 높은 반발력과 안정성을 제공하는 데 중점을 두었다. 5km에서 42km까지 다양한 거리의 러닝에 적합하며, 풀코스 마라톤 대회에서도 좋은 퍼포먼스를 보여 줄 수있다. 갑피에는 엔지니어드 에어 메쉬 소재가 사용되었다. 이전 버전인 엘리트 V4와 비교했을 때 더욱 견고한 타입이다. 이 소재는 통기성이 정말 좋다. 장시간의 러닝에도 신발 속의 공기 순환을 높여 뛰는 중 발이 쾌적할 수 있도록 유지해준다. 그리고 No Sew 공법을 적용해 이음새가 없고 매끄러운 디자인이다. 겉으로 보기에도 디자인이 아주 깔끔하고, 군더더기 없어 보인다. 새롭게 개선된 아일렛 구조는 발등을 안정적으로 감싸준다. 이런 기술은 달리기를 할 때 신...

기부런 러닝캠페인 마라톤대회 월드비전 글로벌 6K 의미있는 러닝, 글로벌 6K 캠페인이 8월부터 접수를 시작하고, 10월에 열린다. 세계에서 가장 심각한 문제 중 하나가 바로 물 부족이다. 월드비전의 글로벌 6K 러닝 캠페인은 이 문제를 해결하기 위한 글로벌 기부 캠페인이다. 참가비는 전액 개발도상국의 식수위생사업에 사용된다. 전 세계 사람들이 함께 6Km를 달리거나 걸으며, 깨끗한 물을 선물하는 기회를 만드는 의미 있는 활동이다. 6Km 거리는 개발도상국 아이들이 매일 물을 얻기 위해 걷는 평균 거리이다. 우리의 작은 참여가 이들에게 큰 변화를 가져올 수 있다. 글로벌 6K 러닝 캠페인은 전 세계 30여 개국이 참여하는 대규모 캠페인이다. 아이들은 물을 얻기 위해 매일 6km를 걸으며, 여러 위험에 노출되고, 깨끗하지 않은 물로 인해 건강까지 위협을 받는다. 글로벌 6K는 이 문제를 해결하기 위해 매년 기부금을 모아 깨끗한 물을 제공하는 사업을 진행한다. 월드비전 글로벌 6K 러닝 캠페인은 오프라인과 버추얼 런 두 가지 방식으로 참여할 수 있다. 오프라인 런은 10월 12일 일산 호수공원 노래하는 분수대에서 열린다. 참가비는 30,000원이고 8월 1일부터 접수가 시작된다. 기념품은 9월 중순에 택배로 배송이 된다. 캠페인 러닝이지만, 참가 부분은 A, B, C로 나누어 기록을 위한 러너와 중간그룹, 그리고 워킹 그룹까지 세부적으로...

스포츠 시계 순토와 스카르파 트레일러닝화 브랜드의 콜라보 더기어샵 성수 나이트 트레일러닝 순토와 스카르파 나이트런이 나이트 트레일런 이벤트를 준비했다. 순토팀과 스카르타팀 선수들이 함께 달리는 이번 나이트런 이벤트는 서울숲 나이트 트레일런이다. 참가하는 모든 사람들에게 순토 티셔츠와 아미노 바이탈 스타터팩을 제공한다고 한다. 그리고 스카르파 트레일러닝화인 스핀 레이스를 저렴하게 구매할 수 있는 할인 혜택과 여러 가지 굿즈도 준비되어 있다. 행사 당일 응봉산 버티컬 레이스 이벤트도 함께 진행이 된다. 업힐에 자신 있다면 좋은 러닝 이벤트가 될 것 같다. 참가 등록은 7월 4일부터 올포기어 사이트에서 신청 가능하다. 참가 인원은 총 30명으로 10km 이상 마라톤을 완주할 수 있는 사람이어야 한다. 행사 일정은 7월 18일 저녁 6시 30분이다. 비가 와도 달릴 예정이다. 행사 집결장소는 더기어샵 성수이다. 더 기어샵 성수 서울특별시 성동구 연무장3길 12 1, 2, 3 층 러닝 코스는 한강변에서 서울숲, 응봉산 원점을 돌아오는 약 11km 코스이고, 참가비는 1만 원이다. 참가자 전원에게 나이트런 패키지가 증정되니, 그냥 참가만 해도 이득인 것 같다. 정확한 응봉산 나이트런 패키지 내용은 순토 티셔츠와 아미노 바이탈 스타터팩, 스카르파 스핀 레이스 10만 원 할인권, 스카르파 넥게이터 및 스포츠 테이핑을 제공한다. 그 밖에 다과와 케이...

전마협이 23주년을 기념 대전 마라톤 축제를 개최한다. 장소 코스 일정 정리해봤다. 전마협에서 창단 23주년을 기념하여 대전마라톤 축제를 연다. 7월 27일이고, 대전엑스포 다리및 광자에서 열린다. 종목은 10km 매니아, 10km, 5km가 있다. 매니아는 기념품 없이 저렴한 참가비로 신청할 수 있고, 일반 10km는 푸마 티셔츠, 5km는 훼르자 티셔츠를 기념품으로 준다. 7월 15일 까지 인터넷으로 접수 가능하다. 대회 개요 및 일정 전마협 대전 마라톤축제 대회 엑스포 다리및 광장에서 일시 : 2024년 7월 217일 토요일 8시 30분 장소 : 대전 엑스포 다리밑 광장 종목 및 참가비: 10km 매니아, 10km, 5km 주최 : 전국 마라톤협회 협력 : 원드런, 마라톤유황크림, 전마협페이싱팀 엑스포다리 대전광역시 유성구 도룡동 대회 코스 정보 전마협 대전 마라톤축제 대회 엑스포 다리및 광장에서 시상 내역 전마협 대전 마라톤축제 대회 엑스포 다리및 광장에서 기타 대회 정보 전마협 대전 마라톤축제 대회 엑스포 다리및 광장에서 특별행사로 가수 앵두걸스의 무대가 준비 되어 있다. 축제라는 대회명 답게 마술 공연도 준비 되어 있다. 슈플라이트 신발 등 경품도 100개 이상 준비 되어 있다고 한다. 주차는 둔산대공원 주차장을 이용 할 수 있다. 둔산대공원 제1주차장 대전광역시 서구 둔산대로 169 둔산대공원 제4주차장 대전광역시 서구 ...

피렌체 해외 마라톤 여행 투어 러너블 클투 런트립 유럽의 낭만적인 도시 피렌체에서 마라톤을 뛰는 것은 많은 러너들의 버킷리스트 중 하나이다. 나도 해외 마라톤을 오랜 버킷중 하나로 가지고 있는 중이다. 2024년 피렌체 마라톤은 클투와 러너블의 첫 번째 콜라보로 나와 같은 러너에게 좋은 이벤트가 될 것 같다. 이번 런트립은 단순한 여행이 아니라, 러닝과 문화 탐방을 결합한 정말 멋진 패키지라 생각 된다. ■ 일정 투어는 11월 22일부터 28일까지 5박 7일 동안 진행된다. 투어의 하이라이트는 당연히 피렌체 마라톤 출전이다. 러너들은 풀 코스를 완주하며, 피렌체의 아름다운 풍경을 만끽할 수 있다. 그리고 8주 과정의 러닝 코칭 세션과 오프라인 모임도 함께 준비되어 있다. 체계적인 준비 과정을 통해 마라톤을 준비할 수 있다. 현지에서 마라톤 완주 기념 파티와 런 포토그래퍼와의 런생샷 촬영은 잊지 못할 추억을 만들어 줄 것이다. ■ 특별혜택과 전문가 코칭 특별혜택으로는 이정하 코치와 함께하는 8주 트레이닝 세션이 포함되어 있다. 이 세션은 지속주, 인터벌, 업힐, LSD 등 다양한 러닝 프로그램으로 구성되어 있어, 체계적이고 전문적으로 피렌체 마라톤을 준비를 할 수 있다. 이 외에도, 전문 러닝 포토그래퍼가 함께 뛰며 SNS에 자랑할 만한 멋진 사진을 남길 수 있다. ■ 자유 여행 시간 충분한 자유 여행 시간도 주어진다. 피렌체의 아름다...

울산 해파랑길 달리는 염포대왕 트레일러닝 대회 [코스 GPS 파일] 첨부파일 염포대왕트레일.gpx 파일 다운로드 울산의 자연 속에서 펼쳐지는 '울산 염포대왕트레일 대회'가 개최된다. 명품트레일이 주최하는 대회이다. 전국적으로 트레일러닝이 정말 인기가 많아지고 있는 것 같다. 일산해수욕장 울산 염포대왕트레일 대회는 2024년 7월 14일 오전 7시 30분에 명덕호수공원 주차장에서 출발하여 일산해수욕장 공영주차장에서 도착하는 코스로 진행된다. 참가 신청은 7월 13일 오후 5시까지 가능하며, 참가비는 29,000원이다. 명덕호수공원 주차장 울산광역시 동구 전하동 290-58 참가 인원은 입금자 선착순 50명이다. 아주 작은 소규모 대회이다. 대회 코스는 해파랑길 8코스를 따라 명덕호수공원에서 숲길, 염포산, 울산대교 전망대, 방어진항, 슬도, 대왕암, 출렁다리를 지나 일산해수욕장까지 이어지는 16km 구간이다. 슬도 참가자들은 대회 당일 출발 30분 전부터 개인에게 배부되는 참가번호표를 받아야 한다. 규모가 작고, 참가자도 적고, 코스도 짧은 만큼 별도로 주로에서 지원되는 물품이 없다. 따라서 개인 영양식과 식수 등을 배낭에 가지고 뛰어야 한다. 급수대는 골인 지점에만 있다. 대회 주로에 인식표나 리본이 따로 없다. 대회 전에 코스를 잘 숙지하고 대회에 참가해야 한다. 대회 코스 GPS 파일을 제공한다. 필요하면 파일을...

경주 독도수호를 위한 동호인 마라톤 대회 일정 장소 코스 10km, 28km 혼성 릴레이 경주에서 좋은 취지의 마라톤 대회가 하나 열린다. 2024 독도 수호를 위한 동호인마라톤 대회이다. 대회 일정과 참가비, 코스 등 독도 수호 마라톤 동호인 마라톤 대회를 소개 한다. 대회 정보 7얼 14일 일요일 9시에 출발한다. 대회 장소는 경북 경주 서천둔치 생활체육관장이다. 서천둔치를 따라 왕복하는 코스이다. 왕복 코스 경북육상연맹과 경주시 육상연맹에서 주최하는 대회로, 참가자 규모는 500명정도로 작은 규모의 대회이다. 종목은 남녀 개인전 10km가 있고, 특이하게 혼성 릴레이 종목이 있다. 혼성으로 4명이 한팀이 되어, 한 사람에 7km 씩 총 28km를 달리는 종목이다. 1번 주자는 여자, 2번에서 4번까지는 남자주자로 구성해야 한다. 시상은 개인전 남여 각각 1등부터 10등가지, 혼성릴레이도 1등부터 10등까지 시상한다. 경주시청 실업팀과 경주 위덕대, 경주고등학교 육상 선수들이 함께 참가하여, 엘리트 선수들과 함께 달려 볼 수 있는 좋은 기회가 될 것 같다. 아마 엘리트 육상 선수들은 출발선에서 잠깐 보고 못 볼 것 같다. 참가비는 2만원으로 저렴하다. 시장은 개인전 1위 15만원, 2위 10만원, 3위 5만원, 5위부터 10위까지는 상품을 준다. 혼성 릴레이는 1위 팀 35만원 2위 팀 30만원, 3위 팀 25만원, 4위 팀 20...

속리산 말티고개에서 마라톤 대회가 연린다. 2024년 7월 7일, 자연과 함께하는 특별한 마라톤 대회가 보은군 속리산 말티고개에서 열린다. 전국마라톤협회와 보은마라톤클럽이 주관하는 이번 대회는 힐링과 건강을 동시에 챙길 수 있는 독특한 마라톤 대회다. 알몸 마라톤이라는 독특한 컨셉으로 참가자들의 기대를 모으고 있다. 대회 개요 및 일정 보은 속리산 말티고개 마라톤 대회 전국마라톤협회 보은 속리산 말티재 힐링 알몸 마라톤대회는 오전 6시 30분에 집결하여, 7시 30분에 출발한다. 대회 장소는 보은군 속리산 말티고개로, 자연의 아름다움을 만끽하며 달릴 수 있는 최적의 코스가 준비되어 있다. 이번 대회는 전국마라톤협회와 보은마라톤클럽이 주관하며, 보은군의 후원과 월드런, 삼익전자(주), 마라톤유황크림, 전마협페이싱팀의 협력으로 개최된다. 일시 : 2024년 7월 7일(일) 오전 7시 30분 출발 장소 : 보은군 속리산 말티고개(속리산면 갈목리 산 19-6) 주최 : 전국마라톤협회 주관 : 전국마라톤협회,보은마라톤클럽 후원 : 보은군 협력 : 월드런, 삼익전자, 마라톤유황크림, 전마협페이싱팀 말티재주차장 충청북도 보은군 속리산면 속리산로 481 모노레일 전망대 참가 종목 및 안내 사항 보은 속리산 말티고개 마라톤 대회 전국마라톤협회 참가 종목은 5km와 10km 두 가지가 있으며, 참가비는 45,000원이다. 5km 종목의 제한시간은 1시...

태백 듀애슬론 자전거 힐클라임 20km 더하기 트레일러닝 8km 첨부파일 태100_사이클코스.gpx 파일 다운로드 첨부파일 태100_트레일런코스.gpx 파일 다운로드 자전거 힐클라임과 트레일러닝을 함께하는 태백 블루레이스 28k가 2024년 7월 6일부터 7일까지 태백종합경기장과 태백선수촌에서 열린다. 일반적인 로드 자전거와 마라톤이 아닌 자전거 힐클라임과 트레일 러닝이라는 점이 독특하다. 태백 블루레이스 28k는 총 28.5km의 거리를 달린다. 사이클 힐클라임 20km와 트레일런 8.5km가 합쳐졌다. 사이클 힐클라임은 태백산의 경치를 만끽하며 높은 고도를 오르는 코스이다. 트레일러닝은 울창한 산림과 배경으로 달린다. 자전거와 트레일러닝을 모두 즐기는 참가자에게는 재미 있는 대회가 될 것 같다. 대회정보 일시 : 24년 7월 6일 - 7월 7일 장소: 태백 종합경기장 및 태백 선수천 종목: 사이클 힐클라임 20km + 트레일런 8km 듀애슬론 참가비: 10만원 자전거 힐클라임 참가비: 6만원 태백종합운동장 강원특별자치도 태백시 연화산길 10 태백종합경기장 태백선수촌 강원특별자치도 태백시 서학로 266 사이클 총 구간은 28km이다. 시내 구간으 8km이고, 힐클라임 계측 구간은 20km로 구성되어있다. 트레일러닝 코스는 총 8.5km이다. 포장도로 4km와 비포장길 4.5km 이다. 시상 내역을 참가 ...

개인적으로는 '마라톤화'하면 가장 독보적으로 떠오르는 브랜드가 아식스이다. 아식스 런닝화의 인기 라인업인 젤 카야노가 새로운 모델을 출시했다. 1993년 아식스에서 크로스 트레이닝화로 출시 한 이후, 아식스 런닝화 중 대표적인 안정화 라인으로 31년 출시되고 있다. 아식스의 젤 카야노 시리즈는 오랜 기간 동안 많은 러너들의 사랑을 받아온 제품군이다. 데일리 러닝에도 적합하다. 이번에 새롭게 출시된 젤 카야노 31은 그동안 꾸준히 지켜오던 안정성을 그대로 유지하면서도 아식스의 최신 기술을 도입하여 더욱더 업그레이드되었다. 특히 디자인이 정말 멋지게 잘 나왔다. 데일리 러닝을 뛰어봤다. 처음 신고 5km 정도 달려봤다. 우선 발을 디딜 때, 발목이 내 회전이나 외회전이 생기지 않도록 착지가 안정적이다. 런닝화 미드솔 내측에 들어간 4D 가이드 시스템 블록이 아치를 잘 잡아줘서 내전이나 외전을 방지할 수 있도록 해준다. 어퍼는 약간 날렵해진 것 같다. 신발의 곡선이 전체적으로 자연스럽고, 날렵해 보인다. 착용감도 부드럽고, 색상 조합도 정말 세련되게 만들어졌다. 업그레이드된 4D 가이드 시스템이 이번 젤 카야노 31의 가장 큰 특징이 아닐까 싶다. 앞으로 데일리 러닝화는 이 신발을 주로 신을 것 같다. 사이즈는 정 사이즈를 신으면 될 것 같다. 정 사이즈 길이를 기준으로 신발의 넓이는 조금 여유가 있는 편인 것 같다. 나는 칼 발도 아니고...

안정성 높은 뉴발란스 860v14 남자 여자 러닝화 런닝화 운동화 추천 뉴발란스 런닝화 라인에서 꾸준히 인기를 끌고 있는 860시리즈가 v14 모델을 새롭게 출시했다. 다른 모델을 아주 만족스럽게 신고 있는 중이라, 뉴발란스 러닝화는 개인적으로 믿음이 간다. 뉴발란스는 오래전부터 종종 신었던 러닝화 브랜드이다. 디자인이 내 개인적인 취향과 잘 맞는 브랜드이기도 하고, 기능적인 측면에서도 매번 만족스러웠다. 이번에는 새롭게 출시한 뉴발란스 860 v14를 신고, 성북천을 달려봤다. 특히 860v14는 러너의 부상 방지에 도움이 될 안정성을 극대화하였다. 특히 달리기를 할 때 발목이 안쪽으로 휘어지는 과회내를 잡아주는데 크게 도움이 되는 구조로 설계되었다. 미드솔에 업그레이드된 EVA 필름 때문인데 이 부분은 아래에서 좀 더 자세히 얘기해 보려 한다. 달리기를 할 때 안정성이 중요한 이유는 너무나 명확하다. 발이 지면에 닿는 순간 발목이 꺾이는 걸 잘 잡아주는 러닝화는 부상의 위험을 줄이고, 더 오래 편안하게 달릴 수 도록 도와준다. 뉴발란스 860v14는 이러한 안정성을 극대화하며, 편안한 쿠셔닝을 더한 러닝화라 생각된다. 이전 버전인 v13 모델에서 미드솔이 더 나은 방향으로 개선되었다. 프레시 폼 엑스 미드솔에 솔 중앙에 안쪽으로 EVA 필름 시트가 추가로 삽입되었다. V13모델 보다 V14 모델에서 안정성이 더 높아진 이유이기도 ...

광주 빛고을 울트라 100k 마라톤 대회 일정 코스 정보 제21회 광주 빛고을 울트라 100K 마라톤 대회가 2024년 6월 8일 오후 5시에 출발한다. 컷오프는 6월 9일(일) 오전 10시로 총 17시간이다. 이번 대회는 100km와 50km 두 가지 종목으로 나뉘며, 각각 제한 시간은 100km는 17시간, 50km는 8시간이다. 출발 및 도착 지점은 광주광역시 서구 내방로 111 광주광역시청 야외음악당이다. 광주야외음악당 광주광역시 서구 내방로 111 대회는 광주광역시 육상연맹, 광주마라톤클럽, 빛고을울트라 조직위원회가 주최 및 주관하고, 사단법인 대한울트라마라톤연맹이 감독한다. 참가 자격은 2024년 6월 8일 기준 만 19세 이상 성인으로 홈페이지에 참가 신청 후 참가비를 납부를 완료해야 한다. 그리고 2024년 5월 8일까지 마라톤 풀코스 이상을 제한 시간 내에 완주한 기록이 있어야 한다. 시각장애인은 대회에 함께 참가할 동반 주자가 있으면 참가가 가능하며, 동반주자는 참가 신청 후 조직 위원회에 동반주자 신청을 하면 참가비를 면제받을 수 있다. 정확한 코스 정보는 어플리케이션 '트랭클'에서 확인할 수 있다. 트랭글 GPS 게임 같은 운동앱, 등산 걷기 자전거 만보기 트랭글은 여러분이 게임 속 캐릭터가 되어 다양한 운동과 정해진 코스를 따라 인증배지를 획득하는 운동앱 입니다. app.tranggle.com 대한울트라연맹의 ...

순토 마라톤 시계와 마라톤 트라이애슬론 대비 러닝 실미도 바다수영, 트라이애슬론 아쿠아슬론 대비 오픈워터 수영 하나개해수욕장에서 실미도 오픈워터 바다수영, 트라이애슬론 아쿠아슬론 준비 오픈워터 바... blog.naver.com 5년째 함께 하고 있는 순토 스파르탄 트레이너는 은퇴할 날이 되었지만 아직도 내 옆을 잘 지키고 있다. 최근 한 며칠 동안 시계가 켜지지 않아서 발을 동동 굴렀다. 이제 단종되어 후속 모델도 나오지 않는 순토 스파르탄 트레이너이다. 요즘 나오는 마라톤 수영 시계들과 비교해 보면, 아주 투박하기 그지없지만, 참으로 든든하다. 아직까지는 말이다. 컨디션이 나쁘지 않다. 5km는 채울 줄 알았는데 결국 5km를 채우지 못했다. 초반 1km를 달리며, 제법 몸이 괜찮은 것 같아 속도를 좀 올렸다. 아니 그런데 적당히 올려야지, 두 번째 랩이 1km 3분 43초가 찍혔다. 날씨도 선선하니, 기분이 좋았나 보다. 그래도 최근 3km 이상의 거리를 이 정도 페이스로 달려 본 것이 참 오랜만이다. 조만간 5km는 19분 대로 한 번 뛰지 않을까 싶다. 지쳐서 중간에 멈추는 바람에 한참을 걸었다. 잘 멈췄다 싶었다. 요즘 인생살이가 참 쉽지 않다. 뛰는 것 만이 유일하게 괴로움을 이기는 법이다. 올해 안에는 마라톤 풀코스도 한 번 완주하고 싶은데 가능할지 모르겠다. 아직 풀코스를 제대로 뛰어 본 적이 한 번도 없다. 되도록...

5월 마라톤 대회 충남 홍천 내포 마라톤대회 하프 10km 5km 일정 ↓↓ 기술력 종결 마라톤 양말 ↓↓ 컴프레스포트 마라톤 트레일러닝 시리즈 프로 레이싱 삭스 V4.0 로우넥 하프넥 양말 : 클릿 [클릿] 클릿은 국내 정식 수입사의 공식 판매처입니다. smartstore.naver.com 봄바람이 살랑이는 5월, 충남 홍성군에서 내포 마라톤대회가 개최된다. 이번 대회는 충남 육상연맹과 충청 투데이가 주최하며, 다양한 레벨의 참가자들을 위한 세 가지 코스가 마련되어 있다. 2024년 5월 11일 토요일 오전 8시 30분에 홍북읍 신경리 충남 도서관사거리에서 출발한다. ■ 대회 개요 2024년 5월 11일 토요일 8시 30분 충남 도서관사거리 (충남 홍성군 홍북읍 신경리 892) 주최: 충남 육상연맹, 충청 투데이 주관: 창남 육상연맹, 충청 투데이 코스: 하프, 10Km, 5km 충남도서관 충청남도 홍성군 홍북읍 도청대로 577 마라톤 예시 이미지 대회는 하프코스, 10킬로미터, 5킬로미터 코스로 구성되어 있다. 다양한 수준의 러너들이 자신의 체력과 목표에 맞는 레이스를 즐길 수 있을 것 같다. 하프코스는 충남도서관사거리에서 시작하여 삽교역네거리를 거쳐 다시 출발지로 돌아오는 동안 홍성군의 아름다운 경치를 만끽할 수 있는 코스다. 10킬로미터 코스는 홍북터널을 지나 적십자사사거리를 돌아오며, 5킬로미터 코스는 가벼운 달리기를 원하...

트레일러닝 조끼 베스트 아웃도어 마라톤 조끼 추천 생활스포츠 속에서 달리기와 마라톤의 인기가 마니아층을 넘어 이제 일상 운동이 되어 간다. 그 안에서 또 하나 주목받고 있는 운동이 트레일 러닝이다. 최근에는 인스타그램을 필두로 트레일러닝 클래스도 많이 하고, 또 국내에 트레일러닝대회도 꽤 많이 개최가 되고 있는 것 같다. 트레일러닝에도 이 종목에 아주 전문적인 브랜드가 있다. 스위스 브랜드로 국제적인 트레일러닝 대회에서도 많은 선수들이 트레일러닝 조끼, 캡, 카프슬리브를 사용하고 있다. 자체적으로도 세계 랭커 수준의 여러 프로 선수들을 지원하고, 협찬하고 있다. 트레일러닝 조끼 라인업은 총 세 가지가 있다. 용량으로 정리하자면 15리터 모델, 10리터 모델, 그리고 가장 작은 모델 까지 총 세 가지이다. 이번에 소개해 볼 트레일러닝 제품은 울트런 S 팩 에보 10 모델이다. 지금 내가 사용 중인 제품은 에보 15모델인데 평소에 짧은 러닝을 하며 사용하기에는 이 정도까지는 필요하지 않을 것 같다. 울트런 시리즈 트레일러닝 조끼는 경량성과 수납 편의 성에 있어 높은 평가를 받고 있다. 장시간 착용에도 불편함이 없도록 신체와 닿는 부분의 마감 처리가 잘 되어 있다. 체형에 맞게 조절하는 스트랩이 지그재그형으로 되어 있어, 여성의 경우에도 몸에 잘 맞게 세팅할 수 있도록 설계되었다. 통기성 좋은 메쉬 소재가 주를 이루어 러닝 중 통기성을 최...

마라톤 사이클 카프슬리브로 경기력 업 종아리 압박 보호대 카프슬리브를 소개한다. 최근들어 트라이애슬론을 비롯한 사이클, 마라톤 등 장시간 레이스를 펼치는 지구성 운동에서 카프슬리브의 활용도가 높아졌다. 압박의류의 사용의 사계적인 추세인듯 하다. 특히 종아리를 압박 해주는 종아리 보호대 카프 슬리브는 운동 능력 향상과 회복면에서 좋은 효과를 보여주고 있다. 카프슬리브나 종아리보호대는 국내에도 여러 브랜드를 찾아 볼 수 있지만 세계 시장으로 봤을 때는 이 브랜드가 있다. 단역 이 분야의 가장 선수자리를 유지하고 있다. 국제 아이언맨 월드컵이다. 트라이애슬론, 트레일러닝 대회만 봐도 정상급 선수들이 카프슬리브 제품을 착용하고 있는 모습이 쉽게 보인다. 카프 슬리브 종아리 보호대는 구글에서 검색되는 여러 리뷰를 봈을 때 착용감면에서 큰 호응을 받고 있다. 특히 장시간 발에 부담을 주는 운동, 마라톤이나 트레일러닝 같은 스포츠에서 가장 좋은 효율을 보여주고 있다. 종아리 압박 카프슬리브 보호대는 운동 중 혈액 순환을 도와 산소 공급을 빠르게 해준다. 그 말은 근육의 회복 속도를 도와준다는 것과 같다. 정말 가벼운 무게로 장시간 착용에 부담이 적다. 국내에서는 아직 카프슬리브가 많이 알려지진 않은 상태이지만 유럽에서는 장거리 러너와 자전거를 타는 사람들에게 정말 높은 막족도를 자랑하는 브랜드이다. 카프슬리브는 오랫동안 연구한 압박 기술력과 탁월...

올림픽공원 20km 달리기 올림픽광장 서울특별시 송파구 양재대로 1222 올림픽수영장 서울특별시 송파구 올림픽로 424 송파둘레길성내천길 서울특별시 송파구 방이동 주말 아침 일찍 수영장을 갈 생각이었다. 되도록 일 주일에 한 번을 올림픽공원 수영장에서 1.5km 수영은 채우려고 한다. 이 날도 수영장을 가려고 오전 일찍 올림픽공원역에 도착해서 수영장을 향해 걷고 있었다. 그런데 날씨가 너무 좋다. 봄이긴 하지만 그래도 최근까지 쌀쌀한 날이 많았는데 날씨도 따뜻하고, 하늘도 파랗고, 공기도 좋다. 운동을 하러 온게 아니라 그냥 소풍을 온 기분이다. 갑자기 분위기에 휩쓸려 워밍업 차원에서 조깅을 좀 하고 수영장으로 가기로 했다. 잃어버리지 않을 만한 곳에 가방을 묶었다. 그리고 적당히 뛸 생각으로 그냥 보이는 곳으로 뛰었다. 올림픽공원을 뛰어보는게 처음이다. 지도를 봐서 넓은 건 알았지만 정말 넓긴 넓다. 한참을 뛰다보니 어느덧 10km가 다 되어 간다. 다시 돌아가야하는데 여기가 어딘지도 모르겠다. 그렇게 멈추지 않고 계속 뛰었다. 올림픽 공원은 눈이 즐거워 뛰는 맛이 있다. 지루하지도 않고, 페이스만 너무 올리지 않으면 정말 기분 좋게 달릴 수 있는 코스이다. 나홀로 나무도 한 10년 만에 보는 것 같다. 오래 전에 사진을 찍으러 한 번 왔던 기억이 난다. 여기저기 왔다갔다하다 보니, 어니덧 15km가 넘고, 그냥 20km를 채웠다....