네이버

임신을 하게 되면 전과 달리 많은 변화가 일어나는데 그 중 꼭 거쳐가는 것이 임산부 변비 !! 인 것 같아요. 초기에는 호르몬의 영향으로, 중기 이후에는 철분제 섭취 때문에 저도 첫째, 둘째, 그리고 셋째까지 임산부 변비 기간이 있긴 했었답니다. 첫째였나, 둘째때는 변비 기간이 길어지고 힘을 자꾸 주다보니 말못할 고통까지 느꼈는데요 ㅠ 지금 셋째는 두번 정도 변비인가? 싶을 때가 있었지만 그래도 무난하게 잘 넘어갔답니다 ㅎㅎㅎ 임산부 변비 직빵 해결방법! 제가 시도(?)하고 있는 다양한 방법을 공유할게요. 먼저 임산부 변비 힘 주지 않고 해결하는 방법 중 가장 기본적인 것들! 배변 습관을 들이기! > 정해진 시간에 화장실 가는 습관을 들이는 것이 좋습니다. > 변기에 앉아있는 시간은 5분 이내! > 혹시 통증이 있는 경우, 하루 2회 3~5분간 따뜻한 물로 좌욕하기 임산부 변비에 좋은 음식 섭취 그리고 식이 조절 하기 임산부 변비 해결 음식들! 키위, 사과, 바나나 > 펙틴이라는 식이섬유가 풍부해 끈적한 성질이 장 내 수분을 흡수하여 딱딱한 변을 부드럽게 해준답니다. 고구마 > 셀룰로오스라는 식이섬유가 있어 장에 흡수되지 않고 물을 빨아들여 변의 양을 늘려 변비 해결에 도움을 줄 수 있어요. 다시마 > 다시마, 미역 등의 해조류는 변비에 많은 도움이 됩니다. 다시마의 알긴산은 장의 운동을 촉진시키고 수분을 유지할 수 있게 해요. 식초...