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당근라페 요리 계란당근라페 김밥 만들기 키토김밥 레시피 안녕하세요. 나랑노랑입니다! 가벼운 저녁식사 혼밥하는 날~ 무엇을 먹으면 좋을까요? 냉장고를 열어보니 몇일 전 만들어놓은 양배추 당근라페가 있습니다! 혼자 먹기 딱 알맞은 양이라 당근라페 요리로 당근계란김밥을 만들어 먹기로 했어요. 계란도 몇 알 안남았네요! 한살림 구운김밥김을 꺼냈습니다! 그야말로 냉털요리 키토김밥 만들기가 되겠습니다:) *키토식단 - 저탄수화물 식단을 유지하는 사람들에게 체중 감량 (다이어트), 혈당 감소 효과가 있다고 합니다. 계란말이 당근라페 김밥 키토김밥 재료 구운김밥김 2장, 계란 3개, 파 양배추 당근라페 조금 ✔️ 당근라페 레시피 당근 2개 기준. 1. 당근을 채썰어 굵은 소금을 넣고 10분간 절인다. 2. 물기를 짠다. 3. 라페 드레싱 소스 ( 홀그레인 머스터드 1T, 레몬즙 4T, 설탕 1/2t, 알룰로스 1T, 올리브오일 3T, 후추, 소금 한꼬집)를 넣고 버무려 숙성 후 먹는다. 자세하게는 아래를 참고하세요. ↓ ↓ ↓ 양배추 당근라페 만들기 당근 양배추 라페 다이어트 요리 양배추 당근라페 만들기 당근 양배추 라페 샐러드 다이어트 요리 안녕하세요. 나랑노랑입니다. 더워서인지 ... m.blog.naver.com 라페가 준비가 되었으면 계란을 부쳐 줄게요. 키토김밥이라 밥은 넣지 않고 계란과 라페만 넣을거에요. 달걀 3개를 깨고 파를 잘라 넣...

양배추 당근라페 만들기 당근 양배추 라페 샐러드 다이어트 요리 안녕하세요. 나랑노랑입니다. 더워서인지 불 사용 안 하고 먹을 수 있는 음식을 자꾸 찾게 되네요. 칼로리가 낮은 다이어트 음식으로 인기가 많아 연예인들 사이에서도 여전히 많이 찾는 요리 중 하나! 당근라페 오늘은 당근라페에 양배추를 더해 색과 맛을 up!!! 양배추 당근라페를 만들었어요. 만들어 놓으면 든든한 당근양배추 샐러드 만들어 볼게요~ 초간단 다이어트 샐러드 요리 양배추 당근라페 만들기 <재료> 당근 1개 (150g) 양배추 (120g) 절임용 소금 1t <드레싱 소스> 홀그레인 머스터드 1T 알룰로스 1T 레몬즙 4T 올리브오일 3T 설탕 1/2t 후추 약간 소금 한 꼬집 (생략 가능) 재료 준비 당근은 깨끗이 세척해 껍질까지 사용할 거예요. 양배추는 샐러드용으로 속잎이 좋다죠. 겉잎을 떼어내고 씻어 물기를 털어 줍니다. 드레싱 소스는 당근 두 개 했을 때의 양이에요. 참고하세요~ 채소 채썰기 라페는 강판에 갈다, 곱게 채 썰다는 뜻의 프랑스어에요. 살짝 절여서 드레싱을 곁들인 샐러드라고 보면 되겠어요. 굵게 채 써는 것보다 얇게 만드는 게 식감이 좋아 강판으로 채 썰었어요. 기호껏 선택하세용! 양배추는 감자 채칼로 해봤는데 저는 칼이 편하네요! ㅎ 섬유질을 끊어내는 방향으로 썰어야 식감이 부드러우니 양배추 채 썰 때 기억하세요~ 절이기 채 썬 야채를 볼에 한데 ...

당근라페 요리 당근 라페 샐러드 다이어트 당근라페 만들기 안녕하세요. 나랑노랑입니다. 당근요리 좋아하세요? 저는 최근에 당근이 많이 생겨서 이런저런 요리법으로 행복해하는 중이에요! 특히나 당근을 싫어하는 분들에게도 거부감이 없고 또 다이어트 하는 사람들 사이에 폭풍인기 샐러드인 당근라페 만들기도 그 중 하나랍니다 :) 당근 효능 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부해서 항산화제에 좋은 공급원이고 베타카로틴이 풍부해 체내에서 비타민 A로 변환돼 시각 기능 개선도 돕는다죠. 칼륨 함유량 때문에 나트륨 배출에 도움을 줘서 혈압을 정상적으로 유지시키는 효능도 있는 만능 채소래요. 전에 올렸던 당근라페 레시피는 암환자 카페에서 많이 방문해 보시더라구요~ 그만큼 당근절임요리가 도움이 많이 되나보다 생각해서 자주 챙겨먹는답니다~ 그러니 당근라페 요리 안만들수가 없겠죠?? 함께 만들어볼게요~ 당근라페 만드는법 <재료> 당근 2개 소금 1t (절임용) <당근라페소스> 홀그레인 머스터드(씨겨자) 1T 레몬즙 4T 알룰로스 1T 올리브오일 3T 후추 약간, 소금 한꼬집 설탕 1/2t 당근세척, 채썰기 표면이 깨끗해서 껍질을 벗기지 않고 세척솔로 깨끗히 세척해서 사용했어요. 단단한 채소라 강판에 갈아줬구요. 당근채의 굵기는 기호대로 정하시면 되세요~ 저는 지난번보다 더 얇은 굵기로 채썰었답니다. 이럴때 유용한 강판~~ 애정합니다 ㅋㅋ 채썬 당근에 소금 1작은술...

당근라페 만들기 맛있는 프랑스 식 당근요리 생당근 절임샐러드 라페레시피 당근라페칼로리 당근샐러드 보관방법 건강식단 안녕하세요. 나랑노랑입니다. 항산화 효과에 탁월한 베타카로틴이 많이 함유된 주황빛깔의 "당근" 볶음, 김밥재료, 죽, 튀김 등 어떤 조리법에 넣어도 어울리는 식재료죠~ 오늘은 흔하지만 아주 핫한 당근이 주인공인 당근라페레시피를 소개해 볼게요~ 당근 칼로리 - 100g당 34kcal 다른 채소에 비해 칼로리가 있는 편이라고 해요. (출처: 네이버 지식백과) 당근라페 칼로리 - 100g당 70kcal 소스가 들어가 열량이 높아졌는데도 요즘 다이어트 하시는 분들께 아주 인기있는 메뉴라고 하는군요~^^ 당근라페(carottes râpées) 란? - 라페라는 말은 <강판에 갈다, 곱게 채썰다>라는 뜻의 프랑스어 프랑스식 당근 샐러드라고 하는데 카로트라페 또는 그냥 라페라고도 불린대요. 재료도 간단하지만 아삭아삭 식감도 좋고 맛있어서 순삭각인 #당근절임샐러드 한번 만들어볼게요~ <라페 재료> 당근 2개, 소금 1t(절임용) 당근 껍질에는 눈에 좋다는 카로틴 성분이 많다고 하니 깍지않고 깨끗히 씻어서 껍질채 사용할게요~~ 이왕이면 영양가있게 섭취해요! 강판의 채칼을 사용해 당근채를 만들어 줍니다. 일일이 칼로 썰기엔 시간도 오래걸리고 귀찮죠?? 이럴때 강판이 있으면 모양은 좀 덜하지만 편하고 좋더라구요~~ *채칼 사용시 주의하세요!...