16안녕하세요~ 푸드인플루언서 냐미쑤입니다 ㅎ 오늘의 레시피는 다이어트 양배추전 2탄! 단백질을 참치로 채워준 참치야채전이에요 ㅎ 양배추 참치야채전 만들기 아삭거리는 양배추 가득에 작은 참치 한캔이 들어가서 포만감도 좋고 청양고추로 매콤함까지 살려서 입맛에 딱인 다이어트 참치캔요리! 역시 노밀가루 요리이며 계란 1개와 참치로 양배추를 잘 엉기게 만들어서 붙여줬답니다 ㅎ 조리시간은 약 15분 요리난이도는 3개에요 ㅎ 자 그럼 필요한 재료부터 봐볼까요! 1인분 기준 재료 양배추 110 g 참치 작은캔 1개 계란 1알(2알 추천) 소금 조금 청양고추 1개 재료손질 및 만들기 자 그럼 요리를 만들어볼까요?ㅎ 먼저 양배추 110 g을 썰어주세요 채칼로 하셔도 좋고 칼로 썰어주셔도 좋지만 얇게 써는게 킥 포인트~ 썰어놓은 양배추는 식초에 잠깐 담궈준 후 흐르는 물로 잘 행구고 물기를 제거해주세요 볼에 물기를 제거한 양배추와 계란 1알, 참치캔(기름빼서) 작은거 1캔 청양고추 1개와 소금을 넣고 잘 섞어주세요! 계란은 2알을 추천드린 이유는 뒤집을때 다 떨어질려고하더라구요... 계란 2알 추천!! 그리고 약불에서 은근하게 양배추 숨이 죽을때까지 익혀주고 뒤집어서 1분 정도 더 익혀주면 완성이에요~ 완성!! 및 시식! 완성된 참치야채전! 네.. 사실 사진이 날라가서 영상에서 캡쳐를 했더니 원하는 선명도가 안나오네요 ㅜ 하지만 정말 맛있고 다이어트에도 ...
13안녕하세요~ 푸드인플루언서 냐미쑤입니다 ㅎ 오늘의 레시피는 가을비가 내리는 일요일! 갑자기 전이 땡겨서 만들어본 노밀가루 양배추계란전이에요 ㅎ 노밀가루 양배추계란전 연휴내내 기름진 음식 무거운 음식들을 많이 먹어서 몸무게도 오르고 속편한 음식을 먹고 싶어서 어떻게 만들어볼까하다가 집에 간단히 있는 재료인 계란, 양배추, 소금, 청양고추 조금을 넣고 만든 속도편하고 다이어트에도 도움이 되는 레시피랍니다 ㅎ 한판 든든하게 먹어도 살찔 걱정 없이 먹을 수 있는 양배추계란전! 조리시간은 약 10분 요리난이도는 3개에요 ㅎ 그럼 필요한 재료부터 봐볼까요! 1인분 기준 재료 양배추 130 g' 계란 2알 소금 조금 청양고추 조금(선택) 재료손질 및 만들기 자 그럼 요리를 만들어볼까요?ㅎ 양배추는 채칼이나 칼을 이용해서 얇게 썰어주세요 저는 130 g 썰어줬는데 아주 포만감있고 든든한 양이었답니다 잘 씻어서 물기를 제거해준 후 계란 2알 그리고 소금 한꼬집을 넣고 잘 섞어주세요 올리브유를 두른 팬에 약불로 불을 올려준 후 양배추가 잘 모이도록 사이즈에 맞춰서 동그랗게 만들어주세요 그리고 2-3분 정도 후 뒤집은 후 1분 더 익혀주면 완성이에요~ 제일 약불에서 해주셔도 좋고 약불해서 해주셔도 좋은데 각자 화구의 강도에 따라 조절해주셔야한답니다 완성!! 및 시식! 만드는 방법 정말 간단한 노밀가루 양배추계란전이죠? 얇게 양배추를 썰어서 부드럽게 익은...
18안녕하세요~ 오늘도 맛있는 레시피로 찾아왔습니다~ 양배추전 만들기 색감도 너무 좋고 정말 간단하게 만들 수 있는 다이어트양배추요리인 양배추전이에요! 만드는 방법도 정말 간단하고 조리시간도 짧아서 아이들 반찬으로도 좋고 건강하게 다이어트 식단으로도 정말 좋답니다 ㅎ 15분 자 그럼 필요한 재료부터 봐볼까요! 재료 양배추 1/8개 계란 2알 소금 대파 1/2개 당근 조금 정말 초간단으로 만들 수 있답니다 그럼 만들어볼까요?ㅎ 재료손질 및 만들기 조리순서는 야채들 손질과 굽기 정말 간단하답니다 그럼 시작해볼께요~ 먼저 양배추를 썰어주세요 채썰기까지는 할필요 없지만 잘게 썰어주세요 그리고 채에 바쳐서 잘 씻은 다음 물기를 빼주세요 양배추요리를 만들때 팁! 양배추는 물기를 빼주는게 정말 중요하답니다 물기를 제대로 안빼주면 양배추를 이용한 모든 요리들에서 물이 많이 나오니 요리 첫 시작할 때 물기를 잘 빼주시는게 가장 중요하답니다! 다음은 야채들 손질! 당근과 대파를 전부 다져주세요 잘 다져주시면 식감도 살고 더 맛있는 요리가 완성된답니다 다음으로 계란 두개를 잘 풀어주세요 계란이 부족하다고 느낄 순 있짐나 절대 적은 양이 아니니 이정도면 충분하답니다 다음으로 야채들을 전부 넣어준 다음 잘 섞어주세요 이때 계란물이 부족하다고 느낄수 있지만 전혀 부족하지 않답니다 이제 다음으로는 익히러 가봅시다 숟가락을 이용해서 적당한 크기로 달궈진 후라이팬에 ...
