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안녕하세요 요무브 남요한 입니다. 2020년 몸만들기 다이어트 계획 잘 실행하고 계신가요?? 이제 구정도 지났으니 진짜 다이어트 몸만들기 해야할때가 왔습니다. ^^ 헬스장가면 어느 헬스장이나 있는 가슴운동 기구 체스트 프레스 머신 사용법에 대해 알려드리려 합니다. ^^ 영상으로 보실분들은 아래 유튜브나 네이버tv 클릭해 주세요 ^^ 유튜브로 보기 네이버tv로 보기 가슴운동 헬스기구 체스트프레스 머신 사용법 YoMove요무브 | 체스트프레스 머신 사용법입니다. 의자 높낮이 조절 잘해보시구요 갯수 설정 잘하셔서 효과적인 가슴운동해보세요 ^^ tv.naver.com 먼저 헬스장 체스트 프레스 머신은 의자를 잘 조정해서 바의 위치를 잘 맞추는것이 중요해요 의자가 너무 낮게 위치해 있으면 어깨에 부담이 많이 오는 동작이 만들어져요 그래서 의자를 조금 올려주시고 바의 위치가 가슴 제일 많이 나온 부분에 위치하게 하여 체스트 프레스 머신을 실시해 주시면 될것 같습니다. 헬스장에서 가슴운동을하실때 보통 숄더 패킹을 해라 이런말을 많이 하는데요 그렇게 어렵게 말고 그냥 가슴을 살짝만 들어주시면 되시고 그 자세를 유지시켜주시는게 중요합니다. 그리고 팔꿈치를 뒤로 보내서 가슴근육을 이완시켜주고 팔을 앞으로 내밀면서 후 하고 호흡을 하시고 가슴을 수축시켜 주시면 끝!!! 체스트 프레스 머신은 알아서 가슴이 자극되게 기구가 설계되어 있기때문에 기구가 생긴 ...