안녕하세요 리햅바디필라테스입니다 오늘은 엑스다리교정에 대해 포스팅하려해요 요즘들어 X다리 회원님들이 많이 보이는 것 같아요 엑스다리 원인 왜일까 고민해보니 다리를 꼬을때 한번꼬고 두번꼬는 분들이 꽤 있더라구요 또는 오래 앉아있다보니 등근육의 힘이 약해지면서 서있을때 허리로 힘을 주어 서있다보니 둔근의 힘을 못써 아치가 안쪽으로 무너지면서 엑스다리 증상이 더 심해질수있습니다. 엑스다리 교정방법 (어디에도 나오지않는 리햅바디만의 교정방법입니다.) 1. 앉은 상태에서 다리를 외측(abduction), 외회전(external rotation) 으로 돌린 후 무릎을 접었다 폈다 반복해줍니다. 이때 무릎이 내전이나 내회전으로 돌지않게 주의해줘야합니다 2. 일어난 상태에서 다리는 내회전한 상태, 발은 adduction 내전된 상태에서 까치발을 들어줍니다. 3. 누운상태에서 무릎을 산모양처럼 세운 후(브릿지자세) 다리사이에 작은 공이나 책을 끼고 (무릎쪽말고 사타구니쪽에) 엉덩이를 들어줍니다 x20번 엑스다리에도 정말 다양한 유형이 있기 때문에 같은 필라테스 동작이라도 포인트가 다 다르게 들어가야하며 미세한 각도의 차이가 다른 결과물을 가져옵니다 "엑스다리로 고민되시는 분들은 댓글남겨주시면 더 구체적인 해결방안을 남겨드릴게요!" 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요!

안녕하세요! 리햅바디필라테스 지도자과정 11기 모집합니다 요즘 필라테스강사가 되는건 쉽지만 제대로 된, 퀄리티있는 강사가 되는건 정말 어렵습니다. 요즘 필라테스 시장이 레드오션으로 자신만의 아이덴티티가 없으면 살아남기 힘듭니다. 널리고 널린 뻔한 강사가 되면 안되겠지요? 리햅바디필라테스 출신 졸업생들 1기에서 10기까지 ‘100% 취업률’을 자랑합니다 센터도 오픈하여 대표, 원장, 부원장, 매니저, 재활전문 실장까지 리햅바디 교육생들은 현직에서 날아다니고 있습니다👍🏻 최근에는 일한지 8개월만에 5000만원 모았다는 졸업생이 밥을 사주러왔어요.. 얼마나 기특한지 몰라요 가장 궁금해하는 질문부터 알려드릴게요. 필라테스강사 페이 센터마다 다르겠지만 타임당 30,000원에서 35,000원사이입니다. 하루에 평균 6개 수업을 한다면 한달에 360-420만원 정도 월급으로 벌어가겠지요. 국제필라테스? 국내필라테스? 해외에서 인정해주는 협회가 있고 아닌 협회가 있습니다. 해외에 나가서 강사로 일할 계획이 있다면 대형 국제협회를 추천드립니다. 그러나 리햅바디필라테스는 싱가폴, 베트남, 태국 센터확장 진출계획이 잡혀있어 졸업 후 해외연계를 원한다면 면접 후 해외센터 연계도 가능합니다 협회 고르는 기준 직접 교육을 진행하는 1.마스터 강사를 봐야하고 (⭐️엄청 중요함!) 2.프로그램 내용이 탄탄한 협회를 선택하는 것을 추천합니다! ⭐3.️홍보물만 ...

안녕하세요 리햅바디필라테스입니다 오늘은 척추측만증에 대해 포스팅합니다! 10년 전보다 요즘 들어 척추측만증 회원님들이 급증하고 있습니다. 그 이유는 다양하지만 큰원인을 알려드리겠습니다. 첫번째, 오랜 좌식생활로 횡경막이 눌려 불안정한 호흡패턴으로 척추측만 유발 두번째, 컴퓨터/ 스마트폰의 사용량 증가로 휜 척추 세번째, 옆으로 자는 습관 네번째, 보행시간의 감소 등이 척추측만을 유발합니다. 척추측만으로 인해 허리통증이나 목통증, 어깨뼈(날개뼈)라인 통증, 무릎통증, 소화불량, 변비, 여성질환 문제등을 야기합니다. 우리 회원님은 왼쪽 허리디스크가 새어나오고 오른쪽은 이상근 증후군 증상으로 2년동안 도수와 피티를 받고 있었지만 차도가 없어 리햅바디필라테스를 찾아오셨습니다. 1회레슨때는 운동이 진행이 안될 정도로 통증이 심하셨습니다 유착된 근육과 근막이완을 진행하였고 2회레슨만에 통증이 개선되어 3회차부터 운동이 가능해졌습니다. 움직일 수 있는 단계에 1회 운동 후 사진처럼 개선되었습니다. 해당 회원님들 옆으로 자는 습관과 한쪽으로 보는 습관으로 편측 치우침이 심화되어 뇌트레이닝부터 진행했습니다. 운동방법에는 척추부터 교정하지 않고 고관절 움직임을 회복시킨 후 상지와 하지의 협응운동으로 교정프로그램을 진행하였습니다. 통증이 있다고 or 문제가 있다고 그 문제를 보는 것이 아니라 원인이 무엇인가부터 해결해야합니다. 리햅바디필라테스는 교정운동...

안녕하세요 올리비아쌤입니다:) 많은 분들이 힙딥챌린지를 신청해주셨는데 정말 심각하거나 흔치 않은 케이스를 골라 선정하였습니다. 선정되신 것을 축하드립니다!^^ 힙딥챌린지를 시작한 이유는 '큰 돈들이지 않아도 온라인으로도 올바른 지식안에서 힙딥교정이 가능하다' 라는것을 보여드리고싶어 시작하게 되었습니다. (그래서 무료로 모집한 계기가 되었고 힙딥챌린지는 수익을 목적으로 두지않습니다.) 힙딥교정뿐 아니라 전체적인 체형도 봐드리려고 하기에 한분한분 꼼꼼하게 봐드리고 싶어 '소수인원'만 모집했습니다. 힙딥 챌린지 프로그램 안내 힙딥 Challenge 프로그램은 Step.1에서 Step.6 까지 있으며, 4일 안에 힙딥교정을 끝낼 것 입니다. Step1. 힙딥원인 근육풀기 Step2. 힙딥원인 근육강화 Step3. 힙딥원인 근육 스트레칭 Step4. 힙딥원인 부위교정 Step5. 고관절 대전자 위치 찾고 본격 교정운동 Step6. ㅇㅇㅇ바른 position 찾기 힙딥 챌린지 Mission 및 공지사항 공지사항 1. 힙딥교정 Before&After 사진을 SNS 자료로 사용하는 것을 허락합니다. (얼굴이 나오면 모자이크처리합니다.) 2. 힙딥교정 과정을 SNS에 누설하지않습니다. (지적자산으로 인해 누설을 금지합니다.) Mission 1.매일 운동 전, Before 사진/ 운동 후, After 사진찍는다. (발 끝까지 나오도록 앞,뒤,옆) 2....

안녕하세요 리햅바디필라테스입니다 오늘은 오다리(내반슬)교정 케이스에 대해 포스팅하려고합니다. 오다리 원인은 경비골과 발의 위치 보행습관 호흡패턴 골반위치 골반기저근 활성도 에 따라 각도 차이와 발생 원인이 됩니다. 특히, 노화가 진행되면서 오다리 각도가 더 크게 나면서 허리통증이나 무릎통증 더 나아가 목어깨통증으로 이어지게 됩니다. 이런 이유에서라도 꼭교정해야겠지요? 오다리의 종류는 정말 다양합니다 1.고관절내회전형 2.고관절외회전형 3.고관절내회전+경비골외회전 4.고관절외회전+경비골내회전 5.경비골내회전 해당 회원님같은 경우는 고관절내회전+ 비골 내회전형입니다 햄스트링 근육중 대퇴이두근이 약화되었고 대내전근, 장내전근 약화 비복근 중 내측두 약화 된 케이스로 단관절운동으로 시작하여 발목부터 고관절라인을 elogation 시키는 연결운동으로 1회레슨만에 오다리 개선이 되었습니다. 위에서 언급하였듯이 같은 햄스트링이라도, 같은 내전근이라도 디테일하게 구분되어서 세밀하게 운동을 진행해야합니다. 다리모양은 골반라인을 다르게 만들기에 골반기저근에도 많은 영향을 미칩니다 골반기저근은 장기의 위치와 척추만곡을 다르게 만들기에 다리교정은 필수적입니다. 리햅바디필라테스는 교정운동프로그램과 신경계, 뇌트레이닝을 함께 진행하여 레슨할때만 교정되어보이는 것이 아니라 지속적으로 체형이 교정되는 것을 목표로 레슨을 진행합니다. 이상 오다리교정 포스팅을 마치...

📌두자리 남았습니다📌 안녕하세요 리햅바디필라테스입니다. 12월에 열렸던 <골반저근과 체형교정> 세미나를 성황리에 마쳤습니다. 2025년 1월 세미나 주제는 오다리,엑스다리 교정입니다. 그리고 또 하나! 스페셜 원장님을 모셔왔습니다. 부산 클래식센터 원업필라테스 강지나원장님의 원데이세미나도 오픈합니다 Previous image Next image 1/18(토) Back to the Basic :강지나 원장 1/19(일) OX다리 교정:허여원 원장 신청은 인스타디엠이나 댓글로 성함과 전화번호 남겨주세요! *현재 2자리남았습니다* 리햅바디필라테스 허여원 원장 세미나 교육비는 ‘참여 선생님 이름’과 ‘리햅바디필라테스 이름’으로 전액 기부됩니다. (앞으로 매달 진행될 세미나 교육비는 보육원에 전액기부 예정입니다) 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요!

🚫조기마감🚫 안녕하세요 리햅바디 필라테스 원장 허여원입니다. 센터확장 이후로 바쁜 스케줄로 1년만에 원데이 세미나를 오픈합니다:) 기다려주신 강사님들께 감사의 말씀을 드립니다! 골반저근이 눈에 보이지 않지만 어떻게 쓰이는지 아는 방법, 골반저근으로 체형교정하는 방법, 여성질환 완화방법 등 위 이미지 내용을 참고하셔서 신청바랍니다. 교육퀄리티를 위해 선착순 6명까지이며, 현재 2석남았습니다. 골반저근과 체형교정에 대해 더 자세히 알고 싶은 강사님들은 댓글이나 01090049240 으로 <성함과 전화번호>를 남겨주세요! 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요!

오늘은 골반기저근에 대해 포스팅하려고 합니다 많은 사람들이 케겔운동은 잘 아시지만 골반기저근이 무엇이고 어떻게 생기고 어떤 기능을 하고 왜 중요한가를 많이 놓치고 있습니다 위 자료처럼 골반기저근은 복횡근, 다열근, 횡경막과 함께 척추를 안정시키는 코어 근육입니다 위 4가지 근육의 특징은 호흡을 할때 사용 된다는 점입니다 이 말인 즉, 호흡을 제대로 하지못하면 그근육들이 사용되지 못한다는 것입니다 "필라테스에서는 갈비뼈를 닫으세요 또는 조이세요" 라는 티칭을 많이 하는데 틀린것은 아니지만, 100% 옳은 것도 아닙니다. 횡경막의 신경계인 횡격신경이 활성화되지못하면 하후거근이나 늑간근은 못쓰고 사각근, 흉쇄유돌근, 흉근같은 보조 호흡근육을 과사용할 수있습니다. 그래서 목통증이나 어깨질환 등이 발생하는 이유이지요 골반기저근이 약해질때 일어나는 증상들 위 사진처럼 골반기저근이 약해질때 일어나는 문제점들이 많습니다 1. 질염, 질건조 2. 치질, 치핵 3. 요실금, 잦은 화장실 4. 소화기관 문제 5. 변비 6. 생리불순, 월경통 횡경막과 골반기저근은 반비례로 움직입니다 요즘 현대인들은 교감신경의 과활성화로 호흡이 원활하게 이뤄지지 않는데 이 패턴은 횡경막을 제대로 쓰지못하게 됩니다 이때 골반기저근을 공략하면 횡경막을 훨씬 잘 쓸수 있습니다. 골반기저근 (케겔운동) 운동방법 1단계: 요도, 질, 항문 3가지를 생각하면서 3단계로 나눠서 케겔운...

안녕하세요 리햅바디필라테스입니다 오늘은 리햅바디필라테스만의 시그니처 교정인 얼굴비대칭교정, 두상교정 케이스에 대해 포스팅하려고합니다 안면비대칭의 원인? 두상은 골반과 연결되어있는데 골반 중 천장관절이 틀어지게 되면 머리 뒤통수인 후두골도 같이 틀어지게 되면서 안면비대칭이 시작됩니다 특히 후두골의 틀어짐은 턱비대칭으로 연결되어 턱관절에 스트레스를 주게 됩니다 얼굴비대칭교정을 해야하는 이유? 리햅바디에서 두상교정을 하게 된 계기가 목교정을 위해서 였는데요 두상이 틀어지게 되면서 목 또한 같이 틀어지게 됩니다 목이 틀어지게 되면서 신체는 정면으로 서기 위한 보상작용으로 반대로 틀어지게 됩니다 때문에 체형교정을 하기 위해 두상교정은 필수입니다 (★ 두상교정 후에 시신경 교정과 뇌트레이닝이 꼭 진행되어야만 합니다!) 리햅바디필라테스| 두상교정, 얼굴비대칭교정 얼굴비대칭 교정 원리? 얼굴비대칭을 교정하기 위해서는 1.골반교정 2.경추~미추 연결 운동 3.골반+두상교정운동 4.시신경교정 5.뇌트레이닝 이순서로 진행됩니다 교정 프로그램은 아무도 따라할수없는 리햅바디만의 노하우로 진행됩니다^^ 얼굴만 교정하면 효과는 그때일뿐 다시 돌아옵니다 얼굴은 몸전체를 보여줍니다 그래서 바른 체형이 바른얼굴을 만듭니다 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요!

안녕하세요 리햅바디필라테스입니다 오늘은 발교정, 발아치교정 케이스를 포스팅하려고합니다 발의 뼈는 28개 발의 관절은 33개로 우리 신체에서 가장 많은 뼈와 관절로 이뤄져있는 반면에 발근육은 전체 근육의 2%도 안됩니다. 그만큼 발은 다른 부위보다 약하고 발운동을 많이 해줘야합니다. 발운동에서 가장 효과적인 운동 리스트 1.발가락들기 (엄지만 들기, 엄지내리고 네발가락들기) 2.발가락으로 수건 끌고오기 3.까치발 들기 체형교정전문 리햅바디필라테스| 발아치교정 발목교 그런데 여기서 문제는!!! 발의 기둥인 경골과 비골의 위치는 고려하지않고 발운동만 한다는게 문제입니다! 그래서 아무리 발운동을 해도 발목은 두꺼워보이고 발아치 살리기는 그때뿐 걷다보면 또 무너지는 이유입니다 뒷꿈치(종골)위에는 경골과 비골을 연결해주는 거골이라는 지지대가 있습니다 거골은 근육이 하나도 지나가지 않고 인대로만 이뤄져있습니다 그래서 한번 발목을 접지른 후 근육강화운동을 하지못한다면 그뒤로 계속 접지르게 됩니다. 리햅바디필라테스| 발목교정 (거골) 거골은 발목을 당길때나 밀어낼때 회전하면서 움직이는데 거골의 회전이 자유롭지 못한다면 비골의 회전도 이뤄지지않으면서 무릎 주변근육의 텐션이 높아져 무릎통증이나 골반주변의 통증으로 이어집니다. 거골의 움직임과 경골,비골의 회전력을 생각하며 교정운동을 해준 후 발목운동하길 추천드립니다 발아치의 무너짐으로 목통증까지 유발할수...

안녕하세요 체형교정전문 리햅바디필라테스입니다 요즘 엉덩이 라인에 대한 고민을 가지고 오시는 분들이 많습니다 결론만 말씀드리면, 걱정하실필요없어요! 1회레슨만에 복숭아힙 가능합니다! 오래 앉아있거나 다리를 꼬거나 짝다리는 짚으시면 당연히 힙이 예뻐지지않겠죠 이건 1차원적인 원인입니다 리햅바디필라테스만의 제대로된 원인 분석과 노하우를 알려드릴게요 원인분석 첫째, 라운드숄더, 거북목때문이다 목과 꼬리뼈는 연결되어있다 그래서 등근육부터 잡아야한다 둘째, 제대로된 호흡이 되지않는다 횡경막과 골반기저근은 짝궁이기에 횡경막을 보기 전에 골반기저근을 활성화해야한다 셋째, 다리근육이 약하다 허벅지 근육은 골반부터 무릎을 잡고 있기 때문에 허벅지 근육이 약하다면 골반은 당연히 무너진다 그렇다면?? 골반이 바로 서지않으면 엉덩이근육은 당연히 사용이 되지못하고 무릎 사용이 과해지면서 다리만 두꺼워집니다 (두껍다고 근육이 강한것이 아닙니다!) Previous image Next image 리햅바디필라테스| 골반교정 & 힙딥/힙업 1회레슨만에 교정된 케이스입니다 사실 해당 회원님은 천장관절 골반라인쪽 통증때문에 오신 분입니다 골반주변근육이 골반을 제대로 받쳐주지 못하고 틀어진 골반으로 천장관절에 압박으로 인해 생긴 통증이기 때문에 골반주변 강화운동으로 통증을 완화시켰습니다 여기서 리햅바디필라테스만의 노하우는 골반을 잡고 있는 겉근육운동을 하지않았다는 것 입니...

안녕하세요 리햅바디필라테스입니다 오늘은 무지외반교정방법에 대해 포스팅하려고 합니다 요즘 앞코가 좁은 운동화나 구두가 유행하면서 무지외반이나 소지외반으로 발가락 통증이 있는 회원님들이 늘고있어요 발은 신체에서 가장 많은 관절과 뼈를 가지고 있지만 근육은 매우 적어 발이 무너질 확률이 굉장히 높습니다 그래서 평소에 발가락 운동으로 발의 내재근 강화로 단단하고 부드러운 발을 유지해야 바른 체형을 가질수있습니다 리햅바디필라테스 <수기 교정 방법> 1) 한손으로 밖으로 과하게 나온 입방골 조면을 꽉 잡아 고정시켜 준 후 다른 한손으로는 높아진 설상골을 아치쪽 방향으로 마사지해주며 낮춰줍니다 2) 제1 중족골두을 누르고 제1 중족골 기부쪽(발등방향) 을 아치방향으로 밀면서 마사지해줍니다. 3) 제1 기절골을 외회전 시켜줍니다 <운동 교정 방법> 1) 원으로 된 세라밴드로 양 엄지에 걸어줍니다 2) 무릎에는 원으로 된 세라밴드를 걸어줍니다 3-1) 엄지끼리 서로 저항하며 고관절을 외회전 시켜줍니다 3-2) 엄지끼리 서로 저항하며 경골 비골을 외회전 시켜줍니다 3-3) 위 방법을 발목 저측굴곡(까치발 들고) 실시한다 리햅바디필라테스는 필라테스로 몸의 교정뿐만 아니라 뇌가 바른 자세를 유지하는 것을 잘외울수있도록 뇌트레이닝으로 더욱 더 효율적이고 정확한 프로그램을 진행하는 체형교정 전문센터입니다. 리햅바디필라테스 서울특별시 용산구 서빙고로 17 해링...

안녕하세요 리햅바디필라테스입니다 요즘 오다리인 회원분들은 많은데요 왜 점점 다리가 벌어지는 현상이 나타날까요? 첫번째 이유는 호흡의 문제입니다 나이가 들어가면서 횡경막과 골반저근이 약해지면서 호흡이 약해집니다 횡경막 밑에 붙어있는 장요근이 타이트해지면서 고관절을 내회전을 시킵니다. 그 현상이 오다리를 유발합니다 두번째 이유는 오래앉아있는자세입니다 앉아있는 자세는 햄스트링과 장요근을 짧게 만들고 대퇴사두근과 둔근은 약화되면서 오다리를 만듭니다 세번째, 발가락 기능 약화입니다 우리의 발은 뛰지않거나 보행이 잘못됐을 경우 발가락 근육을 사용하지못하고 무릎을 많이 사용하게 되면서 전경골근, 후경골근이 약화됩니다 그근육들이 약화가 되면 비골이 밖으로 돌게 되면서 오다리 형태를 만들게 됩니다 이밖에 더 중요한 이유가 있습니다 00에 이유가 있는데요 그 이유는 다음 포스팅에서 다루겠습니다 재활전문 리햅바디필라테스에서는 필라테스와 신경계, 뇌트레이닝으로 체형교정과 재활을 다룹니다 똑똑하게 운동합시다:) 가치, 그 가치 이상을 드리는 리햅바디필라테스 서울특별시 용산구 서빙고로 17 해링턴스퀘어 Amall 2층 74호 리햅바디필라테스였습니다.

안녕하세요:) 리햅바디필라테스입니다 오늘은 전방전위증에 대해 포스팅하려합니다 척추 전방 전위증이란, 척추 관절과 관절사이의 분리로 인해 지지가 약해져 척추뼈가 밀려나는 경우를 말합니다. 나이가 들면서 척추의 퇴행성 변화로 발생하는 경우를 말하며, 주로 50대 이후에 여자에 흔하며 요추 4-5번째에 흔합니다. 전방전위증 원인? 리햅바디필라테스 1. 잘못된 호흡패턴이나 잘못된 자세로 인해 척추의 만곡이 사라져 플랫해진 척추로 인해 횡경막과 골반저근의 비활성화로 장요근이 타이트해져 요추부분의 척추가 밀릴수있습니다 2. 잘못된 골반과 고관절의 움직임으로 허리를 과사용하여 증상이 발생될수있습니다. 3. 견갑의 잘못된 움직임으로 허리로 보상움직임으로 요추에 부담을 줄수있습니다 전방전위증 해결방안? 1. 바른 호흡패턴과 동시에 흉추 가동성을 잡음으로써 횡경막 움직임과 위치를 바르게하고 확보해준다 🔻 2. 흉추가동성을 확보했으면 목,허리 커브를 만들어 주어야하는데 골반중립을 잡기 위해 둔근운동으로 허리디스크 공간을 확보한다. 🔻 3. 견갑의 가동성과 안정성을 만듦으로써 견갑과 연결된 목의 커브를 만들어준다. ☑️허리의 공간이 확보되면서 목커브 또한 확보된다 운동하기 전, 부기능하는 근육을 풀어주면 근육의 활성도가 훨씬 더 쉬워져 빠른 증상 완화에 효과적입니다. ‼️ 리햅바디필라테스는 근육이완 후 골격 먼저 잡아줍니다. 골격을 바르게 잡아준 후 ...

안녕하세요 리햅바디필라테스입니다 오늘은 턱관절 교정 케이스에 대해 포스팅하려고 합니다 여러분들 "아~" 하고 턱을 벌릴때 소리나진 않으실까요? 요즘 턱관절이 빠지거나 반대로 턱관절이 찝히거나 턱관절에서 소리나시는 분들이 많아지고 있어요 왜 그럴까요? 다양한 이유 중 대표적인 케이스를 알려드릴게요 첫번째, 한쪽으로 씹는 습관 두번째, 편측으로 자는 습관 세번째, 틀어진 골반 네번째, 좌우 시력차이 다섯번째, 컴퓨터 위치가 가운데가 아닐 경우 예상치 못한 부분에서 턱관절에 문제가 생기지요? 턱관절 문제로 일어나는 부작용도 있는데요 1.목통증 2.골반틀어짐 3.두통 4.얼굴비대칭 5.체형불균형 6.보행문제 그림처럼 턱의 불균형으로 인해 경추문제로도 연결이 됩니다. 리햅바디만의 해결방법을 알려드릴게요 1.앞목근육 강화운동 2. 혀바닥운동 3. 시각운동 4. 턱이 돌아간쪽 한손으로 막고 턱과 저항하기 리햅바디필라테스 / 턱관절교정 틀어진 턱이 돌아온거 보이시나요~? 턱교정했는데 말린어깨 펴진거 보이시나요~? 우리 회원님께서는 턱에서 소리가 나면서 한쪽 턱이 빠졌던 케이스입니다 턱교정을 한다고 턱을 잡는 것이 아니라 턱이 틀어졌던 원인을 찾아 운동으로 해결했습니다 리햅바디필라테스에서는 일반적인 필라테스만 가르치지않습니다 문제에 대한 원인 분석을 통해 효율적으로 운동프로그램을 진행합니다 우리의 뇌를 다시 리셋시키는 것 까지가 체형교정의 완성입니다...

안녕하세요 용산 체형교정&재활전문 리햅바디필라테스입니다 두상이나 얼굴비대칭이 심해서 고민이신 분들 많으시죠? 리햅바디필라테스에서는 체형교정을 전문으로 하면서 두상이 틀어진 회원분들의 공통된 문제를 발견 된 것들이 많았습니다. 비대칭의 원인은 다양하지만 큰 이유는 5가지에 있습니다. 첫번째, 틀어진 경추 두번째, 틀어진 골반 세번째, 내장기 위치 네번째, 수면습관or보행 턱관절, 얼굴비대칭 교정 후기 틀어진 골반으로 인해 요추의 만곡이 변형이 생기면서 동시에 경추 만곡 또한 변형이 생깁니다. 경추 만곡의 변형은 후두골과 턱의 위치변형에 영향을 끼치는데요 그의 변형으로 인해 시신경과 전정기관에 문제를 일으킵니다 언밸런스한 경추으로 인해 자세가 틀어지게 되고 내장기 위치 또한 변형이 일어나면서 연쇄적으로 비대칭이 일어나게 되면서 체형, 두상, 내장기의 변형과 동시에 호흡패턴과 보행패턴도 달라지게 됩니다. 때문에 '체형교정'만으로 교정이 완료되었다고 볼수없습니다. 일차원적으로 뼈모양이 대칭적으로 교정된것처럼 보여도 그것은 교정된 것이 아닙니다! 리햅바디필라테스에서는 단순한 체형교정이 아닌, 결과적인 문제를 보는게 아닌, 운동역학적으로 연쇄적으로 일어나는 문제들의 원인을 찾아내어 교정운동을 진행합니다. 리햅바디필라테스 강사진은 주마다 정기적인 회의와 교육을 하면서 회원님들의 케이스와 다양한 케이스를 연구하고 분석합니다. 리햅바디에서는 다양한 ...

안녕하세요 재활전문 리햅바디필라테스입니다 요즘 턱관절 통증 및 비대칭 클라이언트분들이 많아지고 있습니다. 통증이나 소리를 방치할 경우 만성 통증으로 이어 질 수있어서 빠른 시일내에치료하셔야합니다 턱관절 통증이나 다양한 원인들이 있는데 대표적인 4가지 원인 알려드릴게요 턱관절 문제 원인 1. 스트레스: 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 턱관절에 무리를 줄 수 있습니다. (심지어 수면 중에도 꽉 무는 습관으로 턱관절에 엄청 난 무리를 줍니다) 이로 인해 이를 무의식적으로 갈거나, 이를 악물게 되는 경우가 많습니다. 2. 잘못된 습관: 턱을괴거나 엎드려 자거나 한쪽으로 씹는 습관은 턱 비대칭을 유발하여 턱 디스크에 무리를 주어 통증이 생길 수 있습니다 3. 부정교합: 치아의 맞물림이 올바르지 않으면 턱관절에 비정상적인 압력이 가해져 문제가 발생할 수 있습니다. 4. 나쁜자세: 장시간의 스마트폰 사용이나 컴퓨터 작업으로 인한 나쁜 자세는 경추를 불안정하게 만들어 턱관절에 영향을 줍니다. 특히 목과 어깨의 긴장이 턱관절에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다. 턱관절문제 증상 1. 턱관절 통증: 턱을 움직일 때나 음식을 씹을 때 통증이 발생할 수 있습니다. 2. 턱 관절의 소리: 턱을 움직일 때 딱딱거리거나 삐걱거리는 소리가 들릴 수 있습니다. 3. 두통 및 이명: 턱관절 문제로 인해 이명 또는 어지럼증이 생기거나 머리 주변 근육이 긴장되면 ...

안녕하세요 리햅바디필라테스입니다 오늘은 경추협착에 대해 포스팅하려합니다 경추사이가 좁아졌을때도 경추협착증 증상 비슷합니다 참고해주세요-! 경추협착은 척추의 경추(목 부위)에 위치한 척추관이 좁아져 신경이나 척수를 압박하는 상태를 말합니다. 이로 인해 다양한 신경학적 증상과 문제가 발생할 수 있습니다. 경추협착의 주요 증상과 이로 인한 문제점에 대해 알아보겠습니다. 경추협착 증상 1. 목 통증: 경추협착의 가장 흔한 증상 중 하나는 목 부위의 통증입니다. 이는 신경이나 척수가 압박을 받아 염증과 자극이 발생하기 때문입니다. 2. 팔과 손의 저림 및 약화: 척추관이 좁아지면 경추에서 나오는 신경근이 압박을 받을 수 있습니다. 이로 인해 팔이나 손에 저림, 무감각, 약화 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 3. 걸음걸이의 변화: 중증의 경추협착은 척수 자체에 압박을 가해 하체의 근력 저하나 균형감각 상실을 초래할 수 있습니다. 이는 걸음걸이에 변화를 일으키며, 보행이 어려워질 수 있습니다. 4. 근력 저하: 팔과 다리의 근육이 약해질 수 있으며, 이는 일상 생활에서 물건을 들어올리거나 계단을 오르는 등의 활동에 어려움을 줄 수 있습니다. 5. 감각 변화: 신경 압박으로 인해 피부 감각이 둔해지거나 비정상적인 감각을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상은 특히 손과 발에서 흔히 나타납니다. 손,발의 힘이 급격하게 약해진다거나 저림증상 등이 있을 경...