안녕하세요 리햅바디필라테스입니다 오늘은 엑스다리교정에 대해 포스팅하려해요 요즘들어 X다리 회원님들이 많이 보이는 것 같아요 엑스다리 원인 왜일까 고민해보니 다리를 꼬을때 한번꼬고 두번꼬는 분들이 꽤 있더라구요 또는 오래 앉아있다보니 등근육의 힘이 약해지면서 서있을때 허리로 힘을 주어 서있다보니 둔근의 힘을 못써 아치가 안쪽으로 무너지면서 엑스다리 증상이 더 심해질수있습니다. 엑스다리 교정방법 (어디에도 나오지않는 리햅바디만의 교정방법입니다.) 1. 앉은 상태에서 다리를 외측(abduction), 외회전(external rotation) 으로 돌린 후 무릎을 접었다 폈다 반복해줍니다. 이때 무릎이 내전이나 내회전으로 돌지않게 주의해줘야합니다 2. 일어난 상태에서 다리는 내회전한 상태, 발은 adduction 내전된 상태에서 까치발을 들어줍니다. 3. 누운상태에서 무릎을 산모양처럼 세운 후(브릿지자세) 다리사이에 작은 공이나 책을 끼고 (무릎쪽말고 사타구니쪽에) 엉덩이를 들어줍니다 x20번 엑스다리에도 정말 다양한 유형이 있기 때문에 같은 필라테스 동작이라도 포인트가 다 다르게 들어가야하며 미세한 각도의 차이가 다른 결과물을 가져옵니다 "엑스다리로 고민되시는 분들은 댓글남겨주시면 더 구체적인 해결방안을 남겨드릴게요!" 궁금할 땐 네이버 톡톡하세요!

안녕하세요! 리햅바디필라테스 지도자과정 11기 모집합니다 요즘 필라테스강사가 되는건 쉽지만 제대로 된, 퀄리티있는 강사가 되는건 정말 어렵습니다. 요즘 필라테스 시장이 레드오션으로 자신만의 아이덴티티가 없으면 살아남기 힘듭니다. 널리고 널린 뻔한 강사가 되면 안되겠지요? 리햅바디필라테스 출신 졸업생들 1기에서 10기까지 ‘100% 취업률’을 자랑합니다 센터도 오픈하여 대표, 원장, 부원장, 매니저, 재활전문 실장까지 리햅바디 교육생들은 현직에서 날아다니고 있습니다👍🏻 최근에는 일한지 8개월만에 5000만원 모았다는 졸업생이 밥을 사주러왔어요.. 얼마나 기특한지 몰라요 가장 궁금해하는 질문부터 알려드릴게요. 필라테스강사 페이 센터마다 다르겠지만 타임당 30,000원에서 35,000원사이입니다. 하루에 평균 6개 수업을 한다면 한달에 360-420만원 정도 월급으로 벌어가겠지요. 국제필라테스? 국내필라테스? 해외에서 인정해주는 협회가 있고 아닌 협회가 있습니다. 해외에 나가서 강사로 일할 계획이 있다면 대형 국제협회를 추천드립니다. 그러나 리햅바디필라테스는 싱가폴, 베트남, 태국 센터확장 진출계획이 잡혀있어 졸업 후 해외연계를 원한다면 면접 후 해외센터 연계도 가능합니다 협회 고르는 기준 직접 교육을 진행하는 1.마스터 강사를 봐야하고 (⭐️엄청 중요함!) 2.프로그램 내용이 탄탄한 협회를 선택하는 것을 추천합니다! ⭐3.️홍보물만 ...

안녕하세요 리햅바디필라테스입니다 오늘은 척추측만증에 대해 포스팅합니다! 10년 전보다 요즘 들어 척추측만증 회원님들이 급증하고 있습니다. 그 이유는 다양하지만 큰원인을 알려드리겠습니다. 첫번째, 오랜 좌식생활로 횡경막이 눌려 불안정한 호흡패턴으로 척추측만 유발 두번째, 컴퓨터/ 스마트폰의 사용량 증가로 휜 척추 세번째, 옆으로 자는 습관 네번째, 보행시간의 감소 등이 척추측만을 유발합니다. 척추측만으로 인해 허리통증이나 목통증, 어깨뼈(날개뼈)라인 통증, 무릎통증, 소화불량, 변비, 여성질환 문제등을 야기합니다. 우리 회원님은 왼쪽 허리디스크가 새어나오고 오른쪽은 이상근 증후군 증상으로 2년동안 도수와 피티를 받고 있었지만 차도가 없어 리햅바디필라테스를 찾아오셨습니다. 1회레슨때는 운동이 진행이 안될 정도로 통증이 심하셨습니다 유착된 근육과 근막이완을 진행하였고 2회레슨만에 통증이 개선되어 3회차부터 운동이 가능해졌습니다. 움직일 수 있는 단계에 1회 운동 후 사진처럼 개선되었습니다. 해당 회원님들 옆으로 자는 습관과 한쪽으로 보는 습관으로 편측 치우침이 심화되어 뇌트레이닝부터 진행했습니다. 운동방법에는 척추부터 교정하지 않고 고관절 움직임을 회복시킨 후 상지와 하지의 협응운동으로 교정프로그램을 진행하였습니다. 통증이 있다고 or 문제가 있다고 그 문제를 보는 것이 아니라 원인이 무엇인가부터 해결해야합니다. 리햅바디필라테스는 교정운동...

안녕하세요 올리비아쌤입니다:) 많은 분들이 힙딥챌린지를 신청해주셨는데 정말 심각하거나 흔치 않은 케이스를 골라 선정하였습니다. 선정되신 것을 축하드립니다!^^ 힙딥챌린지를 시작한 이유는 '큰 돈들이지 않아도 온라인으로도 올바른 지식안에서 힙딥교정이 가능하다' 라는것을 보여드리고싶어 시작하게 되었습니다. (그래서 무료로 모집한 계기가 되었고 힙딥챌린지는 수익을 목적으로 두지않습니다.) 힙딥교정뿐 아니라 전체적인 체형도 봐드리려고 하기에 한분한분 꼼꼼하게 봐드리고 싶어 '소수인원'만 모집했습니다. 힙딥 챌린지 프로그램 안내 힙딥 Challenge 프로그램은 Step.1에서 Step.6 까지 있으며, 4일 안에 힙딥교정을 끝낼 것 입니다. Step1. 힙딥원인 근육풀기 Step2. 힙딥원인 근육강화 Step3. 힙딥원인 근육 스트레칭 Step4. 힙딥원인 부위교정 Step5. 고관절 대전자 위치 찾고 본격 교정운동 Step6. ㅇㅇㅇ바른 position 찾기 힙딥 챌린지 Mission 및 공지사항 공지사항 1. 힙딥교정 Before&After 사진을 SNS 자료로 사용하는 것을 허락합니다. (얼굴이 나오면 모자이크처리합니다.) 2. 힙딥교정 과정을 SNS에 누설하지않습니다. (지적자산으로 인해 누설을 금지합니다.) Mission 1.매일 운동 전, Before 사진/ 운동 후, After 사진찍는다. (발 끝까지 나오도록 앞,뒤,옆) 2....