기구 필라테스 효과 캐딜락 운동 출산 하루전 스트레칭 동작 어느덧 출산 하루 앞두고 있어요...😵‍💫 막달에 감기걸려서 6일정도 집에서 쉬고있다가 출산 하루전 이라도 산전 운동을 하고싶어서 무리하지 않도록 간단한 스트레칭으로 출산전 운동을 마무리했어요 출산전 까지 운동하러 나온 인증샷!!!!! 🩵💙 기구 필라테스 캐딜락 에서 할수있는 상체 운동 스트레칭 동작을 해볼게요 무릎을 꿇고 발등을 바닥에 두고 바를 잡아주세요 어깨는 끌어 내리고 바를 위로 밀어낸다는 생각으로 앞쪽으로 가슴을 기울여 주세요 다시 처음 자세로 돌아올땐 몸을 동그랗게 굴려 돌아와주세요 이번엔 왼쪽손을 앞으로 나란히 하고 오른쪽은 바를 잡아줍니다 오른손은 바 위로 밀고 상체는 오른쪽으로 밀어 내려갑니다!! ✅ 왼손으로 바 앞쪽을 뒤쪽으로 밀어내며 가슴만 회전을 시켜줍니다!!! 반대쪽도 동일하게 진행 시켜주세요! 역시나 돌아올땐 꼬리뼈를 말아 처음 자세로 유지시켜 줍니다! 흉추에서 회전이 일어날수 있도록 호흡과 함께 동작을 하는게 중요합니다!!!! 출산 하루전까지 운동을 해보았는데 간단한 스트레칭만으로 몸이 시원하더라구요 🩵🧡💙💜 내일 출산이 믿기지는 않지만 그래도 꾸준하게 해왔으니 뿌듯해요 🩵💛🩷💙💜 건강하게 애기낳고 회복해서 산후 운동 포스팅으로 돌아올게요

출산D-2 광교 임산부 왁싱 출산전 왁싱 필수인 이유? 이틀후 출산하는 출산임박 임산부 입니당 😵‍💫 광교중앙 왁싱 메이유블에서 출산전 마지막 브라질리언 왁싱을 받았어요👏🏻 사실 두달전에 메이유블에서 출산전 마지막 왁싱예약을 예약해두었는데 그날이 오긴했네요...? 😭 시간이 너모 빠른거 같아요 메이유블 네일왁싱 경기도 수원시 영통구 에듀타운로 101 에듀하임1309 오피스텔 108동 b102호 신분당선 광교중앙 2번 출구로 나오셔서 광교 고등학교 끼고 좌회전 후 에듀타운 삼거리까지 올라오세요 1:1 맞춤 퍼스널 디자인 왁싱 부터 네일 패디 속눈썹까지 하는 메이유블! 왁싱이 처음인 분들은 간단한 차트 와 상담 진행후 시술이 시작되요 저는 한달에 한번 꾸준하게 방문 중이에요 ✅ 임산부 왁싱이 필수인 이유는? 출산 후 일주일 에서 한달까지 오로라는 분비물이 나오는데요 미리 왁싱을 하면 분비물이 굳으며 털 당기는 불편함과 냄새등 뒷처리도 편해서 왁싱은 필수에요! 몸상태가 안좋은데 시술 받는 동안 춥지 않도록 이불 꽁꽁 싸매주심😆😵‍💫 처음 왁싱을 경험하는 분들도 고통없이 빠르고 정확한 관리로 아픔을 최소화 하여 편하게 받을 수 있는 바디왁싱, 브라질리언왁싱 그리고 진정케어까지 💙💛💖❤️🩵 관리해주는 광교중앙 왁싱 메이유블 출산 앞둔 임산부에게 너무 추천하는곳 입니당

35주 임산부 고프론을 이용한 산전 후면 운동 엎드릴 수있는 임산부 베게 고프론을 이용하여 산전 운동을 배워보았어요 ! 고프론은 엎드린 자세가 어려운 임산부를 위해 엎드려 운동이 가능할 수 있도록 만든 임산부 베개 에요 :) 고프론을 이용하여 운동 전 편안한 자세로 호흡 부터 진행 했어요 다리를 길게 뻗어 포인 상태로 11자로 유지 ! 손을 만세 자세로 V자로 자세로 해주세요 ! 손에는 공을 잡아주고 공에 무게에 손목이나 손이 내려가지 않도록 전환근 힘으로 잡아주세요 ! 옆으로 나란히 걸쳐 팔이 V자가 될수있도록 차렷하는 자세로 반복 해주세요 ~ 어깨가 올라가지 않도록 겨드랑이 아래를 쪼여주세요 호흡과 함께 자세를 반복적으로 해주세요 마지막 5초 유지 하는건 킬 포인트 ! 동작을 마무리하고 , 항상 마지막은 충분한 휴식으로 마무리 ! 편안한 호흡으로 마무리 하시면 고프론을 이용한 산전 후면 운동 끝!! 아다지오 필라테스&잇츠바레 광교점 경기도 수원시 영통구 웰빙타운로 51 2층 202~204호

요가 소도구 요가 볼스터를 이용한 스트레칭 요가 볼스터를 이용한 임산부 요가 스트레칭을 포스팅해 볼게요💖 요가 볼스터는 등 허리 가슴 다리등 전신 스트레칭 및 운동에 도움을 주는 요가 소도구에요 볼스터 끝부분에 엉덩이를 살짝 걸쳐서 앉아주시고 양팔을 길게 늘려주세요 위로 기지개를 펴듯 쭉 펴주시고 좌/ 우 스트레칭을 해주어 옆구리를 길게 늘려주세요 어깨는 쏟지 않도록 내려주시고 옆으로 쭉쭉 늘려주세요 양손를 가슴앞에 두고 오른발을 세운뒤 팔과 허벅지를 저항하듯 서로 반대힘으로 밀어주세요 팔꿈치와 무릎을 저항하듯 계속 반대 힘을 주시고 어깨와 고개를 뒤로 향해 쭉쭉 스트레칭 해줍니다!!! 요가 볼스터를 이용해 스트레칭을 해봤는데요 탄탄한 쿠션감으로 꺼짐이 덜하고 편안하게 사용이 가능해서 좋더라구요🧡 폼롤러나 블럭보다 부드러운 사용감으로 임산부 요가나 재활운동할때 많이 쓰인답니당