안녕하세요. 운동인플루언서 "듀기"입니다. 오늘은 허벅지 안쪽살 빼는 운동을 알아볼게요. 하단에 영상 참고해주시면되요! 허벅지 안쪽살빼기 #허벅지안쪽살빼기 : 클립 m.blog.naver.com 간단하게 영상 보시고 하나씩 동작 알아볼게요! 허벅지 안쪽살 1cm 줄이는 운동 시작! 먼저 다리를 어깨넓이 2배로 열어줍니다. 발끝도 바깥으로 열어주고 시작자세를 잡습니다. 무릎을 바깥으로 열면서 앉아주시면됩니다. 무릎을 최대한 열면서 엉덩이 앉았다가 일어났다가 반복합니다. 최소 10번은 해주셔야해요! 다음은 앉은 상태에서 엉덩이 5cm 만 일어났다가 앉았다가 반복을 하면서 펌핑을 합니다. 무릎이 모이지않도록 다리를 계속 열어주는게 포인트! 발끝과 무릎이 같은 쪽을 보는지 확인하셔서 움직여주셔야합니다! 이렇게 무릎을 열면서 허벅지 안쪽살 빼는 운동을 진행해주셔야해요! [네이버 인플루언서] 듀기 8년차 필라테스강사 산전/ 산후전문 필라테스 강사 in.naver.com #허벅지안쪽살빼는운동

안녕하세요. 채움필라테스 원장입니다. “체형교정하고 싶어요” “군살 관리하고 싶어요” “목,어깨 통증이 있어요” “허리가 아파요” . . . 하신 분들은 이 글을 꼭 끝까지 읽어보세요 😊 필라테스를 처음 시작하실때 체형교정을 목적으로 두고 하시는 분들이 많으세요. “제일 많이 주시는 질문이 단체레슨으로 체형교정이 가능할까요?“ 저의 대답은 “가능합니다.” 저희는 소그룹 4:1 레슨으로 진행되서 충분히 따라오실 수 있는 프로그램으로 한분씩 잡아드리면서 수업이 진행됩니다 🤗 그래서 많이들 만족해하시는 그룹수업입니다. 개인레슨이 금액적으로 부담스럽고 혼자하는 것에 대한 부담감이 크시다면 4:1 소그룹레슨으로 재밌게 수업을 할 수 있습니다. 선생님들 열정이 장난아니라서 항상 수업을 하고나면 레슨실에서 열기가 가득해요 😀 그냥 말만하는 강사들만 있는게 아닌 정말 회원님들의 몸을 하나하나보면서 회원님들의 몸이 빠르게 좋아졌으면 하는 그런 마음으로 수업을 진행합니다 😇 그래서 회원님들이 재등록이 높으신 이유에요 ✅ 제가 임신, 출산을 겪으면서 제가 하고있던 단체를 잠시 쉬었는데 그래도 제가 다시 복귀하면서 다시 찾아와주시면서 저의 오전 단체레슨도 시작되었습니다 ❤️ 다시 찾아와서 하는 이유가 있겠죠? 한분 한분 꼼꼼히 보면서 한분이라도 수업은 취소되지않고 수업은 무조건 진행됩니다. 다른사람과 함께하는 운동도 그 만큼 매력이 넘치기때문에 새...

안녕하세요. 운동 인플루언서 "듀기"입니다. 오늘은 폼롤러를 활용해서 할 수 있는 허벅지 살빼는 운동 단기간 허벅지 살빼기 알아보도록 할게요! 허벅지 살빼는 운동 따라해보기! #허벅지살빼기 #허벅지살 #다리살빼기 : 클립 m.blog.naver.com 여기 영상을 확인하시면 조금 더 쉽게 볼 수 있습니다 😃 다리둘레 1cm 줄이는 폼롤러 1분운동 들어가볼게요! 폼롤러에 무릎을 대고 앉아서 발가락을 세워서 앉습니다. 무릎부터 머리까지 일직선을 맞춥니다. 엉덩이를 뒤로 보내면서 상체를 앞으로 숙였다가 엉덩이의 힘으로 쭉 돌아와서 팬티라인 앞쪽을 쭉 펴줍니다. 이렇게 10번 반복합니다 🙂 다음은 바로 이어서 할 수 있는 동작입니다. 무릎부터 머리까지 일직선만들어서 그대로 뒤로 사선으로 내려갑니다. 팬티라인 앞쪽이 접히지않도록 엉덩이의 힘을 유지한 상태로 사선으로 내려갑니다. 마지막은 사선으로 내려가서 30초를 유지합니다. 이렇게 허벅지 앞쪽라인을 길게 만들면서 사용할 수 있기때문에 허벅지 살빼는 운동 단기간 허벅지 살빼기에 도움됩니다! 꼭 한번 따라해보세요 💛 [네이버 인플루언서] 듀기 8년차 필라테스강사 산전/ 산후전문 필라테스 강사 in.naver.com #허벅지살빼는운동 #단기간허벅지살빼기

안녕하세요. 저의 둘째가 벌써 100일 지나면서 이제야 처음으로 아기 목튜브를 사용했어요. 그 전부터 사용한다고 생각만 하다가 첫째도 케어를 하다보니까 정신없어서 이제야 시작을 했습니다. 아기 목튜브 시작하실때 시기와 수영시간 알고 시작할게요 💛 아기 목튜브 시기 아기 목튜브를 사용하는 시기는 보통 생후 50일 이후 사용 권장합니다. 저는 조리원에서도 가능했었는데 아이가 4kg가 되었을때 가능하다고 하셨는데 아무래도 전문가분들이 계시기때문에 거기서는 가능할 수 있지만 집에서 아기 목튜브 수영시킬때는 주의가 필요하기때문에 50일 이후의 사용을 권장합니다. 아기 목튜브 구매 저는 아기 목튜브를 쿠팡에서 간단하게 구매했어요. 아이를 키우면서 정말 중요한 쿠팡. 로켓배송으로 오기때문에 정말 편리하게 잘 사용하고 있는데 저는 첫째때도 이 제품을 사용했었고 둘째때도 이 제품을 사용 중입니다. 아라칸 아기 목튜브이고 쿠팡에 아기 목튜브 검색했을때 제일 위에 있는 제품 구매했습니다. 이렇게 버클로 앞뒤로 잡아주게되고 아래쪽에는 손잡이도 있어서 아이가 손잡이를 잡아서 안정을 느끼면서 수영할 수 있습니다. 물 온도 아이의 목튜브 수영 온도는 32도~36도가 적당합니다. 저는 아기 목튜브를 구매하니까 온도계가 같이 들어있어서 그걸 통해서 온도를 맞출 수 있어서 편리하게 사용할 수 있었습니다. 온도계가 없다면 손목 안쪽이나 팔꿈치를 물에 담궈서 따뜻하지...