안녕하세요. 이번에 드디어 당첨되었어요! 쿠팡체험단. 제가 쿠팡에서 너무 많이 구매를 해서 쿠팡체험단을 꼭 당첨되고 싶다. 이 생각을 가지고 있었는데 이번에 선정된 후기를 알려드릴게요. 쿠팡체험단 기준 쿠팡체험단은 높은 수준의 구매후기를 작성하는 고객님들을 선정해서 상품을 무료로 제공. 무료로 제공된 상품에 대해서 후기 작성을 요청하게되고 쿠팡에서 선정한 뒤에 초대장을 보내게 됩니다. 초대 기준! 활발한 상품평 활동과 양질의 구매후기. (상품평 랭킹과는 무관함) 저도 쿠팡체험단에 선정된 결과. 상품평 랭킹과는 상관없겠다. 생각했어요. 선정 되기 전과 선정된 후의 랭킹이 큰 변화가 없었습니다! 쿠팡체험단 오픈 쿠팡체험단은 언제 오픈되나요? 매 2주(격주) 화요일 오후에 쿠팡체험단 선정하고, 체험단 페이지가 오픈됩니다. 단, 화요일 공휴일인 경우에는 그다음 평일에 진행. 쿠팡체험단 알림 저는 어플 알림을 안해놓는 편인데, 이번엔 어플 알림을 해놨어요. 쿠팡 알림을 설정해 놓으세요! 문자보다 알림이 더 빠르게 온답니다. 쿠팡체험단 선정 저는 쿠팡에 알림이 먼저왔고 그 뒤에 문자로 이렇게 왔어요. 그래서 쿠팡 알림을 꼭 해놓으셔야합니다. 쿠팡체험단은 이렇게 진행되고 리뷰관리에 들어가셔서 쿠팡체험단에 들어가면 상품이 쭉 나오게됩니다. 이런식으로 상품이 쭉 나오게되요. 그러면 잔여쿠폰이 밑에 보이시죠? 무료 체험하기 버튼이 활성화되어서 거기서 ...

안녕하세요. 운동 인플루언서 “듀기”입니다. 가을이 오면 정말 하기 좋은 운동. 바로 러닝. 러닝할때 정말 필수품으로 러닝헤어밴드를 소개해드릴게요! 러닝을 하게되면 머리가 나풀나풀해지면서 러닝헤어밴드를 하게되면 머리도 거슬리지않게되어서 너무너무 애정하는 애정템! 위펄스 제품을 소개해드릴게요. 이렇게 두가지의 제품입니다. 한개씩 이렇게 포장해서 왔어요. 저는 이 두가지 색상을 했고 하나는 심플한 블랙이고 하나는 패턴이 있는 헤어밴드이에요. 튼튼한 내구성으로 되어있었고 신축성이 뛰어난 헤어밴드였어요. 종류가 얼마나 다양한지 헤어밴드 종류가 49가지 있어요. 여기서 취향에 맞게 고를 수 있고 남자, 여자 상관없이 사용할 수 있어요. 러닝헤어밴드는 넓게도 사용가능하고 좁게도 사용가능하고 다양하게 활용할 수 있는 점이 좋았어요. 헤어밴드를 하고 러닝을 했었는데 땀을 빠르게 흡수를 해서 좋았어요. 헤어밴드가 넓게되어있기때문에 이마부터 머리카락 전부 커버가 가능했고 러닝할때 머리카락때문에 불편함이 없었어요. 블랙색상도 심플하게 위펄스 로고만 있어서 포인트가 있었고 무난한 블랙도 너무 이뻤고 패턴있는것도 이뻤어요. 저는 머리가 단발이라서 머리를 묶게되면 머리가 옆으로 거추장스럽게 내려오는데 그걸 딱 잡아줄 수 있는 러닝헤어밴드 위펄스였어요. 앞머리는 절대 포기못해! 해서 앞머리는 내리고 헤어밴드를 했는데도 패션 아이템으로도 최고. 그냥 이렇게 다녀...

안녕하세요. 이번에 제가 엄청난 젖병을 사면서 이 후기를 남겨봅니다! 이것뿐만 아니라 젖꼭지도.. 왠만한거 다 물려보았습니다. 첫째가 아닌 둘째인데 이런 결과라니 저도 정말 믿기지않아요... 분유먹는데 혀차는 소리가 나거나 입이 작은 아기. 피쉬립 안되는 아기. 저의 아기의 이야기니 해결방법 공유합니다. 먼저 조리원에서 였어요. 조리원에서는 스펙트라 젖병을 사용했어요. 아이가 게어내는 것도 있었고 먹는 동안 혀차는 소리가 들렸어요. 저는 그냥 원래이런건가 하고 조리원에서는 그냥 보냈습니다. 집에와서는 더블하트를 사용했어요. 입 작은 아이 이런것도 몰랐고 첫째가 더블하트를 잘 써서 둘째도 그냥 더블하트를 먹여야겠다 생각했어요. 그러다가 더블하트로 먹이는데 아이가 게어내는게 있고 배앓이있어서 다른 젖병을 생각했어요. 다음 선택지는 닥터브라운. 첫째때도 닥터브라운을 썼었어요. 확실히 배앓이 젖병으로 최고. 세척이 귀찮다고하는데, 아이가 안아프다는데 세척은 해줘야죠. 닥터브라운 더블하트 젖꼭지 이런 조합으로 계속해서 먹였고 아이가 이렇게 흘리는 것도 있었고 그냥 왜 그런지도 몰랐어요. 닥터브라운 + 더블하트로 먹이는데도 아이가 먹다가 엄청 힘들어했고 혀차는 소리는 계속 되었어요. 저는 원래 이런 소리가 나는 줄알았고 아이가 왜이렇게 먹는게 힘들어하는거지. 생각하다가 수유 자세가 잘못된거같아서 수유 영상을 찾아보다가 입이 작은 아이. 혀차는 ...

안녕하세요. 운동 인플루언서 “듀기”입니다. 오늘은 허리살빼기운동 옆구리살빼는운동을 알아볼게요. 통허리이신분들은 꼭 보세요. 이렇게 플랭크 동작에서 응용으로 할 수 있는 동작으로 플랭크 트위스트 동작입니다. 시작은 팔꿈치를 대고 어깨 - 팔꿈치 일직선 엉덩이 - 무릎 일직선 그대로 허리가 꺽이지않도록 하고 팔꿈치로 바닥을 계속 밀어냅니다. 상체는 그대로 유지한 상태로 한다리씩 뻗어서 플랭크 자세를 만듭니다. 기본 자세인 플랭크자세가 잘되어야 옆구리살빼는운동 허리살빼기운동이 잘 될 수 있어요! 상체는 계속해서 바닥을 밀어내고 그 상태에서 골반만 좌우로 움직입니다. 골반을 오른쪽으로 보냈다가 왼쪽으로 보냈다가 상체는 따라가지않고 무너지지않게해서 좌우로 움직이는 자세입니다. 이렇게 좌우로 움직이게되면 옆구리 살이 빠질 수 있도록 도와주는 근육을 사용할 수 있게되요. #허리살빼기운동 #옆구리살빼는운동

안녕하세요. 운동 인플루언서 "듀기"입니다 . 오늘은 맨몸으로 간단히 할 수 있는 코어강화운동 3가지를 알아볼게요. 코어운동 3가지💛 #코어 #코어운동 #코어강화운동 : 클립 m.blog.naver.com 먼저 영상으로 보고오시면 조금 더 빠른 이해를 도울 수 있습니다! 브릿지 처음에 코어강화운동으로 할 수 있는 브릿지. 다리를 골반넓이를 만들어서 누워있는 자세에서 시작됩니다. 발바닥으로 바닥을 밀어내면서 엉덩이를 하늘로 들어주는 동작. 이때 허리가 꺽이지않고 복부의 힘을 유지한 상태로 엉덩이와 허벅지 뒤쪽의 힘을 사용합니다. 복부부터 엉덩이까지 코어를 사용할 수 있는 동작이에요! 데드버그 이어서 할 수 있는 동작으로 양손을 앞으로 나란히. 양다리로 들어줍니다. 어깨 - 손목 일직선 골반 - 무릎 일직선 이렇게 만든 자세에서 허리가 바닥에서 뜨지않도록 바닥으로 계속 가라앉힙니다. 그 상태에서 오른팔- 왼다리를 뻗어주고 이렇게 팔 다리가 내몸에서 멀어질때 허리가 꺽이지않도록 해주는게 포인트! 배꼽을 계속 바닥쪽으로 넣습니다. 반대편도 똑같이 해줍니다. 팔, 다리 뻗어주고 10번을 반복을 합니다. 버드독 자세를 할때 중요한 점은 허리가 바닥에서 떨어지지않도록 합니다❗️ 버드독 코어강화운동 마지막 버드독 자세입니다. 방금했던 데드버그 자세를 네발자세에서 진행하는 자세에요. 어깨 - 손목 일직선 엉덩이 - 무릎 일직선 오른팔 - 왼다리를 ...

안녕하세요. 운동 인플루언서 "듀기"입니다. 오늘은 사이드플랭크 자세를 알아보면서 어떤 근육을 사용하고 어떤 효과가 있는지 알아볼게요. 옆구리 탄탄운동💛 #옆구리운동 #옆구리살 #허리잘록 : 클립 m.blog.naver.com 먼저 간단한 영상을 확인하시면 이 동작을 통해서 옆구리를 사용한다는점! 간단히 알고 쉬운 자세부터 알아볼게요. 사이드 플랭크 자세 이렇게 다리를 쭉 펴고 하는 플랭크에서 위쪽 다리를 들어주는 응용동작이에요. 이 동작은 어려운 동작이기때문에 기초부터 천천히 알아볼게요. 어깨- 팔꿈치 일직선 팔꿈치 - 골반 - 무릎 일직선 이렇게 맞춘 상태에서 발을 바닥으로 누르면서 엉덩이를 들어줍니다. 이렇게 하는게 힘들다면 앞쪽에 손을 받쳐주고 손도 함께 바닥을 밀어내면서 같이 도움을 받아서 하게되면 조금 더 쉽게 할 수 있어요. 손의 도움을 받고 있지만 손에 너무 기대지말고 팔꿈치를 밀어내는 힘과 발 밀어내는 힘. 그래서 옆라인을 모두 사용하는 동작이에요. 가능해지면 손도 한번 떨어뜨려보고 천천히 한단계씩 올라가면 됩니다. 위의 다리를 떨어뜨려서 조금 더 불안정하게 사용하면서 응용을 해서 올라갈 수 있습니다. 사이드 플랭크 동작을 처음엔 유지를 해보고 유지하는 시간이 점차적으로 길어진다면 위의 다리를 떨어뜨려서 한번 진행해보세요! 사이드 플랭크 효과 사이드 플랭크를 이렇게 다리를 쭉 펴서 하는 동작이에요. 플랭크 동작을 사...

집에서 간단히 할 수 있는 골반교정을 할 수 있는 자세교정도구 소개할게요. 에르고바디 벨라핌코어 도구에요. 골반교정 스트레칭💛 #골반교정 #자세교정ㅊ#스트레칭 : 클립 m.blog.naver.com 이렇게 에르고바디 벨라핌코어에서 간단한 스트레칭만 해도 골반교정, 자세교정이 되는 효과를 얻을 수 있어요. 에르고바디 벨라핌코어 소개해 볼게요! 에르고바디 벨라핌코어 에르고바디 벨라핌코어로 다양한 스트레칭도 가능하고 마사지도 가능한 자세교정도구에요. 골반교정도 가능하고 고관절 스트레칭도 할 수 있어요. 박스 측면에는 다양하게 활용하는 방법이 나와서 쉽게 따라 할 수 있었어요. 에르고바디 벨라핌코어는 이런 형태로 여기 간단히 앉아만 있어도 천골과 요추를 마사지할 수 있어요. 마사지뿐만 아니라 고관절 스트레칭도 가능합니다! 사용하는 방법도 하나씩 알려드릴게요. 에르고바디 벨라핌코어 스트레칭 에르고바디 벨라핌코어에 앉아서 앞뒤로 골반을 움직여주면 천골과 요추 주변을 마사지를 해주기 때문에 고관절 가동성과 주변부 근육을 강화해서 하체 순환과 다리라인 교정에 도움을 주게 돼요. 에르고바디 벨라핌코어에 앉을 때는 뒤쪽 엉덩이 윗부분이 감싸지도록 앉은 상태에서 양손으로 앞쪽을 가볍게 감싸주고 앞뒤로 천천히 움직이면서 마사지를 해줄 거예요. 천골 근육을 마사지를 해주게 되면 확실히 하체 피로도가 많이 편해지게 돼요. 그래서 저는 하루의 마무리로 앉아서...

안녕하세요. 운동 인플루언서 "듀기"입니다. 오늘은 코어운동을 알아볼게요. 코어운동의 대표적인 자세! 바로 "플랭크" 입니다. 코어 1분운동💛 #코어 #코어운동 : 클립 m.blog.naver.com 영상을 먼저 보시면 조금 더 쉽게 이해할 수 있으실꺼에요. 위의 영상먼저 확인해주세요 :) 플랭크 자세 배우기 먼저 플랭크자세를 알아볼게요! 쉽지만 어려운 자세. 한번 천천히 따라해볼게요. 먼저 팔꿈치를 대고 네발자세. 어깨-손목 일직선 골반 - 무릎 일직선 한다리를 뻗어서 플랭크자세를 만들거에요. 근데 이때 복부의 힘이 풀리지않도록 복부의 힘을 유지한 상태로 뻗어줍니다. 다리를 뻗었을때 상체가 따라가지않도록 상체는 그대로 유지를 한 상태에서 다리만 움직일 수 있도록 해주셔야해요. 플랭크 자세를 했을때 이렇게 허리가 꺽이거나하지않게 꼬리뼈를 말아주는 느낌으로 엉덩이의 힘이 있어야합니다. 엉덩이와 복부의 힘이 있어야 플랭크 자세가 완성 될 수 있습니다. 엉덩이의 힘도 없고 복부의 힘도 없으면 허리가 꺽이면서 허리 힘을 사용할 수 있으니 주의 하셔야합니다 ❗️ 플랭크 자세 효과 1.코어강화 플랭크 자세를 하게되면 우선 코어를 잡을 수 있어요. 그래서 허리통증있으신 분들은 플랭크 자세하시면 도움을 받을 수 있습니다. 2.바른자세 플랭크 자세는 코어를 잡기때문에 바른자세를 유지할 수 있습니다. 바른 자세를 만들기 위해서는 코어의 힘이 필요합니...

안녕하세요. 오늘 영유아검진 1차를 받고왔어요. 14일~35일까지 받는 1차. 여기저기 전화를 해봤는데 예약이 거의 차있어서 불가.. 이번에 의사선생님 바뀌고 가족보건의원 꼼꼼히 잘봐주신다고 해서 가족보건의원에 1일전에 연락해서 방문했어요. 주차 건물뒤에 주차를 할 수 있는데 가족보건의원은 아무래도 예방접종을 많이와서 사람이 많아서 주차는 힘들 수 있어요. 저는 화요일 오후에 왔더니 주차할만 했고 오전시간을 피하시고 월요일을 꼭 피하세요! 그때 오면 정말 헬입니다ㅠㅠ 울산 영유아검진 울산 가족보건의원에 들어가면되고 영유아검진은 예약제로 진행됩니다. 왜 이렇게 예약제로 진행되나했더니 그만큼 엄청 꼼꼼히 보시기때문이에요. 들어가면 안내해주시는 분이 있어요. 그럼 먼저 동의서를 작성합니다. 영유아 건강검진 사후관리를 위한 동의서. 그리고 결과 통보서에 간단히 보호자 성명과 작성을 하게됩니다. 미리 건강보험 앱으로 건강검진 문진표를 작성하고가면 시간이 단축되니 꼭 작성하고 가세요. 작성을 하고 마지막에 4자리 숫자 기억하고 방문을 해주시면됩니다. 접수를 하고 간단히 밖에서 키랑 체중을 체크를 했어요. 한달만에 다시 측정을 하는데 그 사이에 또 엄청 많이 컸네요! 건강검진 순서는 이렇게 진행되고 생각보다 대기하는 시간은 짧았어요. 너무 일찍가시는것 보다는 시간을 맞춰서 가시는게 좋습니다! 온 김에 B형간염 예방접종도 하고 다음에 언제와야 되는...

안녕하세요. 운동 인플루언서 “듀기”입니다. 오늘은 간단히 할 수 있는 내전근 스트레칭을 소개할게요. 내전근이라는 근육은 허벅지 안쪽이고 허벅지 안쪽을 스트레칭해주면 골반교정에도 효과가 있답니다! 골반교정 스트레칭💛 1분만 투자하세요! #골반교정 #골반교정스트레칭 #스트레칭 : 클립 m.blog.naver.com 먼저 영상을 보고 글을 보시면 더 이해가 빠르실거에요. 영상 먼저 보고 글 읽어볼게요 ! 무릎을 대고 앉은 상태에서 무릎과 발 뒤꿈치를 나란히 맞춥니다. 무릎과 발이 일직선 상에 있게해주세요. 그리고 양손을 바닥에 내려놓습니다. 양손을 바닥 멀리놔두고 어깨 - 손목 일직선 엉덩이 - 무릎 일직선을 맞춥니다. 그리고 양손을 바닥을 밀어낸 상태에서 엉덩이를 뒤로뒤로 보냅니다. 척추가 계속해서 구부러지지않도록 그대로 유지하면서 엉덩이만 뒤로 뒤로 내전근이 유연하지못하면 이렇게 허리가 말릴 수 있어요. 허리나 등이 말리지않을 정도만 가서 내전근을 스트레칭하도록 합니다. 반대편 다리도 동일하게 진행하고 한쪽당 10~20회 정도 움직입니다. 너무 아프다면 그대로 유지를 해서 조금 기다리는 것도 방법입니다. 그때 꼭 호흡도 함께해주세요! 이렇게 내전근 스트레칭 할 수 있고 동시에 골반교정까지 할 수 있어요. 집에서 정말 간단히 할 수 있어서 1분만 투자해서 꼭 해보세요.

안녕하세요. 이번에 출산을 하고 다녀온 조리원 이번에는 “피오레 조리원” 을 선택했어요! 첫째 낳을때는 굳이 좋은데가야되나? 생각이 강했었는데 이번에 둘째는 좋은데가서 마무리를 해야지! 라는 생각으로 바로 피오레 예약. 저는 임신 사실을 알자마자 예약했어요. 임테기 2줄나오면 바로 예약하세요! 피오레 산후조리원 울산광역시 중구 종가로 310 엠타워 10층 위치는 중구에 위치해있고 지하에 주차장이 잘되어있습니다. 지하에 주차를 해서 10층으로가게되면 피오레 조리원이에요! 일반실과 특실이 있는데 저는 특실로 가게되었고 특실로 가게되면 아이가 올 수 있어요! 7시가 되면 나가야되지만, 그래도 첫째가 올 수 있어서 너무 좋았어요. 첫째가 오고 1시간이면 너무 피곤하지만 그래도 혼자 있으면 우울증이 올거같아서 특실로 결정했습니다. 확실히 특실은 엄청나게 넓어요. 특실을 구경시켜주셨는데 너무 좋아서 바로 특실로 결정.. 원래는 그냥 일반실 가려고 했었어요. 침대도 이렇게 두개가 있고 신랑이 놀러와서 여기서 잠을 엄청 잤어요. 여기만 오면 잠이 너무 잘온다하면서 신랑도 너무 잘 쉬고 갈 수 있는 곳이였어요. 이렇게 작은 의자도 있는데 여기서는 아이 수유하기도 좋고 그냥 멍하게 앉아있어도 좋았어요. 수유 쿠션도 구비되어있습니다. 저는 모자동실을 별로안했지만 모유수유하셔서 모자동실 오래하시는 분들은 너무 쉬기 좋은 곳이에요. 그리고 스타일러까지.. ...

안녕하세요. 운동 인플루언서 “듀기”입니다. 오늘은 다리붓기빼기 1분 폼롤러 스트레칭 알아볼게요. 다리붓기빼기 1분만 투자하세요! #다리붓기 #다리살빼기 : 클립 m.blog.naver.com 영상을 먼저 보시고 글을 보시면 조금 더 쉽게 볼 수 있어요. 동작을 쉽게 익힐 수 있답니다. 먼저 마사지 알아볼게요. 폼롤러를 가로로 놔두고 종아리를 놔둔 상태에서 좌우로 움직이면서 마사지를 합니다. 종아리 전체적으로 3등분으로 나누어서 하나씩 천천히 좌우로 움직이면서 마사지를 해주시면되요. 이렇게 엎드린 상태로 허벅지 앞쪽을 마사지합니다. 허벅지 전체적으로 가운데에 놔두고 플랭크 자세처럼 엎드린 상태에서 위 아래로 움직여주면서 허벅지 앞쪽을 마사지할 수 있습니다. 그리고 허벅지 옆쪽 마사지 허벅지 옆쪽이 정~ 말 아파요. 허벅지가 길기때문에 이렇게 옆쪽으로 마사지를 해주실때는 3등분으로 나누어서 움직여줍니다. 제일 아픈 곳에서는 조금 더 유지하면서 앞뒤로 움직여주는 것도 다리붓기빼는데 도움이 됩니다. 이제 위에서 영상으로 본 폼롤러를 활용한 스트레칭입니다. 다리 뒤쪽을 쭉 스트레칭하면서 하체 순환을 도와주면서 다리붓기빼는데 도움이 됩니다. 폼롤러위에 발앞쪽을 올려놓고 뒷꿈치는 바닥에 있습니다. 그리고 한발은 뒤로 보내준 상태로 상체를 앞으로 기울여줍니다. 반대편도 똑같이 해주시면됩니다. 한쪽에 10번정도 충분히 천천히 해주시고 허벅지 뒤쪽이...

안녕하세요. 이번에 속눈썹펌을 하고왔어요. 속눈썹펌을 하고 안하고는 정말 차이가 커서 매번 하고 있어요. 뷰티하랑에서 하고 온 후기! 뷰티하랑 속눈썹 울산광역시 남구 삼산로199번길 32 1층 가게 입구부터 너무 아름다운 뷰티하랑에서 속눈썹펌을 했어요. 주차는 바로 익부에 하시면되요. 주차 걱정은 하지않고 방문! 속눈썹펌과 함께 속눈썹 연장도 하고 있어요. 금액이 바로 입구에 적혀있습니다. 제가 오늘 하기로한 속눈썹펌은 노글루 단백질펌! 이렇게 입구에 들어오셔서 신발을 갈아신으시면됩니다. 외관부터 정말 이쁜 뷰티하랑인데 안에도 정말 이쁘게 되어있어요. 이렇게 전체적인 대기실의 공간입니다. 귀여운 강아지가 들어오면 맞이해주고 강아지가 너무 귀엽고 순했어요! 여기저기서 보이는 트로피와 함께 인증서, 자격증이 보여요. 그 만큼 전문성이 확 느껴지는 곳입니다. 이렇게 제품들도 판매를 하고 있고 제품을 사라고 강요하지않으세요! 보통 가면 이런거 사라고 푸쉬하는 곳이 있던데 그런게 전혀없어서 마음편했어요. 차와 커피를 마시는 공간 당야하게 마실거리가 있었어요. 이제 방문을 하게되면 상담을 하게됩니다. 간단한 시술동의서와 함께! 이렇게 간단한 시술 동의서 작성하고 간단한 설문을 하게됩니다. 그리고 설문 체크한걸 보고 간단한 상담에 들어가게되요. 눈을 자세하게 보시면서 어떤 펌이 잘 어울리겠다! 설명해주세요. 저는 여기저기 속눈썹펌을 받으러다녀봤지...