안녕하세요. 네이버 등산 분야 공식 인플루언서 아웃도어큐레이터입니다. tbn 교통방송 '굿모닝 코리아' 라디오 생방송에 출연해 '등산과 트레킹'을 주제로 인터뷰를 진행했습니다. 취미를 인생의 윤활유라고 표현한 진행자의 말처럼, 등산은 많은 분들의 삶에 활력을 불어넣는 대표적인 취미 활동입니다. 오늘 인터뷰를 통해서는 겨울철 등산과 관련된 다양한 이야기를 나누었습니다. 우리나라의 겨울 명산 3선 우리나라의 가장 아름다운 겨울산으로 한라산, 태백산, 덕유산을 추천해드렸습니다. 한라산은 영실과 어리목 코스가 특히 매력적인데, 두 코스 모두 접근성이 좋아 겨울철에도 무리 없이 산행을 즐기실 수 있습니다. 특히 병풍바위와 오백장군 같은 독특한 바위 지형 위로 하얀 눈이 쌓인 모습은 절경을 이루며, 어리목 코스의 구상나무 숲은 마치 겨울왕국에 온 듯한 황홀한 경험을 선사합니다. 태백산은 해발 1,567m로 한국에서 7번째로 높은 산임에도 등산로가 잘 정비되어 있어 접근성이 뛰어납니다. 유일사 코스는 해발 900m에서 시작해 정상까지 약 3.5km, 2시간이면 충분한 가장 짧고 완만한 코스로 초보자분들께 인기가 높습니다. 정상 부근의 천년 주목 군락지에서 만나는 눈꽃과 상고대는 동화 같은 환상적인 풍경을 자아냅니다. 덕유산은 해발 1,614m로 남한에서 네 번째로 높은 산이며, 겨울철 풍부한 적설량을 자랑합니다. 특히 설천봉에서 향적봉으로 이어지...

안녕하세요. 네이버 운동/레저 분야 공식 인플루언서 아웃도어큐레이터입니다. 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 신체가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 호흡, 혈액 순환, 체온 유지 등 기본적인 생리적 활동을 유지하기 위해 소비되는 에너지로, 이는 개인의 나이, 성별, 체중, 신장 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 기초대사량 뜻과 중요성 기초대사량은 하루 전체 에너지 소비량의 약 60~75%를 차지합니다. 따라서 기초대사량을 정확히 이해하고 관리하는 것은 체중 조절뿐 아니라 전반적인 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 기초대사량 계산법 기초대사량은 일반적으로 해리스~베네딕트 방정식을 사용하여 계산합니다. 남성: BMR = 88.362 + (13.397 × 체중[kg]) + (4.799 × 키[cm]) – (5.677 × 나이[세]) 여성: BMR = 447.593 + (9.247 × 체중[kg]) + (3.098 × 키[cm]) – (4.330 × 나이[세]) 예시 계산 44세, 체중 70kg, 키 175cm인 남성의 경우: BMR=88.362+(13.397×70)+(4.799×175)−(5.677×44)\text{BMR} = 88.362 + (13.397 \times 70) + (4.799 \times 175) - (5.677 \times 44)BMR=88.362+(13.397×7...

안녕하세요. 네이버 등산/운동 분야 공식 인플루언서 아웃도어큐레이터입니다. 겨울 등산을 즐기는 동호인이라면 동상의 위험성을 알고 도전하시는 것이 좋습니다. 특히 높은 고도에서는 기온이 급격히 떨어지고 강한 바람이 불어 동상에 걸릴 위험이 매우 높아지죠. 이번 포스팅에서는 등산 중 발생할 수 있는 동상의 증상부터 응급처치 방법까지 상세히 알려드리겠습니다. 등산 중 동상, 어떤 증상이 나타날까? 동상은 그 정도에 따라 세 단계로 나뉩니다. 1도 동상의 경우 피부가 하얗게 변하고 따끔거리는 느낌이 듭니다. 이때 바로 조치를 취하면 큰 문제없이 회복할 수 있죠. 2도 동상이 되면 물집이 생기고 통증이 심해지며, 3도 동상의 경우 피부가 검게 변하고 감각을 완전히 잃어 조직 괴사의 위험까지 있습니다. 특히 등산 중에는 추위와 바람에 가장 많이 노출되는 손과 발에 동상이 자주 발생하니 각별한 주의가 필요합니다. 동상 걸렸을 때 응급처치, 이렇게 하세요 등산 중 동상이 의심된다면 즉시 행동을 멈추고 응급처치를 시작해야 합니다. 특히 손이나 발에 감각이 없어지거나 피부색이 하얗게 변하는 증상이 나타나면 바로 조치를 취해야 합니다. 1. 대피 및 보온 우선 바람을 피할 수 있는 따뜻한 대피소나 동굴 같은 곳으로 이동하세요. 젖은 옷은 즉시 벗고 마른 옷으로 갈아입어야 합니다. 2. 재가온 처치 동상 부위는 37~40도의 따뜻한 물에 20~30분 정도...

안녕하세요. 네이버 등산 분야 공식 인플루언서 아웃도어 큐레이터입니다. 오늘은 제가 무려 5벌이나 구매하여 지난 몇 년간 사용해온 파타고니아 토렌쉘 3L 방수자켓을 리뷰해보려고 합니다. 해외 유수의 아웃도어 전문 매체들이 최고의 방수 자켓으로 선정한 이 제품, 과연 그 성능은 어떨까요? 가격과 가성비 국내 공식몰 기준 309,000원, 미국 공식몰 179달러(약 256,000원)로, 국내 주요 메이저 브랜드의 3레이어 자켓들과 비교해도 상대적으로 저렴한 편입니다. 프리미엄급 방수 성능을 제공하면서도 이 정도 가격대를 유지하는 건 정말 놀라운 점이죠. 방수 성능과 기술 파타고니아 토렌쉘 3L 하드쉘 자켓은 자체 개발한 고어텍스급 방수 기술인 H2No를 적용했습니다. 10,000~20,000mm의 방수 등급을 자랑하는데, 이는 초속 22m의 강풍을 동반한 폭우나 젖은 눈이 내리는 혹한의 날씨에서도 물이 스며들지 않는 수준입니다. 실제 장마철 폭우, 겨울철 눈보라, 바람이 강하게 부는 능선 등 다양한 날씨 조건에서 테스트해본 결과, 재킷의 어깨와 후드 부분이 물을 효과적으로 튕겨내고, 지퍼 부분도 원단으로 덮어 물이 스며드는 것을 확실히 막아줍니다. 통기성과 환기 시스템 3중 레이어 구조임에도 적절한 투습력을 제공하는 게 특징입니다. 특히 양쪽 겨드랑이에 달린 지퍼형 통풍구로 체온이 올라갈 때 쉽게 환기할 수 있습니다. 다만 서 있는 상태...