안녕하세요. 네이버 등산 분야 공식 인플루언서 아웃도어큐레이터입니다. tbn 교통방송 '굿모닝 코리아' 라디오 생방송에 출연해 '등산과 트레킹'을 주제로 인터뷰를 진행했습니다. 취미를 인생의 윤활유라고 표현한 진행자의 말처럼, 등산은 많은 분들의 삶에 활력을 불어넣는 대표적인 취미 활동입니다. 오늘 인터뷰를 통해서는 겨울철 등산과 관련된 다양한 이야기를 나누었습니다. 우리나라의 겨울 명산 3선 우리나라의 가장 아름다운 겨울산으로 한라산, 태백산, 덕유산을 추천해드렸습니다. 한라산은 영실과 어리목 코스가 특히 매력적인데, 두 코스 모두 접근성이 좋아 겨울철에도 무리 없이 산행을 즐기실 수 있습니다. 특히 병풍바위와 오백장군 같은 독특한 바위 지형 위로 하얀 눈이 쌓인 모습은 절경을 이루며, 어리목 코스의 구상나무 숲은 마치 겨울왕국에 온 듯한 황홀한 경험을 선사합니다. 태백산은 해발 1,567m로 한국에서 7번째로 높은 산임에도 등산로가 잘 정비되어 있어 접근성이 뛰어납니다. 유일사 코스는 해발 900m에서 시작해 정상까지 약 3.5km, 2시간이면 충분한 가장 짧고 완만한 코스로 초보자분들께 인기가 높습니다. 정상 부근의 천년 주목 군락지에서 만나는 눈꽃과 상고대는 동화 같은 환상적인 풍경을 자아냅니다. 덕유산은 해발 1,614m로 남한에서 네 번째로 높은 산이며, 겨울철 풍부한 적설량을 자랑합니다. 특히 설천봉에서 향적봉으로 이어지...

안녕하세요. 네이버 운동/레저 분야 공식 인플루언서 아웃도어큐레이터입니다. 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 신체가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 호흡, 혈액 순환, 체온 유지 등 기본적인 생리적 활동을 유지하기 위해 소비되는 에너지로, 이는 개인의 나이, 성별, 체중, 신장 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 기초대사량 뜻과 중요성 기초대사량은 하루 전체 에너지 소비량의 약 60~75%를 차지합니다. 따라서 기초대사량을 정확히 이해하고 관리하는 것은 체중 조절뿐 아니라 전반적인 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 기초대사량 계산법 기초대사량은 일반적으로 해리스~베네딕트 방정식을 사용하여 계산합니다. 남성: BMR = 88.362 + (13.397 × 체중[kg]) + (4.799 × 키[cm]) – (5.677 × 나이[세]) 여성: BMR = 447.593 + (9.247 × 체중[kg]) + (3.098 × 키[cm]) – (4.330 × 나이[세]) 예시 계산 44세, 체중 70kg, 키 175cm인 남성의 경우: BMR=88.362+(13.397×70)+(4.799×175)−(5.677×44)\text{BMR} = 88.362 + (13.397 \times 70) + (4.799 \times 175) - (5.677 \times 44)BMR=88.362+(13.397×7...

안녕하세요. 네이버 등산/운동 분야 공식 인플루언서 아웃도어큐레이터입니다. 겨울 등산을 즐기는 동호인이라면 동상의 위험성을 알고 도전하시는 것이 좋습니다. 특히 높은 고도에서는 기온이 급격히 떨어지고 강한 바람이 불어 동상에 걸릴 위험이 매우 높아지죠. 이번 포스팅에서는 등산 중 발생할 수 있는 동상의 증상부터 응급처치 방법까지 상세히 알려드리겠습니다. 등산 중 동상, 어떤 증상이 나타날까? 동상은 그 정도에 따라 세 단계로 나뉩니다. 1도 동상의 경우 피부가 하얗게 변하고 따끔거리는 느낌이 듭니다. 이때 바로 조치를 취하면 큰 문제없이 회복할 수 있죠. 2도 동상이 되면 물집이 생기고 통증이 심해지며, 3도 동상의 경우 피부가 검게 변하고 감각을 완전히 잃어 조직 괴사의 위험까지 있습니다. 특히 등산 중에는 추위와 바람에 가장 많이 노출되는 손과 발에 동상이 자주 발생하니 각별한 주의가 필요합니다. 동상 걸렸을 때 응급처치, 이렇게 하세요 등산 중 동상이 의심된다면 즉시 행동을 멈추고 응급처치를 시작해야 합니다. 특히 손이나 발에 감각이 없어지거나 피부색이 하얗게 변하는 증상이 나타나면 바로 조치를 취해야 합니다. 1. 대피 및 보온 우선 바람을 피할 수 있는 따뜻한 대피소나 동굴 같은 곳으로 이동하세요. 젖은 옷은 즉시 벗고 마른 옷으로 갈아입어야 합니다. 2. 재가온 처치 동상 부위는 37~40도의 따뜻한 물에 20~30분 정도...

안녕하세요. 네이버 등산 분야 공식 인플루언서 아웃도어 큐레이터입니다. 오늘은 제가 무려 5벌이나 구매하여 지난 몇 년간 사용해온 파타고니아 토렌쉘 3L 방수자켓을 리뷰해보려고 합니다. 해외 유수의 아웃도어 전문 매체들이 최고의 방수 자켓으로 선정한 이 제품, 과연 그 성능은 어떨까요? 가격과 가성비 국내 공식몰 기준 309,000원, 미국 공식몰 179달러(약 256,000원)로, 국내 주요 메이저 브랜드의 3레이어 자켓들과 비교해도 상대적으로 저렴한 편입니다. 프리미엄급 방수 성능을 제공하면서도 이 정도 가격대를 유지하는 건 정말 놀라운 점이죠. 방수 성능과 기술 파타고니아 토렌쉘 3L 하드쉘 자켓은 자체 개발한 고어텍스급 방수 기술인 H2No를 적용했습니다. 10,000~20,000mm의 방수 등급을 자랑하는데, 이는 초속 22m의 강풍을 동반한 폭우나 젖은 눈이 내리는 혹한의 날씨에서도 물이 스며들지 않는 수준입니다. 실제 장마철 폭우, 겨울철 눈보라, 바람이 강하게 부는 능선 등 다양한 날씨 조건에서 테스트해본 결과, 재킷의 어깨와 후드 부분이 물을 효과적으로 튕겨내고, 지퍼 부분도 원단으로 덮어 물이 스며드는 것을 확실히 막아줍니다. 통기성과 환기 시스템 3중 레이어 구조임에도 적절한 투습력을 제공하는 게 특징입니다. 특히 양쪽 겨드랑이에 달린 지퍼형 통풍구로 체온이 올라갈 때 쉽게 환기할 수 있습니다. 다만 서 있는 상태...

안녕하세요. 네이버 등산 분야 공식 인플루언서 아웃도어큐레이터입니다. 겨울철 산행은 설경의 아름다움을 즐길 수 있는 특별한 경험입니다. 하지만, 양말을 잘못 고르면 물집과 동상 발생의 위험성이 기다리고 있습니다. 이번 가이드를 통해 겨울 등산양말을 선택하는 데 필요한 주요 정보를 확인해 보세요. 1. 소재 메리노울 겨울 등산양말에서 가장 선호하는 소재로, 보온성과 습기 조절 측면에서 탁월한 성능을 자랑합니다. 뛰어난 보온성 : 천연 섬유로, 춥고 습한 환경에서도 체온을 유지하며 발을 따뜻하게 보호합니다. 습기 조절 : 땀을 빠르게 흡수하고 발산해 발을 건조하고 쾌적하게 유지합니다. 항균 및 탈취 효과 : 냄새를 줄이고 세균 증식을 억제하여 장시간 산행에도 쾌적합니다. 혼방 비율의 중요성 메리노울 단독으로 제작된 양말은 매우 부드럽고 보온성이 뛰어나지만, 내구성이 다소 약할 수 있습니다. 이 때문에 대부분의 겨울 등산양말은 폴리에스터나 나일론과 혼합하여 제작합니다. 50~70% 메리노울 혼합 : 보온성과 내구성의 균형을 맞추는 이상적인 비율로, 겨울 산행에 적합합니다. 30~50% 합성 섬유(폴리에스터, 나일론) : 내구성을 강화하고 양말의 형태를 유지하며 건조 시간을 단축합니다. 1~5% 스판덱스(Elastane) : 양말에 탄성을 부여해 발에 밀착되는 편안한 착용감을 제공합니다. 낙타양말 낙타 털은 메리노울과 유사한 보온성을 제공하...

안녕하세요! 네이버 등산 분야 공식 인플루언서 아웃도어큐레이터입니다. 요즘 등산이 트렌드가 되면서 많은 여성 분들이 기모 레깅스를 겨울철 등산복으로 고려하시는 것 같아요. 오늘은 기모 레깅스의 장단점과 현명한 활용법, 그리고 추천 제품들을 자세히 알려드리겠습니다. 기모 레깅스, 정말 등산에 적합할까? 안감에 부드러운 기모 처리가 되어 있어 보온성이 뛰어나고, 신축성이 좋아 활동하기 편리한 장점이 있습니다. 하지만 겨울 등산용으로는 몇 가지 한계점이 있어요. 장점 뛰어난 신축성으로 자유로운 움직임 가능 체형에 밀착되어 세련된 외관 제공 가벼워서 착용감이 편안함 일상복으로도 활용도가 높음 세탁 후에도 형태가 잘 유지됨 단점 단독 착용 시 방풍 기능이 부족 거친 등산 환경에서 내구성이 떨어짐 나뭇가지나 바위에 쉽게 손상될 수 있음 추운 겨울철에는 보온성이 부족할 수 있음 현명한 겨울철 활용법 겨울철 등산에서 기모 등산 레깅스는 보온성과 활동성을 모두 만족시키는 필수 아이템이지만 기온과 코스에 따라 단독으로 착용하기보다는 적절한 레이어링을 통해 효율적으로 활용하는 것이 좋습니다. 🟠 영상 기온(0~10°C) 베이스레이어 + 기모 레깅스 단독 착용 기능성 베이스레이어는 땀을 빠르게 흡수하고 빠르게 건조하여 산행 중에도 쾌적한 느낌을 제공합니다. 활동량이 많고 체온이 잘 유지되는 구간에서는 기모 레깅스를 단독으로 착용해 가볍게 산행할 수 있습...

안녕하세요. 네이버 등산/운동 분야 공식 인플루언서 아웃도어큐레이터입니다. 겨울 산행은 새하얀 설경과 함께하는 특별한 경험을 선사하지만, 그만큼 철저한 준비가 필요합니다. 특히 체온 유지와 직결되는 등산바지 선택은 안전하고 쾌적한 겨울 산행의 핵심 요소입니다. 잘못된 선택은 체온 저하나 불쾌감을 초래할 수 있어, 신중한 선택이 필요합니다. 무엇을 고려해야 할까요? 남자, 여자 가릴 것 없이 겨울 등산바지를 선택할 때는 단순히 따뜻함만을 고려해서는 안 됩니다. 보온성은 물론, 방풍과 방수 기능, 통기성, 그리고 활동성까지 종합적으로 고려해야 합니다. 특히 겨울 산행에서는 체온 유지와 수분 관리가 매우 중요한데, 이는 바지 선택이 이러한 요소들과 직접적인 관련이 있기 때문입니다. 기본적으로 고려해야 할 요소들을 살펴보면 보온성은 기모 안감이나 특수 보온 소재를 통해 확보할 수 있습니다. 추위를 많이 타는 등산객이라면 두꺼운 기모 처리가 된 제품을 우선적으로 고려해볼 만합니다. 하지만 보온성만 강조하다 보면 오히려 불편할 수 있으니, 자신의 체질과 등산 스타일을 고려한 선택이 필요합니다. 방풍과 방수 기능은 겨울 산행의 필수 요소입니다. 차가운 바람은 체온을 급격히 저하시킬 수 있으며, 젖은 옷은 저체온증의 위험을 높입니다. 따라서 적절한 방풍, 방수 기능을 갖춘 바지를 선택해야 합니다. 효과적인 레이어링 방법 겨울 등산에서는 상황에 따른...

안녕하세요. 네이버 등산 분야 공식 인플루언서 아웃도어큐레이터입니다. 저는 이번달 구선아 아나운서님이 진행하는 TBN 교통방송 라디오 '굿모닝코리아'의 '취미의 모든 것' 코너에 고정 패널로 출연하고 있는데요. 지난 12월 6일(금) 1회차에 출연하여 진행자님과 나눈 등산 관련 이야기를 공유드립니다. 이날 평소보다 시청자 참여도가 높다고 제작진에게 칭찬을 받았습니다. Q: 아웃도어 큐레이터라는 활동명이 특별한데요, 직접 만드신 건가요? A: 네, 맞습니다. 보통 한국에서는 아웃도어라고 하면 등산이나 트레킹을 의미하는데요. 현대사회는 정보가 넘쳐나지만, 스마트폰 시대가 되면서 오히려 어떤 정보가 좋은지 판단하기가 어려워졌습니다. 그래서 아웃도어 분야에서 좋은 정보와 가치 있는 정보, 서비스를 제공한다는 의미로 '아웃도어 큐레이터'라는 이름으로 활동하고 있습니다. Q: 등산을 즐기기 시작한 지는 얼마나 되셨나요? A: 2008년 직장생활 초년차 때부터입니다. 당시 광고회사를 다녔는데 야근도 많고 주말 근무도 많아서 번아웃이 왔었어요. 그때 관악산 밑에 살았는데, 관악산에 올랐을 때 느낀 성취감이 너무 좋아서 그때부터 등산의 매력에 빠져 지금까지 16년 정도 되었네요. Q: 연중 200일 가까이 산을 찾으신다고 들었어요. 비결이 있나요? A: 사실 일반인이 이렇게 하면 무릎이 나갈 수 있는데, 저는 등산에 최적화된 몸이 되었습니다. 지구력...

안녕하세요. 네이버 공식 인플루언서 아웃도어큐레이터입니다. 최근 드론에 관심이 생겨 충무로에 위치한 DJI 공식 판매점을 방문했습니다. 충무로 거리에는 전통적인 카메라 전문점들이 즐비한데요. 그중에서도 니콘 카메라를 전문적으로 취급하는 '디지게이트'에 DJI 제품 전시 공간이 마련되어 있더군요. 매장 1층 한쪽 코너에 드론과 액션캠, 짐벌이 전시되어 있어, 실제 제품을 직접 보고 만져볼 수 있었습니다. DJI Mini 4 Pro - 입문자용 경량 드론 미니4 프로를 처음 보는 순간 놀랐습니다. 생각했던 것보다 훨씬 작고 가벼웠거든요. 손바닥 위에 올려놓으니 이름 그대로 '미니' 드론이란 걸 실감했습니다. 다만 작은 크기가 걱정되었는데, 실제로 만져보니 견고하게 설계된 것이 느껴졌습니다. 판매가: 930,000원 무게: 249g로 드론 자격증이 필요 없음 한 번 충전으로 34분 비행 가능 장애물 감지 센서로 안전한 비행 현재 가장 많이 찾으시는 모델입니다. 자격증이 필요없는 무게에, 성능은 전문가급이라 처음 드론을 시작하시는 분들께 적극 추천드립니다. 혼자서도 쉽게 조종하실 수 있고, 피사체 추적 기능도 갖추고 있죠. DJI Air 3S - 중급자용 듀얼 카메라 드론 에어3S는 미니4 프로보다는 크기가 있었지만, 그만큼 든든한 느낌이었습니다. 특히 인상적이었던 건 두 개의 카메라였는데, 메인 카메라와 망원 카메라가 장착되어 있어 다양한...

안녕하세요. 네이버 등산 분야 공식 인플루언서 아웃도어큐레이터입니다. 요즘 모바일로 산행을 기록하고 정상에서 인증하는 것이 트렌드가 되면서, 전국 곳곳에서 다양한 등산 인증 프로그램들이 생겨나고 있습니다. 오늘은 다른 프로그램들과 차별화된 실질적 혜택이 풍성한 등산 인증 프로그램을 소개해드리려고 합니다. 바로 2025년 1월부터 시작될 함양군의 '오르고 함양'인데요. 프로그램 참여 혜택 산행을 할 때마다 해당 산행지 해발고도의 약 2배만큼 포인트가 쌓이며, 이 포인트가 20,000점 이상 모이면 함양사랑상품권으로 교환하여 현금처럼 사용할 수 있습니다. 또한 6개 산 완등 시 함양사랑상품권을, 15개 산을 모두 완등하면 한국조폐공사에서 특별 제작한 기념메달과 인증서도 받으실 수 있습니다. 함양의 15개 명산 소개 경상남도 서부에 위치한 함양군은 해발 1,000m가 넘는 산을 15개나 보유하고 있습니다. 지리산(1,915m): 대한민국의 대표적인 명산이자 국립공원 1호로 지정된 지리산은 함양의 최고봉으로, 그 웅장한 자태와 수려한 경관을 자랑합니다. 남덕유산(1,507m): 덕유산의 남쪽에 위치한 이 산은 특히 겨울철에 찾는 이들이 많은데, 설경이 만들어내는 황홀한 풍경이 방문객들의 발걸음을 사로잡습니다. 기백산(1,330m)과 금원산(1,353m): 두 산 모두 정상에 오르면 주변 산세가 한눈에 들어오는 장쾌한 조망을 자랑하며, 사계절...

안녕하세요, 국내 최초 '아웃도어큐레이터'이자 네이버 공식 인플루언서입니다. 아웃도어큐레이터로서의 차별성 정보 홍수의 시대, 소비자들은 양질의 정보를 가려내는 데 어려움을 겪고 있습니다. 저는 아웃도어 분야의 전문성과 경험을 바탕으로 가치 있는 정보와 서비스를 엄선하여 제공하는 큐레이터로서, 귀사의 제품과 브랜드를 소비자들에게 가장 효과적으로 전달해드릴 수 있는 사람입니다. 블로그 영향력 제 블로그는 일반적인 블로그를 넘어선 아웃도어/운동 분야 전문 채널입니다. 주력 분야인 등산은 물론, 캠핑, 러닝 등 폭넓은 아웃도어/운동 관련 키워드에서 상위 노출되고 있어 귀사의 다양한 제품군을 효과적으로 소개할 수 있습니다. SEO(검색 최적화) 된 포스팅 노하우로, 귀사 제품의 높은 검색 가시성을 보장합니다. 네이버 공식 인플루언서로서의 콘텐츠 품질에 대한 공신력을 인정 받았으며, '인플루언서' 검색 결과에도 상위 노출이 됩니다. [네이버 인플루언서] 아웃도어큐레이터 ⛰🅜ountain 🅒ontent 🅒reator ⛰등산/트레킹 전문 유튜버/블로거 ⛰등산/트레킹 전문 출판작가 @frip_korea 🅷iking 🅲urator 🏆🆂uper 🅷ost(전체 1위) 인문/역사 기반의 융복합 도보여행 프로그램 진행 📺 MBC, JTBC, E채널, 마운틴TV, MBN 출연 in.naver.com 네이버 인플루언서 키워드 챌린지 노출 순위도 ...

안녕하세요. 네이버 운동/등산 분야 공식 인플루언서 아웃도어큐레이터입니다. 평소에도 호카 카하2를 애용하고 있었는데, 11월 하순에 새로 한 켤레를 더 영입했습니다. 기존 제품으로도 이미 그 성능을 충분히 경험했지만, 새로 구매한 제품으로도 2주간 다양한 조건에서 집중 테스트를 진행해봤습니다. 호카 카하2와의 인연 저는 오랫동안 호카 카하1과 2를 신어왔습니다. 수많은 등산화를 사용해봤지만, 호카 카하2의 독특한 쿠셔닝과 안정성은 다른 등산화에서 찾기 힘든 매력이었죠. 최근 호카는 글로벌 아웃도어 시장에서 놀라운 성장세를 보이고 있습니다. 특히 러닝과 트레일 러닝 분야에서 쌓은 기술력을 등산화에 성공적으로 접목시켜 북미와 유럽의 아웃도어 전문가들로부터 극찬을 받고 있죠. 카하2 GTX는 이런 호카의 기술력이 집약된 프리미엄 등산화입니다. 한국 시장에서도 급성장하며 인기가 치솟고 있습니다. 배송받은 카하2 GTX는 기존 제품과 동일한 프리미엄급 완성도를 보여줬습니다. Leather Working Group 골드 등급의 누벅 가죽은 여전히 고급스러웠고, 전체적인 마감도 흠잡을 데가 없었습니다. 호카 특유의 볼드한 미드솔 디자인은 보자마자 그동안 경험했던 편안한 착화감을 떠올리게 했죠. 실전 테스트 후기 새로 영입한 카하2 GTX로 2주간 다섯 곳의 산에서 집중적으로 테스트를 진행했습니다. 특히 해남 달마산, 통영 사량도 지리산, 공주 계...