오늘 운동 뭐 하지? 덤벨 행 스쿼트 클린, 파이크 푸시업, 싱글 레그 브이 업 운동을 해보았습니다. 운동 뭐 할지 고민이라면 오늘 운동 따라 해보세요. <오늘의 운동> 14분 동안 최대한 많이 반복하기 10 덤벨 행 스쿼트 클린 10 파이크 푸시업 10 싱글 레그 브이 업 14분 만에 끝내는 운동입니다. 몸 풀고, 본 운동하고 마무리 스트레칭까지 한다면 1시간 안에 운동을 마칠 수 있습니다. 운동할 시간이 없다는 이야기를 공감하면서 짧은 시간 안에 효과적으로 할 수 있는 운동을 소개해 드립니다. 덤벨 행 스쿼트 클린 행(hang)은 매달린다는 뜻이죠. 덤벨 행은 덤벨을 들고 선 상태를 이야기합니다. 그 상태에서 스쿼트 클린을 하는 게 이번 동작인데, 덤벨을 든 상태에서 엉덩이와 무릎을 살짝 굽혔다고 펴면서 그 힘을 이용해 덤벨을 어깨 위로 들면서 몸은 빠르게 스쿼트 자세로 내려가 덤벨을 어깨에 올리는 데 도움을 줍니다. 우리가 역도 동작에서 많이 보는 동작입니다. 그 동작을 활용한 것이고, 우리는 이 동작을 통해 파워를 높일 수 있지만, 가벼운 덤벨로 진행할 때는 그정도가지 풀 스피드가 필요한 것이 아니라 파워를 높이는데, 스피드를 높이는데 효과적이지는 않습니다. 하지만 이때 필요한 근력과 근지구력을 발달시킬 수 있기 때문에 코어와 하체와 플러스알파로 좋은 운동입니다. 파이크 푸시업 파이크 푸시업은 몸을 거의 90도로 만들어 엎드린...

대구 3대 평양냉면 맛집 대동면옥 중구 맛집을 다녀왔습니다. 대동면옥 대구광역시 중구 국채보상로102길 28 슴슴하다는 평양냉면을 잘 몰랐는데 이번 여름에 제대로 맛보고 유명한 곳을 찾아다니고 있습니다. 그중에 대구에서 유명하다는 대구 3대 평양냉면 맛집으로 대동면옥을 알게 되었고, 이번에 처음 방문하게 되었습니다. 사실 평양냉면은 한번 맛보면 잘 모른다고 했지만 저는 이미 맛있더라고요. 그래서 이번에 대동면옥에서도 그 맛을 느껴보고 싶어 방문했습니다. <운영시간 > 매일 11:00~20:00 15:00~16:00 브레이크타임 10월~2월 매주 월용일 휴무 <가격> 평양물냉면 120,00원 함흠비빔냉면 12,000원 한우갈비탕 19,000원 한우수육 35,000원 전화번호 053-255-4450 너무 멋진 한옥에 새로 자리 잡은 대동면옥 새로운 장소에 자리 잡은 대동면옥은 원래 다른 곳에 있었는데 새 건물로 왔다는 이야기를 들었습니다. 저는 처음인데 와~ 건물이 너무 예뻐서 반했습니다. 보통 노포라고 하면 사실 건물이 오래되고 이런 것만 생각하는데 여기는 한옥으로 건물을 기은거 같은데, 너무 예쁘게 잘 지은 거 같아요. 한국 사람들한테도 인기가 많겠지만 특히 외국인들이 너무 좋지 않을까요? 내부로 들어오면서 정말 깔끔하고 중정까지 잘 해놔서 구경하느라 신났습니다. 뜨끈한 육수는 국룰 항상 평양냉면집을 가면 더운데도 뜨끈한 육수를 먼저...

덤벨 전신 운동 루틴 이걸로 해보세요. 덤벨 한 쌍을 이용해서 운동을 짜보고 해보았습니다. <오늘의 운동> 14분 동안 최대한 많이 반복하기 12개 덤벨 데드리프트 9개 덤벨 행 파워클린 6개 덤벨 쓰러스터 총 14분 동안 덤벨을 가지고 할 수 있는 운동 3가지로 전신 컨디셔닝 운동을 해보았습니다. 바닥에서부터 덤벨을 들고, 어깨까지 들고 어깨에서 머리 위까지 드는 동작으로 3가지를 이용해서 전신 근력과 근지구력을 발달시켜봅시다. 덤벨 데드리프트 데드리프트는 가장 우선적으로 등 운동에 속합니다. 하지만 후면 전체적인 전신 운동으로 생각하시는 게 좋습니다. 정말 많은 무게를 들 수 있는 동작이지만 덤벨은 낮은 무게에 속하기 때문에 고반복을 통해서 지구력을 키울 수 있습니다. 물론 근력도 조금씩 오릅니다. 여기서도 자세가 중요하니 허리를 편 상태로 무릎과 고관절을 굽혀서 동작을 진행하면서 후면 근육들을 잘 활용해서 동작을 해주고, 특히 등에 긴장감을 가지고 계속해서 덤벨을 몸 가까이 붙이면서 등에 자극을 주세요. 덤벨 데드리프트하는 방법_초보자 운동 가이드 쳌, 체육과 크로스핏 브로훈입니다. 이번에는 운동 초보자 가이드로 운동 동작 덤벨 데드리프트하는 방법을... blog.naver.com 덤벨 행 파워 클린 덤벨 행 파워 클린은 덤벨을 손에 든 상태로 선 상태에서 진행합니다. 그래서 덤벨 데드리프트가 끝난 상태에서 시작한다고 보시면 됩...

힙함이 몰려있는 서문시장에서 카페 마커커피를 방문했습니다. 마커커피 대구광역시 중구 큰장로22길 14 마커커피 전통과 힙함의 만남 오랜만에 서문시장을 방문했습니다. 구경할 것도 많고, 맛있는 것도 많은 전통시장(?)이라고 하기에 규모가 큰 서문시장에서 이리저리 다니다 보니 커피가 너무 마시고 싶었습니다. 서문시장에서 식혜(감주)를 마시더라고 카페인은 또 따로 들어가줘야 하죠. 그래서 카페를 찾아 나왔는데, 서문시장 5지구 입구쪽으로 나오면 힙한 카페들이 많습니다. 직접 로스팅을 하는 곳들이 있고, 다른 카페들보다 커피맛이 진한 곳들로 사람들에게 인기가 많은 곳들이 있습니다. 그중에 이전에는 못봤던 마커커피라는 곳이 있어 방문해보았습니다. 전통시장 옆인데 이렇게 분위기가 달라진다고? 서문시장 바로 옆에 있는데 분위기가 유럽입니다. 깔끔하게 인테리어가 되어 있고, 로스팅까지 하는 곳인거 같았습니다. 커피 원두도 판매하더라고요. 커피맛을 잘 모르지만 뭔가 있어 보였습니다. 확실히 방금 서문시장에서 나와서 카페에 왔는데 그런 느낌 전혀 안드는 갬성의 공간입니다. 집에서 커피를 갈아마셨다면 원두를 사갔을수도... 커피는 아이스 라떼와 따뜻한 플랫화이트로 주문했습니다. 드립커피는 맛을 잘 모르기에 라떼와 플랫화이트로 주문했고, 가격은 4,000원입니다. 사실 여기는 핸드드립 커피가 주인거 같더라고요. 커피에 진심을 다하는 서문시장의 커피 연구소...