ep1. 다이어트 몸무게 정체기 , 나에게도 왔다! 레이라의 바프 준비 D-26 매일 야근하는 직장인 다이어트 운동 식단 요즘 거의 매일을 야근하고 있다. 일을 하나 끝내면 또 다른 일이 생기고 또 다른 일을 끝내면 더더욱 다른... blog.naver.com 레이라의 낭만 다이어트 바프 준비가 한창인 요즘이다. 회사 일이 바쁘고 몸은 피곤하지만 그래도 나름 열심히 꾸준히 운동과 식단을 하고 있었다. 근력운동은 폴댄스나 헬스 웨이트트레이닝 위주로 주 5회 정도 하고 있으며, 그 싫어하는 유산소운동도 못해도 주 3회는 천국의 계단 30분 or 트레드밀 빠르게 걷기 50분을 하고 있다. 유산소 비율을 좀 더 높여야 하는 건 아는데 왠지 모르게 그냥 유산소는 하기 싫은 마음이 앞서서 실천에 옮기기가 쉽지 않다 ㅠ_ㅠ 으으.. 오늘도 저녁에 천국의 계단 타러 가야지! 선릉역 크리스피프레쉬 완전 진심 너무 맛있음! 나름 건강한 저탄수 고단백 식단으로 다이어트 식단도 열심히 유지하고 있다. 아침저녁은 닭 가슴살, 계란, 현미밥, 통밀빵 위주로 먹으며 중간중간 정말 뭔가 씹고 싶을 때는 곤약쫀드기나 저당 통밀 스콘 등을 조금 먹는다. 그런데...... 다이어트 몸무게 정체기 어서오고~ 일주일째 몸무게 변화가 없다....... 식단을 예전보다 더 타이트하게 잡고 식사량도 더 줄였는데, 왜 몸무게와 체지방은 그대로.. 아니 조금 더 오른 것 같지? ...

오하운폴댄스 성남모란점 나는 오하운 폴댄스를 몇 년째 열심히 다니고 있는 고인물 회원이다. 처음 우연히 폴을 알게 되고 운동 자체가 너무 재미있어서 학원 여기저기를 알아보다가, 대한폴댄스연맹 강남점에서 첫 폴링을 시작하게 되었다. 대한 폴댄스연맹은 현재의 오하운폴댄스가 되었고, 전국 수십여개의 지점을 보유하고 있는 국내에서 가장 큰 폴댄스학원으로 자리매김했다. 오하운폴댄스 분당 정자점 내가 주로 방문하는 센터는 성남 모란점 분당 정자점이고, 종종 이동 중에 동선이 맞으면 강남점이나 잠실점도 방문한다. 강남 폴댄스 - 내가 처음 폴을 타기 시작한 곳 각 지점별로 센터 분위기도 다르고 선생님들 티칭 방법이나 난이도도 조금씩 차이가 있다. 하지만 대부분의 지점별 공통점은 역에서 가깝다. (접근성이 좋음) 건물 주차가 가능하다. (접근성 역시 좋음) 선생님들이 무한 친절+에너지가 넘친다. 그래서 퇴근 후 피곤한 상태에서도 어떻게든 학원을 찾아 운동하고 에너지를 얻게 되더라. 주말에 강남역 약속 가기 전, 강남 폴댄스! 보통 헬스나 필라테스 센터 등을 등록하면 해당 지점에서만 운동을 할 수 있는 반면, 오하운의 경우 여러 지점 간 교차수강이 가능하다. 그래서 나처럼 동에 번쩍 서에 번쩍하는 사람들에게 굉장히 큰 메리트를 주더라. 정규 수업 외에 프리폴 (혼자 와서 연습하는 시간)도 가능해서, 헬스 가서 웨이트 하기 싫은 날 폴을 타기도 한다....

레이라의 낭만 핑크 라이프는 지난 2013년부터 꾸준히 운영해오고 있는 내 블로그이다. 처음엔 여행과 일상 포스팅으로 시작했으나, 맛집도 다니고 기타도 치고 자작곡도 만들다가 어느새 헬스와 폴댄스에 빠져 운동일지 포스팅을 이어가다 보니 네이버 운동레저 인플루언서가 되었다. 네이버 블로그는 나의 지난 20대 부터 30대 현재까지의 기록을 고스란이 담고 있는 공간이라 나에겐 의미가 깊다. (취업 - 연애1~연애19873648 - 전세사기 - 승진 - 이직 - 백수 - 재취업 -결혼 - 이사 - 현재 ing…) 그리고 내 블로그 방문자 대부분은 레이라의 낭만 이야기가 궁금해 검색해서 와주시는 분들이 많다. 그리고 어느날 네이버에 검색창에 내 블로그 명을 검색해 보았는데... 뭐냐 이것들은.. ? ???????? 웬 이상한 블로그들이 내 과거 포스팅 제목을 그대로 달고 나타났다. 아마 내 블로그 검색해서 오시는 분들도 해당 포스팅들을 보셨을 것이다. 이상해서 비슷한 키워드를 여러개 검색해보았다. 1. '레이라의낭만' 검색 음악 인기글 노출 2. '레이라의 낭만' (띄우기) 검색 해외여행 인기글 노출 3. '강남역 폴댄스' 검색 스포츠 인기글 노출 4. '강남 폴댄스' 검색 강남폴댄스 인기글 노출 일단 내가 찾은 키워드들은 이러한데.. 혹시 더 있는지도 모르겠다. 만약 이외에 또 도용된 게시글이 있다면 제보해주세요 ㅜ ㅜ AI 도용 포스팅 내...

여자 정수리탈모 초기 예방 매일10분 두피관리 방법 요즘 매일 하루 10분씩 두피관리를 위해 꾸준히 사용하고 있는 하이바.. 아니 헬멧이 있다. 바로 커런트바디 LED 탈모관리 두피관리기 제품으로, 청소광 브라이언에서 브라이언이 착용하고 나와 화제가 되었다. 나 역시 나이가 들어서인가(...) 점점 정수리쪽이 휑~한게 느껴지더라. 어느날 헬스장에서 운동 영상을 찍는데 정수리 가르마 쪽이 많이 비어보이더라고. 여자 정수리탈모 초기 예방 방법을 폭풍검색하다 알게된 것이 바로 오늘의 CURRENT BODY SKIN - LED 탈모예방 두피관리기이다. 포스팅 하단에 제품 한달 사용 비포 에프터 사진이 있으니 꼭!! 확인하시길 +_+ 청소광 브라이언 두피관리기로 잘 알려진 본 기기는 미국 FDA허가를 받은 제품으로 매일 10분 간 16주 사용이 권징된다. 본 헬멧은 LLLT(Low-level Light Therapy) 라는 저출력 라이트 트리트먼트 테크놀로지가 적용되어 넓은 범위의 빛 에너지로 두피 면적을 치료하는 제품이다. 그래서 일반 다른 레이저 방식 기기보다 1cm²당 61% 더 높은 모발 성장률을 보인다는 연구 결과가 미국 피부과 임상의학 저널 American Journal of Clinical Dermatology, 2014. PubMed /Jimenez et al. 에 게재되어있다. 시중에 출시된 다른 레이저 탈모치료기들은 저출력 ...