다이어트약 뺄래말래 여자 아래 뱃살빼는법 건강하게 살 빼자! 여자 바디프로필 촬영을 약 40여일 앞두고 나는 규칙적인 근력운동과 유산소 운동을 꾸준히 하고 있다. 주 2-3회 헬스 웨이트트레이닝 주 1회 기구 필라테스 주 1-2회 폴댄스를 하며 근력을 키워나갔다. 그리고 살을 빼기 위해 저탄수 고단백 식사를 이어가려고 했다. 그러려고 했다...... 하지만 세상에는 나를 유혹하는 음식이 너무 많았다. 나름 당류를 줄이고 단백질 위주로 식사하려고 했는데, 솔직히 삼겹살 먹으면서 단백질을 외치기에는 나의 양심이 용납하지 않았다. 마음같아선 샐러드와 닭가슴살, 현미밥 위주의 건강한 식사를 하고 싶었으나, 이사를 준비하면서 이삿짐 싸느라 정신없고 새 집 들어가서 셀프 페인트칠 하느라 힘 빼고 이삿짐 들어오고 옷이랑 물건 정리하느라 진땀을 흘리다 보니, 고열량의 배달음식이 너무 땡기는거다. (분명 포장이사인데.. 새 집에 물건을 더 이상 넣을 곳이 없어서 결국 여기저기 흩어지게 된 짐짝들..) 그래서 치킨을 주문했다. 하지만 치킨 먹기 전에 꼭 챙겨먹는 다이어트약 뺄래말래도 잊지 않는다. 사진 속의 뺄래말래는 요즘 레이라가 매일 2알씩 꼬박꼬박 챙겨먹고 있는데, 체중 감량을 목표한 사람들, 특히 나처럼 아래 뱃살을 빼고 싶은 사람들에게 꼭 추천하고 싶은 제품이다. 다이어트약이라 해서 몸에 무리가 가거나 부작용이 있는게 전혀 아니다. 나는 본 ...

일원동 헬스장 일원 PT 스케치바디 10회차 찐후기 여자 힙업운동 이렇게 잘 될 줄 몰랐다! 일원동에서 가까이 위치한 스케치바디 일원PT를 받은 지 벌써 10회차가 되었다. 작년에 무릎 수술하면서 하체 근력이 거의 소멸된 상태로 스케치바디 건훈쌤에게 헬스 PT 수업을 받기 시작했었다. 처음엔 무릎을 굽히거나 하체 근육을 쓰는 동작 자체가 힘들었는데, 이제는 PT 1회차에 비해 훨씬 동작도 좋아지고 가동범위도 넓어졌다. 무엇보다 처음엔 엉덩이 근육 이라는게 아예 없었는데 지금은 나름 허리 밑에 힙이라는게 생겨서 기분도 아주 힙하다! 일원PT 10회차 여자 힙업운동 변화 후기 일원PT 수업 전 후 사진을 비포 에프터로 촬영해보았다. 보정 1도 없는 사진이다. 나는 이미 건훈쌤과 10회 정도 헬스피티 수업을 받은 후라 이제는 비포도 어느정도 힙업이 되어있어 아주 큰 차이가 안느껴질 수도 있는데... 정확한 헬스 PT 힙업운동 변화를 보기 위해서는...... 자곡동 필라테스 효과 PT 7회차 여자 힙업 엉덩이 근육 운동 변화 찐후기 자곡동 필라테스 PT 7회차 후기 필라테스 효과 여자 힙업 엉덩이 근육 운동 변화 찐후기 솔직히 PT 7회... blog.naver.com ↑ 일원PT 스케치바디의 1회차와 7회차 비포 애프터 변화에 대한 후기를 보시면 된다. 정말 보정이라고는 하나도 없는 사진인데 내가 비교해보면서 나도 신기했다. 일원동 헬스장...

ep1. 이사 기억을 돌아보니 나도 참 많이 성장했다. 레차장 첫 일기..를 이렇게 시작하고 싶지는 않았던 이사 하루 전 어쩌다보니 또 월요일이 왔다. 오늘은 빠르게 업무를 쳐내고 칼퇴 후 레차장 첫 일기를 쓰려고 했었다. &lt... blog.naver.com 이번 이사는 인간답게(?) 포장이사 + 보관이사를 선택했다. 앞선 포스팅에서 언급한 것처럼 원래는 인테리어와 도배를 위해 보관이사를 부른 건데, 일정이 안 맞아서 결국 짐만 보관하고 이사 비용을 두 배로 내는 결과를 낳았다. (내 돈 .....) 그래도 그 나름의 재미와 낭만이 있었으니, 레이라의 아듀 성남 헬로 성남 이사 이야기 시즌 2 시작! 포장이사는 굉장히 빠르고 순조롭게 시작되었다. 24평대 아파트에 나름 짐이 많다 생각했는데, 오전 8시부터 11시까지 작업자 4명이서 슥삭슥삭 짐을 다 포장해서 날라주셨다. 돈을 쓰면 힘든 일도 이렇게 간편해진다는 것을 새삼 느끼며 자본주의 만만세를 부르게 되더라. 이사 준비) 왜 집보다 짐이 더많아? (전쟁 하루전) 목요일. 평화로운 하루를 보내고 퇴근을 했다. 그리고 이사준비 시으.........작! 일단 무게가 많이 나가는... blog.naver.com 벌써 2년: 도라에몽 강남집 셀프 이사 준비 시작! 뉴욕 맨하튼의 한 스타벅스, 늘 먹던걸로 주문을 마치고 여유로운 일요일 아침을 만끽... ... 하는 컨셉으... blog....

이날은 내가 다니는 오하운 폴댄스학원 성남모란점의 분위기가 사뭇 달랐다. 입구부터 보이는 으스스한 해골 인형부터... 곳곳에 놓인 무시무시한 소품까지!!! 피 흘리는 유령옷! 그렇다! 바로 10월 31일 할로윈데이를 맞아 학원에서도 특별한 이벤트를 준비한 것 ^ㅅ^ 칼 만든 거 대박적...!!! 금손이 여기 있네!!! 솔직히 이 나이 먹고(?) 할로윈데이 코스튬을 하거나 어디 놀러 갈 일은 없었는데 이렇게 폴댄스 학원에서 특별한 이벤트를 하니까 엄청 힐링 되고 재미도 있더라! 살짝 무서울 수 있음!! ㅋㅋ 어제 고급 특강 시간에 촬영한 할로윈 특집 폴댄스 영상 !!+_+ 폴 탄지 꽤 오래된 고인 물인데 이렇게 스토리 있도 재미있는 영상을 찍는 건 또 처음이라 굉장히 즐거운 시간을 보냈던 것 같다. 아니 그나저나, 사람들 연기력 무엇이며 영상 편집 스킬 실화...? 다들 다재다능함 사람들이 모여있는 것 같다! 럭스라는 동작 처음 배워서 좀 어정쩡 ㅜㅜ.. 폴댄스는 다이어트 효과도 좋고 근력 향상에도 도움을 주는 운동이지만, 오하운폴댄스 학원에서는 이렇게 그때그때 재미있는 이벤트와 행사도 진행해서 스트레스도 풀리고 재미있게 운동을 할 수 있다 ♡ 정규 수업 시간이 끝나고도 남아서 폴을 탈 수 있는데, 오하운 슨생님들께서 특별 제작하신 피 흘리는 티셔츠를 입고 입에 칼(소품) 을 물어보았다 ㅋㅋㅋ 할로윈 컨셉이니 쿵쾅쿵쾅 에어워킹!! 인버...