콘래드 서울 딸기뷔페 잔망루피 보러 아트리오 다녀옴 (내돈내산) 매년 이맘때즈음이면 각종 호텔에서 딸기뷔페 홍보가 한창이다. '호텔 딸기 뷔페' 라는 말은 뭇 젊은 여성들의 마음을 설레게 하는 단어가 모두 조합되어 있다. 달고 맛있는 디저트가 가득한 특히 딸기가 주제가 된 호텔 뷔페라니! 나 역시 어릴 때 부터 매녀 봄이 되면 딸기뷔페를 찾아 다녔었다. 하지만 나이가 들고 보니 인당 10만원을 웃도는 딸기뷔페는 가성비 최악 그 자체였고 무엇보다 음식들이 대부분 달콤한 디저트로 이루어져 있기에 아무리 쓰디쓴 아메리카노를 때려부어도 두 접시 이상은 먹기가 힘든게 사실이었다. 게다가 당수치 또한 신경을 쓰지 않을 수가 없다보니 자연스레 딸기뷔페와는 멀어지게 되었고, 차라리 그 돈이면 일반 호텔 뷔페를 가거나 레스토랑에 가서 밥 한끼를 천천히 먹는게 낫다 싶었다. 하지만 이번은 다르다. 서울 콘래드호텔 아트리오에 잔망루피가 떴단다. 뤂덕인 나와 알이는 이걸 놓칠 수 없어 네이버로 예약후 한달음에 여의도까지 달려갔다. (네이버 예약시 15% 할인!) 이래서 마케팅이 중요한가보다. 콘래드서울 아트리오 딸기뷔페는 정가 10,6000원인데 현재 네이버 예약시 15% 할인해서 90,100원에 이용할 수 있다. 결론부터 말하자면, 굳이 9만원 내고 딸기뷔페만 이용하기 보다는 바로 옆 콘래드서울 제스트 일반 뷔페를 이용하는게 훨씬 낫다고 본다. 콘래드서...

서판교카페 카페랄로를 소개한다. 브런치도 맛있고 베이커리도 일품이라 예전에도 드라이브겸 자주 왔었는데, 이제는 서판교로 이사 오고 집이 가까워져서 본격적으로 브런치를 즐기러 오곤 한다. 운중저수지를 끼고 있어 뷰가 아주 좋을뿐더러 밤에는 야경이 아름다워서 데이트 코스로도 손색이 없다. 물론 요즘은 날이 영하로 아주 추워서 저수지가 얼어있었는데 그 나름대로 뷰가 멋지더라. 봄에 오면 저수지에서 수영하는 오리 가족들을 볼 수 있어서 좋았던 기억이 있다. 서판교카페 카페랄로는 대형 베이커리카페로도 입소문이 나있다. 케이크종류도 많은데 특히 딸기 케이크가 아주 맛이 좋았다. 매일매일 구워내는 베이커리도 다양하게 준비되어 있어 식사 대용으로도 좋고 후식으로 먹기에도 손색이 없다. 우리는 카페 랄로 2인 세트, 찌빠세트를 주문했다. 찌빠세트는 빠네그란치오파스타와 디아볼로 치킨 스테이크, 그리고 음료 2잔의 구성으로 브런치 메뉴로 가장 인기기 많은 세트이기도 하다. 세트메뉴 외에도 다양한 브런치 메뉴가 준비되어 있는데 최근에는 비프스튜와 감바스, 트러플 화이트 라구와 같은 신메뉴도 출시가 되었다고 한다. 카페랄로는 1층과 2층, 그리고 테라스 좌석이 준비되어 있다. 우리는 2층으로 올라와서 자리를 잡았다. 앤티크하고 아날로그 한 인테리어를 바탕으로 햇살이 잘 드는 테이블에 착석하니 마음이 따뜻해진다. 물론 알이랑 나랑 둘 다 완전 워커홀릭이라 카...

안녕하삼! 요즘 계속 몸 상태가 좋지 않았다. 기존 내 업무를 대신할 영업 담당자를 아직 뽑지 못해 나는 영업과 매니징 2인분의 업무를 담당하다 보니 매일같이 야근을 했다. 사실 업무량 자체가 많은 건 시간을 들여 쳐내면 되니까 차라리 괜찮다. 하지만 사람 간의 갈등은 극심한 피로를 유발하고, 최근 들어 이로 인해 잠을 잘 못 드는 수면장애가 생겼다. 스트레스받을 땐 헬스장 가서 무게 치는 게 최고이긴 한데, 일이 바쁜 것도 있고 마음이 힘들다 보니 운동 자체를 가고 싶지 않았다. 그리고 무엇보다 최근 신체적인 몸 컨디션이 계속 안 좋았다. 감기인가 싶어 병원도 가보고 독감 검사도 해보고 감기약도 계속 먹어보았는데 계속 열이 나고 몸에 힘이 없고 피곤한 상태가 일주일 이상 지속되었다. 2025.02.13 (Thu) 보통 이 정도로 감기약을 먹으면 열이 떨어져야 하는데 계속해서 미열이 있고 몸 컨디션도 돌아오지 않는 걸 보니 문득 감기가 아닐 것 같다는 생각이 들었다. 마음의 눈으로 보면 두 줄이 보이는가 ?! 나와라 매직 아이! 아직 옅디 옅은 색이지만 보이긴 보인다. 집에 있는 임테기가 유통기한 한참 지난 거라 정확도가 떨어질 수 있다는 생각을 했다. 그래서 다음날 다시 테스트를 해 보았다. 전부 유통기한 지남 ㅋㅋㅋ 여전히 흐리지만 두 줄이 보이긴 한다. 아니 왜 집에 제대로 된 임신테스트기가 없는 건가 ... 급하게 쿠팡 로켓와...

승모근보톡스 후기 효과 가격 부작용 (내돈내산) 나는 폴댄스와 헬스, 요가, 클라이밍 등 다양한 운동을 즐기는 10년차 운동 레저 인플루언서이다. 지난 십 여년 간 근력운동을 주 4~6회 꾸준히 하다 보니 몸에 어느정도 근력이 많이 생겼다. 그런데 문제는 승모근도 함께 생기게 되었다. 특히 지난 24년에는 맨몸 풀업 연습한다고 맨날 풀업바를 당겨 올라가다 보니 더욱 승모근이 발달 한 것 같다. 물론 나의 자세가 올바르지 않아 등근육이 아니라 승모근을 너무 많이 사용한 결과라고 생각은 되지만 한 번 생겨난 승모근은 쉽사리 나를 놓아주지 않았다. 그래서 등운동을 하든 어깨운동을 하든 계속해서 승모가 신경쓰이더라고 ? 오랜 고민과 수소문 끝에 승모근보톡스를 맞기로 했다. 직장 내 지인이 결혼 전에 승모근보톡스를 맞고 드레스라인 (목 어깨 라인)을 관리했다던 생각이 나서였다. 직장 지인이 방문했다던 강남 압구정로데오 소재의 컷주사 원조 병원에 방문했다. (의료법상 포스팅에 병원명 공개하지 않습니다.) 여기는 승모근보톡스 외에도 얼굴 뿐 아니라 전체적인 바디라인 관리 및 시술로 유명한 병원으로 특히 예신들에게 드레스라인 관리 필수 코스로 입소문이 짱짱하게 난 곳이었다. 전체적인 병원 인테리어 및 분위기가 아주 고급스러웠다. 보통 강남 소재 공장형 병원의 경우 북적북적 사람도 많고 시끄러워서 내가 시술을 받으러 온 건지 시장을 온 건지 정신이 ...

코어운동 효과를 높이고 재미있게 복근을 만들고 싶은 사람들은 주목. 오늘은 효과 좋은 복근운동기구 밸런스보드를 소개해보겠다. 마치 스노우보드, 혹은 서핑을 하는 듯한 느낌으로 코어의 힘을 이용해 신체 균형, 즉 밸런스를 유지하며 보드를 타면 된다. 나는 지난 주말 클라이밍장에 갔다가 놓여있는 밸런스보드 복근운동 기구를 발견하고 바로 도전을 해 보았다. 처음엔 이리 휘청~ 저리 휘청~ 몸을 제대로 가눌 수 없었지만, 몇 번의 연습을 거듭한 이후 과연 레이라는 최대 몇 초 까지 버틸 수 있는지 포스팅 마지막에 확인해보시라! 초보자를 위한 밸런스보드 운동 방법을 알아보자. 보드 위에 두 발을 딛고 선다. 이때 발 보폭은 어깨너비에서 1.5배 정도로 열고 발 끝은 11자를 향한다. 무릎을 살짝 굽혀 중심을 낮게 유지하며 무게중심을 맞춘다. 시선은 정면을 향하고 초보자의 경우 균형을 잡기 위해 양 손을 옆으로 뻗는다. 좌우로 천천히 움직이며 밸런스를 잡아 중심을 유지한다. 밸런스보드 코어운동 효과는 다음과 같다. 코어 근력 강화 : 보드 위에 서서 중심을 잡는 과정에서 자연스럽게 복부(복근), 허리(척추기립근), 하체 근육이 발달된다. 균형 감각 향상 : 몸의 미세한 움직임을 조절하며 밸런스 능력이 향상된다. 재미있게 하는 복근운동 : 여타 다른 크런치나 레그레이즈 같은 복근운동과 달리 밸런스보드는 게임처럼 재미있으면서 즐기면서 운동할 수 있...

지금으로부터 불과 몇 년 전, 레과장 시절을 돌아보니 일이 많았고 그 많은 일을 제시간에 제대로 잘 해내야 했고 그러다 보니 매일 업무 과다에 야근이었다. 게다가 상사와의 갈등도 심하던 시기라 하루하루를 힘들게 버텼던 것 같다. 당시 내 유튜브 알고리즘은 이러했었다. 그리고 몇 년 후 현재, 레과장은 부서 이동 후 레차장으로 진화, 아니 승진을 한 뒤 팀 매니저가 되어 매일 야근을 하고 있다. (결론: 여전히 노예 인생) 나무아미타불 관세음보살 ..... 그리고 현재 내 알고리즘은 180도 바뀌었다. 레차장의 직장 라이프 2막 매니저 되면 편할 줄 알았지? 어떤 조직이든 10명 중 3명은 나를 좋아하고 3명은 나를 싫어하며, 나머지 4명은 나에게 별 관심이 없다고 한다. 하지만 나는 여태 운이 좋게도 대부분의 사람들과 두루 잘 지내던 편이었다. 그래서 직장 생활을 넘어 어떤 그룹에 가든 인간관계를 하는 게 크게 어렵지 않았다. 물론 회사에는 나를 마음에 들어 하지 않는 상사도 몇몇 있었으나, 10년 이상의 직장 생활을 돌아보았을 때 그러한 시기는 적은 편에 속했다. 그렇게 사람들과 유기적으로 협력하고 교류하며 즐겁게 직장 생활을 하니, 단연 성과도 나쁘지 않았다. 내 개인의 능력보다는, 서로가 협력해서 이루어낸 성과가 많았고 좋은 점수를 받았다. 그렇게 레 매니저가 된 지금 ..... 아니 너는 또 왜 그러는데....... 인간의 본...

가정용 런닝머신 접이식 추천 층간소음 없는 나인닷 ND1000 워킹패드 새해 목표 중 하나로 많은 사람들이 건강관리와 다이어트를 꼽을 것이다. 나 역시 그 중 한명으로서 헬스장 1년권을 야심차게 등록했으나, 날씨가 쌀쌀하고 춥다는 핑계로 퇴근 후 집 밖으로 나가는게 쉽지 않더라. 귀차니즘을 가진 나도 집에서 열심히 운동하고자 가정용 런닝머신 나인닷 ND1000을 사용하게 되었다. 1. 가정용 런닝머신 똑똑하게 고르는 법 층간소음이 없는가 접이식으로 공간 활용도가 높은가 설치, 조절 간편한가 걷기, 달리기 모두 가능한가 가격이 합리적인가 운동 전 스트레칭 필수! 1번 부터 4번까지의 기능적인 부분을 다 만족하면서 5번의 합리적인 가격부분까지 만족한다면, 더할나위 없이 좋은 홈트 기구라 볼 수 있다. 오늘 소개할 나인닷 nd1000 가정용 접이식 런닝머신 겸 워킹패드가 딱 그 목적과 니즈에 부합한다. 아래에서 레이라가 사용해보고 직접 느낀 부분에 대해 하나하나 살펴보자. 1. 가정용 런닝머신 층간소음 아파트, 다세대 빌라 주택에서도 사용 가능할까? 가정용 런닝머신을 고를 때에 가장 염려되는 부분은 층간 소음 문제일 것이다. 아파트 혹은 다세대주택의 경우 이런 저런 소음문제로 세대간 갈등이 발생할 수 있다. 하지만 나인닷nd1000 러닝머신은 3중 소음 방지 구조로 소음이 거의 없도록 설계되었다. 바닥에서 트랙까지 77mm에다 중간에 알루...

호랑이굴 서현역 가성비 맛집 포장가능 일본식 곱창전골 오늘처럼 쌀쌀하고 비가 내리는 날이면 칼칼하고 매콤한 국물의 곱창전골이 땡긴다. 한국식 곱창전골도 맛있지만 레이라의 원탑은 일본식 곱창전골을 전문으로 하는 호랑이굴이다. 호랑이굴 범계본점만 갔었는데 서현역에도 있다는 소문을 듣고 한 달음에 날아갔다. 서현역 가성비 맛집으로 포장가능 곱창전골을 판매하는 호랑이굴 서현점에서는 1인분에 만원 중반대의 착한 가격으로 곱창, 대창, 곱대창 전골을 맛볼 수 있다. 포장과 배달도 가능하지만 매장에서도 당연히 먹을 수 있다. 평일 6시가 조금 되지 않은 시간에 방문했는데 이미 매장의 거의 모든 테이블이 만석이었다. 나는 소곱창 대창전골 (첫 방문 추천메뉴) 1인분과 호랑이굴 대창전골 1인분을 주문했다. 요즘 업무 스트레스가 최상이기에 맵기는 더 매운맛으로 주문했다. 참고로 맵기단계는 순한맛 - 보통맛 - 매운맛 - 더 매운맛 이 있고 더 매운맛은 불닭볶음면 정도의 매운맛이라 한다. 기다리는 동안 매장을 둘러보는데 호랑이굴이라는 이름에 걸맞게 곳곳에 호랑이 캐릭터들이 가득 >< 귀엽당. 주문 하 얼마 지나지 않아 포장 메뉴가 준비된다. 1인분 포장도 가능해서 집에서 혼밥하기에도 너무 좋다. 솔직히 요즘 곱창전골 먹으려면 4~5만원은 기본인데, 1인 1만원 중반대의 가격이라니 일단 갓성비 인정!!! 집에와서 포장한 소곱창 대창전골을 바로 오픈해보았다...

어느 날 휴대폰 Google 포토 앱이 '띠링' 하고 울린다. 무엇인고? 하고 폰을 들여다보니... 레이라의 8년 전 모습을 모아서 보여주는 게 아닌가 ?! 2017년이라 함은 중국 출장 가서 낮에는 헬스하고 밤에는 컵라면에 맥주 마시던 레사원 시절로, 폴댄스를 막 시작해서 매일같이 팔다리가 멍들던 시기였다. 그중 재미있는 사진이라면 .. 팜므파탈 레이라가 되고 싶었던(하지만 그러지 못했던 ㅋㅋ) 거울셀카 초보 폴댄스 학원에서의 거울 셀카였다. 분명히 당시에는 복근이 생겼다고, 몸이 좋아졌다고 촬영한 것 같다. 그런데 지금 다시 보니 팔다리는 말랐는데 왠지 모르게 배가 뽈록한 느낌이다. 8년 전 앳된 레이라 보고 가시라요. 분명 이때도 운동 블로거이긴 했다. 그리고 체중이 44~45kg에 체지방 16~18% 정도였다. 지금보다 훨씬 전체적인 바디라인이 슬림하다. 하지만 근육량 역시 지금보다 현저히 떨어지던 시기였다. 그렇다면 8년 후 현재의 몸 상태는 어떻게 바뀌었을까? 체중 47~48kg (+3kg) 체지방 19~21% (+3%) 근육량이 늘면서 체중도 자연스레 늘었고 어깨와 복근도 더 선명해졌다. 얼굴 크기가 달라 보이는 건 사진 촬영 기술 + 당시 너무 마른 몸으로 인한 영향인 듯. ㅋㅋ 확실히 8년 전 레사원 시절과 현재의 레차장의 몸이 달라진 게 보입니까. 그래도 8년간 운동과 자기개발에 들인 돈과 시간이 헛되지 않았다는게 ...

강남역 무릎 통증 재활 운동 PT 후기 나는 1년 반 전 반월상 연골판 파열 수술 이후 꾸준히 무릎 재활 운동을 수행하고 있다. 수술만 하면 무릎이 싹 나을 줄 알았는데, 전혀 아니었다. 수술 이후로 이전만큼 운동을 잘할 수 없었고, 특히 스쿼트 할 때 무릎에서 뚝! 소리가 나거나 계단을 오르내리고 나면 무릎 통증으로 불편함을 겪어야 했다. 병원에서 물리치료도 받았지만 그때뿐이었다. 무릎 통증을 없애고 수술 전 컨디션으로 회복하기 위해서는 꾸준한 무릎재활운동이 필요함을 느꼈다. 그래서 강남역 헬스장 아고라피트니스의 유동훈 대표님과 무릎 통증 개선 운동 PT를 꾸준히 하고 있다. 본 피티 수업을 꾸준히 받으면서 정말로 무릎 상태가 많이 좋아졌다. 누워있는 것 아니고, 왼쪽 둔근 자극하는 운동 중 수업 전 내 체형 및 걸음걸이를 분석하고, 통증의 원인을 파악해서 근육을 깨우고 가동 범위를 늘려주는 동작부터 수행하며 기초부터 차근차근 재활운동을 해나가기 때문이다. 그냥 무턱대고 스쿼트나 런지 같은 하체운동을 했다면 관절에 무리가 있을 수도 있고 운동 자극도 제대로 들어오지 않을 수 있다. 그런데 수업 전 워밍업으로 맨몸 운동을 통해 근육과 신경을 깨워주는 기초 동작부터 천천히 수행하니까 PT 50분 내내 타게팅 하는 하체 근육만 오롯이 사용하게 됨을 느낄 수 있었다. 그리고 신기하게 아고라피트니스에서 무릎재활운동 PT 수업을 하고 난 다음...

정신을 차려보니 2월이 되었다. 너무 바빠서 한 주가 어떻게 지나가는지 모르겠다. 2월은 내가 좋아하는 발렌타인데이가 있는 날이라 다른 달보다 조금 더 설레고 기분이 좋아야 하는데.... 신입 레니저는 그럴 여유가 1도 없었다. 차라리 신입사원일 때는 내 일만 잘하면 되고, 일을 못해도 상사한테만(?) 혼나면 됐었는데, 지금은 내 일 + 팀원1, 팀원2, 팀원3, 팀원4, 팀원5, 6, 7, 8..의 일이 있고 , 우리 팀 옆 팀 건너 팀 앞팀을 넘어 스위스 본사와 아시아팀에서도 요청 및 연락이 온다. 누군가는 불평을 쏟아내고 누군가는 쟤랑 업무하기 싫다고 싸우고 또 누군가는 시스템 이게 맞냐고 항의를 하고 그 누군가가 근거자료 내놓으라고 메일을 던지고… 말 그대로 내 정신이 제정신이 아닌 상태이다. 게다가 아직 기존의 내 영업 업무 대행도 뽑지 않아서 영업 실무까지 같이 뛰려니, 말 그대로 고객이 견적 달라는데 줄 시간이 없다. (제가 너무 바빠서 장비를 못 팔아요…) 현실판 대답. 업무 연락이 오는 건 좋다. 문제 해결은 당연히 매니저로서 할 수 있다. 그런데 내가 팀 리더가 되어보니, 정당한 요구와 권리를 행세한답시고 실례를 넘어 무례를 범하는 사람들이 많았다. 신입 매니저라고 이렇게 막 대하시나요… 본인들은 그게 솔직하고 투명한 거라 생각하는데 예의 없고 불쾌함을 유발하는 행동들로 인해 마음고생이 심한 요즘이다. 오늘도 운동 ...

* 본 포스팅은 업체로부터 제품을 제공받아 작성하는 후기입니다. 콜라겐마스크팩 슬리핑팩 마스크팩추천 빈느바이오딥콜라겐퍼밍마스크 요즘같이 추운 겨울철이면 피부에 스킨 로션 에센스 크림까지 발라도 발라도 피부가 건조한 느낌이다. 피부 속 수분이 부족하면 탄력이 떨어져 노화도 가속화되는데, 이런 현재 피부 상태에 응급 sos 처방을 위해 콜라겐마스크팩을 사용하게 되었다. 빈느 바이오딥콜라겐퍼밍마스크는 지난 25년 1월 출시한 따끈따끈 신제품으로, 일반 시중에 나와있는 콜라겐마스크팩과는 촉촉함과 보습이 오래간다는 부분에서 확연한 차이가 느껴졌다. 그도 그럴것이 마스크팩 한 통에 초저분자 콜라겐 5000ppm 앰플 40g을 통째로 담아내어 영양과 보습이 꽉 채워져있기 때문이다. 일반 콜라겐마스크팩은 붙이고 나도 피부가 건조한 느낌이라 추가로 크림이나 페이스 오일을 사용하곤 했는데 빈느 바이오딥콜라겐퍼밍마스크는 그 자체로도 보습이 훌륭해서 별도 다른 제품을 사용할 필요가 없더라. 빈느 콜라겐마스크팩은 초저분자 콜라겐 5000ppm 뿐 아니라 바나나 PDRN(25년 3세대 PDRN으로 불리는 성분)이 함유되어 피부의 겉과 속까지 2중으로 보습이 되고 광채, 톤업, 진정 등 11가지 임상시험이 완료된 마스크팩 추천 제품이다. 주목할만한 점은 뒤의 설명서에도 적혀있듯 일반 마스크팩처럼 1~20분 하고 떼어내는게 아니라 기본 30분 정도 부착, 그리고...

* 본 포스팅은 업체로부터 제품 및 원고료를 제공받아 작성하는 후기입니다. 견갑골 마사지 스트레칭 에르고바디 쉐이피슬림백 갈색지방 활성화 등살 칼로리버닝 효과! 요즘 거의 매일을 사무실 혹은 서재방 컴퓨터 책상 앞에 앉아 거북이 자세로 구부정하게 일만 하다 보니 몸이 점점 거북화 되어가는 느낌이다. 원래도 라운드숄더가 있던 어깨와 목이 더욱 안으로 말리고 뒷목 긴장감이 심해 승모근과 등이 구부정해졌으며 목 어깨 등 할 것 없이 온 몸이 쑤기고 아픈 느낌이다. 그런데 등이나 날개뼈 쪽은 손이 잘 닿지 않아 셀프로 스트레칭을 하거나 마사지로 근육을 풀어내기가 쉽지 않다. 그렇다고 매번 바디 관리샵을 다니기에는 시간과 비용적 부담이 있더라. 이럴 때 사용하기 좋은 만성 피로 직장인의 필수품, 에르고바디 쉐이피슬림백이 오늘의 주인공이다. 견갑골 지압 마사지 및 스트레칭 효과로 등근육 전체를 시원하게 풀어주어 천근만근 무겁던 몸이 가벼워지는걸 느낄 수 있었다. 에르고바디 쉐이피슬림백은 인체공학적으로 설계된 24개의 돌기를 통해 등 전체를 한 번에 풀어줄 수 있도록 견갑골 마사지에 특화된 제품이다. 단순 폼롤러나 마사지볼로 견갑골을 풀려면 어던 부위를 어떻게 자극해야 하는지 잘 모를 뿐더러 근육 깊숙한 곳까지 자극이 잘 되지 않아 시원찮은 반면, 에르고바디 쉐이피슬림백은 위에 눕기만 해도 견갑골 뿐 아니라 등 전체 근육이 지압 및 마사지되기에 ...

러닝 걷기운동 시 기능성인솔 필요한 이유 3가지 나는 러닝이나 걷기 운동을 종종 하는 편이다. 집 근처 트랙을 뛸 때도 있고 일반 도심을 달리는 시티런이나 동네 산책 겸 걷기, 둘레길 산책 등으로 유산소운동을 하곤 한다. 평소 사용하는 걷기 앱을 체크해 보면 하루 평균 5천보 ~ 1만 보 정도 걷게 되는데, 좀 많이 걸었다 싶은 날은 왠지 모르게 종아리가 쑤시거나 허리가 아픈 날도 있었다. 왜 평소보다 많이 걷거나 뛰면 종아리와 허리가 아플까? 하고 알아보니, 아치가 무너지면서 지면을 딛는 충격이 고스란히 발바닥으로 전해지면서 피로감이 쌓이고, 나아가 불균형과 종아리, 허리 통증에도 영향을 준다는 것을 알게 되었다. 혹시 나와 같이 평소 자주 걷거나 러닝을 하는 사람들에게, 특히 많이 걷고 나면 피로감이 심한 분에게, 아치 불균형으로 자세가 삐뚤거나 평발로 인해 걷는 것이 힘든 사람들에게 제대로 된 인솔을 착용하라고 권하고 싶다. 오늘 내가 소개할 시다스 인솔은 프랑스 프리미엄 인솔로서 이미 국내외 프로 운동선수뿐 아니라 전 세계 50개국에서 150만 명이 매일 사용하는 인솔이다. (실제로 국내 스포츠 PGA, LPGA, KBO 리그 선수들이 시다스인솔을 깔고 훈련 및 시합에 임한다는 거!) 꼭 선수만 사용하는 게 아니라, 일반인들도 특히 걷기나 러닝을 즐겨 하는 사람들도 발의 아치를 제대로 잡으면서 편안하게 걷기 위해 시다스인솔을 ...

해당 포스팅은 AYWA로부터 원고료 및 수업 지원을 받아 직접 체험 후 작성한 후기입니다. 에이와 요가 판교점 빈야사 하타 인 비트 요가 수업 다이어트와 힐링 한 번에! 당장 회원권 끊어야겠다! 요가 종류는 굉장히 다양하다. 빈야사요가, 하타요가, 인요가, 인사이드 (플로우 혹은 비트요가), 힐링요가 등 생각보다 다양한 동작과 종류로 구성되어 있다. 나는 주로 집에서 홈요가 수련을 많이 하는 편인데, 매번 수련하는 태양경배자세 (수리야나마스카라)가 살짝 지겨워지기도 하고 새해를 맞아 무언가 새로운 플로우를 익히고 싶다는 생각이 들더라. 집 근처 요가원을 찾다가 에이와 요가 판교점을 알게 되어 1회 체험 수업을 냉큼 신청해서 다녀왔다. 에이와(AYWA)는 판교점 및 강남센터필드점 두 군데 지점으로 운영되며, 나는 판교역 인근의 판교테크원 건물에 위치한 판교점에서 수련을 하고 왔다. 판교역 1번출구 도보 30초 거리라 대중교통으로 오기에도 좋고, 건물 내 주차도 가능하다. 나는 판교테크원 건물에 주차를 하고 에스컬레이터를 타고 올라갔다. 건물 내 예쁜 카페와 음식점들도 많아서 수련 후 바로 건강한 식단을 지키기에도 너무 좋을 것 같더라. 바로 옆에 현대백화점도 이어져있고 그리고 무엇보다 우리집에서도 가까워서 개인적으로 판교에서 일하는 분들 진심 부럽다... ㅠㅠ !! ㅋㅋ 에이와 요가 판교점은 판교테크원 건물 2층에 위치하고 있다. 입구...

요즘 매일 아침 출근길에 꼬옥 챙겨 다니는 베노프 흑임자 시리얼을 소개한다. 달지 않은 단백질쉐이크의 대명사로 고소한 흑임자와 든든한 곡물이 어우러져서 아침 식사 대용식으로 먹기에 딱 좋다. 이번 달에 슬슬 다시 스위치온 다이어트를 시작해 볼까 하는데 베노프 흑임자시리얼을 알게 되어 얼마나 반가운지 모른다. 혹시 내가 현재 스위치온 다이어트로 식사대용 프로틴쉐이크를 찾고 있다, 혹은 달기만 한 프로틴 셰이크가 지겨워 달지 않은 단백질 셰이크를 찾고 있다, 헬스 단백질보충제 추천 제품을 찾고 있다! 하는 분들은 모두 오늘의 포스팅을 주목하길 바란다. 단백질보충제 추천 베노프 달지 않은 단백질쉐이크 흑임자 시리얼 나는 헬스장 웨이트트레이닝이나 폴댄스, 혹은 집에서 홈트 요가를 하고 난 뒤에도 단백질보충제를 꼭 챙겨 먹는다. 근력운동을 후 근육을 회복하기 위해서는 양질의 단백질이 필요한데, 성인 하루 평균 단백질 섭취량을 음식으로 채우기란 여간 쉬운 일이 아니다. 보통 계란 한 알에 단백질 4~5g 정도 들어있으니 사진처럼 한 끼 식사당 계란 3~4알을 먹어야 단백질 20g을 겨우 채울 수 있다. 바쁜 현대인의 입장에서 매끼 식사를 챙기기도 어려울뿐더러, 매번 밥을 먹을 때마다 닭가슴살이나 계란 서너알을 먹기 어렵기에 레이라는 평소에도(특히 바쁜 아침에) 단백질보충제 추천 제품을 챙겨 먹는다. 바로 요 베노프 단백질쉐이크 흑임자시리얼이 그...

현재 사는 동네로 이사 온 지 벌써 4달 차에 접어들면서 처음으로 집 근처 맥도날드에 다녀왔다. 2층 매장으로 올라가니 탁 트인 유리창 뷰에 소복이 쌓인 도시의 설경이 아름다워서 맥모닝이 더욱 풍요롭게 느껴지는 주말 아침이다. 요즘 쉴 새 없이 바쁜 일상을 살다 보니, 내 일상의 기록은 거의 남기지 못하고 근근이 자는 시간 쪼개어 협찬 리뷰만 써 왔던 것 같다. 그래서 2월부터는 주 1~2회는 레이라의 낭만 일상 + 레차장 라이프를 글로 남길 길수 있는 여유를 가져보고자 한다. 블로그 글 쓸 때마다 따뜻한 차를 마셔야지. 좋아하는 홍차와 잎차를 주문해둬야겠다. ep1. 페라가모 구두의 슬픈 기억 10년 전 저라고 합니다. 때는 바야흐로 십여 년 전, 레차장, 레과장, 레대리, 레사원도 아닌 레신입 뉴비 냥냥 이던 시절이었다. 당시 사회 초년생이자 자취생이던 나는 얼마 안 되는 월급으로 밥도 먹고 운동도 다니고(헬스, 폴댄스, 요가 등) 학원도 다니고(통기타, 일본어, 영어) 전세 이자도 내고 뭐 이래저래 근면 성실하게 살았더란다. 지금 생각하면 그 적은 월급으로 어떻게 살았는지 모르겠는데 뭐 다 살고자 하면 살아진다. 딱 이런 느낌의 신발 벗고 들어가 앉는 고깃집 있잖아? 그러던 어느 날, 회사에서 회식을 했는데 신발을 벗고 들어가 앉는 좌식형 고깃집이었다. 즐거운 회식이 끝나고 신발장에서 구두를 찾아 신는데.... (당시엔 회사에서...

홈트레이닝 홈트 유산소 운동 끝판왕 버피테스트 다노 두꺼운 요가매트 이번 설 연휴 동안 눈이 많이 왔다. 집 근처에는 여전히 많은 눈이 소복이 쌓여 있기에 길이 미끄럽다는 핑계로 헬스장 가기가 싫어지는 주말 아침이다. 하지만 운동레저 인플루언서인 레이라가 운동을 소홀히 할 수 없지! 헬스장에 갈 수 없다면 집에서 홈트 매트를 깔고 홈트레이닝이라도 해야겠다는 생각이 들어 호다닥 다노매트를 준비했다. 보통은 요가매트를 깔고 나면 홈트로 요가나 스트레칭 정도만 간단히 하게 된다. 홈트레이닝이라 하지만 집에서 점핑잭이나 피티체조, 점프스쿼트 같은 격렬한 유산소운동을 하게 되면 층간소음으로 인해 폐를 끼칠 수 있기 때문이다. 하지만, But! 난 날아올라~ 나는 오늘 토요일 주말 아침부터 열심히 버피테스트에 돌입했다. 처음엔 간단하게 몸도 풀 겸 스무 개 정도만 하려고 했는데...... 급 영상 찍다 보니 욕심에 버피를 8세트 정도 한 것 같다. 10개씩 8세트 했으니 80개다. 그래서 이왕 하는 거 20개 꾸역꾸역 채워서 총 100개를 해냈다. 참고로 버피테스트 칼로리 소모량은 100개에 200~300kcal 정도라 한다. (성인 체중 60kg 기준이다.) 10개씩 10세트 하는데 쉬는 시간 포함해서 약 15~20분 정도 밖에 안 걸리니까 이 정도면 홈트 유산소 운동 끝판왕이라 볼 수 있다. 1. 홈트 유산소운동 버피테스트 방법 중 상급자 ...

지금으로부터 어언 한 달쯤 전에 다녀온 용인 동백 네일샵을 소개해 볼까 한다. 동백 이마트 건물 4층에 새로이 오픈한 아만다네일샵인데, 디자인은 물론이고 한 달이 지났는데도 유지력이 너무 짱짱해서 감동을 안 하려야 안 할 수가 없는 곳이다. 아만다 네일샵 내부는 아주 깔끔하고 청결하게 유지되고 있었다. 동백 이마트 가던 길에 궁금해서 방문해 본 곳인데 이렇게 유지력이 짱짱한 걸 보니 재방문은 필수로 해야 할 것 같다. 먼저 지저분한 내 손 상태를 체크 후 빠르게 쉐이핑 및 케어에 들어갔다. 사장님이 워낙 금손이신데다 손이 빠르셔서 전혀 불편함 없이 케어가 금방 끝났다. 어떤 컬러와 디자인을 고를까 하고 차트를 보고 있는데, 최근 자석 네일 컬러가 새로 나왔다고 한다. 보는 각도에 따라 오묘하고 아름다운 빛을 뿜어내는데 이게 카메라에 담기지 않아 아쉬운 마음이다. 이달의 아트 종류도 다양하고, 무엇보다 독특한 디자인이 많아 고르는 데 한참 걸렸던 것 같다. 오랜 시간 고민하다가 내가 선택한 네일은 .. 자석 + 크리스마스 느낌 네일. 얘가 기본 베이스가 블랙이라 보는 각도에 따라서 레드로 보였다가 블랙으로 보였다가 하는 영롱한 디자인이다. 당시 네일 받던 시점이 크리스마스가 이미 지난 후라 컬러 체인지를 하기로 했다. 퍼플 핑크 색상을 올리고 엄지에는 트리 대신 은하수 같은 잔별들을 그려주면..... 짜잔! 밤하늘을 그대로 손에 옮겨 ...