강남 바디로그 여자 바디프로필 촬영 앞둔 준비기간 / 식단 정리 나는 솔직히 무릎 수술하면서 활동량과 운동량 떨어지고 미국 다녀오면서 살이 찌고 몸무게 앞자리가 바뀌면서 이제 내 인생에 바디프로필이 다시는 없을 줄 알았다. 1. 여자 바디프로필 촬영 스튜디오 강남 바디로그 하지만 결국 나는 해냈다!! 솔직히 여자 바디프로필 준비 기간이 길지도 않았고, 식단이나 운동을 완벽하게 하지 못해 과연 사진이 잘 나올까? 걱정이 많이 되었는데 너무 좋은 스튜디오와 작가님을 만나서 내 실제 모습보다 200% 정도 더 멋진 사진이 나온 것 같다 >< (그래서 포스팅을 안 쓰려야 안 쓸 수가 없다. 대만족!!) 다음에 바프를 찍는다면 또다시 바디로그에 갈 예정 ♥ 바디프로필 바디로그 서울특별시 서초구 강남대로95길 17 지하 1층 바디로그는 강남 신사역 근처에 위치한 바디프로필 스튜디오이다. 컨셉이 다양하고 조명을 잘 쓰기로 유명한데 나 역시 바프를 여러 차례 찍다 보니 물론 바프 가격도 중요하지만, 그보다 더 중요한 건 작가님의 실력이라는 것을 알게 되었다. 같은 컨셉, 배경이라도 조명과 빛, 각도와 연출을 어떻게 하느냐에 따라 사진의 퀄리티가 달라지기 때문이다. 약 두 달 전 먼저 여자 바디프로필을 예약 후 연계된 스튜디오에서 헤메를 받고 진행했는데, 여태 내가 찍은 바프 중에 가장 마음에 드는 사진들이 나와서 개인적으로 굉장히 만족스럽다. 추후...

EMS 트레이닝 운동 효과 에소코핏 태전지구점 태전동 다이어트 후기 에소코핏 태전지구점에 누워서 하는 다이어트 체험을 해보기 위해 경기도 광주 태전동에 다녀왔다. EMS트레이닝을 기반으로 누워만 있어도 인바디체크부터 혈액 순환, 그리고 체중감량에 도움을 주는 프로그램으로 구성되어 있는데 평소에 부종이 심하고 순환이 잘 되지 않았기에 꼭 한번 방문해보고 싶었다. 주차는 해당 건물 지하주차장에 편하게 할 수 있고 주차지원도 가능해서 접근성이 매우 좋더라. 들어가자 마자 우아하고 고급진 인테리어와 곳곳에 놓인 귀여운 소품들에 기분이 좋아지는 느낌이다. 관리에 들어가기 전 설문조사를 먼저 진행했다. 간단히 신상정보만 적는게 아니라, 다이어트 목적, 현재 내 신체 상태와 컨디션, 메디컬 체크 등등 다양하고 상세하게 체크를 함으로서 나에게 가장 맞는 다이어트 방법을 고안해 낼 수 있다. 체중관리 효과를 높이기 위해 미온수와 블랙마카도 챙겨주셨다. 에소코핏 태전지구점의 EMS트레이닝 운동 효과가 좋을 수 밖에 없는 이유는 이렇게 관리 전후로 충분한 수분 섭취와 건강관리에 도움을 줄 수 있는 보조제를 챙겨주시기 때문이라 생각한다 .:) 우선 탈의실에서 탈의를 하고 나서 인바디체크부터 들어갔다. 1회 관리만으로도 효과를 볼 수 있기 때문에 EMS 운동을 시작하기 전 인바디체크는 선택이 아닌 필수! (물론 해당 효과는 사람 마다 개인차가 있을 수 있다...

휘닉스파크 어린이 스키강습 비용 리프트권 할인 렌탈샵 에이스에서! 찬바람이 불어오는 계절, 겨울이 왔다. 평소엔 날이 추워 손을 호호 불게 되지만, 휘닉스파크 스키강습을 받으러 오는 날 만큼은 추위도 잊고 즐겁게 스키와 보드를 즐길 수 있다. 1. 휘닉스파크 가는 법 KTX를 타고 평창역에 도착 후 휘닉스 무료 셔틀버스를 이용하면 대중교통으로도 편하게 스키장에 도착할 수 있다. 보통 자차가 아닌 대중교통으로 스키장 방문 시 장비 렌탈은 어떡하지? 하는 고민이 생길 수 있는데, 스키장에 도착해서 에어스렌탈샵에 연락하면 무료 픽업 차량이 도착해서 렌탈샵을 들릴 수 있으니 걱정이 1도 없다. 휘닉스파크에서 에이스 렌탈샵까지는 3~5분 정도의 가까운 거리에 위치하고 있어 동선도 편리했다. 만약 자차 이용 시 면온IC에서 차량 5분 거리로 강원 평창군 봉평면 태기로 349 샵에이스 를 찍고 오면 된다. 2. 렌탈샵 에이스 장비 의류 대여 퀄리티 우리는 장비가 없는 초보 스키어이기에 렌탈샵 에이스에서 장비와 헬멧, 의류와 리프트권까지 한 번에 할인받아 대여 / 구매했다. 스키/보드 장비의 경우 매년 신상 장비로 준비하고 있으며, 노르디카, 살로몬, 아토믹, 버튼 등등 유명한 브랜드 제품을 합리적인 가격에 대여할 수 있기에 나 같은 초보 스키어에게 안성맞춤이다. 장비는 그때그때 상태를 점검 및 확인 후 나에게 맞는 제품으로 골라서 착용까지 도와주...

ep1. 할 수 있는 건 다 했다. 레차장 인생의 전환점까지..D-3 : 사람에 대한 실망, 나에 대한 반성. 레차장의 1n 년차 직장인 라이프를 돌아보면.. 솔직히 2014년~2019년의 레사원 레대리 시절은, 대가리 꽃밭... blog.naver.com 지난 2주간 중요한 일정을 앞두고 정말로 나를 갈아 넣었던 것 같다. '인생의 전환점'이라고 표현했는데, 사실 면접을 위한 준비 단계였다. 나에게 있어서는 꽤 중요한 면접이고, 내 인생의 또 하나의 큰 전환점이 될 부분이라 말 그대로 사활을 걸었다고 봐도 무방하다. 면접은 자유양식이었지만, 그냥 구두로 하는 것보다는 PPT를 준비해 하나씩 풀어내고 싶었다. 만약 PT 할 기회가 주어지지 않는다고 해도 괜찮았다. 일단 준비는 철저히 다 마친 뒤에 못하는 게 나으니까. 누군가 나에게 특기가 뭐야?라고 물었을 때 나는 '발표!'라고 답하곤 했다. 어릴 적부터 사람들 앞에 나가 발표를 하는 것을 좋아하고 또 잘 했다. 조별 과제를 할 때도 늘 발표 담당이었다. 그래서 종종 '레이라는 말을 참 조리 있게 잘 한다'라는 칭찬을 듣곤 했다. 몇 번이나 수정하고 다시 쓰고를 반복했다. 하지만 사실 나는 그 발표의 순간을 위해 아주 많은 연습을 하는 사람이다. 아무 준비 없이 되는대로 말했다가, 뇌를 거치지 않고 입부터 놀려서 이불 킥을 한 적이 많기 때문이다. 그래서 중요한 자리일수록 정말 열 ...

판교피부관리 스파원 페이셜케어 대만족 (서판교 에스테틱) 정신없이 바빴던 지난 평일 어느 저녁, 퇴근 후 판교피부관리 판교 스파 스파원에서 페이셜 관리를 받고 왔다. 날씨가 춥고 찬바람이 부는 요즘이라 그런지 피부가 유난히 건조하고 특히 속건조가 심해 얼굴이 당기는 느낌이 곧잘 들곤 했기 때문이다. 참고로 매장 앞에 주차가 가능해서 편하게 차를 댄 후 방문할 수 있었다. :) 들어가자 마자 고급스럽고 편안한 분위기의 내부 인테리어가 인상적이었다. 이사를 오면서 예전에 다니던 에스테틱과 거리가 너무 멀어져서 어디를 다닐까 찾고 있는 중인데, 일단 분위기 합격!! 판교피부관리 스파원에는 여러가지 다양한 프로그램이 준비되어 있는데 크게 바디 관리와 페이셜관리, 그리고 다이어트프로그램으로 나누어진다. 나는 페이셜트리트먼트 60분 프로그램을 선택했다. 여기는 바다프로그램 받는 사람들이 이용하는 건식 사우나인데 창밖의 풍경을 보며 사우나를 즐길 수 있어 럭셔리한 힐링 그 자체였다. 다음엔 바디프로그램도 한 번 받아보고 싶다 :) 화장실도 예뻐서 한 컷 담아보았다 ㅋㅋㅋ 여기가 에스테틱인지 호텔인지 분간이 안 갈 만큼 인테리어가 고급지고 분위기가 너무 좋아서 일단 입성하는 순간 부터가 힐링 그 자체인 느낌이다. 곳곳에 테라피 제품들이 전시되어 있었는데 예전에 내가 쓰던 제품들도 있고 한 번도 안써본 제품들도 있어서 궁금해지더라. 백화점부터 올리브...

레이라의 낭만 블로그를 열심히 봐온 분들은, 내가 스위치온 다이어트 식단을 지난 3주하고 이틀 간 잘 해온 걸 알고 계실 것이다. 스위치온다이어트 3주차 위기 : 빼빼로와 케이크와 맥주.. 스위치온다이어트 3주차 2일 스위치온 다이어트 3주 2일차에 성공적으로 바디프로필 촬영을 마쳤다. 솔직히... blog.naver.com 그리고 바프 찍고 나서인 3주 사흘부터 식단이 무너졌다. 최대한 식단을 지키기 위해, 주 2회 단식과 14시간 공복, 그리고 식단을 최대한 지키려 노력했으나, 문제는 술자리였다. 개인 일정과, 약속과, 회식이 너무너무 많은 12월의 스위치온 다이어트 3주차 식단을 정리해본다. 스위치온 다이어트 3주 4일째 점심 이후 단식일! 아침 10시 (전날 8시까지 회식함..) 프로틴 셰이크 - 잇더핏 드디어 다 먹음! 점심 12시 : 퓨전 동파육 + 매쉬포테이토, 알배추 샐러드 그리고 24시간 단식 시작!!! (3주차의 두 번째 단식) 스위치온 단식 처음할 땐 정말 힘들었는데 이젠 적응이 되서인지 할 만 했다. 중간중간에 물이랑 차를 많이 마셨다. (주로 루이보스, 캐모마일을 마심.) 스위치온 다이어트 3주 5일째 회식이 문제도다... 다음 날 눈 뜨자 마자 출근 전에 아침 그룹 필라테스를 하러 갔다. 이날 외근 10시였는데 마침 외근지가 내가 다니는 필라 샵 근처더라고?! 단식 중이었는데 크게 배가 고프지 않아서 다행이었...

레이라의 낭만 핑크 라이프에도 겨울이 왔다! 매년 겨울이면 캐럴을 흥얼거리며 스키장으로 출동하는데, 작년에 무릎 수술을 하고 나서는 대충 어쭙잖게 스키나 보드를 타다가 또 자칫 부상으로 다치지 않을까 걱정이 되더라. 그래서 올해는 제대로 전문적인 강습을 통해 부상 없이 안전하게, 그리고 기초부터 차근차근 즐거운 스포츠를 즐기기로 결심했다. 1. 스키강습 / 렌탈샵 선택 기준 4가지 웰리힐리 스키강습을 검색하면 정말 많은 업체가 등록되어 있는데, 내가 선택하는 기준 4가지는 다음과 같다. 전문 자격증을 보유한 강사 대한 스키 지도자 연맹과 같은 전문적이고 공신력 있는 자격증을 보유했는가를 꼭 체크! 2. 외부강사가 아니라 자체 전문 강사를 쓰는 곳 의외로 외부 강사 / 알바를 쓰는 샵이 많더라. 아무래도 퀄리티가 떨어질 수밖에 없다. 3. 어린이 / 초보자 전문 트레이닝 커리큘럼 구비 어린이 전문 강습, 초보자 전문 스키레슨슨이 제대로 되어있는지 확인할 것. 익스트림 스포츠일수록 기초가 가장 중요하기 때문이다. 4. 신상 + 고급 장비 보유 + 장비 관리가 잘 된 곳 단순히 저렴한 가격에 혹해서 방문하다 보면, 장비 관리가 안 되어 안전상 문제가 생길 수 있다. 꼭 장비 관리를 철저히 하는지, 의류는 깨끗하게 관리되고 있는지 확인하자. 우리가 찾은 곳은 웰리힐리 스키강습 1등 팀에이스로 대한 스키지도자 연맹 및 한국 스키장 경영협회의 ...

여자 복근 운동 추천 재미있게 코어 근력 운동 하는법 바디프로필을 나름(?) 성공적으로잘 찍고 왔다. 이번 바프 준비를 하면서 식단과 유산소 운동도 했지만, 무엇보다 여자 근력 운동, 특히 복근을 만들기 위해 주 2~3회 꾸준히 폴댄스를 한 것 같다. 여자 복근운동, 11자 복근 만드는 운동 종류로는 크런치, 레그레이즈, 행잉레그레이즈, 플랭크 등 정말 다양한 방법이 있지만, 그중에서도 재미있고 또 복근운동 효과가 좋은 폴댄스를 추천하고 싶다. 처음에는 봉에 매달리는 것 조차 힘들어서 끙끙댔지만 한 달 정도 하다보면 자연스레 전신 근력이 강화되며 폴 봉에 매달려 벝리 수 있는 힘이 키워진다. 즉 전신 근력 향상에 도움을 준다. 특히나 체중을 공중에 띄워 양 다리를 들어올리는 과정에서 코어 근육이 많이 사용되므로 여자 11자 복근 운동 효과가 높은 편이다. 상기 영상속 동작은 에어숄더 라는 폴 동작인데 오른쪽 어깨를 폴에 대고 양 다리를 뻥! 하고 공중으로 차올리는 동작이다. 이 때 코어, 특히 복근의 힘을 아주 많이 사용하게 된다. 솔직히 폴 좀 오래 탔다 하는 사람들은 대부분 11자복근을 짱짱하게 장착하고 있는걸 볼 수 있다. 그래서 뱃살이 고민인 사람들에게도 폴댄스를 해보라고 권하고 싶다. 에어워크 역시 폴을 밀고 있는 오른쪽 팔과 어깨, 등(광배근), 그리고 복근과 코어운동 효과가 좋다. 나는 오하운 폴댄스 성남 모란점에 주로 ...

오늘은 내가 직접 돈주고 사본 잠백이 쎄닭 벅업닭 후기를 남겨보겠다. 시중에 너무 많은 닭가슴살 브랜드들이 있다 보니 주문 할 때 마다 '이게 맛이 있었나? 이게 괜찮았나?' 헷갈리는 통에 내가 기억하기 위해 기록하는 포스팅이다. 얼마전 네이버 쇼핑페스타로 잠백이 한입 닭가슴살이 할인한다길래 야심차게 이것저것 많이 주문해보았다. 팩당 1,790~2,100 원 사이었는데 가격은 거의 고정인 것 같았다. 여타 다른 닭가슴살 브랜드와 다르게 배송비 3천원이 붙어서 좀 놀랐지만, 그래도 잠백이니까 믿는다! 하며 주문해 본 것. 레이라의 닭가슴살 선호 취향 - 닭가슴살 원물 그대로의 퍽퍽한 식감 - 살결이 찢어지는 질감 선호 - 양념은 매콤 까지 ok - 마라, 크림, 짜장등 너무 강한 양념 불호 - 물컹 혹은 미끄덩 거리는 닭가슴살 식감 불호 - 햄과 같은 느낌의 가공육 불호 1. 잠백이 쎄닭 오리지널 흑마늘 와사비마요 먼저 쎄닭을 먹어보았다. 오리지널, 단호박크림, 화이트갈릭, 흑마늘, 와사비마요, 치폴레마요까지 총 6가지로 출시되었다. 소스가 전부 내 취향은 아닐 것 같지만 후기도 좋았고 잠백이니까 믿고 주문해본 것. 일단 제품의 영양성분 먼저 보았는데 오리지널(118kcal)를 제외한 소스가 있는 닭들의 경우 160~197kcal 사이로 생각보다 높은 칼로리라 좀 놀랐다. 원재료명을 확인해보니 소스를 만들면서 설탕이나 당류가공품 등이 ...

스위치온다이어트 3주차 2일 스위치온 다이어트 3주 2일차에 성공적으로 바디프로필 촬영을 마쳤다. 솔직히 이걸 성공할지 몰랐는데, 살을 다 빼서 아주 기쁜 상태 ^ㅅ^ 사실 바프 촬영 날 스위치온다이어트 3주차 단식일이었기에, 점심까지 단식을 해내고 단백질 셰이크를 먹은 뒤 ... 저녁으로 동호회 회식을 갔다. 사실 이때까진 식단을 굳건하게 지킬 생각이었다. 근데 회식 가자마자 무너짐. 다행인 건 탄수화물 없이 삼겹찜, 육사시미, 닭구이만 먹었다지만, 그 과정에서 아주 강한 양념과 또띠아, 치즈 등도 같이 먹었다. 빼빼로 맛있어서 기절할 뻔함.. 그리고 2 차가서 아몬드빼빼로 2/3통과 노가리를 먹었다. 아니 빼빼로는 탄수화물에 설탕인데요... 심지어 맥주도 두 잔 마심 ^^ 이때가 밤 10시였다. 아 ...... 박용우박사님, 저는 정녕 끝난 것입니까 ... ? 스위치온다이어트 3주차 3일째 일단은.. 전날 밤 10시까지 먹었으니, 공복 14시간 유지를 위해 다음날 오후 12시까지는 금식을 했다. 간헐적 단식이라도 지켜야 할 것 같았다. 오후 12시에 현미밥 반 공기 + 닭 가슴살 냠냠 헬스장 가서 근력운동도 한 시간 동안 열심히 했다. 간식으로 무가당 플레인 요거트를 먹은 것 까진 좋았는데... 아 솔직히 이건 못 참지... 대전 출장 다녀온 알이가 성심당 크레이프 케이크를 사 왔다. 오....... 대전 사람들 부럽다......

콜광 콜라겐주사 후기 통증 마취 / 강남역 피부과 지난 주말, 오랜만에 강남역 10번 출구로 나와 길을 걸었더니, 옛 기억이 새록새록 떠올랐다. 예전 회사 다닐 때는 거의 매일을 걸어 다녔던 길인데, 오랜만에 오니 감회가 새롭기도 하고 :) 비록 시간을 돌려 어린 날의 시절로 돌아갈 수는 없지만, 피부가 슬로우에이징 될 수 있도록 잡아 둘 수 있는 방법은 여러가지가 있다. 나는 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 방법 중 하나인 콜광 콜라겐 주사 시술을 받기 위해 강남역 10번 출구 근처의 강남역피부과에 미리 예약을 한 후 방문하게 되었다. 내가 방문한 강남역 피부과는 대표 원장님이 직접 콜광 콜라겐 주사 주입 시술을 해주시는 곳으로, 워낙 꼼꼼하게 시술해 주신다고 입소문이 톡톡히 나있는 곳이라 기대가 되었다. 참고로 내가 이날 받은 콜광 콜라겐 주사는 피부에 직접 콜라겐을 충전할 수 있는, 그야말로 요즘 새롭게 떠오르고 있는 슬로 에이징 시술이라고 한다. 나이가 들면서 자연스레 찾아오는 피부 노화는 세포 외 기질의 손실로부터 시작되는데, 본 세포 외 기질이 대부분 콜라겐으로 구성되기에 피부에 직접 콜라겐 주입을 함으로써 온전한 콜라겐 분자를 직접 주사하여 자연스럽게 볼륨을 차오르게 만드는 데 도움을 줄 수 있다고 한다. 필러나, 실 같은 물질을 주입하는 게 아니고, 피부에 아미노산 펩타이드와 같은 영양 성분을 공급하는 느낌...

스위치온다이어트 3주차에 접어들었다. 체지방량 12.5→8.7kg 골격근량 20.5→21.2kg 체중 50.7→47.8kg 내가 여태 바프 준비하면서 해온 다이어트 중 가장 효과가 좋고 내입장에서는 할 만 했다.(?) 왜냐하면 일반 다이어트의 경우 식단을 고구마(혹은 통밀빵) / 야채 / 닭가슴살로 식사 양도 극단적으로 조절하면서 늘 배고픈 상태로 운동을 했기 때문인데, 스위치온은 그에 비해 배도 덜 고프고 먹을 수 있는 음식도 많아서 내입장에서는 오히려 좋더라고? 스위치온 다이어트 3주 2일차: 24시간 단식 데이 오전 8:30 프로틴셰이크 아침은 프로티원 단백질셰이크 곡물맛으로 먹었다. 예전에 올영 세일 할 때 1+1로 산건데 역시나 프로티원은 다른 제품에 비해 덩어리가 많이 뭉치고 잘 안섞여서 먹기 불편하다. 오전 11시 그릭요거트 100g, 블루베리, 견과그래놀라, 스위치온 3주차 식단 부터는 블루베리가 허용된다. 방울토마토도 먹을 수 있고! 이쯤 되면 솔직히 할만하다는 생각이 든다. 오후 12시 소고기 샐러드 사진에서 과일(오렌지)는 빼고 고기, 버섯, 야채만 먹었다. 그리고 점심을 먹은 현 시점부터...... 3주차 첫 단식인 24시간 단식 시작 !! 운동은 기구 필라테스 1시간 총총 첫 단식 할 때는 엄청 배가 고팠는데 두 번째 단식은 적응이 되어서인지(?) 생각보다 할 만 한것 같다. 근데 이걸 주 2회 하려니 엄두는 ...

* 본 포스팅은 오프아웃(OFF/OUT)로부터 원고비를 제공받아 작성되었습니다. 여주 프리미엄 아울렛 오프아웃 등산화 러닝화 캠핑 용품 쇼핑 스포츠 아웃도어 멀티샵 지난 주말에 여주 프리미엄 아울렛 쇼핑을 갔다가 오프아웃(OFF OUT) 브랜드가 오픈한 걸 보고 참새가 방앗간 지나치지 못하는 마음으로 쪼르르 매장으로 달려 들어갔다. 오프아웃은 여주프리미엄아울렛 EAST 3층 311호에 위치하고 있으며, 나이키 근처라 찾아가기 수월했다. 현재 오픈 행사로 1. 호카 러닝화 등산화 및 일부 제품군에 한해 40% 할인된 가격으로 판매 2. 아웃도어 브랜드 최대 50% 할인 3. 모든 구매고객 대상 오프아웃 쇼퍼백 증정 4. 오프아웃 인스타그램 팔로우시 스티커 증정 등등 다양한 이벤트를 진행하고 있더라. 역시 어떤 쇼핑이든 오픈하는 매장이 가장 최고다! 오프아웃은 여주 프리미엄 아울렛 3층에 총 160평 규모로 오픈한 스포츠 아웃도어 멀티샵으로 각종 캠핑 용품부터 등산화, 등산복, 러닝화 운동복, 고글, 액티브 러닝 등등 각종 아웃도어에 필요한 모든 장비와 의류, 액세서리를 갖추고 있는 말 그대로 아웃도어족의 천국과 같은 샵이다. 내가 야외 활동이나 캠핑, 스포츠를 좀 즐길 줄 안다~ 하는 분들은 여기 OFFOUT에서 쇼핑하는 시간이 시간 지나는 줄 모르고 계속될 만큼 다양하고 매력적인 아이템들이 가득했다. 단순히 브랜드 런칭만 한 것이 아...

스위치온다이어트를 시작한 지 벌써 2주가 되었다. 오늘이 2주차 마지막이라니 내가 이걸 14일이나 해냈다니! 눈 뜨자마자 찍어서 머리 부스스 ... ^^ 일단 눈바디가 아주 좋아졌다. 레깅스 입을 때 삐져나오던 옆구리살이 대부분 정리되었고 11자 복근도 다시 돌아왔다. 매일 같은 시간/같은 잠옷으로 체크 중 체중이 50.2kg -> 47.1 kg까지 줄었다. 하지만 분명 근육량도 줄었을 것 같아서 인바디 보다는 눈바디에 더 초점을 맞추고 있다. (3주 차가 되면 근육도 좀 붙으려나?) 스스로 뿌듯해하며 지난 2주 차의 식단을 정리해 본다. 일단 아침은 예외 없이 14시간 공복 후 단백질셰이크를 마신다. 지금까지는 잇더핏 초코맛을 마셨는데 2주 먹으니까 다 떨어지기도 했고 (중간중간 다른 제품도 섞어 마심.) 가격도 비싸서 ㅠㅠ 이번엔 다른 셰이크에 도전해 볼 생각이다. 점심은 현미밥 100g 정도와 닭 가슴살 / 소고기 / 돼지고기 (100~200g) 그리고 버섯이나 구운 야채, 혹은 김치를 먹었다. 2주 차에 구운 고기는 안된다던데.. 난 그렇게까지는 할 수 없을 것 같아서 그냥 지방질 적은 부위 위주로 야채랑 같이 올리브유랑 볶아먹었다. 외식이 있을 때는 대부분 샤브샤브나 간이 덜 짠 불고기, 포케, 육회 등을 먹은 것 같다. 지난 2주간 점심은 무조건 현미밥이나 곡물 밥 먹다가, 딱 하루 오늘만 흰쌀밥을 먹었는데 (대체품이 없었...

레차장의 1n 년차 직장인 라이프를 돌아보면.. [여자 하체 근력운동] 9/24 운동일지- 헬스장용 나이키 운동화를 직구로 사볼까 했더니... 헬스장에서 신던 운동화가 너무 낡아서 새로운걸 사려고 예~~전부터 이래 저래 둘러보던 중, ... blog.naver.com 솔직히 2014년~2019년의 레사원 레대리 시절은, 대가리 꽃밭으로 회사 그냥 즐겁게 다녔다. (지금 다시 보니 저 시뻘건 머리를 하고 출근을 한 내가 용하다.) 2019년 잘 다니던 회사를 나와서 (퇴사 이유: 회사가 너무 편하고 즐거워서?) 중국 회사로 이직했다가 (시련의 시작) 현재 회사로 넘어오면서 ..... (시련의 시작 2) 레과장 초기때는 정말 매일을 눈물로 야근하며 버텨온 것 같다. 당시에는 회사를 관둘까 말까를 매일같이 고민했는데, 내가 이것 때문에 그만두면 앞으로도 실패자가 될 것 같아 끝까지 버티고 또 결국은 이겨냈다. (아마 레과장때부터 내 블로그를 구독하신 분들은 알고 계실 것이다.) 레과장 부서 이동 적응기: 알긴 뭘 알아... 내가 뭘 알아 ㅠㅠ 이번 주부터 드디어 부서 이동 라이프가 시작되었다. 지난 실험실 장비팀 2년 반 정도의 건무를 끝으로 오... blog.naver.com 그렇게 고군분투를 하다가, 팀과 보직을 변경하고 (마케팅 → 영업) 새 부서에서 적응하느라 매일을 또 야근하고.. (어쩌면 팔자에 야근이 있는지도 모른다.) 레과장...

* 업체로부터 체험권을 받아 작성된 후기입니다. 수힐링테라피 경기도 성남시 분당구 성남대로 170 한국 프라자 4층 요즘 업무 과다로 팔 다리 어깨 목 안 쑤신 곳이 없는 느낌이다. 그러던 중 미금역마사지 수힐링테라피를 알게 되어 60분 아로마관리를 받게 되었다. 미금역마사지 수힐링테라피는 미금역 1번출구 한국프라자 건물 4층에 위치하고 있다. 지하철역에서도 가깝고 건물 내 지하주차장도 이용 가능해서 접근성이 좋은 게 특징이다. 아로마테라피, 스포츠건식, 근막통증집중관리, 스웨디시 관리 중 아로마관리 60분을 선택했다. 천연 아로마오일을 사용하여 혈액순환을 촉진시키고 스트레스를 완화하며 노폐물 및 독소 배출을 돕는 관리로 피부 깊숙이 뭉친 근육을 풀어주는 관리이다. 오픈한 지 얼마 안 되어 시설이 전체적으로 깔끔하고 쾌적했다. 에스테틱의 느낌보다는 통증관리에 초점을 둔 정통 마사지샵의 느낌으로, 정말 몸이 피곤하고 뻐근한 분들이 가면 좋을 것 같다. 내부에는 1인실과 커플룸(2인실)이 준비되어 있었다. 이번에는 혼자 갔으니 1인실에서 프라이빗하게 관리를 받았지만, 미금역마사지 수힐링테라피는 커플마사지를 받으러도 많이 온다고 한다. 여기가 내가 관리를 받을 1인실이다. 룸이 너무 밝지 않아서 관리받다가 나른나른 잠이 들 수도 있겠더라. 그야말로 푹~ 쉬면서 관리를 받을 수 있는 느낌이랄까? 힐링이라는 단어가 딱 맞는 느낌이다. 각 방에...

스위치온다이어트 1-3일차 식단 운동 기록: 이게 되네?? 바디프로필을 앞두고 식단관리와 운동을 병행했지만, 다이어트 정체기로 49kg 에서 몸무게가 더 움직이지 ... blog.naver.com 스위치온 다이어트를 시작한지 벌써 10일차가 되었다. 첫 3일차는 이게 가능한가 했었고, 2주 1일차에 단식이 정말 힘들었는데 2주 3일차인 지금은 솔직히 할만하다 ?! 10일차 인바디 변화 11/25 (1일차) 12/4 (10일차) 체중 49.4kg 47.2kg (-2.2kg) 근육량 20.9kg 20.6kg (-0.3kg) 체지방 10.6kg 9.2kg (-1.4kg) 10일만에 체중이 2.2키로나 빠진건 놀랍지만 근육량도 조금 줄어들어서 슬프다. 3주차에 접어들면 근육 회복이 된다고 하니 조금 더 참고 열심히 해봐야지! 눈바디도 점점 좋아지고 있다. 스위치온 식단 시작 전에는 복근이 거의 안보였고 뱃살이 잘 안빠졌는데, 스위치온 다이어트 시작하고 나서 가장 먼저 보이는 눈바디 변화가 뱃살이다. 뱃살 빼는데 정말 최고인 것 같다! 스위치온 다이어트 2주차 식단 / 허용음식 스위치온 2주차 허용음식: 무가당 요거트 두부, 연두부 양배추, 무, 당근, 오이, 브로콜리 아보카도/코코넛올리브오일, /들기름 양파, 마늘 고춧가루, 식초, 후추, 강황 녹차, 허브티 생선, 회, 해산물 닭고기(껍질x) 삶은 돼지고기 달걀 해조류 버섯류 와사비 저염간...

눈떠! ㅋㅋ 강남구청역 맛집 팔당족발 보쌈 다이어트 중 먹어도 좋아 강남구청역에 맛있는 족발집이 있다길래, 스위치온 다이어트 2주차의 일반식 메뉴로 보쌈을 먹으러 출동했다. 그리고 결론부터 얘기하면 생각보다 훨씬 더 맛있어서 감동했다. 매장에 들어가니 강남구청역 맛집 답게 이미 많은 손님들로 북적북적했다. 일단 맛있는 집은 분위기부터가 다르달까? 보쌈을 먹을까 족발을 먹을까 메뉴판을 보고 한참을 고민하다가... 보쌈 족발이 함께 있는 보족세트를 주문했다. 족발 중 보쌈 소 막국수 중이 포함된 알찬 메뉴이다. 주문을 하자마자 시키지 않은 김치 수제비가 나와서 물어보니, 기본 메뉴라고 한다. 으아아아 너무 칼칼 시원하니 맛나보이는데... 식단중이라 먹을 수 없는 내가 슬프다. 이윽고 주문한 보족 세트가 등장했다. 윤기 좔좔 흐르는 족발과 보쌈, 맛있는 배추김치, 백김치, 쌈야채 그리고 막국수까지! 알찬 구성이다. 너무 배가 고파서 상추 쌈에 보쌈과 마늘 등등을 올려서 한입 크게 먹어보았다. 그래 바로 이 맛이다! 먹자마자 눈이 띄용! 튀어 나올 만큼 맛있어서 마음 속으로 환호를 질렀다. 보쌈에 비계가 많지 않은데도 텁텁하지 않고 살코기가 엄청 부드럽게 잘 넘어가서 신기했다. 보통 지방층이 많이 없으면 퍽퍽해서 맛이 없는데 여기 팔당족발은 입에서 사르르 녹는 맛이었다. 하 글을 쓰는 지금도 군침이 꼴깍 넘어간다. 다이어트 중이기에 쌈야채를...

스위치온 다이어트 2주차 식단 첫 날 부터 단식을 할 마음은 추호도 없었다. 지난 3일간 셰이크만 먹느라 고생하고, 이후 4일차 - 7일차도 하루 한 끼 먹으며 '드디어 2주차 식단이다! 하루 두 끼 먹는다!' 하고 환호성을 지르며 출근을 하던 나였다. 올리브영에서 1+1 하길래 사 본 프로티원 셰이크 곡물맛을 먹는데, 다른 파우치타입 셰이크에 비해 똑같이 흔들어도 뭉친 덩어리가 잘 안 풀리는 느낌.. 결국 손으로 파우치를 조물조물 하다보니 다 구겨졌다. 조만간 스위치온다이어트 단백질셰이크 내돈내산도 쫘아아악 정리해서 올려봐야겠다. (잇더핏, 프로티원, 플라이밀, 뺄로리, 셀렉스 등등..) 스위치온 다이어트 2주차 식단 단식 커피/차/물만 마신 후기 아니 대체 왜!!! 스위치온 다이어트 2주차 식단 부터는 오전에 한 잔 블랙커피가 허용된다. 일주일만에 처음으로 마시는 카페인의 기쁨은 이루말할 수 없이 기뻤다. 그것이 월요일이라 더더욱 직장인에겐 반가운 느낌! (월요일 출근하면서 마시는 커피를 너무 좋아한다.) 간단한 이메일 업무를 마치고 외근을 나가는데, 갑자기 월요일 오전 ~ 오후 이어서 급 고객과의 미팅 일정이 이것 저것 잡혔다. "음.. 광주요? 네 오늘 이천 가니까, 그 전에 잠깐 들릴게요 ^^" "아 넵! 예정대로 1시 반까지 이천 도착 예정입니다!" "아 여주요..? 네 제가 3시에 이천에서 마치니까 넘어가볼게요!!" 심지...