새해가 되고 연차가 다시 쌓였습니다. 지난해에는 휴가를 너무 많이 연초에 써서 힘들었던 기억이 있는데, 올해는 그렇게 휴가를 많이 쓸 계획은 없지만 1월에는 조금 써야 할 거 같습니다. 그리고 그 첫 휴가를 오늘 사용했습니다. 아침에 일어나면서 살짝 통증이 있지만 그래도 정말 많이 좋아졌고, 양말 신을 때는 웅크리게 되니 통증이 아직 있습니다. 양말 신을 때만 빼면 충분히 괜찮습니다. 아침에 조금 늦게 일어났지만 그래도 게으름 좀 피우다가 어제는 완전 게으름을 피웠어서 오늘은 일어나 달리러 나갔습니다. 슬로우러닝을 했지만 조금 더 빨리 달리고 싶은 마음도 있었지만 슬로우러닝도 힘든 지금이기 때문에 무리하지 않기로 했습니다. 저의 운동 목표는 건강이 기본 바탕에 체력을 강화하는 것이라 한 번씩 욕심이 생길 때가 있습니다만 이렇게 부상이 있을 때는 회복이 우선이라고 저 스스로를 다독입니다. 이제 블로그에 글을 쓸 때 좌골신경통을 빼고 싶은데 아직 통증이 남아있어서 쓰고 있지만 조만간에 빼고 싶네요. 통증이 없어졌으면 좋겠습니다. 신경통이나 여러 가지 상황으로 몸이 아프신 분들 다들 힘내시기 바랍니다. 그리고 이럴 때일수록 잘 먹어야 합니다. 저는 오랜만에 대구 맛집 서영홍합밥을 갔는데, 여전히 맛있더라고요. 이제 2025년 첫 주말입니다. 다들 건강하시고 행복한 하루 보내세요~!

슬로우러닝 운동방법 소개해 드립니다. 요즘 강도 있는 운동을 못해서 선택한 운동이 바로 슬로우러닝입니다. 살도 많이 쪘고, 허리 때문에 다른 운동은 무리가 돼서 가볍게 달리는 슬로우러닝을 해봅니다. 슬로우러닝이란? 슬로우러닝은 일반적인 러닝보다 훨씬 느린 속도로 천천히 달리는 운동을 말합니다. 속도보다는 지속성에 중점을 둔 운동으로, 누구나 부담 없이 시작할 수 있다는 점에서 인기를 끌고 있습니다. 일본의 운동 생리학자 '히로아키 다나카'가 제창한 개념으로 심박수를 낮은 수준으로 유지하면서 장기간 운동 효과를 볼 수 있는 방법으로 설계되었습니다. 슬로우러닝 운동 준비 슬로우러닝은 느리게 달리는 것을 목표로 하며, 체력 수준과 상관없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 주로 심폐 기능 향상, 체중 관리, 그리고 부상 방지에 효과적인 운동으로 기본적인 방법과 팁을 소개해 드리겠습니다. 처음은 운동 준비 단계로 적절한 러닝화를 선택합니다. 충격 흡수와 안정성이 좋은 러닝화를 착용하고 평발이나 발 모양에 맞는 신발을 고르는 게 중요합니다. 결국 본인이 편한 운동화가 중요합니다. 그리고 5-10분 정도 동적 스트레칭을 통해 근육과 관절을 풀어주고, 하체 위주의 스트레칭과 가벼운 워킹으로 준비 운동을 해줍니다. 슬로우러닝 운동 방법 슬로우러닝은 어려운 운동이 아니지만 간단하게 슬로우러닝 방법을 소개해 드리겠습니다. 천천히 시작하기 - 우...

이제 2025년! 첫 평일이네요. 게으른 하루를 시작합니다. 아침 잠을 충분히 자서 아침에는 운동을 못했습니다. 피곤한 몸을 일으키는데 또 좌골신경통이 신경쓰이네요. 그렇지만 그때뿐입니다. 허리를 펴주고 주의를 해주면 그래도 이제 통증은 많이 느껴지지 않는 상태입니다. 누워서 일어날때랑 몸을 앞으로 과도하게 숙일 때 주의해야하죠. 그렇게 게으른 하루를 시작하고 다를 것 없는 하루를 지냅니다. 괜히 하루 운동하지 못한 죄책감도 잠시 있었지만 그래도 종아리 근육도 쉬어주면서 내일을 또 기약해야죠. 맛있는 거 먹고 힘냈는데!! 배가 너무 많이 나왔네요... 내일은 아침에 일어나 뛰어야 겠습니다. 슬로우 러닝으로 고고 이제 곧 허리가 나아지겠죠. 곧 나아질겁니다!! 화이팅!! 또 맛난거 먹고 힘냄.ㅋ

2025년 새해 복 많이 받으세요~!! 새해가 시작되었습니다. 2024년 12월 31일 자정을 지나면서 새해를 축하하고 2024년을 열심히 산 우리 가족 대단해요!! 이제 2025년은 더 행복한 한 해가 될거에요!! 그러기 위해선 몸이 건강해야 합니다!! 아침에 푹 자고 일어나 쉬는 날이니 간단하게 몸을 움직여 보았습니다. 오늘은 슬로우러닝 최근에 아프면서 무리한 운동은 일절하지 않고 있기때문에 할 수 있는 건 걷기와 조깅 그래서 최근 한 3-4일 정도 슬로우러닝을 하고 있습니다. 아주 천천히 달리는 방법으로 뒷굼치를 닿지 않으면서 진행해서 종아리 근육 피로감이 많이 쌓였습니다. 예전에는 종아리 근육이 나쁘지 않아 이렇게 뛰어도 지치지 않았는데 이제는 10분만 뛰어도 금방 지쳐버립니다. 근육이 약해졌다는 의미이죠. 다시 근육을 쌓아올려야겠죠? 열심히 말고 꾸준히 운동을 해보기로 마음 먹어봅니다. 오늘 아침도 잘했다!! 그리고 아침 새해에 나와서 운동하시는 분들이 많더라고요. 우리 다들 1월, 2~3월까지 그 이후에도 꾸준히 운동해봅시다!! 화이팅!! 그리고 좌골신경통은 역시 일어날때 약간 힘들고, 평소에는 한 두번씩 통증이 있는 정도입니다. 그래도 여전히 통증이 있을때는 근육이 아픈 것과는 달리 힘이 빠질 정도이기때문에 계속해서 조심히 움직이고 있습니다. 회복해서 건강한 운동 꾸준히 해야겠죠~! 화이팅입니다!! 새해 복 많이 받으세요...

이렇게 나는 좌골신경통과 함께 한 해를 마무리 한다. 이제 많이 나아졌습니다. 아침에 일어날때 살짝? 그 외에는 정말 좋아졌고, 숙이는 자세는 되도록 하지 않지만 한다고 해도 그래도 나은 편입니다. 그래도 아직까지는 조심해야겠죠? 그리고 요즘 돈때문에 걱정이 많았는데 어느정도 급한 불은 껐습니다. 이제 빚이 많이 생겨서....더 열심히 일해야겠죠. 다행히 이제 좌골신경통이 조금 나아져서 앉아있을때는 통증이 거의 없다는 겁니다. 물론 억지로 허리를 펴고 있어야 해서 자세 잡는 게 힘이 들지만 그래도 아픈거 보다는 나으니 참아봅니다. 1월 초에는 정말 바쁘고 신경쓸 것도 많은데 1월도 무사히 잘 이겨내야겠습니다. 이제 2024년은 가고 2025년이 다가옵니다. 화이팅!! 다들 새해 복 많이 받으세요!!

몸도 몸이지만 요즘 돈때문에 고민이 많습니다. 돈 들어갈 곳은 있는데 돈 나올 곳은 왜 이리 없는지... 쉽지 않은 하루하루를 보내내요. 좌골신경통은 역시나 아침에 제일 불편합니다. 그리고 오늘은 출근을 하지 않고 이리저리 돌아다닌 덕분에 아픈 상황은 많이 없었습니다. 아파도 심하게 아프지 않아서 그나마 다행이고, 계속해서 허리를 펴려고 노력하면서 자세를 잡고 했는데 어쩔수없이 앉아야 하는 상황에서는 자세가 안좋아지면 고관절쪽이 아파오기 시작하더라고요. 정말 허리 아픈 사람들은 일상생활을 할 때 시도때도 없이 이런 통증이라면 삶의 질이 정말 떨어질 거 같더라고요. 이런 상황을 방지하기 위해서는 역시나 운동이 선행되어야 할것이고, 그리고 회복하고 더 나아지려면 치료와 운동으로 이어져야하지 않나 싶습니다. 사람이 상황마다 다르겠지만 역시나 아프지 않으려면 운동을 해야합니다... 솔직히 저는 제가 이렇게 통증이 생길지 생각도 못했는데, 이렇게 아파지다니... 참 쉽지 않습니다. 반성하는데, 반성하고 후회한다고 바로 낫는 것도 아니고~ 앞으로 관리를 잘해야겠다 싶습니다. 운동 열심히 해야죠~~ 남자나 여자나 30대부터 해서 40, 50대에 한번쯤은 아파지는 거 같습니다. 우리 운동 꾸준히 해서 아프지 맙시다.ㅜㅜ 아프면 주변사람도 고생이고 스스로도 고생이고.ㅜㅜ 화이팅입니다!!

아침에 일어날때는 항상 통증이 조금 있습니다만 그래도 일주일 전에 비하면 아주아주 좋아졌습니다. 주말이라서 한참 쉬면서 많이 안 앉아있고 걷고 서있고 하다보니 많이 좋아진 느낌입니다. 그리고 중간에 엎드려 누워서 전만 자세를 좀 더 했더니 뻐근함은 있지만 그래도 통증이 많이 좋아졌습니다. 이렇게 해서 다음날 바로 다 나으면 좋겠지만...그건 무리일듯합니다. 그냥 근육통처럼 최대 일주일만 가고 했으면 좋겠지만 손상된 허리 눌린 신경은 쉽게 회복이 되지는 않고 있습니다. 정확한 진단은 받지는 않았지만 나름의 방법으로 회복중인데 다행히 나아지고 있어서 병원은 가지 않았습니다. 회복 기미가 보이지 않았다면 바로 병원으로 가는 게 현명하다 생각합니다. 최대한 자세를 바르게 하고 회복하면서 허리도 강화를 해야겠습니다. 오랜만에 방문한 빕스 덕분에 배가 더 나왔습니다...

[책] 무기가 되는 스토리 를 읽었습니다. 브랜드 전쟁에서 살아남는 7가지 문장 공식 3,000개 기업을 구원한 책이라고 합니다. 이전에도 그랬고 앞으로도 스토리가 중요한 것은 변하지 않을 겁니다. 그 스토리에 대해서 적어 놓은 책을 만났습니다. 무기가 되는 스토리 저자 도널드 밀러 출판 윌북 발매 2018.09.30. 우리를 구원할 7가지 문장 공식이 여기 있다. 이 책의 저자인 도널드 밀러는 아마존 베스트셀러 종합 1위에 오른 작가이고 스토리란 불변의 보편적 공식이 있음을 깨닫고 이를 마케팅 기법으로 체계화하였다고 합니다. 그리고 3,000명이 넘는 비즈니스 리더에게 영감을 주고 있다고 하는데, 사실 그런 사실보다는 글을 좀 더 잘 썼으면 좋겠고, 브랜딩을 하고 싶은 마음, 그리고 나의 이야기와 사업을 하고 싶은 마음에 이 책을 읽었습니다. 무기가 되는 스토리는 7단계의 공식으로 되어 있고 1단계 캐릭터 2단계 난관에 직면하다 3단계 가이드를 만나다 4단계 계획을 제시하다 5단계 행동을 촉구하다 6단계 실패를 피하게 도와준다 7단계 성공으로 끝맺는다 이렇게 총 7단계인데, 우리가 즐기며 잘 아는 영화나 책의 내용들이 모두 이러한 내용으로 이루어지는 것을 알 수 있습니다. 우리는 이런 스토리를 따라 우리가 하려는 사업에 적용해서 진행한다면 성공한 스토리를 탄생시킬 수 있을 것입니다. 1단계 캐릭터 사업을 하는 사람들은 주인공을 본인...

아침에 일어나기는 여전히 쉽지 않습니다. 일어날 때 발생하는 통증은 조금 줄었지만 주의해서 일어나야하고 평소처럼 바락바락 일어나지는 못하네요. 그래도 몇일 전에 비하면 확실히 통증도 줄고 움직일때도 좋습니다. 주말이라 아침에 일어나 걷기와 조깅을 시작했습니다. 원래라면 아침에 다른 운동들을 하지만 지금 상태에서는 다른 운동은 금물이라 생각이 들고, 이렇게 된 거 아침에 걷기를 시작하자 싶었습니다. 걸을때는 아프지 않기때문에 충분히 걷기 좋고 그렇지만 허리를 편 상태를 유지하면서 걷는 게 중요하니 신경 쓰면서 가볍게 걸었습니다. 이번주는 특별한 스케줄은 없지만 저녁에 식사 자리가 있어 다녀왔는데, 그때 자리에 오래 앉아있으니 긴장이 풀려서 그런지 조금 아파 오더라고요. 오래 앉아있거나 자세가 조금 잘못되면 통증이 시작되는게... 여간 불편한게 아닙니다만 그래도 안아픈게 중요하니 자세를 바로 잡아봅니다. 그리고 느끼는 점은 확실히 염증이라던지 불편한 기전이 있기때문에 좌골신경통이 지속되는 거 같습니다. 예전에 허리가 아플때는 삔다고 하죠? 삐끗했다거나 자세를 바로 잡고 스트레칭과 보조 운동 조금이면 금방 회복되었는데 이번에는 생각보다 오래 증상이 유지되고 있어서 계속해서 신경을 써야하는데 이런 것들 자체가 아마 신경 주변이든 손상된 곳이 있겠구나 하는 생각이 듭니다. 원래 상처는 자연스럽게 시간이 지나면 아물지만 최대한 아픈 부위에 자극...

코엑스 탐방을 다녀왔습니다. 코인락커/물품보관함 라커의 위치는 1층에 총 세 개가 있습니다. A홀 앞에 총 2개가 있습니다. 그리고 전시홀 B 근처에 세 번째 물품 보관함이 있습니다. 코엑스 물품보관함/코인락커는 총 3개소가 있습니다. 가격은 소형, 중형, 대형으로 소형은 1,500원, 중형, 대형은 2,000원으로 원하는 락커를 선택하셔서 사용하시면 되는데, 처음 12시간 가격이고, 12시간이 지나면 추가 금액이 있으니 참고해 주세요. 보통은 12시간 내에 일정이 마무리되니 그렇게 사용하면 되겠죠? 저는 캐리어가 있어서 2,000원 락커를 사용했습니다. 번호를 선택하고 비밀번호를 입력하고 결재를 하면 바로 사용이 가능해서 편리하게 사용했고요. 추운 겨울에 코엑스에는 따뜻하기 때문에 웃옷을 넣어두려고 하시는 분들이 많으시더라고요. 하지만 락커가 3개가 있지만 사람들이 워낙 많이 몰리는 시간이 있기 때문에 그때는 서둘러서 락커를 선점하시길 추천드려요. 금방 없어집니다. 코엑스 카페 가배도 방문 잠깐 시간이 돼서 커피 한 잔을 마시려고 카페를 찾는 와중에 A동 1층에 바로 가배도라는 카페가 있었습니다. 뭔가 차가 잘 어울리는 모습이지만 이름에 가배가 들어가니 커피를 주문했는데, 와이프는 따뜻한 전통차를 주문했습니다. 간판에 커피, 티, 티라미슈라 적혀있어서 디저트도 살짝 땡기긴 했지만 아침에 디저트는 패스~ 자리가 많고 넓어서 전시회를 ...

대구 고급진 한우선물세트 호재담 내돈내산입니다. 끝까지 읽어주세요~ㅎㅎ 호재담정육점 대구광역시 중구 동덕로6길 24 한도빌딩 1층 호재담 감사한 사람들에게 선물 전달하기 당연하면서도 쉽지 않은 일인 거 같습니다. 올해 많은 일이 있었는데 특히 와이프가 하는 일을 하면서 많은 도움을 받아 감사한 마음을 전달하고 싶어 대구 호재담을 방문했습니다. 원래 가던 정육점이 있었는데, 아쉽게 폐업을 해서 새로운 곳을 찾다가 호재담을 찾았습니다. 깔끔한 이미지가 일반 정육점과는 다른 느낌이어서 방문해서 주문을 했습니다. 위치는 대봉동 대백프라자 백화점 뒤쪽 입구 쪽에 위치해 있습니다. 영업시간 월~토 10:30~20:00 전화번호 0507-1356-1579 연말연시이다 보니 주문이 많은 거 같더라고요. 그래도 저희가 원하는 시간에 주문이 가능해서 일자를 정하고 퀵으로 배송을 보내게 되었습니다. 소고기가 비싸서 저는 여기서 사 먹지는 못하겠지만 깔끔하고 질 좋은 소고기를 선물하기에는 더없이 좋아 보였습니다. 그리고 보자기로 고급스러움을 더한 패키지가 눈에 띄었는데, 일반 정육점과는 달리 정말 깔끔한 실내가 있고 그 뒤 공간에 정육을 하는 공간이 있는 거 같더라고요. 세트를 소개하는 이미지가 인스타그램이나 네이버에 올라와 있는데 확실히 마케팅 부분에서 잘하고 있다는 생각이 들었습니다. 보기 좋은 떡이 맛도 좋다는 이야기도 있는데 대구 호재담이 그런 걸...

오늘 아침도 쉽지 않았습니다. 누워있다가 앉아있다가 일어날때 찌릿하면서 아픈 건 잠깐 섰다가 움직여야 할 정도로 통증이 오는데... 정말 이대로 이 통증이 오래가면 어쩌지라는 생각이 들면서 일단 생활에 불편감이 있을정도라서 걱정이 되었습니다. 그래도 운동하면서 다친적은 있어도 이렇게 일상 생활에서 통증이 있었던 적은 거의 없었고 이런 좌골신경통은 처음이라 더 걱정이긴 했습니다. 특히 앉아서도 아픈 고관절이 걱정이었는데, 아침에 좌골신경통에 대해서 계속 찾아보다가 역시 가장 신뢰도가 높은 백년허리의 저자 서울대학교병원 재활의학과의 정선근 교수님의 영상을 보게 되었습니다. [책] 백년운동_정선근 교수 저 안녕하세요. HooN입니다. 정말 정말 오랜만에 책 한권을 읽었습니다. 예전에는 책한권 곧잘 읽었는데, 이... blog.naver.com 예전에 백년운동 책도 읽고 하면서 내적 친밀감이 있는 상태라서 허리와 좌골신경통에 대한 이런 저런 영상을 봤습니다. 역시 허리질환에 있어서 허리 신전에 대해서 강조하셨어서 그동안 스트레칭에 집중하고 있던 제 패턴을 멈추고 요추 전만 자세로 유지해 보았습니다. 확실히 요추 전만 자세는 과하게 배를 내밀면서 허리쪽에 긴장이 되서 뻐근한 느낌?이 들려고 했지만, 결과적으로 좌골신경통이 사라졌습니다. 교수님이 척추에 데미지가 있어서 전만을 통해 디스크가 제자리를 찾으면서 눌린 신경이 풀리면서 통증이 나아질거...

아직 좌골신경통이 괜찮아지지 않았습니다. 간단하게 시간될 때 그날 있었던 일들을 남겨보려합니다. 어제 좀 걷고 스트레칭해서 좌골신경통이 조금은 나아지나 했지만, 자고 일어나니 여전히 아픕니다. 그리고 앉았다 일어나면 또 아파지는 상황이라...일하면서 계속 앉아있어야 했는데, 앉았다 일어났다 화장실갔다가~ 잠깐 또 스트레칭도 하면서 통증을 줄여보려고 했는데, 일한다고 조금 길게 앉아있으니 저리기도 하고 심할때는 통증때문에 바로 못 걸을 정도로 통증이 오더라고요... 만약 이 통증이 일주일 정도 더 지속된다면 병원에 진료를 받아봐야할 거 같습니다.ㅜㅜ 요즘 신경 쓸 일도 많고 운동도 하고 싶을때인데 이렇게 건강 이슈가 생겨버리다니요... 건강이 가장 중요하다고 생각하는 사람이....지금 건강을 걱정하게 되었습니다. 나이탓도 하고 환경탓도 하고 싶지만... 결국엔 제 탓이네요. 다시 더 건강해져야 한다고 마음 먹게하는 때인거 같습니다. 빨리 회복해서 건강을 되찾고 능력치도 더 올리고 싶습니다!! 아자아자!! 잘 쉬고 스트레칭해서 회복하는 이야기 전해드릴께요. 그리고 저의 취미생활인... 책을 구매했습니다. 책을 읽는 것보다 책을 사는 걸 좋아하고 있는 저이지만 새해를 맞이 하면서 한번 읽어보려고요. 주말마다 10억 버는 비즈니스를 해보려고 합니다!! 그리고 오랜만에 라멘집에 가서 맛있는 일본라멘도 야무지게 먹고 왔네요. 다들 건강 잘 챙기...

좌골신경통의 증상, 원인, 치료 방법, 운동 방법, 예방 팁에 대해 알아봅시다. 아무래도 좌골신경통인 거 같습니다. 오랫동안 앉아서 컴퓨터 앞에서 일하고 생활하고 걷는 시간이나 운동하는 시간이 줄어들다 보니 점점 몸이 안 좋아지고 있었습니다. 그렇게 그냥 근육량이 줄고, 지방량만 늘어나고 있었고, 체력이 점점 안 좋아지는 것은 느꼈지만 그렇다고 몸이 아프거나 하지는 않아서 '나중에 시간 되면 운동 좀 해야겠다.'라는 생각으로 안일하게 지내고 있던 어느 날. 허리가 뻐근하고 허리 통증이 조금 있었던 적이 있었는데, 그때는 스트레칭 좀 하고 보조 운동을 좀 하면 통증이 가라앉았습니다. 그리고 점점 운동의 중요성을 몸으로 느끼고 있던 중 일이 생겨버렸습니다. 어느 날 아침 찾아온 좌골신경통 아침에 운동을 하려고 일어났는데 다리가 살짝 저린 증상? 살짝의 통증이 엉덩이 쪽으로 있었습니다. 그래서 허리가 조금 안 좋나 싶어서 스트레칭하고 운동을 하면 괜찮겠지 하고 일단 운동을 간단하게 했는데, 하루하루 지나면서 통증이 점점 더 명확해졌습니다. 저는 좌골신경통이라는 걸 알고 있어서 '아... 이게 좌골신경통 증상이구나.'싶었습니다. 좌골신경통이란? 좌골신경통은 좌골신경의 자극이나 압박으로 인행 발생하는 통증으로, 허리에서 엉덩이, 다리로 이어지는 신경 경로를 따라 통증이 나타나는 것으로 주로 허리 통증과 함께 엉덩이, 다리로 방사되는 증상을 동...

선릉역 대치동 맛집 담백하고 뜨끈한 미슐랭 피양콩할머니를 다녀왔습니다. 피양콩할마니 서울특별시 강남구 삼성로81길 30 오후에 압구정에서 와이프를 기다렸다가 선릉역 대치동으로 넘어왔습니다. 다음날 코엑스 스케줄이 있어서 숙소를 여기로 잡아서 오게되었습니다. 압구정역 블루보틀 압구정 카페 압구정역 블루보틀 압구정 카페를 가보았습니다. 정~~말 정말 오랜만에 서울을 방문했습니다. 와이프 따라 ... blog.naver.com 주변 맛집을 찾아보는데 잘 모르겠더라고요. 그러다가 추운 겨울에 뜨끈한 음식이 뭐가 있을까 찾아보다가 피양콩할머니라는 곳을 찾아서 그냥 한식집이구나 싶었는데, 콩비지가 눈에 띄더라고요. 그래서 더 늦어지기 전에 여기로 가자하고 좀 더 찾아보니 미슐랭에 선정된 곳이라고 하더라고요. 와우~ 미슐랭은 못 참지!! 그리고 서울은 식당마다 발렛이 있는 곳이 참 많은데 여기도 발렛이 있으니 참고해 주시고요. 저희는 걸어서 가서 해당 사항은 없었습니다. 메뉴는 주로 비지와 만두로 전골과 보쌈, 만두, 녹두전과 감자전 이렇게 주를 이룹니다. 가격은 전골 2인이 29,000원으로 나쁘지 않은 거 같습니다. 서울에서 이 정도면 괜찮은 게 아닌가 싶은... 아직 서울 물가를 잘 모르겠어요.ㅋㅋ 주방이 바로 보이는 곳인데, 오래된 곳인데도 깔끔하게 잘 운영되는 거 같아요. 옛날부터 붙어있는 메뉴판이 눈길이 가더라고요. 그리고 주방 쪽에 ...

압구정역 블루보틀 압구정 카페를 가보았습니다. 블루보틀 압구정 카페 서울특별시 강남구 논현로 854 101호, 201호 정~~말 정말 오랜만에 서울을 방문했습니다. 와이프 따라 서울 다녀왔습니다. 일하는 와이프를 기다리면서 잠깐 커피를 마시려고 주변 카페를 찾아보니 블루보틀이 있더라고요. 평소에 잘 못 보는 블루보틀~ 커피 한잔해야죠~ 압구정역 3번 출구 바로 앞이라서 그런지 사람들도 많이 왔다 갔다 하더라고요. 저는 여기가 어떤 곳인지는 모르지만 커피 한잔하면서 사람이 많아서 사람 구경하면서 시간 보내기 좋았습니다. 지금 크리스마스인데, 이때 크리스마스 일주일 전이라서 분위기가 뿜뿜하더라고요. 내부는 1층과 2층으로 되어 있는데, 실내가 그렇게 넓지는 않지만 적당히 사람들이 앉아 커피를 마실 수 있는 공간이 있습니다. 1층에 커피를 만드는 모습과 사람들 지나다니는 모습을 볼 수 있지만 이미 자리가 다 차서 2층으로 올라왔습니다. 사실 자리 잡기가 쉽지 않았지만 좋아 보이는 자리에서 사람들이 일어나더라고요 다행히 좋은 자리에 앉아 카푸치노를 주문하고 책을 폈습니다. 자리가 편해서 분위기가 좋아서 그런지 책도 술술 읽히는 느낌이었습니다. 서울에는 블루보틀이 몇 군데 있지만 한국에 많지 않아서 이번 기회에 방문해서 커피 한잔하니 기분 좋더라고요.ㅎㅎ 커피는 서울에서는 어떤지 모르겠지만 저렴한 편은 아닙니다. 제가 마신 카푸치노가 6,20...

2024년을 되돌아보며... 항상 한 해를 되돌아볼 때면 언제 이렇게 시간이 이렇게나 빨리 지나갔나 싶습니다. 2024년을 시작할 때는 정말 이번 연도에는 무언가 해내야 한다는 생각에 이런저런 고민과 계획을 세우고 시작했지만 거창했던 계획은 한 두 달 만에 사라져버리고 하루하루 버티기에 급급해서 일하고 쉬고를 반복하다가 한 주, 한 달, 그리고 이렇게 한 해가 지나갑니다. 올해 초에 계획을 보면 2024년에는 운동도 꾸준히 하고, 유튜브 영상도 만들고, 여행도 가고 갓생을 살 거라고 다짐했었는데, 지금 한 해를 마무리하는 시점 2024년 어떤 한 해를 보냈는지 되돌아보는 시간을 가져보았습니다. 제가 나름 세웠던 일들에 대해서 정리를 해서 이야기드려보겠습니다. <목차> 1. 블로그 2. 유튜브(영상) 3. 독서 4. 운동 1. 블로그 요즘 블로그가 다시 조금씩 인기가 있다고 하는데, 저는 블로그를 정말 정말 오래전에 만들었고, 열심히 해서 네이버 메인에도 걸려보기도 했지만 지금은 그냥 기록을 하는 블로그인데, 뭔가 아직까지 놓지는 못하고 있고, 더 키우지도 못하고 있는 상황입니다. 그래서 저는 올해 블로그를 이것저것 다 합쳐서 총 112개를 작성했더라고요. 생각해 보면 게으르게 적었음에도 100개는 겨우 넘겼다 싶습니다. 하지만 블로그 글이 질이 좋은 포스팅이기보다 억지로 쓴 글도 있고, 겨우겨우 적은 것도 있다 보니 만족스럽지는 않지...

씨게이트 게이밍 백업용 외장하드 8테라 구매하였습니다. 영상 작업 때문에 모자란 용량 와이프가 일하면서 사용하는 컴퓨터가 어느 순간 점점 느려지기 시작했습니다. 영상 작업도 하고, 사진도 많이 다루고 하다 보니 요즘에는 용량이 금방 금방 다 차더라고요. 씨게이트 Firecuda Gaming Hub 외장하드 STKK8000400 데이터복구서비스+USB케이블포함 - 외장하드 | 쿠팡 쿠팡에서 4.8 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 79 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다. link.coupang.com 휴대 목적이 아닌 놔두고 사용할 외장하드 예전부터 휴대용으로 외장하드도 많이 샀었는데, 휴대용 외장하드 같은 경우 소모품으로 어떨 때는 금방 고장 나고 오래 쓰더라도 그렇게 안정적이지 못하더라고요. 그래서 파일을 옮기거나 임시로 사용할 때 많이 사용하게 되더라고요. 그래서 이번에 구매한 씨게이트 외장하드 같은 들고 다니는 휴대용이라기보다는 그대로 놔두고 사용하는 부피도 큰 백업용 외장 하드입니다. 박스도 크고 포장도 안정적으로 되어있고, 크기도 큽니다. 제 손보다 더 큰 크기입니다. 백업용으로 사용할 씨게이트 게이밍 외장하드는 컴퓨터 주변에 놓고 말 그대로 외장에 놔두고 사용하는 하드디스크로 보면 되는데, 휴대용 외장 하드보다 크고 용량도 많은 게 보통 특징입니다. 씨게이트 게이밍 외장하드 같은 경우 RGB 등...

주말에 집에서 운동하기 저는 요즘 계속 집에서 운동하고 있습니다. 주말에는 특히 집에서 운동을 하는데 운동을 했다 안했다 하면서 주말에는 꼭 운동하려고 하고 있습니다. 요즘에는 공간에 이전보다 제한적이라서 격한 동작보다는 제자리에서 할 수 있는 동작 위주로 하고 있습니다. 100개 덤벨 스내치 100개 푸시업 10개 레그 레이즈 우선 실내자전거를 20분을 타고 운동을 시작했습니다. 시간을 제한하고 그 사이에 최대 출력으로 운동하는 게 가장 효과적이겠지만, 너무 압박을 느끼면서 운동하고 싶지 않았습니다. 그래서 개수로만 정해서 차근차근 운동을 진행했습니다. 한 동작당 100개의 개수로 정하고 첫 번째 동작 덤벨 스내치부터 진행했는데, 한 팔 먼저 10개를 진행하고 다른 팔 10개로 100개를 진행했습니다. 그리고 푸시업도 10개씩 10번 반복하여 100개를 채웠습니다. 이 때 운동시간이 가장 많이 걸렸네요. 마지막으로 가장 쉬운 레그 레이즈를 진행했는데, 오랜만이라 그런지 운동이 힘들더라고요. 운동은 가장 중요한게 꾸준함 아니겠습니까? 너무 압박받지 않으면서 차근차근 레벨을 쌓아야 하지 싶습니다. 주말에도 화이팅!! 오늘도 화이팅!!

기능성 운동(펑셔널 트레이닝)이란 무엇인가? 기능성 운동 펑셔널 트레이닝을 알아봅시다. 기능성 움직임, 펑셔널 무브먼트란? 펑셔널 무브먼트는 인간이 일상생활에서 자연스럽게 수행하는 기본적인 움직임 패턴을 이야기합니다. 걷고, 뛰고, 앉고(스쿼트), 물건을 들고, 밀고, 당기고 등과 같이 일상생활 속의 동작들을 우리는 기능적인 움직임이라고 합니다. 펑셔널 트레이닝이란? 이러한 펑셔널 무브먼트를 바탕으로 설계된 움직임, 운동으로 여러 관절과 근육이 협력하여 복합적으로 이루어지는 것으로 신체의 안정성과 효율성을 향상시키는 데 초점이 맞춰진 운동이 바로 펑셔널 트레이닝입니다. 신체가 다양한 환경에서 최적의 움직임을 할 수 있도록 돕는 훈련 방식으로 단순히 근육을 키우거나 특정 부위를 집중적으로 강화하는 데 초점을 두기보다는 신체 전체의 협응력과 기능적인 움직임을 개발하는 데 중점을 두는 게 포인트입니다. 펑셔널 트레이닝의 특징 펑셔널 트레이닝의 주요한 특징은 복합 동작으로 구성된 것과 다양한 도구를 사용한 운동 그리고 실용적인 효과로 볼 수 있습니다. 우선 복합 동작이라는 것은 여러 관절과 근육 그룹이 협력하여 수행하는 동작들로 이루어진 것인데요. 스쿼트나 데드리프트와 같은 복합 관절 운동을 이야기합니다. 그리고 다양한 운동 도구를 사용하는 운동들로 케틀벨, 메디신 볼, 밴드, TRX, 슬램볼 등과 같이 다양한 운동 도구를 사용하여 복합적인...