후쿠오카 하카타역에서 사가 가라쓰시 가는 방법, 일본 소도시 여행을 알려드릴게요 둘다 이용한 실제 후기입니다. 이번 여행의 목적지 사가 - 가라쓰 가는 방법 1)지하철 2)버스 😁와이프가 그토록 숨기고 있었던 최종 목적지는 가라쓰입니다. 가라쓰는 후쿠오카 하카타역을 중심으로 서쪽에 위치한 작은 마을입니다. 일본 소도시 여행 : 사가 가라쓰시 가라쓰시는 일본 사가 현의 북서쪽에 위치한 시입니다. 그리고 후쿠오카에서 이동할 때는 서남쪽으로 이동하면 대중교통으로 1시간 반~2시간 정도의 거리에 위치한 곳입니다. 인구 규모는 사가현에서 사가시 다음으로 큰 도시로 인구는 약 12만 명으로 가라쓰성과 가을 축제 등 관광 자원을 가지고 있는데, 제가 갔을 때는 조용하게 있다 오기 좋은 동네로 느껴졌습니다. 후쿠오카 도시권과 사가 도시권으로 가라쓰시에서 통근과 통학을 하는 시민들도 많은 곳이더라구요. (지하철에 사람 진~짜 많음) 임진왜란 당시 일본군의 주요 후방 거점이었던 히젠 나고야성(가라쓰성) 유적이 있는 곳입니다. 또 가라쓰성 주변으로 가라쓰 올레가 있어서 소나무 방풍림이 유명하며 오징어는 그 중 베스트입니다. 후쿠오카 하카타역에서 사가 가라쓰시 가는 방법 하카타역에서 가라쓰시로 가는 방법은 많이 알려져 있지 않습니다. 사가나 우키하, 다케오온센과 같이 사람들이 어느 정도 다녀온 곳은 후기가 많고 가는 방법이 잘 알려져 있지만, 가라쓰는 ...

정말 하루 하루 조금씩 나아지고 있습니다. 아주 조금씩... 통증도 많이 가라앉았고, 저림도 점점 줄어들고 있습니다. 저림이 발바닥 전체에 있었다면 그 강도도 적어졌고, 통증은 아침에 조금, 저녁에 조금씩 있는데, 아마 약을 먹어서 통증이 줄어드는 거 같지만 약을 먹기 전에도 통증이 많이 줄었습니다. 아무것도 하지 않고 쉬기만 쉬고 있어서 이렇게 차도가 있지 않나 싶습니다. 그 전에는 통증이나 저림이 계속되고 차도도 잘 없는거 같아서 걱정되고 무섭고 했지만, 조금은 다행이라 생각이 됩니다. 하지만 아직 안심하기에는 이르다고 생각됩니다. 이제는 통증과 저림이 완전히 사라져야할 것이고, 일상으로 돌아가기 위한 회복이 필요합니다. 정선근 교수님에 따르면 회복에 시간이 걸리지만 회복할 수 있다고 하셔서 그 지침을 잘 따르려고 생각하고 있습니다. 오늘은 좀 걸어봤는데, 아직은 걷지 않는 게 좋겠고, 다음주부터는 조금씩 걸어보고 의자에도 조금 더 길게 앉아볼 예정입니다. 이제는 일상으로 돌아갈 준비가 필요한 거 같습니다. 바로 괜찮아지면 좋겠지만 허리디스크가 통증이 없다고 나은 게 아니라고 하시니 더 관리를 잘해서 다시 통증이 생기는 일은 없어야 할 것입니다. 앞으로도 화이팅!!

책 굳은 몸 쑤시는 몸 틀어진 몸 고쳐주는 60초 스트레칭을 읽었습니다. 사무실에서도 할 수 있는 동작이 포함된 60초 스트레칭 30만 팔로워를 가진 강남 정형외과 최연소 센터장 물리치료사 오픽스 SNS에서 많은 팔로워가 인정한 효과적인 스트레칭과 통증을 줄이는 방법을 안내하는 오픽스. 강남 정형외과 물리치료사인 오픽스님이 SNS에서 소개하셨던 내용들을 모아 모아 출간한 책 60초 스트레칭은 오픽스님의 노하우로 짧지만 효과적인 스트레칭으로 누구나 따라 할 수 있게 쉽게 만들어진 책입니다. 우리가 정확한 원인을 모르고 그저 따라 하는 스트레칭 책이 아닌 원인을 알고 그걸 예방하거나 통증을 개선하는 방법을 알려줍니다. 60초 스트레칭이 특별한 이유 굳은 몸 쑤시는 몸 틀어진 몸을 고쳐주는 60초 스트레칭이라고 소개된 이 책은 근육 부위 일러스트와 스트레칭을 쉽게 따라 할 수 있는 사진과 설명으로 구성되어 있는데, 자세 하나하나가 어렵지 않아 쉽게 따라 할 수 있게 되어 있습니다. 그리고 케이스별로 안내되어 있는 스트레칭은 사람들이 통증이 있거나 불편함이 있는 곳을 확인해서 거기에 맞는 스트레칭을 할 수 있게 안내되어서 책 이름처럼 60초 스트레칭으로 불편함을 해소할 수 있는 게 포인트라고 할 수 있겠습니다. 그리고 장소별, 증상별, 상황별로 어떤 스트레칭이 효과적인지 어떤 스트레칭을 할 수 있는지 안내되어 있어서 내가 원하는 장소나 원하...

통증은 아주 조금씩 줄어들고 있습니다. 처음에는 정말 움직이기 힘들 정도로 통증이 있어서 걸음 하나하나 움직일때와 침대에 누울때도 조심했다면 지금은 그래도 그때보다는 나아진 듯합니다. 하지만 아직도 약을 먹기전에는 통증이 남아있고, 저림도 약간 남아있는 상태입니다. 이런 통증이 점점 몸의 중심으로 올라오고 사라지고 회복에 힘을 써야 한다는데, 지금은 아직 통증이 있어서 계속해서 약을 먹으면서 지켜봐야할 듯합니다. 하지만 일상에서 필요한 동작들은 제한적이네요. 숙이거나 앉거나 하는 동작에서 예전보다 아주 조금 괜찮아져서 앉아있는 시간도 조금 더 늘어난거 같지만 여전히 앉아 있다보면 통증이 조금 올라오고 숙이는 건 꿈도 못 꾸고 있습니다. 일상생활이 어느정도 가능해지면 그래도 편해질거 같은데... 아직은 무조건 휴식을 취하고 있습니다. 다음 주 정도에는 조금씩 걸으면서 회복에 힘써보려 합니다. 그렇게 되서 차근차근 느리지만 빠르게 회복하고 싶네요.

벌써 두 주가 지났다. 나는 사실 체감상 한 달 정도는 시간이 흐른거 같다. 통증으로 힘든 시간들이 많아서 그런지 시간이 더디게 가는 듯.... 하루하루 시간은 잘 가는 거 같지만 통증이 있는 시간들은 쉽지 않다. 오늘은 잠을 그렇게 잘 자지 못했다. 그래서 그런지 아침에 종아리쪽 방사통이 더 심한거 같다. 침대에서 구르면서 늦게 일어나고 싶지만 실상은 똑바로 누운 자세에서 바꾸는 거 자체가 힘들어서 그러지도 못한다. 결국 일어나 일단 밥부터 간단하게 먹고 약을 챙겨 먹는다. 소염진통제가 있어서 약을 먹으면 통증이 많이 가라앉는다. 하지만 회복에는 역시나 잠이 최고인 듯하다. 잠을 잘 자야지 회복이 빨리 될텐데 잠을 잘 자는 것도 쉽지가 않다. 그래도 오늘은 푹 자도록 노력해야지! 내일은 통증이 덜하겠지.

하이록스(HYROX)와 크로스핏(CrossFit)의 차이점을 알아보았습니다. 지난번에 하이록스에 대해 소개해 드렸는데, 이번에는 크로스핏과의 차이점에 대해서 소개해 드릴까 합니다. 하이록스 HYROX는 무슨 운동일까? 종목, 대회, 초보자 하이록스 HYROX는 무슨 운동일까? 종목, 대회, 초보자 하이록스란? 하이록스(HYROX)란 러닝과 다... blog.naver.com 하이록스 vs 크로스핏 하이록스(HYROX)와 크로스핏(CrossFit)은 둘 다 글로벌 피트니스 커뮤니티에서 인기를 끌고 있는 운동 방식입니다. 하지만 접근 방식, 경쟁 형식, 대중성 등 비슷하면서도 많은 차이가 있는데요. 차이점부터 장단점, 그리고 차별점과 성향에 따라 어떤 운동이 적합한지 간략하게 알려드리겠습니다. 하이록스와 크로스핏의 기본적인 내용과 차이점 하이록스에 대해 먼저 설명드리겠습니다. 출시연도는 2017년에 크리스티안 토이쉬와 모리츠 푸르스테가 창립한 운동으로 주로 지구력 기반의 피트니스 레이스로 8km 러닝과 8가지 운동 스테이션으로 고정되어 구성되어 있고, 경기 방식은 개인 및 팀으로 진행되는 시간제 레이스입니다. 그리고 중점적인 체력 요소로는 지구력, 근지구력, 심폐지구력이며, 운동에 필요한 장비로는 로잉 머신, 스키에르그, 월 볼, 러닝 트랙 등으로 실내 경기로 이루어져 있어서 어떤 날씨나 환경에서도 경기가 일정하게 진행 가능합니다. 크로...

책 나는 주말마다 10억버는 비즈니스를 한다를 읽었습니다. 올해 목표 중에 하나인 월에 책 한 권을 읽자인데, 1월 허리디스크 이슈로 빠르게 읽던 책을 이제서야 끝을 냈습니다. 250122_좌골신경통이 아니었다…결국 터졌다 허리디스크 그동안 어쩌면 모른채 했을지 모른다. 허리에 문제가 있다고 생각했지만 허리 자세때문에 단순하게 방사통... blog.naver.com 재미있어서 열심히 읽고 있었는데, 허리디스크가 터져서 이제야 다 읽은 책 나는 주말마다 10억버는 비즈니스를 한다. 작가 노아 케이건은 페이스북 초기 멤버로 입사하였으나 해고 통보를 받고 실의에 빠지는 대신 자신만의 길을 찾아 다양한 부업에 도전하면서 매일매일 아이디어 실험을 하고 블로그에 새로운 교육과 실패의 경험을 공유하며 48시간 안에 사업을 만들어내는 '100만 달러짜리'주말 챌린지의 뼈대를 잡아 100만 달러짜리 비즈니스를 성공시킨 사람으로 새로운 사업을 운영하기 원하는 이들에게 그 비법을 알려주는 책이라 할 수 있겠습니다. 저자처럼 48시간 안에 가능한 사업들을 찾아낼 수도 있겠지만 전체적으로 새로운 비즈니스나 자신만의 사업을 꿈꾸는 분이라면 한 번쯤 읽어보면 좋을 책이라고 생각합니다. 핑계 저자의 글에서 저자는 삼시세끼 밥 먹듯 대는 핑계들이라며 대표적인 핑계들을 이야기합니다. '괜찮은 사업 아이디어가 없다.', '사업 아이디어가 너무 많아.', '그런데 사업...

오늘 아침에는 일어나면서 오른쪽 종아리 통증과 함께 일어났고, 아침에 병원을 다녀왔습니다. 추가로 주사진료받고 약도 더 받아왔네요. 지난번에 갔을때 통증이 적어서 주사를 안맞았는데, 통증이 아직 있어서 결국 주사를 또 맞았습니다. 약으로 통증이 잡히면 주사를 추가로 맞을 필요는 없다고 하시는데, 다음 주가 되어봐야 알 거 같아요. 그리고 의사 선생님께서 마비에 대해서 이야기를 많이 하시더라고요. 아마 마비가 오면 응급수술이 필요한 상황이라 그러신거 같아요. 마비나 대소변 장애가 오는 경우는 신경이 손상되고 있다는 뜻이지 싶습니다. 그래서 그런 경우는 수술이 필요해서 저에게도 마비 증상이 오지 않는지 지속적으로 확인을 해야한다고 하시더라고요. 힘이 떨어지거나가 아니라 힘 자체가 안들어가는 증상을 잘 확인해야한다고 합니다. 다행히 저는 마비 증상까지는 아니라 다행이지만 겁이 나긴 합니다. 더 주의해서 움직이지 않도록 노력해야겠습니다. 허리디스크 운동_정선근 교수님의 3마라 3하라 허리디스크 운동_정선근 교수님의 3마라 3하라에 대해서 알려드리겠습니다. 척추의 신 정선근 교수님의 &lt... blog.naver.com 그리고 정선금 교수님의 백년허리를 구매했습니다. 예전에는 그냥 참고할 정도로만 생각했지만 지금은 필독서가 아닌가 싶네요. 내용을 열심히 보고 제 몸을 더 이해할 수 있도록 해야겠습니다. 오늘도 화이팅!!

MRI검사실비 실손보험 신청 후기 청구금 계산 방법에 대해 알려드리겠습니다. 이번에 허리 디스크가 발병하면서 MRI를 촬영하였습니다. MRI 촬영 비용이 너무 비싸지만 정확한 상태를 보기 위해서 MRI를 찍어봐야한다고 하더라고요. 저는 MRI 검사실비 실손보험이 있는데 실비 보상이 되기때문에 어느 정도 부담을 덜 수 있게 되었습니다. 하지만 실비 보험이 가입일에 따라서 보상 처리가 달라진다고 하더라고요. 저는 당연히 다 보상받는 건 줄 알았는데, 가입일에 따라 달라진다는 걸 처음 알아서 여러분도 MRI 촬영 전이나 이후에 확인하셔서 알고 계시는 게 좋을 듯 합니다. 그래서 저의 신청 후기와 함께 내용을 알려드리겠습니다. 실비보험 세대별 구분 아시다시피 실비보험은 보험계약에서 보상하는 사고나 질병이 발생하였을 때 피보험자가 실제로 지급한 의료비를 보상하는 보험입니다. 이런 실비보험은 가입 기간에 따라서 1~4세대로 구분되고, 현재 판매되고 있는 실비는 4세대에 해당하는데 세대별로 MRI검사실비 보험금 청구금 계산 방법이 차이가 있습니다. 1세대 실비보험 : 2003년 10월 ~2009년 7월 가입 2세대 실비보험 : 2009년 8월~2017년 3월 가입 3세대 실비보험 : 2017년 4월~2021년 6월 가입 4세대 실비보험 : 2017년 7월~현재 판매되고 있는 상품 이렇게 실손보험 세대가 나뉘게 되고 그에 따라 지급 기준과 보상 기...

주말에 푹 잠을 잤습니다. 잠이 보약이란 말처럼 허리디스크 환자도 잠을 잘 자야한다고 합니다. 평소에 저림과 통증 그리고 뭔가 모를 불편함때문에 중간중간 많이 깼었는데, 오늘은 잠을 푹 잤습니다. 뭐 물론 아침이면 눈이 떠지도 침대에서 한번 일어나기 힘들어 왠만하면 깨도 누워있으려고 하지만 오늘은 일어나서 정신을 차리고 아침을 먹고 약을 먹었습니다. 아침에 조심히 일어나면 통증이 적기때문에 최대한 통증 적게 일어나서 약 먹으니 저림 외의 통증은 적습니다. 그리고 오늘은 밖으로 짧은 거리를 걸어봤습니다. 갔다가 돌아오는 구간에서 오른쪽 종아리 바깥쪽에 통증이 생겨서 다녀와서 바로 엎드려 쉬었는데, 그래도 잠깐 걸을 수 있어서 좀 나아진 느낌이 듭니다. 아픈 건 한 순간이지만 회복은 더디기때문에 회복때 최대한 조심해서 잘 나으려고 노력중입니다. 오늘도 무사히 회복하고 있습니다. 화이팅!!

아침에 후다닥 일어나고 불편함 없이 일어났으면 좋겠지만 오늘도 천천히 조심조심 일어나고 일어날때 다리로 살짝 찌리릿 그리고 잠깐 통증을 삼키고 서있다보니 허리쪽도 살짝 찌리릿하다. 아직도 발바닥쪽이 저린 것도 있고, 아침에 일어나면 통증이 있고, 오래 앉으면 종아리쪽으로 통증이 생긴다. 오늘도 누웠다가 섰다가 누웠다가 섰다가를 반복한다. 허리가 살짝 뻐근하기도 하고 비가 와서 그런지 하루가 피곤하다. 상쾌하게 기상할 수 있는 날이 빨리 왔음 좋것다.

허리 회복을 암시하는 다섯 가지 현상 내 허리가 회복되고 있는 걸까? 정선근 교수님이 이야기하는 허리가 낫고 있다는 다섯 가지 증거에 대해 전달해 드리겠습니다. 아래 영상을 보시면 더 도움 되실 거예요. 1. 통증 강도와 빈도 감소 2. 중심화 (통증이 허리 멀리에서부터 점점 허리 중심으로 옮겨온다) 3. 뻣뻣함 (허리 상처가 치유되면서 딱지가 앉는 느낌) 4. 아침 통증 감소 5. 허리 관리 개념 탑재 요약하자면 이렇게 이야기할 수 있습니다. 1. 통증 강도와 빈도 감소 그리고 2. 중심화 우선 통증의 강도와 빈도가 감소하고 허리 중심이 뻐근해진다면 있다면 이걸 중심화 현상이라고 이야기합니다. 방사통이 말초화(디스크성 통증에서 좌골신경통이 심해지는 것)에서 중심화(좌골신경통이 줄고 디스크성 통증이 남음)로 돌아오는 것입니다. 즉, 신경뿌리염증에 의한 통증은 없어지고, 디스크 내부에 찢어진 부분이 아물어가고 있는 현상이기 때문에 많이 좋아지고 있는 현상이라고 합니다. 3. 허리가 뻣뻣해지는 것 다음 포인트는 허리가 뻣뻣해지는 것입니다. 허리가 뻣뻣해질수록 찢어진 디스크의 상처가 아물면서 흉터가 앉은 상태라고 합니다. 결국 상처가 아물고 있는 디스크의 뻣뻣함이라고 할 수 있겠습니다. 이 뻣뻣함을 억지로 풀려고 하지 말고 좋은 섬유륜으로 바뀔 때까지 서서히 유연해질 때까지 참고 기다리라고 이야기하십니다. 4. 아침 통증의 감소 자고 일어...

2025년 크로스핏 게임즈 오픈 시즌 시작되었습니다. 그래서 오늘은 2025년 크로스핏 게임즈 오픈 시즌 일정에 대해서 알려드릴까 합니다. 2025 CrossFit Games Open 크로스핏 게임즈 오픈이란? 크로스핏 게임즈 일정? 이번 시즌에서 달라진 점? 크로스핏 게임즈 오픈이란? 크로스핏터들의 축제인 크로스핏 게임즈는 세상에서 가장 건강한(Fittest) 사람을 뽑는 대회입니다. 물론 크로스핏 기준으로 말이죠. 그래서 매년 대회를 개최하는데, 올해 2025년 크로스핏 게임즈 시즌이 시작되었고, 그중 가장 먼저 시작되는 것이 바로 오픈입니다. 크로스핏 게임즈 오픈은 전 세계 크로스핏을 하는 사람은 누구나 참여할 수 있는 대회로 게임즈 본선 진출을 위한 가장 첫 번째 단계입니다. 온라인으로 누구나 신청 가능하며 총 3개의 오픈 이벤트(운동)를 진행하고 기록을 올리면 거기에서 순위를 확인해서 세미파이널 그리고 쿼리파잉 이벤트를 통해 게임즈 진출 선수를 가리게 됩니다. 그래서 오픈은 이 시즌의 가장 첫 번째 단계라고 할 수 있습니다. 뭐 물론 게임즈 본선에 나가면 좋겠지만, 크로스핏을 하는 사람 중에 선수가 몇 명이나 있겠습니까? 이 오픈 대회를 참여하면서 본인이 어느 정도 실력이 되는지 그리고 작년보다 얼마나 성장했는지 확인할 수 있는 좋은 참고점이 될 수 있기 때문에 오픈에 참여하는 의의가 있다고 할 수 있습니다. 2025년 크로...

설 연휴가 끝나자마자 병원을 찾았다. 지난번에 처방받은 약도 다되었고, 주사 진료도 더 받기 위해서 병원을 찾았고, 앞으로 어떻게 진료를 할지 이야기를 나누다가 병원에서는 3-4주 경과를 보고 수술도 고려해 보아야 한다고 이야기하신다. 병원에서는 그렇게 이야기할 수 있다고 보지만 나는 솔직히 수술을 하고 싶지 않다. 최대한 보존적 치료로 회복을 하고 싶은데, 그럴려면 결국 시간이 많이 필요할 것이다. 오늘은 주사 진료는 받지 않고 일단 약처방만 추가로 받고 주사는 다시 오기로 했다. 보통 사람들 이야기를 들으면 3개월까지는 계속 휴식을 하고 약 6개월정도는 지나야지 어느정도 일상으로 완전히 복귀하고 조심하면서 지낸다고 한다. 하지만 나는 K직장인...빨리 회사로 복귀를 해야하는데, 일단 병가를 사용을 위해 진단서를 받아서 회사에 제출하였다. 나도 빨리 나아서 일하러 가고 싶지만 지금도 아직 앉아있으면 다리에 통증이 더 생겨서 앉아 있을 수 없다. 일단 진단서 받은 대로 병가를 신청하고 회복해서 일상으로 복귀해야지~!! 수술 이야기만 들으면 사실 머리 속이 복잡해지지만 하루하루 표가 잘 나지 않아서 그렇지 충분히 좋아지고 있다고 생각한다. 앞으로 더 괜찮아 질거라 생각하기에 더 잘 쉬도록 해야겠다!! 화이팅!! 현재 증상 - 지속적으로 발바닥쪽 다리 저림 - 아침 일어날 때 오른쪽 허벅지, 종아리 외측 통증 - 걸으면 오른쪽 종아리 외...

다이어트 간식 추천 글루텐프리 제로 치즈케이크_Pacino 를 먹어봤습니다. 맛있는 치즈케이크인데, 제로당입니다. 파치노 에스프레소에서 나온 제로 치즈케이크 다이어트 간식 추천합니다. 요즘 식욕이 상승해 와구와구 먹으면서 늘어난 체중으로 음식 칼로리와 당을 줄여야겠다 싶지만, 또 맛있는 걸 놓칠 수 없는 상황이었는데, 제로 치즈케이크를 알게 돼서 먹어봤습니다. 맛있는 치즈케이크를 먹으면서 칼로리 걱정은 하지 않아도 되니 너무 좋습니다. 제품 구매 링크는 아래 클릭 파치노 에스프레소 바 : 네이버 스마트스토어 The Espresso Is Yours. smartstore.naver.com 쿰쿰하고 꾸덕한 파치노 제로 치즈케이크 치즈케이크라고 하면 무엇보다 꾸덕함이 덕목이죠. 거기에다가 블루치즈의 특유의 향으로 쿰쿰하고 꼬릿한 향이 있는데, 블루치즈 좀 드셔보신 분들은 바로 아실 거예요. 그렇지만 그렇게 강하지 않아서 블루치즈를 처음 접하시는 분들도 처음에는 향에 놀랄 수 있지만 맛보면 더 놀랄 거예요. 다이어트의 적 '설탕' 당은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만 맛있고 쉽게 과잉섭취하기 좋아서 체중을 늘리고 건강을 망치는 데 큰 역할을 합니다. 이번에 다이어트 간식 추천드리는 파치노의 제로 치즈케이크는 설탕과 버터, 밀가루가 들어가지 않은 말 그대로 제로인 치즈 케이크입니다. 제로당으로 설탕을 대체해서 맛은 유지하고 혈당 수치는 안정화...

허리디스크 운동_정선근 교수님의 3마라 3하라에 대해서 알려드리겠습니다. 척추의 신 정선근 교수님의 <3마라> 1. 스트레칭 2. 허리근력운동 3. 선행학습 <3하라> 1. 걷기 2.자연복대 3. 휴식 더 상세한 내용은 아래에... 척추의 신 정선근 교수의 백년운동 책을 읽고 교수님을 알게 되었고, 유퀴즈에 나와서 더 유명해지셨습니다. 그리고 백년허리와 백년목과 같이 척추에 대한 교과서적인 책을 집필하시고 척추 건강에 대해 잘 알려주시는 분인데, 제가 그동안은 아픈 몸이 아니라서 그냥 알고만 있었던 내용이지만 이제 허리디스크가 터지고 나서 허리디스크 운동에 대해 정선근 교수님이 항상 이야기하는 '3마라 3하라'에 대해서 정리해 보겠습니다. 현재는 운동이 어려워서 고민 중인 복대도 공유드립니다. 타이트엔드 자기요통대, XL, 1개 - 건강보호대 | 쿠팡 현재 별점 4.6점, 리뷰 6787개를 가진 타이트엔드 자기요통대, XL, 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 건강보호대 제품들을 확인해보세요. link.coupang.com 3마라 3하라 허리디스크 운동 3마라 3하라는 정선근 교수님이 강조하시는 허리디스크 환자가 운동할 때 절대 하지 말아야 할 3가지와 꼭 해야 할 3가지를 이야기합니다. 3마라_허리디스크 환자가 운동 시 절대 하지 말아야 할 것 1. 허리 구부리는 스트레칭은 절대로 하지 마라 2. 허리 주변 근력운동 하지 마라...

허리디스크 8일차 허리디스크와 함께 맞이한 새해이다. 아침에 일어날때 조금 통증이 있고 통증이 많이 가라 앉은 듯하다. 하지만 여전히 약을 먹어야지 통증이 낮은 상태이고, 미세전류가 흐르는 거처럼 종아리와 발바닥이 징~~~하면서 저린 느낌이 계속이다. 이렇게 통증이 줄어든다면 금방 낫는 건 아닐까? 이렇게 움직임이 자유롭지 못하면 언제 일상으로 돌아가지? 이런 두 가지 생각이 공존하면서 하루에도 몇번씩 생각이 왔다갔다 한다. 그리고 이제 곧 연휴가 끝나고 병원에 갈거지만 회사 일을 어떻게 할지 걱정이었다. 원래 일단 지켜보고 괜찮아지면 출근하려고 했는데, 내가 생각하는 거 보다 내 상태가 더 심각한 거 같다. 나는 첫 날 통증 정도만 아니면 살만하다고 생각했지만, 지금은 그런 통증은 없지만 움직임이 아주 제한적이다. 걷기도 제한적이고 앉아서 밥 먹다가도 종아리 부분부터 통증이 찾아와서 밥을 먹다가 일어났다가 다시 앉아야 하고, 허리를 굽히거나 아래로 숙이는 동작은 일체 어렵다. 처음에는 첫 통증이 가라 앉았으니 회사를 언제 복귀하지 생각했지만, 일주일 쉬면서 든 생각은 당장은 회사로 복귀가 어렵다는 판단이 섰다. 지금 앉지도 못하는 상황에서 회사에 가봐야 일도 제대로 못할뿐더러 회사 일을 한다고 해도 낫지도 않은 허리가 잘 낫지도 않을꺼고 더 악화된다면... 최악이다. 결국 병원을 다시 가봐야 하겠지만 우선적으로 병가를 길게 쓰고 회...

허리디스크의 극심한 통증을 겪고 병원에 가서 디스크 진단을 받은 지 딱 7일차이다. 일주일동안 과연 나의 통증은 얼마나 잡혔을까? 신경차단술을 첫 날에 받아서 이제 일주일이 되었고, 약도 꾸준히 먹고 있어서 통증은 많이 갈아 앉았다. 하지만 여전히 밤에 잘 때 불안해서 수건을 허리에 대고 자는데 불편하면서도 저녁에 통증이 찾아와서 잠을 깊이는 자지 못하고 있다. 늦게 잠들고 새벽에 깨고, 엎드려서 다시 잠들어서 아침에 일어났다. 사실 중간에 침대에서 일어나 움직이는 것도 부담스러워서 왠만하면 일어나거나 자세를 바꾸려고 하지 않는데, 그게 내 마음대로 되지 않는다. 자세를 바꿀때도 허리에 무리가 갈까봐 조심스럽고, 일어날때도 통증이 동반되기때문에 한 번 일어나면 아에 나중에 눕거나 일어나지 않으려고 한다. 오늘도 아침에 조심스럽게 일어났지만 통증이 있어서 아침 밥을 먹고 약을 먹고 엎드려 누워있었다. 그래도 어제보다는 아주아주 조금 통증이 줄어든거 같지만 여전히 통증은 조금씩 나를 괴롭힌다. 일주일이 초급성기라서 완전히 안정을 취하려고 하는데 마음은 아직도 조급하다. 빨리 통증이 줄어들고 밖에 걸어다닐 정도까지가 되었으면 좋겠다. 이제 곧 설연휴도 끝나가는데, 회사에 복귀해야하는데... 통증이 안잡힐까봐 걱정이다... 그래서 더 적극적으로 누워있고 움직이지 않으려고 노력중이다. 조급하게 생각하지 말자. 그리고 조금씩.. 어제보다 오늘이...

인천공항에서 후쿠오카공항 그리고 ATM 위치, 하카타역으로 이동방법 즐거운 일본여행 지난번에 다녀온 갑작스러운 일본여행 코엑스 도심공항 공항버스 리무진 코엑스 도심공항 공항버스 리무진 타보셨나요? 이제 인천공항 제2터미널이 오픈했고, 해외로 나가는 분들이... blog.naver.com 와이프에게 속아서 코엑스에서 공항버스 리무진을 타고 인천공항으로 이동했습니다. 이때 인천공항 제2터미널이 오픈한 지 얼마 안 됐을 때인데, 기존의 인천공항과 비슷해 보였지만 또 달라진 모습도 많다고 하더라고요. 뉴스에서만 보고 처음 보니 신기했습니다. 그런데 요즘 인천공항 사람 많기로 난리잖아요. 저는 항상 외국에 나갈 때 서둘러서 가는 게 습관이라서 이때도 겁나 서둘러서 부랴부랴 들어갔는데, 너무 빨리 들어갔었습니다. 요즘에는 아직 인력이나 장비가 다 제대로 안 되어 있는데, 사람들은 많고 해서 대기 시간이 3시간이 넘는다는 이야기가 있더라고요. 체크인하고 바로 들어가시길... 저희는 체크인 후에야 마음 놓고 밥을 먹었습니다. 푸드코드에도 사람 많은데 간신히 자리를 잡고 야무지게 한 그릇 뚝딱하고 비행기를 기다렸습니다. 후쿠오카행 비행기인데... 연착이 되더라고요... 항공기 연결 관계로 계속해서 지연되다가... 얼마였지? 한 20~30분은 기다린 거 같아요. 빨리 들어왔는데, 대기도 길어지고 점점 피곤해지더라고요. 인천공항 넓고 시설이 좋기는 한데...

티피링크 스위칭허브로 아파트 어디서나 인터넷 사용하는 홈 네트워크 아파트에 입주해서 인터넷을 연결했는데 인터넷 기사님이 여기 아파트는 허브가 없어서 인터넷을 사용할 곳 한 곳을 정해 달라고 하시더라고요. 아파트 어디서나 인터넷을 연결하려면 저는 당연히 인터넷을 연결하고 통신단자에 연결만 하면 아파트 모든 인터넷 포트에서 인터넷이 다 되리라 생각했습니다. 하지만 요즘 아파트에도 스위칭허브가 없는 곳이 많다고 하더라고요. 티피링크 8포트 기가비트 데스크톱 스위치 - 스위칭허브/서버 | 쿠팡 현재 별점 4.9점, 리뷰 139개를 가진 티피링크 8포트 기가비트 데스크톱 스위치! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 스위칭허브/서버 제품들을 확인해보세요. link.coupang.com 스위칭허브란? 스위칭허브란 근거리통신망 구축시 단말기의 집선 장치로 이용하는 스위칭 기능을 가진 통신장비로 통신 효율을 향상시킨 허브입니다. 쉽게는 스위칭허브는 네트워크에서 데이터를 목적지까지 효율적으로 전달하는 네트워크 장비라고 합니다. 그래서 통신망 중계 장비라고 생각하시는 게 좋을 거 같습니다. 저는 티피링크에서 LS1008G 스위칭허브를 구매했습니다. 그림과 같이 인터넷 케이블을 연결할 수 있는 포트로 된 장치이고요. 설치도 어렵지 않았습니다. 저도 컴퓨터를 잘 모르는 사람이라 일단 유튜브에서 스위치 허브, 홈 네트워크 만들기. 이렇게 검색해서 고수분들이 하...