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학교 체력장만 되면 하얀색 매트에 누워서 했던 윗몸일으키기 기억나시나요? 전국 모든 학생들이 했던 운동이지만 복근운동의 장점과 함께 단점도 부각되면서 다른 대체운동이 많이 권유되고 있습니다. 윗몸일으키기 효과와 단점 그리고 대신할 복근운동에 대해 살펴보겠습니다. 복근운동 윗몸일으키기 © jonathanborba, 출처 Unsplash 윗몸일으키기 효과 윗몸일으키기는 복근을 강화해주는 운동입니다. 복부 근육인 직경근, 외복사근, 내복사근을 사용하며 복근의 힘과 함께 지구력도 향상시킬 수 있습니다. 또한 복근 뿐만 아니라 허리와 엉덩이 근육도 사용되기 때문에 코어의 전체적인 발달에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 상체와 하체를 연결해주는 복근의 강화로 허리근육과 함께 동작하여 올바른 자세를 유지할수 있게 도와주어 전체적인 몸의 균형을 잡아주는데도 도움이 됩니다. 대표적인 맨몸운동으로 별다른 운동기구의 도움없이 언제 어디서나 할 수 있는 운동이라는 장점도 있습니다. © tonichealth, 출처 Unsplash 윗몸일으키기 단점 이러한 윗몸일으키기는 아주 오랜시간 대표적인 복근운동으로 알려줘 왔습니다. 하지만 몇가지 단점으로인해 최근에는 많이 권유되고 있지는 않습니다. © carolinahdzz, 출처 Unsplash 등과 목의 부상 윗몸일으키기는 몸의 상체를 일으키는 동작이기 때문에 목을 감싼 팔에 과도한 힘이 가해질 경우 동과 목에 ...