안녕하세요. 코덕언니입니다. 한가인님 영상을 보다가 절세미녀도 40대가 되니 이너뷰티에 진심이신 모습이 너무 재미있더라구요. 영양제도 종류별로 챙겨먹고, 항산화를 위해 타트체리와 레몬을 드신다고 해요. 저도 요즘 레몬을 아침마다 먹고 있어서 너무나도 반가웠답니다. 레몬의 효능은 가장 먼저 떠오르는 비타민C가 가득한데서 오는 거겠죠? 항산화물질 가득, 그리고 콜라겐 합성을 도와주기 때문에 피부탄력에도 도움을 준답니다. 환절기가 되면, 피부가 건조해지고, 탄력이 떨어지는데 매일 레몬수를 마시는 것만으로도 도움이 된다고 해요. 아침에 따뜻한 물에 레몬반개정도를 마시면 좋은데, 소화촉진도 되어 평소 저처럼 소화가 잘 안되어 더부룩함을 많이 느끼시는 분들에게 도움이 된답니다. 또한 피로회복에도 도움이 되는데, 제가 지금 2주정도 매일 아침에 해외에서 유명한 레몬 에너지샷이라고 올리브유에 레몬즙, 생강즙을 살짝 넣어 마시는 레시피를 마시고 있는 중인데요. 간헐적단식을 하시는 분들께 오토파지를 깨지 않으면서도, 포만감을 주고, 상큼함도 느낄 수 있어서 에너지가 올라가는 기분이 든답니다. 평소 찌뿌둥한 몸도 새콤하게 아침을 시작하니 피로회복과 신진대사 촉진에도 도움이 되구요. 매일 물로 마시는게 가장 좋은 레몬은 마시면 좋다는걸 알지만, 깨끗하게 씻기 귀찮고, 보관도 쉽지 않아서 구입해두고 나면 끝까지 먹기가 어렵잖아요. 홈쇼핑에서 인기 있는 바이...

현대인들에게 두통이나 얼굴 붓기, 열감 등은 흔한 고민거리죠. 이런 증상을 완화하기 위해 많은 사람들이 찾는 방법 중 하나가 바로 크라이오테라피(Cryotherapy)에요. 크라이오테라피는 저온 요법을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화하는 효과적인 관리 방법입니다. 오늘은 크라이오테라피의 원리와 효과, 그리고 이를 간편하게 활용할 수 있는 제품인 셀버린 크라이오써모젤 헤드밴드에 대해 자세히 알아볼게요. 1. 크라이오테라피란 무엇일까? 크라이오테라피는 극저온을 활용한 냉동 요법으로, 신체를 짧은 시간 동안 극한의 온도에 노출시켜 혈액순환을 개선하고 염증을 줄이는 효과를 가져오는 방법이에요. 이 과정에서 신체는 혈관 수축과 확장을 반복하게 되는데, 이는 체내에서 염증 반응을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 이 요법은 특히 운동 선수들 사이에서 자주 사용되며, 근육 회복과 피로 완화를 돕는 데 효과적입니다. 근육에 쌓인 피로물질을 빠르게 제거하고, 운동 후 발생하는 염증을 줄여주어 빠른 회복을 가능하게 하죠. 또한 크라이오테라피는 피부 관리에도 널리 사용됩니다. 염증성 피부나 트러블성 피부를 가진 사람들에게 특히 좋으며, 모공을 수축시켜 붉은 기와 여드름을 진정시켜줘요. 크라이오테라피는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 높이고, 주름 개선에도 도움을 주기 때문에 피부 노화 방지에도 사용돼요. 짧은 시간 동안 피부 깊숙이 열을 내...

피부가 민감해지거나 여드름이 올라올 때, 피부를 진정시키기 위한 방법으로 많이 알려진 게 바로 식염수팩이에요. 식염수팩은 체액과 유사한 0.9% 염도의 생리식염수를 사용하여 피부에 부담 없이 진정 효과를 줄 수 있는 간단한 방법입니다. 특히 트러블 피부나 붉은 기가 고민인 분들에게 큰 도움이 될 수 있는데요, 식염수가 피부 염증을 가라앉히고 수분을 공급해주는 역할을 하기 때문이에요. 식염수팩, 왜 사용할까? 식염수팩은 체액과 비슷한 농도의 0.9% 염도를 가진 생리식염수를 사용하여 피부에 부담 없이 유수분 밸런스를 맞춰주는 방법입니다. 염증성 피부, 트러블이 잦은 피부, 그리고 민감성 피부에 특히 좋은데요, 이는 식염수가 염증을 진정시키고 붉은 기를 가라앉히는 데 도움을 주기 때문이에요. 여드름이나 자극이 있을 때 식염수팩을 올려두면 진정 효과가 확실하죠. 식염수팩의 효능 식염수팩의 가장 큰 장점은 자극이 적다는 점이에요. 염증성 피부나 민감성 피부를 가진 분들에게 적합하고, 여드름이 올라왔을 때도 진정에 효과가 있어요. 피부 장벽을 해치지 않으면서도 간단하게 수분을 공급할 수 있죠. 또한, 유수분 밸런스를 맞춰주는 역할을 하기 때문에, 일시적으로 피부가 건조하거나 자극을 받을 때 빠르게 회복할 수 있도록 돕는다는 리뷰가 많아요. 식염수는 우리가 흔히 병원에서 수액으로 쓰는 '생리식염수'와 동일한 성분으로, 인체에 안전한 농도로 염분...

안녕하세요. 천천히 늙고 싶은 코덕언니입니다. 여러분들은 혹시 노화의 종말이라는 책 읽어보셨나요? 최근 핫한 저속노화와 맞물려 이러다 정말 건강하게 장수하는 인류의 염원이 이루어지지 않을까 싶은 다양한 비법을 알 수 있는 책이라 흥미롭게 읽고 있는데요. 노화는 우리의 힘으로 막을 수는 없지만, 다양한 과학적 연구들이 진행되면서 실제로 노화를 늦추는 다양한 방법들이 있다고 해요. 오늘 소개해드릴 것은 NMN이라는 성분인데요. 하버드의대의 데이비드 싱클레어 교수의 저서 노화의종말 책에도 언급되는 역노화성분입니다. 이 NMN은 항염증과 면역체계 강화, dna를 복구 활성화 하는데 관여한다고 해요. 말만 들어도 정말 놀랍지 않나요? 저는 올해 42세가 되었는데, 40이 넘어가면서 온몸에 염증이 떠돌아다니는 것 같다는 기분이 들거든요. 최근 귀가 아파서 병원에 갔는데, 딱히 수술할정도도 아니고, 뭔가 병명이 보이는 질병이 아니라며 다른 병원 자꾸 돌아다니지 말라고 하는 말을 들었는데요. 정말 기분이 나빴습니다. 저는 분명히 일상생활이 안될정도로 귀가 아픈데, 몇번 들여다보더니 다른 병원도 가봐야 별거 없으니 그냥 있으라니요. 나이먹었으니 그냥 아프세요. 원래 다 그런겁니다. 하는 말로 들리더라구요. 역노화성분을 섭취해야겠다는 생각도 그때 한 것 같아요. 병원에선 해줄 수 있는게 없겠구나 싶었어요. 그 이후 몸에 관심도 많아지고, 어떻게 하면 ...

안녕하세요. 코덕언니입니다. 양재동에 있는 강남체형교정 할 수 있는 바른척추체형교정에서 관리받고 왔어요. 요즘 어깨와 등이 불편해서 승모근이 늘 긴장되어 있는 느낌이라 개선이 필요했거든요. 바른척추체형교정 서울특별시 강남구 남부순환로 2629 3층 바른척추체형교정 제가 방문한 곳은 30년 경력에 카이로프랙틱, 침구사, 안마사, 접솔사 자격을 취득하신 원장님이 계신곳이었어요. 양재역에서 4번출구에서 도보로 3-5분사이에 갈 수 있는 곳이고 큰길 바로 옆에 있어서 찾아가기도 편했답니다. 건물 3층에 있습니다. 앞쪽에는 기원이 있어서 더 조용하고 차분한 느낌이에요. 원장님 경력과 자격이 많으시죠. 에스테틱은 많아도 전문적인 체형교정을 받을 수 있는 곳은 많지 않은데, 강남 양재동에 목, 어깨, 허리, 골반 통증으로 고생하시는 분들이라면 찾기 좋은 30년 경력이 전문가 원장님이 계신곳이에요. 베드에 이불 칼각 잡힌거 보이시나요? 원장님 깔끔한 성격이 묻어나는 곳이더라구요. 베드가 두개인데 서로 높이가 달라요. 그래서 관리를 받으면서 이동하면서 마사지 하는 곳에 따라 최적의 세팅으로 받으실 수 있답니다. 강남체형교정 양재 바른척추체형교정은 다른 곳들과는 달랐는데요. 다른 곳은 방문하면, 보통 옷을 먼저 갈아입고 누워서 바로 관리에 들어가는데, 이곳은 먼저 개인상담을 합니다. 개인의 체형문제를 세밀하게 진단하고, 직업적인 측면, 평소 일상 습관...

안녕하세요. 대전에서 쯔양 맛집으로 유명한 오봉집에 다녀왔어요. 근처에 현대아울렛이 있답니다. 쇼핑하고 밥먹으러 가는 관평동회식맛집이에요. 오봉집 대전관평점 대전광역시 유성구 관평1로 87 1층 오봉집 대전관평점이에요. 정형돈, 쯔양이 왔다간 곳이네요. 살얼음 막걸리도 있는데, 달달하니 맛있으니깐 요것도 꼭 주문해보세요 저희는 명절을 맞아 가족이 모여 단체로 방문했는데요. 이미 다른 가족단체분이 있을정도로 여러명이 와서 푸짐하게 취향껏 즐기기 좋은 곳이에요. 매운 직화낙지요리부터 보쌈 맵지 않은 연포탕까지 먹을 수 있어서 가족이나 회사에서 회식을 와도 먹고 싶은 메뉴로 고를 수 있는 집이랍니다. 반찬은 요렇게 옛날 쟁반에 동그랗게 담겨서 나오는데, 레트로한 느낌이 귀엽죠. 미역국이 맛도리였다는 사실. 매장이 전체적으로 넓고 깔끔해요. 사장님도 친절하시더라구요. 저희는 오봉스페셜을 시켰는데, 직화낙지볶음, 오봉보쌈, 막국수, 보쌈김치가 함께 나오는 메뉴에요. 가격대비 엄청나게 푸짐하답니다. 일반맵기로 시켰는데, 저는 매운걸 잘 먹는 편이라서 막 맵다는 느낌은 없었고, 맵부심 있는 초딩들도 맛있게 맵다면서 잘 먹었어요. 갠적으로 맘에 들었던 보쌈. 야들야들하고 잡내가 하나도 없어요. 달달한 보쌈 김치도 맛도리죠. 지방이 많이 없는 부위라서 담백했어요. 두번째 메뉴는 매생이연포보쌈이었어요. 저희가 9명(아이 3명)정도가 가서 푸짐하게 시켰...

여름 내내 강한 자외선과 더위 때문에 피부가 칙칙해지셨나요? 이 포스팅 끝까지 보시고 피부 환해지는 식재료 모두 알아가세요 피부가 칙칙해지고 몸이 피곤한 요즘 같은 시기에 가장 필요한 영양소는 바로 글루타치온입니다 글루타치온은 현대인의 불로초라고 하는 별명도 가지고 있는데요 우리 피부 속에 쌓인 독소와 활성산소를 제거해주는 역할을 합니다 올 여름처럼 더운 날씨 강한 자외선에 손상된 피부를 보호해주고 피부톤을 밝게 해주는 데 도움이 된다고 하는데요 글루타치온은 우리 일상 속 음식에서도 충분히 챙기실 수가 있어요 Previous image Next image 브로콜리, 시금치, 아스파라거스, 아보카도, 마늘, 토마토 같은 음식을 평소에 많이 드시면 글루타치온 생성을 촉진하거나 체내에서 유지하는 데 많은 도움을 준다고 합니다 그래서 이런 음식들 피부 환해지시도록 오늘부터 많이 드셔보는 게 어떨까 싶은데요 그런데 이런 미백 식단 꾸준하게 챙겨 먹는 게 귀찮으시다면 글루타치온과 비타민C, 콜라겐까지 한 번에 섭취하실 수 있는 글콜씨는 어떠세요? 더 칙칙해지기 전에 챙겨 보실까요? * 글콜씨 최저가 공동구매 안내는 카카오톡채널 <코덕언니>에서 가장 빠르게 받아보실 수 있습니다. 댓글로 남겨주셔도 됩니다!

안녕하세요. 코덕언니입니다. 저는 스마트스토어로 건강기능식품을 주로 판매하는 중인데요. 건강기능식품은 누구나 판매할 수 있는 것이 아니라, 2시간 남짓되는 교육을 받아야 하는 업종입니다. 그런데 예전에 교육을 받고 수료증을 발급 받았는데, 올해 보수교육을 받으라고 연락이 왔네요. 2만원의 비용이 추가로 들고 2시간 가량 되는 교육을 받아야 합니다. 신청하면 1개월 이내 완료해야 합니다. 오프라인, 온라인 교육이 가능한데, 온라인이 편하시죠~ 2시간정도 강의를 듣고나면, 마지막에 건강기능식품 보수교육 평가를 받아야 합니다. 정답 찾으시는 분들 계실테니 제가 봤던 평가의 정답 올려드릴게요. 평가마다 문제가 조금씩 달라지긴 하더라구요. 모두 보수교육 잘 받으시길 바랍니다~

안녕하세요. 코덕언니입니다. 요즘 날씨가 많이 선선해졌죠. 저희는 가족끼리 주말에 창경궁을 구경하고 왔는데요. 창경궁 근처 맛집에 맛있는 불고기 한식집이 있어서 다녀왔답니다. 창경궁 근처 맛집으로 유명한 고궁의 아침이구요. 갈비탕이나 불고기를 드시기 좋아요. 근처에 서울대병원이 있는데, 포장도 되니깐 필요하신 분들은 포장해서 가시기에도 좋답니다. 고궁의아침 서울대병원 서울특별시 종로구 창경궁로 158 고궁의아침 최근에 창경궁 근처에 있는 고궁의 아침에 다녀왔어요. 가족 네 명이서 오랜만에 모여 창경궁 구경을 하고 난 후, 근처에서 맛있는 한식을 먹고 싶어서 찾게 된 곳이었어요. 실내 인테리어도 깔끔하고 고급지죠. 홀자리도 있고, 안쪽에 룸도 있답니다. 규모가 커서 단체로 가도 좋은 곳이에요. 이곳은 창경궁과 서울대병원 근처에 위치해 있어서 찾기 쉽고, 주차도 근처 서울대암센터 주차장을 지원해줘서 차로 오기도 편했답니다. 이 동네가 주차하기가 참 애매한데 이런 점은 좋더라구요. 입구에 냉장고에는 맛있는 고기들이 요리될 순서를 기다리고 있더라구요, 저희는 미리 예약해서 창경궁 근처 맛집 프라이빗한 룸에서 식사했어요. 가족이 네 명이라 넉넉한 룸을 배정받았는데, 공간도 넓고 아주 아늑해서 편하게 식사할 수 있었어요. 특히 아이들이 룸에서 마음껏 자유롭게 있을 수 있어서 좋더라고요. 메뉴는 한우불고기 2인분과 갈비탕을 주문했어요. 고궁의 아...

안녕하세요. 코덕언니입니다. 기꾸참치 서울특별시 동작구 남부순환로271길 14 2층 오늘은 사당역 참치 맛집 기꾸참치에 다녀왔는데요, 참다랑어의 최고급 부위들을 다양하게 맛볼 수 있어서 정말 만족스러웠습니다. 주차는 근처에 공영주차장이 두군데 있어요. 제1, 제2공영주차장이 3분거리에 있답니다. 사당역도 가까워서 지하철로도 접근성이 좋은 곳이에요. 그래서인지 이른 저녁인데도 손님들이 엄청 많았어요. 제가 선택한 메뉴는 진코스였어요. 이곳은 시작부터 끝까지 정말 섬세하고 푸짐하게 제공되는데, 사당역 근처에서 회식이나 모임을 하기에 아주 적합한 장소로 강력 추천할 만합니다. 홀자리가 있고, 룸자리가 있어요. 저희는 주방장님 바로 앞 홀자리에서 식사했답니다. 정갈한 반찬들이구요. 기름장과 간장이 같이 나와요. 와사비는 따로 주시는데, 양도 많이 주시고, 엄청 퀄리티 좋은 와사비를 주시더라구요. 메뉴는 심플해요. 저희는 진코스를 먹었는데, 양이 생각보다 많으니 허리가 쭉쭉 늘어나는 옷을 입으십시오. 쉐프님이 바로 앞에서 요리해주시는데, 직접 운영하시면서 재료관리도 모두하시는 곳이라서 쉐프님의 장인정신이 느껴져요. 그래서인지 단골손님도 많아보였습니다. 청결을 우선하는 곳이고, 식재로 관리도 전문적으로 하신대요. 코스는 따뜻한 호박죽과 미소된장국으로 시작되었어요. 이때부터 이미 입맛을 살려주더라고요. 기꾸참치의 또 다른 매력은 스끼다시들이 풍부...

안녕하세요. 코덕언니입니다. 여의도역 바로 앞에 회식하기 좋은 한국음식명인의 전국5대 순대전골이 있는 정성순대를 소개해드릴게요. 정성순대 여의도점 서울특별시 영등포구 의사당대로 108 지하1층 B01호 정성순대는 여의도역 바로 옆에 있는 아일렉스 건물 지하1층에 위치하고 있어요. 외부에서 내려오는 계단 바로 앞에 있어서 찾기 쉬우실거예요. 안쪽 식당가에서 나오셔야 보입니다. 갱장히 세련된 인테리어가 돋보이죠. 여의도 직장인들이 회식하는 장소로도 유명해요. 여의도에서 직장인들이 회식할 만한 정성순대 여의도점은 단순한 순대국집을 넘어, 전국에서 손꼽히는 맛집으로 인정받고 있는 곳입니다. 특히, 한국음식명인이 만든 정성 가득한 순대전골은 그 명성을 자랑하며, 전국 5대 순대전골 중 하나로 알려져 있어요. 그리고 이곳을 특별하게 만들어주는 요소 중 하나는 바로 세련된 인테리어입니다. 테이블 위에는 통들깨가 있는데요. 직접 자리에서 갈아먹으니깐 풍미가 장난 아니에요. 몸에 좋은 들깨를 엄청 먹었네요. 이른 저녁에 갔는데, 이미 많은 여의도 직장인 분들이 술한잔씩을 기울이고 계셨어요. 여의도역 근처에 자리하고 있어 직장인들이 자주 찾는 이곳은, 전통적인 순대국집의 이미지와는 달리 모던하고 깔끔한 분위기를 자랑해요. 그래서 점심뿐만 아니라 저녁 시간에 회식 자리로도 딱 좋고, 사장님도 너무 친절하세요. 메뉴도 보시구요. 은근 종류가 많더라구요. ...

간헐적 단식은 최근 건강 관리와 체중 감량을 위한 방법으로 주목받고 있으며, 저속노화와도 관련이 있습니다. 저속노화는 노화 속도를 늦추고 신체 기능을 유지하는 것을 목표로 하는 접근법으로, 간헐적 단식이 이 과정에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. © iosipratama, 출처 Unsplash 간헐적 단식과 저속노화의 연관성 오토파지 활성화: 간헐적 단식은 오토파지를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 오토파지는 세포 내 손상된 부분을 제거하고 재활용하는 과정으로, 노화를 늦추고 세포의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 과정은 세포의 재생을 촉진하며, 노화와 관련된 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인슐린 민감성 개선: 간헐적 단식은 인슐린 민감성을 개선하여, 혈당을 더 효과적으로 관리하게 합니다. 이는 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 줄이고, 신체의 에너지 대사를 최적화하는 데 기여합니다. 인슐린 저항성이 개선되면, 노화 과정에서 중요한 대사 기능이 원활하게 유지될 수 있습니다. 염증 감소: 간헐적 단식은 만성 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증은 노화와 관련된 여러 질병의 주요 원인 중 하나로, 염증을 줄이면 노화 속도를 늦추는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신중하게 접근해야 하는 이유 간헐적 단식은 분명 저속노화에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 방법이지만, 모두...

안녕하세요, 코덕언니입니다! 오늘은 저속노화를 실천하는 방법 중 하나로 콜라겐 섭취에 대해 이야기해볼까 해요. 나이가 들수록 피부와 관절의 건강을 유지하는 것이 중요해지는데, 콜라겐이 이 과정에서 큰 역할을 할 수 있습니다. 특히 콜라겐의 흡수를 극대화하기 위해서는 비타민 C와 함께 섭취하는 것이 필수적입니다. 콜라겐의 효능과 어떻게 섭취해야 하는지, 그리고 저속노화에 어떤 도움이 되는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 저속노화의 실천 저속노화란 노화 속도를 늦추고, 신체의 기능을 최대한 오랫동안 유지하는 것을 목표로 하는 접근법입니다. 이는 생활습관의 개선, 운동, 올바른 식습관을 통해 실현될 수 있습니다. 특히 콜라겐과 같은 특정 영양소의 섭취는 저속노화에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 올바른 식습관: 단순당과 정제된 곡물은 피하고, 통곡물, 채소, 과일, 건강한 지방을 중심으로 한 식단을 유지하세요. 규칙적인 운동: 근력 운동과 유산소 운동을 통해 근육량을 유지하고, 심폐 기능을 강화하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리: 마음 챙김, 명상, 규칙적인 수면을 통해 스트레스를 관리하고, 정신적 건강을 유지하세요. 콜라겐의 역할과 중요성 콜라겐은 우리 몸의 주요 단백질로, 피부, 뼈, 근육, 관절 등 다양한 조직의 구조를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 나이가 들면서 콜라겐의 자연 생성이 감소하게 되는데, 이는 피부의 탄력 저...