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어제 다이어트 식단 2주 5kg 감량 프로젝트 에 이어 주문했던 다이어트 음식들이 도착하고 있습니다. 근데 바보같이 회사로 주문한다는게 집으로 주문을 했네요^^ 뭐 차라리 잘됐습니다. 집에서도 먹고 회사에서도 맛있게 먹어야징🏃‍♂️ 2주 5kg 감량을 위해 제가 선택한 음식은 바로 '토마토'입니다. 오늘의 주제 다이어트 식단 추천 아침 이렇게 시작해보세요 멀티비타민 + 토마토 1개 + 스타벅스 텀블러 473ml로 물 2잔 + 계란 1 (노른자 빼고) 토마토의 경우 저는 보통 스테비아 방울토마토를 먹는 걸 선호하는데요.(단데 칼로리가 적어서) 매일 먹을 경우 가격도 가격이고 회사에 믹서기를 가져다놔서 아침마다 갈아먹을 생각으로 큰걸 샀어요. 이제 여름이라 얼음이랑 넣어서 같이 갈아먹으면 시원한 맛으로 그냥 먹을 수 있어 좋습니다. 처음부터 그냥 토마토 드시는 거 힘드신 분들은 스테비아 사서 같이 섞어 드시는 걸 추천! 다이어트 초반에는 물을 많이 마시는 게 중요한데요. 아침부터 토마토 갈고 이것저것 준비하니까 커피 사러 갈 시가닝 없더라구요. 그래서 자연스럽게 커피 안 마시고 물 마시는데 일하다보면 또 자연스럽게 계속 물에 손이 갑니다. 물은 미지근한물 또는 따뜻한 물 마시는 것을 추천드려요. #다이어트 #다이어트식단 #단기간다이어트 #다이어트음식

오늘부터 저는 다시 다이어트 1일차입니다. 기념으로 아침에는 바나나를 갈아 마셨습니다. 매번 성공하고 또 다시 실패하는 끝이라곤 없는 평생 다이어터의 삶! 이번에 또 성공기를 들려드릴 것을 약속드리며 다이어트를 진행 중이신 많은 이웃분들에게도 작은 동기부여가 되길 바랍니다. 헬스트레이너 선생님이 제일 싫어하는 회원은 어떤 회원일까요? 1) 운동 열심히 안 하는 회원 2) 뚱뚱한 회원 3) 밥 굶는 회원 다이어트를 결심하고 오늘부터 적게 먹고 굶어야겠다고 생각해 보신 분 계신가요? 그런데 이런 결심을 하게 되면 결심대로 굶거나 적게 먹는 것이 아니고 아이러니하게도 오히려 '폭식'을 하게 되는 지름길이 됩니다. 🟦오늘의 포스팅을 꼭 읽어야하는 분 다이어트를 하고 있다 평소 물을 잘 마시지 않는다 만성피로가 있다 아침 식사를 하지 않는다 미국의 신경생리학자 마이클 거숀은 뇌의 신경전달물질인 세로토닌의 95%가 장에서 만들어진다고 말하며 장은 제 2의 뇌라고 정의하기도 했는데요. 장내 환경을 건강하게 가꾸어야 전신을 건강하게 만들 수 있답니다. 다이어트를 하면서 다양한 다이어트 정보도 함께 공유드릴게요! 오늘부터 굶자 다이어트하자가 아닌 오늘부터 장내환경을 바꿔본다는 생각으로 다이어트를 한번 시작 해보세요!😘 참고자료 2주 만에 살 빼는 법칙 - 고바야시 히로유키 2주 만에 살 빼는 법칙 저자 고바야시 히로유키 (감수) 출판 행복에너지 ...

오늘은 진짜진짜 달리기 쉽지 않았습니다. 왜냐하면 회식이 있는날이었거든요. 🍴 아침에 일어나서 달릴 생각이었는데 어제 출퇴근길에 로드바이크를 타고 버닝하고 🚲 또 달리기까지 완료하니 근전환이 덜 된건지 아침에 몸이 너무 무거웠어요. 🥹 조금만 먹어야지 했으나 왠걸 여기 너무 맛있다…😇 방이역쪽에 있는 중화요리 전문점인 다래연데요. 여기는 특히 짬뽕이랑 누룽지탕이 맛있으니 두가지 메뉴는 꼭 드셔보길 바랍니다. ❤️ 짬뽕은 꼭 먹어야합니다. 다래연 서울특별시 송파구 마천로8길 21 1층 술을 안 좋아해서 정말 다행입니다. 좋아했다면 오늘 러닝 실패했을듯😇 불금이지만 🔥 오늘도 달리러 나왔습니다. 🏃‍♂️금요일이고 너무 늦은 시간은 위험하다는 블로그 이웃님의 댓글을 참고하여 오늘은 인적이 드문 구리암사대교쪽 방향으로 가지 않고 이렇게 이상하게 뛰었습니다. 나름 이유가 있습니다. 사람 많고 밝은 곳으로 뛰었어요. 날씨가 좋아서인지 여기저기서 돗자리 펴고 술드시는 분들도 많이 보였음. 😲 아무튼 쉽지 않았지만 오늘도 5km 달리기 성공! 지금은 저질 체력이라 매일 나가서 뛰는 것이 목표입니다. 다시 예전처럼 5분 초반 페이스로 뛰는 날까지 열심히해보겠습니다. 🔥 저는 좀 스트레스 받거나 고통스러운 일이 있을 때, 생각이 많아질 때 운동하면 더 잘되는 거 같아요. 속편하고 사는 게 행복하면 운동이 잘 안됩니다. 😇 한동안 부동...

제품소개 씹어먹는 클렌즈 주스 라티브 ABC 주스 국내산 직송 과채를 사용했어. 라티브의 ABC주스는 건강을 위해 과채 껍질까지 그대로 갈아서 만든 제품입니다. 농축액이나 혼합액 등이 사용되지 않았고 영양성분을 최대한 담기 위해 저온살균 방식으로 제조되며 신선하고 상태가 제일 좋은 원재료 사용을 추구하는 브랜드입니다. 비트와 당근을 살짝 익히는가 하면 상큼한 맛을 느낄 수 있도록 레몬이 함유하는 등 라티브만의 특별 레시피를 개발하여 적용한 제품입니다. 밥이나 빵으로 속을 채우면 당장은 공복감이 사라질 수 있겠지만 영양가가 빵점인 식단입니다. 라티브 디톡스 주스는 아침 공복에 속을 든든하게 채울 수 있고 영양가가 풍부하며 식사 대요으로도 추천드리는 제품이랍니다. 일반적인 클렌즈다이어트에 먹는 주스는 양이 적습니다. 이 제품은 200ml로 용량이 많고 포만감을 느끼실 수 있습니다. 100만포 이상 판매된 제품 라티브의 클렌즈 주스는 그동안 누적 100만포 이상 판매되었을만큼 많은 사람들이 선택한 제품이랍니다. 공식 채널에 따르면 제품 후기는 누적 1만개가 쌓여 있으며 재구매율 또한 높은 제품입니다. 직접 맛보니 이랬어 저는 요즘 매일 5km 달리기를 하고 있습니다. 힘들게 달린만큼 저녁에 영양가 없고 쓸데없는 걸 먹어서 제 노력이 헛되게 하고 싶지 않은 마음입니다. 제가 오이도 그냥 먹고 생당근도 그냥 먹을만큼 야채를 그리 싫어하는 편은...

이번주 월요일부터 목요일까지 매일 저녁 하루도 쉬지 않고 5km를 달렸습니다. 식단은 다이어트하듯이 빡세게 하지 않았고 고기도 구워 먹고 널널하게 먹었습니다. 평소처럼 지내는데 그냥 5km 달리기 일정만 추가된 것이에요. 과연 5km 달리기 결과는? . . . . . . . . . . 2.5~3kg가 감량되었습니다. ㄷㄷㄷ 인터벌 트레이닝하듯이 빡세게 뛰지도 않았고 그냥 가볍게 뛰기만 했어요. 물론 4일차 되니까 속도는 쬐~금 빨라졌습니다! 음식을 줄이거나 안 먹어도 일주일 사이에 3kg는 금방 뺄 수 있지만 금방 돌아가요. 달리기해서 감량하는 것과는 다릅니다. 여러분 다이어트하실 때 꼭 달리기하세요. 4일 연속으로 5km 뛰는 완전 꿀팁✨ 이 포스팅을 보셨다면 나가서 달리시면됩니다. 그것만이 방법...❗❗ 5월 말에는 기부런 캠페인에도 참여해보려고합니다. 친한 동생이 같이 신청하자고해서 3만원 기부 완료~ 참가비 내고 신청하면 키트 수령해서 원하는 곳 아무곳이나 뛰면 되는 버츄얼런입니다. 살도 빠지고 기부도하고 암튼 오늘도 열심히 뛰어보겠습니다. https://runforthemoon.com/apply/index02.php

✅5km 달리기 준비물 러닝화는 브룩스 하이페리온 2 애플워치 샥즈 오픈닷 러닝벨트 집앞이 바로 광나루 한강공원… 14도였는데 바람도 안 불고 덥지도 춥지도 않아서 너무 좋았어요. 미세먼지도 없고 공기도 깨끗하고. 왕복으로 뛰어도 누적고도 3m 나오는 아름다운 평지길. 임장 여기저기 많이 다녔지만 다 필요없고 천호 암사 살고 싶어요. 여기가 최고야 진짜. 바로 앞에 한강자전거도로 있지 평지에 조용하고 역도 가깝고. 복잡하지 않아서 좋아요. 계속 공사중이더니 광나루한강공원 편의점 세븐일레븐이 오픈했네요. 주말에 바글바글하겠어요. 여기 좀 넘어서 뛰면 즈믄나들목부터 딱 2.5km 나와요. 아직 한가로운 자전거길. 무더운 여름날되면 쌩쌩 달리는 사람들 많이 볼 수 있을 거 같아요. 가볍게 뛰었더니 금새 5km 끝. 요즘 많이 심경이 복잡했는데 달리니까 개운하고 생각도 정리되고 좋더라구요. 요즘 네프콘에 빠져 있어서 어떻게 콘텐츠 올릴까 고민하다가 자전거랑 부동산이랑 섞여있으니까 챕터 제목은 뚜르드프랑스처럼 뚜르드헬조선 이런 느낌으로 stage 1 2 3 가도 재밌겠다며 콘텐츠 구성을 생각하면서 뛰었네요. 확실히 뛰면서 생각하면 방향이 잘 잡혀요. 제일 좋아하는 러닝화 중에 하나. 브룩스가 러닝화 잘 만들어요. 이 신발은 기록 갱신할 때 신는용인데 오늘은 그냥 기분 내려고 신고 나왔습니다. 이 러닝화 소개하는 리뷰도 한번 나중에 써볼게요. ...

지금 이 글을 읽고 계신 분은 다이어트에 관심이 많으신 분이실텐데요.💫 우리가 다이어트를 시작할 때 가장 많이하는 실수 중에 하나가 '먹지 않는 것'이라고 생각해요. 금식을 한다는 것은 당장은 눈에 보이게 감량된 모습을 볼 수 있겠지만 이게 독이 되어 결국에는 폭식과 더 큰 후폭풍과 요요를 몰고 오거든요. 다이어트 했다가 나중에 보니 살이 더 쪄있는 분들 보신적 있죠? (그게 바로 나...) 저는 평생 다이어터고 수많은 다이어트 경험과 실패 끝에(?) 축적한 노하우는 초콜렛과 탄수화물을 먹고 살이 찌면 쪘지 절대 안 먹는 쪽은 선택하지말자예요. ✅이런 분들에게 오늘의 포스팅을 추천합니다 변비해결이 필요하다 요즘 소화가 잘 안되는 느낌이다 불규칙한 식생활을 하고 있다 항상 배가 더부룩하고 가스가 찬 것 같다 다이어트를 결심했다 다이어트 중 변비가 생겼다면 적신호💣︎ 적게 먹거나 필요한 영양소를 섭취하지 않으면 피부에 붉은 반점이 생기는 색소성 양진이 발생할 수도 있고요.(발생해봄) 배변활동도 활발하지 못할뿐더러 몸이 망가집니다. 😥 다이어트 약같은 거 드시지 마세요. ❌ 절대 노! 🩻돈주고 몸을 버리는 꼴. 특히 다이어트하면서 건강에 문제가 생기고 '변비'로 고생하시는 분이라면 변비에 좋은 음식을 섭취해주시는 게 좋은데 오늘은 엘피지오 매일비움을 추천해드리고 싶습니다. 식이섬유를 많이 섭취해야한다는 말 들어보셨죠 매일비움의 주 ...

[OTT위크] ‘인간조각상’들의 치열한 몸값 전쟁 예능 ‘배틀그램’ 배틀그램 : 네이버 통합검색 '배틀그램'의 네이버 통합검색 결과입니다. naver.me 보디빌딩 예능 배틀그램이라고 들어보셨나요? 지난해 8월인가쯤 방영된 프로그램인데요. 몸짱인 남녀 출연진들이 3주 동안 건강하게 살을 찌웠다가 다시 감량하는 과정을 생생하게 방송했던 프로그램으로 가장 많이 늘어난 만큼 상금이 주어지는 서프라이즈한 프로그램이었습니다. 출처=김주연님 인스타그램 진짜 조각같은 몸을 가진 분들이 살이 쪄서 망가진 모습을 보는 것도 충격이었지만 다시 피나는 노력을 해서 더 멋진 몸으로 변화시키는 것도 대단하더라고요. 보면서 더 놀라웠던 것은 아 저분들도 진짜 피나는 노력을 하고 있구나. 다른 세계의 사람들이 아니구나. 아무 생각 없이 계획 없이 운동 안 하고 잘못된 식습관을 가지게 되면 다 똑같구나 하는 생각이 들었어요. 저는 지난 수개월 동안 늑골 골절로 운동을 아예 쉬었습니다. 쉬면서 먹고 싶은 것도 마음껏 먹었더니 체중이 늘어났는데요. 체중이 증가한 기념으로(?) 이럴 거면 과정을 시작부터 감량하는 끝까지 유튜브 영상으로 만들어보자고 다짐했습니다. 다이어트는 평생 숙제라고 벌써 몇 번째인지도 모르겠지만... 아예 시작 처음부터 끝까지를 남겨본 적이 없어서 항상 아쉬웠거든요. 블로그에도 운동과 식단 등 전체 다이어트 과정을 기록하고 유튜브와 인스타그램에도...

내가 참고하려고 작성하는 다이어트 식단 계획 생각보다 자꾸 안 먹게 되서 의식적으로 많이 먹기 위해 노력 중. ✅아침 빈속에 아르지닌 먹고 시작 사과 0.5 개 + 계란 2개 or 바나나 + 계란 2개 + 방울토마토 뇸뇸 ✅점심 현미밥 작은 거 + 김치 + 닭가슴살 + 샐러드 or 감자 + 닭가슴살 + 샐러드 / 편의점 상황따라 종합 비타민 + 오메가 챙겨먹기 ✅저녁 운동 전 바나나 무조건 하나 먹기+ 엘카르티닌 + 운동 후 단백질 쉐이크 + 닭가슴살 5km 달리기 기록 다이어트 한 달 + 11일차 추석 연휴에도 쉴 수 없다! 요즘 계속 헬스만 하고 달리기를 잘 안 한 거 같아서 ... m.blog.naver.com 헥스바 운동 후기 데드리프트 자세 오늘은 새로운 헬스 기구로 헬스pt를 받았습니다. 바로 #헥스바 #트렙바 로 불리는 운동기구입니다. 이 운... m.blog.naver.com [네이버 인플루언서] 삐랑뚱땅의 자전거다이어트 창작자 중심의 새로운 검색 in.naver.com 여자 헬스 레깅스 추천 헬스장 가거나 러닝할 때 검정 레깅스 파란색 레깅스 교복처럼 운동할 때마다 돌려 입다가 이번에 탑텐 또 ... m.blog.naver.com 여자 헬스 재미 붙이기 벌써 개인 헬스pt를 받은지 3회차. 계속해서 몸의 코어 근육을 바로잡고 몸의 균형을 키울 수 있는 운동들... m.blog.naver.com

오늘은 다이어트 31일차. 우리 헬스 pt 선생님이 운동 열심히 하라고 스테비아 방울토마토를 선물로 보내주셨어요. 감사합니다. 그냥 별생각없이 방울토마토구나~ 하고 열어서 하나 먹었는데... . 아니 이 맛은...!! 방울토마토가...엄청 달고 맛있는 거에요. 스테비아 방울토마토인데 당도가 아주 높은 토마토라고 하네요. 설탕의 약 300배의 당도를 가지고 있다고해요. 하지만 천연 감미제로 0칼로리. 몸에 흡수되지 않고 밖으로 배출되어 좋고 토마토를 다이어트 음식으로 추천하는 이유는 노화방지와 면역력 강화, 항산화 작용, 배변활동을 원활하게 하고 사과의 10대에 달하는 비타민을 섭취할 수 있으며 특히 체중 감량에 좋습니다. 토마토 하나의 칼로리는 3칼로리...귀엽죠. 100g당 15칼로리라는 사실. 많이 먹어도 살이 안찌고 맛있다. 최고의 다이어트 식품인 것 같아요. 일단 진짜 진짜 맛있음...강추... 삶은계란도 왔는데 오늘부터 삶은계란과 + 토마토 + 샐러드 등등으로 식단 갈 거 같네요. 단점이라함은 단맛이 빠르게 사라질 수 있어 구입 후 빨리 먹어야한다고!!

회사 외근 나가면 제일 곤란한 것중 하나. 다이어트 중 밖에서 식사 어뜨케할거냐. 혼자면 간단히 떼우면 되는데 다른 직원과 함께 식사를 해야하는 상황이면 곤란해짐🤔 두뇌 풀가동을 해서 모두가 만족할 수 있는 곳을 찾았는데요. 바로 코엑스 샐러드 맛집 주시브로스힘난다입니다. 여기는 햄버거도 팔고 샐러드도 팔아요 햄버거 패티네 프로바이오틱스가 함유되어 있대요. 건강한 햄버거를 꿈꾸는듯. 음료 메뉴도 많이 있고 이렇게 채소를 좋아하는 비건 친구와 육류파 친구가 함께 즐길 수 있는 맛집입니다 ㅋㅋ 보울은 밥이 들어가 있고 샐러드는 밥이 없음. 세로로 길게 생긴 매장인데요. 자리도 아늑하고 좋았어요. 아무래도 코엑스에는 음식점들이 많고 샐러드를 즐기는 사람이 많이 없어서인지? 좀 더 한가해서 좋았음. 혼자 먹을 수 있게 협소한 공간 잘 인테리어해서 꾸며뇠더라구요. 레몬이 둥둥 띄워져 있는 물. 주문한 샐러드가 나왔습니다. 화려하고 맛있어보여요. 영양소는 풍부한데 살이 안쪄서 좋은 점심식사입니다. ㅎㅎ 병아리콜 이건 렌틸콩 가격은 이정도 수준입니다. 이제 점심 메뉴 만원 실화냐…아무튼 추천!!

이웃분이 다이어트 도시락 어떻게 싸서 다니는지 다이어트 식단 어떻게 하는지 궁금해하셔서 살짝 공유해봅니다. 색소성 양진으로 두드러기가 잠시 가라앉을 때까지 식단을 내려 놓았다가 다시 쪼여서(?) 식단을 하고 있습니다. 저는 원래도 아침을 먹는 걸 안 즐기고 6시 이후에 저녁을 안 먹는 걸 목표로 하다 보니 본의 아니게 간헐적 단식을 하고 있는데요. 보통 오전 11시부터 오후 5시 사이에 이렇게 먹습니다. 삶은 계란 1개 닭가슴살 아몬드브리즈 바나나 1개 이 음식들의 공통점은 편의점에서 모두 보급이 가능하다는 점. 의외로 편의점 잘 활용하면 다이어트 식단 짜는데 괜찮은 거 같아요. 단, 어마무시한 음식들의 유혹을 뿌리칠 수 있다면요... 책 읽어보니 편의점 야채, 컵누들, 찐콩, 수프카레도 괜찮다고하네요. + 저는 여기 탄수화물 부족으로 잡곡이나 현미햇반 사다가 나눠서 더 추가해서 먹을 예정. [네이버 인플루언서] 삐랑뚱땅 모공이 따끔⚡️할 때까지 밖에서 신나게 노는 방법을 공유합니다🤳 zizizico@naver.com in.naver.com