3주변에서 이야기 하기를 둘째 출산 후 살이 더 안 빠진다고 한다. 둘째임신때 찐살은 정말 빼기 힘들다고…. 출산 하러 가기 전 몸무게는 63키로. 총 15 키로 쪘다.. #출산후다이어트시기 를 놓친다면 내살이 되지. 출산하고나서는 아기와 태반 양수 까지에서 얼마 빠지지 않았다. 거의 일주일을 누워 있어서 재진 못했지만 출산 일주일이 되었을 때 몸무게는 58kg 출산 후 5kg 밖에 빠지지 않았다ㅠㅠ 그리고 출산 10일차 56kg 살이 드라마틱하게 쭉쭉빠지지 않는다. 첫째 때도 마찬가지로 몸무게 복귀하는데, 100일 정도 걸렸다. 조리원 퇴소까지 10kg 빼는 게 목표인데, 가능할 것 같은 생각도 든다. #출산후다이어트 는 내가 해보니. 딱 출산 하고 나서 바로바로 시작하는 것이 좋다. 출산후 몸이 회복이 되지 않아서 잘 챙겨 먹어야 되는 것은 맞는 이야기다. 하지만 그렇다고 과하게 먹는다면 정말 살로 가는 지름길. 내가 조리원에 있으면서 느끼는 게 사육 당하는 것 같다는 생각을 많이 한다. 아침 점심 간식 저녁 야식 하루 다섯끼.. 수유 중이라서 이렇게 끼니를 다 챙겨 먹어도 조금씩 빠지고 있기는 하다. 여기서 포인트 하나는 배부르기 전 까지만 먹고 주고 있다. 끼니는 거르지 않고 딱 적당량 섭취하기! 그리고 물 많이 마셔 주기. 출산 직후 내가 할 수 있는 것은 이것 밖에 없음. 출산후 다이어트 이번엔 제대로 성공에 봐야지! 한번 ...
13점점 확찐자가 되어 가는 1인입니다. 헬스장도 문을 닫아버린 우리동네........ 이제 내가 살아남을 길은 홈트인데, 처음엔 잘 되다가 헬스장 가서 코에 바람 좀 넣었다고 집에서 운동이 되지 않는다. 정말 살이 쪄가는 것이 느껴져서 안 되겠다.. 복근이라도 관리하자 해서 알아본 것이 ab슬라이드 추천을 많이 하던데, 이 기구로 말할 것 같으면 남자 여자 뱃살빼는 운동기구로 참 좋다고 한다. 오키 그렇다면 나도 써보겠어!! 상품 구성은 이지 AB 슬라이드와 무릎 보호 패드 이렇게 되어 있는데, 무릎보호패드는 AB슬라이드 사용 시에는 꼭 필요한 것 중 하나이다. 그 이유는 점차 설명할 거니 걱정 하지 말고 따라 오면 될 듯! 이제 엄마 운동시간인데, 등장하는 우리 아드님... 정말 방해꾼도 이런 방해꾼이 없다 ㅋㅋㅋ 뭐든 따라 하려고 하고 암튼 그래도 꿋꿋하게 시도를 합니다. AB슬라이드 사용할 때엔 우선 무릎을 고정시켜준다. 참고로 처음 시작은 90도로 해주고 기립근을 살짝 활모양으로 시작을 해주면 좋다. 고관절 부분이 접혔다 좀 쭉쭉 늘려 준다는 느낌으로?! 마이웨이 AB슬라이드 사용하면서 이거 참 편하다고 느꼈던 것이 있는데, 초보자이신 분들께 추천하고 싶어졌다. 팔걸이 부분이 안정적이다!! 이거 없으면 더 힘들 텐데, 저게 있어서 운동하기 더 편한 느낌?! 그리고 AB 슬라이드 운동은 남자 여자 뱃살빼는 운동기구로 복근, 코어 ...
23매일 내가 식단을 챙기려니 너무 벅차고 요즘 같은 시기 사러나가기도 좀 그렇고 해서 난 다이어트 식단 배달을 시켜 먹었다. 시킨곳은 방송에도 나왔고 연예인이나 트레이너들이 선택한 곳이라고 한다. 우선 먼저 먹었던 것은 모닝푸드 저칼로리 식단으로 아침식사용으로 딱 좋다! 서울, 수도권 지역은 매일 새벽 직배송이 되지만 그 외 지역은 택배 배송으로 받는다. 난 당연히 택배 배송 ㅠㅠ 그래도 포장도 꼼꼼하게 도착했고 신선도 좋았다. 우선 저칼로리 식단으로 배달 온 것은 엄청 푸짐 푸짐했다. 샐러드와 샌드위치, 견과류, 커피까지 정말 푸짐 푸짐 스푼도 포함돼서 편하게 먹을 수 있고 회사 출근 시에도 충분히 챙겨가기 좋아 보였다. 참고로 한 번에 다 먹는 것이 아니라 한 끼 한 끼 나눠 먹는 것이다. 주전부리로 견과류와 커피가 있는 것! 샐러드는 컬러베지터블샐러드로 한 끼 236칼로리 에그샐러드크로와상은 424칼로리 두 가지를 합해도 660칼로리 밖에 안 된다. 여기에 주전부리 견과류와 커피를 1000이 넘지 않으니 딱 다이어트용으로는 이만한 것이 없는 것 같다. 영상으로 만나는 하루 식단 비주얼 진짜 굿굿! 아니 양도 푸짐한 것이 성인 남성이 먹어도 배가 부른다. 특히 샐러드 양이 너무 많았다! 이 정도쯤이면 충분히 배가 부르고도 남음! 따로따로 먹었지만 사진은 한 번에 찍은 두 가지 음식들 근데 비주얼 완전 굿굿!! 사랑이었다. 양은 푸짐...
15요즘 봉봉이의 가정 보육 때문에 운동을 가지 못하는 1인.... 너무 슬프고 또 슬프고... 그렇다고 집에서 제대로 된 운동을 하지 못하고 있어서 미칠 지경인데, 홈트레이닝기구를 하나 집으로 들였다. 이름하여 핀처 코어부스터 AB 슬라이드 뱃살다이어트에 좋다는 복근 운동기인데, 복근 말고도 다양하게 사용할 수 있어 좋은 운동 기구! 구성은 본체와 손잡이, 패드 이렇게 3가지가 왔고 사용 전 손잡이와 본체는 연결해 주면 된다. 그냥 돌돌 돌려서 연결해 주면 끝!!! 간단하쥬?! 사용 시에는 롤러를 이렇게 펴주고 하는 건데, 무게도 무겁지 않지만 또 간편하게 보관까지 가능해서 사용하기에는 정말 좋은 홈트레이닝기구라고 할 수 있다. 넘나 편하게 보관 가능한 핀처 코어부스터 손잡이 부분도 안정적이고 사용감도 괜찮았다. 또 미끄럽지 않고 습기에도 강해서 땀에 미끄러질 걱정하지 않아도 굿! 그리고 층간 소음을 발생시키지 않으니 더더욱 마음에 쏘옥~ 사용시엔 큰 롤러가 몸 쪽으로 오게 사용하면 된다. 핀처 코어부스터 AB슬라이드 사용법 중 제일 기본적인 방법은 쭈욱~ 바깥으로 밀고 당겨주는 동작! 복근 운동 시에 도움이 되고 그뿐만 아니라 팔과 다리근육도 키워주는데, 도움이 된다. 시선은 땅을 보면서 하는 것이 도움이 된다. 봉봉인.... 재미있는 놀이감이 되었다. 아이가 있다면 집에서 이렇게 터널로 왔다 갔다 기어 다니게 하면서 운동을 해도 괜...
13요즘 PT를 받고 있는 중인데, 나이를 먹은 것이 확실 한 것이 안 아픈 곳이 없다. 근육통은 없는데, 관절들이 안 아픈곳들이 없다. 처음엔 무릎이 그렇더니 이젠 팔목이 왜이렇게 아픈지... 운동을 하러가면서 너무 통증이 느껴지기 시작한다. 안그래도 실은 손목에 살짝 염증이 있었던 적이 있어서 약간 걱정은 되지만 운동은 해야되서 열심 다니고는 있지만 걱정이 이만 저만 되지 않는 것이 아니다. 난 그렇게 헬스장으로 출근 도장을 딱 찍어버리고 열심히 운동하기. 처음에 PT 시작할때 트레이너샘이 무릎보호대 필수 손목보호대 필수 이렇게 말했었다. 추천해주신것도 있었지만 내가 선택한 것은 몬스터기어 손목 근력이 약한 사람들을 위해 만들어졌다고 한다. 생김은 별건 없어보이고 그냥 아대 형태로 심플함이 보였다. 색상도 심플! 사이즈는 M부터 나온다고 해서 난 M을 사용 했다. 여기서 특이한 점은 안쪽에 만져지는 도톰한 패드 푹식푹신하기도 한데, 무슨 패드지?! 그냥 손목을 지탱해주려나?! 그러기엔 폭신한데?! 호기심이 마구 쏟아 났는데, 이건 음이온이 발생하는 패드라는 점! 이거 어따써?! 이럴 수 있는데. 그 이야긴 아래에서 해보도록 하겠다! 또한 한번 착용해 보니 음음! 나쁘지 않았다. 그냥 편하게 착용을 할 수 있다는 점에서 복잡하지 않았음! 착용은 간편하게 쭉쭉 당겨주고 패드 자리를 잡아주고 고정을 시켜주면 끝끝! M사이즈라고 해도 쫀쫀하...
13요즘 열심 운동하고 있는 슈무크여라~ 정말 요즘 찐 운동 중이다. 주에 4~5번은 하고 있는데, 살을 뺀다기 보다는 이젠 근육을 키우기 위해서 더 심혈을 기울이고 있다. 덤으로 살빠지면 좋기도 하고!! 아무튼 열심히 운동을 하면서 집에 별의 별 운동 소도구를 쟁이기 시작 했지. 스텝박스부터 해서 이번엔 케틀벨! 아령을 할까 하다가 케틀벨로 활용하는 것이 더 좋을 듯 싶어 들였다. 내가 선택한 여자 케틀벨은 쇠냄새 고무냄새가 나지 않는 다는 점에서 끌렸다. 우선적으로 헬스장가도 있는 것들은 쇠뭉치 느낌으로 쇠냄새가 심하게 나는 것 같았는데, 이건 그렇지 않았다는 사실! 그 점에서 우선 끌렸고 손잡이 부분이 좁지 않고 넓다는 것에서 두번째! 보통은 손잡이 부분빼곤 둥글게 처리가 되어 있는데, 뭅뭅스포츠 케틀벨 같은 경운에는 라운드 처리가 되어 있었다. 이건 손목이 부딪히는 부분까지 신경써서 만든 제품이라는 점! 그리고 손잡이 부분들도 보면 디테일함을 잘 살렸다. 너무너무 마음에 들어 어서 운동해 봐야지! 케틀벨 운동법 우선적으로 케틀벨 운동법은 다양하게 있다. 전신운동으로 하기도 좋은 녀석인데, 개인적으로 덤벨과 고민한다면 난 주저없이 케틀벨 중량단위는 다양하지만 난 5kg이 적당한데, 제일 비슷한 4.5kg으로 운동을 하였다. 사진을 혼자 찍다보니 발이 다 짤렸................. 또르르르 ㅠㅠ 카메라라 뭐 보이지도 않고 대...
7요즘 SNS 핫하길래 궁금해서 먹어본 달심차 붓기 차가 요즘 많이들 나오고 있는데, 인스타에서도 많이 나오길래 한번 먹어보았다. 동생도 먹어보고 나도 먹어보고 한번 냠냠! 임산부 동생과 수유부 내가 먹어 보았는데, 우선 임산부 먹어도 되냐 문의해보고 먹었다. 산후조리원에서도 호박 즙 대신 먹는다는 이야기도 하길래 진짜 붓기에 좋은가 싶었는데, 어디 이제 궁금증을 풀어 보겠소!! 우선 파우치 형태로 되어 있는 달심차 패키지 디자인은 이쁨 이쁨 했다. 원재료도 한번 살펴보고 근데 새로운 거 하나 아우노 슈가?! 찾아보니 천연 미네랄 원당이라고 한다. 일반 설탕과는 다르다고 하는데, 비정제 사탕수수당이라고 보면 된다. 일반 설탕보다야 좋지 뭐 아무튼 합성향료나 안정제, 유화제는 들어가지 않아 있다. 어디 먹어봐야지. 가벼운 하루 이름 좋다. 우선 핑크 파우치 속엔 100ml가 들어 있고 물처럼 쭉쭉 먹으며 된다. 내가 요즘 붓기차 이것저것 먹어보긴 하는데, 이 아인 또 새로운 느낌. 가방 속에 넣어서 회사에서도 쭉쭉!!! 맛은 오!!! 요즘 먹었던 붓기차 중 제일 맛있다!! 약간 달달하면서 먹기도 편했고 그냥 물처럼 마실 수 있는 그런 달심차 이거 맛 괜찮은데?! 다 먹고 좀 아쉬운 느낌!! 맛있긴 하다. 그래도 붓기에 도움이 되는지가 중요하겠지?! 과연 어떨까?! 파우치 타입으로 쭉쭉. 빨아먹는 방법으로 이쁨 돋게 먹어 보고 싶었다. 인...
17요즘 열심 운동하고 있는 슈무크입니다. 후훗. 간만에 정말 열일 열일... 아니 열운동 열운동 중. 매일 한시간에서 한시간 반 홈트를 시작했는데, 하고나면 땀 범벅이다. 홈트 할 경우 난 땀이 안난다 이런분들 운동 제대로 하지 못하는 경우가 허다하다. 그리고 집엔 별로 기구가 없기 때문에 정말 최소한으로 운동효과를 낼 수 있는 것을 하나 소개하자면 바로 헬스밴드~ 이게 진짜 스쿼트자세 할때 힘이 더 들면서 강도는 높아진다! 진심 추천! 내가 사용한 것은 멜킨 힙업밴드 보통 원사이즈 또는 강도별로 있는데, 마찬가지로 3가지 단계로 사용 할 수 있게 나와있다. S, M, L 사이즈가 있는데, 밴드의 길이 정도 차이라고 생각하면 되겠다. 펼쳐보자면 맨 위가 스몰 중간이 미듐 아래가 라지 사이즈 확실히 차이가 나지?! 이걸 어따쓰는거야?! 홈트 초보자들은 모른다. 운동 강도를 높여 주기 정말 딱 좋은 준비물인데 나도 늘 이걸 사용하고 있지 훗! 이쁜 핑쿠 핑쿠 한에는 흘러내리지 않게 미끄럼방지까지 되어 있다. 저기 하얀 두줄이 바로 미끄럼방지역활을 해주고 있지 운동하면서 흘러 내릴 걱정 하지 않아도 됨! 이제 홈트 꿀팁 대방출!!!!!!!! 우선 힙업밴드는 스쿼트할때 정말 용의한데, 딱 허벅지에 끼워준다. 개인적으로 내 운동 강도는 M사이즈가 맞아서 미듐으로 착용했다. 그리고 여기서 또 하나 보너스 운동강도 조절은 밴드 크기에도 있지만 힙업...
9이젠 말 할 수 있다!!! 살빼는게 가장 쉬웠어요! 하지만 그만큼 노력이 따르긴 해요라고 말을 먼저 하고 싶다. 노력한만큼 원하는 결과를 만날 수 있는 것이 바로 내 몸이 아닐까 싶은데, 자랑질 아님. 오해마여😔 아무튼 요즘 제 모습 공개해요!!! 헷 여름철 단기간다이어트 4주간 정말 열심히 해보았다. 하면서 도움을 받은 것은 당당크림과 프쌤 단기간 하는 것에 있어 큰 도움이 된 두 친구들. 솔직히 먹는양을 줄이는 것.. 풀과 닭가슴살을 먹는 것은 나에게 곤욕이다. 그것만 먹고 난 못살기 때문에 튼튼한 돼지가 되곤 했다. 정말 잘 먹고 운동열심히한 튼튼한 돼지였던 나의 추억. 아무튼 그러고 싶진 않아 하루에 한번은 나와의 타협을 진행했다. 한끼는 프쌤으로 대체하기 이거 진짜 하나먹으면 배도 부르고 운동하고 먹어주면 단백질도 채워주니 따로 단백질보조제를 찾지 않아도 된다! 당당크림은 운동전에 바르고 해주고 샤워 후에도 셀룰라이트가 많은 부분을 집중적으로 발라 주었다. 부드럽게 샤샤샥!!! 바르고 한참 뒤엔 열기가 막 나온다. 불타오르는 느낌이 느껴지는데, 바르고 운동하면 더 효율적인듯 싶다. 매년 여름철 단기다이어트 할때 이거 써야지 혼자 생각도 했지. 4주간 해본 여름철 단기다이어트 나만의 팁이 있다면, 운동후엔 다리마사지도 해주었다. 저거 링으로 나온건데 쓱쓱 돌리면서 근육 풀어주기. 샤워 후 당당크림 발라준 후 저렇게 한번 더 ...
9우선 눈바디를 먼저 올려보아요!! 헷! 정말 꾸준히 해야한다는 것에 대해서 요즘 다시 느끼고 있는 중인데, 운동에 식이. 마지막으로 바디슬리밍크림으로 관리하니 셀룰라이트 줄이는 것이 크게 어렵지 않았구나라고 느끼고 있다. 아무리 운동해도 셀룰라이트없어지는 것은 정말 힘들었던 1인. 요즘 관리한지 3주차라 한번 중간 사진 올려봅니다 ㅋㅋ 훗! 먼저 어떻게 관리하느냐라고 묻는다면, 하루 한끼는 프로틴밀크티 프쌤으로 배를 채우고 있답니다. 이거 하나 용량도 많지만 칼로리도 적고 달달하니 맛있기도 하고 배까지 부르니 한끼 챙기기 부족함이 없답니다! 난 운동하고 바로 단백질을 채워주기 좋아서 저녁 운동 끝나고 먹고 있다! 운동은 필수인데, 하기전 바디슬리밍크림 당당크림을 발라줍니다! 이거 바르고 나면 완전 후끈후끈 불타오르는 느낌을 받는데, 운동하기전이나 샤워하고나서 발라주면굿!! 셀룰라이트가 있는 부분에 바르면 더 좋다! 바르고 나서 내가 하는 것은 폼롤러로 운동을 해준다. 유튭보면서 운동도 하긴 하지만 하고나서 폼롤러 열심 열심! 그리고 자전거도 요즘 조금씩 다시 타고 있어서 유산소도 하려고 하고 있고 스트레칭도 해주려하고 있다. 바디슬리밍크림 발라주면서 가만히 있는 것 보다 이런 소소한 운동들을 해주는 것이 더 좋음! 지난주 허벅지 둘레는 44정도였는데, 곧 43cm를 바라보고 있다. 처음 할때는 1cm정도 줄었는데. 이젠 5mm 정도?...
11허벅지도 문제 문제였지만 우와......... 팔뚝을 보니.. 여기도 만만치 않았다. 셀룰라이트제거 하겠다고 당당크림과 프쌤을 접한지 1주일이 되었는데, 하루 한끼 정도는 밥대신 프로틴 밀크티 프쌤을 먹어주고 있다. 언제 어디서나 홀짝 홀짝! 하지만 운동하고 나서 20분내 보충해주면 더 좋다는 사실!! 단백질 보충제 먹으면서 운동할때 하는 방법처럼 운동하고 나서 20분내 먹는 것을 추천해본다. 그리고 운동하기전엔 당연ㅎ히 당당크림을 발라주는 중!!! 헤헤헤헤! 일주일을 하는데, 매일 매일 같은 부위를 하진 않고 하루는 하체 하루는 상체 이런식으로 하고 있다. 육아맘이라 둘다 하기엔 좀 무리.... 아니 안하다 하려니 힘들어서 하나씩 하고 있는 중이다. 팔뚝 셀룰라이트 제거 필요한 이유 보이져?! 하.... 지방이 언제 이렇게 쌓였는지.. 출산 후 정말 장난 아니더라. 나시를 입고 휴가 갔다가 나도 흠칫.. 두둠칫.. 놀랬잖아?! 그래서 함께 운동을 시작!!! 쓱싹쓱싹!!!! 당당크림을 발라줍니다. 셀룰라이트제거는 지방을 빼내야 하니 운동을 해줘야지? 이거 비밀인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내 운동은 땅끄부부 유튜브로 하고 있다. 쉽게 따라하기 좋고 정말 힘안들이고 해서 초보자라도 너무 쉽게 할 수 있음!! 알려주시는 것도 귀에 쏙쏙 어렵지 않으니 다들 따라 하기 좋을 듯! 앉아서 하는 팔뚝운동 영상일부인데, 리얼 쉬움ㅋㅋㅋ 나도 따라했.....
18체중감량은 되곤 있지만 운동도 소홀히 하는 탓에 점점 셀룰라이트는 사라지지 않고 있다. 그리고 더 생기는 느낌?! 대체 이건 왜 생기는 것일까? 나 말고 다른 분들도 궁금하겠지?! 우선 고지방, 고혈당 영양식을 많이 하는 식습관의 문제, 여성 호르몬 에스트로겐이 허벅지와 엉덩이에 영양분을 저장 하라는 명령을 하고 있다. 문제는 다이어트를 해도 사이즈는 줄어들지만 한번 생긴 지방세포는 줄지 않는다는 점이 문제! 나 처럼 임신과 출산을 겪은 사람들은 더욱 더 심해지기도 하는데, 임신, 출산 기간동안의 지방세포를 만들어 근육이 있던 자리에 대신 채운다고 한다. 내 허벅지에도 봉봉이를 낳고나서 더 심해진건.. 나만 아는 사실. 그래서 짧은 옷을 잘 안입게 되고 있다. 엄마들의 마음을 알겠어..... 나의 고민거리인 셀룰라이트제거를 위해서 어쩌다 마주친에서 전효성이 사용한 당당크림을 보게 되었는데, 이거 써봐야하나 싶었다!!!! 아래 영상 보면 사용영상이 있음!!! 아무튼 이걸 보고 서포터즈 모집 소식에 1도 고민 없이 지원! 다이어트를 하면서 살은 빼곤 있지만 출산 후 쳐져가는 몸매는 어떻게 할 수 없으니 이렇게라도 한번 셀룰라이트제거와 탄력있는 몸매를 만들어 봐야겠다! 그렇게 만난 당당크림 4주간 아침 저녁으로 발라주면서 운동과 식단을 병행하면 좋다고 한다. 나도 한번 해보겠소!!! 구성은 튜브형도 있고 1회용으로 2ml짜리도 있다. 주요...
12봉봉이가 태어난지 500일, 출산한지도 500일이 되었다. 시간이 참 빠르다는 생각이 드는데, 살을 빼는 것은 더 힘들다는 것을 몸소 느끼고 있다. 모유수유를 할 당시 너무 피곤하고 힘들기도 했고 아이를 보다보면 1일 1식이 기본이 되어 버리니 정말 살이 쭉쭉 빠졌다. 아 이렇게 살이 빠지지 했는데, 행복한 비명을 질렀던 것이였지. 그러다 모유수유 끝남과 동시에 나의 살들은 내가 돌아 왔다 하면 들러 붙기 시작했다. 또르르.. 운동도 간간히 하지만 너무 힘든것.. 아이를 낳기전보다 출산 후 다이어트 진심 너무 어렵다. ' 다이어트라고 하면 운동과 식이요법을 해야한다고 하지만 쉽진 않다. 간혹 운동은 하지만 쉽지 않고 보조제를 먹어 보았지만 이것을 쭉 먹기엔 부담이 들기도 하고 먹어본 사람들은 알겠지만 다이어트보조제를 먹곤 잠이 안오거나 하는 것들을 겪어 보았을 것이다. 나도 카페인에 취약하기 때문에 장기간 먹기는 힘든 것 같아서 좀 쉬다보면 다시 차오르는 나의 소울메이트 지방덩어리. 이렇게 안 되겠다 싶어서 찾아보니 다이어트 보조제이지만 스트레스로 인한 긴장과 피로, 활력 4중 복합 기능성 제품이라는 모모플린 브이를 보곤 아 이건 먹고도 잠을 잘 수 있겠구나 싶어 선택해 보았다. 스트레스가 정말 나 완전 너무 많이 쌓여 있어 더욱 피곤하기도 하고 짜증도 났는데, 도움을 받을 수 있다니 행복. 이런 비슷한 것은 자기전에는 피하라고들 많...
20요즘 SNS를 보면 마사지링을 하는 셀럽들을 많이 볼 수 있었다. 보면서 나도 오홍 싶기도 하고 뭉친 근육도 풀어주고 특히 종아리 근육들도 풀어준다니 이거 귀가 팔랑팔랑 했었지. 아무튼 근래 육퇴 후 간단한 스트레칭을 도와주는 멜로우링 그냥 눈감고 편안하게 하고 있다. 막 힘들지 않으니 움직이는거 힘든거 싫어하는 사람들에게도 추천할 만 하다. 구성은 요가링, 파우치, 운동방법 등 3가지가 있다. 세심하게 어떻게 해야하는지까지 나오니 좋았다. 나중에 나 보면서 참고하려고 사진도 찍어둠. 그 다음 사진에 나올 예정이다. 타입은 소프트, 하드 두가지로 나뉘어 지는데, 이건 하트 타입이다. 소프트보다 강력한 자극과 지압이기에 좀 강하게 오는 것이 좋으면 하드로 추천! 짠! 마사지 방법들이 10가지 나와 있는데, 이 외에도 응용하면서 만들 수 있다. 난 여기서 좋은 것이 종아리마사지링 이란 이름이 붙어 종아리는 정말 좋고 목, 허리, 발 마사지도 너무 시원!!!! 내 단골코스이기도 하다 ㅎㅎ 우선 멜로우링은 크지 않고 무게가 많이 나가지 않는다. 딱 잡으면 손가락 마디마디 미끄러짐 없이 잡을 수 있도록 꼭 맞는 인체공학적 디자인으로 되어 있고 링의 안쪽 바깥쪽 측면에도 작은 돌기보터 큰 돌기들을 볼 수 있다. 작은 돌기는 링을 끼우는 부분의 뭉친 근육을 부드럽고 효과적으로 풀어주는 역활을 하고 바깥쪽 큰 돌기는 집중적으로 자극을 줄 수 있도록...
쳐진엉덩이야 살아나라!!
15요즘 헬스장 가기 참 무섭기도 하고 근육을 만들어야 하는데, 어떻게 홈트를 해야하나 고민이였다. 집에서운동 하는 것이 생각보다 더 어려운 부분이기 때문에 좀 쉽고 빠르게 할 수 있는 것이 없을까 싶었는데, 우연히 알게된 책. 다이어트도서로 요즘 핫하게 뜨고 있다고 한다. 하루 4분이면 아랫배 쏘옥! 다리두께도 달라진다고 하니 나도해봐야겠다라는 생각이 들었다. 근데 체간근다이어트 ? 그게 뭔데? 살빼는 것은 전체적으로 빼야한다고 생각을 하는데. 체간리셋다이어트 같은 경우 빼고싶은 부분을 빼고 싶은 만큼 내 몸에 딱 맞춘 커스텀 다이어트라고 보면 된다. 책 내용을 살펴보면 단지 운동 방법이 있는 것이 아니라 평소 자세부터 교정하는 이야기와 근육의 형태에 대한 다양한 이야기가 있다. 어떻게 근육을 잡아줘야 하는지 나와있기 때문에 좀 더 수월하게 다가갈 수 있다. 뭔가 근육에 대한 공부도 하게 되고 내 평소 습관에 대한 반성까지 하게 되던 책. 제대로 알고 한다면 원하는 부위 원하는 만큼 뺄 수 있겠단 의지도 들었다. 다이어트도서 인가 의문을 품을 때 나오는 운동 방법들 내가 원하는 부분을 뺄 수 있는 방법들이 소개가 된다. 고민되는 체형 고민과 함께 보는 순간 사이즈 동작까지! 전문적인 바디 메이크 스튜디오에서 모델들을 위해 개발한 체간근 운동법이 나오는데, 대충 볼때에는 아 스트레칭 형태구나 빡세지 않겠다란 생각을 했었는데. 다시 제대로...
16아마 난 평생을 다이어트 한다고 할지 모르겠다. 근데 그렇게 되면 너무 슬프자나? 임신 전에도 출산 후에도 하는 말이 이건데.. 유지어터나 제대로 하고 싶단 생각도 한다. 아무리 먹어도 살이 안쪄요! 이런 분들 너무 부럽. 개인적으로 난 임신 했을 때 행복했다. 먹고 자고 뒹구르르 이게 내 일상이였는데, 원래 잘 먹어야해. 내가 먹고 싶은게 아니라 봉봉이가 먹고 싶데 하고 말이다. 그 결과 살면서 몸무계 최고치 기록! 아기 낳기만 하면 다 돌아가는거지 뭐 하고 걱정 없었는데, 아기 100일에도 돌아가지 않고 50이였다. 너무 속상 했지. 진짜 안 먹어야 빠진다고 하는데, 어떻게 그래? 중간에 살이 쭉쭉 빠지는 시기는 있긴 있었다. 46까지 쭉... 근데.. 다시 살은 오르고 48-49... 어쩌다 50키로 찍었지.. 이렇게 안 되겠다 싶어서 요요없다는 걸 알아 보았다. 현재 유지어터 중😊 목표는 45키로그램 이지만 지금은 47정도! 레깅스를 입어도 걱정 없어요! 하핫. 살빠진 자신감은 이렇게 무섭습니다. 식단 조절 했냐고? 아니요. 요즘 캠핑을 다니느냐 더 미친듯이. 밤에도 아침에도 고기고기! 자기전엔 소시지에 맥주. 고기먹고 라면은 기본, 뭐 이렇게 열심히 먹었다. 평일에도 뭐 별반 다르지 않음.. 끼니때 늘 챙겨 먹진 않았지만 그래도 대충이라도 먹고 제대로도 먹고 그냥 가리지 않고 먹고 싶은건 다 먹었다. 종종 다이어트 식단 3...
14딸기 제철이 끝이 나니 아쉬운 마음이 컸는데, 아쉬울 틈도 없이 등장하는 짭짤이토마토! 한번도 안 먹어본 사람은 있어도 한번만 먹어본 사람은 없다는 진심 너무 맛있어 요즘 매일 매일 먹어주고 있다 :-) 4월까지가 제철이니깐 끝나기 전에 열심히 먹어주어야 한다. 이거 끝나면 내년까지 기다려야 하니깐 또르르... 아무튼 부산 대저 토마토 크기가 원래 작나요?! 묻는 분들에게 대답하자면 '넵' 작은 사이즈가 맞습니다! 방울토마토보다는 큼지한 사이즈이지만 작은크기로 한입(?)에 넣을 수 있는 크기랍니다. 귀엽게 생기기도 했고 우리가 아는 토마토와 다르게 빨갖지 않고 초록색을 띌수록 특품이고 더 당도가 높습니다! 완숙된 것보다 초록이 더 맛있다는 사실!! 더 팁을 주자면 크기가 작을 수록 향이 깊고 당도가 높고 단단한 쫄깃한 식감이 난다. 한입 그냥 먹어보아도 단맛이 풍성! 정말 초록색이 더 단맛이 돌지만 완숙이 되었다고 해서 단맛이 없는 것은 아니랍니다. 녹색빛이 돌아야 더 달긴 하지만 완숙도 맛있어요 :-) 단짠단짠은 리얼 사랑이다. 이 맛을 내는 것은 지리적 특성이 있다고 한다. 강물과 바닷물이 만나는 낙동강 옆 대지에서 짱의 염분을 먹고 자라 짠맛이 나게 되었다고 한다. 따로 무언가를 한 것이 아니라 자연이 만들어준 맛이라고 보면 된다. 탱글탱글! 맛 좋은 대저 토마토 정말 이건 한 번 먹으면 또 사먹게 되는 묘미를 가졌다. 지금이 ...
11요즘 육아하느냐 매 낀니를 제대로 챙겨먹지 못하고 있다. 운동은 하지 않는 상태이고 식단이라도 제대로 하자란 생각에 샐러드 정기배송을 시작했는데, 내가 먹어본 곳들 중 양이 어마어마 한 곳을 찾았다. 바로 헬스라이드 인데, 여기 한끼 양이 어마어마하다. 먹다가 남겼다가 두끼는 해결할 수 있는 곳!!!! 내가 양이 작아 졌는지 여기꺼는 한번에 다 못먹겠다. 종류도 다양하고 매일 다르게 먹을 수 있도록 정기배송이 가능한데, 주 1회, 2회, 3회 선택이 가능하고 기본 회당 배달이 2팩인지, 3팩인지 고를 수가 있다. 난 주 1회 2팩으로 먹어보기로 했는데, 깔끔하게 도착했고 양질의 샐러드가 집에 왔다. 두구두구. 아기 밥 주고 나도 먹어봐야지!! 커피한잔을 내려놓고 소스를 뿌려놓고 먹기 시작했는데, 정말 다 먹지 못했다. 케이준샐러드를 먼저 먹었는데. 싱싱한 야채들과 맛있는 케이준치킨, 또 야채만 있는 것이 아니라 과일과 그린빈에 할라피뇨, 병아리콩 등등이 있었다. 그린빈 이렇게 넣어주는 곳 처음인데, 뭔가 새로 웠고 먹다가 좀 물린다 싶을땐 할라피뇨를 먹어주면 입안이 개운해졌지. 구성 엄청 신경써서 해주신 듯 하다. 야채로만 채우는 기존 샐러드와 다르게 단백질이 주 토핑으로 되다니 헬스라이드 취저 당했다. 커피나 우유, 두유와 먹어도 손색 없는 이것 근데 양은 정말 너무 많다. 개인적으로 미니팩도 있으면 좋겠다. 내가 양이 막 그렇게 ...
13365일 다이어터로 지내고 있는데, 매일 입으로 살뺄꺼라는 이야기는 하지만 이게 쉽지가 않다. 살 좀 빠져서 이제 유지어터의 길을 걸으면 되겠다 싶다가도 세상이 이렇게 맛있는 것들이 왜 이리도 많은 것일까?! 다시 돌아가는 모습을 보면서 속이 상한다 또르르. 진짜 먹는것도 다 먹으면서 하고 싶긴한데, 그건 큰 욕심이겠지?! 붓기라도 좀 빠져라 빠져라 이야기 하고 있는 1인. 수 많은 연예인들도 한다는 팥가루 다이어트 팥물로 만들어 먹는다고 하는데, 나도 먹어본다고 집에서 시도 했다가 한번 만들어보고 두손 두발 다 들었다. 정말 어려운 일인데, 팥가루로 간단하게 나온 제품을 보고 놀랬었다. 바로바로 아이밀 팥톡스 오로지 국내산 팥으로만 만든 팥톡스는 가루형태로 그냥 물에 타 먹으면 된다. 더 이상 어렵게 팥물을 내지 않아도 된 다는 사실이 최고. 참고로 팥은 식이섬유가 풍부할 뿐 만 아니라 5가지 비타민과 사포닌 성분이 풍부하다고 알려져 있는거 다들 알겠지?! 아무튼 아이밀에서 나온 것은 모유수유하는 수유부가 먹어도 되는 아이다!!! 모유수유 중인 나도 먹었다! 아이밀 팥톡스 같은 경우는 먹는 방법도 진짜 간단 간단한것이 그냥 물에 타서 먹으면 끝! 날이 더우면 시원하게 먹고 추우면 따뜻하게 차로 마실 수도 있다. 찬물도 오케이! 따뜻한 물도 오케이!!! 개별 포장으로 들고 다니기도 좋아서 장소에 구애 받지 않고 먹어주면 된다. 한 박...