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안녕하세요. HooN입니다. 제가 운동하면서 시간 없을때 주로하는 운동법이 있습니다. 바로 Tabata 입니다. 타바타는 20초 운동, 10초 휴식의 아주 짧은 인터벌 트레이닝인데요. 총 8라운드를 진행하여서 계속적인 반복을 몸에 입력하게 됩니다. 그럼 몸이 운동이 끝난 후에도 운동을 하는 것과 같이 반응을 하면서 더 많은 효과를 누릴 수 있는 운동이죠. 그리고 운동할때는 완전 힘들게 하고 10초간 쉬고를 반복하는데 이번 운동은 Abs workout Tabata 20sec on, 10sec off odd. Sit-ups even. Single leg V-ups 이렇게 진행을 합니다. 홀수 라운드에서는 싯업 (윗몸일으키기) 그리고 짝수 라운드에서는 한발 브이업을 합니다. 물론 운동은 다른 종류로 바꾸셔도 되고, 단일 운동 동작으로 하셔도 괜찮습니다. 타바타라는 형식속에서 해보시면 총 운동 시간은 4분 정도 걸리고, 정말 짧은 시간에 강한 운동강도를 느끼실 수 있을꺼에요. 저도 요즘 복근이 많이 약해져서 한번 했는데, 중간 운동 시간에 쉬게 될 정도로 힘들었습니다. 여러분도 바쁠때 틈내서 운동해야할때 짧은 시간을 이용해서 한번 해보세요~!! 감사합니다. 유튜브 채널 브로훈 'BroHooN' 🔻🔻🔻구독하러 가기🔻🔻🔻 브로훈BroHooN 운동 Training - 건강 Fitness 크로스핏 Crossfit - 웨이트 트레이닝 We...