세계 투어 진행 중인 폴 매카트니, 3시간 공연 이어 나가며 강철 체력 보여줘...그가 평소 즐기는 채식, 눈요가, 음악, 운동 등이 체력의 비결 비틀즈의 전설적인 멤버이자 싱어송라이터인 폴 매카트니는 현재 82세다. 나이가 믿기지 않을 만큼 강렬한 무대 존재감과 체력을 자랑하고 있다. [사진=폴 매카트니 인스타그램 캡처] 비틀즈의 전설적인 멤버이자 싱어송라이터인 폴 매카트니는 현재 82세다. 나이가 믿기지 않을 만큼 강렬한 무대 존재감과 체력을 자랑하고 있다. 그는 70년 가까이 음악 활동을 이어왔으며, 최근까지도 세계 투어를 진행하며 약 3시간 동안 공연을 이어갈 정도로 놀라운 체력을 보여주고 있다. 폴 매카트니는 'Got Back' 투어의 일환으로, 유럽 여러 도시에서 팬들과 만날 예정이다. 오는 12월 4일과 5일, 프랑스 파리의 라 데팡스 아레나에서 두 차례의 콘서트를 개최할 예정이며, 12월 14일과 15일에는 영국 맨체스터의 Co-op Live에서, 12월 18일과 19일에는 런던의 O2 아레나에서 공연을 펼친다. 나이를 초월한 에너지와 건강의 비결에 대해 영국 일간 미러가 소개한 가운데, 강철 체력을 보여주고 있는 매카트니가 그동안 언론에서 밝혀온 주요 건강 생활방식을 짚어봤다. 채식 = 매카트니는 1970년대 고(故) 린다 매카트니와 함께 채식주의자가 됐다. 그는 채식주의로의 전환이 "채식 혁명의 일원이 되는 멋진 결...

드디어 시험날짜가 확정 공고되었네요. 내년 설날 연휴 직전이 결전의 날입니다. 정확히 두 달전에 공지되었군요. 내 인생에 정말 열심히 했던 기억이 새롭네요. 고3, 육사 시험을 앞두고 친구들과의 교실 합숙.. 만 63세, 국가자격 피부미용사 실기 165분.. 이번에는 최근 3년간 평균 합격률 29%의 시험이다. 내 인생 70을 훌쩍 넘긴 이 시점에서 마지막(?) 국가자격고시를 즐겨보고 싶다. 국가 기능 자격 [피부미용사] 합격!!! 국가 기능 자격 [피부미용사] 합격!!! 개인적으로 올해들어 가... blog.naver.com 산림치유지도사1급 수료, 25년 1월말자격시험 합격을 위해 GO !!!(24.07.20) 130시간 개근의 양성과정 수료증도 받았고 중국에서 의학박사 학위 증명서류도 도착해 있으니 이제 남은 것... blog.naver.com

날달걀과 튀긴 음식 등 50대 이후에는 섭취 줄어야 초콜릿, 비스킷, 케이크 같은 음식은 맛있지만, 당뇨병, 심장병, 심지어 암에 걸릴 위험을 크게 높인다. [사진= 게티이미지뱅크] 건강한 식단은 수명을 최대 10년까지 늘릴 수 있다고 한다. 반대로 잘못된 음식 섭취는 노화를 앞당기고 심각한 건강 문제를 야기한다. 50대 이후에는 이 말에 더욱 공감할 수밖에 없다. 나이가 들수록 신진대사가 느려지고 면역 체계가 약해지는 만큼, 잘못된 음식 선택은 뇌졸중, 암, 치매와 같은 질병의 발병 위험을 크게 높인다. 미국 클리브랜드 클리닉의 건강 자료를 바탕으로 50대 이후 반드시 피해야 할 5가지 음식군에 대해 소개한다. 염분과 이별하고 노화로부터 소금은 음식에 맛을 더하는 필수적인 재료로 체내 수분 균형 유지에 중요한 역할을 한다. 하지만 과도한 염분 섭취는 심장, 간, 신장 건강에 치명적일 수 있다. 특히 나이가 들수록 싱겁게 먹는 것이 좋은데, 염분을 많이 먹을수록 혈압을 상승시켜 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있기 때문이다. 젊을 때면 몰라도 50대 이후에는 이러한 위험이 더 커지며, 뇌졸중이나 심부전의 가능성이 증가한다. 염분은 노화를 가속화하는 요인 중 하나다. 미국 심장협회(American Heart Association)의 연구에 따르면, 염분은 텔로미어를 단축시켜 세포 노화를 촉진한다고 한다. 텔로미어가 손상되면 당뇨병, 암,...

정상적 수면시간을 안정적으로 유지하는 노인들 ‘성공적 노화’ 달성...수면이 노화에 미치는 영향 가장 강해 건강한 노화의 출발점은 수면시간의 안정적 유지에 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 건강한 노화의 출발점은 수면시간의 안정적 유지에 있다는 새로운 연구결과가 나왔다. 중국 윈저우의대 연구진이 《BMC 공중보건(BMC Public Health)》에 발표한 내용에 따르면 2040년까지 60세 이상 인구가 28%에 달할 것으로 예상되는 중국에서는 급속한 고령화가 주요 건강문제로 부상하고 있다. 평균 기대 수명은 2019년에 77.6세에 달할 정도로 증가하고 있지만 건강한 기대 수명은 68.4세로 9년 가까이 차이가 난다. 연구진은 이를 해결하기 위해 성공적인 노화를 겪는 사람들의 공통점을 찾고자 했다. 연구진은 노인의 건강과 안녕(웰빙)에 대한 총체적인 접근 방식을 반영해 성공적 노화가 다음의 5가지 핵심요소로 구성된다고 규정했다. △당뇨병, 암, 만성 폐 질환, 심장병, 뇌졸중 같은 ‘주요 만성 질환이 없는 상태’ △환복, 목욕, 식사 등의 일상 활동을 독립적으로 수행할 수 있는 ‘신체적 장애가 없는 상태’ △그림 그리기와 단어 떠올리기 과제를 통한 인지검사로 평가되는 ‘높은 인지 능력’ △우울증 점수로 평가되는 ‘심각한 우울증 증상이 없는 상태’ △친구와 만남, 마작이나 체스 같은 게임, 커뮤니티 행사 참석 ...

연간 5400개의 달걀 섭취하며 건강 관리 영국 인플루언서 안드레아 선샤인(55)은 하루에 달걀을 15개씩 먹으며 건강을 관리한다고 밝혔다. [사진='더 선' 보도사진 갈무리] 영국의 50대 여성이 동안과 건강을 위해 연간 5400개의 달걀을 섭취한다고 밝혔다. 코메디닷컴, 24.11.23. 이지원 기자 최근 영국 매체 ‘더 선’에 따르면, 피트니스 인플루언서인 안드레아 선샤인(55)은 건강을 유지하지 위해 어딜 가든 간식으로 달걀을 가지고 다닌다. 안드레아 선샤인은 “내 자신이 기괴한 것을 알고 있다”며 “다이어트를 위해서 한 달에 150개씩 달걀을 먹었다”고 말했다. 이어 “지금은 더 많이 먹고 있다”며 “하루에 15개, 한 달에 450개, 연간 5400개씩 먹고 있다”고 덧붙였다. 이어 그는 “내가 데이트하는 사람들 대부분 나와 같은 분야에 있거나 건강을 챙기는 사람들이기 때문에 이상하게 생각하는 사람은 없다”며 “잠시 집을 비울 때 달걀을 지퍼백에 담아 다닌다. 하루에 세 번 먹어도 질리지 않는다. 매일 아침, 헬스장, 잠자리에 들기 전에 챙겨 먹는다”고 설명했다. 그러면서 그는 “특히 폐경기 때 복부 팽만감과 위산이 너무 심해서 달걀을 두 배로 먹었는데, 정말 도움이 됐다”며 “지금까지 달걀 섭취로 인해 가스가 찬다거나 구취와 같은 증상은 겪지 않았다”고 말했다. 단백질 풍부해 피부 건강과 근육 유지에 좋은 달걀 안드레아 선...

운동 전 비트주스 마신 폐경 후 여성, 유산소능력 높아지고 회복 능력 개선 운동 전 비트주스를 마시면 폐경 후 여성의 운동 효과가 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 운동 전 비트주스를 마시면 완경(폐경) 후 여성의 운동 효과가 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 인디애나대 공중보건대학 운동학과 연구진은 이번 연구를 통해 식이 질산염이 풍부한 비트주스 섭취가 여성의 운동 효과를 높일 수 있는지 조사했다. 질산염은 신체 활동 중 체내에서 산화질소로 전환된다. 산화질소는 운동 중 골격근과 혈관의 반응성에 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 연구진은 마지막 월경이 끝난 지 최소 6년 이상이 된 폐경 후 여성 24명을 대상으로 8주 동안 일주일에 세 번, 감독하에 근력운동과 유산소 운동을 결합한 운동을 휴식없이 반복하는 서킷 트레이닝 운동을 하도록 했다. 참가자의 절반은 매 운동 2~3시간 전에 비트주스 140ml를 마셨고, 모든 참가자는 운동 전후로 체력 평가를 받았다. 그 결과, 운동 전 비트주스를 마신 그룹은 유산소능력과 회복 등 여러 신체기능 면에서 더 나은 개선 효과를 보였다. 비트주스를 마신 그룹은 체력 평가로 실시한 6분 걷기 테스트에서 40m를 더 걸어, 주스를 마시지 않은 그룹의 8m에 비해 훨씬 더 많은 거리를 걸었다. 유산소능력 측정 결과에 있어서도 비트주스를 마신 그룹은 1.5ml/k...

페놀산 성분, 몸의 손상과 노화 늦추는 데 기여 고구마의 페놀산은 베타카로틴 성분과 상승 효과를 내어 몸의 손상과 노화를 늦추는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 고구마가 생각나는 계절이다. 맛도 좋고 영양분도 많아 찾는 사람들이 많다. 탄수화물, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등 필수 영양소와 카로티노이드, 안토시아닌 등 기능성분도 많아 영양‧건강학적인 측면에서 중요한 식품이다. 특히 몸속 세포의 산화 억제 등 항산화 효과가 매우 뛰어난 성분이 주목받고 있다. 바로 고구마의 페놀산 성분이다. 어떤 효과가 있을까? 몸의 손상과 노화 늦추는 성분... 자색고구마의 종류는? 페놀산은 몸의 손상과 노화를 늦추는 성분이다. 고구마가 발암 물질을 억제하는 것도 페놀산이 기여하고 있다. 국립식량과학원이 개발한 고구마 품종 가운데 모두 34종류의 페놀산 유도체가 포함되어 있다. 자색고구마인 ‘신자미’는 페놀산 함량이 100g 기준으로 83.8mg 들어 있다. 밤고구마 ‘진홍미’(26.3mg)와 호박고구마 ‘주황미’(12.7mg)보다 각각 3.2배, 6.6배 많다. 이 연구결과는 국제 학술지(Journal of Food Composition and Analysis)에 논문으로 게재됐다. 폐의 기능 증진, 혈압 조절, 염증 억제... 고구마의 다른 성분은? 고구마에는 베타카로틴 성분이 풍부하다. 노화를 늦추고 폐의 기능 촉진에 도움이 된다. 항암...

일시 : 24.09.13~11.15(주1회, 주당 2시간 10회) 장소 : 경기도 부천범박휴먼시아1단지 대상 : 단지내 독거 어르신 25명(연인원 250명) 시행 : 사단법인 세계자연치유협회 내용 : 사회통합형 생활숲치유(치매예방 원예작업치유) 후원 : 한국산림복지진흥원, LH한국토지주택공사, 한국노인인력개발원, 비채여행문화연구소 24.11.15 마지막 10회차, 수료기념으로 각자 만든 단풍 꽃 리본을 달고서.. 창립한지 9년차가 된 사단법인 세계자연치유협회는 북한산 큰숲 은평구를 중심으로 산림 인문자연치유 활동을 해오다가 특히 23년 11월에는 산림복지진흥원의 치매예방 산림치유 특화사업을 성공적으로 펼친 바가 있습니다. 올해에는 녹색자금 숲체험.교육사업(5,100만원)을 운영하는 한편, 2024년도 생활숲사회통합형 산림복지서비스 제공사업의 용역업체로 선정된 이후, 이를 빈틈없이 창의적으로 진행하였는데 그 결과는 아래와 같이 대박이었습니다. 1. 같은 아파트에 살면서도 몰랐던 이웃을 알게 되었다. 2. 말씀 잘 못하셨던 어르신이 대화를 하시게 되었다 3. 동네가 예뻐져서 좋았다. 4. 발 마사지 덕분에 발가락이 펴졌다. ........... 24년 11월 15일 만족도 조사에서 생활숲치유 프로그램 진행 순서 [사전답사] https://blog.naver.com/calcho1/223566431945 {1회차] https://blog.n...

나이 들면 신진대사 떨어져...이때 대사 속도 더 늦추는 식사법 피해야 나이 들면 대사 속도가 점점 떨어진다. 이 때 아침이나 점심 등 식사를 건너뛰면 대사 속도를 더 떨어뜨릴 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 나이가 들면 예전과 똑같이 먹어도 살이 점점 찐다. 먹고 마신 음식을 에너지로 바꾸는 대사 속도가 떨어지기 때문이다. 대사 속도가 떨어지면 머리가 빠지고 피부가 건조해진다. 우울하고 피곤하다. 자꾸 뭘 잊어버리는 일이 생긴다. 노화로 인해 떨어진 대사 속도를 더 늦추는 나쁜 식사법이 있다. 이와 관련해 미국 건강·영양 매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’ 등의 자료를 토대로 50대 이상이라면 특히 조심해야 할 신진대사를 망치는 식습관을 정리했다. “요오드 섭취 부족”=요오드가 부족하면 대사 속도가 느려질 수 있다. 요오드는 갑상선(갑상샘) 기능에 필수적인 미네랄. 갑상선은 신진대사를 관장하는 갑상선 호르몬을 분비하는 기관이다. 요오드는 미역, 김, 다시마, 파래 등 해조류나 바다 생선에 풍부하다. “너무 적게 먹는 무리한 다이어트”=나이 들면 체중 줄이기가 젊을 때보다 어렵다. 그렇다고 먹는 양을 너무 줄이면 안 된다. 영양 전문가들에 따르면 섭취 칼로리가 너무 적으면 노화로 인해 늦어진 신진대사 속도를 더 늦추는 결과가 나타난다. “물 적게 마시고, 술이나 가당 음료 자주 마시기”=물 대신 맥주 한잔을 찾는 사...

전문가가 말하는 운동 복귀 필수 비밀 12가지 운동은 우리 삶에서 가끔 우선순위에서 밀릴 때가 있다. 갑작스러운 상황 변화나 오랜 휴식으로 인해 운동을 쉬게 되는 경우, 다시 시작하는 게 쉽지 않다. [사진=게티이미지뱅크] 운동은 우리 삶에서 가끔 우선순위에서 밀릴 때가 있다. 갑작스러운 상황 변화나 오랜 휴식으로 인해 운동을 쉬게 되는 경우, 다시 시작하는 게 쉽지 않다. 몇 년이든, 잠시 휴식기를 가졌든 다시 몸을 만들려면 똑똑한 전략이 필요하다. 미국 남성 건강 매거진 맨즈헬스(Men's Health)가 추천하는 공백기 끝낸 후 예전 몸을 되찾을 수 있는 12가지 필수 원칙들을 알아본다. 목표 설정하기= 주간 운동 횟수나 하루 필수 운동량 등 구체적인 목표를 세우는 것이 중요하다. 현재의 상태를 인정하고 작은 목표부터 시작해 성취감을 쌓아가며 성공적인 운동 루틴을 만들어보자. 운동 목표를 명확히 하면 기대하는 결과를 더 쉽게 이룰 수 있다. 현재 체력 상태 평가하기= 운동을 시작하기 전 현재 자신의 체력을 파악하는 것이 우선이다. 과거의 몸 상태와 비교하지 않고 현재 자신이 어디에 있는지 명확히 알고 나서, 그에 맞는 복귀 전략을 세우는 것이 필요하다. 현실적인 계획 세우기= 본인의 생활 패턴에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요하다. 집에서 하는 운동이든 헬스장에서 하는 운동이든, 현재 스케줄에 맞는 계획을 세우면 지속할 가능...

(사)세계자연치유협회는 산림복지진흥원의 24생활숲 용역업체로 선정되어 지난 8월 30일 김포LH수정마을2단지 현장 답사를 했으나 대상자 모집이 안된다고 하여 다시 수혜 대상지를 물색한 끝에 1주일 늦게 부천범 박휴먼시아 1단지에서 프로그램을 진행하게 되었지요. 다행스럽게도 범박1단지 행복주민센터(김문철 센터장)의 적극적인 협조, 그리고 프로그램 개발업체인 비채여행문화연구소의 세심한 지도는 물론 무엇보다 협회의 24생활숲 산림복지진행팀의 창의적인 진행으로 아래와 같이 대박을 거둘 수 있게 되었습니다. 1. 같은 아파트에 살면서도 몰랐던 이웃을 알게 되었다. 2. 말씀 잘 못하셨던 어르신이 대화를 하시게 되었다 3. 동네가 예뻐져서 좋았다. 4. 발 마사지 덕분에 발가락이 펴졌다. ........... 24년 11월 15일 만족도 조사에서 협회의 24생활숲 산림복지진행팀으로 활동해주신 김유유 김정현 박수정 김우여 강보경 추영미 선생님과 신소영, 남덕현, 김기열 운영위원님 정말 고생 많으셨습니다. 입찰 준비와 발표, 선정된 후 3개월 간 준비 및 진행에서 우리는 진정한 '원팀'이었습니다. 감사합니다. https://blog.naver.com/calcho1/223546021420 세계자연치유협회, [2024 생활숲 작업치유프로그램 수행기관]으로 선정되다(종합산림복지업, 24.08.12) 세계자연치유협회(종합산림복지업), [2024 생활숲 작...

오늘의 독거어르신 원예작업치유 활동은 10회 중 마지막회차로 '울타리 묘목 심기'이다. 지난번 7회차에 통나무 울타리 만들기로 단지 내 유아원 앞뜰에 예쁜 울타리를 조성했었는데 이곳에 연산홍 자산홍 등의 묘목을 심는 프로그램으로 진행했다. 10회 중 10회차 마지막 프로그램은 그야말로 진행하는 선생님들이나 우리 어르신들이나 그동안 쌓인 애틋함을 서로 나누는 아쉬운 작별의 시간, 수료증은 자신을 칭찬하는 의미에서 스스로 만들어 나누어 갖기로 했다. 아름다운 제철의 아름다운 단풍꽃 리본, 어떠세요? 웃음 꽃 뒤에는 눈물이 그렁그렁 ...다음 주에는 정말 안 오시느냐고 물으신다...

나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL과 총 콜레스테롤 변동은 전반적인 인지 건강 검사 점수를 낮추고 기억력 및 반응 속도도 나쁘게 하는 것으로 나타났다. [사진= 게티이미지뱅크] 약물 변화와 무관하게 콜레스테롤 수치가 매년 크게 변동하는 노인은 치매나 인지 저하 위험이 증가할 수 있는 것으로 나타났다. 미국 과학 매체 사이테크데일리(SciTechDaily)가 보도에 따르면 호주 모나쉬대 연구진은 호주와 미국의 노인을 대상으로 저용량 아스피린이 심장병 위험을 낮추지 못한다는 사실을 발견한 연구 데이터를 분석했다. 연구에 참가한 9846명의 평균 연령은 74세였고, 55%는 여성이었다. 모든 참가자는 연구 시작 시 치매가 없었다. 참가자의 32%가 콜레스테롤 저하제를 사용했지만, 연구 기간 콜레스테롤 저하제를 시작, 중단 또는 변경한 참가자는 제외됐다. 모든 참가자는 3년에 한 번씩 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤를 측정했다. 콜레스테롤 평가 후 6년 동안, 인지 검사 결과, 자가 보고 인지 문제, 치매 진단을 나타내는 의료 기록 또는 치매 약물 처방에 대한 전문가 패널의 분석을 바탕으로 참가자의 치매 발병 여부를 모니터링했다. 이 분석을 위해 참가자는 콜레스테롤 수치의 변동에 따라 사분위로 나뉘었다. 연구진은 콜레스테롤 수치 변동성의 가장 높고 가장 낮은 25%를 치매 진단 및 인지 저하와 비교했다. 6년간의 추적 조사...

은평구사회적경제허브센터 입주 기념 24임시총회에서 '산림형사회적기업'으로의 도약을 다짐하다 산림형 예비사회적기업인 사단법인 세계자연치유협회는 2024년 11월 12일 16:00시에 은평구사회적기업허브센터 교육장에서 24년 임시총회를 갖고, 사회적기업으로서의 비전을 공유하고 국내외 지부개설, 주사무지이전에 따른 정관변경 안건을 의결하였다. 첨부파일 2024년도 임시총회.pptx 파일 다운로드

옷이 아닌 색상이 날개...색깔이 감정과 행동 바꿔 옷은 날개라고 하니 멋진 옷을 골라 입고 싶어한다. 옷보다 더 중요한 게 있다면 옷의 색상이다. [사진=게티이미지뱅크] 낮이 짧아지고 바람은 찬 기운을 더해가는 가을에 기분 전환 차 야외로 나간다면 무슨 옷을 입을까 망설여진다. 옷은 날개라고 하니 멋진 옷을 골라 입고 싶어한다. 옷보다 더 중요한 게 있다면 옷의 색상이다. 색조가 사람의 지각에 미치는 방식에 대한 연구가 활발히 이뤄지고 있다. 색채 심리학은 기분, 행동, 감정을 색채와 연결해 해석한다. 미국 경제매체 ‘포브스’지는 건강과 웰빙을 위해 옷의 색상을 고르는 방법을 소개했다. 우리가 특정 색상에 어떻게 느끼거나 반응하는지는 여러 면에서 주관적이다. 이 때문에 스스로 물어볼 필요가 있다. ‘빨간색은 발렌타인 데이와 사랑을 떠올리게 하나요?’, ‘흰색은 깨끗한 의사 사무실이나 병원을 떠올리게 하나요?’, ‘보라색은 영적인 색인가요?’ 등 다양한 질문을 자신에게 던져보자. 자신이 선택한 색상에 따라 기분이나 웰빙이 어떻게 영향을 받는지 주목해야 한다. 노란색 옷을 입으면 행복감을 느끼거나, 녹색 옷을 입으면 야외 할동에 적합하다고 느낄 수 있다. 주황색 옷을 입으면 에너지가 올라가는 듯한 느낌을 받는 사람도 있다. 화가 파블로 피카소는 "색채는 감정의 변화를 따른다“고 말했다. 정신 건강을 증진하는 비영리 단체인 ‘미국 정신 ...

11월 9일 은평구 진관동에 있는 한옥박물관 뜰에서는 축제가 열렸습니다. 근처에 있는 하나고등학교 재학생들의 풍물 공연을 비롯한 여러 찬조 공연이 있었습니다. 김미경 은평구청장님이 한복을 입고 인사말을 해주셨고, 시의회 및 구의회 여러 의원님들도 참석하셨습니다. 우리 협회는 무대 맞은편의 아주 좋은 장소에 부스를 배정받아서 낮 12시부터 오후 4시까지 체질판별 봉사를 했고, 25숲체험 프로그램 홍보도 했습니다. 짧은 시간에 80여 분의 체질을 판별해드렸는데, 시간이 부족해서 판별 신청만 하고 체질 판별을 받지 못한 채 되돌아가신 분들도 여럿 있었지요. 오늘 너무 좋은 가을날에 즐겁고 의미있는 봉사 시간이였어요~ 많은 분들이 체질 판별과 숲체험에 관심이 많더라고요 체질판별하신 김기열, 박진효선생님께서는 줄서서 기다리는 대기자들로 봉사 내내 화장실도 못가셨다는,,,, 봉사 끝나고 진관사 찻집에서 진한 대추차와 진관사 산책도 너무 멋진 시간이였습니다~ 오늘 즐거운 시간 함께해 주셔서 고맙습니다~ 박수정 숲해설가 사단법인 세계자연치유협회 : 네이버 카페 음식 위주 8체질가정요법과 봉사로 건강한 세상을 만들어가는 사단법인 세계자연치유 협회와 라이온스클럽 cafe.naver.com

오늘의 독거어르신 원예작업치유 활동은 10회 중 9회차로 '구근식물 튤립 심기'이다. 지난 달 무장애 작업대(화단)에 허브와 한해살이 화초를 심었는데, 그 화분은 어르신 집으로 가져가고 그 자리에 튤립 구근을 심어보는 프로그램이다. 추운 겨울을 나고 봄에 형형색색의 튤립으로 피어나도록 우리 어르신들이 친구가 되어 오가면서 찾아 돌보면 된다. 오늘은 강사로 협회의 산림복지전문가들이신 김유유, 김정현, 박수정, 김우여, 강보경 님이 수고해주셨다. 다음주면 우리 어르신들과 이별이네요. ㅜㅜ 자세한 것은 김유유 선생님의 아래 게시글에서 확인해볼까요. (어르신 프로그램)생활숲 산림복지서비스-구근(튤립)심기 ▶일시 : 2024. 11. 08. 금요일. 오전 09:30~11:30 ▶장소 : 경기도 부천 범박휴먼시아1단지 내 생활숲 ▶... blog.naver.com

쌀밥에 다양한 반찬 곁들이는 ‘밥 중심 식사’... 허리둘레‧혈당 등에 긍정적 효과 쌀밥과 반찬을 곁들이는 한국인의 식습관은 영양소 보충뿐만 아니라 다이어트에도 유용하게 작용할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] ‘한국인은 밥심’이라는 말이 무색해질 정도로 언제부턴가 우리가 먹는 밥과 음식에 잡음이 끊이질 않고 있다. 탄수화물이 비만의 주범이라는 인식이 팽배하면서 쌀밥마저 살을 찌우는 식품이라는 오해를 받고 있는 것이다. 탄수화물의 과잉 섭취가 비만을 일으키는 것은 사실이다. 하지만 탄수화물은 뇌와 신체의 에너지원으로 쓰이는 필수 영양소다. 건강하게 신체 기능을 유지하려면 하루에 적정량의 탄수화물 섭취가 필요한 셈이다. 그럼에도 한국인의 주식인 쌀밥은 탄수화물 함량이 높다는 이유로 여전히 찬밥 신세를 면치 못하고 있다. 2011년부터 2023년까지 국내 1인당 연간 쌀 소비량은 71.2kg에서 56.4kg으로 약 21% 감소했다. 지속적으로 쌀밥 섭취가 줄고 있는 가운데, 최근 쌀밥의 영양학적 가치와 건강상 이점이 과학적으로 입증되며 새롭게 조명되고 있다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 “모든 탄수화물을 같다고 보는 것은 잘못된 인식”이라며 “최근에 급증하는 비만 예방을 위해서라도 쌀밥은 기피할 것이 아니다”고 말했다. 쌀밥과 반찬을 곁들이는 한국인의 식습관은 영양소 보충뿐만 아니라 다이어트에도 유용하게 작용한다는 것이다. 실제...