20안녕하세요:) 벌써 3월이네요. 약 2달 만에 아이들 등교, 등원 시키고 잠깐의 저의 시간이 생겼어요.ㅎ 오늘 코로나 확진자가 20만명이 넘어 걱정은 되는데 언제까지 집에만 있을 수도 없고 이제는 정말 위드코로나가 되어가는 느낌이네요. 오늘은 성장기 아이들 시력에 좋은 음식을 공유해 볼까 합니다. 방학 내내 코로나 때문에 2달 동안 집콕만 한거 같아요. 집에만 있으니 하루 종일 TV, 스마트폰만 보려 하니 아이들 시력이 제일 걱정이 되더라고요. 요즘은 눈에 좋은 영양제인 키즈 루테인 영양제도 다양하게 나오는데 아이들 영양제 먹이는 것도 쉬운 일이 아니에요. 유산균에, 멀티비타민에, 비타민D 등..... 처음에는 잘 먹이다가 점점 먹이는 횟수가 줄어들면서 유통기한이 금세 지나버리더라고요.ㅎ 그래서 요즘에 눈에 좋은 음식을 자주 먹이자 해서 아이들 식단을 관리하고 있어요. 눈에 좋은 음식 눈에 좋은 음식은 대표적으로 비타민A를 함유하고 있는 음식들이 있어요. 비타민A가 부족할 경우 시력저하가 올 수도 있다고 하니 비타민A가 함유된 음식들을 자주 먹이려고 하고 있는데 대표적인 음식들이 당근, 시금치, 토마토, 단호박 등이 있는데 이 음식들이 아이들 입에 맛있을 리가 없지요?ㅎ 눈에좋은음식 아이들 맛있게 먹으라고 블루베리와 아사이베리를 요구르트에 갈아도 주고 그러는데 만들기도 귀찮고 아이들도 한두번 먹고 잘 안 먹더라고요. 그래서 인터넷을 ...
13블루베리 효능! 블루베리에는 항산화 작용을 하는 안토시아닌이 풍부해 시력보호, 시력개선, 백내장 예방에 효과적입니다. 눈 건강 외에도 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관질환 개선에 좋고, 노화 방지 등에 효과적입니다. 안녕하세요:) 얼마 전에 앵두가 어린이집에서 블루베리잼을 만들어왔어요. 오늘은 눈에 좋기로 유명한 블루베리에 대해서 포스팅할게요. 요즘 국내산 블루베리가 철이죠? 예전에는 생블루베리가 많이 비쌌던 거 같은데 요즘에는 전보다는 많이 저렴해진 거 같아요. 대형마트가 아니더라도 생블루베리 구하기도 많이 쉬워진 거 같고요. 몇 년 전만 해도 생블루베리는 비싸고 대형마트 아니면 구매할 수도 없어서 냉동 블루베리 많이 사 먹었던 기억이 있네요. 혹시 생블루베리랑 냉동 블루베리 중 어떤 게 몸에 좋은 성분이 더 많은 줄 아시나요? 저도 TV에서 본 적이 있는데요 블루베리의 안토시아닌 성분이 껍질에 있는데 블루베리를 냉동시킬 경우 안토시아닌 성분이 더 높아진다고 합니다. 저는 당연히 냉동시키기 전의 블루베리가 더 좋을 줄 알았는데 아니었어요. ᄒ 블루베리뿐만 아니라 베리류는 대부분 껍질에 안토시아닌이 함유되어 있는데 이것을 냉동시킬 경우 함량이 더 높아진다고 하네요. 앞으로 저도 블루베리는 냉동시켜서 먹어야겠어요. 앵두가 만들어온 블루베리 잼입니다. 어린이집에서 친구들과 고사리 같은 손으로 열심히 만들었을 모습을 생각하니~ 미소가 ...
7안녕하세요:) 그동안 제가 눈에 좋은 음식들을 많이 포스팅 했었는데요. 오늘은 그중에서도 눈에 정말~정말~ 좋은 음식 Best5를 포스팅 해보려고 합니다. 자색 양파 첫번째 눈에 좋은 음식은 자색 양파 입니다. 자색 양파는 일반 양파에는 없는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 있어 눈 건강에 좋은 음식이랍니다. 꾸준히 섭취하면 안구건조증이나 백내장등 안구질환에 도움이 된다고 하네요. 일반양파에 비해 매운맛은 덜하고 단맛이 강해 주로 샐러드에 넣어 먹거나, 양파즙으로도 많이 섭취한답니다. 또한 자색 양파는 껍질까지도 다양한 효능을 갖고 있어 자색양파 껍질로 차를 끓여 물대신 마시면 좋다고 합니다. https://blog.naver.com/miran4128/221998056469 자색 양파 효능과 양파차 끓이는 법! 콜레스테롤 낮추고, 눈건강에 좋고, 다이어트에 효과적인 양파차 만들기!안녕하세요:)오늘은 양파의 효능에... blog.naver.com 자색 당근 두번째로 눈에 좋은 음식은 자색 당근 입니다. 당근은 다른 채소나 식품보다 비타민 A 함량이 아주 높다고 합니다. 우리가 알고 있는 주황색의 일반 당근보다 자색 당근은 안토시아닌 성분이 블루베리의 20배 이상 되고 자색의 대표 가지보다 6배나 높은 함량을 가지고 있다네요. 자색 당근의 자색을 띠게 하는 안토시아닌 성분은 혈액의 문제로 발생되는 당뇨나 고지혈증에 도움을 주는 만큼 미세...
14아로니아 & 바나나의 효능! 아로니아는 베리류 중에서도 안토시아닌 함량이 가장 높은 종으로, 항산화 작용이 뛰어나 항암효과에 좋고, 당뇨병 예방, 체중 감량, 간 손상 예방 염증 완화, 눈의 피로 해소 등의 효과뿐 아니라 콜레스테롤 수치를 낮춰 주어 심혈관계 질환과 뇌졸중 예방에도 도움을 주며, 특히 루테인 성분과 카로틴이 함량 되어 시력저하, 백내장 개선, 안구질환 예방에 도움! 바나나는 속 쓰림과 위궤양을 예방하고, 위산을 중화시키고, 염증 완화, 섬유질이 풍부해 변비 개선! 안녕하세요:) 오늘도 눈에 좋은 음식 , 눈에 좋은 주스를 만들어 볼게요! 장시간 컴퓨터 하시는 성인분들, 미디어에 많이 노출되어있는 유아까지~ 모두다 건강하게 먹을 수 있는 주스입니다. 맛도 맛있어서 누구나 다 맛있게 마실수 있는 아로니아&바나나 주스! ㅣ재 료ㅣ 바나나(후숙된 바나나 추천) 아로니아 요쿠르트 오늘도 휴롬이 아닌 도깨비 방망이를 사용합니다. 바나나와 아로니아에 요쿠르트을 넣어주세요. 갈기만 하면 끝~ 요쿠르트가 달아서 꿀이나 시럽을 첨가 하지 않아도 된답니다. 눈건강에 좋고 위에도 좋은 아로니아&바나나 주스가 완성 됐어요. 아로니아가 냉동이라 시원한 주스가 되었네요. 여름에는 냉동실에 얼린 과일로 주스를 만들면 얼음이 필요없어요. 요즘 날씨가 많이 더워서 바나나 한송이 사다 놓으면 금방 익고 물러서 날파리 많이 생기잖아요. 어느정도 후숙 되...
10안녕하세요:) 오늘은 눈에 좋은 음식을 알아볼게요. 저는 장시간 컴퓨터와 하루종일 스마트폰으로 인해 매일매일 눈이 피로한거 같아요. 그러다보니 시력저하도 걱정이 되는 부분이고요. 아이들도 미디어에 많이 노출되다보니 아이들의 시력건강에도 신경이 쓰이더라고요. 성인은 눈에좋은 영양제로 예방할수 있지만 아직 어린 아이들은 영양제를 먹을수 없잖아요? 그래서 평소에 눈에 좋다는 음식을 자주 주는수 밖에 없지요. 우리가 흔히 알고있는 눈에 좋은 음식은 블루베리, 치즈, 시금치등 좋은음식이 많지만 아이들이 간식으로 맛있게 먹을수 있는 파프리카 주스를 만들어 볼거랍니다. 파프리카도 색깔별로 효능이 다양한데요. 눈에 도움이 되는 파프리카는 바로 노란색 파프리카랍니다. 노란색 파프리카 루테인 성분이 풍부해 눈건강에 효과적임 노란색 파프리카에는 루테인 성분이 풍부해서 눈건강에 아주 좋다고 합니다. 루테인은 안구건조증, 눈의 피로감, 노안, 시력개선에 도움을 준다고 하네요. 고혈압과 심근경색 예방에도 좋고, 비타민 C가 풍부해서 피부미용과 피로회복에도 좋다고 합니다. 눈에 좋은 파프리카 착즙 주스를 만들어 볼게요. 파프리카를 깨끗하게 씻은뒤에 파프리카 씨를 제거 해 주세요. 알맞은 크기로 자른후에 저는 휴롬를 이용해서 즙을 내주었어요. 파프리카맛이 매운맛이 없고 단맛이 나는 야채지만 아이들이 먹을거라 단맛을 조금 더 추가하려고 배랑 같이 즙을 내봤어요. ...
22안녕하세요:) 오늘은 어떤 재료로 착즙 주스를 만들어 볼까 고민을 하다가 얼마전에 TV에서 자색당근이 눈에 좋다는걸 보고 자색당근을 인터넷 주문 해 봤어요. 자색 음식이 요즘 많다는것은 알고 있는데 자색 당근이 있는지는 이번에 처음 알았어요. 저는 착즙주스를 만들거라 주스용으로 주문해서 당근 굵기가 좀 얇아요~ 아래 당근 사진은 색이 흙때문에 아직은 보라색인지 무슨색인지 잘 모르겠죠? 짜잔~ 깨끗하게 닦아보니?? 흙때문에 숨겨놨던 아름다운 보라색당근이 잘 보이네요^^ 그럼 주스를 만들기 전에 눈에 좋은 음식! 자색당근의 효능에 대해 간단하게 포스팅 해볼께요~ 저도 신랑도 아이들도 요즘 안구 건조증이 잘 걸리는데요. 최근에 첫째 앵두는 눈을 자주 깜박거려서 안과에 갔더니 안구건조증이라고 하더라고요. 아무래도 스마트폰, 건조한 날씨 때문이 큰 이유가 아닐까 싶어요. 또한 과도한 지방 섭취나 패스푸드 음식, 음주 등 이런 식습관들이 눈 건강에 악영향을 준다고 하네요. 침침한 눈 노안을 방치하면 치매 확률도 높아진다고 하네요ㅜㅜ 눈에 좋은 비타민A 섭취가 눈건강에 최고가 아닐까 싶어요. 결명자, 치즈, 블루베리 등 눈에 좋은 음식 들이 많이 있지만 시력보호 등 눈건강에 좋다는 대표적인 음식이 당근이 아닐까 싶어요. 자색 당근의 효능! 당근은 다른 채소나 식품보다 비타민 A 함량이 아주 높다고 합니다. 우리가 알고 있는 주황색의 일반 당근보다...
21안녕하세요:) 요즘 잠을 자도 자도 피로가 잘 풀리지가 않아요. 특히 눈이 침침하도 불편함을 자주 느끼곤 하는데요. 최근 들어 안구 건조증이 자주 생기는 거 같아요. 저뿐만 아니라 가족 모두가 안구 건조증에 시달리고 있어요. 인공눈물을 넣으면 그때뿐 크게 효과는 없는 거 같아요. 너무 자주 넣으면 더 건조한 거 같기도 하고요. 가습기를 틀고 있는데도 집이 많이 건조한가 봐요. 사실 아이들 재우고 늦은 시간까지 핸드폰을 하는 게 원인일 수도 있겠네요.ㅜㅜ 핸드폰을 너무 많이 보면 시력이 나빠진다는 건 너무나도 잘 알고 있지만 자꾸만 보게 되는 건 어쩔 수 없네요. 그래서 오늘은 눈에 좋은 음식으로 간편하게 먹을 수 있는 주스를 만들어 볼게요. 바로 오늘의 주인공은 아로니아입니다. 아로니아 눈에 좋은 음식 아로니아는 작년에 구매 한 건대 깨끗하게 씻어서 냉동 보관해 둔 것을 꺼내 봤어요. 아로니아 말로만 주스를 내면 떫은맛이 강해서 냉장고에 배가 있길래 배도 함께 사용할 예정입니다. 깨끗하게 씻은 후 지퍼백에 담아 냉동 보관 해놓으면 먹을 때마다 꺼내 먹기 편리하답니다. 저도 몰랐는데 오래 보관하려고 냉동 보관할 때는 꼭!! 아로니아의 꼭지를 떼지 않고 보관하는 방법이 더 좋다고 하네요. 참고하세요. 냉동시킨 아로니아입니다. 모양은 블루베리랑 비슷하죠? 블루베리처럼 작고 동그란 열매이며, 보라색을 띠고 있습니다. 아로니아 맛은? 떫은맛이...
