갱년기 건강기능식품 추천! 단삼주정추출분말 함유된 메노리자 후기 안녕하세요~ 생활건강 인플루언서 쵭입니다. 나이가 들수록 건강에 대해 더 신경을 쓰게 되는데요. 여성이라면 누구나 겪는 갱년기는 신체적, 정신적으로 큰 변화를 가져오는 시기죠. 저는 주변에서 갱년기를 겪는 분들을 보면서 영양제 등으로 미리 대비하는 게 좋겠다는 생각이 들었어요. 저도 내일 모래면 40대거든요. 그래서 여성 갱년기건강을 위해 어떤 영양제를 선택하면 좋을지 고민하다가 알게 된 것이 메노리자 ODF(필름형)이에요. 메노리자는 국내 최초(2024년 2월 28일 기준)로 식약처에서 갱년기 기능성을 인정받은 개별 인정형 원료가 함유된 건강기능식품인데요. 제가 이번에 선택한 ODF 제품은 기존의 캡슐형 건강기능식품과 차별화된 편리한 섭취 방식이 특징이더라고요. 갱년기건강 관리, 왜 중요할까? 최근 들어 주변에서 몸이 예전 같지 않다고 말하는 40~50대 여성분들이 많아졌어요. 갱년기가 오면 여성호르몬(에스트로겐)이 감소하면서 다양한 신체적 변화가 나타나죠. ※ 하기 내용은 제품에 대한 설명이 아닌 건강 정보에 한함. 대표적인 증상으로는 다음과 같아요. 홍조, 발한 증가 불면, 신경질 증가 우울감, 기억력 저하 관절통, 근육통 피로감, 두근거림 저희 어머니도 한동안 갱년기 증상으로 힘들어하셨는데 주변에서 건강기능식품을 챙겨 드시는 분들이 많다는 얘기를 듣고 관심을 갖게...

이노시톨효능! 생리 불순·임신 준비에 도움 될까? 고민 끝에 선택한 라엘 미오이노시톨 랜 콜린 안녕하세요~ 생활건강 인플루언서 쵭입니다. 여성 건강을 위해 챙겨야 할 영양소는 많지만, 최근 이노시톨이 특히 주목받고 있어요. 저도 관심을 가지게 된 계기가 생리 불순과 호르몬 균형 관리 때문이었는데요. 여러 제품을 찾아보다가 라엘 미오이노시톨 앤 콜린을 선택하게 되었어요. 임신 준비 중이거나 생리 주기가 불규칙한 분 여성 건강을 위해 꾸준히 섭취할 영양제를 찾는 분 하루 한 포로 간편하게 챙길 수 있는 제품을 원하는 분 위 조건에 해당한다면 이 제품이 도움이 될 수 있을 것 같아요! 왜 선택했는지, 어떤 점이 마음에 들었는지 자세히 이야기해 볼게요. 이노시톨이란? 왜 여성 건강에 중요한 성분일까? 이노시톨은 비타민 B 복합체와 유사한 성분으로 우리 몸에서 자연적으로 생성되지만 충분한 양을 섭취하기 위해서는 외부 보충이 필요해요. 이 성분이 특히 주목받는 이유는 여성 호르몬 균형과 생리 주기 관리에 도움을 줄 수 있기 때문이에요. 다만, 중요한 점은 이노시톨만 섭취하는 것보다 콜린과 함께 섭취했을 때 시너지 효과를 기대할 수 있다는 것이에요. ✅미오이노시톨 & D-카이로이노시톨 황금 비율 (40:1) 연구에 따르면 미오이노시톨과 D-카이로이노시톨을 40:1 비율로 섭취했을 때 신체 밸런스 조절에 도움이 될 수 있다고 해요. (*제품이 아닌...

손가락 한포진은 손가락 피부에 발생하는 비염증성 피부 질환으로, 일상생활에 상당한 불편을 초래합니다. 아주 작은 수포가 퍼지듯 나타나기에 주변에서 보기에는 가볍게 느껴질 수도 있지만 실제로는 심한 가려움증과 통증을 동반하기에 그냥 넘겨서는 안 됩니다. 또한 손은 일상생활 속에서 쉼없이 사용하는 부위이므로 삶의 질이 떨어지기도 합니다. 만일 손 사용이 많은 직업군이거나 주부라면 더욱 신경 써서 관리하는 게 좋습니다. 해당 질환은 어른, 노인은 물론 어린이에게까지 나타나기 때문에 관심을 갖고 살피시길 바랍니다. 오늘 포스팅은 이와 관련한 정확한 정보를 드리기 위한 목적으로 원인부터 증상, 치료, 예방법 및 생활 속의 실천까지 종합적으로 알아보도록 하겠습니다. 한포진의 발생 원인 현재까지 손가락 한포진의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았습니다. 예전에는 설거지와 같이 물을 많이 사용하면 발생한다고 여겼으나 고무장갑을 착용하더라도 발생 빈도에는 변함이 없었습니다. 지금까지 알려진 바로는 면역 방어 체계가 약해졌기 때문이라고 합니다. 스트레스가 심하거나 피로 누적, 불규칙한 수면, 영양 불균형으로 약해진 면역으로 인해서 발생할 확률이 높다고 합니다. 이와 더불어 손을 지나치게 자주 씻거나 반대로 세정제를 제대로 헹구지 않는 행동, 소독제를 과하게 사용하면 피부의 보호막이 손상되면서 더욱 취약해질 수 있습니다. 따라서 의료진이나 요리사, 청소 관련...

본 포스트는 (주)한국인삼공사로부터 소정의 활동료와 제품을 지급받고 작성되었습니다. 침향이란 침향의 효능 알아보다 발견한 기다림 침향액 안녕하세요~ 생활건강 인플루언서 쵭입니다. 요즘 마음 관리에 대한 관심이 높아지면서 자연스럽게 관련 제품에도 눈길이 가더라고요. 침향이란 소재가 마음 관리에 추천되는 것이라는 이야기를 자연스럽게 듣게 되었어요. 그래서 침향이란 무엇인지 한편 살펴보았답니다. 여기서 침향이란 향유고래의 용연향, 사향노루의 사향과 함께 세계 3대 향으로 매혹적인 소재로 꼽히고 있어요. 뿐만 아니라, 나무 한 그루에서 매우 소량 추출되어 값비싼 사치품으로 명성을 이어오고 있다고 해요. 그렇다 보니 향수의 고전인 샤넬 No.5의 원료이며 세계적인 명품 브랜드 디올에서도 침향을 사용하며 가치를 인정받고 있는 소재라고 하더라고요. 제품명 : 정관장 기다림 침향액 용량 : 30병(20ml*30병) 가격 : 380,000원 제조원 : 인성제약(주)식품사업부 유통전문판매원 : (주)한국인삼공사 침향이란 무엇인지 알아본 후 침향의 효능 고르는 법 등 다양한 정보를 찾아보고 그러던 중 알게 된 정관장 기다림 침향액. 왜 정관장인가? 왜 정관장을 선택하였나요? 정관장은 오랜 역사와 전통을 가진 브랜드로 엄격한 품질 관리와 신뢰성을 바탕으로 소비자들에게 사랑받아 왔어요. 그리고 유전자 판별 기술을 활용하여 침향의 기원을 철저히 확인했으며 식...

뉴트리원 아스타잔틴 루테인지아잔틴 추천! 눈건조에 섭취해 본 리얼 후기 안녕하세요~ 생활건강 인플루언서 쵭입니다. 요즘 장시간 모니터나 스마트폰을 사용하다 보면 눈이 금방 뻑뻑해지는 느낌이 들더라고요. 왠지 겨울철이라 더 그런 것 같기도 한데 최근 미세먼지도 극성이라 눈 건조함이 유독 심해진 것 같았죠. 계속 눈이 침침하고 피로감이 심해지니 아무래도 눈 건강을 위해 무언가를 꾸준히 관리해야겠다는 생각이 들었어요. 그래서 여러 건강기능식품을 알아보다가 164 아스타잔틴7 루테인지아잔틴을 선택하게 되었는데요. 오늘은 이 글을 통해 제가 실제로 한 달 이상 꾸준히 섭취하면서 느낀 점을 공유해 보려고 해요. 눈 피로 개선을 위한 아스타잔틴 7mg 함유 처음에는 이게 눈 건강에 도움을 줄 수 있을까? 하는 의심도 있었지만 그래도 아스타잔틴이 눈 건강에 도움을 준다는 이야기를 듣고 꾸준히 섭취해 보기로 했어요. 하루 한 캡슐씩 꾸준히 섭취하면서 변화를 관찰해 봤죠. 개인적으로 느낀 점은 1~2주는 큰 차이를 못 느꼈는데 3주 차쯤 되니 점점 눈이 편안해지는 느낌이 들었어요. 원래 모니터 앞에 앉으면 한 시간 내로 눈이 피로해졌는데 요즘은 오후까지 큰 불편 없이 업무를 볼 수 있어서 확실히 차이를 느꼈고요. 저녁이 되면 항상 눈이 침침하고 초점이 흐려졌는데 요즘은 전보다 덜 피곤한 느낌이더라고요. 물론 제가 느낀 점이라 사람마다 견해는 달라질 수...

원더웍스 기간 단계별 증상 해결 방법 알아보기 요즘 아이가 원더윅스에 들어서서 보통 칭얼거리고 떼를 쓰는 게 아니에요. 벌써 몇 차례 이런 시기를 겪은 탓에 다음에 올 증상에 대해 각오를 충분히 다졌다고 생각했는데, 요즘 수면 패턴이 또 완전히 깨져서 밤마다 남편과 번갈아가면서 안고 있느라 역시나 힘들긴 하네요. 첫아이라 그런지 이런 경험도 전부 처음이라 책과 온라인으로 열심히 공부하며 버티고 있는데, 그간 배운 것들을 저 같은 초보맘들과 공유해 볼까 해요. 기간은 언제부터 언제까지? 원더윅스는 우리나라에서는 도약의 주나 경이의 주라고 불리기도 한다고 하죠. 아기의 정신과 신체가 급격히 성장하는 시기를 뜻하는 것으로, 급성장하는 자신의 신체나 정신에 적응하느라 아기가 투정도 늘고 행동에도 상당한 변화가 생기곤 해요. 생후 20개월 사이에 10번쯤 찾아온다는 것이 정설인데, 생후 5주 차~75주 차 사이에 다양한 발달 과정을 겪으면서 그에 따른 증상도 달라져요. 단계별 대표적인 증상 각 단계별로 아이가 세상을 인지하거나 주변 자극에 반응하는 범위가 달라지고, 신체가 발달하면서 할 수 있는 활동도 늘어나게 되는데요. 몇몇 주요 단계별로 아이가 어떻게 발달하며 어떤 증상을 보이는지를 알아보고, 증상을 완화하는 방법도 살펴볼게요. <생후 8주 차> 반복적인 움직임과 소리에 반응하기 시작하며, 옹알이를 시작할 수 있어요. 외부 자극에 예민해지...

평소와 똑같은 일상을 보냈는데 이상하게 손이 가렵기 시작했습니다. 일시적이겠지,라고 생각해 별다른 조치를 취하지 않았는데 다음 날부터 포진이 올라왔죠. 습진인 줄 알았지만 피부과에서 손가락 한포진이라고 했습니다. 습진과 비슷한 증상으로 인해 헷갈렸던 것입니다. 습진은 물을 덜 닿게 하고, 보습 관리를 잘하면 자연히 사라집니다. 그러나 한포진은 전문적인 치료를 받아야만 사라지죠. 그래서 오늘은 습진과 어떤 차이가 있는지 자세히 알아보고, 생기는 원인이 무엇인지, 치료, 예방 방법은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 한포진이 발생하는 원인 피부과에서도 손가락한포진의 명확한 원인을 알기 어렵습니다. 그래서 스테로이드 제제를 사용하며 면역 관리를 해야 한다고 말하죠. 대체로 면역력이 떨어지거나, 약품 등의 강한 자극이 피부에 지속적으로 가해졌을 때 발생한다고 알려져 있습니다. 평소 강한 성분인 염색약, 세제를 손으로 사용한다면 발생 가능성이 높다고 합니다. 평소처럼 똑같은 일상을 보냈어도 면역력이 저하되면 갑자기 포진이 올라오는 경우도 있습니다. 한포진 주요 증상 손가락 한포진이 발생하면 처음에는 가려움만 느껴집니다. 눈에 보이는 포진이나 붉은기가 없이 가려움만 있어서 사람들이 대수롭지 않게 여기고 방치하죠. 주로 생기는 부위는 손가락, 손바닥, 발가락, 발바닥과 같이 말단 부위입니다. 일반적인 간지러움과 다른 점은 일시적으로 나타나지 않고 ...

원더웍스 시기, 주차별 특징 관리 방법 엄마도 엄마가 처음이다 보니 매일매일이 새롭고 놀라워요. 아이를 키우다 보면 행복하고 즐거운 순간도 있지만, 아이가 왜 우는지 몰라 진땀이 나는 경우도 많죠. 배가 고프거나 졸려서 잠투정을 하는 것도 아닌다 아이가 심하게 보채는 날이 종종 있어서 혹시 어디가 아픈 건 아닌가 걱정했는데요. 소아과에 가보니 이 시기 아이들이 원더윅스가 많다고 하더라고요. 그 길로 집에 와서 그게 뭔지, 어떻게 대처하면 좋은지 알아봤어요. 세상에 처음 태어난 아이들도 세상에 적응하기 위해 힘든 날들을 보낸다고 하는데요. 아이들이 성장하면서 여러 감각과 사고방식을 겪게 되고, 그게 아기들에겐 워낙 큰 변화이기 때문에 혼란스러움을 느낀다고 해요. 다만 아기들은 자신의 생각이나 상황을 울음으로 표현하잖아요. 심하게 울고 보채는 이유가 그만큼 혼란스러움이 크기 때문이라고 하네요. 기저귀도 갈아줬고, 분유도 먹였고, 씻고, 낮잠도 자고 일어났는데 이상하게 계속 보채고 울음이 그치지 않는다면 원더윅스 시기가 아닌가 생각해 보세요! N주차마다 나타나는 특징 알아보기 가장 먼저 나타나는 시기는 바로 4~5주 차에요. 대략 한 달 정도 되었을 때 갑자기 아이가 자지러지듯 우는 경험을 하는 부모님들이 많죠. 이때 새로운 감각을 받아들이며 불안함을 느끼는 거라고 해요. 그다음엔 8주 차에 또다시 울기 시작해요. 신생아 때만 생기는 게 ...

겨울철 노로바이러스 증상과 전염, 예방까지 한눈에! 안녕하세요~ 생활건강 인플루언서 쵭입니다. 겨울이 되면 뜨끈한 국물 요리가 생각나지만 조개나 회 같은 해산물을 먹을 때 조심해야 할 게 있죠. 바로 노로바이러스 감염입니다. 주변에서도 갑자기 배가 아프고 열이 나서 병원에 갔다 왔다는 얘기가 종종 들려오는데요. 겨울철에는 실내에서 보내는 시간이 길어지면서 전염성이 강한 노로바이러스가 더 쉽게 퍼질 수 있어요. 오늘은 노로바이러스 증상, 전염 경로, 예방법까지 꼼꼼히 알아볼게요! 노로바이러스란? 노로바이러스는 소량의 바이러스만으로도 감염될 수 있는 강한 전염성을 가진 바이러스입니다. 주요 감염 원인은 오염된 음식이나 물을 섭취하는 것이며, 특히 회, 해산물, 날음식 섭취 후 감염되는 경우가 많습니다. 공공장소나 가정 내에서도 쉽게 전파될 수 있어 주의가 필요합니다. 노로바이러스 증상 및 감염 경로 🦪 주요 증상 심한 구토와 설사 (물처럼 나오는 설사가 특징) 고열(38~39도) 및 오한 복통, 근육통, 피로감 심한 경우 탈수로 이어질 수 있음 🦪 감염 경로 감염된 음식이나 물 섭취 감염자의 손을 거친 물건(문고리, 수도꼭지 등) 접촉 후 감염 공기 중 비말 감염 가능성도 일부 보고됨 특히, 소량의 바이러스(10~100개 입자)로도 감염될 만큼 강한 전염성을 가지며, 환자가 회복된 후에도 일정 기간 바이러스를 배출할 수 있어 주의해야...

비브리오 패혈증 증상, 겨울에도 안전할까요? 안녕하세요~ 생활건강 인플루언서 쵭입니다. 비브리오 패혈증은 주로 여름철에 주의해야 하는 감염병으로 알려져 있지만, 겨울에도 완전히 안전한 것은 아닙니다. 수산물 섭취가 많아지는 설 연휴나 겨울철 해산물 소비 증가 시기에는 주의가 필요합니다. 면역력이 약한 경우 감염 시 위험이 커지므로, 오늘은 비브리오 패혈증의 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 🦠 비브리오 패혈증이란? 비브리오 패혈증은 비브리오 불니피쿠스(Vibrio vulnificus)라는 세균에 감염되어 발생하는 질환입니다. 이 세균은 주로 따뜻한 바닷물에서 서식하지만, 겨울에도 냉장 보관이 부적절한 해산물을 통해 감염될 수 있습니다. 📌 감염 경로 ✔ 오염된 해산물(특히 생굴, 조개류)을 날것으로 섭취 ✔ 손에 작은 상처가 있는 상태에서 오염된 해산물과 접촉 ✔ 면역력이 약한 사람이 감염되었을 때 심각한 증상 유발 가능 간 질환이 있는 사람, 당뇨병 환자, 면역력이 저하된 경우 감염 위험이 더욱 큽니다. ⚠️ 비브리오 패혈증 증상 비브리오 패혈증은 감염 후 24시간 이내에 급격히 진행될 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하세요! ✅ 초기 증상 ✔ 발열, 오한 ✔ 심한 복통, 설사, 구토 ✔ 저혈압, 쇼크 증상 ✅ 피부 감염 증상 (상처 감염 시) ✔ 감염 부위의 붉은 발진, 부종 ✔ 통증이 심한 피부...

포스파티딜세린 #포스파티딜세린 #포스파티딜세린효능 포스파티딜세린 효능 가격 부작용 추천 포스파티딜세린 효능 가격 부작용 추천 포스파티딜세린 효능 가격 부작용 추천 현대인들은 스트레스를 받는 상황에 쉽게 처해져 있고, 옳지 않은 식습관, 생활습관 등으로 인하여 뇌 건강과 관련된 질환이 더더욱 잦게 발생하고 있다고 합니다. 누구나 한 번쯤은 깜빡하는 일들도 존재하기는 하지만, 기억력이 이전보다 더 많게 저하되었다고 생각이 되는 것은 어쩌면 당연한 일일 수도 있어요. 이번 포스팅에서는 포스파티딜세린 효능과 가격 그리고 부작용 등에 관하여 함께 알아보고, 추천해 드리고 싶은 뇌 건강 영양제에 관해서도 소개해 드릴게요. 포스파티딜세린 효능 포스파티딜세린이란 뇌세포막의 주된 구성 성분으로서, 신경 세포 간의 신호 전달을 도와주는 인지질 성분들 중에서 한 가지예요. 뇌에서 발생되는 여러 가지의 정보 처리 과정에 있어서 굉장히 중요한 역할을 하는 중이죠. 기억력과 집중력, 학습 능력 등을 강화하는 데에 깊게 관여하는 중인 성분이기도 해요. 거기에다가 우리의 몸에서 자연적으로 생겨나는 성분이지만 인간이 나이가 들어갈수록 포스파티딜세린 성분이 생겨나는 양이 줄어들게 되면서 외부로부터 보충을 해 주는 것을 필요로 하게 됩니다. 포스파티딜세린의 효능은 아래와 같이 정리해 볼 수 있어요. 1) 인지 기능 개선 뇌세포막의 주요적인 구성 성분으로서, 노화로 인...

급성 패혈증, 빠른 치료가 생명을 살린다! 증상과 예방법 안녕하세요~ 생활건강 인플루언서 쵭입니다. 일상에서 가볍게 지나칠 수 있는 감염이 급성 패혈증으로 발전하면 생명을 위협할 수 있습니다. 초기 증상이 감기와 비슷해 방치하기 쉬운데요. 조기에 대응하지 않으면 패혈성 쇼크로 이어질 위험이 크므로, 빠른 치료가 필수적입니다. 오늘은 급성 패혈증의 증상과 예방법에 대해 알아보겠습니다. ⚠️ 급성 패혈증이란? 급성 패혈증은 세균, 바이러스, 곰팡이 감염이 혈류를 타고 전신에 퍼지는 질환입니다. 이 과정에서 면역 체계가 과도하게 반응해 혈압 저하, 장기 손상, 패혈성 쇼크를 유발할 수 있습니다. 🚨 급성 패혈증의 진행 과정 감염이 발생하여 혈류로 확산됨 면역 체계가 과잉 반응을 일으킴 전신 염증 반응이 발생하여 장기가 손상됨 혈압이 급격히 떨어지며 패혈성 쇼크로 진행될 위험 증가 면역력이 약한 사람일수록 급성 패혈증으로 빠르게 악화될 가능성이 높습니다. 🩺 급성 패혈증의 주요 증상 초기에는 일반적인 감염 증상과 비슷하기 때문에 주의가 필요합니다. 다음과 같은 증상이 나타난다면 즉시 병원을 방문하세요. ✅ 초기 증상 ✔ 고열 또는 저체온 (체온 변화가 크다) ✔ 빠른 심박수, 숨이 차는 느낌 ✔ 심한 오한과 떨림 ✔ 극심한 피로, 무기력 ✔ 정신이 혼미해지거나 혼란스러움 ✅ 심각한 증상 (패혈성 쇼크 가능성) ✔ 혈압 급격한 저하 (어지...

패혈증 원인과 증상, 초기 대응이 중요합니다! 안녕하세요~ 생활건강 인플루언서 쵭입니다. 최근 감기나 독감 같은 가벼운 질환이 심각한 건강 문제로 이어지는 사례를 종종 듣게 되는데요. 평소엔 큰 문제없이 지나가는 감염도, 면역력이 약해졌을 때는 패혈증이라는 위험한 질환으로 발전할 수 있습니다. 초기에 빠르게 대처하지 않으면 생명을 위협할 수도 있는 만큼, 정확한 정보와 대응법을 아는 것이 중요합니다. 오늘은 패혈증의 원인과 증상, 그리고 효과적인 예방 방법에 대해 이야기해볼게요. 패혈증이란? 패혈증은 세균, 바이러스, 곰팡이 등의 감염이 혈류로 퍼지면서 신체 전체에 염증 반응을 일으키는 질환입니다. 이 과정에서 면역 체계가 과민 반응을 일으켜 장기 기능이 손상될 수도 있습니다. ✅ 패혈증 진행 단계 초기 감염 : 세균, 바이러스, 곰팡이 등이 몸에 침입 면역 반응 활성화 : 감염된 부위를 방어하기 위한 면역 반응 발생 전신 염증 반응 : 감염이 혈액을 통해 퍼지며 전신 염증 유발 장기 손상 : 혈압 저하, 산소 공급 부족으로 주요 장기가 손상됨 심한 경우 패혈성 쇼크로 진행될 수 있으며, 빠른 대응이 없으면 생명을 위협하는 상황이 됩니다. 🦠 패혈증의 주요 원인 패혈증을 일으키는 감염원은 다양하지만, 대표적으로 다음과 같은 원인이 있습니다. 🔹 폐렴 : 호흡기 감염이 심해지면서 폐에서 발생한 세균이 혈류로 퍼질 수 있음 🔹 요로...

수용성 식이섬유 vs 불용성 식이섬유, 차이점과 많은 음식 종류 안녕하세요~ 생활건강 인플루언서 쵭입니다. 건강을 생각하는 사람들이 늘어나면서 식이섬유의 중요성이 주목받고 있어요. 장 건강과 혈당 조절에 도움이 된다는 점은 많이 알려져 있지만, 식이섬유에도 다양한 종류가 있다는 점을 아는 사람은 많지 않죠. 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유는 서로 다른 역할을 하기 때문에, 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요. 이번 글에서는 이 두 가지 식이섬유의 차이점과 각각의 장점, 그리고 어떤 음식에 많이 포함되어 있는지 알아볼게요! 식이섬유란? 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않고 장을 통과하는 탄수화물의 일종이에요. 기본적으로 수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤 형태로 변하며, 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않고 장 내에서 부피를 늘려 배변을 돕는 역할을 합니다. 수용성 식이섬유 vs 불용성 식이섬유 차이점 구분 수용성 식이섬유 불용성 식이섬유 특징 물에 녹아 점성이 있는 젤 형태로 변함 물에 녹지 않고 장 내에서 부피를 늘림 효능 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 장내 유익균 증식 배변 촉진, 변비 예방, 장 건강 유지 흡수 속도 소화 속도를 조절하여 포만감 유지 빠르게 장을 통과하며 배변 활동 원활 포함된 음식 귀리, 보리, 사과, 배, 감, 해조류, 콩류 통곡물, 브로콜리, 당근, 양배추, 견과류 수용성 식이섬유가 많은 음식 종류 ✔ 곡물류 : ...

식이섬유 많은 음식과 효능, 함께 알아봐요! 안녕하세요~ 생활건강 인플루언서 쵭입니다. 요즘 건강한 식습관에 대한 관심이 높아지면서 식이섬유가 핫한 키워드로 떠오르고 있어요. SNS에서도 식이섬유가 많은 음식이나 다이어트 식단이 많이 공유되고 있고 장 건강을 위해 챙겨 먹는 사람들이 늘어나고 있죠. 실제로 식이섬유는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나로, 장 기능을 개선하고 혈당 조절, 체중 관리에도 도움을 준다고 해요. 그렇다면 식이섬유의 효능과 어떤 음식에 많이 들어 있는지, 효과적으로 섭취하는 방법까지 함께 알아볼까요? 식이섬유란? 식이섬유는 체내에서 소화되지 않는 탄수화물의 한 종류로, 장 건강을 돕고 다양한 건강상의 이점을 제공해요. 주로 곡물, 채소, 과일 등에 많이 함유되어 있으며 크게 두 가지 종류로 나뉩니다. 1. 수용성 식이섬유 : 물에 녹아 젤 형태가 되어 소화 속도를 조절하고, 혈당과 콜레스테롤 관리를 돕는 역할을 해요. 2. 불용성 식이섬유 : 물에 녹지 않고 장 내에서 부피를 늘려 배변을 원활하게 해주고, 장내 환경을 개선하는 역할을 합니다. 이처럼 식이섬유는 건강에 꼭 필요한 성분이라서 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요. 식이섬유 효능 1. 장 건강 개선 식이섬유는 장내 유익균을 증가시키고, 배변 활동을 원활하게 도와 변비 예방에 효과적이에요. 장운동을 촉진해 노폐물 배출에도 도움을 줍니다. 2. 혈당 조...

딸기 효능, 항산화 효과 뛰어난 이유! 안토시아닌 & 폴리페놀 주목 안녕하세요~ 생활건강 인플루언서 쵭입니다. 요즘 시장이나 마트에서 탐스럽게 익은 딸기가 눈에 띄죠? 딸기는 맛도 좋지만 건강에도 정말 좋은 과일인데요. 특히 항산화 효과가 뛰어나 피부 건강부터 면역력까지 다양한 효능을 자랑해요. 그중에서도 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 딸기의 대표적인 항산화 성분으로 알려져 있어요. 오늘은 딸기가 왜 건강에 좋은지, 그리고 안토시아닌과 폴리페놀이 우리 몸에 어떻게 작용하는지 자세히 알아볼게요! 🍓 딸기 효능, 왜 항산화 효과가 뛰어날까? 딸기는 대표적인 항산화 과일이에요. 항산화 작용이란 쉽게 말해 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 것을 의미하는데요. 활성산소는 우리 몸에서 자연스럽게 발생하지만, 과도하게 쌓이면 노화 촉진, 면역력 저하, 염증 유발 등의 문제를 일으켜요. 딸기에 풍부한 항산화 성분들은 이러한 활성산소를 억제해 건강을 유지하고 노화를 늦추는 역할을 해요. 딸기의 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 작용을 하면서도 혈관 건강, 피부 개선, 면역력 향상에 도움을 준답니다. 🧐항산화란? 항산화(Antioxidant)는 체내에서 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 막는 작용을 뜻해요. 우리 몸에서 자연스럽게 발생하는 활성산소는 적절한 수준에서는 세균을 제거하는 등 좋은 역할도 하지만, 과도하게 쌓이면 세포를 손상시키...

한라봉 효능, 비타민C과일로 면역력까지? 천연비타민C 추천! 안녕하세요~ 생활건강 인플루언서 쵭입니다. 요즘 면역력 관리가 중요해지면서 비타민C가 풍부한 과일이 주목받고 있어요. 그중에서도 한라봉🍊은 달콤한 맛과 영양을 함께 챙길 수 있어 많은 사람들이 찾고 있죠. 오늘은 한라봉의 다양한 효능과 함께, 비타민C가 풍부한 과일 들에 대해 알아보겠습니다. 1. 한라봉이란? 한라봉은 제주도에서 자라는 감귤류 과일로 꼭지가 볼록 튀어나온 독특한 모양이 특징이에요. 일반 귤보다 크고 당도가 높아 달콤하면서도 새콤한 맛이 매력적이죠. 2. 한라봉의 주요 효능 한라봉은 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 성분이 풍부하게 들어 있어요. 대표적인 효능을 살펴볼까요? 🍊면역력 강화 : 비타민C 함량이 높아 감기 예방과 면역력 증진에 도움을 줍니다. 🍊피부 건강 : 콜라겐 합성을 촉진해 탄력 있고 건강한 피부를 유지하는 데 좋아요. 🍊항산화 작용 : 활성산소를 억제에 노화를 늦추고 세포를 보호해요. 🍊다이어트 도움 : 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 칼로리가 낮아 체중 조절에 유리해요. 🍊소화 촉진 : 구연산이 풍부해 소화를 돕고 피로 회복에도 효과적이에요. 🍊비타민C 효능 : 비타민C는 체내에서 합성되지 않아 음식으로 섭취해야 하며 한라봉과 같은 천연 공급원을 통해 흡수하면 보다 효과적으로 건강을 유지할 수 있어요. 피부 건강을 돕고 항산화 작용...

아들 중학교 졸업식 가는 길에 며칠 전 미리 예약해 둔 꽃다발 픽업 -6만 원 졸업을 하긴 하는구나~! 역시 학생은 교복 입었을 때가 제일 예쁘다는 걸 느낀 하루. 외할머니, 외삼촌도 시간 내서 참석! 감사합니다~ 내 표정 좋지 않네~~^^ 어쨌든 아들 졸업 축하한다. 고등 3년 무사히 잘 보내자. 그리고 나도 엄마 졸업 하자 얼른.

부신 기능 저하증과 부신 피로 증후군, 차이점과 관리법 안녕하세요~ 생활건강 인플루언서 쵭입니다. 요즘 들어 이유 없이 피곤하고 무기력한 기분이 들진 않나요? © callilife, 출처 OGQ 충분히 자도 피로가 풀리지 않고, 작은 스트레스에도 쉽게 지치는 느낌이 든다면 부신 건강을 의심해 볼 필요가 있어요. 부신은 우리 몸의 스트레스에 대응하는 중요한 역할을 하지만 지속적인 스트레스나 건강 상태에 따라 기능이 저하될 수 있거든요. 그래서 오늘은 부신 기능 저하증과 부신 피로 증후군의 차이점과 효과적인 관리법에 대해 알아보려고 해요! © callilife, 출처 부신이란? 부신(Adrenal Gland)은 우리 몸의 양쪽 신장 위에 위치한 작은 내분비 기관으로, 생존에 필수적인 호르몬을 분비하는 중요한 역할을 합니다. 주로 코르티솔, 알도스테론, 아드레날린 등을 생성하여 스트레스 반응을 조절하고, 혈압 유지 및 신체 대사 조절에 기여합니다. 하지만 지속적인 스트레스나 건강 문제로 인해 부신의 기능이 저하되면, 다양한 건강 문제가 발생할 수 있어요. 부신 기능 저하증과 부신 피로 증후군, 무엇이 다를까? 1. 부신 기능 저하증이란? 부신 기능 저하증(Adrenal Insufficiency)은 부신이 충분한 양의 호르몬(코르티솔, 알도스테론 등)을 생성하지 못하는 질환입니다. 원인은 크게 두 가지로 나뉘어요. 일차성 부신 기능 저하증(...