7아침 식사는 우리 몸에 에너지를 공급하고 체온을 높여주며 호르몬을 규칙적으로 분비시켜 신체리듬을 안정되게 합니다. 반면 아침 식사를 거르거나 충분한 양을 섭취하지 않게 되면 체내에 필요한 에너지를 공급할 수 없기 때문에 활동적인 하루를 시작할 수 없고 일상생활에서 피로감을 느끼게 되며 비만과 당뇨병, 인지 능력 저하와 심혈관 질환의 위험을 증가시키게 됩니다. 이처럼 아침식사를 거르지 않는 것은 매우 중요하지만 어떤 음식을 먹느냐가 더욱 중요합니다. 오늘은 아침 공복에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 아침 공복에 간편하고 맛있게 즐길 수 있는 퀘이커 오트밀 최저가 보러 가기 퀘이커 오트밀 오리지널 시리얼, 1kg, 1개 - 시리얼 | 쿠팡 현재 별점 4.7점, 리뷰 38304개를 가진 퀘이커 오트밀 오리지널 시리얼, 1kg, 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 시리얼 제품들을 확인해보세요. vvd.bz 아침 공복에 먹으면 좋은 음식 1. 미지근 한 물 아침 공복에 물 한 잔은 보약이라는 말이 있듯이 기상 후 미지근 한 물 한 잔을 마시면 물이 충분히 공급되는 것과 함께 위와 장을 부드럽게 자극하면서 모든 소화 기관을 활기차게 움직이게 하며 이때의 자극은 위와 장을 깨어나게 하는 신호로 이 상태에서 아침 식사를 하면 소화액이 충분히 분비돼 소화가 잘되고 배설이 촉진됩니다. 또한 자는 동안에는 호흡과 땀으로 인해 수분이 5...
15양배추는 요거트, 올리브와 함께 미국의 타임지가 선정한 ‘세계 3대 장수 식품’ 중 하나이며 많은 연구에서도 양배추의 효능들이 입증되었습니다. 오늘은 양배추의 효능과 효능 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 100% 국내산 유기농 양배추와 케일! 오가닉 유기농 양배추케일즙 최저가 보러 가기 오가닉가든 유기농 양배추케일즙, 90ml, 30개 - 양배추즙 | 쿠팡 현재 별점 4.6점, 리뷰 1118개를 가진 오가닉가든 유기농 양배추케일즙, 90ml, 30개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 양배추즙 제품들을 확인해보세요. vvd.bz 양배추 효능 1. 항암 효과 양배추에는 ‘설포라판’, ‘인돌-3-카비놀’, ‘리그난’이라는 파이토케미컬이 풍부하게 들어있습니다. 설포라판은 몸속 유해산소인 활성산소를 무해한 것으로 바꾸는 항산화 작용과 해독에 필요한 효소를 크게 증가시켜 체내 해독을 돕는 성분으로 알려져 있으며 항암 성분으로 알려진 ‘인돌-3-카비놀(Indole-3-carbinol)’은 암세포의 이상 증식을 막고, 암세포 사멸을 유도하는 역할을 한다고 알려져 있고 리그난은 식물에서 발견되는 폴리페놀(polyphenol)의 일부이며 제2형 당뇨병과 암 예방에 긍정적인 효과를 나타낼 수 있고 에스트로겐 관련된 암의 발생률을 감소시킬 수 있는 것으로 알려져 있으며 혈관 노폐물을 제거하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 해줍니다. 이와 관련해 미...
7기상 직후 절대 하면 안 되는 습관 아침을 건강하게 시작하면 하루를 보다 성공적으로 보낼 확률이 높아지며 기상 후 10분 안에 벌어지는 일들은 그날의 컨디션에 큰 영향을 줍니다 그런데 이 짧은 시간 동안 건강을 해치는 실수를 저지르기도 합니다 아침 습관을 개선하면 건강과 삶의 질이 향상됩니다. 오늘은 기상 직후 절대 하면 안 되는 습관에 대해서 알아보겠습니다. 간편하게 맛있게 즐길 수 있는 퀘이커 오트밀 최저가 보러 가기 퀘이커 오트밀 오리지널 시리얼, 1kg, 1개 - 시리얼 | 쿠팡 현재 별점 4.7점, 리뷰 38171개를 가진 퀘이커 오트밀 오리지널 시리얼, 1kg, 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 시리얼 제품들을 확인해보세요. vvd.bz 기상 직후 절대 하면 안 되는 습관 1. 알람 여러 개 맞추는 습관 아침에 일어나기 어렵다는 이유로 5분, 10분 간격으로 알람을 여러 번 맞춰 알람을 듣고 잠이 깨면 인체에 코르티솔이나 도파민과 같은 각성 호르몬이 분비됩니다. 하지만 이때 알람을 끄고 다시 누워서 자면 각성 호르몬의 활동은 늦춰지고 중추신경을 억제하여 각성을 억제하고 수면을 유도하는 물질인 '아데노신'이 분비돼 인체가 잠에서 완전히 깨지 못한 상태인 '수면 관성' 상태가 됩니다. 수면 관성은 보통 짧게는 30분, 길게는 2시간 정도 지속되는데 몇 분 간격으로 알람에 깼다가 다시 잠이 드는 걸 반복하면 수면 관성이 ...
16세계보건기구는 암 발생 요인 가운데 가장 큰 영향을 미치는 것이 식습관이라 밝힌 바 있습니다. 식습관이 흡연이나 유전과 같은 요인보다 암 발생과 상관관계가 높다는 것인데 오늘은 평소 자주 먹는 음식 중 암 발생을 높이는 음식과 암 예방에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 100% 유기농 원물을 사용한! 자연의 품격 유기농 양배추즙 브로콜리진액 보러 가기 GNM자연의품격 유기농 양배추즙 브로콜리진액, 4.5L, 1개 - 양배추즙 | 쿠팡 현재 별점 4.7점, 리뷰 46470개를 가진 GNM자연의품격 유기농 양배추즙 브로콜리진액, 4.5L, 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 양배추즙 제품들을 확인해보세요. vvd.bz 암을 부르는 음식 1. 정제된 탄수화물 과다 섭취 암세포는 증식이라는 하나의 기능만을 가지고 있으며 암세포는 새로운 세포를 만들기 위해 다량의 포도당을 필요로 합니다. 정상세포는 주로 지방을 에너지 원료로 사용하지만 암세포는 정상세포보다 3~8배 많은 포도당을 대사 시킵니다. 쉽게 말하면 암세포는 포도당을 주식으로 먹고사는 생물이고 단 음식을 먹으면 암세포에게 먹이를 제공하는 역할을 하게 되는 것이므로 건강한 포도당 균형을 유지하려면 당분 섭취는 최소한의 필요양만 섭취하는 것이 암 성장을 막는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 정제된 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격하게 높아지게 되는데 혈당이 높아지면 이를 낮추기 위...
11우리나라는 전 세계적으로 위암 발병률 1위를 차지하고 있으며 위암은 국내 발생률 2위, 사망률 3위를 차지하는 암으로 맵고 짠 음식을 즐기는 한국인이 유독 취약한 병 중 하나입니다. 암의 원인은 흡연, 스트레스, 환경오염, 바이러스, 유전, 잘못된 식습관 등이 대표적인데 특히 음식이 암에 미치는 영향은 30∼60%로 암의 유발과 예방에 큰 비중을 차지하므로 평소 위암 예방에 좋은 음식을 가까이하고 위암을 부르는 음식은 멀리하는 것이 좋습니다. 오늘은 위암에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 유기농 양배추와 유기농 케일의 환상적 콜라보레이션! 100% 국내산 유기농 양배추케일즙 최저가 보러 가기 오가닉가든 유기농 양배추케일즙, 90ml, 30개 COUPANG vvd.bz 위암에 좋은 음식 1. 양배추 양배추에는 비타민U가 많이 들어있어서 위 점막을 보호해 줘, 위염이나 위궤양이 있는 사람에게 좋으며 양배추는 위암 예방 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 양배추 추출물을 위암 세포에 배양했더니 암세포 성장을 30% 정도 억제했다는 국내의 세포 실험 결과와 양배추즙을 투여했더니 위암 세포 성장이 42% 억제됐다는 동물 실험 결과 등이 있습니다. 다만, 위암 억제나 위식도 질환의 치료 효과를 높이기 위해서는 양배추 단독보다는 비타민U가 풍부한 다른 채소와 같이 섭취하면 시너지 효과가 납니다. 부산대학교 식품영양학과 팀에서 양배추즙...
5양배추는 요구르트, 올리브와 함께 미국의 타임지가 선정한 ‘세계 3대 장수 식품’ 중 하나이며 서양인은 우리가 배추김치를 먹듯이 양배추에 열광하며 특히 값이 싸지만 건강에 이로운 점은 많기 때문에 가난한 사람의 의사라고도 불립니다. 오늘은 양배추가 지닌 놀라운 효능에 대해서 알아보겠습니다. 국내산 유기농 양배추와 케일의 환상적 콜라보레이션! 유기농 양배추케일즙 최저가 보러 가기 오가닉가든 유기농 양배추케일즙 30포, 90ml COUPANG vvd.bz 양배추를 매일 먹었더니 놀라운 몸의 변화 양배추 효능 1. 항암효과 양배추에는 비타민과 무기질이 풍부한데 특히 ‘설포라판’, ‘인돌-3-카비놀’, ‘리그난’이라는 파이토케미컬(식물 유래 화합물)이 풍부하게 들어있습니다. 파이톨케미컬은 식물이 스스로 지키기 위해 만들어낸 물질인데 이것들이 사람 몸에 들어가면 체내에서 면역력을 올려 바이러스, 박테리아 등을 방어하는 능력을 키워주고 음식, 환경 등에서 생긴 잠재적인 발암물질로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 하며 암이 생기기 좋은 조건인 감염을 줄이고 암세포의 성장 속도를 늦추며 발암 가능성이 큰 손상된 세포가 자연적으로 없어지도록 도와주는 역할을 해주기 때문에 대장암, 유방암, 전립선암 등 호르몬과 관련된 암의 발생 위험을 낮춰준다고 알려져 있습니다. 설포라판은 몸속 유해산소인 활성산소를 무해한 것으로 바꾸는 항산화 작용과 해독에 필요한 효...
