1. 우슬뿌리 효능 2. 우슬효능 3. 우슬차 4. 우슬닭발환 다른 부위보다 평소 무릎이 안 좋아요. 많이 걷거나 무리한 하체운동을 하게 되면 무릎에서 삐그덕 거리는 소리가 들리더라구요. 노화과정에서도 관절은 약해질 수 있어 젋을때 미리 관절건강을 준비하는게 좋다고 하더라구요. 뼈 관리에 신경을 더 써보기 위해 관절에 좋은 우슬 알게 되었답니다. 오늘은 우슬효능 무엇인지? 그리고 우슬뿌리 효능 우슬차 우슬닭발환 먹는방법 대해서 알아볼게요. 우슬뿌리 효능 우슬 이란, 전통 약재로 중 하나로 예로부터 한약재로 사용되는 식물 중 하나예요. 동아시아 지역에서 자생하는 다년생 초본 식물로 주로 여름철에 활발하게 자생하며 특히 우슬뿌리 부분이 약재로 쓰여요. 우슬뿌리에는 다양한 영양소 뿐만 아니라 체내 생리를 활성하게 해주는 물질이 풍부하게 들어있다고 알려져 있어 많은 분들이 찾고 있죠. 우슬효능 특히 관절 건강을 위해 많이 사용되어 왔고 그 중에서도 무릎 통증 완화에 좋아 많은 분들이 다양한 방법으로 섭취하고 있답니다. 우슬효능 1. 관절 뼈 건강 - 먼저 대표적인 우슬효능 바로 관절건강 입니다. 관절염, 류마티스 관절염 등 다양한 뼈 관절에 관련된 질환에 도움이 될 수 있다고 알려져 있거든요. 항염 및 진통 작용을 통해 관절 아픔과 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 노화로 인해 연골 관절이 약해지게 되는데 골다공증 예방에도 좋다...

도한증 좋은음식 수면중식은땀 얼굴땀 나는이유 도한증 땀으로 축축한 느낌에 자주 깨는 경우 베개 이불이 축축한 경우 땀 때문에 감기에 걸릴것처럼 추울때 수면이 늘 부족하여 얼굴이 푸석할때 눈과 입이 건조함 도한증 이란, 밤에 자면서 자신도 모르는 사이에 땀을 많이 흘리는 증상을 말합니다. 잠잘때 적당한 땀이 나는 증상은 지극히 정상이라고 할 수 있지만 평균 이상으로 흘릴때는 도한증 의심해 볼 수 있어요. 흔하게 나타나는 도한증 증상으로는 온몸이 샤워를 한듯처럼 베개 이불이 축축해지는 증상이 나타나요. 한창 성장하고있는 어린아이 청소년에게 수면중식은땀 잦게 볼 수 있죠. 하지만 성장기를 지난 어른이 도한증 처럼 땀이 난다면 건강의 적신호 라고 생각하면 된답니다. 체내에서 땀이 많이 난다는것은 항상성 유지의 기본인 체온조절주충의 상태가 얼마나 불안한지 보여주는 중요한 단서이기 때문이죠. 도한증 좋은음식 1. 수박 - 수박은 수분 많아 체내의 열을 내리는데 좋은 도한증에 좋은음식 이예요. 비타민 A, C, B6와 같은 다양한 비타민이 풍부하여 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 2. 오이 - 오이는 수분이 많고 kcal 낮아 체내의 열을 내리는데 도움이 되는 도한증에 좋은음식 이예요. 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 소화에도 도움을 주죠. 3. 녹차 - 항산화가 풍부하고 체내의 열을 내리는 데 도움을 줍니다. 카테킨은 체온을 조절하고 체내의 독...

1. 요실금원인 2. 복압성 요실금 3. 절박성 요실금 4. 요실금 운동 많은 여성 남성 분들의 말못할 고민! 요실금원인 대해 이야기해보려고 해요. 그 중에서도 절박성 복압성 요실금 대해 자세히 알아보고 각 요실금원인 증상, 그리고 도움이 될 수 있는 요실금 운동 대해서도 함께 알아볼게요. 요실금원인 요실금원인 다양하게 있지만 흔하게 발생하는 이유는 방광의 과민성입니다. 방광이 과민하게 반응하면 소변을 자주 보게 되거나 자주 마려운 느낌이 자주 드는 경우가 많아요. 또 다른 요실금원인 으로는 나이가 들면서 노화 인해 방광의 기능이 저하될 수 있어요. 또한 호르몬 변화로 인해 절박성 요실금 발생할 수 있구요. 그 외에도 스트레스, 카페인 섭취, 비만 등 꼽히고 있어요. 복압성 요실금 복압성 요실금 경우에는 기침, 재채기, 운동하는 동안에 잦게 발생하는 질환을 말합니다. 복압성 경우에는 순간적인 압력을 참지 못하고 소변이 새는 경우를 말해요. 특히 출산 이후 자궁이나 속근육이 덜 회복 된 여성들에게 많이 찾아오기도 하며 노화로 인해 속근육이 약해지면서 복압성 요실금 빈번하게 발생한다고 해요. 절박성 요실금 절박성 요실금 이란, 갑작스러우면서도 참지못할 정도의 강한 마려움을 느끼는 증상을 말합니다. 결국 화장실 갈때까지 참지 못하고 소변이 새는 질환을 말해요. 절박성 요실금 경우 화장실에 가기 전에 참지못하고 새는 경우가 많아서 외출이 어...

우슬 초 우슬뿌리 우슬즙 우슬 초 우슬 이란, '우슬초' 라고도 불리는 전통 약재로 중 하나로 예로부터 한약재로 사용되는 식물 중 하나랍니다. 우리나라를 포함한 중국, 일본 등 동아시아 지역에서 자생하는 다년생 초본 식물로 주로 여름철에 자생하며 특히 우슬뿌리 부분이 약재로 쓰여요. 우슬뿌리는 다양한 영양소 뿐만 아니라 체내 생리를 활성하게 해주는 물질이 풍부하게 들어있다고 알려져 있어 많은 분들이 우슬 초 찾고 있죠. 특히 관절 건강을 위해 많이 사용되어 왔고 그 중에서도 무릎 통증 완화에 좋아 많은 분들이 다양한 방법으로 섭취하고 있답니다. 그렇다면 우슬 어떤점이 좋은지 먹는 방법 대해서 자세하게 알아볼게요. 우슬뿌리 겉으로 봤을때는 잡초와 비슷하게 보이지만 알고보면 우슬뿌리 다양한 효능을 가지고 있어요. 우슬은 줄기 부분의 생김새가 마치 소의 무릎과 비슷하게 생겼다고 하여 쇠무릎 이라고도 불리는데요. 예로부터 무릎 관절 뼈 건강에 좋은 약재로 활용되어 왔죠. 우슬은 우슬뿌리 그리고 줄기로 이뤄져 있는데 우슬 섭취하는 다양한 방법도 있지만 특히 우슬뿌리 부분에 활용도가 높은 편이예요. 우슬뿌리 가지고 우슬차 만들어 복용하기도 합니다. 우슬즙 좋은점 관절 뼈 건강 - 대표적인 우슬즙 좋은점 바로 뼈건강 입니다. 우슬즙은 관절염, 류마티스 관절염 등 다양한 뼈 관절에 관련된 질환에 도움이 될 수 있다고 알려져 있어요. 뿐만 아니라 항...

원목 초등학생책상 높낮이조절 어린이책상 초등책상 라베스토 내년이면 초등학교 입학을 앞두고 있는 우리집 꼬맹이 ! 공부하는 습관을 잡기 위해서 매일 30분정도 학습을 하고 있어요. 제대로된 어린이책상 없다보니 키높이도 안 맞고 자세도 틀어지고 안되겠더라구요. 초등학교 입앞을 앞둔 꼬맹이를 위해서 높낮이조절 가능한 초등책상 라베스토 준비했어요. 가구를 구매할때는 신중하게 고르는 편이예요. 아무래도 한 번 구입하면 오랫동안 사용하기 때문이죠. 초등학생책상 또한 꼼꼼하게 따져보고 골랐답니다. 높낮이 각도 조절이 가능한지? 수납공간은 넉넉한지? 활용도가 높은지 ? 디자인은 예쁜지 ? 우선적으로 따져보고 선택한게 바로 라베스토 초등책상 ! 설치하고 일주일째 사용하고 있는데요 아이가 편하게 공부 할 수 있도록 활용도가 높아 아이도 저도 무척이나 마음에 들어요. 늦은 퇴근이 잦은 남편이라 초등학생책상 구매할때 설치 과정도 중요한 부분이였어요. 라베스토 어린이책상 전문기사님이 직접 배송하고 설치까지 해주기 때문에 너무 좋더라구요 ! 초등학생책상 구매하면 카톡으로 배송일 알람이 온답니다. 언제 설치가 가능한지? 미리 연락을 주셔서 집에 있는 시간이 편안하게 설치를 받을 수 있었어요. 큰 줄 알았지만 실물을보고 허걱 ! 싶었네요. 1200 * 700 * 1640 mm 사이즈로 크고 무거운 자재들이라 전문 기사님이 계시다는게 얼마나 다행이였는지 몰라요. ...

셀프페인팅 신발장 리폼 정리대 인테리어 헤이레이 추천 예전에는 원목 인테리어를 좋아했는데 취향이 바뀌어서 그런지 화이트 인테리어로 조금씩 가구 디자인도 바뀌는것 같아요. 눈에 거슬렸던 디자인이 바로 신발장 정리대랍니다. 화이트 & 블랙 톤인 신발장 인테리어 조화롭지 못해 다른 신발장 사야하나? 고민을 하고 있었거든요. 버리기에는 아깝고 중고로 팔기에는 또 흠집이 많아 신발장 리폼 하기로 결정 했어요. before / after 혼자 원목으로 덩그러니 ~ 조화롭지 못했던 신발장 이였는데 셀프페인팅 통해서 신발장 리폼 다시 탄생 할 수 있었어요. 제가 원하던 공간으로 재탄생 할 수 있었던 셀프페인팅 헤이레이 시공 과정 함께 소개할게요. 인테리어 가구용 헤이레이 플랫 무광 Moon White (HR0005) / 헤이레이 프라이머 0.5L / 방문가구용 풀세트 주문했어요. 셀프페인팅 처음이라 어떤 준비물이 필요한지 몰랐는데 필요한 도구가 풀세트에 포함되어 있으니 초보자 입장에서는 너무 편하더라구요 ! 마스킹 테이프, 미니 리필 커버, 오프너, 커버링 테이프 (45cm), 트레이 소형, 미니 슬립 핸들, 브러시 (25mm), 페인트 스터러 구성되어 있어요. 원목 신발장 리폼 할꺼라 프라이머도 함께 주문했어요. 프라이머는 신발장 정리대 페인팅 할때 표면을 매끄럽게 해주는 기능 뿐만 아니라 접착력을 높이고 색상을 더욱 선명하게 만들어 준다고해서 ...

들기름의효능 들기름효능 생들기름효능 먹는법 부작용 우리 식탁에 자주 볼 수 있는 재료 중 하나가 들기름 들 수 있어요. 맛도 좋지만 건강에도 좋은 들기름효능 생들기름효능 먹는법 대해서 알아볼게요. 들기름의효능 1. 심혈관 - 첫번째 들기름효능 심혈관 들 수 있어요. 불포화지방산이 풍부한데 특히 오메가-3와 오메가-6 지방산이 균형 있게 들어있어서 심혈관 건강에 좋답니다. 이 지방산들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 해줘서 심장병 예방에 큰 도움이 된다고 합니다. 2. 항산화 작용 - 두번째 들기름효능 항산화 예요. 비타민 E와 같은 항산화 물질이 많이 들어있는데 이 항산화 요소들은 체내의 유해한 산소를 제거해 노화 방지에도 도움을 주죠. 노화를 막고 면역력을 키우는데 도움이 되기도 한답니다. 3. 소화 개선- 세번째 들기름효능 소화기능 이예요. 소화 효소의 분비를 촉진시켜줘서 소화에 도움을 준다고 알려져 있어요. 특히 기름진 음식을 먹을 때 함께 섭취하면 소화가 더 잘 된답니다. 이러한 이유로 잦은 소화불량이나 변비로 고생하는 분들에게 좋은 재료가 될 수 있어요. 들기름효능 1. 피부 건강 - 얼굴 몸에 바르거나 먹으면 보습에 좋아요. 특히 찬바람부는 환절기에 좋으며 염증을 줄여준다고 해요. 2. 체중 관리 - 조금만 먹어도 포만감을 줘 살빼기 하는 사람들에게 좋은 재료가 될 수 있어요. 적당량을 섭취하면 작은 식...

1. 요로결석에 안좋은 음식 2. 요로결석좋은음식 6가지 요로결석 이란 신장이나 요도에 결석이 생기는 질환을 말합니다. 통증이 심하고 일상생활에 불편함을 가져오기도 하죠. 오늘은 요로결석에 안좋은 음식, 요로결석에좋은음식 6가지 알아볼게요. 요로결석에좋은음식 1. 수박 - 수박은 수분이 많고 칼륨이 풍부한 요로결석에좋은음식 이예요.수분 섭취가 충분하면 소변이 희석되어 덩어리를 형성을 줄이는 데 도움이 된답니다. 뿐만 아니라 수박에 들어있는 시트르산은 결석의 주요한 칼슘과 결합해 형성을 방지하는 데 도움을 줘요. 2. 레몬 - 레몬은 비타민 C와 시트르산이 풍부해요. 시트르산은 소변의 pH를 조절해 결.석 형성을 억제하는 데 도움을 주는 요로결석에좋은음식 이예요. 레몬즙을 물에 타서 마시면 수분 섭취도 늘리고 예방에도 도움이 된답니다. 3. 딸기 - 딸기는 항산화 물질이 풍부하고, 수분 함량도 높은 과일이예요. 딸기에 들어있는 비타민 C는 신장 건강에 좋고 형성을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 요로결석에좋은음식 이랍니다. 간식으로 먹기에도 좋고 샐러드나 요거트에 넣어 먹으면 더욱 맛있어요. 4. 시금치 - 시금치에는 칼슘과 마그네슘이 풍부해요. 마그네슘은 결석 형성을 억제하는 데 도움을 주며 같이 들어있는 비타민 K는 신장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 하지만 옥살산이 많아 적당히 섭취하는 것이 좋아요. 5. 통곡물 - 귀리...

골다공증에 안좋은 음식 골다공증에좋은음식 골다공증 이란, 뼈의 밀도가 감소하고 뼈가 약해지는 질환을 말해요. 즉 뼈가 부서지기 쉬운 상태 인거죠. 주로 나이가 들면서 호르몬 변화나 칼슘, 비타민 D의 부족으로 잘 발생하는데, 특히 남자보다는 여성에게서 더 흔하게 나타납니다. 골다공증 있으면 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러질 수 있기어 미리 예방과 관리가 중요해요. 골다공증 있을 때 음식 관리가 중요한 이유는, 뼈 건강을 유지하고 강화하는 데 필요한 영양소를 섭취 할 수 있기 때문이에요. 칼슘과 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 하는 데 필수적으로 이를 충분히 섭취하지 않으면 뼈약함 악화될 수 있어요. 골다공증에좋은음식 1. 우유와 유제품 - 우유, 요거트, 치즈 등은 칼슘이 풍부한 골다공증에좋은음식 이예요. 칼슘은 뼈의 주요 요소로 뼈를 튼튼하게 만드는 데 필수적이죠. 2. 녹색 잎채소 - 대표적인 시금치, 케일, 브로콜리 같은 녹색 잎채소는 칼슘과 비타민 K가 풍부해요. 비타민 K는 뼈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는데 뼈의 밀도를 높이는 데 도움을 줍니다. 3. 생선 - 연어, 고등어 같은 기름진 생선은 비타민 D가 풍부한 골다공증좋은음식 이예요. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와주기 때문에, 뼈 건강에 꼭 필요하답니다. 주 2~3회 정도 생선을 섭취하는 것이 좋다고 해요. 4. 견과류 - 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 견과류는 마그네...

감기몸살 약 추천 몸살약 타이레놀 몸살기운 있을때 으슬으슬 몸이 추울때는 약국에 들러 감기몸살 약 찾아보게 돼죠. 하지만 몸살약 종류가 많아 무엇을 선택해야할지 고민에 빠지게 됩니다. 오늘은 감기몸살 약 추천 몸살약 타이레놀 감기기운 있을때 대해서 알아볼게요. 감기몸살 약 추천 1. 이부프로펜 - 먼저 이부프로펜부터 살펴볼게요. 이부프로펜은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)로 주로 통증 완화와 염증 감소에 도움을 주는 감기몸살 약 추천 이랍니다. 감기몸살인해 머리가 아프거나 몸이 쑤시는 근육통이 있을때 이부프로펜 복용하면 통증이 한결 나아지는 걸 느낄 수 있어요. 뿐만 아니라 이부프로펜 열을 내리는 역할도 해서 열을 낮추는 데도 도움이 될 수 있어요. 이부프로펜의 장점은 비교적 빠르게 작용한다는 장점이 있지만 위장에 부담을 줄 수 있으니 식후에 복용하는 것이 좋답니다. 2. 덱시프로펜- 덱시프로펜은 이부프로펜과 비슷한 요소를 가지고 있는 몸살약 종류예요. 통증 완화와 염증 감소에 도움을 줄 수 있으며 덱시프로펜은 이부프로펜보다 더 강력한 진통 완화 기능을가지고 있어 심한 통증이 있을 때 유용하게 사용이 된답니다. 감기몸살 인해 몸이 아프고 힘들 때 덱시프로펜을 복용하면 빠르게 완화되는 것을 한결 느낄 수 있어요. 덱시프로펜은 위장에 대한 자극이 덜한 편이라서 많은 분들이 선호하는 몸살약 이랍니다. 3. 나프록센 - 나프록센은 이부프...

차전자피 식이섬유 효능 차전자피환 장건강 대장사랑 장건강 책상에 앉아서 글쓰는 시간이 많다보니 의무적으로 운동을 하지 않으면 활동량이 적어지는것 같아요. 거기다 업무량이 많으면 미뤄지는 불규칙한 식습관 야식가지 결국 몸에서 이상반응이 하나씩 나타 나더라구요. 무엇보다 화장실 문제가 힘들더라구요. 배는 빵빵한데 화장실가면 해결되는건 없고 말이죠. 장건강 위해서 식이섬유 많은 채소 과일도 챙겨먹고 물도 많이 마시고 있지만 금방 해결되지는 않더라구요. 장건강 위한 여러방법을 알아보다 차전자피 알게되었답니다. 차전자피 식이섬유 효능 차전자피는 식물의 씨앗에서 얻어지는 섬유질로 차전자의 씨앗의 껍질을 말해요. 차전자피 수용성 식이섬유가 풍부한것도 차전자피 효능 중 하나예요. 식이섬유는 몸에 들어온 물을 흡수하여 부풀어 올르게 되는데 장에서 딱딱한 내용물을 부드럽게하여 장운동 촉진하여 화장실가는것을 편하게 해준다고 알려져 있거든요. 뿐만 아니라 차전자피 장내 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 역할을 하여 장건강 개선에도 도움이 될 수 있다고 해요. 장내 유익균이 잘 자라면 소화가 원활하게 되기 때문에 장건강 까지 쭉 이어질 수 있죠. 장내 건강한 미생물이 많다는건 규칙적인 배변을 도와준다고하여 저 처럼 운동량이 적고 화장실가는게 힘든 사람들이 많이 선택하고 있어요. *원물에 대한 설명입니다. 차전자피환 수 많은 차전자피 식이섬유 있지만 제가 ...

엑스트라버진 올리브오일효능 공복 올리브오일효능 먹는법 부작용 안녕하세요, 건강 인플루언서 소신라이프 입니다. 오늘은 건강한 식생활 그리고 식단에 빠질 수 없는 엑스트라버진 올리브오일효능 대해 알아볼게요. 요즘은 건강을 생각하는 분들이 많아지면서 주변에서도 공복 올리브오일효능 챙겨 먹는 분들이 많더라구요. 어떻게 먹는지 부작용은 없는지? 알아볼게요. 엑스트라버진 올리브오일효능 1. 심혈관 건강 - 첫번째 엑스트라버진 올리브오일효능 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 불포화 지방산이 풍부한 식품으로 특히 오메가-3와 오메가-6 지방산이 균형 있게 포함되어 있어 심혈관 건강에 도움을 준다고 알려져 있죠. 한 연구에 따르면 아침에 일어나서 공복에 올리브오일효능 꾸준하게 섭취하는 사람들은 심장병의 위험이 낮아졌다고 해요. 2. 항산화 효과- 두번째 엑스트라버진 올리브유효능 항산화 작용 입니다. 폴리페놀이라는 항산화 물질이 풍부하기 때문이죠. 항산화 물질은 정상적인 세포 손상을 방지하고 노화 속도를 늦추는데 도움을 준다고 알려져 있어요. 특히, 엑스트라버 경우는 신선한 올리브에서 추출되기 때문에 항산화가 많이 남아있다고 알려져 있어요. 3. 소화 건강- 세번째 엑스트라버진 올리브오일효능 소화에 도움을 줘요. 위장 점막을 보호하고 소화 효소의 분비를 촉진해 소화를 원활하게 해주는 특징을 가지고 있기 때문이죠. 기름진 음식을 먹은 후에 조금 섭취하면 소...

감기 몸살 증상 몸살 증상 두통 몸살 증상 지속 감기 몸살 증상 감기 몸살 증상 이란, 일반적인 감기에 더해서 몸살 증상이 동반되는 상태를 말합니다. 단순한 감기는 바이러스에 의해 발생하는 호흡기 질환으로 기침, 콧물, 인후통 등 증상이 나타나지만 몸살 경우에는 이러한 증상 외에도 전반적인 근육통과 피로감이 심하게 느껴지는게 특징이에요. 즉, 감기 몸살 증상은 감기에 몸살로 인한 전신 통증과 피로가 더해진 상태라고 말할 수 있답니다. 1. 발열: 본격적인 감기 몸살 증상 나타나면 먼저 열이 나는 경우가 많아요. 체온이 38도 이상으로 올라가면서 오한이 찾아옵니다. 으슬으슬 추우면서 열이 나고 불편함을 느끼게 되죠. 발열이 나는 이유 내 몸에 침투한 바이러스 감염에 대항해서 면역체계가 작동하고 있다는 신호이기도 해요. 2. 근육통: 감기 몸살 증상 중 하나는 전신의 근육통 나타납니ㅏ. 전신이 아프고 뻐근해요. 허리, 어깨, 팔, 다리 등 여러 부위에서 동시 통증이 느껴지며 움직일 때마다 아픔이 심해질 수 있어요. 이로 인해 움직이거나 활동적인 일상적인 활동이 힘들어질 수 있어요. 3. 피로감: 평소보다 감기 몸살 증상 몸이 무겁고 쳐지 피곤한 느낌이 더욱 들어요. 평소보다 쉽게 지치고 잠을 많이 자고 일어나도 개운하지 않은 경우가 많죠. 이러한 피로감은 몸살증상 중 하나로 나타납니다. 4. 기침과 인후통: 네 번째 감기 몸살 증상 기침...

1. 비타민D권장량 2. 임산부 비타민D권장량 3. 비타민D섭취시간 비타민D권장량 어른 남자: 하루 600~800 IU (국제단위) 어른 여자: 하루 600~800 IU 유아: 하루 400 IU 노인: 하루 800~1000 IU 하루 비타민D권장량 연령대에 따라 다르답니다. 어른 남자, 여자, 유아, 노인, 그리고 임산부 경우 나눠서 생각해볼 수 있어요. vitamiN D 경우에는 모든 연령층에서 필요한 요소이지만 특정 연령, 상황에서 더 많이 필요 할 수 있어요. 노인의 경우 비타민D권장량 더 많이 필요합니다. 이렇게 높은 이유는 나이가 들면서 몸에서 비타민 D를 합성하는 능력이 감소하기 때문이에요. 뿐만 아니라 노인은 뼈 건강을 유지하기 위해 하루 비타민D권장량 더 많이 필요하답니다. 뼈가 약해지면 골다공증 같은 질환에 걸릴 위험이 높아지기에 노인분들은 특히 충분히 섭취해야 해요. 임산부 비타민D권장량 임산부 비타민D권장량 600~800 IU로 알려져 있어요. 임신 중에는 더 많은 영양소가 필요하게되는데요. 태아의 뼈와 치아 형성에 필수적인 D가 필요하기 때문이죠. 이러한 이유로 임산부는 더 많은 권장량을 섭취해야 해요. 하루 임산부 비타민D권장량 부족하게 되면태아의 뼈 발달에 문제가 생길 수 있으며 출산 후에도 엄마와 아기의 면역력에 영향을 줄 수 있어요. 저 또한 이 기간동안 소홀하게 챙겼더니 수치가 확 떨어져서 지금까지도 챙...

1. 비타민D칼슘 2. 비타민D아연 3. 아연 비타민D 4. 비타민D식품 비타민D칼슘 많은 분들이 비타민D칼슘 같이 들어있는 제품을 선호하기도 하죠. 비타민D칼슘 같이 섭취하면 더 좋은 점이 있답니다. 칼슘은 뼈와 치아의 주요 요소로 뼈 건강을 유지하는 데 필수적 이죠. 그런데 칼슘이 우리 몸에 잘 흡수되려면 비타민 D가 꼭 필요해요. 비타민 D는 장에서 칼슘의 흡수를 도와줄 뿐만 아니라 뼈에 칼슘이 잘 저장될 수 있도록 해줘서 같이 비타민D칼슘 섭취하면 더욱 좋답니다. 만약 vitamin D 부족하면 칼슘이 제대로 흡수되지 않아 뼈가 약해질 수 있어요. 이는 골다공증 같은 질환으로 쉽게 이어질 수 있으니 비타민D칼슘 함께 섭취하는 것이 중요해요. 특히 성장기 어린이와 뼈가 약한 노인분들은 뼈 건강을 위해 이 두 가지를 함께 챙겨 먹는 것이 좋답니다. 비타민D아연 그렇다면 비타민D아연 함께 섭취했을 때의 장점에 대해 알아볼게요. 아연은 면역 체계에 중요한 역할을 하는 미네랄 종류 중 하나예요. 아연은 세포의 성장과 분화에 필수적 이죠. 비타민 D는 면역 기능을 조절하는 데 도움을 주면서 아연은 면역 세포의 활성화에 기여하는데 비타민D아연 이 두 가지가 함께 작용하면 면역력이 더욱 강화 된다고 알려져 있어요. 아연 비타민D 비타민 D가 부족하면 아연의 흡수율이 떨어질 수 있어 아연비타민D 함께 섭취하면 서로의 흡수율을 높여주고, 면역력...

꿀물의효능 꿀물효능 차가운 꿀물 효과 꿀물 타는법 꿀물의효능 1. 면역력 강화: 첫번째 꿀물효능 항균성과 항염증 있어요. 꿀물에는 향균성과 항염증 요소가 풍부해서 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히 꿀에 포함된 항산화는 세포 손상을 방지하고 감염에 대한 저항력을 높여준답니다. 그래서 감기나 독감이 유행하는 추운 계절에 꿀물 자주 마시면 좋답니다. 2. 소화 개선: 두번째 꿀물효능 소화 효소를 활성화시켜 소화 기능을 돕는 데 좋아요. 꿀물 위장 건강을 증진시키면서 동시에 변비 예방에도 도움을 줄 수 있어요. 특히 아침에 공복에 꿀물 마시면 장의 운동을 촉진시켜 하루 아침을 가볍게 시작 할 수 있어요. 3. 피부 건강: 세번째 꿀물효능 피부에 좋아요. 건조하지않고 촉촉해지고 매끈하고 안색이 밝아 건강해지는 데 도움을 줄 수 있어요. 꿀물 항산화 요소는 노화를 방지하고 염증을 줄여줘 트러블 예방에도 좋아요. 4. 피로 회복: 네번째 꿀물의효능 피로회복 입니다. 에너지원으로 좋은 탄수화물을 포함하고 있어 운동 후나 피로할 때 꿀물을 마시면 빠르게 에너지를 보충할 수 있어요. 단맛때문에 당뇨를 앓고 있는분들은 혈당 스파이크가 되진 않을지 걱정할 수 있는데요. 자연적인 당분으로 혈당을 안정적으로 유지해주기에 당분걱정없이 피로감을 덜 느끼게 해주는 좋은 재료예요. 차가운 꿀물효능 차가운 꿀물 특히 여름철에 인기가 많아요. 차가운...

1. 보건증 발급 시간 2. 보건증 만들기 3. 보건증 용도 받는법 보건증 보건증 이란 건강 상태를 증명하는 서류를 말합니다. 주로 식품 관련 업종에서 일하기 위해 필요한 서류로 사용되기도 하죠. 음식점, 카페, 제과점 등에서 일하는 직원들은 보건증 발급 통해 자신의 건강 상태가 양호하다는 것을 고용자에게 증명해야 해요. 보건증 용도 이보건증 용도는 식품 안전과 위생을 위해 중요한 절차로 결핵, 간염, 장티푸스 등의 감염.병 검사 결과가 포함되어 있어요. 저 또한 대학생 시절에 카페 아르바이트를 하기 위해서 보건소에서 보건증 발급 받았던 기억이 있어요. 지역 보건소마다 비용 차이는 약간 있지만 대체로 3000원 ~5000원 사이랍니다. 보건증 만들기 먼저 보건증 발급 위해서는 보건소나 혹은 지정된 의료기관에서 검사를 받습니다. 일반적으로는 가까운 보건소에서 진행을 많이 합니다. 보건증 발급을 위한 신청서를 작성합니다. 신분증과 같은 본인 확인 서류를 지참하고 가는것이 좋아요. 신청서를 작성한 후 필요한 보건증 검사를 받게 돼요. 일반적으로 혈액 검사와 소변 검사, 그리고 결핵 검사를 포함해요. 검사 항목은 어느 기관에서 진행하느냐에 따라 약간 다를 수 있으니 미리 확인해보세요. 검사를 마친 후 결과를 기다립니다. 결과가 바로 나오지는 않아요. 보통 3-5일 이내에 나옵니다. 결과가 양호하면 보건증 발급받을 수 있어요. 검사 기관에서 ...

몸살근육통 이유 몸살감기 증상 몸살열 낫는법 몸살근육통 이유 몸살감기 란, 일반적으로 감기나 독감과 같은 바이러스 감염으로 인해 나타나는 증상을 말해줘. 많은 사람들이 몸살감기 걸리게되면 온몸이 뻐근하고 못움직이겠다~ 라는 말을 많이 하는데요. 몸살근육통 함께 동반하기 때문이죠. 감기몸살 올 때 몸살근육통 발생하는 이유는 면역 반응 때문이랍니다. 외부에서 감염이 발생하면 우리 몸은 바이러스와 싸우기 위해 면역 세포를 활성화시키는데 이 과정에서 염증 물질이 생성됩니다. 이 염증 물질은 근육까지 영향을 미쳐 몸살근육통 통증을 유발하게 되는 거죠. 뿐만 아니라 감기나 독감으로 인해 체온이 상승하면 근육이 긴장하게 되고 몸살근육통 더 심해질 수 있어요. 몸이 아프면 자연스럽게 활동량이 줄어들고, 이로 인해 근육이 경직되면서 통증이 발생하기도 해요. 그래서 몸살이 올 때는 근육통이 동반되는 경우가 많답니다. 몸살감기 몸살근육통 외에도 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 1. 발열: 바이러스에 감염이 되면 먼저 체온이 상승하게 됩니다. 이는 면역 반응의 일환으로 발생하는 증상으로 우리몸은 열이 나면 몸이 바이러스와 싸우고 있다는 신호로 볼 수 있어요. 2. 피로감: 몸이 아프면 자연스럽게 피로감이 느껴지기 마련이에요. 기운이 없어지고 하루종일 누워있고 싶은 생각이 들어요. 3. 기침과 목 통증: 감기와 함께 기침이 나거나 목이 따갑거나 아픈 증상...

감기몸살 두통 감기몸살 주사 몸살감기 낫는법 감기몸살 두통 감기몸살 이란 일반적으로 감기와 몸살 증상이 함께 나타나는 상태를 말합니다. 감기 바이러스에 감염되면 우리 몸은 자연스럽게 면역 반응을 일으키게 되는데 이 과정에서 염증 물질이 생성되는거죠. 이 염증 중 하나가 두통을 유발하는 주요 원인 중 하나랍니다. 뿐만 아니라 감기몸살 증상으로 인해 코가 막히거나 목이 아프면 호흡이 원활하지 않아 산소 공급이 줄어 두통이 나타날 수 있어요. 그리고 감기몸살 인해서 열이 나면 체온 조절이 어려워지면서 두통 증상이 이 더 심해질 수 있어요. 감기몸살 심할 때는 피로감과 함께 두통이 동반되는 경우가 많으니 두통은 같이 동반될 수 있다고 생각하면 된답니다. 감기몸살 주사 감기몸살 심할 때는 약을 먹고 집에서 쉬는 것도 중요하지만 감기몸살 주사 수액을 맞는것이 더 좋을 수 있어요. 수액은 체내 수분과 전해질을 빠르게 보충해 주기 때문에 특히 탈수 증상을 예방하고 회복을 도와준답니다. 감기몸살 인해 식욕이 떨어지거나 구토가 동반되면 수분 섭취가 어려워지는데 이럴 때 주사를 맞으면 빠르게 몸에 수분을 보충할 수 있어요. 뿐만 아니라 감기몸살 주사 맞게되면 몸살감기 빨리 낫는데 도움을 줄 수 있어요. 약을 복용해도 체내 수분이 부족하면 약이 체내 제대로 작용하지 않아요. 하지만 수액을 통해 체내 수분을 보충하면 약물의 흡수를 도와 컨디션이 빨리 좋아질...

임산부 임당검사 임당검사 수치 임당검사 시간 임당재검통과 임산부 임당검사 임산부 임당검사 시기 대략 20주 이후 부터 시작해서 임신 24주 -28주 사이에 진행해요. 임당검사 방법은 간단한데요, 먼저 공복에 포도당 주스를 마시고 1시간 뒤에 피를 뽑아서 수치를 확인 합니다. 임산부 임당검사 하는 날에는 산부인과에서 미리 준비해야 할 사항을 알려준답니다. 당일 임당검사 하기전 2시간 전부터 포도당 주스를 먹고 1시간을 기다리며 총 3시간동안 물 조차 마실 수 없어요. 임산부 임당검사 하기 전 2시간부터 금식이라고 저는 안내를 받았는데요, 입덧을 유지하고 있던 중이라 아침에 사탕을 먹던게 버릇이였는데 이날은 달달한 쥬스 껌 사탕 조차도 먹지 했어요. 임당검사 시간 1차 임당검사 - 공복에 다이솔에스액 포도당 주스를 마시고 1시간 뒤에 피를 뽑아서 수치를 확인 합니다. 포도당 주스를 마신 1시간 동안은 물을 포함해서 아무것도 먹질 못해요. 제가 다니던 산부인과는 결과가 2일 정도 문자로 오는데 결국 재검 확정되었답니다. 임당수치가 140 이상으로 나와서 3일 뒤 다시 검사를 하러 갔어요. 공복에 1차 체혈을 하고 포도당 주스를 마치고 2차 체혈 그리고 1시간 간격으로 3차 4차 까지 체혈을 하게 된답니다. 재검 시간은 최소 4시간 정도는 걸린듯 해요. 임당검사 수치 저 처럼 당뇨 가족력이 있다면 공복혈당 129 이하 여야 정상으로 나오며 ...