13요즘 거울을 보면 목이 앞으로 빠져나온 듯한 모습을 발견하진 않으셨나요? 혹시 어깨가 둥글게 말린 채로 서 있는 자신을 본 적이 있으신가요? 이런 증상들은 '거북목 증후군'이라 불리는 현대인의 고질병을 나타내는 신호입니다. 안녕하세요, 데스런의 재활 전문 트레이너 홍철기입니다. 데스런의 재활pt 운동 전문가 홍철기 입니다 안녕하세요 재활pt 운동 전문가 '데스런 홍철기' 인사드립니다. “트레이너의 시작” 저는 그저 ... blog.naver.com 우리는 매일 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 들여다보느라 자연스럽게 고개를 숙이게 됩니다. 이런 거북목 스트레칭을 하지 않는 습관이 누적되면 어느새 우리의 목은 거북이처럼 앞으로 돌출되어 증후군이 나타나게 됩니다. 거북목운동을 하지 않음으로 인한 문제는 단순히 미관상의 문제가 아닌 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 목과 어깨에 지속적인 부담이 가해져 만성 통증을 유발할 수 있습니다. 더 나아가 척추 건강에도 악영향을 미치게 됩니다. 우리 몸의 중심축인 척추가 제 기능을 못하게 되면, 전신의 균형이 무너지는 결과를 초래합니다. 다행히 거북목은 적절한 관리와 운동 스트레칭으로 개선이 가능하므로, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 오늘은 제가 수많은 회원님들의 거북목 개선을 위해 직접 운동을 지도해보고 효과를 경험했던 가장 간단하면서도 효과적인 거북목 스트레칭 세 가지를 소개...
5안녕하세요 데스런입니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 생활화로부터 오는 신체 불균형으로 불편함을 호소하는 분들이 정말 많아졌습니다. 흔히 '거북목'이라고 불리는 잘못된 목 자세를 교정하는 것은 거의 즉각적으로 외모를 변신시킬 수 있습니다. 오늘은 매일 단 몇 분만을 투자하여 목표로 하는 거북목 교정 운동을 하여 보기 싫은 구부정한 자세를 줄이고, 목을 길어 보이게 하여 더욱 젊어 보이게 할 수 있는 스트레칭을 알려드리려고 합니다. 한 살이라도 어린 지금, 평소에 굽은 목과 어깨를 펴주는 거북목 스트레칭을 해야 합니다. 또한, 이러한 거북목 스트레칭을 하루라도 빨리한다면, 잘못된 자세로 오는 문제를 예방하고 거북목 교정기와 같은 보조 도구를 사용하지 않아도 됩니다. 오늘은 거북목과 굽은 목과 어깨를 펼 수 있는 5분 스트레칭 방법을 알려드리려고 합니다. 매일 퇴근 후에 스트레칭을 하는 버릇을 들여서 건강한 자세를 유지하시길 바랍니다. 혹시 지금 40대 이상이라면 단계별 동작을 따로 정리해두었으니 참조하시길 바랍니다. 🔽 거북목 교정기 없이 5가지 스트레칭 교정 굽은등 스트레칭 5가지로 교정기 없이 펴기, 난이도별로 정리했으니 운동 루틴에 꼭 추가하세요. 안녕하세요 데스런입니다. 40대가 되기 전, 우리의 몸은 이미 많은 변화를 겪습니다. 특히 흉추, 즉 가슴뼈... blog.naver.com 목 교정을 하는 것에 앞서서 거북목과 같은 증...
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