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만보 걷기는 운동 중에서 가장 부담 없이 편안하게 할 수 있고 강도 대비 효과가 좋은 운동 중 하나이지 않나 싶습니다. 접근성도 좋고 준비물도 운동화와 편안한 옷차림만 있으면 되니 걷기 칼로리 소진을 원하는 누구나 시작하기가 정말 쉽습니다. 최근에는 아침-저녁으로 바람도 솔솔 불고, 날씨가 좋아서 그런지 공원에서 걷기 운동을 하시는 분들을 정말 많이 볼 수 있습니다. 하루에 만보걷기라는 목표를 세우고 걷기 칼로리를 소진하며 활동하다 보면, 고혈압, 당뇨와 같은 성인병을 예방할 수도 있고, 체지방 감량 등의 걷기운동효과에도 좋습니다. 일본의 나가오 가즈히로 박사의 논문 결과를 보면, 과거에는 평균 3만보를 걸었지만 현재는 6천보를 넘기기 어려울 정도로 과거에 비해서 많이 줄었습니다. 이로 인해서 사회에서 발생하고 있는 우울증을 포함한 다양한 질병이 생기고 있다고 주장합니다. 실제로 데스런 유튜브 채널에서 실시한 설문조사를 보면, 총 인원 471명 중 50% 남는 인원이 하루에 7천보 정도 걷는다라고 합니다. 운동을 하려면 따로 시간을 내서 헬스장에서 운동을 하는데 하루에 만보걷기라는 걸음 수로 정해서 일상 속에서 활용하면 숫자 채우는 재미와 건강 두 마리 토끼를 다 잡을 수 있습니다. 만보걷기 운동 효과와 체지방 감량에 어떠한 도움이 되는지 살펴볼게요. 걷기 운동 효과 맏보걷기는 우리 몸에 긍정적인 영향을 끼치는데, 그에 대해서 자세히...